แน่นอนใบที่สวยงามและอากาศที่คมชัดและสดชื่น แต่เราทุกคนรู้เหตุผลที่ แท้จริง ทุกคนมองไปข้างหน้าจะลดลงในแต่ละปี: การแพร่กระจายของขนมฟักทอง - ชัด!

ฟักทองและฤดูใบไม้ร่วงกำลังมีเรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ เป็นเวลาหลายปีซึ่งทำให้ร่างกายของคุณน่ากลัวในช่วงฤดูร้อนในเขตอันตราย เมื่อมีความสุขในรูปแบบที่บริสุทธิ์ของมะระส้มเป็นสารอาหารที่เต็มไปด้วยนอกเหนือจากแผนการลดน้ำหนักใด ๆ แต่หลายคนเข้าใจผิดว่าเชื่อว่าสิ่งใดที่ถูกแทงด้วยฟักทองเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ และในยุคของ Pumpkin Spice Lattes และ Pumpkin Pop-Tarts ซึ่งไม่สามารถไกลจากความจริงได้

Suzy Weems, Ph.D., นักโภชนาการที่ลงทะเบียนและศาสตราจารย์ด้านโภชนาการของ Baylor University กล่าวว่า "ถ้าคุณเชื่อว่าการขายนั้นเป็นเรื่องที่ดีที่สุดฟักทองก็เป็นอาหารที่มีความสุขมากที่สุดเท่าที่เคยมีมา" แต่ลูกอมฟักทองก็ยังคงเป็นลูกอมและสิ่งต่างๆเช่นโดนัทฟักทองก็ยังมีน้ำตาลอยู่ Weems กล่าวต่อว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้ส่วนใหญ่ใช้ฟักทองเพียงเล็กน้อยในการปรุงแต่งรสซึ่งหมายความว่าการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ต่อสุขภาพของผักนั้นใกล้ไม่ได้

ดังนั้นของว่างฟักทองปีนี้เป็นที่เลวร้ายที่สุดในแพทช์? เราสแกนชั้นวางสินค้าซูเปอร์มาร์เก็ตเพื่อหาข้อมูล ด้านล่างขนมที่อุดมด้วยน้ำตาลและสารเคมีที่คุณควรหลีกเลี่ยงจากฤดูกาลนี้บวกกับสิ่งที่ต้อง nosh แทน:

คอฟฟี่ช็อคโกแลตฟักทองเข้มข้น

1.25 ถ้วย 130 แคลอรีไขมัน 5 กรัมไขมันอิ่มตัว 3 กรัมโซเดียม 100 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 21 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 13 กรัมโปรตีน 1 กรัม
ร้านข่าวบางแห่งอ้างถึงเรื่องนี้ว่าเป็น "ขนมเพื่อสุขภาพ" แต่เราไม่เห็นด้วยอย่างยิ่ง ข้าวโพดปนเปื้อนส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำตาลและไขมันซึ่งทำให้รสชาติอร่อยน่ารับประทาน แต่มีน้อยในแง่ของโภชนาการ และเนื่องจากการสร้างของ Cosmo เป็นโมฆะของเส้นใยที่เต็มไปด้วยเส้นใยมันจะไม่ทำอะไรมากที่จะหิวความหิวของคุณซึ่งจะเพิ่มอัตราต่อรองที่คุณจะกลับไปให้บริการที่สอง

กินนี้แทน! เพื่อให้ขนมขบเคี้ยวนี้มีสุขภาพดีที่บ้านคุณควรใส่ข้าวโพดคั่วที่มี 3 ถ้วยด้วยน้ำมันมะกอก⅓ถ้วย 1 ช้อนโต๊ะเครื่องเทศพายฟักทอง 2 ช้อนโต๊ะน้ำตาลทรายและเกลือ¼ช้อนชาเกลือ จากนั้นวางข้าวโพดคั่วบนแผ่นคุกกี้ที่เรียงรายไปด้วยกระดาษ parchment และย่างเป็นเวลา 10 นาทีในเตาอบขนาด 325 ° F

Kellogg ของ Frosted ฟักทองพายป๊อป -Tarts

1 ขนมอบ 200 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัมไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัมโซเดียม 170 มก. คาร์โบไฮเดรต 36 กรัมเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 14 กรัมโปรตีน 2 กรัม
Pop-Tarts เป็นที่นิยมอย่างฉาวโฉ่ดังนั้นเราจึงไม่แปลกใจที่ได้เรียนรู้ว่าอาหารเช้านี้ถูกแทงด้วยน้ำมันถั่วเหลืองที่เอวขยับน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงและฆ่าย้อมสีเทียม แม้ว่าขนมอบแบบพกพาจะมีฟักทองจริงๆ แต่ก็ไม่เพียงพอที่จะช่วยในเรื่องของคุณค่าทางโภชนาการและรายชื่อส่วนผสมที่ยาวนานถึงหนึ่งไมล์ โดยไม่ต้องสงสัยการรักษานี้จะดีกว่าซ้ายบนหิ้ง!

กินนี้แทน! เริ่มต้นวันใหม่ด้วยโถพายฟักทองค้างคืนของเรา มีรสชาติที่ได้รับแรงบันดาลใจจากการตกซึ่งคุณกำลังมองหาด้วยเส้นใยและโปรตีนที่อิ่มตัวมากกว่าขนม

Pillsbury พร้อมที่จะอบ! คุกกี้ฟักทองกับชิปครีมรสชีส

1 คุกกี้ 140 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัมไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัมโซเดียม 75 มก. 21 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 13 กรัมโปรตีน 1 กรัม

คุกกี้เหล่านี้มีอันตรายเช่นเดียวกับที่พวกเขาอร่อย ขนมแต่ละชิ้นมีแคลอรี 140 แคปซูลและ 13 กรัมน้ำตาลและไม่มีใครกินเลย เพื่อให้เรื่องแย่ลง Pillsbury ใช้สีแดง 40 และสีคาราเมล (สารก่อมะเร็งในมนุษย์สองตัว) เพื่อให้คุกกี้ของพวกเขาเป็นสีที่น่ารับประทานเป็นพิเศษ

กินนี้แทน! อาหารว่างฟักทองที่มีสุขภาพดีทั้งหมด 8 ชนิดนี้ปลอดภัยสำหรับเพื่อนหรือคนที่พยายามจะสูญเสียน้อย

Jif Whipped เนยถั่วลิสงและ Pumpkin Pie Spice Flavored Spread

2 ช้อนโต๊ะ, 140 แคลอรี, ไขมัน 12 กรัม, ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัม, โซเดียม 95 มก., คาร์โบไฮเดรต 6 กรัม, เส้นใย 2 กรัม, น้ำตาล 2 กรัม

ควรมีเพียงสองสิ่งที่อยู่ภายในโถพัสดุของถั่วลิสง: ถั่วลิสงและเกลือเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม Jif บรรจุส่วนผสมที่อยู่ภายในภาชนะบรรจุฟักทองมาก ๆ และฟักทองก็ไม่ใช่ของพวกเขา ดังนั้นสิ่งที่ อยู่ ในนั้น? น้ำมันพืชที่มีไฮโดรเจนเป็นอันตราย ไขมันที่มนุษย์สร้างขึ้นจะต่อต้านผลกระทบของไขมันที่มีประโยชน์ต่อถั่วลิสงโดยมีส่วนทำให้เกิดโรคหัวใจ

กินนี้แทน! หั่นขนมปังของคุณด้วยส่วนผสมของฟักทองกระป๋องและเนยถั่วลิสงธรรมชาติทั้งหมด 50/50 สำหรับรสชาติเพิ่มเติมบางด้านบนของคำสั่งผสมกับอบเชยบาง และในขณะที่คุณอยู่ที่มันโหลดขึ้นบนเหล่านี้ 10 อาหารที่ทำให้หัวใจของคุณอายุน้อยกว่า

Chobani Flip ฟักทองเก็บเกี่ยว Crisp

บรรจุ 5.3 oz, 210 แคลอรี, ไขมัน 8 กรัม, ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม, โซเดียม 100 มก., คาร์โบไฮเดรต 24 กรัม, เส้นใย <1g, น้ำตาล 17 กรัม, โปรตีน 12 กรัม

แม้ว่านี่ไม่ใช่อาหารว่างฟักทองที่เลวร้ายที่สุดในร้านขายของชำ (เป็นโยเกิร์ตกรีกหลังจากทั้งหมด) จะมีแคลอรี่และน้ำตาลมากขึ้นกว่าอาหารที่คล้ายกันที่มีขนาดเท่ากัน

กินนี้แทน! ไปกับ Chobani Pumpkin Spice แทน สูตรนี้ไม่มีน้ำตาลนมข้นหวานน้ำตาลทรายและน้ำเชื่อมข้าวซึ่งช่วยให้รู้สึกสดชื่นและสุขภาพดียิ่งขึ้น

เค้กฟักทองชีสเค้กของ Ben & Jerry's

1/2 ถ้วย 260 แคลอรี่ไขมัน 15 กรัมไขมันอิ่มตัว 7 กรัมโซเดียม 140 มก. คาร์โบไฮเดรต 30 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 25 กรัมโปรตีน 4 กรัม

สี่ประเภทของน้ำตาลสี่แหล่งที่มาของไขมันและเครื่องเทศฤดูใบไม้ร่วงที่สดใหม่เข้าด้วยกันเพื่อสร้างการรักษาอาการตกเลือด drool นี้คุ้มค่ายังอาหาร แม้ว่า 260 แคลอรี่อาจไม่น่าดูสำหรับขนม แต่ตัวเลขดังกล่าวแสดงถึงการให้บริการครึ่งถ้วยขนาดเล็ก และขอให้ความซื่อสัตย์: ไม่มีใคร - ไม่ว่าพวกเขาจะเข้มแข็งเอาแต่ใจตัวไหน - สามารถยึดติดกับส่วนเล็ก ๆ ได้

กินนี้แทน! สับไอศครีม "Pumpkin Spice" ชุดของเราสูตรนี้จะแทนที่น้ำตาลและผลิตภัณฑ์จากนมด้วยกล้วยแช่แข็งที่ผ่านการประมวลผลซึ่งไม่เพียงช่วยให้คุณประหยัดแคลอรี่ แต่เพิ่มปริมาณเส้นใยและสารอาหารมากเกินไป และถ้ามีเพียงข้อตกลงจริงจะทำตรวจสอบเหล่านี้ 9 ไอศกรีมแบรนด์ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก