12 คนกินอาหารที่ชายหาด - แต่ไม่ควร!



ตอนนี้ดวงอาทิตย์กำลังออกอุณหภูมิจะเพิ่มขึ้นและวันนั้นยาวไม่ต้องแปลกใจที่ทุกคนต้องการที่จะตีชายหาด ASAP และในขณะที่ทุกคนพูดเกี่ยวกับอาหารที่คุณไม่ควรรับประทานก่อนที่จะว่ายน้ำจริงๆแล้วมีรายการของอาหารที่ไม่ จำกัด สำหรับชายหาดโดยทั่วไป การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้คุณรู้สึกอึดอัดและรู้สึกไวต่อรังสียูวีมากขึ้น อ๊ะ! คิดสองครั้งก่อนบรรจุของรายการเหล่านี้ในกระเป๋าชายหาดของคุณและจากนั้นหา 27 ขนมที่ดีที่สุดสำหรับ Outings ฤดูร้อนแทน!

ไวน์ขาว

เรารู้ว่ามันสดชื่นมากขึ้นกว่าสีแดง แต่ปล่อยให้ Chardonnay ที่บ้าน การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการดื่มแอลกอฮอล์บางประเภทโดยเฉพาะไวน์ขาวมีโอกาสที่จะเป็นมะเร็งผิวหนังและมะเร็งผิวหนังชนิดอื่น ๆ เนื่องจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชนิดนี้จะขจัดสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินที่จำเป็นซึ่งช่วยให้คุณทนต่อรังสีที่เป็นอันตรายต่อดวงอาทิตย์ได้ มันยิ่งสูงขึ้นสำหรับผู้ที่ดื่มแก้วเจ็ดแก้วหรือมากกว่าต่อสัปดาห์! อย่างไรก็ตามไวน์แดงเป็นเลิศช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงรังสียูวีที่แย่ได้ (ต้องรัก flavonoids เหล่านั้น) เรียนรู้ 7 อาหารที่กินเพื่อช่วยป้องกันการถูกแดดเผา

เนื้อวัว

แน่นอนฤดูร้อนและชาวเมืองไปด้วยกันเช่น June และ Orange เป็น New Black แต่การทานอาหารที่ชายหาดอาจทำให้คุณรู้สึกร้อนขึ้นและไม่ใช่วิธีที่เซ็กซี่ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าโปรตีนสูงและไขมันที่พบในเนื้อทำให้ร่างกายของคุณย่อยได้ยากขึ้นจึงต้องใช้พลังงานมากขึ้น ผลลัพธ์? อุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มขึ้นทำให้ความรู้สึกไม่สบายมากขึ้น แทนที่จะได้รับความคิดสร้างสรรค์และลองเหล่านี้ 21 สูตรย่างที่ไม่ได้เป็นเบอร์เกอร์

Doritos

แน่นอนว่าชิพทั้งหมดไม่สามารถวางลงได้ แต่ไม่มีใครเสพติดมากกว่า Doritos เหตุผล? สูตรของมันได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อไม่ให้รสเดียวเกินงามอีก และเมื่ออาหารขาดรสชาติที่เด่นชัดผู้คนก็มีแนวโน้มที่จะรู้สึกเต็มอิ่มและในทางกลับกันกินมากขึ้นนักวิจัยกล่าว ความจริงที่บ้า: หนึ่งในส่วนผสมแรกในฉลากอาหารคือผงชูรส (MSG) สารเติมแต่งที่เป็นที่รู้จักเพื่อเพิ่มความอยากอาหารและทำให้อาหารรสชาติน่ารับประทานมากขึ้น อยู่ห่างจากขนมขบเคี้ยวนี้เสพติดเมื่อคุณอยู่ที่ชายหาด

กาแฟ

มีเวลาและสถานที่สำหรับถ้วยโจของคุณและชายหาดเป็นที่ที่คุณต้องการคลายคาเฟอีนของคุณ ประการแรกกาแฟทำหน้าที่เหมือนยาขับปัสสาวะซึ่งหมายความว่าการบริโภคมันจะทำให้ร่างกายของคุณขับไล่เกลือและน้ำมากขึ้นทำให้คุณขาดน้ำ นอกจากนี้ตามการศึกษาใน Gut, "กาแฟได้รับการแสดงเพื่อส่งเสริมการปล่อยของ gastrin ซึ่งสามารถเพิ่มขึ้นขัดขวางลำไส้ใหญ่และกิจกรรมมอเตอร์." การแปล: คุณจะต้องตีห้องน้ำเพื่อ "bm" ตามที่แม่เคยเรียก เป็นเพียงแค่หนึ่งใน 25 สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณดื่มกาแฟ

ชา

เหมือนกับกาแฟ จิบชาขับน้ำและโซเดียมในร่างกายของคุณทิ้งให้คุณขาดน้ำ แต่ถ้าคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่ต้องการแก้ไขคาเฟอีนอย่างเต็มที่หรืออื่น ๆ คุณจะหยุดทำงานให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำหลัง

เครื่องดื่มแช่แข็ง

ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการผ่อนคลายที่ชายหาดด้วยเครื่องดื่มแช่แข็งในมือของคุณใช่มั้ย? ดีไม่ว่าจะเป็นpiña colada หรือ daiquiri ของสตรอเบอร์รี่เครื่องดื่มที่มีรสหวานเหล่านี้จะให้คุณค่าทางโภชนาการเป็นศูนย์ แต่พวกเขากำลังระเบิดน้ำตาลที่จะทำให้ระดับพลังงานของคุณจะขัดขวางและความผิดพลาดอาจทำให้คุณปวดหัวและแน่นอนทำให้คุณมีกระเพาะป่อง

ข้าวโพด

ข้าวโพดอาจไม่อยู่ที่ด้านบนของรายการขายของชำชายหาดของคุณ แต่มีโอกาสที่ดีที่จะสามารถหาทางลงไปในสลัดหรือแช่ ปัญหา? ผักที่อุดมไปด้วยเส้นใยนี้อาจเป็นแหล่งที่มาของบอลลูนของคุณที่คุณทำงานหนักเพื่อที่จะยุบก่อนวันชายหาด "ไม่ทานคาร์โบไฮเดรตทุกประเภทจะย่อยง่าย" นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Lisa Moskovitz บอกเรา "ข้าวโพดมีคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งซึ่งเป็นเรื่องยากสำหรับร่างกายที่จะพังทลายลงซึ่งอาจนำไปสู่การหมักแบคทีเรีย GI และติดอากาศและก๊าซซึ่งเป็นสาเหตุทำให้ท้องอืดได้"

ผักตระกูลกะหล่ำ

ผักตระกูลกะหล่ำผักเช่นผักคะน้ากะหล่ำปลีผักชนิดหนึ่งและกะหล่ำดอกเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินซีและเส้นใยอิ่มเอิบ แต่พวกเขายังสามารถทำให้คุณอ้วนและหน้าด้าน และใครอยากรู้สึกเหมือนอยู่ที่ชายหาด? บันทึก 17 วิธีในการใช้กะหล่ำดอกอีกครั้ง!

เพรทเซิล

อาหารว่างที่พบเห็นได้ทั่วไปและดูเหมือนจะไร้เดียงสาไม่ใช่ของที่ดีกว่าถุงมันฝรั่งทอด พวกเขาเป็นเพียงโซเดียมทั้งหมดและจะเปลี่ยนท้องของคุณให้เป็นบอลลูนได้เร็วกว่าที่คุณสามารถขอน้ำดื่มได้

ผลไม้แห้ง

ผลไม้แห้งอาจเป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารและเส้นใย แต่ก็ยังสามารถเป็นผลไม้ดนตรีสำหรับผู้ที่ประสบกับการดูดซึมฟรุกโตสซึ่งเกิดขึ้นเมื่อร่างกายมีปัญหาในการดูดซับน้ำตาลธรรมชาติ เพื่อให้กระเพาะอาหารของคุณเรียบร่อนลงผลไม้แห้งของคุณไปเป็นอัตราส่วนถั่วในส่วนผสมทางและเลือกสำหรับผลไม้สด เราขอแนะนำให้แตงโมซึ่งมีตันของน้ำในนั้นและเป็นหนึ่งในอาหารที่ทันสมัยที่สุดของ 2016!

Deli Meats

ลองพิจารณาว่าแซนวิชอาหารสำเร็จรูปสำหรับมื้อเที่ยงริมชายหาด เนื้อเสิร์ฟอาหารสำเร็จรูปที่ได้มาตรฐานถึง 790 มิลลิกรัมของโซเดียม - หนึ่งในสามของปริมาณที่แนะนำต่อวัน ตอนนี้พิจารณาว่าคนส่วนใหญ่กองขนมปังของพวกเขากับเนื้อมากขึ้นกว่าสิ่งที่ถือว่าเป็น "มาตรฐาน." และชีสแปรรูปไม่ดีเท่าไหร่ บางสายพันธุ์เช่น feta ดำเนินการ 400 มิลลิกรัมของเกลือในไตรมาสที่ให้บริการถ้วย Kristen Carlucci Haase, RD กล่าวว่า "อาหารโซเดียมสูงเช่นเนื้อสัตว์เดรัจฉานเบคอนและเนยแข็งทำให้การเก็บกักน้ำ" และน้ำหนักน้ำที่เต็มไปด้วยท้องอืดและเสริมทำให้เซลลูไลท์สามารถมองเห็นได้มากขึ้น " Eeek! ตรวจสอบ 21 อาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับเซลลูไลท์

โซดาและเครื่องดื่มรสหวานอื่น ๆ

พูดคุยเกี่ยวกับ insta - บวม; เราไม่แน่ใจว่าทำไมทุกคนจะดื่มน้ำหวานเครื่องดื่มอัดลมบนชายหาด! คุณไม่ได้รักเซลลูไลท์ที่กำลังออกมาจากชุดว่ายน้ำของคุณหรือ? อาจเป็นเพราะร่างกายของคุณผลิตคอลลาเจนน้อยลงซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยให้ผิวเรียบเนียนเรียบ การตัดน้ำตาล (สารอาหารที่ได้รับการแสดงเพื่อเร่งการตายของคอลลาเจน) สามารถช่วยได้ แม้ว่าสิ่งที่หวานจะพบได้ในทุกอย่างตั้งแต่ขนมปังซีเรียลก็พบมากที่สุดในเครื่องดื่มรสหวานเช่นน้ำผลไม้เครื่องดื่มให้พลังงานโซดาและแม้แต่โซดาอาหารที่คุณชื่นชอบ

แนะนำ