10 นิสัยประจำวันที่มีไขมันหน้าท้อง



"บิ๊กแอ็ปเปิ้ล" เป็นชื่อเล่นของเมืองนิวยอร์ก แต่ก็อาจหมายถึงทั้งประเทศ เนื่องจากชาวอเมริกันมีการวิจัยชี้ให้เห็นว่ารูปแบบของแอปเปิ้ลมีมากขึ้นโดยการเพิ่มนิ้วลงในท้องของพวกเขาซึ่งเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพความสุขและอนาคตทางการเงินของพวกเขา

ปัจจุบันมีโรคอ้วนกลาง (colloquially เรียกว่า "belly fat" และกำหนดให้เป็นรอบเอวมากกว่า 35 นิ้วในผู้หญิงและมากกว่า 40 นิ้วในผู้ชาย) เพิ่มขึ้นจาก 46 เปอร์เซ็นต์ในปี 2542 - 2000 ตามการศึกษาเดือนกันยายนปี 2014 จากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐฯ เส้นรอบวงรอบเอวของสหรัฐฯเฉลี่ยเพิ่มขึ้นเป็น 38.8 นิ้วโดยเพิ่มขึ้นมากกว่า 1 นิ้วในช่วงเวลาประมาณหนึ่งสิบปี เป็นมากกว่าวิกฤติแฟชั่น

ไขมันหน้าท้องหรือไขมันในอวัยวะภายในเป็นชนิดที่อันตรายที่สุดของไขมันมี ไขมันร้ายแรงนี้พันรอบอวัยวะที่ลึกลงไปในช่องท้องทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคเบาหวานโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและโรค metabolic syndrome คุณไม่สามารถมองเห็นหรือหยิกไขมันในอวัยวะภายในและมักเกี่ยวข้องกับเอวใหญ่ คลองมันและคุณจะไม่เพียง แต่ช่วยประหยัดสุขภาพของคุณคุณยังจะลดน้ำหนักและตัดรอบเอวของคุณ

ข่าวดีก็คือคุณสามารถเริ่มต้นการระเบิดทั้งสองประเภทของไขมันในวันนี้กับ 10 นิสัยที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ได้แรงบันดาลใจจาก New York Times bestseller Diet :

Ditch Diet Soda

Shutterstock

คุณสามารถกินแคลอรี่ฟรีโค้กนิสัยได้ดีแค่ไหนสำหรับท้องของคุณ? นักวิจัยบอกว่าเข็มขัดไม่ดีนัก การศึกษาในวารสาร โรคเบาหวาน Pro พบว่าคนที่ดื่มเครื่องดื่มโซดาวันละสองคนขึ้นไปมีการเพิ่มขึ้นของขนาดเอวซึ่งสูงกว่าผู้ที่ไม่ดื่มหกเท่า เครื่องดื่มมีแอลกอฮอล์เทียมหวานซึ่งนักวิจัยกล่าวว่าเคล็ดลับการเผาผลาญอาหารให้กลายเป็นความคิดที่ว่าน้ำตาลกำลังเป็นไปในทิศทางเดียวกันเพิ่มระดับอินซูลินและเปลี่ยนร่างกายจากการเผาผลาญไขมันไปเป็นรัฐที่เก็บไขมัน

กินสามสี่เหลี่ยม

Shutterstock

เป็นเวลาหลายปีผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารได้เอาชนะ "มื้อเล็ก ๆ หลายมื้อต่อวัน" กลอง - จังหวะการรับประทานอาหารที่เรียกว่า "กระตุ้นการเผาผลาญไฟ!" ตอนนี้นักวิจัยบางคนกำลังร้องเพลงที่แตกต่างกัน การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Hepatology พบว่าการรับประทานอาหารว่างระหว่างมื้ออาหารมีส่วนทำให้ไขมันในช่องท้องเพิ่มมากขึ้น นักวิจัยกล่าวว่าผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่ามื้ออาหารที่สมดุลสามมื้ออาจเป็นวิธีที่จะไปได้ ลองแยกแยะตัวเองออกจากขบวนขนมขบเคี้ยวด้วยการซุบไส้ตอนเช้าก่อน การวิจัยชี้ให้เห็นว่านักชั่งน้ำหนักในตอนเช้ามีแนวโน้มที่จะกินเนื้อสัตว์มากขึ้นตลอดทั้งวันกว่าเครื่องดื่มขนมหวานตอนบ่าย

ไปถั่ว [วอล]

Shutterstock

ไขมันในอาหารเป็นเหมือนคนรัก บางคนทำให้คุณเป็นคนที่ดีกว่าและคนอื่น ๆ - ตามที่คุณมักจะค้นพบว่าสายเกินไป - ร้ายแรงต่อสุขภาพของคุณ ข่าวดีก็คือแตกต่างจากแฟนที่ไม่ดีไขมันในอาหารมาพร้อมกับธงสีแดง การจับคู่ที่เลวร้ายที่สุดอย่างยิ่งสำหรับรูปแอปเปิ้ลรูปของคุณหรือไม่ ไขมันอิ่มตัว. ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร โรคเบาหวาน พบว่าในขณะที่ไขมันไม่อิ่มตัวสามารถช่วยลดไขมันหน้าท้องไขมันอิ่มตัวสามารถเพิ่มขนาดเอวได้ นักวิจัยกล่าวว่าไขมันอิ่มตัวเช่นเดียวกับที่คุณพบในขนมอบและเนื้อแดง "เปิด" ยีนบางตัวที่เพิ่มการจัดเก็บไขมันในท้อง ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในทางกลับกันเปิดใช้งานยีนที่ช่วยลดการจัดเก็บไขมันและปรับปรุงการเผาผลาญอินซูลิน วอลนัทเป็นหนึ่งในแหล่งอาหารที่ดีที่สุดที่ประมาณ 13 กรัมต่อหนึ่งออนซ์ โรยหยิบข้าวโอ๊ตของคุณตอนเช้าหรือโรยหน้าด้วยสลัดผลประโยชน์จากหน้าท้อง

ข้าม Bootcamp

Shutterstock

เปิดนิตยสารออกกำลังกายและเป็นที่ชัดเจนว่าการฝึกช่วงความรุนแรงสูง (HIIT) กำลังมีสักครู่ นักวิจัยกล่าวว่าเมื่อคุณหดตัวคุณท้องแล้วกลยุทธ์การออกกำลังกายแบบเริ่มต้นและหยุดจะทำให้คุณไม่ได้ทุกที่ ... นอกจากจะเป็นกางเกงที่มีขนาดใหญ่แล้ว ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารโรคอ้วน พบว่าผู้ที่ออกกำลังกายเป็นเวลา 24 นาที 3 วันต่อสัปดาห์ได้รับไขมันหน้าท้อง 0.7 เปอร์เซ็นต์ในช่วง 12 สัปดาห์

ในขณะเดียวกันผู้ที่รับประทานอาหารควบคุมโภชนาการเดียวกันที่ดำเนินการออกกำลังกายแอโรบิกแบบดั้งเดิม -45 นาทีของการขี่จักรยานปานกลางอย่างต่อเนื่องสามวันต่อสัปดาห์หายไปเกือบ 3 เปอร์เซ็นต์ของไขมันหน้าท้องของพวกเขาในช่วงระยะเวลาเดียวกัน 3 เดือน ผู้เขียนศึกษาได้บันทึกว่าการออกกำลังกายของ HIIT ดีขึ้น แต่ขอแนะนำว่าหลักฐานเพียงอย่างเดียวที่จะสนับสนุนการฝึกช่วงเวลาเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพคือการวิจัยโดยใช้คนหนุ่มสาวที่มีสุขภาพที่ราบรื่นและมีสุขภาพดี จำเอาไว้: Workouts เป็นเพียงครึ่งหนึ่งของสมการ หากต้องการดูผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้ทำตาม 11 นิสัยการกินที่จะค้นพบ Abs ของคุณ

สร้างห้องสำหรับผลไม้ดนตรี

Shutterstock

มียาลดน้ำหนักในตลาดที่ใช้งานได้จริง พวกเขาเรียกว่าถั่ว นักวิจัยแนะนำว่าถั่วเนื่องจากมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ดีสามารถลดการสะสมของไขมันในช่องท้องได้ การศึกษาโดยนักวิจัยของ Wake Forest Baptist Medical Center พบว่าการเพิ่มขึ้นของเนื้อเยื่อที่ละลายน้ำได้ทุก 10 กรัมต่อวันไขมันในอวัยวะภายในลดลง 3.7 เปอร์เซ็นต์ในช่วงห้าปี กรอกข้อมูลโดยไม่ต้องใส่เพียงแค่ 1/2 ถ้วย ถ้าผลไม้ดนตรีมีแนวโน้มที่จะปล่อยให้คุณป่องให้ติดพันธุ์ที่กระป๋องที่มีแช่นานพอที่จะทำลายมากของก๊าซทำให้เกิด oligosaccharides

แลกถ้วยโจสำหรับชาเขียว

การประชุมมอร์แกน / Unsplash

ชาเขียวและการลดน้ำหนักเป็นคู่ธรรมชาติ จิบชาเขียวตลอดทั้งเช้าได้พิสูจน์ให้ลดเอวของคุณ แต่กาแฟมากเกินไปมีผลตรงกันข้าม สิ่งที่ทำให้ชาเขียวเอวเป็นมิตรคือสารประกอบที่เรียกว่า catechins ซึ่งเป็นผู้ที่มีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันของตับ ในการศึกษาเมื่อไม่นานมานี้ผู้เข้าร่วมกิจกรรมซึ่งรวมชาเขียว 4-5 ถ้วยทุกวันกับช่วงเวลาที่มีเหงื่อ 25 นาที (หรือ 180 นาทีต่อสัปดาห์) ลดลง 2 ปอนด์ต่อเครื่องออกกำลังกายที่ไม่ใช่ชา ในขณะเดียวกันทีมนักวิจัยในกรุงวอชิงตันพบว่าปริมาณกาแฟที่เท่ากัน (5 ถ้วยต่อวัน) เพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าของไขมันหน้าท้อง ถ้าคุณเบื่อกับสีเขียวให้หันไปใช้ 5 วิธีที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

สับสน

Shutterstock

มันไม่ใช่คาร์โบไฮเดรตต่อ se ที่นำไปสู่ไขมันหน้าท้อง; แต่นักวิจัยกล่าวว่า ในความเป็นจริงเมล็ดธัญพืชเป็นอาหารหลักของคนที่มี littlest middles ผลการศึกษาของมหาวิทยาลัย Tufts พบว่าผู้เข้าร่วมที่รับประทานธัญพืช 3 ตัวต่อวัน (ข้าวโอ๊ต quinoa ข้าวกล้องข้าวสาลี) มีไขมันหน้าท้องน้อยกว่าคนที่กินแคลอรี่เท่ากันจากการทานคาร์โบไฮเดรตที่กลั่น (สิ่งขาว: ขนมปัง, ข้าว, พาสต้า) จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้เข้าใจว่าเหตุใดจึงเป็นเช่นนี้ แต่สมมติฐานคือมันมีส่วนเกี่ยวข้องกับเส้นใยสูงและคุณสมบัติการเผาไหม้ที่ช้าของเมล็ดธัญพืช เมื่อพูดถึงเรื่องการกินอาหารการ สละสิทธิ์ เป็นสิ่งที่ดี!

โรยพริกไทยกับอาหารของคุณ

Shutterstock

พบ Piperine, นินจาระเบิดนํ้ามัน! สารประกอบที่มีประสิทธิภาพที่พบในพริกไทยดำ piperine มีการใช้มานานหลายศตวรรษในยาตะวันออกเพื่อรักษาสภาพสุขภาพหลายชนิดรวมถึงปัญหาการอักเสบและท้อง แต่ผลการศึกษาล่าสุดจากสัตว์พบว่า piperine อาจมีความสามารถในการลดการอักเสบและแทรกแซงการสร้างเซลล์ไขมันใหม่ซึ่งเป็นปฏิกิริยาที่เรียกว่า adipogenesis ส่งผลให้ขนาดเอวลดไขมันในร่างกายและระดับคอเลสเตอรอลลดลง พริกไทยโปรด! เพื่อเพิ่มความเร็วในการเดินทางของคุณไปที่ 6 แพ็คให้แน่ใจว่าคุณกำลังรับประทานอาหารเหล่านี้ 7 ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

เปลี่ยนน้ำมันปรุงอาหารสำหรับน้ำมันมะพร้าว

Shutterstock

อะไรที่มีกลิ่นเหมือนวันหยุดที่แปลกใหม่และสามารถหดเอวของคุณได้เร็วกว่าชั้น Zumba ที่คุณชื่นชอบ? คุณได้รับมัน: น้ำมันมะพร้าว การศึกษาชาย 30 รายในวารสาร Pharmacology พบว่าเพียง 2 ช้อนโต๊ะต่อวันลดรอบเอวลงได้เฉลี่ย 1.1 นิ้วในช่วงหนึ่งเดือน สิ่งที่ทำให้น้ำมันมะพร้าวเหนือกว่าไขมันอื่น ๆ คือไตรกลีเซอไรด์ของโซ่ขนาดกลาง แตกต่างจากกรดไขมันสายยาวที่พบในแหล่งไขมันสัตว์อิ่มตัวน้ำมันมะพร้าวดูเหมือนจะไม่เพิ่มคอเลสเตอรอลของคุณและมีแนวโน้มที่จะถูกเผาเป็นพลังงานมากกว่าที่เก็บไว้เป็น blubber แคลอรี่ประมาณ 117 แคลอรี่ต่อช้อนโต๊ะก็ใกล้เคียงกับแคลอรี่เหมือนกันสำหรับน้ำมันมะกอก นอกจากนี้จุดที่มีควันสูงทำให้น้ำมันมะพร้าวเหมาะสำหรับทุกจานตั้งแต่ไข่จนถึงผัด

ดื่มด่ำกับ Dark Chocolate

Charisse Kenion / Unsplash

ทุกความฝันของ chocoholic: ตอนนี้การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกินช็อคโกแลตในปริมาณปานกลางสามารถลดไขมันในร่างกายโดยรวมและหดเอวได้ การศึกษาในหมู่ผู้หญิงที่มีภาวะอ้วนอ้วน (normalny fat syndrome) ที่กินอาหารเมดิเตอเรเนียนที่มี 2 ช็อคโกแลตในแต่ละวันแสดงว่ามีขนาดเอวลดลงอย่างเห็นได้ชัดเมื่อเทียบกับอาหารโกโก้ นักวิจัยกล่าวว่ามันเกี่ยวข้องกับสารฟลาโวนอยด์สารประกอบที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในช็อกโกแลตที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ เพียงแค่แน่ใจว่าคุณเข้าถึงบาร์ที่มีโกโก้อย่างน้อย 70 เปอร์เซ็นต์และหลีกเลี่ยงสิ่งที่ "alkalized" ซึ่งมีเนื้อหา flavonoid ลดลงอย่างมาก

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: 11 อาหารที่คุณไม่ควรซื้อที่ Costco

    11 อาหารที่คุณไม่ควรซื้อที่ Costco

    Costco เป็นหนึ่งในร้านค้าที่รักมากที่สุดในอเมริกาและด้วยเหตุผลที่ดี ที่อื่นคุณสามารถทำอาหารกลางวันทั้งจากตัวอย่างฟรีซื้อแหวนเพชรและซื้อไก่ rotisserie เพียง $ 5? ส่วนใหญ่ Costco เป็นที่รู้จักกันสำหรับสินค้าจำนวนมากของ: ถังของมายองเนส, แกลลอนน้ำมันมะกอก, 16- แพ็คของกระป๋องปลาทูน่า แต่คนที่ชอบช้อปปิ้งที่ร้านเฉพาะสมาชิกนี้คุณไม่ควรซื้อทุกอย่างเท่าที่ควร แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณประหยัดเงินได้ในขณะนี้ แต่หลังจากที่ราคาที่ต่ำเหล่านี้สาม
  • ร้านขายของชำ: นักโภชนาการใช้เงินเท่าไรในร้านขายของชำ

    นักโภชนาการใช้เงินเท่าไรในร้านขายของชำ

    อาจเป็นเพราะฉันทำงานในสื่อ แต่ฉันก็หลงใหลในชีวิตส่วนตัวของคนดังและผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะผู้ที่มีพรสวรรค์และความรู้มากมาย (คิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิ: ดี, T (เล่นสำนวนเจตนา)! และฉันไม่เพียงต้องการที่จะใช้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก ฉันอยากจะก้าวเข้าไปในครัวของพวกเขาและดูว่ามีอะไรอยู่ในตู้ของพวกเขา พวกเขากำลังรับประทานอาหารที่พวกเขาแนะนำให้กับผู้อ่านของเราหรือไม่? ตู้แช่แข็งของพวกเขาทั้งหมดแอบซ่อนกับเวทมนตร์สูญเส
  • ร้านขายของชำ: 13 สิ่งที่ บริษัท อาหารใหญ่ไม่อยากให้คุณรู้

    13 สิ่งที่ บริษัท อาหารใหญ่ไม่อยากให้คุณรู้

    "ฉันสงสัยว่าอะไรทำให้ Jell-O สีแดง" เพื่อนของฉันสงสัยว่าดังขณะที่เธอช้อนใส่เข้าไปในปากของเธอ เธอรู้ว่าคำตอบของฉันอาจจะทำให้เดาที่สองของเธอจบถ้วยวุ้นวุ้นของเธอ "คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับแมลงหางจระเข้หรือไม่" ฉันถาม เพื่อนของฉันซุ่มซ่ามและลังเลตอบว่า "อืมไม่มี นั่นคืออะไร? ทำไมมันถึงอยู่ในอาหาร? ฉันหวังว่าฉันไม่ทราบคำตอบ แต่หลังจากทำชั่วโมงของการทำงานนักสืบและ leafing ผ่าน พจนานุกรม ฉบับที่ 7 ของ ผู้บริโภคของสารปรุงแต่งอาหาร โดย Ruth Winter, MS, ฉันรู้คำตอบสำหรับคำถามนี้เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ อีกมากมายเกี่ยวกับอาหารที่ทำจากโรงงาน แต่ก่อนที่คุณจะเจาะลึกเข้าไปในสิ่งที่ฉันค้นพบรู้
  • ร้านขายของชำ: 17 ร้านขายของชำที่ดีที่สุดสำหรับ Keto Diet

    17 ร้านขายของชำที่ดีที่สุดสำหรับ Keto Diet

    หากคุณกำลังพิจารณาที่จะไป Keto คุณอาจต้องการทำความเข้าใจเกี่ยวกับยันอย่างรวดเร็วและเตรียมพร้อมสำหรับการตัดสติเทศออกจากอาหารเกือบทั้งหมด แม้ว่าหลายทานคาร์โบไฮเดรตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยในการค้นพบ abs ของคุณกุญแจสำคัญในการฆ่าอาหาร keto คือการกินอาหารที่มีไขมันสูงต่ำในคาร์โบไฮเดรตและมีปริมาณปานกลางของโปรตีน ด้วยวิธีนี้คุณจะอนุญาตให้ตับของคุณผลิตเนื้อคีโตนซึ่งร่างกายใช้พลังงานแทนแหล่งคาร์โบไฮเดรต - พลังงานหลัก เมื่อเราทานคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันสูงร่างกายจะเผาผลาญไขมัน (ซึ่งกลายเป็นเนื้อคีโตนในตับ) เพื่อทำให้เราลดน้ำหนักลงลดการบวมและการเพิ่มพลังสมอง ก่อนที่คุณจะสาบานว่าจะได้รับการตัดแต่งและเริ่มต้นการเ
  • ร้านขายของชำ: 40 อาหารแช่แข็งที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจาก 40

    40 อาหารแช่แข็งที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจาก 40

    เมื่อคุณกำลังมองหาอาหารจานด่วนที่จะปราศจากอาวุธหลังจากวันที่ยาวนานที่สำนักงานตู้แช่แข็งจะช่วยคุณได้ อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลมากเกินไปอาจเป็นเรื่องยากหรือสิ่งที่เราทำซ้ำกับอาหารแช่แข็งที่เลวร้ายที่สุดเมื่อคุณอายุ แม้ว่าการรับประทานอาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการจะไม่ปลอดภัยนัก แต่การกิน 40 ครั้งนี้เป็นทางเลือกที่ไม่ดีสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีเนื่องจากสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายเนื้อหาโปรตีนต่ำปริมาณน้ำตาลสูงและเกลือแร่ที่มากเกินไป ในขณะที่เราอายุร่างกายของเรามีแนวโน้มที่จะพัฒนาโรคระบาดต่างๆเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจ เพื่อช่วยต่อสู้กับผลกระทบของแม่ธรรมชาติคุณควร
  • ร้านขายของชำ: 17 อาหารอินทรีย์ราคาถูกที่คุณต้องซื้อ

    17 อาหารอินทรีย์ราคาถูกที่คุณต้องซื้อ

    เก็บข้อมูลนี้ไว้ภายใต้ข้อมูลที่ไม่น่าจะเป็นไปได้: โดยปกติแล้วคุณจะต้องสัมผัสกับสารกำจัดศัตรูพืชอย่างน้อย 10 ชนิดในแต่ละวันตามข้อมูลของโครงการข้อมูลสารกำจัดศัตรูพืชของ USDA และเมื่อพูดถึงการรับประทานอาหารที่สะอาดคุณอาจลื่นอาหารอินทรีย์เข้าไปในอาหารของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการตกค้างที่อ่อนล้า (และเพื่อช่วยให้สิ่งที่ยั่งยืนทั้งหมด) แต่ขอให้ซื่อสัตย์ แม้ว่าเรารู้ว่าอาหารอินทรีย์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับเราและสิ่งแวดล้อม แต่ราคาสติกเกอร์ก็อาจสูงมากทีเดียว นี่ไม่ใช่ข้อโต้แย้งเกี่ยวกับวิธีการที่คุณต้องซื้ออินทรีย์เสมอไปหรือรายการอาหารที่คุณควรซื้ออินทรีย์ไม่ว่าจะเป็นเรื่องใด มันเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่แพงเพื่อให้มีจ
  • ร้านขายของชำ: 45 ขนมยอดนิยมในวันวาเลนไทน์!

    45 ขนมยอดนิยมในวันวาเลนไทน์!

    จดหมายรักเกี่ยวกับบทกวีเป็นสิ่งที่ผ่านมาแล้ว ไม่มีอะไรที่จะบอกแฟนของคุณที่คุณรักพวกเขาเช่นกล่องขนาดใหญ่ที่มีรูปร่างเหมือนหัวใจของช็อกโกแลตหวานน่าสงสัย แม้ว่าวันวาเลนไทน์จะเริ่มต้นกลับมาในสมัยโรมัน แต่การที่ลูกอม gifting ในวันหยุดเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมล่าสุด ไม่ว่าจะเป็นเพราะสถานะช็อกโกแลตเป็นอาหารที่น่าสนใจหรือเป็นเพียงแค่วิธีที่ บริษัท ขนมขายขนมหวานมากขึ้นในช่วงที่คริสมาสต์ - อีสเตอร์กล่อมไม่ปฏิเสธว่าขนมและวันวาเลนไทน์จะแยกออกไม่ได้ ในความเป็นจริงเกือบ 50 เปอร์เซ็นต์ของขนมที่เป็นของชาวอเมริกันในวันวาเลนไทน์ซึ่งมีมูลค่ารวม 1.7 พันล้านดอลลาร์และยอดขายช็อกโกแลตมากถึง 53 ล้านปอนด์ ลูกอมนี้ไม่ได้เป็นแ
  • ร้านขายของชำ: Banza, พาสต้า Chickpea ที่คุณชื่นชอบตอนนี้มาในรสชาติใหม่

    Banza, พาสต้า Chickpea ที่คุณชื่นชอบตอนนี้มาในรสชาติใหม่

    ถ้าคุณโตขึ้นในอเมริกามีแนวโน้มว่าคุณจะนอนบน mac และชีสบ่อยๆเมื่อเป็นเด็กและตกหลุมรักกับความหลากหลายชนิดบรรจุกล่อง และตอนนี้เมื่อโตเต็มที่ผู้ใหญ่ที่ใส่ใจสุขภาพก็จะฝันที่จะไม่ให้ขึ้นกับความรู้สึกเหล่านั้นหรือรู้สึกผิดในขณะที่การขุดลงไปในชามวิเศษ Banza ผู้ผลิตพาสต้าเครื่องอัดฉีดโปรตีนถั่วที่เต็มไปด้วยโปรตีนที่รักเพียงเพิ่มรสชาติใหม่ ๆ ให้กับเส้นของแม็คและชีสสองรสชาติและเรารับประกันว่าคุณจะต้องการลองทั้งสองแบบ แบรนด์ดังกล่าวได้เพิ่ม Shells & White Cheddar และ Cacio e Pepe อย่างเป็นทางการให้แก่ผู้เล่นตัวจริงของพาสต้าชนิดบรรจุกล่อง เห็นได้ชัดว่ารสชาติของทั้ง 2 รสนี้อร่อยไม่ผิดเพี้ยนจากค้างคาว แต่
  • ร้านขายของชำ: 40 อาหารที่ดีที่สุดที่เคยเผาผลาญไขมัน

    40 อาหารที่ดีที่สุดที่เคยเผาผลาญไขมัน

    ไม่มีอาหารเดี่ยวจะกำหนดเป้าหมายคอไก่ของคุณโดยอัตโนมัติ (การสูญเสียไขมันจะเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อคุณเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินเข้าไปและนำร่างกายของคุณไปทำลายไขมันในร้าน) แต่ควบคู่กับสูตรการออกกำลังกายที่เหมาะสมสิ่งที่อาหารการเผาผลาญไขมันที่คุณกินจะช่วยให้คุณเผาฉายไขมันในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการยับยั้งยีนไขมันช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่ปล้นพลังงานจากเซลล์ไขมันกระตุ้นการเผาผลาญและความสามารถในการเผาผลาญไขมันหรือช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบได้นานขึ้นเพื่อให้คุณกินแคลอรี่น้อยลงอาหารเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีอัตราการเพิ่มขึ้น การสูญเสียไขมัน เพื่อหยุดนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้ซึ่งนำไปสู่ท้องอืดและแทนที่จะรวมอา

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

50 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

สำหรับส่วนมากของเราการเรียกเลขหมายย้อนกลับกับน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่สำหรับผู้ที่ป่วยด้วยโรคเบาหวานอาจเป็นเรื่องของชีวิตและความตาย สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) กล่าวว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานมีโอกาสเกิดโรคหัวใจได้มากกว่าคนที่ไม่เป็นโรคเบาหวานตั้งแต่สองถึงสี่เท่าหรือเป็นโรคที่คุกคามชีวิต และสำหรับผู้ที่ไม่สามารถควบคุมสภาพของตนได้อย่างถูกต้องอัตราการเกิดปัญหาด้านสุขภาพซึ่งมีตั้งแต่ปัญหาหัวใจและหลอดเลือดถึงความเสียหายของเส้นประสาทและโรคไตเพิ่มขึ้นอย่างมาก โชคดีที่มีอาหารอร่อยมากมายที่เข้ากันได้กับโรคเบาหวาน เราได้ทาบทามน