แม้ว่าพวกเขาจะรู้จักความสามารถในการป้องกันและบรรเทาอาการติดเชื้อ UTIs แครนเบอร์รี่ถูกใช้โดยชนพื้นเมืองอเมริกันเพื่อให้ได้สารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและ phytochemicals นานก่อนที่พวกเขาจะกินอาหารค่ำวันขอบคุณพระเจ้า ในความเป็นจริงเม็ดสีแดงเข้มช่วยเพิ่มสุขภาพช่องปากลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มภูมิคุ้มกันและได้รับการอ้างอิงจาก American Institute for Cancer Research ว่าเป็นอาหารที่ช่วยป้องกันมะเร็งได้ นอกจากนี้การวิจัยพบว่าแครนเบอร์รี่อาจทำให้กระบวนการเนื้องอกมีความล่าช้า

เรารู้ว่าคุณได้รับการเติมในวันวาเลนไทน์และเราได้รวมสูตรซอสสูตรหนึ่งไว้แล้ว แต่สูตรเคอร์รารี่เหล่านี้ล้วนสร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณ ค้นหาจานโปรดใหม่ของคุณแล้วดูว่ามีกี่สิ่งที่คุณสามารถตรวจสอบได้จากรายการครัวครัว 30 ชิ้นที่ทุกคนควรรู้จักภายใน 30

ธัญพืชเปรี้ยวและมันแกวสีส้ม

โภชนาการ (ต่อ 1 ถ้วยเสิร์ฟ): 228 แคลอรี, 2.5 กรัมไขมัน (2 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 14 มก., คาร์โบไฮเดรต 48.1 กรัม, เส้นใย 8 กรัม, น้ำตาล 4.1 กรัม, โปรตีน 2.3 กรัม

ชุดการศึกษาที่พิมพ์ลงใน American Journal of Clinical Nutrition พบว่าการเพิ่มช้อนชาช้อนชาอบเชยลงในแป้ง (aka นี้) สามารถทำให้น้ำตาลในเลือดมีเสถียรภาพได้ นี่เป็นเรื่องสำคัญหากคุณพยายามลดขนาดลงเล็กน้อยเนื่องจากเมื่อระดับอินซูลินลดลง ghrelin (aka "ฮอร์โมนความหิว") จะถูกปล่อยออก โบนัส: สาหร่ายสีส้มมีระดับคาโรทีนอยด์ในระดับสูงซึ่งเป็นสารอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในช่วงฤดูร้อน

รับสูตรจาก Litlle Bits Of

ห้ามใช้ไบโอคาร์บอเนตเพื่อสร้างพลังงาน

โภชนาการ (ต่อ 2 ครั้ง): 174 แคลอรี่, 6 กรัมไขมัน (<1 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 55 มก., 27.2 กรัมคาร์โบไฮเดรต, เส้นใย 3.8 กรัม, น้ำตาล 10.5 กรัม, โปรตีน 4.7 กรัม

ก่อนที่คุณจะไป subbing ในอ่อนนุชอื่นเพราะคุณขี้เกียจและไม่รู้สึกเหมือน unshelling pistachios พิจารณานี้ไม่เพียงถั่วพิสตาชิโอ่ลแคลอรี่ต่ำสุดออกมีพวกเขายังโอ้อวดโพแทสเซียมและวิตามิน K กว่าใด ๆ ของ contenders ของพวกเขา . พวกเขาคุ้มค่ากับความพยายาม และตอนนี้ที่คุณมีเวลาว่างของคุณลงตรวจสอบเหล่านี้
50 อาหารเช้าที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก - จัดอันดับ

รับสูตรอาหารจาก Grace And Good Eats

CRANBERRY ORANGE SMOOTHIE

โภชนาการ (ต่อ 1 ถ้วยเสิร์ฟ): แคลอรี่ 129 แคลอรี่ 1.4 กรัมไขมัน (0 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 57 มก., คาร์โบไฮเดรต 26.7 กรัม, เส้นใย 4.8 กรัม, น้ำตาล 15 ​​กรัม, โปรตีน 1.1 กรัม

นอกเหนือจากการเคาะวิตามินซีในวันเดียวด้วยแก้วแล้วสมูทตี้นี้ยังช่วยขจัดท้องของถุงใส่ท้องที่ที่ยื่นออกมาน่าเกลียด ที่ 129 แคลอรี่เราไม่สามารถคิดวิธีที่ดีกว่าในการเริ่มต้นวันใหม่

รับสูตรจาก Cotter Crunch

CRANBERRY BLUEBERRY CRISP

โภชนาการ (ต่อ½ถ้วยเสริฟ): 241 แคลอรี 11 กรัมไขมัน (6.5 กรัมอิ่มตัว), 76 มก. โซเดียม 33.5 กรัมคาร์โบไฮเดรต 3 กรัมเส้นใย 17.7 กรัมน้ำตาล 2.6 กรัมโปรตีน

แอปเปิ้ลอาจอยู่ในช่วงฤดู ​​แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขาต้องเป็นผลไม้เพียงอย่างเดียวที่จะแอบเข้าไปในกรอบของคุณ และเมื่อมันมาถึงการต่อสู้กับการเพิ่มน้ำหนักของฤดูหนาวนี่เป็นวิธีที่จะลดไขมันหน้าท้อง: กินบลูเบอร์รี่ นักวิจัยค้นพบว่าหลังจากทดลองใช้ 90 วันหนูที่ได้รับอาหารที่อุดมด้วยบลูเบอร์รี่พบว่าไขมันในช่องท้องลดลงอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ และไม่เหงื่อความจริงที่ว่าพวกเขาไม่ได้อยู่ในฤดู; การศึกษาใหม่ชี้ให้เห็นว่าบลูเบอร์รี่แช่แข็งจริงมีผลต้านอนุมูลอิสระมากขึ้นกว่า counterparts สดของพวกเขา

รับสูตรจาก The Pretty Bee

แครนเบอร์รี่มัฟฟินฟักทอง

โภชนาการ (ต่อมัฟฟินผลผลิต 8): 199 แคลอรี่, 2.3 กรัมไขมัน (1.7 กรัมอิ่มตัว), 101 มิลลิกรัมโซเดียม, 38.6 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.6 กรัม, น้ำตาล 10.8 กรัม, โปรตีน 5.2 กรัม

รองเท้า Ugg, กางเกงโยคะ, โบว์ด้านบนและมัฟฟินฟักทอง? เสียงดี แต่คุณต้องยอมรับว่ามันไม่ได้เป็นพื้นฐานมากกว่าที่ ดังนั้นทำไมไม่ทำให้สิ่งที่น่าสนใจกับสูตรนี้แทน?

รับสูตรจากการทำอาหารเพื่อสุขภาพของ Amy

CRANBERRY FROZEN YOGURT

โภชนาการ (ต่อ½ถ้วยเสริฟ): 97 แคลอรี, 0.5 กรัมไขมัน (0 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 29 มก., 17.1 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.3 กรัม, น้ำตาล 13.8 กรัม, โปรตีน 2.4 กรัม

เราจะแจ้งให้คุณทราบโดยละเอียด: มีเพียงห้าส่วนผสมที่เรียบง่ายในสูตรนี้และหนึ่งในนั้นคือวอดก้า แม้ว่าสุขภาพจะเป็นเรื่องที่ดี แต่ก็เป็นข่าวดีเพราะการศึกษาระบุว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชนิดแข็งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตเพิ่มพัฒนาการของเรือบรรทุกสินค้า (ซึ่งช่วยเพิ่มความเชื่อมโยงระหว่างหัวใจและปอด) และเพิ่มพลังสมองของคุณ ในความเป็นจริงตามการศึกษาจาก สติและความรู้ ผู้ชายที่บริโภคแครนเบอร์รี่และวอดก้าจนกว่าปริมาณแอลกอฮอล์ในเลือดของพวกเขาถึงร้อยละ 0.75 แล้วเสร็จปริศนาวาจาในขณะที่ดูหนังแก้ไขปริศนา 3.7 วินาทีเร็วกว่าผู้ที่ไม่ได้บริโภค เครื่องดื่มแอลกอฮอล์. สำหรับผอมที่ดื่มเหล้าที่คุณชื่นชอบตรวจสอบเหล่านี้ 23 น่าแปลกใจประโยชน์ต่อสุขภาพของแอลกอฮอล์

รับสูตรจาก Give Reipe

CRANBERRY TUNA SALAD บน APPLE SLICES

โภชนาการ (ต่อ½ถ้วยให้บริการประมาณ 2 ชิ้นแอปเปิ้ล): 126 แคลอรี่, 4 กรัมไขมัน (<1 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 28 มิลลิกรัม, 9.2 กรัมคาร์โบไฮเดรต, 1.6 กรัมเส้นใย, 6.8 กรัมน้ำตาล, 13 กรัมโปรตีน

คุณอาจไม่เคยคิดที่จะใส่สลัดทูน่าไว้ด้านบนของชิ้นแอปเปิ้ล แต่ถ้ามีเหตุผลที่จะคลองขนมปังอยู่ที่นี่ การศึกษาของ Penn State University พบว่าการกินของต้องห้ามก่อนมื้ออาหารสามารถลดการบริโภคแคลอรี่โดยรวมได้ถึงร้อยละ 15 และเรายินดีที่จะโต้เถียงกับการบริโภคอาหารด้วยเช่นกัน

รับสูตรจาก The Wholesome Dish

คุกกี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

โภชนาการ (ต่อคุกกี้อัตราผลตอบแทน 12): 157 แคลอรี่ 5.5 กรัมไขมัน (2.9 กรัมอิ่มตัว) 112 มิลลิกรัมโซเดียม 23.6 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.3 กรัม 7.8 กรัมน้ำตาล 3.7 กรัมโปรตีน

อาหารเช้าและคุกกี้? ใช่เรารู้ว่าคุณกำลังรอการจับ แต่ก็ไม่มีเลย นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเทลอาวีฟพบว่าการรับประทานของหวานด้วยอาหารเช้าสามารถช่วยให้ผู้ทานอาหารลดน้ำหนักได้มากขึ้น อย่าลืมความอยากน้ำตาลของคุณในลักษณะที่ควบคุมได้เร็วและคุณจะมีความสามารถในการทำงานตลอดทั้งวัน คำสำคัญที่นี่คือ "กับ" เนื่องจากคุกกี้นี้ต้องการโปรตีนบางอย่างเพื่อให้คุณทานอาหารกลางวัน ตรวจสอบ 23 สูตรโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการจับคู่ที่สมบูรณ์แบบ

รับสูตรจาก Show Me The Yummy

PUMEGRANATE CRANBERRY BRUSCHETTA

โภชนาการ (ต่อ 2 ชิ้นที่ให้บริการ): 255 แคลอรี่ 15.7 กรัมไขมัน (5.5 กรัมอิ่มตัว), 198 มิลลิกรัมโซเดียม 25.2 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 11.8 กรัมโปรตีน 3.1 กรัม (คำนวณด้วยน้ำตาล½ถ้วย)

การหมุนรอบผลไม้ของ bruschetta นี้นับว่าสมบูรณ์แบบ ไม่ว่าต้นฉบับต้องมีการแต่งหน้า แต่เรากำลังตี ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้จัดงานเลี้ยงอาหารค่ำวันที่ต้องการแรงบันดาลใจตอนกลางคืนหรือมีปาร์ตี้ในวันหยุดที่จะเข้าร่วม app นี้เป็นที่ที่มัน

รับสูตรอาหารจาก Tabler Party Of Two

กะหล่ำปลีแคร่กับ VINAIGRETTE CRANBERRY WARM

โภชนาการ (ต่อ 1 ถ้วยเสิร์ฟ): 310 แคลอรี่ 27 กรัมไขมัน (3.5 กรัมอิ่มตัว), 149 มิลลิกรัมโซเดียม 15 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3.6 กรัมน้ำตาล 8.4 กรัมน้ำตาล 2.8 กรัม

ผักคะน้าเป็นผักที่อุดมด้วยสารอาหารมากที่สุดบรรจุในวิตามินบีเหล็กโปแตสเซียมฟอสฟอรัสแมกนีเซียมแคลเซียมวิตามินซีวิตามินอีและอีกมากมาย! อย่าชอบรสขม แต่ต้องการได้รับประโยชน์ทางโภชนาการ? สูตรนี้กินผักคะน้าใน vinaigrette แครนเบอร์รี่อุ่นที่นุ่มรสชาติของมันโดยไม่ต้องชะลอสารอาหารของมัน

รับสูตรจาก Gimme บางเตาอบ

RAW CRANBERRY CHEESECAKE CAKELETS

โภชนาการ (ต่อชิ้นผลผลิต 12): 239 แคลอรี่ 18.2 กรัมไขมัน (10.5 กรัมอิ่มตัว) 57 มิลลิกรัมโซเดียม 17.4 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1.1 กรัมน้ำตาล 10.7 กรัมโปรตีน 2.7 กรัม

สูตรที่ทำจากนมฟรีหลายชนิดทำจากเม็ดมะม่วงหิมพานต์ดิบซึ่งเป็นความคิดสร้างสรรค์ที่แย่จริงๆเพราะถั่วมีสารอาหารที่เหมือนกันและบางส่วน พวกเขามีปริมาณแคลเซียมแมกนีเซียมทองแดงฟอสฟอรัสและมีไขมันไม่อิ่มตัวเกินกว่า 80 เปอร์เซ็นต์คล้ายกับที่พบในน้ำมันมะกอก ประโยชน์ของสุขภาพของพวกเขาไม่ควรมองข้าม "เช่นการช่วยให้ร่างกายของคุณบรรเทาอาการต่างๆเช่นท้องผูกนอนไม่หลับอาการปวดหัวและปวดกล้ามเนื้อรวมทั้งการควบคุมระบบภูมิคุ้มกันและการทำงานของสมอง" Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN of โภชนาการในมิดเดิลเบิร์ก

รับสูตรจาก Uncinventional Baker

CRANBERRY ALMOND PROTEIN BARS

โภชนาการ (ต่อบาร์ให้ผลผลิต 8): 164 แคลอรี่ 11.9 กรัมไขมัน (1 กรัมอิ่มตัว) 1 มิลลิกรัมโซเดียม 11.4 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3.3 กรัมเส้นใย 5.7 กรัมน้ำตาล 5.1 กรัม

แถบโปรตีนยังคงเป็นหนึ่งในวิธีการที่สะดวกและง่ายดายที่สุดในการรับน้ำมันเชื้อเพลิงขณะเดินทาง ปัญหาคือรายละเอียดทางโภชนาการของพวกเขา 'และรายการส่วนผสม' มักจะอ่านเพิ่มเติมเช่นแถบลูกอม แม้ว่าโปรตีนเหล่านี้จะไม่ตรงกับโปรตีน 20 กรัมต่อเป้าหมายที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ แต่ก็เป็นวิธีที่ดีในการทำให้คุณได้รับชมผ่านชั่วโมงเร่งด่วนและไปที่โรงยิม นอกจากนี้ยังทำจากส่วนผสมที่แท้จริงเท่านั้นไม่มีการอบและคุณสามารถทำให้พวกเขาเป็นกลุ่มและตรึงไว้ได้ในภายหลัง

รับสูตรจาก Gimmie เตาอบบาง

ผัดกระหรี่และแพะแพะ

โภชนาการ (ต่อชิ้นผลผลิต 8): 207 แคลอรี่ 5.5 กรัมไขมัน (3.6 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 209 มิลลิกรัม 13.8 กรัมคาร์โบไฮเดรต 1.1 กรัมเส้นใยน้ำตาล 6.1 กรัมและ 5.3 กรัมโปรตีน

ชีสแพะชีสจะมีปริมาณแคลอรี่และไขมันต่ำกว่าโคน (เช่น 5.5 กรัมที่ระบุไว้ด้านบน) นอกจากนี้ยังอ่อนโยนในการย่อยอาหาร ดังนั้นถ้าคุณเป็นคนรักชีส แต่จบลงด้วยกรณีของปัญหาท้องหลังจากที่คุณดื่มด่ำให้สูตรนี้ลอง

รับสูตรจากสูตรอาหารตามฤดูกาล

กะหล่ำปลีแอปเปิ้ล PECAN WILD RICE PILAF

โภชนาการ (ต่อ 1 ถ้วย): 333 แคลอรี, 18.8 กรัมไขมัน (4.8 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 85 มก., 38.1 กรัมคาร์โบไฮเดรต, เส้นใย 4.3 กรัม, น้ำตาล 10.6 กรัม, โปรตีน 5 กรัม

นอกเหนือจากมากมายเหลือเฟือของรสชาติฤดูใบไม้ร่วงใน pilaf นี้เราต้องเน้นหนึ่งโดยเฉพาะ ข้าวป่าเป็นธัญพืชอเมริกันพื้นเมืองที่มีเส้นใยและโปรตีนเกือบสองเท่าและแคลอรี่น้อยกว่าพันธุ์ที่เป็นสีน้ำตาลทำให้เป็นอาหารหลักสำหรับการลดน้ำหนักของนักฆ่า Penn State University นักวิจัยพบว่าบุคคลที่รับประทานอาหารแคลอรี่ที่กินธัญพืชเช่นเดียวกับที่พบในข้าวปูที่นอนสูญเสียไขมันในอวัยวะภายในอย่างมีนัยสำคัญมากกว่ากลุ่มที่บริโภคแคลอรี่เท่ากันจากคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่น

รับสูตรจาก Carl's Cravings ที่ไม่ถูกต้อง

ตุรกี CRANBERRY QUESADILLAS

โภชนาการ 273 แคลอรี่ 15.7 กรัมไขมัน 9.1 กรัมอิ่มตัว 128 มิลลิกรัมโซเดียม 13.4 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 1.1 กรัมโปรตีน 18.9 กรัม

ทุกครั้งและอีกสักครู่ตาลิ้มรสของเราขอให้เราสำหรับบางสิ่งบางอย่างเผ็ด ตัวรับ dopamine ของเราสว่างขึ้นเพียงแค่ความคิดของ quesadilla สีน้ำตาลอ่อน oozing กับชีส เรารู้ว่ามันเป็นตามใจ แต่เราไม่สามารถต้านทานการเรียกร้องของเราได้บางครั้ง ไฟล์นี้ภายใต้ "indulgences ผอม" เพราะมันจะกดจุดที่ไม่มีผลพวงท้องโป่ง

รับสูตรจาก Little On The Prarie

APPLE PECAN ROSEMARY ผักชนิดหนึ่ง YOGURT CHICKEN SALAD

โภชนาการ (ต่อ½ถ้วยเสิร์ฟ): 184 แคลอรี, 10.3 กรัมไขมัน (1.9 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 85 มก., คาร์โบไฮเดรต 6.1 กรัม, เส้นใย 1.5 กรัม, น้ำตาล 3.7 กรัม, โปรตีน 16.4 กรัม

โยเกิร์ตกรีกสามารถทดแทนส่วนผสมไขมันอิ่มตัวมากมายเช่นครีมชีสน้ำมันเนยครีมเปรี้ยว buttermilk และในสูตรนี้ mayo สำหรับตัวเลือกอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ดีเติมผักสลัดกับสลัดไก่สดชื่นแสนอร่อย

รับสูตรจาก Cooking Classy

ลูกกลิ้ง CRUERRY BRIE EGG TURKEY

โภชนาการ (ต่อม้วนไข่ผลผลิต 10): 147 แคลอรีไขมัน 2.6 กรัม (1.2 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 242 มิลลิกรัม 21.4 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 2.1 กรัมโปรตีน 8.4 กรัม

ม้วนไข่เหล่านี้เหมือน Blake Lively ของอาหารที่มีขนาดเล็กกัดง่ายไม่ว่าจะอยู่บนพรมแดงหรือวิ่งทำธุระ พวกเขาสามารถเป็น AF ที่ยอดเยี่ยมหรือเพียงแค่เป็นเรื่องสนุกในการกัดเอเชียที่คุณชื่นชอบ และมีโปรตีนจำนวนมากถึง 8.4 กรัมต่อม้วนพวกเขาจะเติมคุณได้โดยไม่ต้องเติมคุณ

รับสูตรจาก Runner สูตร

แกงเพสท์ซอส 3 รส

โภชนาการ (ต่อ¼ถ้วยให้บริการ): 78 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (0 กรัมอิ่มตัว) 1 มิลลิกรัมโซเดียม 19 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1.3 กรัมน้ำตาล 16.7 กรัมโปรตีน 0 กรัม

กับวันไก่งวงเพียงรอบมุมนี้ซอสแครนเบอร์รี่ Paleo ไม่สามารถทันเวลามากขึ้น ตามการวิจัยจากแคลอรี่ควบคุมสภาเฉลี่ยชาวอเมริกันกินมากกว่า 4, 500 แคลอรี่และมหันต์ 229 กรัมไขมันที่ขอบคุณพระเจ้าอาหารเย็น ลองเปลี่ยนสูตรบางอย่างให้อร่อย (เช่นชุดนี้) การควบคุมส่วนการปฏิบัติและเดินเล่นหลังอาหารเย็นเพื่อเผาผลาญแคลส์บาง!

รับสูตรจาก Cook Eat Paleo

HEALTHY NO BAKE COOKIES CRANBERRY ขาวซีเรียส

โภชนาการ (ต่อคุกกี้อัตราผลตอบแทน 10): 175 แคลอรี่ 8.1 กรัมไขมัน (1 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 6 มิลลิกรัม 18.5 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1.9 กรัมน้ำตาล 3 กรัมโปรตีน 6.9 กรัม (คำนวณด้วยส่วนผสมของเบราว์เซอร์ Truvia)

มีอะไรที่ดีกว่าคุกกี้ที่ไม่ต้องใช้เตาอบ? คุกกี้ที่มีโปรตีนอิ่มตัว 6.9 กรัมโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ เหล่านี้ไม่ได้พูดอาหารเช้า แต่มีเพียง 3 กรัมของน้ำตาลและน้อยกว่า 200 แคลอรี่พวกเขาพอดีใบเสร็จ เพียงแค่ต้องปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ที่สะกดไว้ในสูตร

รับสูตรจาก The Big Man's World

แชมเปญโอเวอร์สัปดาห์ที่ผ่านมา

โภชนาการ (ต่อการให้ออนซ์ 10 ออนซ์ให้ผลผลิต 2): 183 แคลอรี่ 3.7 กรัมไขมัน (1 กรัมอิ่มตัว) 52 มิลลิกรัมโซเดียม 29.9 กรัมคาร์โบไฮเดรต 4.4 กรัมเส้นใยน้ำตาล 3.4 กรัมและ 7.1 กรัมโปรตีน

ที่ ETNT เรากำลังหมกมุ่นอยู่กับข้าวโอ๊ตค้างคืน สำหรับผู้เริ่มต้นชอบมากที่สุดของผู้อ่านของเราเราไม่มีเวลาที่จะปรุงอาหารเช้าที่ซับซ้อน เราลุกขึ้นก่อนดวงอาทิตย์และจะออกไปนอกประตูและระหว่างทางไปยังออฟฟิศหรือห้องออกกำลังกายในยามเบลอ สูตรข้าวโอ๊ตที่น่ากลัวเพียงอย่างเดียวที่เราต้องการคือการผสมผสานส่วนผสมเข้าด้วยกันและสกรูบนฝาขวดเมื่อคืนก่อน ข้าวโอ๊ตช่วยในการลดน้ำหนักเพราะพวกเขากำลังดิบและเต็มไปด้วยแป้งทน; คาร์โบไฮเดรตชนิดนี้ต่อต้านการย่อยอาหารช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้นและยังกระตุ้นการเผาผลาญอาหาร นอกจากนี้พวกเขายังอร่อยอยู่ดีและในขณะที่สูตรอาหารไม่มีที่สิ้นสุดก็คือคนที่ขโมยหัวใจ ให้คนนี้ลองแล้วค้นพบ 25 วิธีในการลดน้ำหนักกับข้าวโอ๊ต!

รับสูตรจากผ้ากันเปื้อนที่ไม่เป็นระเบียบของเชลซี