"ฉันไปที่นั่นตอนเช้าตรู่เที่ยงวันและบางครั้งแม้ในเวลากลางคืน" เพื่อนของเรา Sara สารภาพวันอื่น ๆ ในขณะที่เราเดินผ่าน Starbucks "ฉันใช้เวลากับบาริสต้ามากกว่าแฟนของฉัน!" เราไม่สามารถตำหนิเธอได้ ที่นี่ที่ Eat This, Not That! เรารักกาแฟ การศึกษาในวารสาร Diabetes Care พบว่าผู้ดื่มกาแฟมีโอกาสเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 น้อยกว่าอย่างมากและการวิจัยอื่น ๆ ได้เชื่อมโยงการบริโภคกาแฟกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคพาร์คินสันภาวะสมองเสื่อมโรคหลอดเลือดสมองและภาวะ

ตั้งแต่แมคโดนัลด์เริ่มให้บริการอาหารเช้าตลอดทั้งวันผลกำไรของ บริษัท ได้รับการฟองเช่นน้ำมันในตะกร้าทอด ในช่วงสามเดือนสุดท้ายของปี 2015 ผู้บริโภคของเราได้ใช้จ่าย Mickey D's เพิ่มขึ้นเกือบ 6 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับที่เราทำเมื่อปีที่แล้ว นี่เป็นข่าวดีสำหรับพวกเขาและสำหรับเราไม่ใช่แค่เพราะเรารักอาหารเช้า (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราไม่ต้องตื่น แต่เช้า) แต่เนื่องจากอาหารเช้าแบบแซนด์วิชเช่น McMuffin ถือเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในเมนูของ McDonald มันเป็นเพียงล่อของไข่กวนที่ทุกชั่วโมงหรือเป็นคนที่ให้บริการอาหารเช้าผ่านหน้าต่างที่น่ารื่นรมย์เช่นกันหรือไม่? ผลกำไรโดยรวมของ chain เพิ่มขึ้น 10% แม้ว่าจะมีก

ในขณะที่การรักษาตัวเองในตอนกลางคืนอาจเป็นเรื่องง่ายขึ้นเราเริ่มมีความคิดที่สองเมื่อเรารับเมนูความเป็นไปได้ที่ไม่มีที่สิ้นสุดและคำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่ดี (หรือไม่น่ากลัวอย่างสิ้นเชิง) สำหรับร่างกายของเรา รายการที่มีคำเช่น "อินทรีย์" "สด" หรือ "โฮมเมด" เป็นเรื่องปกติในธุรกิจร้านอาหาร แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถเคลือบข้อมูลทางโภชนาการได้ แม้กระทั่งเมื่อคุณคิดว่าคุณตัดสินใจได้ดีขึ้นโดยการรับประทานอาหารที่ร้านอาหารนั่งลงเมนูอาหารของพวกเขาจะไม่ดีเท่าสุขภาพดีกว่าร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดของพวกเขา โชคดีที่ร้านอาหารดังต่อไปนี้ช่วยให้คุณสามารถปรับแต่งอาหารได้มากที่สุดตามที่คุณชื่

รัฐบาลสหรัฐคิดว่าคุณหวานพอ ในความเป็นจริงเมื่อต้นปีนี้ USDA ออกหลักเกณฑ์แนะนำว่าชาวอเมริกันยังคงบริโภคน้ำตาลเพิ่มได้ไม่เกินร้อยละ 10 ของแคลอรีโดยรวมหรือประมาณ 180 แคลอรี่ต่อวันสำหรับสตรีที่รับประทานอาหารที่มีปริมาณ 1, 800 แคลอรี่และ 200 สำหรับผู้ชาย ตามอาหาร 2, 000 แคลอรี่ นี่เป็นข้อตกลงอย่างมากเพราะเป็นครั้งแรกที่ USDA ก้าวขึ้นไปพูดถึงขีด จำกัด ของน้ำตาลที่ควรจะเป็น หลักเกณฑ์ของพวกเขาแปลว่าประมาณ 45 กรัมน้ำตาลต่อวันท็อปส์ซูหรือประมาณ 11 ช้อนชา แต่องค์กรจากสมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกา (American Heart Association) ให้กับองค์การอนามัยโลกแนะนำให้ตัดตัวเลขดังกล่าวออกไป พวกเขากล่าวว่าไม่เกิน 25 กรัมเพิ่

ถ้าฉันบอกว่าคุณสามารถกินอาหารเช้าอาหารกลางวันและอาหารเย็นที่ McDonald's เป็นเวลาหกเดือนตรงและสูญเสียน้ำหนักของน้ำหนักไม่ต้องสงสัยคุณจะหัวเราะฉันออกจากห้อง แต่นั่นเป็นสิ่งที่ John Cisna ได้ย้อนกลับไปในปี 2014 ครูทางวิทยาศาสตร์ท้าทายนักเรียนของเขาที่โรงเรียนมัธยมของ Colo-Nesco ในรัฐไอโอวาเพื่อคิดถึงทุกสิ่งทุกอย่างที่พวกเขากิน เขาแสดงให้เห็นว่าด้วยตัวเลือกที่ชาญฉลาดและการออกกำลังกายทุกวันคุณสามารถเปลี่ยนสถานประกอบการให้เป็นหนึ่งในสุขภาพได้ในขณะที่ตอบสนองทุกความต้องการทางโภชนาการของคุณ หลังจากอาหาร McDonald's, Cisna ได้สูญเสียไขมันหน้าท้อง 56 ปอนด์ใน 6 เดือน สีสันให้เราประทับใจ ในโลกของตัวต

แผนอาหารอาจใช้เวลานาน บางครั้งดูเหมือนว่าอาหารจานด่วนเป็นวิธีเดียวที่จะอัดมื้ออาหารให้ยุ่งเหยิง บางทีคุณอาจเพียงแค่รักรสชาติของเบอร์เกอร์ของเวนดี้ ทั้งสองวิธีนี้เราทุกคนรู้ว่ามันง่ายที่จะโอเวอร์โหลดรายการเมนูอาหารจานด่วนที่มีปริมาณไขมันทรานส์โซเดียมและสารเติมแต่งสูง ๆ ที่สามารถทำอันตรายร้ายแรงต่อสุขภาพของคุณได้ คุณรู้หรือไม่ว่ามีเมนูอาหารจานด่วนที่มีประโยชน์สำหรับสุขภาพด้วยเช่นกัน? ในขณะที่นักโภชนาการส่วนใหญ่กล่าวว่าการกินอาหารอย่างรวดเร็วไม่ใช่เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดที่พวกเขาสามารถให้กับลูกค้าได้มีจานมากมายที่เต็มไปด้วยสารอาหารและแคลอรี่ต่ำที่พวกเขาแนะนำสำหรับเมื่อคุณอยู่ในภาวะผูกมัด ห

ยิ่งคุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับแซนวิชอาหารเช้ายิ่งรุ่งโรจน์ขึ้นเท่านั้น ไข่อ่อนนุ่ม เนื้อกรอบเค็ม; ว่าเหนียวเหนียวชีส; ทั้งหมดตั้งอยู่อย่างสมบูรณ์แบบระหว่างความดีความนุ่มนวลของขนมปังปิ้ง มันทำให้คุณเชื่อว่าทุกอย่างถูกต้องกับโลก และเมื่อคุณเริ่มตัดสิ่งที่เป็นจริงในอาหารเช้าแซนด์วิช - (สารพิษที่น่าขนลุก), boatload ของเกลือและคอเลสเตอรอลเพียงพอที่จะทำให้หลอดเลือดแดงแข็งตัวในความหวาดกลัว - คุณเริ่มที่จะสงสัยว่าตอนเช้าไปผิดทั้งหมด แซนวิชอาหารเช้าควรจะไม่มีเกมง่ายๆ: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเติมน้ำมันกับโปรตีนและธัญพืชจะทำให้ความหิวลดลงและป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณจะได้รับการก

อาหารจานด่วนไม่ได้อยู่ในเมนูเพียงเพราะฤดูกาลชายหาดอยู่ใกล้กับมุมคุณต้องเลือกสมาร์ท ไม่ว่าคุณจะขับรถไปเที่ยวชายทะเลเพื่อพักผ่อนหรือต้องการอาหารคลาสสิกอย่างรวดเร็ว Burger King มีทางเลือกที่สามารถตอบสนองความต้องการได้โดยไม่ทำให้แผนการรับประทานอาหารลดลง ในการคัดท้ายคุณไปในทิศทางที่ถูกต้องเราได้สอบถามผู้เชี่ยวชาญด้านอาหาร 11 คนที่สั่งซื้อที่ BK นี่คือคำตอบปาก - รดน้ำ: เบอร์เกอร์ผัก "เป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยมที่จุดขายอาหารระดับพรีเมี่ยมในขณะนี้มีเบอร์เกอร์มังสวิรัติฉันต้องการไปหาเบอร์เกอร์ BK Veggie Burger, sans mayo ด้วยเส้นใย 5 กรัมและโปรตีน 21 กรัมจำนวนเท่ากันของโปรตีนใน Whopper 240 อาหารกลางวัน

ที่ Eat This, Not That! เราเคยตกใจและตกใจกับอาหารที่เสิร์ฟในร้านอาหารของอเมริกา สิ่งที่ชอบชามซุปร้อนและซุปเปรี้ยวของ PF Chang ซึ่งมีเกลือมากกว่า 44 ถุงของ Doritos หรือ Uno Chicago Grill's ขนาดใหญ่จานลึก Sundae มีแคลอรี่เท่าที่ 14 Krispy Kreme โดนัท หรือ Sonic's Nerds Ice Cream Slush ที่มีมากกว่า 70 แพ็คเก็ตน้ำตาล 'น่ารับประทานในการเสิร์ฟเดียว แต่ไม่ว่าอาหารเหล่านี้น่ากลัวหรืออย่างน้อยก็ในทางทฤษฎีพวกเขาเป็นอาหารที่แท้จริง เมื่อมื้ออาหารของเรามาพร้อมกับคำสั่งซื้อด้านข้างของหัวล่อนเลื้อยคลานที่ไม่คาดคิดที่ไม่คาดคิดอย่างสมบูรณ์ใช้วิธีการพยากรณ์โรคเข็มฉีดยาซึ่งจริงๆแล้วสิ่งที่เริ่มจะได้ร

ในความเป็นจริงการสั่งอาหารจานด่วนที่แคลอรี่ต่ำและเต็มไปด้วยโปรตีนเป็นสารอาหารที่เผาผลาญแคลอรีและความอิ่มแปล้และช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อแบบไม่ติดมันสามารถช่วยลดน้ำหนักและทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้ ส่วนที่ยากคือการระบุว่าจานใดเหมาะสมกับการเรียกเก็บเงินและนั่นคือสิ่งที่เราเข้ามาอาหารมื้อด้านล่างมีโซเดียมแคลอรี่และไขมันที่เหมาะสมรวมทั้งมีโปรตีนไม่น้อยกว่า 30 กรัม (โปรตีนมากกว่าโปรตีนมาตรฐาน) . หากคุณพบว่าตัวเองกำลังกินอาหารเหล่านี้เป็นมื้ออาหารที่สร้างกล้ามเนื้อที่สมควรที่จะวางบนถาดของคุณ ที่ CHIPOTLE สลัดไก่, ถั่วดำ, ชีสและซัลซ่ามะเขือเทศสด การจ่ายโปรตีน: 47 กรัม โภชนาการ: 430 แคลอรี่ไขมัน 15.

"ร่างกายของฉันสับสนอย่างสิ้นเชิง" ราเชลเพื่อนของฉันกล่าวขณะที่เธอนั่งลงในที่ทำงานของฉัน "ฉันกินอาหารมื้อเช้าสำหรับมื้อเช้า" เธอได้ลองหนึ่ง Taco ใหม่ Taco Bell ของ Croissant Tacos ซึ่งมีจำหน่ายในบางร้านในโอไฮโอซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการทดลองใช้เมนูอาหารเช้าตลอดทั้งวันของ Taco Bell พวกเขากำลังต่อสู้หัวเพื่อหัวกับ McDonald ในการต่อสู้เพื่อให้เบคอนและไข่เป็นเรื่องตลอด 24 ชั่วโมง ในฐานะที่เป็นคนที่เติบโตขึ้นมากับแม่ที่ทำงานหนักเกินไปซึ่งเคยทานอาหารเช้าเป็นครั้งคราวฉันรู้ว่าเบคอนและไข่ในตอนท้ายของวันอันยาวนาน และดูเหมือนว่าจะมีการทำงาน: Taco Bell ลงทะเบียนเข้าชมประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ใ

ร้านอาหารรู้ว่าหัวใจสำคัญของคุณและกระเป๋าสตางค์ของคุณคือผ่านกระเพาะอาหารของคุณ และในขณะที่ใช่อาหารและเครื่องดื่มมีรสอร่อยพวกเขาสามารถกำหนดวิธีการมากกว่าในจำนวนแคลอรี่และไขมันที่คุณต้องการสำหรับวัน การศึกษาของมหาวิทยาลัยโตรอนโตปี 2013 ระบุว่ามีร้านอาหารเฉลี่ยอยู่ที่ 1, 128 ราย และที่ไม่ได้นับเครื่องดื่ม! "เมื่อฉันออกไปฉันมักจะสั่งวอดก้าและโซดาคลับ" มาร์ค Langowski ครูผู้มีชื่อเสียงและเป็นผู้เขียนเรื่อง Eat This, Not That! สำหรับ Abs นั่นเป็นเพราะ Mark รู้ว่าอะไรคือกับดักมรณะเพื่อเลือกตัวเลือกอื่น ๆ อีกมากมายและวิธีรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ร้านอาหาร ระหว่างคนที่ดูเหมือนจะไร้เดียงสากั

ดูเหมือน พวกเขาอาจ ดูเหมือนไร้ อันตราย แต่โรนัลด์เวนดี้และเบอร์เกอร์คิงคนนี้เป็นสมาชิกของสังคมใต้ดินของเจ้าของร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดซึ่งเป็นสโมสรที่มีความลับมากกว่ารัฐบาลสหรัฐฯและมีเทคนิคมากกว่าที่จะใช้แขนเสื้อของฮูดินี่ และไม่ใช่เฉพาะสูตรลับของพวกเขาที่มีความลับ อักขระที่มืดมิดเหล่านี้กำลังเล่นเทคนิคมากมายให้กับลูกค้าและจัดให้มีการจัดเก็บข้อมูลไว้ในอาหาร serveware และร้านอาหารของพวกเขา ทำไมทุกสิ่งทุกอย่างจึงเงียบกริบ? ดีเพราะส่วนใหญ่ของการเคลื่อนไหวที่เป็นความลับของพวกเขาจะออกจากลูกค้าของพวกเขาป่วยไขมันและยากจน ข่าวดี: การปกป้องรอบเอวและกระเป๋าสตางค์ของคุณไม่จำเป็นต้องกำจัดเบอร์เกอร์แซนวิชและทอดคุ

ยังคงอย่างน้อยคุณสามารถเห็นอันตรายมา; ไม่ใช่ว่าคุณสามารถเดทกับเด็กที่ไม่ดีและจากนั้นก็ทำตัวประหลาดใจเมื่อเขาหยุดยั้งหัวใจของคุณ สิ่งเดียวกันสำหรับอาหารรสเค็ม จากทอดไปจนถึงเพรทเซิลไปจนถึงพิซซ่า pepperoni คุณรู้ไหมว่าคุณกำลังเจรจาต่อรองอะไร: ใจที่แตกต่างกัน CDC กล่าวว่าชาวอเมริกันที่รับประทานอาหารที่มีโซเดียมสูงและมีโพแทสเซียมเป็นสารก่อมะเร็งต่ำมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจถึงสองเท่า แต่เกลือจะฉลาดกว่าที่คุณคิดและกินอาหารได้ง่ายมากโดยที่ไม่ทราบว่า: ตัวอย่างเช่นโดยการสั่งขนม ที่ร้านอาหารจำนวนมากการสิ้นสุดมื้อค่ำกับขนมทั่วไปอาจเป็นเหมือนการเดินทางไปกับซาร่าห์ซิลเวอร์แมน มันสนุกแน่นอน แต่มั

การเป็นมังสวิรัติหรือการเลือกซื้อวิถีชีวิตที่ปราศจากนมไม่ได้เป็นแนวโน้มของอาหารอีกต่อไปแล้วมันเป็นวิถีชีวิต นั่นหมายความว่าคุณสามารถเดินเข้าไปในร้านกาแฟใด ๆ และสั่งซื้อลาเต้นมอัลมอนด์โดยไม่ได้มองเหมือนที่คุณมี 10 หัว ตอนนี้สตาร์บัคส์ต้องการที่จะใช้ชงเย็นของมังสวิรัติที่เป็นมิตรและเปลี่ยนเป็น java ที่มีโปรตีนสูงด้วยเครื่องดื่มโปรตีนผสมแบบ Cold Brew ใหม่ของพวกเขา คิดว่าพวกเขาเป็นรุ่นที่มีสุขภาพดีขึ้นจากพืช Frappuccinos ของพวกเขา ผลิตภัณฑ์ใหม่ล่าสุดสำหรับเครื่องดื่มเย็นของ Sbux คือ Almond Protein Blended Cold Brew และ Cacao Protein Blended Cold Brew ซึ่งมีทั้งแบบ Grande (16 ออนซ์) แทนการโหลดพวกเขา

(เพราะ 43% ของการรับประทานอาหารแบบอเมริกันจะทำนอกบ้านนี่เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งนั่นแหละที่อาจารย์ Brian Wansink มหาวิทยาลัย Cornell เดินทางเข้ามาผู้เขียน Slim by Design: Mindless Eating Solutions สำหรับชีวิตประจำวันของเราได้ เข้าเยี่ยมชม 27 ร้านอาหารทั่วประเทศ การวิเคราะห์เค้าโครงภายในและวิธีการรับประทานอาหารที่โต๊ะแต่ละกินไม่ได้สำหรับไม่มี Wansink ได้รับการเรียกว่า Sherlock Holmes ของอาหาร: ผลการวิจัยของทีมได้เปิดเผยว่ามีความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างการวางตำแหน่งหลังและเท่าที่รับประทานอาหารแต่ละบริโภค ดังนั้นนี่คือเหตุผลที่คุณควรจะส่งผ่านบูธถ้าคุณต้องการที่จะกินออก และ เก็บด้านหลังของคุณ

คำสั่งต่อไปของคุณของเบอร์เกอร์และทอดจะมาพร้อมกับคำสั่งซื้อด้านข้างของ penicillin หรือไม่? การสำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้ดำเนินการโดยกลุ่มสาธารณสุขและองค์กรด้านสิ่งแวดล้อมจัดเกรด 25 กลุ่มอาหารจานด่วนที่ใหญ่ที่สุดในสหรัฐฯโดยพิจารณาจากท่าทีในการฉีดเนื้อด้วยยาปฏิชีวนะ การสำรวจพบว่าร้านอาหารในเครือเกือบทั้งหมดของอเมริกาใช้เนื้อวัวเนื้อหมูและเนื้อหมูที่ได้รับการรักษาเป็นประจำด้วยยาปฏิชีวนะ และผู้สนับสนุนกล่าวว่าการใช้ยาเหล่านี้อย่างต่อเนื่องช่วยในการสร้างแบคทีเรียที่มีภูมิคุ้มกันตามมาตรฐานยาปฏิชีวนะ ผลลัพธ์ที่เป็นไปได้: ครั้งต่อไปที่คุณป่วยหนักอาจไม่มียาที่สามารถทำให้คุณมีสุขภาพดีได้ ในขณะที่กลุ่มเกษตรกรรมอ

กับ Starbucks ในแทบทุกมุมของสหรัฐอเมริกาก็ยากที่จะไม่สังเกตเห็นการทดลองที่น่าสนใจบนจอแสดงผล สตาร์บัคส์นำเสนอไอเดียอาหารเช้ามากมายตั้งแต่ขนมอบไปจนถึงแซนด์วิชไปจนถึง parfaits ทำให้เป็นจุดที่สะดวกสำหรับการรับประทานอาหารเช้าแบบคว้าอย่างรวดเร็ว แต่อาหารเช้าที่ดีควรปล่อยให้คุณมีสุขภาพดีและเต็มที่เมื่อเริ่มจากวันของคุณไม่หนักและง่วงนอนจากพวงของคาร์โบไฮเดรตที่ว่างเปล่าและกองน้ำตาล ที่กล่าวว่าเมนู Starbucks มีอัญมณีที่ซ่อนอยู่ไม่กี่แห่งในตัวเลือกต่างๆ รายการจำนวนมากมีจำนวนน้ำตาลและโซเดียมที่ไร้เหตุผล แต่บางครั้งสตาร์บัคส์ก็ทำคะแนนได้คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าจะเลือกอะไร! นั่นคือเหตุผลที่เราได้รวบรวมข้อมูลด้า

PER Beyond Meat Burger: 500 แคลอรี่ไขมัน 29 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 5 กรัม) โซเดียม 1, 110 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 40 กรัม (เส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 22 กรัม ช่วงต้นฤดูร้อนนี้ A & W ซึ่งเป็นห่วงโซ่อาหารอย่างรวดเร็วของแคนาดาได้เพิ่มพาสต้า Beyond Meat Burger จากพืชให้เต็มรูปแบบไปยังเมนูและผู้คนก็ คลั่งไคล้ ชาวเมืองไม่เพียง แต่ได้ความคิดเห็นที่คลั่ง แต่โซ่ก็วิ่งออกไปได้ Susan Senecal ประธานเจ้าหน้าที่บริหารของเครือข่าย A & W กล่าวว่า The Beyond Meat burgers ขายได้ทั่วประเทศภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์เท่านั้น "มันได้รับความนิยมมากขึ้นกว่าที่เราคาดไว้" Senecal กล่าวในการสัมภาษณ์จากแวน

ทุกอย่างใหญ่ขึ้นและดีขึ้นในอเมริกาโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่เราให้ความสำคัญมากที่สุด ได้แก่ รถยนต์บ้านและเบอร์เกอร์ของเรา และเด็กผู้ชายที่เรารักเบอร์เกอร์ของเรา! ในฐานะที่เป็นประเทศเราบริโภคมากกว่า 50 พันล้าน patties และขนมปังทุกปี และเมื่อพิจารณาว่ามีแคลอรี่มากกว่า 75% เมื่อเทียบกับเมื่อ 30 ปีก่อนนั่นไม่ใช่ข่าวดีสำหรับรอบเอวของเรา ในฐานะที่เป็น patties เติบโตในเส้นผ่าศูนย์กลางเพื่อทำ guts ของเรา แต่แม้กระนั้นก็ตามที่นี่คือ Eat This Not That! เราเชื่อมั่นอย่างแข็งขั

เบอร์เกอร์ส่วนใหญ่และรายการเมนูแบบสบาย ๆ ถูกสร้างขึ้นจากผู้กระทำผิดคาร์โบไฮเดรตที่มีชื่อเสียงเช่นขนมปังห่อและชิ้นขนมปัง แต่ไม่ใช่อาหารจานด่วนทั้งหมดล้นไปด้วยสารอาหารที่ต้องห้ามและอาหารว่างคาร์โบไฮเดรตต่ำไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเท่ากัน นั่นเป็นเหตุผลที่จำนวนที่เพิ่มขึ้นของแผนอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำจำเป็นต้องติดตามเพื่อนับจำนวนคาร์โบไฮเดรตสุทธิซึ่งคำนวณโดยการลบเนื้อหาใยอาหารออกจากคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดแทนที่จะเป็นคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด และเนื่องจากเส้นใยเป็นสารอาหารที่พิสูจน์แล้วว่าช่วยเร่งการสูญเสียน้ำหนักและเพิ่มสุขภาพเราเป็นแฟนของวิธีการที่ยืดหยุ่นมากขึ้นนี้ เพื่อช่วยให้คุณยึดมั่นในแผนการซื้อคาร์โบไฮเดรตต่ำข