มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่แปลกประหลาด เมื่อสิ่งใดถูกส่งมอบให้กับเราเราไม่ต้องการ แต่เมื่อได้รับแจ้งว่าเราไม่สามารถมีบางสิ่งได้ไม่ว่าจะเป็นงานวันที่หรืออาหารโดยเฉพาะก็ตามเราก็หมกมุ่นอยู่กับมันอย่างเต็มที่ ที่กล่าวว่ามันควรจะมาเป็นไม่แปลกใจที่การศึกษาใหม่อ้างว่ามีหลักฐานว่าอาหารคาร์โบไฮเดรตเชิงกรานต่ำอาจในความเป็นจริงทำให้คนกระหายและกินอาหารไขมันตามใจชอบมากขึ้น ตามรายงานซึ่งถูกประพันธ์โดยนักวิจัยจาก Sheffield Hallam University และ University of Leeds อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงปราบปรามความอยากอาหารได้นานกว่าอาหารที่มีไขมันสูง พวกเขายังพบว่าการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่อุดมไปด้วยค่าโดยสารออกจากการกระตุ้นให้มีส่วนร่วมในการกินความชอบซึ่งกินเพื่อความสุขมากกว่าที่จะระงับความหิวหิว

ที่เกี่ยวข้อง: 50 คำถามเกี่ยวกับ Carbs - คำตอบใน 5 คำหรือน้อยกว่า!

พบว่าคนที่น้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนจำนวน 65 รายได้รับการทดสอบเพื่อประเมินความอิ่มแปล้หลังจากรับประทานอาหารแคลอรี่ที่เท่าเทียมกันซึ่งเป็นไขมันต่ำ แต่มีคาร์โบไฮเดรตสูงไขมันต่ำและมีคาร์โบไฮเดรตสูง หลังจากการตรวจสอบข้อมูลการทดสอบพบว่าผู้เข้าร่วมรู้สึกอิ่มเอมเมื่อกินอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงกว่าที่รับประทานหลังจากรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง ผลของพวกเขายังแสดงให้เห็นว่าอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงมีประสิทธิภาพในการลดความต้องการสำหรับอาหารที่มีไขมันสูงในตอนกลางวัน

กล่าวว่าคุณไม่ควรใช้ข่าวนี้เป็นข้ออ้างในการกินพาสต้าหรือเบเกิลขนาดใหญ่ทุกโอกาสที่คุณได้รับ เมื่อทานคาร์โบไฮเดรตของคุณควรติดขัดแหล่งอาหารที่มีเส้นใยมากเช่น 25 เหล่านี้ทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักและทำให้สัดส่วนของคุณมีขนาดเหมาะสม (การเสิร์ฟข้าวหรือพาสต้าเช่นไม่ควรเกิน½ถ้วยสำหรับผู้เรียนที่มองเห็นซึ่งมีขนาดใกล้เคียงกับหลอดไฟ) และถ้าคุณพบว่าคุณกำลังมองหาความอยากเป็นอย่างมาก ไขมันเพิ่มขึ้นปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณทุกวันและดูว่าจะช่วยให้ มันอาจช่วยให้คุณสามารถย้อนกลับปริมาณอาหารขยะของคุณและช่วยลดความพยายามของคุณ