ในความเป็นจริงในขณะที่คุณอาจคิดว่าฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาแห่งความสนุกสนานกลางแจ้งที่มีการเผาผลาญแคลอรี่การวิจัยชี้ให้เห็นเป็นอย่างอื่น ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าระดับของการออกกำลังกายมีแนวโน้มลดลง คู่กับเบียร์ที่สนามหลังบ้านบาร์บีคิวและกลางช่วงบ่ายไอศกรีมกรวยและน้ำหนักตัวย่อมครีพขึ้น

แต่ฤดูร้อนไม่จำเป็นต้องเป็นทะเลทรายแห้งแล้งของอาหารการสูญเสียน้ำหนัก มีจำนวนของการปรับแต่งที่ง่ายคุณสามารถทำอาหารของคุณที่สามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณและให้ปอนด์ฤดูร้อนที่อ่าว - ในขณะที่คุณเพลิดเพลินไปกับรายการโปรดของสภาพอากาศอบอุ่นบางส่วนของคุณ ใช่แม้กระทั่งเบียร์ ใช้เทคนิคเหล่านี้และคุณและครอบครัวสามารถเพลิดเพลินกับทุกวันขี้เกียจหมอกของสุนัขและยังลดน้ำหนัก

ซื้อ Salsa เผ็ด

การเติมอาหารรสเผ็ดเมื่อคุณเหงื่อออกไปแล้วอาจฟังดูแปลกปลอม แต่นักวิทยาศาสตร์ก็นำเสนอกรณีที่เป็นรูปธรรมว่าความร้อนจากการทำอาหารสามารถช่วยให้เราเอาชนะความร้อนและกระพุ้งได้อย่างไร พวกเขาเรียกมันว่า "การขับเหงื่อบนใบหน้าที่เหน็ดเหนื่อย" เป็นปรากฏการณ์ที่แสดงให้เห็นว่าอาหารรสเผ็ดทำให้เกิดตัวรับเส้นประสาทพิเศษในปากและ thermosensors ของเราในกระเพาะอาหารของเราซึ่งทำให้เราเหงื่อ - ทางระบายความร้อนด้วยการระเหยของร่างกายคุณจะได้รับเหมือนกัน ผลร้อนขึ้นเย็นลงจากถ้วยร้อนของชา แต่อาหารรสเผ็ดฤดูร้อนมีประโยชน์เพิ่มเติมจากการเป็นที่อุดมไปด้วยแคปไซซินสารประกอบไขมันเผาไหม้ที่พบในพริกพริก 2

คิดใหม่คำสั่งซื้อกาแฟของคุณ

อาจร้อนเกินไปสำหรับลาเต้ที่ร้อน แต่ต่อต้านการกระตุ้นให้เย็นลงด้วยเครื่องดื่มกาแฟแบบผสมผสาน ในหลาย ๆ กรณีเครื่องดื่มเอสเปรสโซแบบเย็น ๆ ที่เย็นกว่าจะมีแคลอรี่มากขึ้น ลองใช้คำสั่งซื้อแบบปกติของ Starbucks นี้: วานิลลาลาเต้ที่ไม่มีกลิ่นไม่อิ่มตัวจะทำให้คุณมีแคลอรี่ 150 แคลอรี่; แต่ยังไม่มีกลิ่นวานิลลา Frappuccino ที่ไม่มีไขมันสูงไม่มีกลิ่นวับที่ 200 แคลอรี่ (ให้บริการอีก 19 กรัมต่อน้ำตาล) นั่นคือเพียงพอของการเพิ่มรายวันในแคลอรี่ที่จะได้รับมากกว่า£ 1.25 ในสามเดือนสั้น! ติดตามเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณในฤดูร้อนนี้ได้โดยติดเครื่องดื่มกาแฟเย็น ๆ แทน วานิลลาลาเต้ที่มีความสูงขนาดไม่อิ่มตัวที่ Starbucks มีแคลอรี่เพียง 120 แคลอรี่เท่านั้น และกาแฟเย็นกับนมที่ไม่มีน้ำมันและยิงวานิลลาเป็นแคลอรี่ 80 ดี

ปลูกสวนสมุนไพร

กล่องสมุนไพร DIY เป็นหนึ่งในวิธีที่อร่อยที่สุดที่จะนำมาซึ่งรสชาติที่สดใหม่ในช่วงฤดูร้อนสำหรับแคลอรี่น้อยที่สุด และการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการใช้สารเคมีอะโรเมติกส์จะช่วยลดสัดส่วนลงได้ การศึกษาในวารสาร Flavor พบว่าผู้เข้าร่วมรับประทานอาหารที่มีกลิ่นหอมมากน้อยกว่าเครื่องดื่มที่มีกลิ่นหอมและมีกลิ่นหอมอ่อน ๆ นักวิจัยแนะนำว่าภาพลวงตาประสาทสัมผัสนี้กระตุ้นการปลดปล่อยฮอร์โมนความอิ่มตัวของร่างกายดังนั้นคุณจึงไม่ควรดื่มด่ำกับสิ่งที่อุดมไปด้วย และงานวิจัยอื่น ๆ ของมหาวิทยาลัยยูทาห์แสดงให้เห็นว่าการกระทำที่เรียบง่ายของการพุ่งไปยังกล่องสมุนไพรอาจทำให้น้ำหนักลดลง จากการศึกษาพบว่าชาวสวนหญิงมีค่าเฉลี่ยอยู่ที่ 11 ปอนด์ซึ่งเบากว่าเพื่อนที่ไม่ใช่ชาวไร่ชาวสวนขณะที่ผู้ชายที่เขียวชอุ่มมีน้ำหนัก 16 ปอนด์ อย่าลืมใส่ผักชีฝรั่งไว้ในสวนฤดูร้อนของคุณ (หรือกล่องหน้าต่าง!) เป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติที่ช่วยล้างน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายสมุนไพรโดยเฉพาะอย่างยิ่งชายหาดร่างกายเป็นมิตร 4

จิบกับ [Virgin] Bloody Mary

น้ำมะเขือเทศที่เต็มไปด้วยไลโคปีนและคาโรทีนอยด์อาจเป็นเครื่องดื่มในช่วงฤดูร้อนที่เหมาะสำหรับการอาบแดดบนชายหาดและผิวที่อ่อนเยาว์ ผู้หญิงที่ดื่มน้ำมะเขือเทศขนาดเล็กทุกวันเป็นเวลา 8 สัปดาห์หายไปเกือบ 1 นิ้วจากรอบเอวของพวกเขาซึ่งเป็นอิสระจากการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ด้านอาหารหรือการออกกำลังกายซึ่งเป็นผลการทดลองล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสาร โภชนาการ การฟื้นคืนชีพหลังจากวันที่แดดด้วยเครื่องดื่มผักที่อุดมไปด้วยคาโรทีนอยด์อาจทำให้ผลิตภัณฑ์ออกซิเดชั่นซึ่งเป็นสาเหตุหลักของความเสียหายที่ดวงอาทิตย์ได้รับสามารถย่อยสลายได้มากกว่าโซดาร์ถึง 50% ตามการศึกษาสองสัปดาห์ที่แยกต่างหาก

รับเบอร์เกอร์เมาของคุณ

นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการโยนขวดเบียร์ลงในน้ำดองอาจช่วยขจัดสารเคมีอันตรายที่เกิดขึ้นเมื่อย่างเนื้อสัตว์ที่อุณหภูมิสูง ในความเป็นจริงการหมักเนื้อสัตว์กับเบียร์เป็นเวลาสี่ชั่วโมงลดระดับของสารไฮโดรคาร์บอนอะโรมาติก polycyclic (PAHs) โดยมากที่สุดเท่าที่ร้อยละ 68 ในการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ใน วารสารเคมีเกษตรและอาหาร PAHs เป็นสารก่อมะเร็งที่เป็นที่รู้จักและจำแนก "สารก่อกวนต่อมไร้ท่อ" ที่เชื่อมโยงกับโรคอ้วน ที่น่าสนใจเบียร์เข้มมีพลังมากที่สุด แต่แม้แต่กลุ่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์ลดการก่อตัวทางเคมีลง 25 เปอร์เซ็นต์ การวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าน้ำดองแดงมีฤทธิ์คล้ายคลึงกัน นักวิจัยกล่าวว่าน้ำหมักที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระทำหน้าที่เหมือนกำแพงระหว่างเนื้อสัตว์และสารประกอบที่ก่อให้เกิดมะเร็ง ไชโย! 6

ขนมขบเคี้ยวบนตัวเองฟอกหนัง

เป็นยาแก้เหงือกที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่? มันเป็นความจริง. ผู้ที่รับประทานอาหารที่มีสีสันสดใสมีผิวที่มีสุขภาพดีและมีแดดมากขึ้นกว่าคนที่ไม่กินอาหารมากนักการศึกษาใน วิวัฒนาการของวารสารและพฤติกรรมมนุษย์ พบได้ เรืองแสง faux เป็นผลมาจากสารประกอบต่อสู้โรคที่เรียกว่า carotenoids ที่ให้ผลไม้บางอย่างและผักที่สดใสสีแดงสีส้มของพวกเขา แหล่งอาหารที่ดีที่สุดในช่วงฤดูร้อนบางส่วนเช่นแครอทพริกและแคนตาลูปยังมีแคลอรี่ต่ำโดยเฉพาะดังนั้นคุณจึงสามารถรับประทานอาหารว่างของหัวใจ (และท้อง) ในขณะที่คุณได้รับเรืองแสงของคุณ

จมน้ำตาย

น้ำเป็นเชื้อเพลิงที่เผาผลาญไขมัน: เป็นสิ่งที่การเผาผลาญของคุณต้องการเพื่อให้ทำงานได้ดีที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงหน้าร้อนเมื่อเรามักจะสูญเสียน้ำได้เร็วกว่าปกติ ในความเป็นจริงการศึกษาจำนวนมากได้เชื่อมโยงความชุ่มชื้นที่เหมาะสมระหว่างครึ่งออนซ์และออนซ์ของน้ำสำหรับปอนด์ที่คุณชั่งน้ำหนักเพื่อลดน้ำหนักที่ดีขึ้น ในความเป็นจริงการศึกษาใน วารสารทางคลินิกต่อมไร้ท่อวิทยาและการเผาผลาญ พบว่าน้ำดื่ม (17 ออนซ์) อาจเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ ในทางกลับกันการคายน้ำทำให้แคลอรี่ไหม้ช้าลง ทำเครื่องรางในช่วงฤดูร้อนของ toting รอบขวดน้ำ โยนในมะนาวหั่นบาง ๆ สำหรับวัดดี Limonene ซึ่งเป็นสารประกอบที่พบในเปลือกเป็นสารกำจัดพิษตามธรรมชาติที่ดีเนื่องจากช่วยให้ตับล้างสารพิษส่วนเกินออกจากระบบ

ไม่ DIET กิน! พบ 1, 000 swimming slimming และสูตรอร่อยในใหม่ กินนี้ไม่ That! นิตยสารสมัครตอนนี้และได้รับครึ่งออกพร้อมกับตำราอาหารฟรี!