ทั้งหมดเป็นความสับสนวุ่นวายมากกว่า superfoods เช่นเมล็ด chia และผลเบอร์รี่ acai จริงรากในความจริง แต่? แม้ว่าเราจะไม่สามารถตรวจสอบกรณีที่เกิดภาวะความวิกลจริต superfood ทุกกรณีเราทราบว่าอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้มีสารอาหารในการสำรองข้อมูลการเรียกร้องใด ๆ สารต่อต้านอนุมูลอิสระทั้ง 6 ชนิดมีความสามารถในการต่อต้านอนุมูลอิสระสูงอย่างไม่น่าเชื่อซึ่งช่วยต่อสู้กับความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระต่อร่างกาย

พูดคุยเกี่ยวกับพวกเขาทั้งหมดที่คุณต้องการเพราะอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้จริงอาศัยอยู่กับ hype

กาแฟ

การวิจัยเกี่ยวกับกาแฟอาจสร้างความสับสนให้กับการศึกษาใหม่ ๆ เกือบทุกวันที่อ้างว่ามีผลต่อทั้งด้านบวกและด้านลบต่อสุขภาพ ความจริงคือถ้วยต้นโจของคุณเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งหมายความว่ามันสามารถเพิ่มการป้องกันร่างกายของคุณกับสิ่งที่ต้องการความเสียหายอาทิตย์และแม้กระทั่งมะเร็งบางชนิด "แอ็ปเปิ้ลเลม่อนด์ผู้เป็นโฆษกของ Academy of Nutrition and Dietetics กล่าวว่า" กาแฟเป็นผู้สนับสนุนสารต้านอนุมูลอิสระที่ใหญ่ที่สุดในอาหารอเมริกันโดยเฉลี่ย "โปรดทราบว่าปริมาณอาหารที่รับประทานในปริมาณปานกลาง (และมีสุขภาพดี) อยู่ที่ประมาณ 240 มิลลิกรัมต่อวัน คุณสามารถประสบความสำเร็จได้ใน 2 ถ้วยกาแฟที่บ้าน ถ้าคุณดื่มอะไรมากไปกว่านี้คุณจะรู้สึกเสี่ยงต่อการรู้สึกกระวนกระวายใจระคายเคืองและในคนบางคนสามารถช่วยในเรื่องหัวใจได้ "เธอกล่าวเสริม 2

กระเทียม

ใครรู้ว่าโอเล่ดีกระเทียมถูกโหลดด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ? "ความลับในการปลดปล่อยคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระในกระเทียมคือการสับหรือสับกานพลูและปล่อยให้นั่งได้ 10 นาทีก่อนที่จะใส่ลงในแหล่งความร้อน ถ้าคุณไม่รอคุณก็จะสูญเสียพลังต่อต้านมะเร็งไป "Lemond กล่าว อาหารเพื่อสุขภาพชนิดนี้มีประโยชน์อะไรบ้าง? การรับประทานกระเทียมสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณช่วยปัดโรคหัวใจต่อสู้กับการอักเสบและลดความดันโลหิต - เพื่อชื่อไม่กี่ 3

เจรื่องเทศชนิดหนึ่ง

Allspice อาจไม่ได้รับการพูดคุยของเมืองที่เคย - แต่สมควรช่วงเวลาในสปอตไล เครื่องเทศหลายชนิดมีสารแอนตี้ออกซิแดนซ์อยู่มาก แต่สไปทับเป็นตัวเลือกที่ดีเพราะมีส่วนผสมของกานพลูลูกจันทน์เทศอบเชยและพริกไทยดำทำให้สามารถใช้งานได้หลากหลาย "Allspice ได้รับการค้นพบว่ามีความสามารถในการต่อต้านเนื้องอกและต้านการอักเสบได้ เก็บเครื่องเทศในรูปแบบผลไม้เล็ก ๆ ของพวกเขาและบดพวกเขาตามที่คุณต้องการเพื่อให้พวกเขารักษารสชาติกลิ่นและคุณสมบัติทางสุขภาพของพวกเขา "แนะนำ Lemond 4

เมล็ดทับทิม

เมล็ดทับทิมหรือที่รู้จักว่าเป็น Arils เป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าเมื่อพูดถึงเนื้อหาสารอาหาร สารทับทิมมีสาร polyphenols ต้านอนุมูลอิสระสามประเภท ได้แก่ แทนนินแอนโธไซยานินและกรด ellagic ซึ่งช่วยต่อสู้และป้องกันความเสียหายต่อร่างกายของคุณที่เกิดจากอนุมูลอิสระ หนึ่งทับทิมยังมีวิตามินซีประมาณ 30 มิลลิกรัมซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพผิวและภูมิคุ้มกัน ซื้อผลไม้ทั้งหมดแทนการบรรจุหีบห่อหรือน้ำผลไม้เพื่อประหยัดเงินและได้รับโภชนาการที่ดีที่สุดสำหรับเจ้าชู้ของคุณ คุณสามารถเติมกระโจมเป็นอาหารว่างหรือคุณสามารถโรยลงบนสลัดโยเกิร์ตหรือแม้แต่อาหารไก่ 5

แบล็กเบอร์รี่

ผลเบอร์รี่ทั้งหมดเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอย่างไม่น่าเชื่อ แต่แบล็กเบอร์รี่มีศักยภาพในเรื่องนี้และไม่จำเป็นต้อง จำกัด ตัวเองในการซื้อสินค้าในช่วงฤดูร้อน ผลเบอร์รี่แช่แข็งราคาถูกกว่าและบรรจุสารต้านอนุมูลอิสระเท่ากัน สีดำของผลเบอร์รี่โดยเฉพาะช่วยให้คุณได้รับสารต้านอนุมูลอิสระสูง ผลเบอร์รี่อันเขียวชอุ่มเหล่านี้ช่วยป้องกันโรคหัวใจและต่อสู้กับการลดความรู้ความเข้าใจเรื่องอายุ พวกเขายังแคลอรี่ต่ำ (ประมาณ 60 แคลอรี่ต่อถ้วย) และเส้นใยสูง (เกือบ 8 กรัมต่อถ้วย) ทำให้พวกเขาเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบเพื่อเพิ่มน้ำหนักหรือแผนการบำรุงรักษาของคุณ 6

ชาเขียว

ไม่ต้องกังวลหากคุณไม่ค่อยกระตือรือร้นที่จะดื่มกาแฟ ชาเขียวและชาโดยทั่วไปมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีนัยสำคัญ "ชาดำและเขียวมักเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สูงที่สุดเมื่อเทียบกับชาอื่น ๆ บางคนกล่าวว่าชามีปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระ 10 เท่าของผักและผลไม้ "Lemond กล่าว ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งที่เรียกว่า catechins ซึ่งต่อสู้และช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์ ชาเขียวพบว่าลดคอเลสเตอรอลทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ ยิ่งไปกว่านั้นงานวิจัยบางชิ้นยังชี้ให้เห็นว่าการดื่มชาเขียวต่อวันไม่กี่ถ้วยก็สามารถช่วยในการลดน้ำหนักด้วยการเผาผลาญอาหารได้มากขึ้น รับผลิตเบียร์!