คุณอาจคิดว่าการเปลี่ยนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีหมายถึงการทิ้งอาหารที่คุณโปรดปรานไว้ในฝุ่น แต่ความคิดแบบขาว - ดำแบบนี้ล้าสมัยและไม่เป็นประโยชน์ แม้ผู้หญิงที่เซ็กซี่ที่สุดในโลกก็ขอให้คุณละเว้นจากการ จำกัด การใช้งาน แทนที่จะใช้กินสิ่งนี้ไม่ใช่ว่า! วิธีการดำเนินชีวิตและทำสัญญาแลกเปลี่ยนอย่างง่ายสำหรับวิถีชีวิตสุขภาพโดยรวม; เป็นวิธีที่ยั่งยืนและสนุกมากขึ้นสำหรับการลดน้ำหนัก
หากเบอร์เกอร์เป็นจุดอ่อนของคุณคุณสามารถเปลี่ยนรถบัสเบอร์เกอร์ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงและมีการผลิตสูงด้วยทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างใดอย่างหนึ่ง คุณจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพดีมีรสชาติที่ดีและมีขนมปังที่ดีไซน์ด้านหลังของคุณมากขึ้นกว่าเดิม แล้วลองดูคำแนะนำ 20 เคล็ดลับสำหรับวิธีการสร้างเบอร์เกอร์ที่สมบูรณ์แบบด้วยเช่นกัน!
Patters Portobello
Portobellos เป็นเห็ดกลมขนาดใหญ่ที่มีขนาดของกำปั้น เมื่อลำต้นถูกตัดพวกเขาเกือบจะรูปร่างเหมือนกันแน่นอนและความหนาเป็นขนมปังเบอร์เกอร์ เหมือนกับว่าแม่กำลังบอกให้คุณติดขนมชาวเมืองระหว่างคนสองคน ด้วยขนาดที่สมบูรณ์แบบรสนิยมเผ็ดและการนับแคลอรี่ต่ำพวกเขาจึงสามารถแลกกับขนมปังเบอร์เกอร์แบบดั้งเดิมได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้นอีกต่อไป!
ผักกาดหอมห่อ
ในขณะที่เราไม่ใช่ผู้ที่เกลียดชังคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดเราจะหลีกเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรตที่มาจากน้ำตาลและแป้งที่ผ่านการกลั่น (aka carbs ง่าย) น่าเสียดายที่ขนมปังเบอร์เกอร์ส่วนใหญ่ตกอยู่ในหมวดหมู่นี้ หากต้องการทานคาร์โบไฮเดรตน้อยลงให้ลองแลกขนมปังเบอร์เกอร์สำหรับผักกาดหอมหรือผักใบเขียว คุณจะไม่เพียงแค่ลืมทานทานคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆ แต่คุณจะรู้สึกอ้วนและคุณจะได้รับประโยชน์จากวิตามินที่อุดมไปด้วยสารอาหารเหล่านี้
Sliders หวานมันฝรั่ง
คุณไม่ได้เป็นโซฟาที่นอนจึงไม่เลือกอาหารที่ทำให้คุณมีลักษณะเหมือน! โดยการแลกเปลี่ยนชิ้นมันฝรั่งหวานย่างสำหรับขนมปังเบอร์เกอร์คุณสามารถกรอกเบอร์เกอร์และร่างกายของคุณเพื่อขอบกับสารอาหาร หนึ่งในสี่ของมันฝรั่งหวานขนาดใหญ่ในโปรตีน 4 กรัม 25 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณเส้นใยที่แนะนำทุกวันของคุณและโหลดของวิตามินเอ - สารอาหารที่จำเป็นสำหรับสุขภาพกระดูกระบบภูมิคุ้มกันของคุณและวิสัยทัศน์! นี่คือการแลกหวานเพื่อประโยชน์อันหวาน
Whoppers ข้าวสาลีทั่ว
อาหารเมดิเตอร์เรเนียนได้รับการยกย่องว่าเป็นความฝันการลดน้ำหนักในช่วงหลายปีที่ผ่านมา โดยมุ่งเน้นไปที่ปลาผักและธัญพืชอาหารนี้เป็นแหล่งที่ดีของไขมันสุขภาพเส้นใยและโปรตีนที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก เรากำลังรับแรงบันดาลใจเล็ก ๆ น้อย ๆ จากเพื่อนของเราข้ามบ่อด้วยภาพนี้ ลองเปลี่ยนออกขนมปังเบอร์เกอร์ของคุณสำหรับกระเป๋าข้าวโพดทั้ง pita คุณจะได้เนื้อเนียนเหมือนเดิมโดยไม่มีแคลอรี่พิเศษและน้ำตาลในเลือดที่ไม่แข็งแรง การทานคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆในขนมปังเบอร์เกอร์ช่วยให้เลือดไหลเวียนโลหิตส่งสัญญาณให้ร่างกายสะสมไขมันส่วนเกินไว้ ดังนั้นชาวเมืองและร่างกายของคุณจึงได้รับแรงบันดาลใจจากเมดิเตอร์เรเนียนนี้
มะเขือยาวสิ้นสุดลง
มะเขือยาวเป็นผักสีม่วงที่พบในทางเดินของผลผลิต ด้วยส่วนผสมที่ลงตัวของเส้นใยโพแทสเซียมวิตามินซีและ B-6 มะเขือยาวเป็นสิ่งที่น่าอัศจรรย์สำหรับสุขภาพหัวใจของคุณ สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในมะเขือยาว (nasunin) ยังได้รับการพิสูจน์ว่าช่วยเพิ่มฟังก์ชันทางความคิดทำให้สมองไม่ต้องเปลี่ยนขนมปังของคุณให้เป็นชิ้นมะเขือย่าง
Toppers มะเขือเทศ
Tomayto, Tomahto อย่างไรก็ตามคุณพูดได้ว่ามีสิ่งหนึ่งที่เราทุกคนเห็นได้คือมะเขือเทศเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ มะเขือเทศอุดมไปด้วยไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งกระเพาะปัสสาวะมะเร็งต่อมลูกหมากผิวหนังและกระเพาะอาหาร นอกจากนี้ยังช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดและป้องกันริ้วรอยผิว นอกจากนี้มะเขือเทศขนาดกลางเพียงหนึ่งแคลอรี่เท่านั้น แต่อย่าแม้แต่จะพยายามโน้มน้าวตัวเองว่าคุณได้รับประโยชน์ทั้งหมดเหล่านี้โดยการทิ้งซอสมะเขือเทศลงบนชาวเมือง! ซอสมะเขือเทศมีการประมวลผลสูงและทำด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตส - ปีศาจของสารให้ความหวานเพิ่มเติมสำหรับการเชื่อมโยงไปยังโรคเบาหวานโรคอ้วนและโรคหัวใจ แทนที่จะหั่นมะเขือเทศลงครึ่งหนึ่งแล้วค่อยใส่เบอร์เกอร์ของคุณเพื่อเพิ่มคาร์โบไฮเดรตที่เป็นธรรมชาติไขมันต่ำไลโคปีนลงไปในอาหารของคุณ!
Bunless
ไม่ว่าคุณจะชอบเบอร์เกอร์ของคุณที่ปรุงสุกไปเท่าไรก็เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับชาวเมือง "ทำได้ดี" เบอร์เกอร์เป็นแหล่งโปรตีนที่ยิ่งใหญ่ซึ่งจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่รักษาความอิ่มแปล้และรักษามวลกล้ามเนื้อให้พอดี แทนที่จะเพิ่มขนมปังให้เบอร์เกอร์ของคุณเพิ่มเบอร์เกอร์ของคุณไปยังสลัดหรือเม็ดมีคุณค่าทางโภชนาการเช่น quinoa คุณจะได้รับโปรตีนที่แข็งแรงหมัดในขณะที่ยังคงรักษาความอยากของชาวเบอร์เกอร์ของคุณ
ภาพจาก: 1. ) @ bigbucketofwin 2. ) @innout 3. ) @fitfoodiemama 4. ) @ b_stylinglife 5. ) n / a 6. ) @trnmeapp 7. ) @ livefitforreal
