ส่วนใหญ่มีหกแพ็ค นี่คือความจริง. หากคุณออกกำลังกายเป็นครั้งคราวและฝึกความต้านทานแม้เพียงสัปดาห์ละครั้งโอกาสที่คุณจะมีหกแพ็ค ปัญหาคือว่ามันถูกซ่อนอยู่ภายใต้ชั้นของไขมัน

"แต่ฉันทำทุกอย่างที่ฉันทำได้!" คุณพูด ทำไมชั้นถึงยังคงอยู่ที่นั่น? "ฉันจะกำจัดชั้นนั้นได้อย่างไร?" คุณสงสัย โชคดีสำหรับคุณฉันมีคำตอบและฉันรับประกันได้ว่าถ้าคุณกินอาหารถูกต้องออกกำลังกายและไม่ทำผิดพลาดด้านล่างคุณจะเห็นชุดหกชิ้นปรากฏขึ้น และรวดเร็ว! ต่อไปนี้เป็นหกเหตุผลที่คุณไม่ได้รับการตัด abs แบนที่คุณต้องการเสมอ ใช้คำแนะนำของฉันและคุณอาจจะประหลาดใจในครั้งต่อไปที่คุณยกขึ้นเสื้อของคุณในด้านหน้าของกระจกห้องน้ำ ol '! บวก: รับแผนลดน้ำหนักที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าใช้ได้สำหรับทั้งชายและหญิง! ผู้ทดสอบชิมคะแนน abs หกแพ็คในหกสัปดาห์กับการ กินนี้ไม่ว่า! สำหรับ Abs ... ขายแล้ววันนี้!

คุณกำลังทำ Cardio มากเกินไป

เรื่องจริง: ฉันทำทั้งหมด 20-30 นาทีของหัวใจ ต่อสัปดาห์ ใช่คุณได้ยินฉันถูกต้องต่อสัปดาห์! ฉันทำเช่นนี้ด้วยเหตุผลสองประการคือ 1) ฉันไม่มีเวลา ฉันทำประมาณ 40-45 ครั้งต่อสัปดาห์ลูกค้าไม่พูดถึงการทำงานทั้ง บริษัท 2) หัวใจทำให้ฉันรู้สึกอยากอาหารที่ไม่ดี! เมื่อฉันกำลังฝึกซ้อมสำหรับการแข่งขันหรือตอนที่ฉันวิ่งเพียงเล็กน้อยในฤดูร้อน (เพราะฉันชอบอยู่กลางแจ้ง) ฉันก็โวยวายตลอดทั้งวัน

ผมขอแนะนำให้ลูกค้าของฉันว่าพวกเขาทำคาร์ดิโอสามครั้งต่อสัปดาห์ไม่เกิน 30 นาทีในแต่ละครั้ง เหล่านี้ 30 นาทีจะทำในช่วงเวลาและจะได้รับร่างกายของคุณเป็นรัฐไขมันไหม้โดยไม่ทำให้คุณบน treadmill สำหรับชั่วโมงหรือมากกว่าเช่นคนส่วนใหญ่ ฉันมีแผนช่วงที่ระบุไว้ในหนังสือของฉันหากต้องการข้อมูลเพิ่มเติม

คุณไม่ได้รับการฝึกอบรมด้านความเพียงพอ

เอาล่ะสมมติว่าคุณยันและยังไม่มีหกแพ็คหรือว่าคุณน้ำหนักเกิน 20 ปอนด์และรู้สึกว่าคุณไม่มีกล้ามเนื้อหลัก ดีพวกเขาก็ไม่ปรากฏมีโดยคุณยินดีให้เติบโต! เป็น Britney Spears เคยกล่าวไว้ว่า "คุณต้องการร่างกายร้อน? คุณทำงานได้ดีขึ้น! "ให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำ 2-3 วันต่อสัปดาห์ของการฝึกอบรมความต้านทาน (เช่นฝึกออกกำลังกายความต้านทานในหนังสือ)

การออกกำลังกายประเภทนี้จะครอบคลุมทุกกล้ามเนื้อหลักของคุณในขณะที่ยังกำหนดเป้าหมายทั้งร่างกายของคุณ โดยการสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อติดมันคุณจริงจะเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นในรัฐพักผ่อน ปอนด์ไขมันที่คุณแทนที่ด้วยกล้ามเนื้อจะเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มขึ้น 40 แคลอรี่ต่อวันโดยการอยู่ในร่างกายของคุณ

คุณกินมากเกินไปนม

ฉันเติบโตขึ้นมาในวิสคอนซิน - ดินแดนแห่งนม! - ฉันรู้เรื่องหนึ่งหรือสองเรื่องชีส สิ่งแรกที่ฉันรู้ก็คือมันอร่อยและเต็มไปด้วยแคลเซียม เราต้องการให้กระดูกแข็งแรงแข็งแรง! แต่เราจำเป็นต้องมีมันทุกมื้อ? ไม่มีทาง! ถ้าคุณมีนมในตอนเช้าคุณก็พร้อมสำหรับวันนี้ แต่คนส่วนใหญ่มีนมสำหรับอาหารเช้ากลางวันอาหารค่ำและแม้กระทั่งของว่าง นี้อาจทำให้เกิดการอักเสบและท้องอืดในร่างกายและแน่นอนจะเป็นหนึ่งใน culprits ครอบคลุม midsection ของคุณ จำกัด เพียง 1 ครั้งต่อวัน

คุณมีกลูเตนมากเกินไปในอาหารของคุณ

Gluten เป็นโปรตีนที่พบได้ในผลิตภัณฑ์ของข้าวสาลีที่มีความยืดหยุ่นต่อเนื้อแป้ง นี้พบได้ในขนมปังพาสต้าธัญพืชและคุกกี้ มันไม่ได้ เลวร้าย สำหรับคนจำนวนมาก แต่มันจะทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายซึ่งเป็นสิ่งที่เราต้องการหลีกเลี่ยงให้มากที่สุด เพียงแค่พยายามตัดโปรตีนออกเป็นเวลาสองสัปดาห์และดูว่าคุณรู้สึกดีขึ้นและดูดีเพียงใด ฉันรับประกันได้ว่าถ้าคุณลดการบริโภคตังของคุณเป็นระยะเวลาสองสัปดาห์คุณจะลดลงไม่กี่ปอนด์!

คุณกำลังทำผิดประเภทของการฝึกอบรมหลัก!

คุณยังทำ situps อยู่หรือไม่? หยุด! คุณทำอันตรายมากกว่าดี! นั่งขึ้นที่จำนวนมากของความดันในแผ่นล่างของกระดูกสันหลังและทำงานเฉพาะส่วนเล็ก ๆ ของ abdominals ของคุณในการแลกเปลี่ยน ตามที่ระบุไว้ในหนังสือของฉันลองทำแผ่นไม้ด้านข้างแผ่นไม้ด้านข้างและชุดค่าผสมหลักอื่น ๆ ที่ฉันอธิบายตลอดทั้งส่วนของการออกกำลังกาย เหล่านี้ทำงานกล้ามเนื้อมากขึ้นในแกนในขณะที่ยังทำให้กระดูกสันหลังของคุณมีสุขภาพดี WATCH: 15 นาทีการออกกำลังกายแอโรบิค Abs

คุณนอนไม่หลับ

ใช่แล้วการนอนหลับไม่เพียงพออาจเป็นตัวฆาตกรได้ นอนหลับไม่เพียง แต่สำคัญสำหรับการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ แต่ก็ยังเป็นสาเหตุอันดับ 1 ของความเครียดในร่างกาย เมื่อร่างกายถูกกดดันจะปล่อยคอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนความเครียด ฮอร์โมนนี้บอกร่างกายว่า "เราควรเก็บไขมันไว้!" (ถ้าคุณไม่ดื่มทุกสิ่งทุกอย่างนี่เป็นเหตุผลที่คนบางคนเสียน้ำหนักในวันหยุด!) บรรทัดล่าง: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้นอนหลับยาวนานถึง 7-9 ชั่วโมงในแต่ละคืน .