หลักฐานเพิ่มเติมว่าการรับประทานอาหารที่มีสติคือกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก



dieters ที่กินในระยะอาจเพิ่มปริมาณอาหารของพวกเขาต่อไปในวันซึ่งสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและโรคอ้วนตาม วารสาร การศึกษา จิตวิทยาสุขภาพ เพื่อหาข้อค้นพบนี้นักวิจัยได้แบ่งกลุ่มสตรีจำนวน 60 รายออกเป็นสามกลุ่มที่มีอาการรำคาญ กลุ่มหนึ่งกินแถบซีเรียลในขณะที่เดินไปรอบ ๆ ขณะที่กลุ่มอื่น ๆ ก็รับประทานอาหารว่างเดียวกันขณะดูทีวีหรือสนทนากับผู้เข้าร่วมการศึกษารายอื่น หลังจากนั้นไม่นานผู้เข้าร่วมประชุมทั้งหมดก็มีชิปช็อกโกแลตแครอทและองุ่น ผู้หญิงที่กินในขณะที่เดินไปรอบ ๆ กินแคลอรี่มากขึ้นในช่วงเวลาว่างและประมาณห้าเท่าของช็อกโกแลตมากกว่าผู้ที่อยู่ในกลุ่มอื่น ๆ

แม้ว่านักวิจัยไม่แน่ใจว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้นพวกเขาจึงตั้งสมมติฐานว่าคนที่รับประทานอาหารอาจไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งที่พวกเขากำลังรับประทาน พวกเขาอาจรู้สึกมีสิทธิได้รับอาหารมากขึ้นเนื่องจากมีการใช้งานก่อนหน้านี้แม้ว่าจะไม่เผาผลาญแคลอรี่ก็ตาม

กินนี่ซะ! ปลาย

นักวิจัยนำทีมศาสตราจารย์เจนอ็อกเดนแนะนำให้ทุกมื้อเป็น "โอกาส" วางตารางนั่งกับเพื่อน ๆ และครอบครัวและลิ้มรสกลิ่นและรสชาติของอาหารของคุณ การทำเช่นนั้นคือการฝึกสิ่งที่เรียกว่าการรับประทานอาหารที่มีสติ ไม่เพียง แต่สามารถ "ปรับแต่ง" ช่วยให้คุณกินน้อยลงในขณะปัจจุบัน แต่ยังช่วยให้คุณกินแคลอรี่น้อยลงตลอดทั้งวัน

MELT UP TO 10 POUNDS ภายในหนึ่งสัปดาห์!

ด้วยแผนเดทที่ดีที่สุดของเราที่ขายดีทำความสะอาดชาแบบ Flat-Belly Tea Day 7 วัน! ผู้ทดสอบชิมที่หายไปถึง 4 นิ้วจากเอวของพวกเขา! จำหน่ายในหนังสือปกอ่อน!

แนะนำ