แม้เลวร้ายยิ่งนี้เป็นความหายนะ wreaking ไม่เพียงรอบเอวของคุณ แต่ยังกระเป๋าสตางค์ของคุณ ลืมทำสมูทตี้ซุปเปอร์ฟู้ดขนาด 10 เหรียญต่อหนึ่งถ้วยและทำด้วยตัวคุณเองที่บ้านโดยใช้อาหารลดน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับเรื่องของเจ้าชู้แก้ว การทำสมูทตี้อาจเป็นความพยายามอิสระที่ไม่เบื่อหน่ายซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของความสนุก แต่เราได้สร้างกฎพื้นฐานไว้บ้างแล้ว ทำตามคำแนะนำของเราและคุณจะพร้อมสำหรับของเหลว liftoff

ไม่มีไอศกรีม

ถ้าคุณต้องการไอศครีมในเครื่องดื่มปั่นของคุณเรียกมันว่ามันคืออะไร - นม - และมีของหวาน เราเชื่อมั่นอย่างแข็งขันว่าขนมหวานมีสถานที่ในอาหารใด ๆ ถ้าทำถูกต้อง แต่อาหารเช้าไม่ใช่เวลา (และถ้าคุณกำลังมองหาฐานเสียงที่เหมาะกับการจิบของคุณโปรดพึ่งพาคำแนะนำของเราเกี่ยวกับตัวเลือกไอศกรีมที่มีประโยชน์)

ใช้เครื่องปั่นที่แข็งแรง

เครื่องปั่นที่อ่อนแอจะไม่สามารถขยี้น้ำแข็งได้อย่างรวดเร็วเพียงพอซึ่งหมายความว่ามันละลายและทำให้เจือจางการสร้างล้ำค่าของคุณแทนที่จะให้เนื้อละเอียดนุ่มนวลที่คุณต้องการ ถ้าคุณติดอยู่กับเครื่องปั่นที่ไม่ค่อยเป็นตัวเอกให้ลองใช้แทนชิ้นกล้วยน้ำแข็งแช่แข็งสำหรับก้อนน้ำแข็งมาตรฐาน พวกเขาจะทำให้เครื่องดื่มของคุณเย็นเร็วขึ้นและให้ความรู้สึกเหมือนไอศกรีมที่ทำให้สมูทตี้ของคุณรู้สึกผ่อนคลายตามใจชอบ

เคารพอัตราส่วน

เมื่อคุณเรียนรู้สัดส่วนพื้นฐานของของเหลวต่อของแข็งแล้วคุณสามารถเปลี่ยนอะไรให้เป็นสมู ธ ตี้ที่ดื่มได้ สำหรับทุก 3 ถ้วยของผลไม้คุณจะต้องประมาณ 1 ถ้วยของเหลว โปรดทราบว่าทั้งโยเกิร์ตและน้ำแข็งจะทำให้เครื่องดื่มของคุณข้นขึ้น

มองไปที่ตู้แช่

นอกจากจะมีราคาไม่แพงมากผลไม้แช่แข็งอาจมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์อยู่ในระดับที่สูงขึ้นเนื่องจากพวกเขาได้รับการคัดเลือกในช่วงฤดูที่สูงและแช่แข็งในจุดที่ค้นพบ นอกจากนี้ผลไม้แช่แข็งหมายความว่าคุณสามารถใช้น้ำแข็งน้อยลงเพื่อให้สมูทตี้ของคุณเย็นลงอย่างเพียงพอซึ่งจะทำให้ได้รสชาติเข้มข้นมากขึ้น

เครื่องดื่มนี้!

หากคุณต้องการความคิดในการเริ่มต้นให้ลองใช้สูตรสมู ธ ตี้เพื่อสุขภาพเหล่านี้ เมื่อคุณพอใจกับอัตราส่วนแล้วให้ใช้ชุดค่าผสมเหล่านี้เป็นแรงบันดาลใจในการสร้าง sips การทำตัวให้ผอมของคุณเอง

สำหรับความคิดที่เพิ่มขึ้นจากการสูญเสียน้ำหนักคลิกที่นี่สำหรับหนังสือเล่มใหม่ของเรา Eat This, Not That! 1, 247 Swaps สลิมน่ากลัว สั่งซื้อเดี๋ยวนี้เพื่อรับของขวัญฟรี!