25 สิ่งที่น่าแปลกใจที่เกิดขึ้นเมื่อคุณลดน้ำหนัก



คุณทำมันแล้ว! หลังจากหลายเดือนของการอดอาหารวิ่งและพูดว่า "ไม่" กับชั่วโมงแห่งความสุขคุณก็มาถึงเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณแล้ว แม้ว่าคุณจะดูดีและรู้สึกดี แต่คุณอาจตระหนักดีว่าการมีหน้าท้องที่เข้มงวดมากขึ้นหมายถึงชีวิตของคุณกำลังเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ไม่คาดคิดบางอย่างน่ากลัวและไม่สะดวก (นี่คือสิ่งที่เราเรียกว่า "ปัญหาความสุข") อ่านต่อเพื่อสำรวจ 25 คนที่รู้ผลของการส่องปอนด์บวกวิธีจัดการกับแต่ละคน และเพื่อรักษาร่างกายที่ร้อนใหม่ของคุณไว้ในชีวิตให้ลองดู 20 วิธีที่จะช่วยลดน้ำหนักตลอดไป

คุณจะต้องมี Cardigan

Giámđốcศูนย์ควบคุมน้ำหนักที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโคลัมเบีย Judith Korner ผู้อำนวยการศูนย์ควบคุมน้ำหนักกล่าวว่าเมื่อคุณลดน้ำหนักลงเพียงร้อยละ 10 ของน้ำหนักตัวของร่างกายคุณอาจลดระดับฮอร์โมนไทรอยด์ของคุณลงได้ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกหนาวเย็นกว่าปกติ

กินนี่ซะ! ปลาย

ซื้อการ์ดใบใหม่และเสื้อสเว็ตเพื่อให้มีประโยชน์ จัดเก็บไว้ในลิ้นชักโต๊ะเก็บรักษาไว้ในรถของคุณและซ่อนตัวเลือกในการออกกำลังกายที่ห่อหุ้มเหงื่อ

คุณจะมีอาการแพ้น้อยลง

การมีน้ำหนักเกินอาจทำให้เครียดต่อมหมวกไตและระบบทางเดินหายใจทำให้อาการหอบหืดและภูมิแพ้รุนแรงขึ้น ตอนนี้คุณเป็นคนตัดแต่งคุณอาจสามารถหลบเครื่องสูดลมหายใจและตัดยาตามฤดูกาลออกได้

กินนี่ซะ! ปลาย

อย่าเปลี่ยนยาตามปกติโดยไม่ได้พูดคุยกับ MD ก่อน!

คุณจะต้องมีการกำหนดกิจวัตรประจำวันใหม่

เมื่อคุณสูญเสียไขมันจากต้นขาและท้องของคุณใบหน้าของคุณ slimmed ลงด้วย ในทางทฤษฎีนี่ดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่ดี แต่การมีไขมันใต้ผิวของคุณบางส่วนอาจทำให้ผิวหน้าดูหย่อนคล้อยและทำให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์และสดใส

กินนี่ซะ! ปลาย

คุณไม่จำเป็นต้องเลือกระหว่าง Fanny และใบหน้าของคุณเพียงแค่โหลดวิตามิน C! การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ใน American Journal of Clinical Nutrition พบว่าทุกๆมิลลิกรัมเพิ่มวิตามินซีทุกวันคุณลดความเสี่ยงต่อการเกิดริ้วรอยได้ถึงร้อยละ 11! Superfoods เช่นมะละกอ, ผักชนิดหนึ่งและกะหล่ำบรัสเซลส์, พริกแดงทั้งหมดอุดมไปด้วยสารอาหาร Plumping ครีมและ moisturizers คุณภาพสูงยังสามารถเป็นประโยชน์ พูดคุยกับ derm ของคุณเพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมกับคุณ

อาหารจะอร่อยขึ้น

แปลก แต่จริง: หลังจากลดน้ำหนักแล้วอาหารมื้อเย็นของคุณอาจอร่อยยิ่งขึ้น นักวิจัยมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดพบว่าผู้ชายที่มีน้ำหนักเกินมีความรู้สึกไวน้อยกว่าคู่ที่มีรูปร่างผอมลง เหตุผล: รสชาติของพวกเขาได้กลายเป็นหมองคล้ำจากการใช้มากเกินไป อีกทฤษฎีหนึ่งชี้ไปที่การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นระหว่างการลดน้ำหนักซึ่งอาจเปลี่ยนวิธีรับรสติดต่อกับสมอง

กินนี่ซะ! ปลาย

ลองรับประทานอาหารสุขภาพที่คุณไม่เคยมีมาก่อน (เช่นเดียวกับ 25 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายที่กระชับ!) ในกรอบตัดแต่งของพวกเขาอาจเป็นรายการโปรดใหม่ที่สามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักของคุณในระยะยาว

คุณจะเป็นซุปเปอร์เงี่ยน

ไม่ใช่แค่จินตนาการของคุณ เมื่อคุณได้รับความนิยมจาก BMI คุณจะรู้สึกได้ถึงความตื่นตัวได้ง่ายขึ้นและขอบคุณทุกอย่างที่ทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้น ใน วารสาร Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism Study ชายที่หนักกว่ามีระดับ T-level ใกล้เคียงกับ gents ที่มีอายุมากขึ้นกว่าทศวรรษเต็ม คุณอาจรู้สึกไม่ค่อยมีสติในภาพเปลือยซึ่งสามารถเพิ่มความต้องการของคุณได้เช่นกัน

กินนี่ซะ! ปลาย

ก่อนที่จะกระโดดลงไปที่เตียงโปรดตรวจดูว่า 30 โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับอวัยวะเพศของคุณหรือไม่!

เพศจะมีความพึงพอใจมากขึ้น

ถ้าคุณคิดว่าเพศเป็นที่น่ากลัวก่อนรอจนกว่าคุณจะได้รับมันในใหม่ของคุณร่างกาย leaner! ในการสำรวจศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยดุ๊กแห่ง 1, 210 คนที่มีน้ำหนักแตกต่างกันคนอ้วนมีโอกาสรายงานความไม่พอใจกับเวลาระหว่างแผ่นมากกว่า 25 เท่ากว่าคู่หูที่ผอมลง

กินนี่ซะ! ปลาย

ในการศึกษาการสูญเสียเพียงร้อยละ 10 ของน้ำหนักตัวได้แสดงให้เห็นถึงความพึงพอใจทางเพศ skyrocket ดังนั้นแม้ว่าคุณจะไม่ค่อยชอบที่จะอยู่กับร่างกาย แต่คุณก็ยังสามารถเก็บเกี่ยวผลตอบแทนในห้องนอนได้

คุณจะไม่ทราบว่าจะใส่อะไร

หากคุณซื้อสินค้าที่ร้านขนาดใหญ่หรือสูงและใหญ่มากในชีวิตของคุณเป็นที่เข้าใจได้ถ้าคุณรู้สึกเหมือนปลาที่อยู่ใน "ร้านผอม" นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติที่จะไม่แน่ใจว่าจะเสริมอะไรดีที่สุด ท้องแบนใหม่ของคุณและลดลงโดยค่าใช้จ่ายในการสวมชุดใหม่ของคุณ

กินนี่ซะ! ปลาย

ถ้าคุณสูญเสีย 20 ปอนด์หรือมากกว่าเสื้อผ้าใหม่เป็นต้อง แต่ถ้าคุณสูญเสียน้อยกว่านั้นช่างตัดเย็บที่มีฝีมือสามารถกู้ชิ้นส่วนที่คุณชื่นชอบ ในบางกรณีคุณสามารถประหยัดเงินสดได้มากทีเดียว! หากคุณต้องการซื้อของใหม่ ๆ ให้ลองไปที่ร้านค้าขนาดเล็กที่พนักงานขายสามารถนำคุณผ่านกระบวนการอัปเดตตู้เสื้อผ้าของคุณได้ ถ้าคุณสบายบอกเพื่อนที่เพิ่งสูญเสียน้ำหนักและไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นจากที่ใด เพื่อนร่วมงานหลายคนยินดีที่จะช่วยเหลือคุณ! ด้านพลิกห้างสรรพสินค้าให้ความสนใจเป็นรายบุคคลน้อยลง

คุณมีความสุขอาจไม่เปลี่ยนแปลง

หลายคนถือเอาการลดน้ำหนักด้วยความสุข แต่ไม่ค่อยเกิดขึ้น คุณอาจรู้สึกไม่มั่นใจเหมือนกันทันที

กินนี่ซะ! ปลาย

เพื่อปรับปรุงความสุขของคุณคุณจะต้องจัดการกับปัญหาทางอารมณ์อันเป็นสาระสำคัญไม่ว่าจะเป็นปัจจัยที่มีผลต่อการเพิ่มน้ำหนักตัวครั้งแรกของคุณหรือไม่ ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณรู้สึกว่าคุณต้องการและอ่านมากกว่า 30 วิธีในการมีความสุขในปีนี้สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมในการเสริมรอยยิ้ม!

คนอาจวิจารณ์คุณ

ขณะที่คุณอาจได้ค้นพบแล้วเมื่อพูดถึงเรื่องการรับประทานอาหารการออกกำลังกายและการลดน้ำหนักทุกคนก็น่าเกลียดและดื้อดึง คุณอาจพบว่าเพื่อนและครอบครัวของคุณจะพูดว่า "ฉันไม่สามารถทำได้" และ "ฉันไม่รู้ว่าคุณทำแบบนั้นแบบไหน"

กินนี่ซะ! ปลาย

เขย่ามันออก ความคิดเห็นของผู้คนมักเป็นภาพสะท้อนของตัวเองคุ้มค่า; อย่าปล่อยให้มันเปลี่ยนความคิดเห็นของคุณหรือเปลี่ยนแปลงการเดินทางลดน้ำหนักของคุณ

หรือคนอาจไม่ได้สังเกต

ในอีกฟากหนึ่งบางคนจะไม่ได้สังเกตเห็นว่าคุณได้หลั่งตุ๊กตาชายที่น่าอับอายของคุณหรือปีกค้างคาวอ้าปากค้าง เหตุผล: คุณจำเป็นต้องหลั่งประมาณ 9 ปอนด์ก่อนที่มันจะกลายเป็นที่เห็นได้ชัดในหน้าของคุณ และหากคุณเป็นพนักงานรักษาความปลอดภัยหรือชีเปลือยนั่นเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณที่การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้บอกว่าคนสังเกตเห็นมากที่สุดเมื่อพูดถึงการสูญเสียน้ำหนัก

คุณจะหยุดนอนกรน

ดู ya, snorezilla! ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับและการกรนซึ่งมักเกิดจากการที่น้ำหนักเกินรอบคอสามารถหายไปพร้อมกับการลดน้ำหนักเพียงร้อยละ 5

กินนี่ซะ! ปลาย

เพื่อให้ได้นอนหลับสนิทมากที่สุดของคุณโปรดดู 30 สิ่งที่ควรทำ 30 นาทีก่อนนอนเพื่อลดน้ำหนัก

คุณจะรู้สึกดีขึ้นที่ Sudokus

กระชับกล้ามเนื้อสมองฉลาดกว่าเดิม? อาจจะ. จากการศึกษาในวารสาร Neurology ผู้ชายที่หนักกว่ามีความทรงจำที่แย่กว่าและทักษะด้านความรู้ความเข้าใจมากกว่าผู้ชายที่ตัดแต่ง

คุณไม่สามารถรอให้เหงื่อได้

สิ่งที่พวกเขากล่าวว่าเป็นความจริง: endorphins รู้สึกดีที่น้ำท่วมร่างกายของคุณหลังจากที่ชั้นฆ่า Zumba จริงๆจะเสพติด บวกความคืบหน้าคือการเสพติด! เมื่อคุณเริ่มสูญเสียไขมันหน้าท้องและได้รับความแข็งแรงที่คุณจะต้องการเก็บกลับไปมาก

เด็กของคุณกินเพื่อสุขภาพ

ถ้าคุณต้องการให้เด็กกินกล้วยคุณต้องกินกล้วย เช่นเดียวกับสลัดและธัญพืช และรับข้อมูลนี้: หากบุตรของคุณมีน้ำหนักเกินการสูญเสียน้ำหนักของคุณอาจเป็นประโยชน์ต่อพวกเขาเช่นกัน ผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียพบว่าการลดลงของค่า BMI ของทุกคนทำให้ลูกหลานเสียชีวิตหนึ่งในสี่ ใส่เพียงแค่การสูญเสียน้ำหนักของผู้ปกครองมีผลหยดลงในเด็กของพวกเขา

พันธมิตรของคุณอาจไม่สนับสนุน

หลังจากที่คุณได้หลั่งปอนด์เพื่อนของคุณอาจรู้สึกถูกคุกคาม พวกเขาอาจกังวลว่าคุณจะได้รับความสนใจจากผู้คนมากขึ้นหรืออาจรู้สึกอึดอัดกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีใหม่ของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขารู้ว่าพวกเขาควรปรับปรุงสุขภาพด้วยเช่นกัน

กินนี่ซะ! ปลาย

อย่าให้สิ่งนี้ขัดขวางคุณจากเป้าหมายการลดน้ำหนักที่รวดเร็วของคุณ เพียงแค่ทราบว่าสิ่งนี้อาจเกิดขึ้นควรช่วยเตรียมความพร้อมให้กับจิตใจของคุณ

SO ของคุณอาจลดน้ำหนักด้วย

หรือการสูญเสียน้ำหนักและทางเลือกในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีอาจทำให้คู่ของคุณสามารถกำหนดเป้าหมายร่างกายที่ดีขึ้นได้ด้วยเช่นกัน! ถ้าไม่ใช่สำหรับเพื่อนสนิทหรือแฟนของคุณอาจเป็นพ่อแม่พี่น้องหรือเพื่อนสนิทของคุณจะตัดสินใจเดินตามรอยเท้าของคุณ

คนมาหาคุณเพื่อขอคำแนะนำ

ใช่ถูกต้องหลังจากที่ผู้คนเห็นว่าคุณได้หลั่งปอนด์พวกเขาจะต้องการมาหาคุณเพื่อขอคำแนะนำ! รู้สึกภาคภูมิใจที่ทุกคนกำลังมองหาคุณและเปิดกว้างและซื่อสัตย์เกี่ยวกับสิ่งที่ได้ผลสำหรับคุณและความท้าทายที่คุณต้องเอาชนะ นอกจากนี้ยังไม่สามารถทำร้ายพวกเขาได้บอกถึง 44 วิธีในการลดไขมันในร่างกาย 4 นิ้ว!

คุณจะต้องปรับขนาดแหวนของคุณอีกครั้ง

เมื่อลำไส้ของคุณหดตัว คุณอาจพบว่าวงแหวนที่คุณสวมทุกวันอยู่ในขณะนี้นิดหน่อยหลวม ร้านเครื่องประดับอัญมณีท้องถิ่นส่วนใหญ่สามารถเปลี่ยนขนาดแหวนได้ในขณะที่คุณรอ

คุณต้องการรองเท้าใหม่

ตรรกะเดียวกันถือเป็นจริงสำหรับเท้าของคุณ (ใช่คุณเคยมีไขมันยัดไส้ในรองเท้าของคุณ!) รองเท้าบู๊ตที่แน่นเมื่อลูกของคุณอาจเริ่มรู้สึกหรือดูหลวมเกินไปและอาจเริ่มรู้สึกว่ารองเท้าผ้าใบและแฟลตของคุณกว้างเกินไป ข่าวดี? ส้นจะสะดวกสบายมากขึ้นเนื่องจากพวกเขาจะอยู่ใต้แสงคุณ!

คนอาจไม่รู้จักคุณ

แม้ว่าคนใกล้เคียงกับคุณจะไม่จดจำใบหน้าของคุณได้ แต่อย่าแปลกใจเลยถ้าเพื่อนร่วมงานจากสำนักงานหรือคนรู้จักรู้จักใช้ผ้ากันเปื้อนเป็นครั้งคราวเมื่อเห็น trimmer คุณเป็นครั้งแรก

คุณหาใครเป็นเพื่อนที่แท้จริงของคุณ

เมื่อร่างกายของคุณเปลี่ยนไปแล้วความสัมพันธ์ของคุณจะทำยังไง เพื่อนส่วนใหญ่ของคุณจะมีความสุขกับคุณ แต่อาจเป็นไปได้ว่ากำมือจะอิจฉาและไม่พอใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามิตรภาพของคุณสร้างขึ้นจากความเข้าใจซึ่งกันและกันในสิ่งที่คุณต้องการที่จะมีน้ำหนักเกิน

กินนี่ซะ! ปลาย

ถ้าเกิดเหตุการณ์นี้กับคุณถามเพื่อนของคุณว่ามีอะไรบ้าง บอกพวกเขาว่าคุณให้ความสำคัญกับมิตรภาพของพวกเขาและถามว่าคุณสามารถพูดได้หรือไม่ว่าทำไมพวกเขาถึงได้ทำอะไรที่แตกต่างไปจากคุณ หากพวกเขาเปิดกว้างเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้คุณสามารถทำงานได้ทุกอย่าง

คุณจะสูญเสียฟันหวานของคุณ

หลังจากหลายเดือนของการรับประทานอาหารที่สะอาดและดูน่าทึ่งที่คุณดูเป็นผลให้ Oreos และ Twix อาจไม่ร้องเพลงไซเรนของคุณอีกต่อไป

กินนี่ซะ! ปลาย

ตอนแรกอาจทำให้คุณแปลกใจ แต่ไปกับการไหล! อย่าลืมปล่อยให้ตัวเองหลงใหลในการดูแลถ้าอารมณ์เกิดขึ้น การพึ่งพาชีวิตเป็นเรื่องเกี่ยวกับความสมดุล

คุณจะบันทึกเกี่ยวกับยาตามใบสั่งแพทย์

คุณมีน้ำหนักเบาคุณจะมีสุขภาพดีขึ้น ในหลาย ๆ กรณีนั่นหมายถึง sayonara กับยาความดันโลหิตสูงและยารักษาโรคเบาหวาน การลดน้ำหนักยังลดอัตราต่อรองที่คุณต้องการในอนาคตเช่นกัน! นี่เป็นข่าวดีสำหรับร่างกายและบัญชีธนาคารของคุณ

กินนี่ซะ! ปลาย

ให้ doc ของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มหย่าตัวเองออกจากยาของคุณ และเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพที่ดีและมีชีวิตชีวาให้กับชีวิตให้แน่ใจว่าคุณหลีกเลี่ยงเหล่านี้ 40 นิสัยไม่ดีที่นำไปสู่ไขมันหน้าท้อง

คุณจะเป็นเชฟยอดนิยม

จนกว่าคุณจะสมัครเป็นสมาชิก Blue Apron หรือแผนการจัดส่งอาหารการลดน้ำหนักและการปรุงอาหารจากรอยขีดข่วนจะเป็นไปในทิศทางเดียวกัน และเราจะเดิมพันทักษะของคุณในห้องครัวได้ดีขึ้นอย่างมากตั้งแต่ครั้งแรกที่คุณลงมือเดินทางเพื่อลดน้ำหนักของคุณ - Top Chef ที่นี่คุณมา!

กินนี่ซะ! ปลาย

ป่วยของคุณไปสูตร? ลองดูสูตรที่ดีที่สุดถึง 20 สูตรสำหรับ Zero Belly เพื่อรักษารูปลักษณ์ใหม่ของคุณไว้!

คุณจะย้ายไปที่ดวงจันทร์

หรือบางทีอาจจะมีชีวิตอยู่ได้นานพอที่จะเห็นคนอื่นเข้ามาอยู่ที่นั่น ชีวิตที่ยาวนานขึ้น แต่เดี๋ยวก่อนคุณคงจะรู้แล้วล่ะ

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: 21 อาหารที่น่าแปลกใจที่ละลายไขมันในฤดูใบไม้ร่วงนี้

    21 อาหารที่น่าแปลกใจที่ละลายไขมันในฤดูใบไม้ร่วงนี้

    มันจะไม่ดีที่จะอยู่กับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและโภชนาการ? ห้องพักเก่าของฉันแน่ใจว่าคิดอย่างนั้น มุ่งมั่นที่จะไม่ได้รับน้ำหนักแม้ว่าจะเป็นฤดูหนาวเสื้อที่เธอยังคงถามฉันทุกฤดูใบไม้ร่วงที่อาหารลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วที่เธอควรจะทำสำหรับอาหารค่ำ และมื้อกลางวัน และอาหารเช้า โอ้และสิ่งที่โพสต์ออกกำลังกายของเธอสั่นไหว? โชคดีสำหรับเธอมีอาหารที่มีสภาพอากาศที่คมชัดเป็นจำนวนมากเพื่อให้คุณเพลิดเพลินกับการเปลี่ยนใบและแต่ละคนก็มีไขมันที่มีส่วนผสมของเส้นใยอาหารโปรตีนและสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ อ่านต่อไปสำหรับนักโภชนาการ 'top pick, โหลดขึ้นฟักทองที่และได้รับการพร้อมที่จะช้อนขึ้นบางอย่างที่น่ารับประทานอย่าง
  • ลดน้ำหนัก: เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณหยุดกินเนื้อสัตว์

    เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณหยุดกินเนื้อสัตว์

    ห้าเปอร์เซ็นต์ของประชากรสหรัฐเป็นมังสวิรัติ อีก 2% เป็นมังสวิรัติ กลุ่มที่ไม่กินเนื้อสัตว์หรือปลาในขณะที่กลุ่มหลังไม่กินผลิตภัณฑ์จากสัตว์เลย ทุกปีหลายพันคนตัดสินใจที่จะละทิ้งเนื้อสัตว์และปลา (แม้ว่า 84% ของพวกเขาจะกลับไปกินเนื้อตามการศึกษาของสภาวิจัยมนุษย์และหนึ่งในสามของมังสวิรัติในปัจจุบันแอบกินเนื้อสัตว์ในขณะเมาสุราต่อการสำรวจครั้งใหม่ ) ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าคุณสามารถคาดหวังว่าจะได้รับผลกระทบบางอย่างหรือทั้งหมดจากการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ คุณจะเป็นกรดน้อยลง "เนื้อนมและอาหารแปรรูปมีส่วนเกี่ยวข้องกับการทำให้เป็นกรดในร่างกายมากเกินไป" Susan Tucker นักโภชนาการแบบองค์รวมและเป็นผู้ก่อตั้ง Gr
  • ลดน้ำหนัก: 20 วิธีหลีกเลี่ยงการเพิ่มความสัมพันธ์

    20 วิธีหลีกเลี่ยงการเพิ่มความสัมพันธ์

    ในตอนแรกความสามารถพิเศษของนักชอปปิ้งในการช็อกโกแลตคุกกี้ช็อกโกแลตของคุกกี้น่ารักและสนุกสนาน แต่เมื่อเวลาผ่านไปการปล่อยตัวเล็ก ๆ เหล่านี้อาจเริ่มก่อให้เกิดเกล็ดในทิศทางที่ไม่ถูกต้อง เมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่มุ่งมั่นเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่านี่ไม่ใช่ความสัมพันธ์เดียวที่ต้องการความสนใจ คุณเป็นอันดับที่ 1 ก่อนคนอื่นเข้ามาในภาพจำ? แม้ว่าเราจะไม่ได้บอกว่าคุณควรปฏิเสธที่จะประนีประนอมกับคนอื่นอย่างมีนัยสำคัญ แต่ก็เป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพและรอบเอวของคุณว่าคุณทำตามเป้าหมายของคุณเช่นกัน "ค่าเฉลี่ยของประเทศเป็นเรื่องเกี่ยวกับ£หนึ่งของการเพิ่มน้ำหนักต่อปีที่คนจะได้รับและไม่สูญเสีย ที่ไม
  • ลดน้ำหนัก: การสิ้นสุดเวลาออมแสงอาจเป็นสาเหตุให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

    การสิ้นสุดเวลาออมแสงอาจเป็นสาเหตุให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

    พร้อมกับฤดูใบไม้ร่วงที่คมชัดอากาศมาเก็บแอปเปิ้ล, ฟักทองเครื่องเทศ - ทุกอย่างและแน่นอนวันที่สั้นลง - ทั้งหมดต้องขอบคุณการสิ้นสุดของเวลาออมแสง ในขณะที่การตั้งค่านาฬิกาหลังหนึ่งชั่วโมงอาจดูเหมือนจะเป็นเรื่องใหญ่ แต่ก็อาจมีผลกระทบอย่างมากต่อวงจรการนอนหลับและอารมณ์ของเราซึ่งปัจจัยสองประการนี้อาจส่งผลต่อน้ำหนักของคุณ หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณบ้าบิ่นมากกว่าปกติในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้าอาจเป็นเพราะคุณได้รับแสงแดดน้อยในชีวิตของคุณ ในบางกรณีการขาดวิตามิน D ที่อุดมด้วยแสงสามารถก่อให้เกิดโรคที่รู้จักกันเป็นโรคอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD) แต่แม้ folks ที่ไม่ได้ SAD สามารถพบอาการของบลูส์ตามฤดูกาลซึ่งช่วงจากภาวะซึมเศร
  • ลดน้ำหนัก: 6 วิธีในการรับท้องแบน

    6 วิธีในการรับท้องแบน

    หากคุณเป็นคนอเมริกันทั่วไปคุณต้องการลดน้ำหนักและรับกระเพาะอาหารที่ประจบเพื่อทำให้กางเกงของคุณรู้สึกหลวมเพิ่มความมั่นใจในชุดว่ายน้ำและช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับการเปลื้องผ้าทั้งหมดบนเตียง (ไม่พูดถึงทุกประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีของการสูญเสียไส้ที่.) มีปัญหาเพียงอย่างเดียว: ไม่ชัดเจนว่าวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดระดับเสียงกลางของคุณคืออะไร เพื่อช่วยให้คุณสามารถตัดเสียงรบกวนและ flubber เราพบว่ามี 6 วิธีที่ง่ายในการให้คะแนนว่าคุณต้องการกระเพาะอาหารที่กระชับขึ้นมาชมเชยในอาหารที่ขายดีในนิวยอร์กไทม์ส ให้ตรงขึ้น Shutterstock การมีท่าทางที่ดีสามารถทำให้คุณดูผอมลงได้ภายในไม่กี่วินาที นอกจากนี้ยังช่
  • ลดน้ำหนัก: 12 อาหาร 'ข้อเท็จจริง' ที่เป็นจริงเท็จ

    12 อาหาร 'ข้อเท็จจริง' ที่เป็นจริงเท็จ

    เขากล่าวว่าเธอกล่าวว่า ... เราได้รับมัน ทุกคนได้ยินอะไรบางอย่างที่แตกต่างกันไปและตอนนี้คุณและเพื่อน ๆ กำลังโกรธที่โต๊ะอาหารเย็นพยายามจะเรียงลำดับข้อมูลที่หลอกลวง เรารู้สึกแห้วของคุณ นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้รวบรวมรายชื่อของตำนานอาหารที่พบบ่อยเพื่อให้คุณทราบคำตัดสินสุดท้ายและทุกครั้ง และสำหรับข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญพูดหรือทำให้ดูบทความของเราจากเมื่อ 21 นักโภชนาการยอมรับว่า Pet Peeves ของพวกเขา! การรับประทานอาหารตอนดึกทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น มีหลักฐานน้อยมากที่เชื่อมโยงการรับประทานอาหารในช่วงดึกในวันที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น Alissa Rumsey, M
  • ลดน้ำหนัก: วิธีการลดน้ำหนักและทำให้มันปิดตามที่วิทยาศาสตร์

    วิธีการลดน้ำหนักและทำให้มันปิดตามที่วิทยาศาสตร์

    ทำไมถึง 15? นี่เป็นเปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักปัจจุบันของคุณที่คุณควรจะเสียไปถ้าคุณต้องการที่จะรักษารูปร่างให้ดีขึ้นในระยะยาวตามผลการศึกษาใหม่ หากคุณเคยพยายามลดน้ำหนักมาก่อนคุณก็รู้ดีว่าครึ่งศึกหนีเกมการลดน้ำหนักของการชักชวนขึ้นมา คุณรู้ไหมว่าเป็นคนที่คุณลดน้ำหนักได้ทุกอย่างแล้วกลับมาทำซ้ำอีกครั้งนับไม่ถ้วน (สาปแช่งคุณความรู้สึกของโซดาในช่วงกลางวัน!) หรือที่เรียกว่าการลดน้ำหนักหรือการอดอาหาร yo-yo คนที่พยายามลดสัดส่วนลง 75 เปอร์เซ็นต์จะสูญเสียน้ำหนักและฟื้นน้ำหนักในระหว่างและหลังกินเจ ไม่เพียง แต่ความผันผวนของน้ำหนักตัวที่หนักมากในกระเป๋าสตางค์ของคุณ (การซื้อกางเกงใหม่ตลอดเวลาไม่ถูก!) ก็ยังสามารถเป็น
  • ลดน้ำหนัก: 21 เคล็ดลับการลดน้ำหนักขณะกำลังนั่งลง

    21 เคล็ดลับการลดน้ำหนักขณะกำลังนั่งลง

    เราได้ยินถึงผลกระทบเชิงลบของวิถีชีวิตประจำตัว (และถ้าคุณยังไม่รวมถึงโรคอ้วนโรคเบาหวานชนิดที่สองโรคหัวใจและหลอดเลือดและการเสียชีวิตก่อนกำหนด) แต่ส่วนมากของเรายังคงใช้เวลามากเกินไปในการนั่งลงและ มีท้องไม่แบนเพื่อพิสูจน์มัน ในความเป็นจริงรายงานการเคลื่อนไหวของร่างกายแสดงให้เห็นว่าร้อยละของชาวอเมริกันที่เข้าร่วมกิจกรรมการเผาผลาญแคลอรี่สูงถึงระดับต่ำตลอดเวลาในปี พ.ศ. 2558 นักวิทยาศาสตร์ยังคงพยายามหาเหตุผลว่าทำไมการนั่งจึงเป็นอันตรายต่อสุขภาพ คือน้อยเราย้ายเชื้อเพลิงน้อยที่เราต้องการ ดังนั้นเมื่อนิสัยการกินของเรายังคงเหมือนเดิมมีส่วนเกินของน้ำตาลในเลือดที่ทำให้เลือดไหลเวียนและก่อให้เกิดโรคเบาหวานและค
  • ลดน้ำหนัก: 9 เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่คุณทำอยู่แล้ว

    9 เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่คุณทำอยู่แล้ว

    ไม่ว่าคุณจะใช้บันไดแทนลิฟต์หรือพยายามผลิตชิ้นใหม่ ๆ ทุกสัปดาห์การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยจะเพิ่มขึ้นเป็นหยดใหญ่ในเครื่องชั่ง และงานวิจัยนี้จะช่วยสำรองเวลาและเวลาในการเชื่อมต่อนี้อีกครั้ง ข่าวดี: คุณอาจทำมากกว่าที่คิด! ในความเป็นจริงเหล่านี้เก้านิสัยอาจจะไม่รู้ช่วยลดความพยายามของคุณ จิบสีแดง แดงไวน์แดงคุณทำให้ฉันรู้สึกดีมากดูเหมือนว่า UB40 กำลังทำอะไรอยู่ จากผลการศึกษาล่าสุดของมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอเรกอนผู้ดื่มไวน์แดงหรือน้ำองุ่นแดงที่ทำจากองุ่นแดงเผาผลาญไขมันมากกว่าที่ดื่ม นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่ากรด ellagic (สารต้านอนุมูลอิสระฟีนอลในองุ่น) "ชะลอการเติบโตของเซลล์ไขมันที่มีอยู่และการก่อตัวของใหม่ ๆ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

แผนลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในระยะเวลา 10 วันของคุณซึ่งจัดทำโดยนักโภชนาการ

Keto flexitarian Paleo ทั้ง 30 มังสวิรัต มีอาหารที่มีอยู่เป็นจำนวนมากเนื่องจากมีตำนานการสูญเสียน้ำหนักที่เป็นอันตราย คุณควรเลือกสไตล์การรับประทานอาหารแบบไหนเมื่อคุณได้รับพอดีและมีเพียง 10 วัน? ผลการศึกษาจำนวนมากพบว่าไม่สำคัญว่าคุณวางแผนจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือไขมันต่ำตราบเท่าที่คุณรับประทานแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณกำลังเผาผลาญ กุญแจสำคัญคือความยั่งยืน: กลยุทธ์ที่คุณสามารถรักษาได้ตลอดทั้งสัปดาห์และอีกครึ่งหนึ่ง "ไม่ควรมีช่วงเวลาที่คุณ จำกัด ตัวเองเพื่อให้เป็นทางเลือกที่ดีต