25 สิ่งที่น่าแปลกใจที่เกิดขึ้นเมื่อคุณลดน้ำหนัก



คุณทำมันแล้ว! หลังจากหลายเดือนของการอดอาหารวิ่งและพูดว่า "ไม่" กับชั่วโมงแห่งความสุขคุณก็มาถึงเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณแล้ว แม้ว่าคุณจะดูดีและรู้สึกดี แต่คุณอาจตระหนักดีว่าการมีหน้าท้องที่เข้มงวดมากขึ้นหมายถึงชีวิตของคุณกำลังเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ไม่คาดคิดบางอย่างน่ากลัวและไม่สะดวก (นี่คือสิ่งที่เราเรียกว่า "ปัญหาความสุข") อ่านต่อเพื่อสำรวจ 25 คนที่รู้ผลของการส่องปอนด์บวกวิธีจัดการกับแต่ละคน และเพื่อรักษาร่างกายที่ร้อนใหม่ของคุณไว้ในชีวิตให้ลองดู 20 วิธีที่จะช่วยลดน้ำหนักตลอดไป

คุณจะต้องมี Cardigan

Giámđốcศูนย์ควบคุมน้ำหนักที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโคลัมเบีย Judith Korner ผู้อำนวยการศูนย์ควบคุมน้ำหนักกล่าวว่าเมื่อคุณลดน้ำหนักลงเพียงร้อยละ 10 ของน้ำหนักตัวของร่างกายคุณอาจลดระดับฮอร์โมนไทรอยด์ของคุณลงได้ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกหนาวเย็นกว่าปกติ

กินนี่ซะ! ปลาย

ซื้อการ์ดใบใหม่และเสื้อสเว็ตเพื่อให้มีประโยชน์ จัดเก็บไว้ในลิ้นชักโต๊ะเก็บรักษาไว้ในรถของคุณและซ่อนตัวเลือกในการออกกำลังกายที่ห่อหุ้มเหงื่อ

คุณจะมีอาการแพ้น้อยลง

การมีน้ำหนักเกินอาจทำให้เครียดต่อมหมวกไตและระบบทางเดินหายใจทำให้อาการหอบหืดและภูมิแพ้รุนแรงขึ้น ตอนนี้คุณเป็นคนตัดแต่งคุณอาจสามารถหลบเครื่องสูดลมหายใจและตัดยาตามฤดูกาลออกได้

กินนี่ซะ! ปลาย

อย่าเปลี่ยนยาตามปกติโดยไม่ได้พูดคุยกับ MD ก่อน!

คุณจะต้องมีการกำหนดกิจวัตรประจำวันใหม่

เมื่อคุณสูญเสียไขมันจากต้นขาและท้องของคุณใบหน้าของคุณ slimmed ลงด้วย ในทางทฤษฎีนี่ดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่ดี แต่การมีไขมันใต้ผิวของคุณบางส่วนอาจทำให้ผิวหน้าดูหย่อนคล้อยและทำให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์และสดใส

กินนี่ซะ! ปลาย

คุณไม่จำเป็นต้องเลือกระหว่าง Fanny และใบหน้าของคุณเพียงแค่โหลดวิตามิน C! การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ใน American Journal of Clinical Nutrition พบว่าทุกๆมิลลิกรัมเพิ่มวิตามินซีทุกวันคุณลดความเสี่ยงต่อการเกิดริ้วรอยได้ถึงร้อยละ 11! Superfoods เช่นมะละกอ, ผักชนิดหนึ่งและกะหล่ำบรัสเซลส์, พริกแดงทั้งหมดอุดมไปด้วยสารอาหาร Plumping ครีมและ moisturizers คุณภาพสูงยังสามารถเป็นประโยชน์ พูดคุยกับ derm ของคุณเพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมกับคุณ

อาหารจะอร่อยขึ้น

แปลก แต่จริง: หลังจากลดน้ำหนักแล้วอาหารมื้อเย็นของคุณอาจอร่อยยิ่งขึ้น นักวิจัยมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดพบว่าผู้ชายที่มีน้ำหนักเกินมีความรู้สึกไวน้อยกว่าคู่ที่มีรูปร่างผอมลง เหตุผล: รสชาติของพวกเขาได้กลายเป็นหมองคล้ำจากการใช้มากเกินไป อีกทฤษฎีหนึ่งชี้ไปที่การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นระหว่างการลดน้ำหนักซึ่งอาจเปลี่ยนวิธีรับรสติดต่อกับสมอง

กินนี่ซะ! ปลาย

ลองรับประทานอาหารสุขภาพที่คุณไม่เคยมีมาก่อน (เช่นเดียวกับ 25 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายที่กระชับ!) ในกรอบตัดแต่งของพวกเขาอาจเป็นรายการโปรดใหม่ที่สามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักของคุณในระยะยาว

คุณจะเป็นซุปเปอร์เงี่ยน

ไม่ใช่แค่จินตนาการของคุณ เมื่อคุณได้รับความนิยมจาก BMI คุณจะรู้สึกได้ถึงความตื่นตัวได้ง่ายขึ้นและขอบคุณทุกอย่างที่ทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้น ใน วารสาร Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism Study ชายที่หนักกว่ามีระดับ T-level ใกล้เคียงกับ gents ที่มีอายุมากขึ้นกว่าทศวรรษเต็ม คุณอาจรู้สึกไม่ค่อยมีสติในภาพเปลือยซึ่งสามารถเพิ่มความต้องการของคุณได้เช่นกัน

กินนี่ซะ! ปลาย

ก่อนที่จะกระโดดลงไปที่เตียงโปรดตรวจดูว่า 30 โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับอวัยวะเพศของคุณหรือไม่!

เพศจะมีความพึงพอใจมากขึ้น

ถ้าคุณคิดว่าเพศเป็นที่น่ากลัวก่อนรอจนกว่าคุณจะได้รับมันในใหม่ของคุณร่างกาย leaner! ในการสำรวจศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยดุ๊กแห่ง 1, 210 คนที่มีน้ำหนักแตกต่างกันคนอ้วนมีโอกาสรายงานความไม่พอใจกับเวลาระหว่างแผ่นมากกว่า 25 เท่ากว่าคู่หูที่ผอมลง

กินนี่ซะ! ปลาย

ในการศึกษาการสูญเสียเพียงร้อยละ 10 ของน้ำหนักตัวได้แสดงให้เห็นถึงความพึงพอใจทางเพศ skyrocket ดังนั้นแม้ว่าคุณจะไม่ค่อยชอบที่จะอยู่กับร่างกาย แต่คุณก็ยังสามารถเก็บเกี่ยวผลตอบแทนในห้องนอนได้

คุณจะไม่ทราบว่าจะใส่อะไร

หากคุณซื้อสินค้าที่ร้านขนาดใหญ่หรือสูงและใหญ่มากในชีวิตของคุณเป็นที่เข้าใจได้ถ้าคุณรู้สึกเหมือนปลาที่อยู่ใน "ร้านผอม" นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติที่จะไม่แน่ใจว่าจะเสริมอะไรดีที่สุด ท้องแบนใหม่ของคุณและลดลงโดยค่าใช้จ่ายในการสวมชุดใหม่ของคุณ

กินนี่ซะ! ปลาย

ถ้าคุณสูญเสีย 20 ปอนด์หรือมากกว่าเสื้อผ้าใหม่เป็นต้อง แต่ถ้าคุณสูญเสียน้อยกว่านั้นช่างตัดเย็บที่มีฝีมือสามารถกู้ชิ้นส่วนที่คุณชื่นชอบ ในบางกรณีคุณสามารถประหยัดเงินสดได้มากทีเดียว! หากคุณต้องการซื้อของใหม่ ๆ ให้ลองไปที่ร้านค้าขนาดเล็กที่พนักงานขายสามารถนำคุณผ่านกระบวนการอัปเดตตู้เสื้อผ้าของคุณได้ ถ้าคุณสบายบอกเพื่อนที่เพิ่งสูญเสียน้ำหนักและไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นจากที่ใด เพื่อนร่วมงานหลายคนยินดีที่จะช่วยเหลือคุณ! ด้านพลิกห้างสรรพสินค้าให้ความสนใจเป็นรายบุคคลน้อยลง

คุณมีความสุขอาจไม่เปลี่ยนแปลง

หลายคนถือเอาการลดน้ำหนักด้วยความสุข แต่ไม่ค่อยเกิดขึ้น คุณอาจรู้สึกไม่มั่นใจเหมือนกันทันที

กินนี่ซะ! ปลาย

เพื่อปรับปรุงความสุขของคุณคุณจะต้องจัดการกับปัญหาทางอารมณ์อันเป็นสาระสำคัญไม่ว่าจะเป็นปัจจัยที่มีผลต่อการเพิ่มน้ำหนักตัวครั้งแรกของคุณหรือไม่ ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณรู้สึกว่าคุณต้องการและอ่านมากกว่า 30 วิธีในการมีความสุขในปีนี้สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมในการเสริมรอยยิ้ม!

คนอาจวิจารณ์คุณ

ขณะที่คุณอาจได้ค้นพบแล้วเมื่อพูดถึงเรื่องการรับประทานอาหารการออกกำลังกายและการลดน้ำหนักทุกคนก็น่าเกลียดและดื้อดึง คุณอาจพบว่าเพื่อนและครอบครัวของคุณจะพูดว่า "ฉันไม่สามารถทำได้" และ "ฉันไม่รู้ว่าคุณทำแบบนั้นแบบไหน"

กินนี่ซะ! ปลาย

เขย่ามันออก ความคิดเห็นของผู้คนมักเป็นภาพสะท้อนของตัวเองคุ้มค่า; อย่าปล่อยให้มันเปลี่ยนความคิดเห็นของคุณหรือเปลี่ยนแปลงการเดินทางลดน้ำหนักของคุณ

หรือคนอาจไม่ได้สังเกต

ในอีกฟากหนึ่งบางคนจะไม่ได้สังเกตเห็นว่าคุณได้หลั่งตุ๊กตาชายที่น่าอับอายของคุณหรือปีกค้างคาวอ้าปากค้าง เหตุผล: คุณจำเป็นต้องหลั่งประมาณ 9 ปอนด์ก่อนที่มันจะกลายเป็นที่เห็นได้ชัดในหน้าของคุณ และหากคุณเป็นพนักงานรักษาความปลอดภัยหรือชีเปลือยนั่นเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณที่การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้บอกว่าคนสังเกตเห็นมากที่สุดเมื่อพูดถึงการสูญเสียน้ำหนัก

คุณจะหยุดนอนกรน

ดู ya, snorezilla! ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับและการกรนซึ่งมักเกิดจากการที่น้ำหนักเกินรอบคอสามารถหายไปพร้อมกับการลดน้ำหนักเพียงร้อยละ 5

กินนี่ซะ! ปลาย

เพื่อให้ได้นอนหลับสนิทมากที่สุดของคุณโปรดดู 30 สิ่งที่ควรทำ 30 นาทีก่อนนอนเพื่อลดน้ำหนัก

คุณจะรู้สึกดีขึ้นที่ Sudokus

กระชับกล้ามเนื้อสมองฉลาดกว่าเดิม? อาจจะ. จากการศึกษาในวารสาร Neurology ผู้ชายที่หนักกว่ามีความทรงจำที่แย่กว่าและทักษะด้านความรู้ความเข้าใจมากกว่าผู้ชายที่ตัดแต่ง

คุณไม่สามารถรอให้เหงื่อได้

สิ่งที่พวกเขากล่าวว่าเป็นความจริง: endorphins รู้สึกดีที่น้ำท่วมร่างกายของคุณหลังจากที่ชั้นฆ่า Zumba จริงๆจะเสพติด บวกความคืบหน้าคือการเสพติด! เมื่อคุณเริ่มสูญเสียไขมันหน้าท้องและได้รับความแข็งแรงที่คุณจะต้องการเก็บกลับไปมาก

เด็กของคุณกินเพื่อสุขภาพ

ถ้าคุณต้องการให้เด็กกินกล้วยคุณต้องกินกล้วย เช่นเดียวกับสลัดและธัญพืช และรับข้อมูลนี้: หากบุตรของคุณมีน้ำหนักเกินการสูญเสียน้ำหนักของคุณอาจเป็นประโยชน์ต่อพวกเขาเช่นกัน ผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียพบว่าการลดลงของค่า BMI ของทุกคนทำให้ลูกหลานเสียชีวิตหนึ่งในสี่ ใส่เพียงแค่การสูญเสียน้ำหนักของผู้ปกครองมีผลหยดลงในเด็กของพวกเขา

พันธมิตรของคุณอาจไม่สนับสนุน

หลังจากที่คุณได้หลั่งปอนด์เพื่อนของคุณอาจรู้สึกถูกคุกคาม พวกเขาอาจกังวลว่าคุณจะได้รับความสนใจจากผู้คนมากขึ้นหรืออาจรู้สึกอึดอัดกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีใหม่ของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขารู้ว่าพวกเขาควรปรับปรุงสุขภาพด้วยเช่นกัน

กินนี่ซะ! ปลาย

อย่าให้สิ่งนี้ขัดขวางคุณจากเป้าหมายการลดน้ำหนักที่รวดเร็วของคุณ เพียงแค่ทราบว่าสิ่งนี้อาจเกิดขึ้นควรช่วยเตรียมความพร้อมให้กับจิตใจของคุณ

SO ของคุณอาจลดน้ำหนักด้วย

หรือการสูญเสียน้ำหนักและทางเลือกในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีอาจทำให้คู่ของคุณสามารถกำหนดเป้าหมายร่างกายที่ดีขึ้นได้ด้วยเช่นกัน! ถ้าไม่ใช่สำหรับเพื่อนสนิทหรือแฟนของคุณอาจเป็นพ่อแม่พี่น้องหรือเพื่อนสนิทของคุณจะตัดสินใจเดินตามรอยเท้าของคุณ

คนมาหาคุณเพื่อขอคำแนะนำ

ใช่ถูกต้องหลังจากที่ผู้คนเห็นว่าคุณได้หลั่งปอนด์พวกเขาจะต้องการมาหาคุณเพื่อขอคำแนะนำ! รู้สึกภาคภูมิใจที่ทุกคนกำลังมองหาคุณและเปิดกว้างและซื่อสัตย์เกี่ยวกับสิ่งที่ได้ผลสำหรับคุณและความท้าทายที่คุณต้องเอาชนะ นอกจากนี้ยังไม่สามารถทำร้ายพวกเขาได้บอกถึง 44 วิธีในการลดไขมันในร่างกาย 4 นิ้ว!

คุณจะต้องปรับขนาดแหวนของคุณอีกครั้ง

เมื่อลำไส้ของคุณหดตัว คุณอาจพบว่าวงแหวนที่คุณสวมทุกวันอยู่ในขณะนี้นิดหน่อยหลวม ร้านเครื่องประดับอัญมณีท้องถิ่นส่วนใหญ่สามารถเปลี่ยนขนาดแหวนได้ในขณะที่คุณรอ

คุณต้องการรองเท้าใหม่

ตรรกะเดียวกันถือเป็นจริงสำหรับเท้าของคุณ (ใช่คุณเคยมีไขมันยัดไส้ในรองเท้าของคุณ!) รองเท้าบู๊ตที่แน่นเมื่อลูกของคุณอาจเริ่มรู้สึกหรือดูหลวมเกินไปและอาจเริ่มรู้สึกว่ารองเท้าผ้าใบและแฟลตของคุณกว้างเกินไป ข่าวดี? ส้นจะสะดวกสบายมากขึ้นเนื่องจากพวกเขาจะอยู่ใต้แสงคุณ!

คนอาจไม่รู้จักคุณ

แม้ว่าคนใกล้เคียงกับคุณจะไม่จดจำใบหน้าของคุณได้ แต่อย่าแปลกใจเลยถ้าเพื่อนร่วมงานจากสำนักงานหรือคนรู้จักรู้จักใช้ผ้ากันเปื้อนเป็นครั้งคราวเมื่อเห็น trimmer คุณเป็นครั้งแรก

คุณหาใครเป็นเพื่อนที่แท้จริงของคุณ

เมื่อร่างกายของคุณเปลี่ยนไปแล้วความสัมพันธ์ของคุณจะทำยังไง เพื่อนส่วนใหญ่ของคุณจะมีความสุขกับคุณ แต่อาจเป็นไปได้ว่ากำมือจะอิจฉาและไม่พอใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามิตรภาพของคุณสร้างขึ้นจากความเข้าใจซึ่งกันและกันในสิ่งที่คุณต้องการที่จะมีน้ำหนักเกิน

กินนี่ซะ! ปลาย

ถ้าเกิดเหตุการณ์นี้กับคุณถามเพื่อนของคุณว่ามีอะไรบ้าง บอกพวกเขาว่าคุณให้ความสำคัญกับมิตรภาพของพวกเขาและถามว่าคุณสามารถพูดได้หรือไม่ว่าทำไมพวกเขาถึงได้ทำอะไรที่แตกต่างไปจากคุณ หากพวกเขาเปิดกว้างเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้คุณสามารถทำงานได้ทุกอย่าง

คุณจะสูญเสียฟันหวานของคุณ

หลังจากหลายเดือนของการรับประทานอาหารที่สะอาดและดูน่าทึ่งที่คุณดูเป็นผลให้ Oreos และ Twix อาจไม่ร้องเพลงไซเรนของคุณอีกต่อไป

กินนี่ซะ! ปลาย

ตอนแรกอาจทำให้คุณแปลกใจ แต่ไปกับการไหล! อย่าลืมปล่อยให้ตัวเองหลงใหลในการดูแลถ้าอารมณ์เกิดขึ้น การพึ่งพาชีวิตเป็นเรื่องเกี่ยวกับความสมดุล

คุณจะบันทึกเกี่ยวกับยาตามใบสั่งแพทย์

คุณมีน้ำหนักเบาคุณจะมีสุขภาพดีขึ้น ในหลาย ๆ กรณีนั่นหมายถึง sayonara กับยาความดันโลหิตสูงและยารักษาโรคเบาหวาน การลดน้ำหนักยังลดอัตราต่อรองที่คุณต้องการในอนาคตเช่นกัน! นี่เป็นข่าวดีสำหรับร่างกายและบัญชีธนาคารของคุณ

กินนี่ซะ! ปลาย

ให้ doc ของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มหย่าตัวเองออกจากยาของคุณ และเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพที่ดีและมีชีวิตชีวาให้กับชีวิตให้แน่ใจว่าคุณหลีกเลี่ยงเหล่านี้ 40 นิสัยไม่ดีที่นำไปสู่ไขมันหน้าท้อง

คุณจะเป็นเชฟยอดนิยม

จนกว่าคุณจะสมัครเป็นสมาชิก Blue Apron หรือแผนการจัดส่งอาหารการลดน้ำหนักและการปรุงอาหารจากรอยขีดข่วนจะเป็นไปในทิศทางเดียวกัน และเราจะเดิมพันทักษะของคุณในห้องครัวได้ดีขึ้นอย่างมากตั้งแต่ครั้งแรกที่คุณลงมือเดินทางเพื่อลดน้ำหนักของคุณ - Top Chef ที่นี่คุณมา!

กินนี่ซะ! ปลาย

ป่วยของคุณไปสูตร? ลองดูสูตรที่ดีที่สุดถึง 20 สูตรสำหรับ Zero Belly เพื่อรักษารูปลักษณ์ใหม่ของคุณไว้!

คุณจะย้ายไปที่ดวงจันทร์

หรือบางทีอาจจะมีชีวิตอยู่ได้นานพอที่จะเห็นคนอื่นเข้ามาอยู่ที่นั่น ชีวิตที่ยาวนานขึ้น แต่เดี๋ยวก่อนคุณคงจะรู้แล้วล่ะ

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: 9 เคล็ดลับอาหารที่เรียนรู้จาก M & Ms

    9 เคล็ดลับอาหารที่เรียนรู้จาก M & Ms

    ในขณะที่เอ็มแอนด์เอ็มไม่สามารถเป็นคนเดียวที่จะตำหนิการขยายตัวของประเทศรอบเอว - สมการอื่น ๆ อีกหลายคนเผยให้เห็นว่าคนทั่วไปรับประทานอาหารได้หนึ่งแพ็คเก็ตทุกๆสามเดือนหรือดังนั้นจึงเห็นได้ชัดว่าเรามีความสัมพันธ์กับลูกกวาดที่มีสีสันซึ่ง " ไม่ได้อยู่ในมือคุณ "ในความเป็นจริง M & Ms ได้ช่วยนักวิทยาศาสตร์ทำการค้นพบที่สำคัญเกี่ยวกับอาหารและพฤติกรรมที่สามารถปรับปรุงสุขภาพของเราและเพิ่มเป้าหมายการลดน้ำหนักของเราต่อไปได้ นี่เป็นกำมือของเทคนิคที่ชื่นชอบของเราสำหรับการลดน้ำหนักลูกอมคลาสสิกสอนเรา: การเชื่อมต่อสายรุ้ง theo nhưcácnhànghiêncứuthuộc Cornell Food và Brand Lab, thìđadạnglà gia vịcủacuộ
  • ลดน้ำหนัก: 16 Tailgating แลกเปลี่ยนอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

    16 Tailgating แลกเปลี่ยนอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

    คุณพร้อมสำหรับฟุตบอลบ้างไหม วิทยาลัยและฤดูกาลเอ็นเอฟแอลกลับมาแล้วนั่นหมายถึง tailgating บรรดาสนุกไม่กี่ชั่วโมงก่อนที่เกมเป็นวิธีที่ดีในการติดต่อกับเพื่อนและได้รับการสูบบุหรี่ขึ้นสำหรับโลดโผนไม่กี่ชั่วโมงของการกระทำตะแกรง แต่ส่วนใหญ่รถกระบะบุคคลที่เต็มไปด้วยอาหารที่ดึงดูดที่สามารถทำให้ตกรางอย่างมากความพยายามลดน้ำหนักของคุณ นั่นหมายความว่าคุณต้องข้ามความสนุกสนานเพื่อให้รอบเอวในการตรวจสอบ? ไม่ใช่เลย. เราขอให้สอง dieticians ที่ลงทะเบียนเพื่อให้เราไม่กี่ของพวกเขาที่ชื่นชอบแลกเปลี่ยนรถกระบะเพื่อให้คุณสามารถดื่มด่ำกับบิตโดยไม่ต้องดึงดูดไขมันหน้าท้องในกระบวนการ เบียร์ เบียร์ออนซ์ 12 ออนซ์ทั่วไปมีแคลอรี
  • ลดน้ำหนัก: อะไรคืออาหาร 5: 5: 5?

    อะไรคืออาหาร 5: 5: 5?

    คุณอาจเคยได้ยินกฎ 3-4-5 สำหรับการลดน้ำหนัก แต่คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหาร 5: 5: 5 หรือไม่? ในขณะที่กฎข้อที่ 3-4-5 เกี่ยวข้องกับแคลอรี่ (dieters บริโภค 300 แคลอรี่สำหรับอาหารเช้า 400 แคลอรี่สำหรับมื้อกลางวันและ 500 แคลอรี่สำหรับมื้อค่ำ) อาหาร 5: 5: 5 กล่าวง่ายๆว่าคุณกิน 5 ครั้งต่อวัน, ทุกวันโดยเน้นที่ผักและผลไม้ที่มีเส้นใยสูงผักและผลไม้ต่ำคาร์โบไฮเดรต ชื่อ 5: 5: 5 อ้างอิงถึงอาหาร 5: 2 ซึ่งกล่าวได้ว่ากินอาหารเป็นเวลา 5 วันอย่างรวดเร็วแล้วรับประทานได้ 2 มื้อ ชื่อ 5: 5: 5 เป็นเพียงเพื่อสะท้อนความสอดคล้องเท่านั้น ดูเหมือนว่าเราจะได้รับการตั้งชื่อว่าอาหาร 5: 5: 5: 5: 5: 5: 5: 5 รายงานฉบับหนึ่งของออสเต
  • ลดน้ำหนัก: 5 วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักโดยใช้ iPhone ของคุณ

    5 วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักโดยใช้ iPhone ของคุณ

    ผู้ที่ใช้แอพฯ สำหรับอาหารและอุปกรณ์ออกกำลังกายจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักมากกว่าผู้ที่ไปคนเดียวตามการศึกษาใหม่ในวารสาร Circulation นักวิจัยจากสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) ได้ศึกษาข้อมูลจากผลการศึกษาทั้งหมด 69 ฉบับที่รวบรวมมานานกว่า 10 ปีและพบว่าผู้ที่ใช้แอพพลิเคชันร่วมกับแผนการลดน้ำหนักของพวกเขาลดลงและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมากกว่าคนที่เดินทางไปคนเดียว ชาวอเมริกันมากกว่าหนึ่งในห้าคนใช้แอปอยู่แล้วเพื่อจัดการน้ำหนักของตัวเอง แต่คุณจะใช้โทรศัพท์ของคุณเพื่อรับประกันความสำเร็จได้อย่างไรและเทอร์โบชาร์จผลการค้นหาของคุณอย่างไร? บรรณาธิการที่ Eat This, Not That! ได้มีการพัฒนาช
  • ลดน้ำหนัก: อาหารการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด - ผลไม้สำหรับการสูญเสียไขมันและการสูญเสียน้ำหนักได้ง่าย

    อาหารการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด - ผลไม้สำหรับการสูญเสียไขมันและการสูญเสียน้ำหนักได้ง่าย

    และพวกเขาก็เกิดขึ้นเพื่อแบ่งปันภาพคิว: พวกเขาทั้งหมดเฉดสีต่างๆของสีแดง! การวิจัยชี้ให้เห็นว่าเมื่อพูดถึงอาหารที่เผาผลาญไขมันผลไม้ที่อุดมไปด้วย flavonoids เรียกว่า anthocyanins-compounds ซึ่งให้ผลแก่สีแดงหรือสีม่วงของพวกเขาซึ่งเป็นคุณสมบัติพิเศษของ "ศูนย์ท้อง" ทำให้เป็นหนึ่งในเทคนิคการลดน้ำหนักที่คุณจะทำได้ ยินดีที่จะใช้ทุกวัน นี่คือหกของพวกเขาให้เลือก: ทับทิมแดงเกรปฟรุ้ต การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Metabolism พบว่าการกินครึ่งหนึ่งของส้มโอก่อนมื้ออาหารอาจช่วยลดระดับไขมันและไขมันในอวัยวะภายใน ผู้เข้าร่วมการศึกษาหกสัปดาห์ที่กินเกรปฟรุตกับทุกมื้อเห็นเอวของพวกเขาหดได้ถึงนิ้ว! นักวิจัยระบุว่
  • ลดน้ำหนัก: เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพลดน้ำหนัก

    เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพลดน้ำหนัก

    ฉันกำลังพูดถึงเรื่องชุดว่ายน้ำ! ทุกฤดูใบไม้ผลิฤดูร้อนเป็นช่วงฤดูร้อนสวนสาธารณะและโรงยิมของอเมริกาถูกน้ำท่วมด้วยฝูงร่างกายที่ขับเหงื่อด้วยแรงจูงใจเพียงอย่างเดียว: ดูดีพอโดย Memorial Day เพื่อให้รู้สึกสบายใจที่เปลือยกายอยู่ข้างหน้าคนแปลกหน้าที่สมบูรณ์ และการออกกำลังกายนี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพของประเทศของเรา วารสาร American Journal of Preventive Medicine ได้ คาดการณ์ว่าร้อยละ 42 ของชาวอเมริกันจะเป็นโรคอ้วนในปี พ.ศ. 2573 และการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุด เพื่อให้ปอนด์อยู่ที่อ่าว ดังนั้นด้วยการออกกำลังกายในอากาศตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะที่จะขุดข้อเท็จจริงเกี่ยวกับเครื่องดื่
  • ลดน้ำหนัก: 9 วิธีในการลดน้ำหนักวันหยุดสุดสัปดาห์นี้

    9 วิธีในการลดน้ำหนักวันหยุดสุดสัปดาห์นี้

    คนตายทุกคนรู้ดีว่าการทานอาหารที่ดีในวันจันทร์ถึงวันศุกร์เป็นเรื่องง่าย แต่เมื่อสุดสัปดาห์มาถึงคุณรู้ไหมว่าสองวันนี้มีความหมายเหมือนกันกับอาหารขยะและ Netflix นั่นคือเมื่อมีการทดสอบความตั้งใจอย่างแท้จริง ในขณะที่ผ่อนคลายในวันหยุดสุดสัปดาห์จะไม่ทำความเสียหายมากเกินไปรอบเอวของคุณไปลงน้ำได้อย่างง่ายดายสามารถลบค่าของสัปดาห์ของการสูญเสียน้ำหนักของคุณยากที่ได้รับ เพื่อให้คนเหล่านี้บินโดยไม่รู้สึกถูกลิดรอนเราได้ตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการชั้นนำของประเทศเพื่อดูว่าพวกเขาเก็บอาหารไว้อย่างไรในช่วงสุดสัปดาห์ ด้านล่างพวกเขาแบ่งปันกลยุทธ์ด้านบนสุดของวันเสาร์และอาทิตย์ซึ่งสามารถช่วยคุณพูด sayonara ให้กับ
  • ลดน้ำหนัก: 5 พิธีกรรมตอนกลางคืนที่ชนะ Bloat

    5 พิธีกรรมตอนกลางคืนที่ชนะ Bloat

    ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเหมือนปลาปักเป้าและต้องการที่จะสงบท้องอืดของคุณอุทิศเวลาในพิธีกรรมตอนเย็นด้านล่าง พวกเขาทั้งหมดระเบิดออกเบาะท้องอึดอัดและก๊าซและช่วยให้คุณอยู่ในการติดตามความสำเร็จการสูญเสียน้ำหนัก เพลิดเพลินกับการพักผ่อนหย่อนใจ เมื่อคุณกลับถึงบ้านหลังจากวันที่ยาวนานคุณก็หิวหมด - เราได้รับมัน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะเช็ดถ่วงอาหารเย็นของคุณรีบร้อน การกินอาหารเร็วเกินไปทำให้คุณกลืนอากาศส่วนเกินซึ่งอาจทำให้เกิดแก๊สอึดอัดและกระเพาะปัสสาวะที่พองได้ ชะลอตัวลงและเคี้ยวด้วยปากของคุณปิดในมืออื่น ๆ ที่สามารถมีผลตรงข้าม กระตุ้นการกินอาหารทั้งหมดของคุณด้วยการกัดยักษ์โดยการรับประทานอาหารว่างบาง
  • ลดน้ำหนัก: 21 นิสัยการกินที่ช่วยให้คุณหลั่งน้ำหนักโดยปราศจากการถอดถอนตัวเอง

    21 นิสัยการกินที่ช่วยให้คุณหลั่งน้ำหนักโดยปราศจากการถอดถอนตัวเอง

    เกิดอะไรขึ้นถ้าเราบอกคุณว่าคุณอาจลดน้ำหนักขณะทานอาหารที่คุณชื่นชอบต่อไปได้? คุณจะเรียกเราว่าบ้า แต่เราจะบอกคุณว่าเป็นวิธีที่ง่ายกว่า คิดเกี่ยวกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสุดครั้งล่าสุดของคุณ ใช้เวลานานเท่าไรจนกว่าคุณจะยุบตัวและสั่งพิซซ่า? เราจะเดิมพันได้เร็วกว่าที่คุณต้องการยอมรับ คุณเห็นเหตุผลที่ลดลง 2-3 ปอนด์แรกนั้นเป็นเรื่องยากมากเพราะกลยุทธ์การลดน้ำหนักส่วนใหญ่เริ่มจากการกำจัดอาหารออกจากอาหารของคุณ แม้ว่าการรับประทานอาหารที่สำคัญจะทำให้การเปลี่ยนแปลงอาหารเป็นเรื่องสำคัญ แต่ก็ยังทำให้คุณรู้สึกแย่และท้อแท้ เป็นผลให้คุณอาจสูญเสียน้ำหนักในขั้นต้น แต่ก็สามารถได้อย่างง่ายดายเพียงกลับมา นี่คือรายการที่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

10 อาหารที่ป้องกันการกินมากเกินไปที่อาหารเช้าและกลางวัน

ต้องเผชิญหน้ากับความคาดหวังของคนชราโลภ - หรือแม้กระทั่งมื้อใหญ่หลังต่อไปในแต่ละวัน - พวกเราหลายคนตัดสินใจที่จะแต่งหน้าด้วยการกินอาหารที่เราไม่คิดว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการปล่อยปละละเลยของเรา แต่คุณอาจกินแคลอรี่น้อยลงในระหว่างหรือหลังอาหารเช้าของคุณถ้าคุณนึกถึงอาหารเหล่านี้ เพื่อไปข้างหน้าและได้รับรายการเหล่านี้บนโต๊ะด้วยและคุณจะสามารถข้ามตัวเอง - รังเกียจอาการท้องผูกป่องอ้วน และในขณะที่เราอยู่ในหัวข้อการรับประทานอาหารนอกบ้านในช่วงเช้าโปรดหลีกเลี่ยงอาหารเช้าที่เลวร้ายที่สุด 20 แห่งในอเมริกาโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด! ข้าวโอ๊ตบด "ข้าวโอ๊ตยังมีโปรตีนอยู่ด้วยซึ่งเมื่อรวมกับเมล็ดแฟลกซ์หรือวอลนัทจ