กำลังมองหาการรักษาฟักทองที่ไม่ใช่เครื่องเทศฟักทองปกติหรือไม่? ตั้งแต่แครกเกอร์ที่กรอบไปจนถึงพัฟบาร์รสเปรี้ยวและโยเกิร์ตที่เสื่อมทรามมีของว่างมากมายในซุปเปอร์มาร์เก็ตที่คุณต้องการจะเก็บไว้ในฤดูกาลนี้ แทนที่จะไปหา Starbucks PSL ซึ่งจะบรรจุแคลอรี่สูงถึง 380 แคลอรี่และ 50 กรัมต่อแกรวองด้วยนม 2 เปอร์เซ็นต์ช่วยตัวคุณเองให้รอดพ้นจากความผิดทางโภชนาการอาหารและเข้าถึงเพื่อนที่ดีกว่านี้แทน

โยเกิร์ตฟักทอง Noosa

ต่อ 4 ออนซ์: 145 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม) โซเดียม 55 มิลลิกรัม 16 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย <1 กรัมและน้ำตาล 15 ​​กรัม) โปรตีน 6 กรัม

Noosa แปลงพายฟักทองลงไปในโยเกิร์ตที่เหมือนขนมมากที่สุดที่คุณจะชอบช้อนในฤดูกาลนี้ ขนมขบเคี้ยวที่อุดมด้วยโปรไบโอติกทำด้วยฟักทองจริงรวมทั้งได้รับชีสครีมนี้สำหรับครีมเพิ่ม เนื่องจากอ่างนี้สูงกว่าน้ำตาลที่เรามักแนะนำให้ใช้โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ติดตั้งขนาดให้บริการสี่ออนซ์

Crunchmaster ฟักทอง Harvest Crackers

ต่อ 14 แครกเกอร์: 130 แคลอรี่ 2.5 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) 250 มิลลิกรัมโซเดียม 24 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

ไม่ว่าคุณจะจุ่มลงใน hummus ราดด้วยริคอตต้าที่อุดมไปด้วยหรือบดให้เป็นกรอบสำหรับไก่คุณจะต้องการเก็บไว้ในเครื่องกะเทาะฟักทองเหล่านี้ Crunchmaster ทำขนมเค้กที่ตกง่ายกับแป้งข้าวทำให้ขนมนี้ปราศจากกลูเตนและช่วยให้ปริมาณน้ำตาลต่ำ

SHOP NOW ON AMAZON

ฟักทองพายเควสบาร์

ต่อบาร์: 190 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 5 กรัม) 200 มิลลิกรัมโซเดียม 23 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 12 กรัมน้ำตาล 1 กรัม 7 กรัม erythritol) โปรตีน 21 กรัม

แถบตามฤดูกาลนี้มีรสนิยมเหมือนพายวันขอบคุณพระเจ้าที่คุณชื่นชอบโดยไม่ต้องเพิ่มไขมันน้ำตาลและ beltline-busting calories! สำหรับแคลอรี่เพียง 200 แคลอรีคุณจะได้รับโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ 21 กรัมและเส้นใยส่งเสริมความอิ่มตัว 12 กรัม พูดคุยเกี่ยวกับการรักษาฟักทองด้วยสิทธิประโยชน์! ตีแถบนี้ลงในกระเป๋ายิมของคุณเพื่อเจาะโปรตีนได้อย่างรวดเร็ว

SHOP NOW ON AMAZON

ขนมปังฟักทองพื้นฐาน

ต่อก้อนขนมปัง: 140 แคลอรี่ 8 กรัมไขมัน (1.5 กรัมไขมันอิ่มตัว) 160 มิลลิกรัมโซเดียม 14 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 4 กรัม

ขนมปังฟักทองที่ได้รับการรับรองจาก Base Culture เริ่มต้นด้วยฟักทองเป็นส่วนประกอบแรกและมีความอุดมสมบูรณ์มากที่สุดก่อนที่ผู้ทำขนมปังจะโยนไข่ไก่แป้งเม็ดมะม่วงปราศจากกลูเตนน้ำเชื่อมเมเปิ้ลเมล็ดแฟลกซ์สีทองและเครื่องเทศที่อบอุ่นเช่นอบเชยกลีบและลูกจันทน์เทศ ใครต้องการพายเมื่อคุณมีขนมปังที่มีประโยชน์นี้?

SHOP NOW ON AMAZON

บริสุทธิ์ลิซาเบ ธ ฟักทองอบเชยเม็ด Granola โบราณ

ต่อถ้วย⅓: 140 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 105 มก. 17 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 4 กรัม

เปลี่ยนส่วนผสม Parfaits ตอนเช้าและเส้นทางทางโฮมเมดผสมผสานกับ Granula ที่อุดมสมบูรณ์ของ Purely Elizabeth อินทรีย์ผสมตังฟรีของข้าวโอ๊ต quinoa ข้าวฟ่างและผักโขมอบกับน้ำตาลมะพร้าวต่ำน้ำตาลน้ำมันมะพร้าวส่งเสริมสมองและเมล็ด Chia สำหรับขนมขบเคี้ยวที่เต็มไปด้วยไขมันและเส้นใยสุขภาพ

SHOP NOW ON AMAZON

Flapjacked Maple ฟักทอง Mighty Muffin

ต่อมัฟฟิน: 200 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 350 ม. คาร์โบไฮเดรต 24 กรัม (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 9 กรัม) โปรตีน 20 กรัม

มัฟฟินที่จะไม่ให้คุณยืมมัฟฟินด้านบน? เราอยู่ใน! แป้งมัฟฟินแบบ Flapjacked ในถ้วยทำจากฟักทองจริงแป้งข้าวโอ๊ตปราศจากกลูเตนและโปรตีนที่ได้จากทั้งเวย์และถั่วสำหรับโปรตีนกล้ามเนื้อที่สร้างทั้งหมด 20 กรัม นอกจากนี้ยังมีประโยชน์เพิ่มขึ้นของโปรไบโอติกเช่นเดียวกับ 6 กรัมของเส้นใยที่จะเลี้ยงแบคทีเรียที่ดี เพียงแค่เปิดเตาไมโครเวฟเพื่อความอิ่มใจที่พร้อมในไม่กี่วินาที!

SHOP NOW ON AMAZON