23 อาหารที่ทำลายคืนวันที่



ไม่มีอะไรซากปรักหักพังวันคืนค่อนข้างเหมือนลมหายใจเหม็นอ้วนใหญ่หรือต้องวิ่งไปที่ห้องน้ำ เราได้ปรึกษากับนักโภชนาการในการเลือกอาหารที่ทำลายบรรยากาศในคืนวันที่เร็วกว่าการกวาดไปทางซ้ายหรือขวา รับตักด้านล่างหลีกเลี่ยงการล่อลวง foodie แล้วระเบิดที่รายการหลังจาก Sade ทันทีลดลงด้วยเหล่านี้ 24 วิธีในการหดท้องของคุณใน 24 ชั่วโมง!

เครื่องดื่มอัดลม

นี่เป็นวิธีที่รวดเร็วในการพ่นขึ้นทันที: ลงโซดาหรือค็อกเทลผสม "ทุกอย่างจากโซดาไปจนถึงตะแกรงที่มีคาร์บอนไดออกไซด์สามารถสร้างฟองแก๊สในกระเพาะอาหารได้ซึ่งจะต้องได้รับการปล่อยตัวออกมา" ฝาแฝดโภชนาการ Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT และ Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT และ ผู้แต่ง The Veggie Cure ของ The Nutrition Twins 'Cure กล่าว "และไม่เคยเซ็กซี่!" หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่แย่ที่สุด 70 ชนิดที่ให้ "โซดาเบิ้ล"

อะไร "Tartare"

ม้วนขึ้นที่คลินิกดูแลอย่างเร่งด่วนคืนวันที่สามเนื่องจากอาหารเป็นพิษ? เสียงเหมือนตอนที่ตรงกับ "Master of None" ของ Aziz Ansari "สเต็กหรือปลาทาร์ทาร์ทำให้คุณอ่อนแอต่อความเจ็บป่วยที่เกิดจากอาหาร" Lisa Hayim นักโภชนาการและผู้ก่อตั้ง Well Wells กล่าว ข่าวร้ายถ้าคุณกำลังพยายามทำ KTR (Keep Things Romantic) "แทนที่จะเลือกสำหรับเนื้อสุกดีทำดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงอารมณ์เสียทางเดินอาหาร.

สิ่งที่ลื่นไหลได้อย่างง่ายดาย

ไม่ชัดเจนเมื่อคุณสแกนเมนู แต่อย่างใดอย่างหนึ่งสิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงถึง "หลีกเลี่ยงจานปาเก็ตตี้ด้วยซอสแดงหรือจานซุปเวียดนามโพธิ์ "Rebecca Lewis, RD for HelloFresh กล่าวว่า Rebecca Lewis, RD สำหรับ HelloFresh เป็นผู้ให้บริการจัดส่งอาหารชุดชั้นนำเพื่อสุขภาพ สำหรับเมนูพาสต้าที่ไม่ทำให้ยุ่งเหยิงที่บ้านให้ตรวจสอบ # 1 พาสต้าที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ

สลัดคะน้าดิบ

Mmmm ... นวดเบา ๆ ผักคะน้าด้วยคั่ว Pepitas เลือดส้มและ Miso-Yuzu Vinaigrette แต่คุณจะต้องคิดสองครั้งก่อนที่คุณจะสั่งสลัดกะหล่ำปลีอร่อย: "เรารู้ว่านี่เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่จะลดลง แต่คะน้าดิบเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดที่จะแยกแยะ" หุ้น Hayim "มันอาจก่อให้เกิดอาการปวดเมื่อยและท้องอืด ถ้าเป็นไปได้ให้ถามว่าพ่อครัวสามารถนำเสนอผักคะน้าที่ปรุงสุกแล้วซึ่งจะเริ่มกระบวนการย่อยสลายและทำให้การย่อยอาหารง่ายขึ้นได้อย่างไร

ผลิตภัณฑ์นม

ประมาณหกชั่วโมงก่อนวันแต่งงานของคุณคุณจะต้องการหลีกเลี่ยงนม "ในขณะที่เราอายุร่างกายของเราทั้งหมดให้ lactase น้อยเอนไซม์ที่แบ่งลงแลคโตสที่พบในผลิตภัณฑ์นม; กับ lactase น้อยเราทุกคนจะอ่อนแอมากขึ้นเพื่อก๊าซท้องร่วงและท้องอืดที่เกิดจากผลิตภัณฑ์นม "อธิบายโภชนาการฝาแฝด

อาหารที่มีไขมันสูง

เสนออาหารที่มีชื่อเสียงของนักโภชนาการ Lisa DeFazio, MS, RDN "คิดว่า: พิซซ่ากับทุกอย่าง, แซนด์วิช meatball, fettuccini อัลเฟร, ลาซานญ่า ... " เหล่านี้ยังมีบางส่วนของที่เลวร้ายที่สุด "อาหารเหล่านี้จะทำให้คุณง่วงนอนและทำให้คุณไม่ย่อย อาหารที่มีก่อนที่คุณจะไปนอนดังนั้นคุณจะต้องการคัดท้ายชัดเจนสำหรับหวาน Zzz เกินไป

อาหารรสเผ็ด

"ด้วยเส้นประสาทสูงทำไมต้องเพิ่มความวิตกในกระเพาะอาหารของเราด้วยอาหารที่ระคายเคืองอย่างมาก" ลูอิสกล่าว "บวกน้ำมูกไหลจากเครื่องเทศทั้งหมดไม่ใช่รูปลักษณ์ที่น่าสนใจที่สุด!" เราเป็น เช่นนั้น กับคุณ

อาหารไขมัน

อาหารมื้อใหญ่และอาหารที่เป็นไขมันอาจใช้เวลานานถึงแปดชั่วโมงในการย่อยอาหาร ทานคาร์โบไฮเดรตใช้เวลา 1-4 ชั่วโมง; โปรตีนใช้เวลา 4-6 ชั่วโมง "เลือดไหลออกจากสมองและกล้ามเนื้อเพื่อทำงานเกี่ยวกับการย่อยอาหารและนั่งอยู่ในกระเพาะอาหารของคุณเป็นเวลานาน" อธิบายโภชนาการฝาแฝด "ปล่อยให้สมองและร่างกายของคุณรู้สึกเหนื่อยและซบเซาไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการเมื่อคุณกำลังเฉลิมฉลอง" สำหรับอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงให้ตรวจสอบอาหารที่ไม่แคร์ที่สุดจำนวน 50 รายการบนโลก!

Mac และชีส

อาหารสบายไม่เคยได้ลิ้มรสดีกว่าเมื่อคุณกำลัง spoonfuls slinging กลับกับ bae ของคุณใช่มั้ย? ไม่ถูกต้อง! "ครีมหนักที่ทำในร้านอาหารแม็คและชีสมากที่สุดก็เพียงพอที่จะผลักดันแม้กระทั่งคนที่ไม่มีอาการแพ้แลคโตสผ่านขอบ" Hayim กล่าวว่า "การผลิตก๊าซจากนมไม่เพียง แต่ไขมันในจานเป็นเรื่องยากและช้าที่จะแยกแยะ อาจทำให้คุณรู้สึกซบเซาและป่องในวันรุ่งขึ้น "

ผักตระกูลกะหล่ำ

บร็อคโคลี. กะหล่ำ. Bok Choy กะหล่ำปลี Brussel แท้จริงเหล่านี้เป็นผักที่มีความฝันทางโภชนาการที่ทำจาก แต่คุณอาจต้องการเลิกกับพวกเขาสำหรับคืนวันที่ "พวกเขามีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์เป็นพิเศษซึ่งเรียกว่า sulforaphane ซึ่งช่วยในการกำจัดสารพิษและเซลล์มะเร็ง แต่วันที่คืนไม่ใช่วัน" เดอะโภชนาการฝาแฝดกล่าว "มีเหตุผล sulforaphane เสียงเหมือนกำมะถัน; กำมะถันเป็นส่วนประกอบที่สำคัญในมันและเป็นผู้รับผิดชอบในการกลิ่นกลิ่นในผักตระกูลกะหล่ำ - และที่ทำให้เกิดก๊าซ "อาหารที่ดีต่อสุขภาพที่คุณทานได้ดีขึ้นมีเพียงบางส่วนเท่านั้นดูรายการอาหารเพื่อสุขภาพ 20 ชนิดที่คุณทานได้อย่างกลมกลืน

หัวหอม

เราไม่ได้หมายถึงกัปตันเห็นได้ชัดที่นี่ แต่หัวหอมเป็นข่าวร้ายเป็นอาหารวันที่ แต่ทอด 'em? ที่เลวร้ายยิ่งกว่านั้น! น้ำมันที่ใช้ในการเคลือบและทอดพวกมันทำให้ไขมันที่ย่อยยาก น้ำมันยังคลายกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารทำให้เกิดการทำซ้ำหรือการระดมยิง "มี Hayim Ew

กระเทียมภายใน 24 ชั่วโมงนับจากวันที่ของคุณ

ไม่น่าแปลกใจที่นี่ folks แต่หลายคนคิดว่าถ้าพวกเขากินมันวันก่อนวันที่ลมหายใจของพวกเขาเป็น minty สะอาด มันจะเปิดออกคุณก็อาจจะมอนสเตอร์กระเทียม Breath Monster โดยไม่ได้รู้ว่ามัน "หลีกเลี่ยงอาหารจานใด ๆ ที่มีกระเทียมอยู่ด้วยอย่างน้อย 24 ชั่วโมงก่อนวันวาเลนไทน์หรือวันที่ใหญ่ ลูกค้าของเราหลายคนให้ความสำคัญกับการรวมกระเทียมในอาหารประจำวันเพื่อช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของกระเทียม แต่อย่าลืมหยุดนิสัยเมื่อวันก่อน กลิ่นของกระเทียมสามารถออกมาจากร่างกายเป็นเวลา 24 ชั่วโมง "อธิบายโภชนาการฝาแฝด คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ: "แอปเปิ้ลและผักชีฝรั่งมีทั้งกลิ่นสดชื่นจากลมหายใจ" ลูอิสกล่าว

ถั่ว

แน่นอนถั่วเป็นซุปเปอร์สตาร์ superfood แต่คุณอาจต้องการเลิกจ้างเมื่อคุณมีวันที่ "มีเหตุผลที่ดีที่พวกเขาเรียกว่าผลไม้ขลัง ถั่วมีโมเลกุลน้ำตาลเรียกว่า oligosaccharides ที่ถูกทำลายลงในลำไส้ใหญ่และปล่อยก๊าซที่แตกต่างกันทำให้ถั่วน้อยกว่าที่เหมาะก่อนวันที่ "โภชนาการฝาแฝดกล่าวว่า ถั่วมี แต่ # 15 ในรายการอาหารสุขภาพ 23 Celebs ไม่สามารถรับเพียงพอ!

แกงอินเดีย

สุดท้ายตรวจสอบออกที่จุดไฟอินเดียมัวที่คุณเคยต้องการที่จะแกว่งโดย? "ถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับรสชาติของอาหารชาติพันธุ์เช่นแกงอินเดียรสชาติที่เข้มข้นเหล่านี้สามารถทำในระบบทางเดินอาหารของคุณได้ หากคุณต้องการสำรวจรสชาติและเครื่องเทศใหม่ ๆ รอจนกว่าจะถึงช่วงค่ำคืนพิเศษ! "ข้อควรระวัง Hayim

Crudite

Crunchers, กลับออกไปจากแผ่นเสียง Veggie ในขณะที่cruditésเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักและบำรุงรักษาผักดิบเป็นเรื่องยากที่จะแยกแยะและอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดปวดท้องและก๊าซ Hayim กล่าว รับประทานอาหารเย็นวันที่? ติดผักที่ปรุงสุกและหนึ่งในสูตรไก่ที่มีสุขภาพดีเหล่านี้

สิ่งที่ยากที่จะกิน

ถ้าคุณต้องการอุปกรณ์พิเศษในการกินอาหารจากนั้นให้ลองข้ามไปยกเว้นว่ามันสนุกสุด ๆ (การปูขาปูแตกอาจไม่เป็นไรกระดูกที่ดึงออกมาจากปลาทั้งตัวเป็นสิ่งที่น่ารังเกียจมาก) "แม้ว่าคุณจะเป็นผู้เชี่ยวชาญ แต่วันที่ของคุณอาจจะไม่ใช่ หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจนี้และไปกับบางสิ่งบางอย่างที่คุ้นเคยเล็กน้อย "ข้อควรระวังของลูอิส

โซเดียมอาหาร

พร้อมกับประโยชน์ต่อสุขภาพของการเลิกสูบบุหรี่โซดาเหตุผลที่จะหลีกเลี่ยงก็คือว่ามันสามารถก่อวินาศกรรมระดับความเซ็กซี่ของคุณ "อาหาร 'หรือ' ปราศจากน้ำตาล 'จะอุดมไปด้วยน้ำตาลแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์น้ำตาลเป็นที่รู้กันดีว่าทำให้เกิดอาการปวดท้องและมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้ "Hayim กล่าว วิ่งไปห้องน้ำตลอดทั้งมื้อเย็น? ไม่ร้อนนัก ดูแรงจูงใจเพิ่มเติมเพื่อคัดเลือกวิดีโอเรื่อง 5 เรื่องที่น่าประทับใจที่คุณไม่รู้จักเกี่ยวกับโซดา

เทศกาล Fiesta เม็กซิกัน

เรารู้ว่าเรารู้: Margaritas, guacamole ... เป็นอาหารสนุกที่จะแบ่งปัน! กุญแจสำคัญคือการรักษาขนาดส่วนของคุณไว้ในเช็คนั่นคือทั้งหมด "อาหารเม็กซิกันขนาดใหญ่ที่มี enchiladas ถั่วทอดทาโก้และงานทั้งหมด? ก้าวออกไปในคืนวันที่ "เตือน DeFazio "คุณจะง่วงนอนและอ้วน และแน่นอนไม่ได้อยู่ในอารมณ์รัก. "

ส่วนผสมที่แสดงในรอยยิ้มของคุณ

ริมฝีปากสีแดงเปื้อนริมฝีปากหรือฟันเป็นสิ่งหนึ่งและเพื่อร่วมกันว่ามันจะมากเกินไปของความอัปยศที่จะผ่านขึ้น cab Sauv ดี แต่รายการอื่น ๆ มีมูลค่าการไล่ออก "ไม่มีอะไรที่น่าสนใจหรือไม่เด่นชัดกว่าการพยายามเลือกผักขมหรือข้าวโพดบนซังออกจากฟันของคุณในวันที่" ลูอิสกล่าวว่า "และเมื่อคุณได้รับไปที่เมนูขนมให้หลีกเลี่ยงผู้ที่มีสารเหนียวเช่นแอปเปิ้ลคาราเมลหรือเมล็ดหวาน" และให้แน่ใจว่าได้ใช้กลยุทธ์ขนมหวานเหล่านี้เพื่อความสุขท้องประจบ

ซุป

ที่จริงแล้วซุปสามารถเป็นหนึ่งในอาหารที่ลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ แต่เมื่อคุณได้รับอาหารที่ร้านอาหารอาจเป็นได้ "ซุปเป็นผู้ร้ายที่ใหญ่ที่สุดของโซเดียมเพิ่มในร้านอาหาร โซเดียมทำให้คุณสามารถเก็บน้ำไว้ได้ นี้ไปสำหรับแม้แต่ซุปที่ดูเหมือนจะมีสุขภาพดีเช่นซุปผัก "ให้คำแนะนำแก่ Hayim

อาหารที่ยุ่งเหยิง

เราทุกคนน่าจะคิดว่าเราน่าจะเป็นเหมือน Drew Barrymore ที่น่ารักกับซอสปีกทั่วใบหน้าของเธอตรงไปตรงมาจากหนังตลกโรแมนติค แต่ก็ไม่ง่ายเท่าไหร่ และผู้ชายนี้ไปสำหรับคุณมากเกินไปเพราะคุณมากไม่ได้ดีเกี่ยวกับการใช้ผ้ากันเปื้อนในการทำความสะอาดนิ้วมือของคุณแทนกางเกงของคุณหรือเลวปากของคุณ "ข้ามปีกซี่โครงหรือปีกกว้างถ้าคุณไม่คิดว่าการเลียนิ้วมือของคุณสะอาดน่าสนใจ!" ลูอิสกล่าว

ไก่หรือมะเขือเทศ Parmesan

เมื่อพนักงานเสริฟของคุณจอดกองอาหารไก่หรือมะเขือยาวบนโต๊ะอาหารให้เป็นของคุณคุณจะไม่สามารถ "Oooh ... " และสั่งซื้อของคุณเอง แต่มีเหตุผลที่ดีที่จะสั่งซื้อบางอย่างในคืนวันที่: "กรดในนมที่ด้านบนกระบวนการทอดเป็นสาหัสสำหรับย่อย. ข้ามชีสและดูว่าคุณสามารถนำไปย่างได้หรือไม่ "Hayim อธิบาย หรือเพียงแค่สั่งไก่ย่าง แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติในการสร้างคำขอที่กำหนดเองที่ร้านอาหารและเป็นหนึ่งใน 20 เหตุผลที่ง่ายกว่าที่เคยลดน้ำหนัก แต่ก็ยังอาจจะง่ายกว่าที่จะข้ามแผ่น parm-y ไปด้วยก็ได้

อาหารที่ทำให้คุณอึดอัด

เอาล่ะเราไม่จำเป็นต้องแตะ RD ชั้นนำสำหรับเรื่องนี้ แต่มันก็ไปโดยไม่บอกว่า: อย่าสั่งอะไรที่ทำให้คุณกระเซิง ไม่ว่าวันที่ Tinder ใหม่ของคุณจะน่ารักหรือว่าแฟนหนุ่มของคุณเป็นเรื่องเกี่ยวกับการแบ่งปันไขกระดูกอย่างไร ถ้าคุณปิดปากครั้งสุดท้ายที่คุณกินมันคุณไม่จำเป็นต้องสำลักลง มันอาจจะเป็นคืนวันที่ แต่ก็ยังคงท้อง ของคุณ !

แนะนำ