23 อาหารที่ทำลายคืนวันที่



ไม่มีอะไรซากปรักหักพังวันคืนค่อนข้างเหมือนลมหายใจเหม็นอ้วนใหญ่หรือต้องวิ่งไปที่ห้องน้ำ เราได้ปรึกษากับนักโภชนาการในการเลือกอาหารที่ทำลายบรรยากาศในคืนวันที่เร็วกว่าการกวาดไปทางซ้ายหรือขวา รับตักด้านล่างหลีกเลี่ยงการล่อลวง foodie แล้วระเบิดที่รายการหลังจาก Sade ทันทีลดลงด้วยเหล่านี้ 24 วิธีในการหดท้องของคุณใน 24 ชั่วโมง!

เครื่องดื่มอัดลม

นี่เป็นวิธีที่รวดเร็วในการพ่นขึ้นทันที: ลงโซดาหรือค็อกเทลผสม "ทุกอย่างจากโซดาไปจนถึงตะแกรงที่มีคาร์บอนไดออกไซด์สามารถสร้างฟองแก๊สในกระเพาะอาหารได้ซึ่งจะต้องได้รับการปล่อยตัวออกมา" ฝาแฝดโภชนาการ Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT และ Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT และ ผู้แต่ง The Veggie Cure ของ The Nutrition Twins 'Cure กล่าว "และไม่เคยเซ็กซี่!" หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่แย่ที่สุด 70 ชนิดที่ให้ "โซดาเบิ้ล"

อะไร "Tartare"

ม้วนขึ้นที่คลินิกดูแลอย่างเร่งด่วนคืนวันที่สามเนื่องจากอาหารเป็นพิษ? เสียงเหมือนตอนที่ตรงกับ "Master of None" ของ Aziz Ansari "สเต็กหรือปลาทาร์ทาร์ทำให้คุณอ่อนแอต่อความเจ็บป่วยที่เกิดจากอาหาร" Lisa Hayim นักโภชนาการและผู้ก่อตั้ง Well Wells กล่าว ข่าวร้ายถ้าคุณกำลังพยายามทำ KTR (Keep Things Romantic) "แทนที่จะเลือกสำหรับเนื้อสุกดีทำดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงอารมณ์เสียทางเดินอาหาร.

สิ่งที่ลื่นไหลได้อย่างง่ายดาย

ไม่ชัดเจนเมื่อคุณสแกนเมนู แต่อย่างใดอย่างหนึ่งสิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงถึง "หลีกเลี่ยงจานปาเก็ตตี้ด้วยซอสแดงหรือจานซุปเวียดนามโพธิ์ "Rebecca Lewis, RD for HelloFresh กล่าวว่า Rebecca Lewis, RD สำหรับ HelloFresh เป็นผู้ให้บริการจัดส่งอาหารชุดชั้นนำเพื่อสุขภาพ สำหรับเมนูพาสต้าที่ไม่ทำให้ยุ่งเหยิงที่บ้านให้ตรวจสอบ # 1 พาสต้าที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ

สลัดคะน้าดิบ

Mmmm ... นวดเบา ๆ ผักคะน้าด้วยคั่ว Pepitas เลือดส้มและ Miso-Yuzu Vinaigrette แต่คุณจะต้องคิดสองครั้งก่อนที่คุณจะสั่งสลัดกะหล่ำปลีอร่อย: "เรารู้ว่านี่เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่จะลดลง แต่คะน้าดิบเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดที่จะแยกแยะ" หุ้น Hayim "มันอาจก่อให้เกิดอาการปวดเมื่อยและท้องอืด ถ้าเป็นไปได้ให้ถามว่าพ่อครัวสามารถนำเสนอผักคะน้าที่ปรุงสุกแล้วซึ่งจะเริ่มกระบวนการย่อยสลายและทำให้การย่อยอาหารง่ายขึ้นได้อย่างไร

ผลิตภัณฑ์นม

ประมาณหกชั่วโมงก่อนวันแต่งงานของคุณคุณจะต้องการหลีกเลี่ยงนม "ในขณะที่เราอายุร่างกายของเราทั้งหมดให้ lactase น้อยเอนไซม์ที่แบ่งลงแลคโตสที่พบในผลิตภัณฑ์นม; กับ lactase น้อยเราทุกคนจะอ่อนแอมากขึ้นเพื่อก๊าซท้องร่วงและท้องอืดที่เกิดจากผลิตภัณฑ์นม "อธิบายโภชนาการฝาแฝด

อาหารที่มีไขมันสูง

เสนออาหารที่มีชื่อเสียงของนักโภชนาการ Lisa DeFazio, MS, RDN "คิดว่า: พิซซ่ากับทุกอย่าง, แซนด์วิช meatball, fettuccini อัลเฟร, ลาซานญ่า ... " เหล่านี้ยังมีบางส่วนของที่เลวร้ายที่สุด "อาหารเหล่านี้จะทำให้คุณง่วงนอนและทำให้คุณไม่ย่อย อาหารที่มีก่อนที่คุณจะไปนอนดังนั้นคุณจะต้องการคัดท้ายชัดเจนสำหรับหวาน Zzz เกินไป

อาหารรสเผ็ด

"ด้วยเส้นประสาทสูงทำไมต้องเพิ่มความวิตกในกระเพาะอาหารของเราด้วยอาหารที่ระคายเคืองอย่างมาก" ลูอิสกล่าว "บวกน้ำมูกไหลจากเครื่องเทศทั้งหมดไม่ใช่รูปลักษณ์ที่น่าสนใจที่สุด!" เราเป็น เช่นนั้น กับคุณ

อาหารไขมัน

อาหารมื้อใหญ่และอาหารที่เป็นไขมันอาจใช้เวลานานถึงแปดชั่วโมงในการย่อยอาหาร ทานคาร์โบไฮเดรตใช้เวลา 1-4 ชั่วโมง; โปรตีนใช้เวลา 4-6 ชั่วโมง "เลือดไหลออกจากสมองและกล้ามเนื้อเพื่อทำงานเกี่ยวกับการย่อยอาหารและนั่งอยู่ในกระเพาะอาหารของคุณเป็นเวลานาน" อธิบายโภชนาการฝาแฝด "ปล่อยให้สมองและร่างกายของคุณรู้สึกเหนื่อยและซบเซาไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการเมื่อคุณกำลังเฉลิมฉลอง" สำหรับอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงให้ตรวจสอบอาหารที่ไม่แคร์ที่สุดจำนวน 50 รายการบนโลก!

Mac และชีส

อาหารสบายไม่เคยได้ลิ้มรสดีกว่าเมื่อคุณกำลัง spoonfuls slinging กลับกับ bae ของคุณใช่มั้ย? ไม่ถูกต้อง! "ครีมหนักที่ทำในร้านอาหารแม็คและชีสมากที่สุดก็เพียงพอที่จะผลักดันแม้กระทั่งคนที่ไม่มีอาการแพ้แลคโตสผ่านขอบ" Hayim กล่าวว่า "การผลิตก๊าซจากนมไม่เพียง แต่ไขมันในจานเป็นเรื่องยากและช้าที่จะแยกแยะ อาจทำให้คุณรู้สึกซบเซาและป่องในวันรุ่งขึ้น "

ผักตระกูลกะหล่ำ

บร็อคโคลี. กะหล่ำ. Bok Choy กะหล่ำปลี Brussel แท้จริงเหล่านี้เป็นผักที่มีความฝันทางโภชนาการที่ทำจาก แต่คุณอาจต้องการเลิกกับพวกเขาสำหรับคืนวันที่ "พวกเขามีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์เป็นพิเศษซึ่งเรียกว่า sulforaphane ซึ่งช่วยในการกำจัดสารพิษและเซลล์มะเร็ง แต่วันที่คืนไม่ใช่วัน" เดอะโภชนาการฝาแฝดกล่าว "มีเหตุผล sulforaphane เสียงเหมือนกำมะถัน; กำมะถันเป็นส่วนประกอบที่สำคัญในมันและเป็นผู้รับผิดชอบในการกลิ่นกลิ่นในผักตระกูลกะหล่ำ - และที่ทำให้เกิดก๊าซ "อาหารที่ดีต่อสุขภาพที่คุณทานได้ดีขึ้นมีเพียงบางส่วนเท่านั้นดูรายการอาหารเพื่อสุขภาพ 20 ชนิดที่คุณทานได้อย่างกลมกลืน

หัวหอม

เราไม่ได้หมายถึงกัปตันเห็นได้ชัดที่นี่ แต่หัวหอมเป็นข่าวร้ายเป็นอาหารวันที่ แต่ทอด 'em? ที่เลวร้ายยิ่งกว่านั้น! น้ำมันที่ใช้ในการเคลือบและทอดพวกมันทำให้ไขมันที่ย่อยยาก น้ำมันยังคลายกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารทำให้เกิดการทำซ้ำหรือการระดมยิง "มี Hayim Ew

กระเทียมภายใน 24 ชั่วโมงนับจากวันที่ของคุณ

ไม่น่าแปลกใจที่นี่ folks แต่หลายคนคิดว่าถ้าพวกเขากินมันวันก่อนวันที่ลมหายใจของพวกเขาเป็น minty สะอาด มันจะเปิดออกคุณก็อาจจะมอนสเตอร์กระเทียม Breath Monster โดยไม่ได้รู้ว่ามัน "หลีกเลี่ยงอาหารจานใด ๆ ที่มีกระเทียมอยู่ด้วยอย่างน้อย 24 ชั่วโมงก่อนวันวาเลนไทน์หรือวันที่ใหญ่ ลูกค้าของเราหลายคนให้ความสำคัญกับการรวมกระเทียมในอาหารประจำวันเพื่อช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของกระเทียม แต่อย่าลืมหยุดนิสัยเมื่อวันก่อน กลิ่นของกระเทียมสามารถออกมาจากร่างกายเป็นเวลา 24 ชั่วโมง "อธิบายโภชนาการฝาแฝด คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ: "แอปเปิ้ลและผักชีฝรั่งมีทั้งกลิ่นสดชื่นจากลมหายใจ" ลูอิสกล่าว

ถั่ว

แน่นอนถั่วเป็นซุปเปอร์สตาร์ superfood แต่คุณอาจต้องการเลิกจ้างเมื่อคุณมีวันที่ "มีเหตุผลที่ดีที่พวกเขาเรียกว่าผลไม้ขลัง ถั่วมีโมเลกุลน้ำตาลเรียกว่า oligosaccharides ที่ถูกทำลายลงในลำไส้ใหญ่และปล่อยก๊าซที่แตกต่างกันทำให้ถั่วน้อยกว่าที่เหมาะก่อนวันที่ "โภชนาการฝาแฝดกล่าวว่า ถั่วมี แต่ # 15 ในรายการอาหารสุขภาพ 23 Celebs ไม่สามารถรับเพียงพอ!

แกงอินเดีย

สุดท้ายตรวจสอบออกที่จุดไฟอินเดียมัวที่คุณเคยต้องการที่จะแกว่งโดย? "ถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับรสชาติของอาหารชาติพันธุ์เช่นแกงอินเดียรสชาติที่เข้มข้นเหล่านี้สามารถทำในระบบทางเดินอาหารของคุณได้ หากคุณต้องการสำรวจรสชาติและเครื่องเทศใหม่ ๆ รอจนกว่าจะถึงช่วงค่ำคืนพิเศษ! "ข้อควรระวัง Hayim

Crudite

Crunchers, กลับออกไปจากแผ่นเสียง Veggie ในขณะที่cruditésเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักและบำรุงรักษาผักดิบเป็นเรื่องยากที่จะแยกแยะและอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดปวดท้องและก๊าซ Hayim กล่าว รับประทานอาหารเย็นวันที่? ติดผักที่ปรุงสุกและหนึ่งในสูตรไก่ที่มีสุขภาพดีเหล่านี้

สิ่งที่ยากที่จะกิน

ถ้าคุณต้องการอุปกรณ์พิเศษในการกินอาหารจากนั้นให้ลองข้ามไปยกเว้นว่ามันสนุกสุด ๆ (การปูขาปูแตกอาจไม่เป็นไรกระดูกที่ดึงออกมาจากปลาทั้งตัวเป็นสิ่งที่น่ารังเกียจมาก) "แม้ว่าคุณจะเป็นผู้เชี่ยวชาญ แต่วันที่ของคุณอาจจะไม่ใช่ หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจนี้และไปกับบางสิ่งบางอย่างที่คุ้นเคยเล็กน้อย "ข้อควรระวังของลูอิส

โซเดียมอาหาร

พร้อมกับประโยชน์ต่อสุขภาพของการเลิกสูบบุหรี่โซดาเหตุผลที่จะหลีกเลี่ยงก็คือว่ามันสามารถก่อวินาศกรรมระดับความเซ็กซี่ของคุณ "อาหาร 'หรือ' ปราศจากน้ำตาล 'จะอุดมไปด้วยน้ำตาลแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์น้ำตาลเป็นที่รู้กันดีว่าทำให้เกิดอาการปวดท้องและมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้ "Hayim กล่าว วิ่งไปห้องน้ำตลอดทั้งมื้อเย็น? ไม่ร้อนนัก ดูแรงจูงใจเพิ่มเติมเพื่อคัดเลือกวิดีโอเรื่อง 5 เรื่องที่น่าประทับใจที่คุณไม่รู้จักเกี่ยวกับโซดา

เทศกาล Fiesta เม็กซิกัน

เรารู้ว่าเรารู้: Margaritas, guacamole ... เป็นอาหารสนุกที่จะแบ่งปัน! กุญแจสำคัญคือการรักษาขนาดส่วนของคุณไว้ในเช็คนั่นคือทั้งหมด "อาหารเม็กซิกันขนาดใหญ่ที่มี enchiladas ถั่วทอดทาโก้และงานทั้งหมด? ก้าวออกไปในคืนวันที่ "เตือน DeFazio "คุณจะง่วงนอนและอ้วน และแน่นอนไม่ได้อยู่ในอารมณ์รัก. "

ส่วนผสมที่แสดงในรอยยิ้มของคุณ

ริมฝีปากสีแดงเปื้อนริมฝีปากหรือฟันเป็นสิ่งหนึ่งและเพื่อร่วมกันว่ามันจะมากเกินไปของความอัปยศที่จะผ่านขึ้น cab Sauv ดี แต่รายการอื่น ๆ มีมูลค่าการไล่ออก "ไม่มีอะไรที่น่าสนใจหรือไม่เด่นชัดกว่าการพยายามเลือกผักขมหรือข้าวโพดบนซังออกจากฟันของคุณในวันที่" ลูอิสกล่าวว่า "และเมื่อคุณได้รับไปที่เมนูขนมให้หลีกเลี่ยงผู้ที่มีสารเหนียวเช่นแอปเปิ้ลคาราเมลหรือเมล็ดหวาน" และให้แน่ใจว่าได้ใช้กลยุทธ์ขนมหวานเหล่านี้เพื่อความสุขท้องประจบ

ซุป

ที่จริงแล้วซุปสามารถเป็นหนึ่งในอาหารที่ลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ แต่เมื่อคุณได้รับอาหารที่ร้านอาหารอาจเป็นได้ "ซุปเป็นผู้ร้ายที่ใหญ่ที่สุดของโซเดียมเพิ่มในร้านอาหาร โซเดียมทำให้คุณสามารถเก็บน้ำไว้ได้ นี้ไปสำหรับแม้แต่ซุปที่ดูเหมือนจะมีสุขภาพดีเช่นซุปผัก "ให้คำแนะนำแก่ Hayim

อาหารที่ยุ่งเหยิง

เราทุกคนน่าจะคิดว่าเราน่าจะเป็นเหมือน Drew Barrymore ที่น่ารักกับซอสปีกทั่วใบหน้าของเธอตรงไปตรงมาจากหนังตลกโรแมนติค แต่ก็ไม่ง่ายเท่าไหร่ และผู้ชายนี้ไปสำหรับคุณมากเกินไปเพราะคุณมากไม่ได้ดีเกี่ยวกับการใช้ผ้ากันเปื้อนในการทำความสะอาดนิ้วมือของคุณแทนกางเกงของคุณหรือเลวปากของคุณ "ข้ามปีกซี่โครงหรือปีกกว้างถ้าคุณไม่คิดว่าการเลียนิ้วมือของคุณสะอาดน่าสนใจ!" ลูอิสกล่าว

ไก่หรือมะเขือเทศ Parmesan

เมื่อพนักงานเสริฟของคุณจอดกองอาหารไก่หรือมะเขือยาวบนโต๊ะอาหารให้เป็นของคุณคุณจะไม่สามารถ "Oooh ... " และสั่งซื้อของคุณเอง แต่มีเหตุผลที่ดีที่จะสั่งซื้อบางอย่างในคืนวันที่: "กรดในนมที่ด้านบนกระบวนการทอดเป็นสาหัสสำหรับย่อย. ข้ามชีสและดูว่าคุณสามารถนำไปย่างได้หรือไม่ "Hayim อธิบาย หรือเพียงแค่สั่งไก่ย่าง แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติในการสร้างคำขอที่กำหนดเองที่ร้านอาหารและเป็นหนึ่งใน 20 เหตุผลที่ง่ายกว่าที่เคยลดน้ำหนัก แต่ก็ยังอาจจะง่ายกว่าที่จะข้ามแผ่น parm-y ไปด้วยก็ได้

อาหารที่ทำให้คุณอึดอัด

เอาล่ะเราไม่จำเป็นต้องแตะ RD ชั้นนำสำหรับเรื่องนี้ แต่มันก็ไปโดยไม่บอกว่า: อย่าสั่งอะไรที่ทำให้คุณกระเซิง ไม่ว่าวันที่ Tinder ใหม่ของคุณจะน่ารักหรือว่าแฟนหนุ่มของคุณเป็นเรื่องเกี่ยวกับการแบ่งปันไขกระดูกอย่างไร ถ้าคุณปิดปากครั้งสุดท้ายที่คุณกินมันคุณไม่จำเป็นต้องสำลักลง มันอาจจะเป็นคืนวันที่ แต่ก็ยังคงท้อง ของคุณ !

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: 13 นิสัยการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดในการลด 10 ปอนด์

    13 นิสัยการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดในการลด 10 ปอนด์

    สำหรับบางคนการปล่อยน้ำหนักวันหยุดส่วนเกินอาจเป็นงานที่มีสัดส่วนไม่มากนัก แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น ในขณะที่การลดน้ำหนักมักจะดีขึ้นโดยการออกกำลังกายและทำลายเหงื่อมีนิสัยการรับประทานอาหารค่ำที่ง่ายและรวดเร็วที่คุณสามารถนำมาใช้ซึ่งจะช่วยให้รอบเอวของคุณหดได้โดยไม่ต้องยกระดับอัตราการเต้นของหัวใจ ตัวอย่างเช่นการควบคุมขนาดของชิ้นส่วนของคุณและการเกาะติดกับแหล่งโปรตีนที่ยันเช่นไข่หรือไก่คุณสามารถประหยัดแคลอรี่ได้หลายร้อยรายการต่อวันและทั้งสองกลยุทธ์ต้องใช้ความพยายามน้อยที่สุด การวิจัยแสดงให้เห็นถึงการลดน้ำหนักที่ดีขึ้นเมื่อคนรับประทานอาหารค่ำแบบดั้งเดิมดังนั้นคุณจึงควรทำนิสัยในการทำลายขนมปังในเวลาเ
  • ลดน้ำหนัก: 7 วิธีที่ทีวีของคุณทำให้คุณอ้วน

    7 วิธีที่ทีวีของคุณทำให้คุณอ้วน

    ในขณะที่ดูโทรทัศน์ไม่ได้เป็นอันตรายอย่างโดยเนื้อแท้ยกเว้นกรณีที่คุณตั้งใจจะหลุดโซฟาลงบนพื้นแข็งเวลาในการดูทีวีมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนักความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับโรคที่เกี่ยวกับน้ำหนักและอายุการใช้งานที่สั้นลง ผลการศึกษาของออสเตรเลียที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์เวชศาสตร์การกีฬาของอังกฤษ พบว่าทุกๆชั่วโมงของการดูโทรทัศน์หลังจากอายุ 25 ปีจะช่วยลดอายุขัยของผู้ชมลงได้ 22 นาที เมื่อเปรียบเทียบการสูบบุหรี่หนึ่งครั้งจะช่วยลดอายุขัยเฉลี่ยประมาณ 11 นาที ในระยะยาวนั่นหมายความว่าผู้ใหญ่ที่ใช้เวลาโดยเฉลี่ย 6 ชั่วโมงต่อวันในการดูทีวีตลอดช่วงชีวิตสามารถคาดหวังว่าเทศกาลภาพยนตร์ของพวกเขาจะถึงเวลา 4.8 ปี
  • ลดน้ำหนัก: 5 ข้อผิดพลาดที่คุณกำลังทำกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

    5 ข้อผิดพลาดที่คุณกำลังทำกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

    หากคุณเคยพยายามที่จะลดน้ำหนักโอกาสที่คุณได้พยายามหนึ่งในแนวโน้มการรับประทานอาหารที่นิยมมากที่สุดในช่วงสองทศวรรษที่ผ่านมา: ไปคาร์โบไฮเดรตต่ำ คาร์โบไฮเดรตได้รับการ vilified เป็นผู้ร้ายอาหารที่ทำให้คุณอ้วนเพื่อให้คนคิดลดพวกเขาอย่างมากจะช่วยให้ระดับการให้ทิปลงและขับไล่หน้าท้องบวมดี น่าเสียดายที่ไม่ใช่เรื่องง่าย สำหรับผู้เริ่มต้นคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งเชื้อเพลิงอันดับหนึ่งของร่างกายคุณดังนั้นคุณจึงต้องการพลังงานและการทำงานที่ดีที่สุด และคาร์โบไฮเดรตไม่ได้ทั้งหมดจะสร้างขึ้นเท่ากับ; ในขณะที่การกลั่นคาร์โบไฮเดรตเช่นน้ำตาลและแป้งขาวเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักการกินคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนมากขึ้นเช่นผลไม
  • ลดน้ำหนัก: 25 วิธีในการจัดห้องครัวของคุณเพื่อความสำเร็จในการลดน้ำหนัก

    25 วิธีในการจัดห้องครัวของคุณเพื่อความสำเร็จในการลดน้ำหนัก

    มันง่ายมากที่จะปล่อยให้ห้องครัวของคุณกลายเป็นแม่เหล็กสำหรับความสับสนวุ่นวายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้เบาะหลังในรายการงานที่เร่งด่วนของคุณมากขึ้น ทำความสะอาดตู้เย็น, reworking วิธีการจัดพื้นที่ของคุณ decluttering ตู้ - ใครมีเวลา? เราเข้าใจดีว่าดูเหมือนว่ามันน่าจะเป็นงานที่ดี แต่เราก็รู้ด้วยว่าห้องครัวบ้าๆนี้สามารถทำให้การกินเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องยากขึ้น นั่นคือเราได้รวบรวมเคล็ดลับที่เป็นรูปธรรมที่คุณต้องการทำให้งานและพื้นที่ของคุณไม่ล้นหลาม มีวิธีง่ายๆในการทำให้ห้องครัวของคุณอยู่ภายใต้การควบคุมเพื่อให้คุณสามารถค้นหาทุกสิ่งที่คุณต้องการได้อย่างง่ายดาย จากอาหารว่างไปจนถึงแกดเจ็ตการมีพื้นที่ที่คุณรู้
  • ลดน้ำหนัก: ขั้นตอนทั้งหมดสำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จโดยBeyoncé Songs

    ขั้นตอนทั้งหมดสำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จโดยBeyoncé Songs

    เราไม่ได้ตื่นขึ้นมาไม่มีที่ติเหมือนBeyoncé แต่ความเป็นจริงของมันคือส่วนใหญ่ของเราพยายาม ไม่ว่าคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนักหรือเพียงแค่ต้องการใช้ไลฟ์สไตล์ที่มีสุขภาพดีขึ้นก็มีสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และไม่เอื้ออำนวยต่อการบรรลุเป้าหมายของคุณ การต่อสู้เป็นจริง! แต่การกอดการต่อสู้นั้นเป็นการต่อสู้เพียงครึ่งเดียว ดังนั้นเพื่อช่วยให้คุณได้รับในความคิดเชิงบวกเรากำลังเทศน์แนวทางBeyoncéสไตล์การสูญเสียน้ำหนักและช่วยให้คุณทำ "Lemonade" ออกจากมะนาว ปลุกสัญญาณเตือน "ส่งเสียงสัญญาณเตือนฉันผ่านเรื่องนี้มานานแล้ว ... " ตกลงฤดูหนาวจบแล้ว คุณได้ใช้เวลาช่วงฤดูฤดูซ่อนอยู่ใต้ชั้นของเสื้อผ้าการกิน
  • ลดน้ำหนัก: แซนวิชมีสุขภาพดีหรือไม่?  การศึกษาใหม่กล่าวว่า "ไม่"

    แซนวิชมีสุขภาพดีหรือไม่? การศึกษาใหม่กล่าวว่า "ไม่"

    หากคุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจาก BLT รายวันของคุณหรือพิจารณาตัวเองว่าเป็นคนรักทูน่าที่สำคัญละลายเรามีข่าวร้ายบางอย่าง ความหลงใหลในเวลากลางวันของคุณทุกวันอาจเป็นสิ่งที่ป้องกันไม่ให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ ดังนั้น วารสารการ ศึกษา ด้านสาธารณสุขที่ กว้างขวางจึงมีอย่างน้อย เล็กน้อย freaked out? หายใจเข้าและอ่านต่อต่อเพราะไม่ใช่ข่าวร้ายในแซนวิชวิลล์ แรกที่นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้: การศึกษาซึ่งสำรวจข้อมูลการสำรวจจาก 25, 075 ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันในช่วงเก้าปีพบว่าคนกินแคลอรี่ 100 เพิ่มเติมในวันที่พวกเขาลงแซนวิชแซนวิชเมื่อเทียบกับวันที่พวกเขาสวม ' t หลงระเริง พวกเขายังใช้เวลาอีก 7 กรัมไขมันและ
  • ลดน้ำหนัก: อาหารที่ดีที่สุดเพื่อลดน้ำหนักสำหรับฤดูร้อน

    อาหารที่ดีที่สุดเพื่อลดน้ำหนักสำหรับฤดูร้อน

    จาก Keto ไปจนถึง Paleo ไป Whole30 มีอาหารมากมายที่มีแนวโน้มที่จะเริ่มดำเนินการเมื่อคุณพยายามที่จะหลั่งยางอะไหล่ให้ได้ในที่สุด ยกเว้นมีตัวเลือกมากมายคุณจะทราบได้อย่างไรว่าแผนการรับประทานอาหารใดที่จะให้ผลที่พึงปรารถนามากที่สุด? เพื่อตอบคำถามที่น่าสนใจนี้ US News & World Report ได้ประเมิน 40 อาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดและได้รับการพิจารณาที่ดีที่สุดสำหรับหนึ่งหรือสองราย อาหารเมดิเตอร์เรเนียนและอาหาร DASH ถูกผูกติดไว้เป็นอันดับแรก อาหารเมดิเตอร์เรเนียน คุณอาจจะคุ้นเคยกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียนหรือเคยทดลองในบางช่วงเวลาเพื่อลดน้ำหนัก รูปแบบการรับประทานอาหารที่จัดลำดับความสำคัญผักผลไม้เช่นเดียวกั
  • ลดน้ำหนัก: วันสุขภาพของคุณ: อาหารเช้า 3 มื้อที่ดีกว่าไข่

    วันสุขภาพของคุณ: อาหารเช้า 3 มื้อที่ดีกว่าไข่

    QUARTZ: ขวดน้ำปราศจาก BPA ของคุณอาจมีสารเคมีที่เป็นอันตรายอีก แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่ถูกต้องตามกฎหมายสำหรับ บริษัท ผู้ผลิตที่ใช้ BPA แต่ผู้บริโภคจำนวนมากก็ห่างไกลจากตัวมันทำให้อุตสาหกรรมพลาสติกต้องหาทางเลือกอื่น ๆ ที่สามารถใช้งานได้ป้อน fluorene-9-bisphenol หรือ BHFP เป็นระยะเวลาสั้น ๆ สารเคมีนี้มักใช้ในน้ำ ขวดที่ปราศจาก BPA แม้ว่ามันอาจจะมีปัญหาของตัวเองและนักวิทยาศาสตร์กำลังเริ่มศึกษาว่าเป็นพิษจริงๆหรือไม่ในรายงานฉบับหนึ่งที่ตีพิมพ์เมื่อวันที่ 28 กุมภาพันธ์ใน Nature Communications นักวิจัยชาวจีนพบว่าในหนู BHFP เกิดมดลูก ปัญหาและการแท้งบุตรนอกจากนี้ยังพบร่องรอยของ BHFP ในเลือดของเจ็ดใน 100 นักศึ
  • ลดน้ำหนัก: เคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    เคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    แต่กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักเมื่อคุณวิ่งไม่ได้ทำงานนานหรือหนักขึ้น มันทำงานได้อย่างชาญฉลาด ดังนั้นอีริคออร์ตัน - กฏเกณฑ์ที่ใช้ในการเป็นโค้ชที่ได้รับดาวเด่นในภาพยนตร์เรื่อง Born to Run ของ Christopher McDougall ประจำปี 2009 (เขาเคยวิ่งเป็นเวลา 36 ชั่วโมงตรง), Orton รู้มากเกี่ยวกับการทำงานมาก แต่ไปที่ด้านบนกับการฝึกอบรมของคุณไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการเผาไหม้เตาไขมันเหล่านั้น ในความเป็นจริงการทำงานน้อยลงและยากขึ้นอาจเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักได้มากขึ้น ออร์ตันได้รวบรวมความลับที่ดีที่สุดของเขาไว้ในหนังสือของเขา เรื่อง The Cool Impossible แต่กินนี้ไม่ว่า! ให้เขาแบ่งปันเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

นี่คือสิ่งที่ถูกต้องเท่าใดโปรตีนที่จะกินวันสำหรับการลดน้ำหนัก

ความสามารถของโปรตีนในการเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ลดความหิวและรักษามวลกล้ามเนื้อทำให้เสียงดีเกินกว่าจะเป็นจริงได้ ดังนั้นก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานไข่กับด้านข้างของไก่ย่างสำหรับมื้ออาหารทุกมื้อโปรดจำไว้ว่าเป็นไปได้ที่จะมีสิ่งดีๆมากมาย โปรตีนส่วนเกินในร่างกายของคุณจะถูกเก็บเป็นไขมัน แต่คุณรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อคุณข้ามเส้นนั้น? หากคุณเคยได้ยินคุณควรใช้ปริมาณที่ตั้งไว้เช่นค่าเผื่อรายวันที่แนะนำสำหรับผู้ชายและผู้หญิงเฉลี่ย 56 และ 46 กรัมตามลำดับ - โยนหมายเลขที่ออกจากหน้าต่าง จำนวนที่สมบูรณ์แบบของกรัมจะแตกต่างกันสำหรับทุกคนขึ้นอยู่กับน้ำหนักของพวกเขา โชคดีที่เราได้พูดคุยกับ Jim White, RD, ACSM และเจ้าของ