14 วิธีลดหน้าท้องของคุณใน 14 วัน



เพื่อนของฉัน Kimberly กำลังทำอีกชุดของมติลดน้ำหนักปีใหม่

"ทุกปีฉันอดตัวเองเป็นเวลาหลายเดือนฉันอาจเสียเงินได้ถึงห้าปอนด์และฤดูใบไม้ผลิก็จะกลับมา" เธอบ่น "ประเด็นคืออะไร? ฉันตั้งใจจะมีน้ำหนักเกิน "

ฉันเข้าใจว่าเธอรู้สึกอย่างไร โรคอ้วนสั้นลงชีวิตพ่อของฉันเองและสำหรับส่วนมากของวัยเด็กของฉันฉันต่อสู้กับปอนด์พิเศษ 25 เช่นกัน ฉันคิดว่ามันเป็นโชคชะตาทางพันธุกรรมของฉันที่จะเป็นไขมันมากเกินไป

แต่แล้วฉันก็ป่วยและเหนื่อยกับการป่วยและเหนื่อยและตั้งแต่นั้นเป็นต้นมาฉันได้ทำให้ชีวิตของฉันทำงานได้เรียนรู้ทุกสิ่งทุกอย่างที่รู้เรื่องการสูญเสียไขมันหน้าท้องได้อย่างรวดเร็ว แต่ไม่มีอะไรในการสื่อสารมวลชนด้านสุขภาพ 20 ปีของฉันได้เตรียมการสำหรับการวิจัยที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาในปีที่ผ่านมาซึ่งเป็นวิทยาศาสตร์ใหม่ที่แสดงให้เห็นว่าเราสามารถปิดยีนไขมันของเราได้อย่างไรและลดน้ำหนักโดยอัตโนมัติ

"สิ่งที่คุณจะพูดถ้าฉันบอกคุณว่าคุณไม่จำเป็นต้องไปกินอาหารเป็นเวลาหลายเดือนหรือแม้แต่สัปดาห์?" ฉันถามคิม "ถ้าคุณสูญเสียท้องมากแค่ 14 วัน?"

นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อฉันแบ่งปัน Diet กับแผงทดสอบมากกว่า 500 คนบางคนสูญเสียเงินได้มากถึง 16 ปอนด์ภายในเวลาเพียง 14 วันและไม่เกิน 3 นิ้วจากเอวของพวกเขา ความลับในการ รับประทานอาหาร เป็นวิทยาศาสตร์ใหม่ของพันธุศาสตร์ทางโภชนาการการศึกษาว่ายีนของเราจะเปิดและปิดโดยอาหารที่เรากิน เพียงแค่การปรับตัวให้เข้ากับอาหารและวิถีชีวิตของคุณก็จะช่วยให้สุขภาพดีขึ้นช่วยลดการอักเสบปิดยีนไขมันของคุณและทำให้ร่างกายของคุณเริ่มสลายไขมันโดยเฉพาะไขมันหน้าท้องเกือบจะโดยอัตโนมัติ อ่านต่อเพื่อหาวิธีการและกำจัดไขมันหน้าท้องและสูญเสียน้ำหนักได้ถึง 16 ปอนด์ภายในเวลาเพียงสองสัปดาห์ในขณะรับประทานอาหารที่คุณรักด้วย Diet พร้อมใช้งานแล้ววันนี้!

เดินเร็วก่อนอาหารเช้า

ผู้ร่วมอภิปรายด้าน อาหาร Martha Chesler ทำแบบนี้เป็นส่วนหนึ่งของโครงการ Zero Belly ของเธอและผลการวิจัยก็น่าประหลาดใจ "ฉันเห็นการเปลี่ยนแปลงในทันที" เธอกล่าว ในเวลาไม่ถึงหกสัปดาห์ในรายการมาร์ธาลดลงกว่า 20 ปอนด์และน่าพิศวง 7 นิ้วจากกลางของเธอโดยการรวมศูนย์เบลลี่ฟู้ดส์ด้วยการเดินเล่นก่อนอาหารเช้า

พิธีกรรมนี้เป็นเรื่องง่ายในสองระดับ ประการแรกผลการศึกษาล่าสุดพบว่าการสัมผัสกับแสงแดดระหว่างเวลา 8.00 น. ถึงเที่ยงวันช่วยลดความเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนักโดยไม่คำนึงถึงระดับกิจกรรมปริมาณแคลอรี่หรืออายุ นักวิจัยคาดการณ์ว่าแสงตอนเช้าจะประสานการเผาผลาญอาหารของคุณและยับยั้งยีนไขมันของคุณ และการเผาผลาญแคลอรีก่อนที่คุณจะกินหมายถึงการที่คุณออกกำลังกายในสภาพที่อดอาหารพลังงานที่คุณเผาผลาญมาจากร้านไขมันของคุณแทนอาหารที่คุณกิน แต่สิ่งที่ทำให้ตะลึง Martha คือการปรับปรุงสุขภาพหัวใจของเธอ ก่อนที่จะเริ่ม อาหาร อัตราการเต้นของหัวใจของมาร์ธาจะเพิ่มขึ้นถึง 112 ครั้งต่อนาที (bpm) ภายในช่วงเวลาของการออกกำลังกายจักรยานออกกำลังกายของเธอ "หลังจากสัปดาห์แรกครึ่งฉันไม่สามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้มากกว่า 96 ครั้งต่อนาทีด้วยการออกกำลังกายเดียวกัน เป็นการดีที่ได้เห็นการเปลี่ยนแปลงในกระจกและดียิ่งขึ้นที่จะรู้ว่าสิ่งที่ดีเกิดขึ้นที่ฉันไม่สามารถมองเห็นได้ "

เริ่มต้นด้วยอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบ

สูตรหวานธรรมชาติใน อาหาร เป็นกุญแจสำคัญในการทดสอบการลดน้ำหนักที่น่าทึ่ง 13 ปอนด์ของผู้ที่เป็นสมาชิกของ Isabel Fiolek "Isabel กล่าวว่า" ฉันรู้สึกติดยาเสพติดน้ำตาลมาก ๆ "Isabel ยอมรับ" แต่สูตรอาหารน่าพอใจอย่างยิ่งสำหรับฟันหวานของฉัน "อิซาเบลทำท่าทางสุขภาพที่น่าทึ่ง: การตรวจสุขภาพหลังจากรับประทานอาหารครบ 6 สัปดาห์เธอก็ลดลง คอเลสเตอรอลร้อยละ 25 และระดับน้ำตาลในเลือดของเธอร้อยละ 10

เลือกผลไม้สีแดงสีเขียว

เป็นผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก นั่นหมายถึงผู้หญิงสีชมพูมากกว่า Granny Smith, แตงโมมากกว่า honeydew, องุ่นแดงมากกว่าคนสีเขียว ระดับสารอาหารที่เรียกว่า flavonoids - โดยเฉพาะอย่างยิ่ง anthocyanins, สารประกอบที่ให้ผลไม้สีแดงของพวกเขาสี - สงบการกระทำของยีนจัดเก็บไขมัน ในความเป็นจริงผลไม้หินสีแดงขลาดเช่นพลัมโอ้อวดสารประกอบฟีนอลที่ได้รับการแสดงเพื่อปรับการแสดงออกของยีนไขมัน

ทำให้บาง Guacamole

สำหรับผู้ทดสอบ panel Caron June Caron การรวมเอาผลิตภัณฑ์สดเช่นอะโวคาโดเป็นบทเรียนที่เปลี่ยนแปลงชีวิตจาก Diet เด็กอายุ 55 ปีหายไป 6 ปอนด์ในสัปดาห์แรกของโครงการ "การเรียนรู้ที่จะกินอาหารที่ปราศจากสารเคมีอาหารที่สดใหม่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เคยเกิดขึ้นกับฉัน ฉันไม่เคยหิว และน้ำหนักก็ช่วยให้ออกมา! "ผิวที่เร่าร้อนเล็บที่ดีต่อสุขภาพและการนอนหลับที่ดียิ่งขึ้นคือโบนัส Zero Belly มิถุนายนกล่าวว่า "ฉันเป็นอย่างดีในทางของฉันที่จะได้รับกลับเซ็กซี่ของฉัน ทุกคนบอกว่าฉันดูอ่อนกว่าวัยมาก! "

อะโวคาโดเป็นคู่ - whammy กับไขมันหน้าท้อง ก่อนอื่นพวกเขาก็เต็มไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ การศึกษาในโภชนาการวารสารพบว่าผู้เข้าร่วมที่กินครึ่งอะโวคาโดสดกับอาหารกลางวันรายงาน 40 เปอร์เซ็นต์ลดลงความปรารถนาที่จะกินเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากนั้น ประการที่สองไขมันไม่อิ่มตัวเช่นเดียวกับที่พบในอะโวคาโดดูเหมือนจะป้องกันการจัดเก็บไขมันหน้าท้อง

ผสมขึ้นด้วย Zero Belly Smoothie

ผู้ทดสอบแผงไบรอันวิลสันนักบัญชีวัย 29 ปีเสียเงิน 19 ปอนด์และน่าตกใจ 6 นิ้วจากเอวของเขาในเวลาเพียงหกสัปดาห์ในโปรแกรมและเขาระบุถึงความสำเร็จของเขาที่ Zero Belly Smoothi ​​s โปรตีนมังสวิรัติของพวกเขาจะทำให้คุณได้รับประโยชน์จากการเผาผลาญไขมันและความหิวโหยที่เหมือนกันซึ่งเป็นประโยชน์ในการสร้างกล้ามเนื้อของเวย์โดยไม่ทำให้เกิดอาการบวม "ฉันรักสั่น ฉันเพิ่มพวกเขาในอาหารของฉันและเกือบจะทันทีที่ฉันสูญเสียการขยายตัว "ไบรอันกล่าวว่า "ฉันเป็นคนรักหวานและสั่นเป็นทางเลือกที่น่ากลัวสำหรับชามและชามของไอศครีมที่ฉันจะมี"

เพิ่มพลังให้กับไข่

คุณจะพบยันโปรตีน satiating ในทุกกัดเดียวกับที่คุณใช้เวลาใน อาหาร การสร้างกล้ามเนื้อ macronutrient เป็นพื้นฐานของแผนและไข่เป็นหนึ่งในระบบการจัดส่งที่ง่ายที่สุดและหลากหลายที่สุดในจักรวาล ไม่เพียงแค่นั้นเท่านั้นพวกเขายังเป็นแหล่งที่มาของสารอาหารอันดับหนึ่งที่เรียกว่าโคลีน โคลีนซึ่งพบในเนื้อติดมันอาหารทะเลและถั่ว collard โจมตีกลไกของยีนที่กระตุ้นให้ร่างกายของคุณเก็บไขมันไว้รอบ ๆ ตับ หนึ่งสูตร อาหาร - กัญชาเช้ากับมันฝรั่งหวานและไข่ฟาร์มสด - กลายเป็นผู้ทดสอบ panelist มอร์แกนไมเนอร์ไปเช้าและหลังจากเพียง 3 สัปดาห์ในโปรแกรมนักดับเพลิงหญิงหายไป 11 ปอนด์และ 4 นิ้วจากเอวของเธอ! คุณกินไข่มากเท่าไรคุณจะได้ไข่ที่น้อยลง

ผสม Magic Elixir ขึ้น

เริ่มต้นในแต่ละวันโดยการทำเหยือกน้ำขนาดใหญ่ "น้ำสปา" ซึ่งเป็นน้ำดีท็อกซ์ที่เต็มไปด้วยมะนาวทั้งส้มหรือเกรปฟรุต - และทำให้จุดแวะดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วก่อนเข้านอน Tổchức Y tếThếgiới cho biết, tráicây Citrus cóchứachất dioxide d-limonene, mộthợpchấthữucơđượctìmthấy trong vỏgiúpkíchthíchcác enzyme của gan đểgiúpđẩychấtđộc ra khỏicơthể.

ทำส่วนผสมของคุณด้วยตัวคุณเอง

ส่วนผสมสำคัญสามอย่างของ อาหาร มื้ออาหารว่างหรือขนมขบเคี้ยวที่สมบูรณ์แบบคือโปรตีนเส้นใยและไขมันที่ดีต่อสุขภาพและทั้งสามชนิดนี้สามารถพบได้ในส่วนผสมที่ดี น่าเสียดายที่ส่วนผสมในเชิงพาณิชย์ส่วนใหญ่จะทำด้วยน้ำมันพิเศษเกลือและน้ำตาล ผสมขนมขบเคี้ยวโปรตีนสูงของคุณเองจากเมล็ดถั่วผลไม้แห้งผลไม้ชนิดไม่หวานและช็อคโกแลต อย่าลืมใส่ถั่วลิสง: เป็นแหล่งรวมทั้ง genistein และ resveratrol ทั้งสองสารอาหารที่ช่วยลดการทำงานของยีนที่เก็บไขมันของคุณ

Snaxercise

เหตุผลที่ใหญ่ที่สุดที่เราไม่สามารถติดการออกกำลังกายของเรา? ไม่มีเวลา. พยายามที่จะบีบการเดินทางไปที่โรงยิมด้วยการอาบน้ำและการเปลี่ยนเสื้อผ้าไปสู่ช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นโดยเฉพาะช่วงวันหยุดซึ่งสามารถทำให้แม้แต่การออกกำลังกายที่อุทิศให้กับคนได้ดี แต่นักวิทยาศาสตร์ชาวนิวซีแลนด์เพิ่งพบว่าผู้ชายและผู้หญิงที่ออกกำลังกายในช่วงเวลา 10 นาทีก่อนอาหารเช้ากลางวันและเย็นพบว่าระดับน้ำตาลในเลือดลดลงซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่ทานอาหารเหล่านี้ตลอดทั้งวัน!

วงจรสั้น ๆ ใน อาหาร มีการออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบที่ทำให้คุณได้สยองขวัญโดยไม่ต้องพึ่งพาการนั่งแบบอัพแบบดั้งเดิมง่ายพอที่จะบีบก่อนรับประทานอาหารเย็นในห้องนั่งเล่นของคุณ ภายในหกสัปดาห์ของการรวมมินิวงจรทดสอบ panelist Krista Powell สูญเสีย£ 25 และในที่สุดเธอก็สามารถที่จะแต่งตัวในลักษณะที่สะท้อนให้เห็นความรู้สึกที่แท้จริงของเธอในสไตล์: "ฉันหลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าส้นสูงเพราะน้ำหนักเพิ่มขึ้นทำให้หัวเข่าของฉัน เจ็บมาก ฉันสามารถสวมส้นได้อย่างมั่นใจและปราศจากความเจ็บปวด! "

คิดใหม่อาหารเสริมของคุณ

หากคุณทานวิตามินและโปรไบโอติกมากในแต่ละวันคุณอาจต้องการประเมินกลยุทธ์ของคุณอีกครั้ง ระดับวิตามินบีเพิ่มขึ้นเป็นเวลานานที่เกี่ยวข้องกับความชุกของโรคอ้วนและโรคเบาหวานที่สูงขึ้นบางทีอาจเป็นเพราะการกินนมเป็นตัวกระตุ้นยีนไขมันของเรา วิตามินประจำวันน่าจะดี แต่อย่าพยายามโน้มน้าวตัวเองว่าจะดีกว่ามาก และการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้โดย ConsumerLab.com พบว่าโปรไบโอติกเชิงพาณิชย์ส่วนใหญ่มีแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีน้อยกว่าที่พวกเขาเรียกร้อง ทางออกที่ดีกว่าคือมุ่งเน้นไปที่อาหาร Zero Belly เพื่อให้แน่ใจว่าท้องคุณจะได้รับความรักมากมายและยีนไขมันของคุณจะถูกตัดออกเมื่อผ่านไป

มีช็อคโกแลตและผลเบอร์รี่สำหรับของหวาน

ดื่มด่ำกับอาหารอร่อยเป็นหลักการสำคัญของ อาหาร มันเป็นสมดุล "ศูนย์เสียสละ" วิธีการที่ช่วยให้ผู้ทดสอบ panelist Jennie Joshi สุดท้ายสูญเสียน้ำหนักการตั้งครรภ์ของเธอ ในเวลาเพียงหนึ่งเดือนในอาหาร, Jennie สูญเสีย£ 11 "และสุนัขตั้งครรภ์จะออก!" เธอกล่าว "ฉันไม่อยากเชื่อเลยว่าฉันชอบดื่มด่ำกับช็อกโกแลตที่มืดและในที่สุดก็ได้ผลลัพธ์! เป็นวิถีชีวิตไม่ใช่อาหาร มันง่ายที่จะติดอยู่กับมันและมันทำให้รู้สึก "

มันทำให้รู้สึกวิทยาศาสตร์ยัง: การศึกษาล่าสุดพบว่าสารต้านอนุมูลอิสระในโกโก้หนูห้องปฏิบัติการป้องกันจากการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินและจริงลดระดับน้ำตาลในเลือดของพวกเขา และการศึกษาอื่นที่มหาวิทยาลัยรัฐหลุยเซียนาพบว่าจุลินทรีย์ในลำไส้ของเราในช็อคโกแลตหมักในท้องของเราเป็นหัวใจแข็งแรงสารต้านการอักเสบที่ปิดตัวยีนที่เชื่อมโยงกับความต้านทานต่ออินซูลินและการอักเสบ ทำไมต้องเป็นเบอร์รี่? ผลไม้เร่งกระบวนการหมักนำไปสู่การลดการอักเสบและน้ำหนักได้มากยิ่งขึ้น

เปลี่ยนแซลมอนที่เลี้ยงไว้สำหรับปลาแซลมอนป่า

โปรตีนลีนเช่นปลาเป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้กับไขมันและเพิ่มการเผาผลาญของคุณ แต่ปลาแซลมอนที่เลี้ยงปลาแซลมอนที่คุณได้รับจากตลาดในประเทศอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับท้องของคุณ ปลาน้ำเย็นมีชื่อเสียงในด้านการบรรจุกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจถึง 1, 253 มิลลิกรัมของสิ่งที่ดีและมีเพียง 114 มก. ของการอักเสบไขมันหน้าท้อง 6 เท่า แต่ความหลากหลายที่เลี้ยงและ 90 เปอร์เซ็นต์ของสิ่งที่เรากินในวันนี้ก็มีการเพาะเลี้ยง - มีเรื่องที่แตกต่างกันออกไป มันเป็นมหันต์ 1, 900 มิลลิกรัมของโอเมก้า 6s ที่ไม่แข็งแรง

กินเนยถั่วลิสงดีกว่า

เนยถั่วลิสงจริงทำด้วยสองส่วนผสม: ถั่วลิสงและเกลืออาจ คุณรู้อยู่แล้วว่าถั่วลิสงจะให้ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวลดไขมันหน้าท้องเส้นใยที่เต็มไปด้วยเส้นใยและโปรตีนที่ส่งเสริมการเผาผลาญอาหาร แต่ถั่วลิสงมีอาวุธที่ซ่อนอยู่ในเข็มขัดยูทิลิตี้ที่สูญเสียน้ำหนักของพวกเขา Genistein สารประกอบที่ทำหน้าที่โดยตรงกับยีนสำหรับโรคอ้วนช่วยในการลดความอ้วนและลดความสามารถในการเก็บไขมันของร่างกาย (ถั่วและถั่วมีส่วนผสมของเวทมนตร์เดียวกันแม้ว่าจะอยู่ในรูปแบบที่อร่อยน้อยกว่าเล็กน้อย) แต่โปรดระวังแบรนด์ที่คุณซื้อ: ถ้าคุณเห็นส่วนผสมเช่นน้ำตาลน้ำมันปาล์มหรือสิ่งที่คุณไม่สามารถออกเสียงได้ให้นำกลับมาใส่ไว้ พวกเขาจะทำลายสิ่งที่ดีที่ถั่วลิสงอาจทำ

อาหารกลางวันก่อนเที่ยงและอาหารค่ำกับกรีน

โคลนแคลอรี่ที่มีปริมาณมากและปริมาณมากจะเติมคุณได้โดยไม่ต้องเติมคุณ ผู้ทดสอบยืนยันว่าไคล์เคมบริดจ์ได้สลัดความสำเร็จของเขาว่า "ภรรยาของฉัน Stacie และฉันตัดสินใจเพิ่มสลัดในแต่ละมื้อและปอนด์ก็เริ่มละลาย" ไคล์เสียน้ำหนัก 25 ปอนด์และสี่นิ้วภายในเวลาเพียงหกสัปดาห์ในโครงการ "ฉันยังต้องซื้อเข็มขัดใหม่!" เขากล่าว "แต่ที่ดีที่สุดคือเมื่อ Stacie มาหาฉันในครัวและกอดฉันไว้ เธอหัวเราะและยิ้มและพูดว่า "ฉันสามารถห่อหุ้มมือของฉันไว้รอบตัวคุณได้อีกครั้ง"

ผักใบเขียวเช่นผักชนิดหนึ่ง collard เขียวขลาดผักคะน้าและ arugula อาจไม่อยู่ในรายชื่อประจำวันของคุณ แต่พวกเขาทั้งหมดมีสารประกอบที่เรียกว่า sulforaphane สารอาหารนี้แสดงให้เห็นถึงการทำงานโดยตรงกับยีนที่เป็นตัวกำหนดความแตกต่างของ adipocyte โดยการเปลี่ยนเซลล์ต้นกำเนิดเป็นเซลล์ไขมัน การรับประทานดีกว่าของสารประกอบนี้หมายถึงน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพของคุณ และเพียงแค่ช้อนชาที่ไม่อิ่มตัวของ vinaigrette จะช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมสารอาหารที่ละลายในไขมัน

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: The One Food Gordon Ramsay จะไม่กิน

    The One Food Gordon Ramsay จะไม่กิน

    เชฟกอร์ดอนแรมเซย์เป็นนักร้องเกี่ยวกับหลายสิ่งหลายอย่างเช่นสเต็กไม่ควรปรุงสุกมากกว่าขนาดปานกลางพักในวันวาเลนไทน์และเขาจะไม่มีวันสั่ง "ซุปในวันนี้" รอทำไม? ปรากฎว่าอาหารเรียกน้ำย่อยที่เป็นที่นิยมไม่ใช่วิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการเริ่มต้นมื้อค่ำ "ถามว่า soup du jour เมื่อวานนี้เกิดขึ้นก่อนวันพิเศษนี้ อาจเป็นกรณีที่เป็นเดือนซุปแกรนด์ "ภัตตาคารสก็อตให้คำแนะนำ ร้านอาหารพิเศษมักถูกโยนพร้อมกับส่วนผสมที่พ่อครัวต้องกำจัด ในคำอื่น ๆ : "พิเศษ&q
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: สิ่งที่สกปรกที่สุดในห้องครัวของคุณ 17

    สิ่งที่สกปรกที่สุดในห้องครัวของคุณ 17

    เมื่อไม่นานมานี้ฉันหยุดอพาร์ทเม้นท์ของเพื่อน Carrie ก่อนที่จะหยิบเอาอาหารเย็นออก ขณะที่เธอกำลังออกจากชุดทำงานของเธอฉันก็ตกปลาไปรอบ ๆ ห้องครัวเพื่อหาแก้วน้ำ "ครั้งสุดท้ายที่คุณทำความสะอาดนี้เป็นครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่?" ฉันถามซึ้งชี้ไปที่จานสบู่ที่จมูกด้วยอ่างล้างหน้า "อืมฉันจำไม่ได้" เธอตอบ "ฉันยุ่งมากกับการทำงานที่ฉันไม่ได้มีเวลาที่จะให้ห้องครัวของฉันทำความสะอาดที่ดี." ความจริงที่น่ารังเกียจคือห้องครัวอาจสกปรกกว่าห้องน้ำของคุณ "ห้องครัวเป็นสถานที่ที่ยากลำบากเมื่อเทียบกับที่อื่น ๆ ในบ้านเพราะคุณกำลังเผชิญกับ [อาหาร] ที่สามารถปนเปื้อนสิ่งมีชีวิตที่ก่อให้เกิดโรคได
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 26 อาหารเพื่อต่อต้านริ้วรอยเพื่อให้คุณมองและรู้สึกอ่อนเยาว์

    26 อาหารเพื่อต่อต้านริ้วรอยเพื่อให้คุณมองและรู้สึกอ่อนเยาว์

    ฉันกำลังมองเหมือนคนกลายพันธุ์ ก่อนที่ฉันจะนั่งลงกับแล็ปท็อปเพื่อเขียนฉันโยนหน้ากากตา - หนึ่งในคนตัดก่อนที่มี cutouts สำหรับปากและตาของคุณ เด็กหญิงคนหนึ่งต้องใช้เวลาเพื่อความงามในช่วงกลางวันใช่มั้ย? อย่างไรก็ตามปรากฎว่าหน้ากากนั้นเป็นของเสียทั้งหมด ด้วยการวางแผนเล็กน้อยฉันจะได้ดูแลผิวผมและเล็บทุกครั้งที่ฉันนั่งลงกิน จากพิซซ่ามะเขือเทศทอดกับไข่เจียวเห็ดหอม, ตัวเลือกอยู่ที่นั่น ก่อนที่คุณจะทำผิดพลาดเดียวกันขุดลงในรายการของอาหารที่แน่ใจว่าจะออกจากความรู้สึกของคุณเต็มรูปแบบเอาใจใส่และดีที่สุดของทั้งหมดอมตะ จากผมเต็มรูปแบบและผิวเรียบเนียนเป็นฟันขาวและข้อต่อที่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 9 วิธีการไม่เสียสละเพื่อย้อนกลับไปหลังจากการดื่มสุรา

    9 วิธีการไม่เสียสละเพื่อย้อนกลับไปหลังจากการดื่มสุรา

    ตอนนี้คุณลดลงทั้งคุกกี้หรือถุงกระดาษแข็งหรือทั้งสองอย่างคุณอาจรู้สึกราวกับว่าการใช้เวลาที่เหลือในชีวิตของคุณในคู่ของกางเกงขายาวเป็นแผนชีวิตที่มั่นคง พวกเขากว้างใหญ่มาก แสนสบาย ยืดผม และดีที่สุดของทั้งหมดที่พวกเขาอย่างสมบูรณ์ซ่อนทารกอาหารของคุณ ในขณะที่ชีวิตในกางเกงยืดหยุ่นอาจฟังดูสบาย ๆ ในตอนแรกหลังจากประเมินความเสียหายเกี่ยวกับความร้อนของการดื่มสุราแล้วจินตนาการอาจจะหลุดออกไปเป็นเรื่องน่าสยดสยองและตื่นตระหนก เราอยู่ที่นี่เพื่อบอกคุณว่าสถานการณ์ไม่เลวอย่างที่คิด อัตราต่อรองอยู่ในความโปรดปรานของคุณว่าการเพิ่มน้ำหนักและความชุ่มชื่นที่เกิดขึ้นจากการดื่มสุราของคุณจะไม่กลายเป็นส่วนเสริมอย่างถาวรสำหร
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: นี่คือสิ่งที่ Rob Lowe รับประทานในหนึ่งวัน

    นี่คือสิ่งที่ Rob Lowe รับประทานในหนึ่งวัน

    ในฐานะสามีพ่อนักแสดงและผู้กำกับร็อบโลว์มีจานเต็มจาน ผู้ที่ได้รับการเสนอชื่อเข้าชิงรางวัลลูกโลกทองคำหกครั้งนั้นเป็นผู้ที่ได้รับการยกย่องจากอายุของเขา (แต่คุณก็คาดเดาได้ว่าเขาอยู่ในช่วงกลางทศวรรษร. ี?) แต่เขาก็พยายามที่จะจัดลำดับความสำคัญด้านสุขภาพและโภชนาการของเขาเพื่อขจัดความชั่วร้ายบางอย่างออกจากอาหาร "ฉันตัดแอลกอฮอล์และน้ำตาลออกจากอาหารเมื่อฉันอยู่ในช่วงอายุ 20 ปีของฉันและฉันใช้ชีวิตแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำนับ แต่นั้น" โลว์เผยให้เราเห็นทางอีเมล และแม้ว่าอาจฟังดูไม่เป็นระเบียบ แต่แผนอาหารของ Lowe ก็มี แต่อย่างใด (อย่างจริงจังเขากินวันละห้าครั้งและยังทำให้มีของว่าง!
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพจาก Dean Sheremet

    15 เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพจาก Dean Sheremet

    ถ้าคุณทำตามข่าว celeb คุณอาจรู้ว่าใครเป็นคณบดี Sheremet - แต่เราต้องการเดิมพันมีจำนวนมากเกี่ยวกับ LeAnn Rimes 'อดีต hubby คุณไม่ทราบ หลังจากที่เขาแยกตัวออกจาก Rimes ในปี 2009 (ท่ามกลางรายงานว่าเธอกำลังมีความสัมพันธ์กับสามีของ Eddie Cibrian), Sheremet ต้องการ "ฉัน - เวลา" ที่ต้องการออกจากสปอตไลท์ เขาย้ายไปนิวยอร์กลงทะเบียนเรียนใน French Culinary Institute และจบการศึกษาที่ชั้นยอดของเขา เขาไปทำงานที่ฮอตสปอตโนบุ 57 และร้านอาหาร Jean-George แห่งที่สามของมิชลินซึ่งเป็นประสบการณ์การทำอาหารที่ทำให้เขามีทักษะในการเขียนตำราอาหารเล่มแรกของเขา การคลั่งไคล้ 2016 กินหัวใจของคุณ สัมผัสกับการแต่ง
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: การรักษาภาวะซึมเศร้าตามธรรมชาติความเครียดและอารมณ์ไม่ดี

    การรักษาภาวะซึมเศร้าตามธรรมชาติความเครียดและอารมณ์ไม่ดี

    แม้ว่าไพ่ของ Chunky Monkey หรือกระเป๋า Double Stuf Oreos อาจเรียกคุณว่าเป็นเพลงไซเรนให้หลีกเลี่ยงอาหารความสะดวกสบายแบบดั้งเดิมถ้าคุณต้องการที่จะขับไล่อารมณ์ที่ไม่ดีออกไป ในความเป็นจริงเมื่อคุณมองเข้าไปในวิทยาศาสตร์อาหารความสะดวกสบายส่วนใหญ่จะไม่ปลอบโยนเลย แม้ว่าจะไม่มีอาหารใดที่สามารถรักษากรณีของบลูส์ได้อย่างถาวร แต่ก็มีทางเลือกมากมายที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อปรับเปลี่ยนเคมีและฮอร์โมนในสมองเพื่อต่อต้านอารมณ์ความรู้สึกและลดอาการซึมเศร้า อาหารเพื่อความสะดวกสบายของ Mother Nature จะทำทุกอย่างให้กับจิตใจและร่างกายของคุณมากกว่าผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการบรรจุหรือได้รับการประมวลผลแล้วที่เราอาจเชื่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 40 อาหารเช้าที่ดีที่สุดหลังจาก 40

    40 อาหารเช้าที่ดีที่สุดหลังจาก 40

    Ahh, 40. ในขณะที่มันเป็นเพียงเล็กน้อยที่น่าเศร้าที่บอกลากับวัยสามสิบของคุณในตอนแรกคุณได้อย่างรวดเร็วตระหนักดีว่าวิธีการที่ดีในการตีใหญ่ 4-0 จริงๆคือ คุณไม่เพียง แต่ฉลาดกว่าเท่านั้น แต่คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นและอยู่ในสถานที่ที่ดีขึ้นโดยรวม แม้ว่าคุณจะมีความรู้สึกดีๆทางจิตใจ แต่ก็ถึงเวลาที่คุณต้องมุ่งความสนใจไปที่สุขภาพกายของคุณด้วยและส่วนสำคัญอย่างหนึ่งก็คือทำให้คุณรับประทานอาหารเช้าที่ถูกต้อง ตามการศึกษาในปี 2017 ตีพิมพ์ใน วารสารวิชาการนานาชาติด้านอาหารและวิทยาศาสตร์การอาหาร "การตัดสินใจว่าจะรับประทานอาหารและดื่มอะไรเมื่อไรในวันนี้มีผลกระทบต่อสุขภาพความเป็นอยู่และ ประสิทธิภาพการรับรู้ "
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 เคล็ดลับเพื่อให้ลูก ๆ กินผัก

    15 เคล็ดลับเพื่อให้ลูก ๆ กินผัก

    การต่อสู้ระหว่างเด็กกับจานถั่วล้าสมัย ในขณะที่คุณอาจสันนิษฐานว่าบิดามารดาคนอื่นพยายามที่จะให้เด็กกินผักของพวกเขาสิ่งที่คุณอาจไม่ได้ตระหนักก็คือผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารจะผ่านการทดลองที่เหมือนกันกับ torturous เช่นเดียวกับเด็ก ๆ เด็ก ๆ ของพวกเขาคือนักมายากลนินจาในการอำพรางผักลอบถั่วเขียวของพวกเขาลงในชามของสุนัขฝังถั่วของตนไว้ใต้มันฝรั่งบดและซ่อนกะหล่ำปลีบนขอบหน้าต่างที่อยู่หลังม่าน ใช่ นั่นคือ กลิ่นที่มาจาก เพื่อช่วยให้คุณเปลี่ยนคนรักของคุณเป็นคนรักผัก - โดยไม่ต้อง knockdown-dragout-battle-of-the-broccoli-Eat This, Not That! ตรวจสอบกับกลุ่มผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อดูว่าพวกเขาได้เรียนรู้อะไรจากการ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

50 คำถามเกี่ยวกับ Carbs - คำตอบใน 5 คำหรือน้อยกว่า!

แม้ว่าเราหลายคนกำลังพยายามหลีกเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรต แต่เรารู้ไหมว่าแรงจูงใจของเราอยู่เบื้องหลังเรื่องนี้อย่างไร? จะเอาคาร์โบไฮเดรตออกจากอาหารของเราแม้จะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้หรือไม่? และสิ่งที่แน่นอนคือสารอาหารนี้ในสถานที่แรก? โดยไม่ทราบเหตุผลที่ว่าทำไมเราจึงควรลดการทานคาร์โบไฮเดรต (หรือแม้กระทั่งทานคาร์โบไฮเดรตที่เราควรจะตัดทิ้งก็ตาม)