30 เรื่องที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเรื่องการลดน้ำหนักแห่งปี



ทุกรายการเมนูที่ McDonald's-จัดอันดับ!

ถ้าฉันบอกว่าคุณกินอาหารเช้ากลางวันและมื้อเย็นที่ McDonald's เป็นเวลาสามเดือนตรงและเสียน้ำหนักไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณจะหัวเราะออกจากห้อง
แต่นั่นคือสิ่งที่ John Cisna ทำเมื่อต้นปีนี้ ครูวิทยาศาสตร์ท้าทายนักเรียนของเขาในโรงเรียนมัธยม Colo-Nesco ของรัฐไอโอวาเพื่อคิดถึงทุกสิ่งที่พวกเขากินแสดงให้เห็นว่าด้วยตัวเลือกที่ชาญฉลาดคุณสามารถเปลี่ยนสถานที่ตั้งให้เป็นสุขภาพได้ในขณะที่ตอบสนองทุกความต้องการด้านโภชนาการของคุณ
เรียกได้ว่าเป็นอาหารของแมคโดนัลด์ Cisna ที่เดิน 45 นาทีต่อวันก็หายไป 37 ปอนด์ พูดคุยเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก!
ในจิตวิญญาณที่กินนี้ไม่ว่า! ลงมือเดินทางทะเยอทะยานในการจัดอันดับรายการเมนูของ McDonald's ทุกรายการดังนั้นคุณจึงยังคงสามารถเพลิดเพลินกับ MickeyD ได้โดยปราศจากความผิด ไม่ใช่เรื่องง่าย ในโลกปกติคุณสามารถบอกได้เลยว่าอาหารชนิดใดที่เหมาะกับคุณเช่นปลาไก่และสลัดและที่ไม่ได้เป็นเช่นนั้น แต่ในแมคโดนัลด์แลนด์แซนวิชไก่สามารถบรรจุแคลอรี่ได้มากเป็นสองเท่าของแฮมเบอร์เกอร์และสลัดสามารถส่งมอบโซเดียมได้มากกว่าบิ๊กแม็ค
ดังนั้นเพื่อช่วยคุณในการแกะรอย (ขออภัย unMcWrap) ความจริงเกี่ยวกับสิ่งที่โรนัลด์กำลังให้บริการและเพื่อหลีกเลี่ยงการกลายเป็นซูเปอร์ของคุณเราได้ตรวจสอบทุกรายการและสั่งซื้อตามแคลอรี่และเนื้อหาทางโภชนาการ คุณชื่นชอบรายการใดในขณะที่คุณเข้าชม MickeyD? คลิกที่นี่เพื่ออ่านรายการเมนูทุกรายการที่ McDonald's จัดอันดับ!

22 ชาที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

สำหรับคนอเมริกันส่วนใหญ่ชาคือชา ลืมชาดำชาขาวชาเขียวและสีแดง ชาเป็นดินปืนดินอย่างประณีตที่มาในถุงจากลิปตันหรือว่ากากตะกอนที่มีรสหวานมากเกินไปสาดเข้าไปในขวดพลาสติกและขายอยู่ในระหว่างโค้กและเมาน์เทนน้ำค้าง

อย่างไรก็ตามในสถานที่ต่างๆเช่นญี่ปุ่นสหราชอาณาจักรและบริเวณเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ที่มีขนาดใหญ่ตามที่ได้รายงานไว้ในหนังสือเล่มใหม่ของเราที่ชื่อว่า The Tea Day 7-Day Flat Belly Tea Cleanse ใบชามีความหลากหลายและแตกต่างกันเช่นองุ่นไวน์ รายละเอียดรสชาติไม่เพียง แต่เปลี่ยนแปลงไปอย่างมากระหว่างชาหนึ่งชนิดและชาเขียว แต่ต่อไปก็เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ไม่เพียง แต่สามารถชงบางต่อสู้โรคต่างๆเลือกชายังได้รับการแสดงเพื่อ rev การเผาผลาญอาหาร, หวงความหิวเอียงเอวขยับขยายความเครียดและการหดตัวของเซลล์ไขมัน เมื่อนักวิจัยชาวไต้หวันศึกษามากกว่า 1, 100 คนในระยะเวลา 10 ปีพวกเขาระบุว่าผู้ที่ดื่มชามีไขมันในร่างกายน้อยกว่าผู้ที่ดื่มไม่ได้!

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณชงถ้วยที่ดีที่สุดสำหรับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณเราได้ปัดเศษขึ้นเอวที่มีพลังมากที่สุด - whittling ชาจากทั่วโลก อ่านต่อเพื่อค้นพบ 22 ชาที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

ละลายไขมันการดื่มชาอร่อยเมื่อ ทำความสะอาดชาหน้าท้อง 7 วัน ! ผู้ร่วมทดสอบใช้เวลาไม่เกิน 10 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์!


48 อาหารที่แย่ที่สุดในอเมริกา

คุ้นเคยกับสถานการณ์นี้หรือไม่? คุณมุ่งหน้าไปยังส่วนอาหารแช่แข็งของร้านขายของชำในพื้นที่ของคุณการสูญเสียน้ำหนักในใจ คุณวางแผนที่จะคว้าผักคะน้าแช่แข็งเพื่อรับประทานอาหารเย็นและผลเบอร์รี่แช่แข็งสำหรับการออกกำลังกายหลังการออกกำลังกายของคุณ คุณโผล่ออกมาสิบนาทีหลังจากนั้นด้วยพิซซ่าราคาไม่แพงและไอศกรีมไขมันต่ำ

ตัวเลือกที่ยั่วเย้าเหล่านี้ถูกวางตลาดเป็นคุณค่าทางโภชนาการและความสะดวกสบายดังนั้นเราจึงไม่สามารถบอกได้ว่าเราตำหนิคุณ แต่หลายคนก็เป็นศัตรูที่กินอาหารเพื่อสุขภาพอย่างปลอมตัว ก่อนการเดินทางครั้งต่อไปของคุณลงทางเดินดูว่าโภชนาการพิจารณาอะไรที่เลวร้ายที่สุด "อาหารเพื่อสุขภาพ" อาหารแช่แข็งและสิ่งที่จะแลกเปลี่ยนพวกเขาแทน อ่านข้อมูลเกี่ยวกับ The 48 Worst Frozen Foods ในอเมริกา

Top 38 Diet Sodas - จัดอันดับ!

มันเป็นความจริง. ชื่อของผลิตภัณฑ์นั้น: โซดาอาหาร

ในความเป็นจริงนักดื่มโซดารายวันได้รับความนิยมเพิ่มขึ้น 2 หรือมากกว่าครึ่งของไขมันหน้าท้องในแต่ละทศวรรษกว่าผู้ที่ไม่ดื่มสิ่งเหล่านี้ตามผลการศึกษาล่าสุด แม้ว่าคุณจะบริโภคแคลอรี่น้อยลง แต่คุณอาจได้รับน้ำหนักด้วยโซดาอาหาร

"เครื่องดื่มอาหารทำให้อินซูลินได้รับการปล่อยออกมาในลำไส้ของคุณเพราะสารให้ความหวานเทียมของพวกเขามีรสหวานเช่นน้ำตาลและที่จริงแล้วจะช่วยป้องกันการสูญเสียน้ำหนักได้" มิเรียมเจคอปสัน, ร.บ., CDN กล่าวกับเรา "อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่เก็บไขมันหลักของร่างกายคุณดังนั้นจึงจะมีส่วนช่วยในการยึดร่างกายไว้กับไขมันส่วนเกินใด ๆ "

โซดาอาหารยังเป็นอันตรายต่อระบบภูมิคุ้มกันเพราะความเป็นกรดของพวกเขาทำให้เกิดความเสียหายกับแบคทีเรียในกระเพาะอาหารของเรา และสีคาราเมลในโซดาหลายชนิดมีรูปฟอสฟอรัสปลอมที่แสดงให้เห็นว่าสามารถชะละลายแคลเซียมจากกระดูกของเราได้

แต่ในขณะที่โซดาอาหารทุกชนิดไม่ดีต่อคุณบางคนอาจเลวร้ายยิ่งกว่าคนอื่น ๆ ทีมงานที่ Eat This, Not That! นำ 38 แบรนด์เข้าสู่ห้องทดลองด้านอาหารของเราและดูส่วนผสมของโซดาในอาหารที่เป็นที่นิยมมากที่สุดในอเมริกา อ่านต่อไปเพื่อดูว่า cola ที่คุณชื่นชอบได้ลงมือและค้นพบสิ่งที่น่าแปลกใจอันดับ 1 ของเราซึ่งอาจกลายเป็นโอกาสใหม่ของคุณ คลิกที่นี่สำหรับ 38 อาหารยอดนิยม Sodas- จัดอันดับ!

สูญเสีย 10 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์ใน การทำความสะอาดชาหน้าท้อง 7 วัน ! ทำให้เป็นของขวัญที่ยิ่งใหญ่!


44 วิธีลดไขมันในร่างกาย

ไขมัน: เป็นไอศครีมที่ช่วยให้ไอศกรีมมีรสชาติที่พิถีพิถันพิซซ่ากับความฝันและ Nicki Minaj ที่บิดตัวของเธอ ในสถานที่ที่เหมาะสมและในปริมาณที่เหมาะสมไขมันเป็นสิ่งที่ทำให้ชีวิตมีค่าชีวิต

แต่เมื่อเส้นโค้งของคุณพังทลายลงบนพ้นสายพานของคุณถึงเวลาที่จะเริ่มคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับการลดไขมันในร่างกาย ไม่สูญเสียน้ำหนักต่อ se แต่การเผาไหม้ออกนุ่มสิ่ง jiggly และแทนที่ด้วย บริษัท กล้ามเนื้อติดมัน ไขมันส่วนเกินไม่ได้เป็นเพียงประเด็นเกี่ยวกับสุนทรียศาสตร์เท่านั้น แต่ปัญหาสุขภาพก็คือไขมันหน้าท้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีส่วนเกี่ยวข้องกับทุกอย่างตั้งแต่โรคหัวใจและโรคเบาหวานไปจนถึงความล้มเหลวของตับภาวะซึมเศร้าและภาวะสมองเสื่อม

ดังนั้นเพื่อช่วยให้คุณมีขนาดเล็กลงและมากขึ้นในค่าใช้จ่ายทีมงานที่ Eat This, Not That! สำรวจความต้องการด้านการออกกำลังกายด้านโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพในอเมริกาเพื่อหาสิ่งที่เกิดขึ้นกับการลดน้ำหนัก เลือกเคล็ดลับภายในใด ๆ เหล่านี้: 44 วิธีในการลดไขมัน 4 นิ้ว!

50 สูตร Oats ค้างคืนที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

ธัญพืชพร้อมรับประทานไม่ใช่อาหารเอวที่เป็นเอวมากที่สุดในชั้นวางของซุปเปอร์มาร์เก็ต มันจะเปิดออกข้าวโอ๊ตเป็นวิธีที่ดีกว่ามากที่จะป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและบางลง ในความเป็นจริงคนที่กินข้าวโอ๊ตสำหรับอาหารเช้ารู้สึกอิ่มนาน - แม้สี่ชั่วโมงหลังจากที่พวกเขาใส่ช้อนปาก! นั่นเป็นสิ่งที่ทำให้คุณไม่ต้องออกจากลิ้นชักขนมขบเคี้ยวในตอนเช้าช่วยเพิ่มความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ

แต่ก่อนที่คุณจะรีบออกไปและซื้อกล่องข้าวโอ๊ตที่คุณเห็นให้เข้าใจว่าไม่ใช่แบบไหนที่จะทำ พันธุ์ทันทีมักจะมีการเพิ่มน้ำตาลและรสชาติเทียมและการทำข้าวโอ๊ตบดปรุงอาหารช้าลงบนเตาสามารถเพิ่มความเครียดให้กับเช้าประจำเช้าของคุณรีบเร่งแล้ว วิธีแก้ปัญหา: ข้าวโอ๊ตค้างคืน สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อชักโถจะเติมโถบดหรือภาชนะบรรจุ Tupperware ด้วยธัญพืชท็อปปิ้งเครื่องปรุงและของเหลวเช่นนมหรือน้ำ แล้วคุณโยนมันในตู้เย็นค้างคืน ในขณะที่คุณนอนหลับรสชาติจะหลอมรวมกันดังนั้นสิ่งที่คุณต้องทำก็คือผ้าพันคอลงในเช้าวันรุ่งขึ้น - ไม่ต้องปรุงอาหาร! คลิกที่นี่สำหรับ 50 สูตร Oats ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก Oats!

21 สิ่งมหัศจรรย์ที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณให้กล้วย

เกิดอะไรขึ้นถ้าฉันบอกคุณว่ามีเครื่องมือใหม่ที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักลดการบวมการต่อสู้กับโรคมะเร็งและการเพิ่มพลังงานของคุณทั้งหมดเพียง 19 เซนต์ต่อชิ้น และโบนัส: แต่ละคนมาพร้อมกับกระเป๋าถือฟรีเพื่อให้คุณสามารถคว้ามันและไป!

คุณจะเรียกเราว่ากล้วย และเราจะบอกว่าคุณพูดถูก

ผลไม้ที่ต่ำต้อย - พฤกษศาสตร์จริงๆแล้วเป็นผลไม้เล็ก ๆ ที่อาจเป็นอาหารหลักที่ซูเปอร์มาร์เก็ตอย่างน้อยที่สุดที่เป็นข่าวดีอย่างหนึ่งซึ่งเป็นซุปเปอร์ฟู้ดที่เกี่ยวข้องกับเด็กลิงและหนังตลกมากกว่าหนังตัดเหล็ก แต่อำนาจของตนได้รับการพิสูจน์และเพื่อตรวจสอบว่าพวกเขาสามารถมีอิทธิพลได้เพียงใด, กินสิ่งนี้, ไม่ว่า! ปรึกษาทีมนักโภชนาการของเราเพื่อตรวจสอบว่าการรับประทานกล้วยหนึ่งมีต่อร่างกายของคุณอย่างไร (Cool pro tip: ใบตองกล้วยมีสารอาหารมากขึ้น!)

นี่เป็นสิ่งที่กล้วยมากที่สุดที่จะเกิดขึ้น! 21 สิ่งที่น่าอัศจรรย์ที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณให้ขึ้นกล้วย!

26 ความลับ Six-Pack จากผู้ชายที่เหมาะสมที่สุดในโลก

"ฉันเกลียดการสูญเสีย" เพื่อนจิมของฉันบอกฉันในวันอื่น เขากำลังพูดถึงการลงเล่นระหว่าง 35-33 ระหว่างเกมบาสเก็ตบอลการรับ แต่เขาอาจพูดถึงน้ำหนักของเขาด้วยเช่นกัน

"การสูญเสีย" น้ำหนักเกือบเป็นต่อความคิดของมนุษย์: ผู้ชายส่วนใหญ่สนใจมากขึ้นในการดึงดูดกล้ามเนื้อ, การดึงดูดความแข็งแรงการดึงดูดเงินและการได้รับประสบการณ์ และน่าเสียดายที่คนส่วนใหญ่ดีกว่าในการดึงดูดน้ำหนักของไขมันมากกว่าน้ำหนักกล้ามเนื้อ

แต่เราทุกคนต้องการที่จะ "สูญเสีย" flab รอบลำตัวของเราและเปิดเผยหกแพ็คของเรา เพื่อที่จะได้รับเคล็ดลับการสร้างไขมันในไขมันที่ดีที่สุดในโลกกินนี้ไม่ว่า! เอื้อมมือออกไปหาคนที่เหมาะสมที่สุดในโลกรวมทั้งทีม Terry Crews, Hugh Jackman และ Liam Hemsworth พวกเขาทำอย่างไรและทำอย่างไร

อ่านข้อมูลการออกกำลังกายโภชนาการและคำแนะนำในการจูงใจที่นี่: 26 ความลับของ Six-Pack จากคนที่มีความพร้อมที่สุดในโลก!

50 อาหารว่างที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

ในความเป็นจริงอาหารว่างตลอดทั้งวันเป็นวิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการขยายรอบเอว ในการศึกษาเมื่อไม่นานมานี้นักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมประชุมได้สูญเสียน้ำหนักตัวมากขึ้นเมื่อเพิ่มน้ำตาลต่ำอาหารว่างที่มีโปรตีนสูงเป็นประจำทุกวัน ทำไม? เนื่องจากอาหารว่างที่สอดคล้องกันจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดทำให้คุณเต็มและป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณเก็บไขมันส่วนเกิน มองหาบางอย่างที่มีแคลอรีประมาณ 130 ถึง 250 แคลอรี่ หรือเพียงแค่ปิดตาของคุณและเลือกของที่สำคัญที่สุด 50 ขนมขบเคี้ยวที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักชมเชยของใหม่กินนี้ไม่ว่าหนังสือปี 2015 ใช้ได้ในขณะนี้เราได้ศึกษาโภชนาการสำหรับคุณเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับทุกคน ปราศจากความผิด: 50 ขนมขบเคี้ยวที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก!

ใส่ในกางเกงยีนส์ที่คุณชื่นชอบชมเชย การล้างชาแบบ Flat-Belly 7 วัน ! ผู้ร่วมทดสอบใช้เวลาไม่เกิน 10 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์!


30 อาหารที่คุณไม่ควรกินหลังจากอายุ 30


ส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการเป็นผู้ใหญ่ก็มีอิสระในการทำและกินทุกอย่างที่คุณต้องการ พิซซ่าสำหรับอาหารเช้า? Yolo แต่เมื่อมัฟฟินท็อปส์ซูและชุดชั้นในของมนุษย์เริ่มปรากฏขึ้นอาจเป็นคำเตือนปลุกใจหยาบคายว่าอาหารหลายชนิดไม่ได้เป็นผล
แม้ว่าคุณจะ รู้สึก ไม่ต่างจากที่คุณทำในวัยรุ่นและวัยยี่สิบของคุณ แต่ร่างกายก็เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ทำให้น้ำหนักตัวลดลงและยังคงมีสุขภาพที่ดี เพื่อช่วยให้คุณอายุอย่างสง่างามในร่างกายที่คุณจะต้องการโอ้อวดไม่ว่ากี่ปีไปโดยการกินนี้ไม่ว่า! ทีมวิจัยขุดลงในวิทยาศาสตร์ของริ้วรอยและโภชนาการเพื่อค้นพบอาหารที่ไม่ควรผ่านริมฝีปากของคุณหลังจากที่คุณได้ฉลองใหญ่ 3-0 คลิกที่นี่เพื่อดูรายชื่อทั้งหมด!

23 สูตรโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

พวกเขายังเต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นเพิ่มเติมที่ทำให้ผิวเส้นผมของคุณกระดูกและหัวใจแข็งแรง ยังดีกว่าไม่มีการเตรียมงานหรือการล้างข้อมูลและพวกเขาก็สามารถจิบไปได้ทุกที่ แต่ไม่ใช่แค่เครื่องดื่มใด ๆ ก็จะทำ โปรตีนสั่นจากโรงยิมท้องถิ่นและร้านขายน้ำผลไม้มักมีน้ำตาลเพิ่มมากขึ้นกว่าโหลโดนัทและเดียวกันถือเป็นจริงสำหรับสูตรบางอย่างที่คุณจะพบบนเว็บ น่าเสียดายที่จะพูดว่าการกลับมาที่ดังกล่าวทุกวันจะไม่ทำให้คุณได้ใกล้ชิดกับเป้าหมายของร่างกายในช่วงฤดูร้อน

เพื่อช่วยให้คุณติดตามเราได้ค้นหาเว็บสำหรับสูตรลดน้ำหนักที่รดน้ำมากที่สุดที่จะหลุดออกไป ด้านล่างนี้คุณจะพบบางสิ่งบางอย่างเพื่อตอบสนองทุกความอยากจากผลไม้สดชื่นไปเป็นของหวานไอศกรีม milkshake ตั้งแต่เราได้รับการดูแลในการหาผู้ชนะทางโภชนาการทั้งหมดที่คุณต้องทำคือการเลือกสูตรเริ่มต้นขึ้นเครื่องปั่นและสนุกกับ คลิกที่นี่สำหรับสูตรโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก 23!

การสูญเสียน้ำหนักโปรตีนที่ดีที่สุด 29 ชนิด

คุณรู้อยู่แล้วว่าการกินโปรตีนเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก การทำเช่นนี้ช่วยเพิ่มความอิ่มแปล้และช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อขนุนขนุน แต่ดูเหมือนว่าพวกเราหลายคนได้เข้าสู่ร่องอาศัยอาศัยแหล่งข้อมูลหลักเพียงไม่กี่แห่ง ไม่เพียง แต่สามารถทำให้เกิดความเหนื่อยล้าของรสชาดก็ยังสามารถปฏิเสธร่างกายของคุณจากสารอาหารที่ส่งเสริมสุขภาพที่พบในอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนที่คุณมองเห็นได้

เพื่อช่วยให้คุณหลุดพ้นจากกิจวัตรประจำวันของไก่ไข่และหมูที่น่าเบื่อเราได้รวบรวมรายชื่อโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักในทุกประเภทอาหาร ไม่ว่าคุณจะเป็นแฟนพันธุ์แท้ของปลาไม่สามารถปฏิเสธความรักของคุณเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นมหรือเลือกรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ได้เรามีทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับรอบเอวของคุณ

อ่านต่อเพื่อรับทราบและตรวจสอบเพื่อเลือกข้อเสนอแนะของเราไม่กี่ครั้งต่อไปที่คุณมุ่งหน้าไปยังร้านขายของชำ: การสูญเสียน้ำหนักโปรตีนที่ดีที่สุด 29

ละลายไขมันการดื่มชาอร่อยเมื่อ ทำความสะอาดชาหน้าท้อง 7 วัน ! ผู้ร่วมทดสอบใช้เวลาไม่เกิน 10 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์!


31 ความลับผอมจากผู้หญิงเซ็กซี่ที่สุดในโลก

นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้หญิงที่เซ็กซี่ที่สุดในโลกมีรูปร่างและขนาดตั้งแต่ Kardashians สุดวิเศษไปจนถึง Taylor Swift แบบลีนและคล้องจองไปยัง Adele ที่สวยและสวยงาม เมื่อผู้หญิงคนหนึ่งพาตัวเองด้วยความมั่นใจเธอก็มีทั้งโลกและชาย - เป็นสาย

แต่ไม่ว่ารูปทรงร่างกายของคุณมีร่างกายที่ดีที่สุดสำหรับคุณสามารถช่วยให้คุณรู้สึกแข็งแรงขึ้นในการควบคุม และบางครั้งอาจหมายถึงการยกเลิกความเสียหายบางอย่างล่าสุดและกลับเข้าสู่รูปร่างที่คุณรักมากที่สุด กินนี้ไม่ว่า! เอื้อมมือออกไปผู้หญิงเซ็กซี่ของรูปร่างและขนาดที่จะค้นพบเคล็ดลับส่วนบุคคลของพวกเขาสำหรับการร่างกายที่ดีที่สุดของพวกเขา! คลิกที่นี่สำหรับ 31 ความลับผอมจากผู้หญิงเซ็กซี่ที่สุดในโลก!

40 นิสัยที่ทำให้คุณป่วยและอ้วน

คุณดูและรู้สึกดีมาก! แต่แม้ว่าคุณจะพอดีและมีสุขภาพดีในขณะนี้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่านิสัยที่ "ดี" ในชีวิตประจำวันของคุณจะช่วยให้คุณรักษาความเป็นอยู่ที่ดีในอนาคตได้ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับข้อผิดพลาดที่คุณอาจทำและวิธีที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้ ตัวตนในอนาคตของคุณต้องขอบคุณ: 40 นิสัยที่ทำให้คุณป่วยและอ้วน!

The 24 Insane โภชนาการมากที่สุด Myths-Busted!

ฉันเสียใจที่ได้ยินเกี่ยวกับภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกของเขา สิ่งที่ทำให้เขาต้องสูญเสียทางการเงิน อะไรที่ทำให้ฉันติดเงินติดยาเสพติดได้โดยเพื่อนของฉัน?

"พยายามที่จะกินเพื่อสุขภาพ" เขาอธิบาย "ตัวอย่างเช่นทุกวันเสาร์ฉันไปที่ตลาดของเกษตรกรและจ่ายเงิน $ 24 ต่อปอนด์สำหรับผักคะน้า! เป็นค่าใช้จ่ายให้ฉันโชคลาภ แต่ถ้าคุณต้องการที่จะกินได้ถูกต้องคุณต้องทำสิ่งดีๆด้วย? "

ฉันส่ายหัว ที่กินนี้ไม่ว่า! เราใช้จ่ายเป็นจำนวนมากเปิดโปง imposters สุขภาพ และความจริงก็คือมหาอำนาจของผักคะน้าเช่นอันตรายของสามเหลี่ยมเบอร์มิวดาได้รับการพูดเกินจริงอย่างมาก แน่นอนว่าเป็นเรื่องที่ดีสำหรับคุณ แต่การจัดอันดับของผักคะน้าเป็นสีเขียวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเรานั้นเป็นเพียงแค่หนึ่งในตำนานที่พูดได้หลายคำซึ่งช่วยผลักดันการตัดสินใจทางโภชนาการของเราซึ่งมักเป็นไปในทิศทางที่ไม่ถูกต้อง สิ่งที่เราเชื่อเกี่ยวกับอาหารเป็นเพียงคำบอกเล่าข่าวเกมโทรศัพท์ทางโภชนาการที่ส่งลงมาจากวารสารทางวิทยาศาสตร์ไปจนถึงหนังสือพิมพ์ไปยังโทรทัศน์ของคุณป้าป่องไปหาคุณแม่และจากคุณไปกับนักการตลาด

ดีเรามีทีมวิจัยที่ Eat This, Not That! ติดตามความจริง เรียนรู้วิธีแยกความเป็นจริงออกจากนวนิยายและคุณอาจหลุดพ้นนิสัยที่กลั่นกลุ้มความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณอย่างเงียบเชียบ แต่ฉันต้องเตือนคุณ: ความจริงอาจเจ็บ คลิกที่นี่เพื่อดูรายละเอียดด้านโภชนาการ 24 เรื่อง - ถูกจับ!

14 วิธีใหม่ในการสูญเสียคุณท้องใน 14 วัน

ฉันไม่ต้องการทำให้อารมณ์ดีขึ้นดังนั้นฉันจึงไม่ได้บอก Gary ถึงความจริง: การมีท้องเบียร์ขนาดเล็กเช่นเดียวกับเขาทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะตายจากสาเหตุใด ๆ เป็นเหมือนคนเป็นโรคอ้วนมากเป็นสองเท่า - ไม่พูดถึงการก่อวินาศกรรมใด ๆ โอกาสของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว นั่นคือการค้นพบล่าสุดของการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับผู้ใหญ่กว่า 15, 000 คนซึ่งพบว่าคนที่มีความกล้ากลมมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจและมีแนวโน้มที่จะสูญเสียเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่มีคุณค่ามากกว่าคนที่มีไขมันในที่อื่น ๆ

ทำไมลำไส้ใหญ่ถึงตาย เมื่อคุณแบกน้ำหนักรอบท้องคุณมีเปอร์เซ็นต์ที่สูงขึ้นของสิ่งที่เรียกว่าไขมันในอวัยวะภายในซึ่งหมายความว่ามันอยู่ที่ด้านในท้องของคุณและกอดกอดติดกับตับและอวัยวะภายในอื่น ๆ ไขมันส่วนนอกที่ไม่เหมือนไขมันที่ดูไม่น่าดู แต่ส่วนใหญ่ที่พบในส่วนอื่น ๆ ของร่างกายไขมันในอวัยวะภายในเป็นสิ่งมีชีวิตสารพิษที่พ่นเข้าไปอยู่ในตักของคุณและอยู่ที่นั่นก่อให้เกิดโรคเบาหวานโรคหัวใจความล้มเหลวของตับและโรคอื่น ๆ ปัญหาที่เกิดขึ้น

นั่นเป็นเหตุผลที่การต่อสู้ไขมันหน้าท้องมีความสำคัญมาก หากคุณรู้สึกยืดตัวที่เอวไม่มีอะไรสำคัญที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพของคุณมากกว่าที่จะเริ่มสูญเสียท้องของคุณในวันนี้ นี่เป็นวิธีที่จะสูญเสีย 14 ท้องของคุณใน 14 วัน!

ลดน้ำหนักสำหรับ Pennies เพียงวันเดียวกับ การล้างชาแบบ Flat-Belly 7 วัน ! ผู้ร่วมทดสอบใช้เวลาไม่เกิน 10 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์!


โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับทุกเป้าหมาย

พันธุ์ที่มีอยู่มีการขยายอย่างรุนแรงจากเวย์เป็นเนื้อวัวและไข่ที่ปลายด้านหนึ่งของสเปกตรัมและสวนมูลค่าของพืชอื่น ๆ : ถั่วกัญชาและข้าวเพียงเพื่อชื่อไม่กี่ ขั้นแรกทราบเรื่องนี้ว่าโปรตีนจากพืชลดลงมากกว่าโปรตีนที่ได้จากนม ถัดไปพันธุ์ที่แตกต่างกันมีคุณภาพที่ทำให้พวกเขาเลือกที่ดีที่สุดขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของคุณต้องการ ลองดู: ผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับทุกๆเป้าหมาย!

50 เมล็ดเจียที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

เมล็ดพันธุ์ Chia ที่ได้รับการยกย่องอย่างลึกลับ แต่มีชื่อว่า Tesla จาก superfoods: คุณอาจเคยได้ยินมากเกี่ยวกับพวกเขาในการผ่าน แต่ไม่เข้าใจสิ่งที่พวกเขาทั้งหมดเกี่ยวกับ ดีในระยะสั้นพวกเขากำลังสิ่งที่คุณควรใช้ - อย่าเดินไปที่ร้านเพื่อรับ

หนึ่งออนซ์ของ Chia เมล็ดให้ 11 กรัมของเส้นใยและ 4 กรัมของโปรตีนที่มีเพียง 129 แคลอรี่และ 9 กรัมของไขมัน พวกเขาเป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของพืชที่ใช้กรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยยับยั้งการอักเสบทั่วร่างกายและสามารถช่วยให้คุณสูญเสียนิ้วของไขมันหน้าท้องได้ เมล็ดที่อุดมไปด้วยเส้นใยสามารถยับยั้งความอยากอาหารและป้องกันไม่ให้ช่วงบ่ายและขนมขบเคี้ยวเที่ยงคืน ความสมดุลของโปรตีนไขมันและเส้นใยที่เป็นเอกลักษณ์ทำให้คุณมีพลังงานที่ยาวนาน ที่น่าสนใจที่สุด: พวกเขาดูดซับน้ำเพิ่มขึ้นถึง 10 เท่าของน้ำหนักในของเหลวช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบและเต็มอิ่ม (พวกเขาเป็นอาหารที่ดีก่อนการออกกำลังกาย) ในฐานะที่เป็นเมล็ด Chia จะถูกย่อยพวกเขาจริงปล่อยน้ำทำให้คุณ hydrated!

Pretty sci-fi, huh? ตอนนี้ก็ควรจะชัดเจนว่าทำไมเราถึงเรียก Chia เมล็ด superfood ส่วนที่ดีที่สุด: พวกเขามีความหลากหลายอย่างไม่น่าเชื่อ โยเกิร์ตและสมูทตี้เป็นเพื่อนที่เป็นธรรมชาติ แต่คุณสามารถใส่ไว้ในเครื่องดื่มได้อย่างแท้จริง เราได้สำรวจ Instagram สำหรับสูตรเมล็ดพันธุ์ที่เราชื่นชอบซึ่งรวมเมล็ดพันธุ์ Chia กับหลาย superfoods ที่เราชื่นชอบ ได้รับแรงบันดาลใจ. คลิกที่นี่เพื่อดูเมล็ดถั่วเจียที่ดีที่สุด 50 อันดับสำหรับการลดน้ำหนัก!

อาหารที่ไม่แคร์ที่สุด 40 ชนิดบนดาวเคราะห์

เช่นเดียวกับอาหารของคุณ คุณรู้ไหมว่าลูกอมเบคอนและโซดาอาหารไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณ แต่คุณอาจไม่ได้ตระหนักว่านอกเหนือจากการใส่แป้งลงในกรอบอาหารเหล่านี้ยังมีสารเจือปนและสารเคมีที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ จากนั้นมีผู้ถูกลงโทษในรอบเอวที่ซ่อนเร้นอยู่ คุณรู้ไหมว่าอาหารที่คุณคิดว่ามีสุขภาพดีจริงๆเพียงเพื่อจะค้นพบปีต่อ ๆ มาว่าพวกเขามีอะไร แต่

อ่านต่อเพื่อค้นพบอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพบางอย่างบนดาวเคราะห์และเป็นทางเลือกสำหรับแต่ละคนที่จะสร้างความพึงพอใจให้กับสุขภาพของคุณโดยไม่ทำให้ร่างกายของคุณสูญเสียหรือลดความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ คิดว่าพวกเขาเป็นเครื่องดื่มที่มีคุณค่าเทียบเท่ากับเครื่องดื่มค็อกเทลที่ไม่ข่มขู่นั่นคืออาหารที่ไม่เอื้ออำนวยมากที่สุดในโลก!

วิธีการรับ Abs โดยไม่ต้องทำอย่างใดอย่างหนึ่ง Sit - up

นี่เป็นไปได้อย่างไร?

ฉันตระหนักมานานแล้วว่าบทบาทที่ใหญ่ที่สุดในการมองเห็นความหมายของท้องเป็นอาหาร วิธีเดียวที่จะทำให้ระดับไขมันในร่างกายของคุณต่ำพอที่จะมองเห็นความหมายของกล้ามเนื้อในช่องท้องคือการเฝ้าดูสิ่งที่คุณกินการทำคาร์ดิโอนับไม่ถ้วนหรือการรวมกันของทั้งสองอย่าง

เพราะฉันไม่มีช่วงเวลาหรือช่วงความสนใจที่จะทำอะไรมากกว่า 30 นาทีของหัวใจหนึ่งถึงสามวันต่อสัปดาห์และมีเพียงเวลาสำหรับการออกกำลังกายต่อร่างกายอีก 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ฉันรู้ว่าอาหารของฉันต้องอยู่ใน จุด.

แต่เมื่อระดับไขมันในร่างกายของฉันอยู่ในระดับต่ำฉันจะแกะชุดที่มองเห็นได้อย่างไร 6?

คุณจะคิดว่าคำตอบคือโดยทำ sit-ups นับไม่ถ้วน ไม่ถูกต้อง. คลิกที่นี่เพื่อดูคำตอบ!

ลดน้ำหนักสำหรับวันวาเลนไทน์เพียงวันเดียวกับ การล้างชาแบบหน้าท้อง 7 วัน ! ผู้ร่วมทดสอบใช้เวลาไม่เกิน 10 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์!

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: 12 สิ่งที่คุณต้องรู้จักเกี่ยวกับ Air Fryers

    12 สิ่งที่คุณต้องรู้จักเกี่ยวกับ Air Fryers

    ถ้าคุณชอบที่จะอ่านบล็อกอาหารสำหรับสูตรอร่อยและน่าตื่นเต้นใหม่ ๆ มีโอกาสที่คุณจะคุ้นเคยกับแกดเจ็ตห้องครัวรุ่นล่าสุดที่ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมา แม้ว่าตอนนี้มีเครื่องทำทอดรูปแบบต่างๆและรูปแบบต่างๆของหม้อทอดลมที่แตกต่างกันไปซึ่งมีราคาตั้งแต่ 100 ถึง 400 เหรียญสหรัฐในตลาด Philips Airfryer อ้างว่าเป็น "ต้นฉบับ" โดยทั่วไปเครื่องใช้ไฟฟ้าน่าสนใจเนื่องจากอ้างว่าทอดอาหารด้วยช้อนโต๊ะน้ำมันหรือน้อยกว่าและมีความสามารถในการระบายไขมันส่วนเกินในขณะที่พ่อครัวและแม่ครัว ซึ่งแตกต่างจาก fryers ลึกซึ่งต้องให้คุณแช่อาหารในปริมาณที่มากของน้ำมันที่ไม่แข็งแรงหม้อทอดอาหารอากาศโดย
  • ร้านขายของชำ: อาหารที่ดีที่สุดสำหรับอาหารเช้าโปรตีนสูง

    อาหารที่ดีที่สุดสำหรับอาหารเช้าโปรตีนสูง

    ไม่เพียงแค่รับประทานอาหารภายในสามสิบนาทีหลังจากตื่นนอน - ซึ่งกระตุ้นการเผาผลาญอาหารของคุณ - แต่ยังเริ่มต้นด้วยอาหารที่ถูกต้อง สิ่งที่คุณเลือกใส่ในจานของคุณมีผลต่อการเผาผลาญและการพัฒนากล้ามเนื้อของคุณมากยิ่งขึ้น "โปรตีนเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักเพราะมันช้าลงการดูดซึมของคาร์โบไฮเดรต" Jim White RD, ACSM HFS, เจ้าของ Jim White Fitness และโภชนาการสตูดิโอกล่าว ซึ่งจะช่วยชะลอการเริ่มต้นของความคิดฟุ้งซ่านและระดับต่ำสุดของน้ำตาลซึ่งอาจทำให้มีการจัดเก็บไขมัน ไม่ว่าคุณกำลังพยายามที่จะผอมลงหรือเสียงขึ้นร่างกายของคุณต้องการโปรตีนคงที่ อาหารเช้าแบบคลาสสิกมากมายสามารถให้สิ่งที่คุณต้องการได้ ทั้งหม
  • ร้านขายของชำ: 26 ที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุดอาหารแช่แข็งที่ Trader Joe's

    26 ที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุดอาหารแช่แข็งที่ Trader Joe's

    แม้ว่า Trader Joe's เป็นที่รู้จักกันดีสำหรับตัวเลือกที่มีสุขภาพดี แต่ก็ยังคงมีเย็บเล่มช่องแช่แข็งบางอย่างที่คุณต้องให้ไหล่เย็น เนยแข็งเนยคุกกี้อาจดูเหมือนเป็นธงสีแดงที่เห็นได้ชัด แต่ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ แอบซ่อนภายใต้เรดาร์ด้วยคำว่า "อินทรีย์" "ผักขม" หรือ "ไก่" เมื่อพวกเขาแอบใส่โซเดียมและไขมันมากขึ้นกว่าที่คุณต้องการ อาหาร ในทำนองเดียวกันมีบางเอวถือว่าเป็นมิตรที่มีความอร่อยเป็นพวกเขามีสุขภาพดี แม้ว่าเราจะตีหรือพลาดส่วนที่แช่แข็งเราได้รวบรวมรายชื่อที่จะช่วยคุณนำทางด้วยความมั่นใจ ใช้เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ต 46 ครั้งในระหว่างที่คุณอยู่ที่นั่นเพื่
  • ร้านขายของชำ: 10 แบรนด์ที่ดีที่สุดสำหรับขนมปังลดน้ำหนัก

    10 แบรนด์ที่ดีที่สุดสำหรับขนมปังลดน้ำหนัก

    แม้จะมีสิ่งที่คุณอาจเคยได้ยินมาก็ตามคาร์โบไฮเดรตไม่ใช่ศัตรู ตราบใดที่คุณกินอาหารที่ถูกต้องคุณก็ไม่มีเหตุผลที่ขนมปังจะไม่สามารถเป็นส่วนหนึ่งของแผนตัดแต่งที่มีสุขภาพดีได้ เพียงแค่โยนสิ่งที่ซ่อนอยู่ในลิ้นชักอาหารของคุณให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้และใส่ลงในขนมปังที่ดีที่สุด 10 ชนิดเพื่อลดน้ำหนักด้านล่าง ไม่เพียงแค่การกินของเราทั้งหมดนี้ไม่ใช่ตัวเลือกที่ได้รับการรับรองให้บริการพลังงานที่คุณต้องการเพื่อให้ทุกอย่างอยู่ในโรงยิมพวกเขายังเต็มไปด้วยสารอาหารที่จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอมใจเพื่อให้ปอนด์เหล่านั้นหลุดออกไป ได้อย่างง่ายดาย และไม่ต้องห่วงว่าคุณจะเป็นเบเกิลห่อหรือมื้อเย็น roll-aholic เรามีบางสิ่งบา
  • ร้านขายของชำ: 30 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับ 6-Pack Abs

    30 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับ 6-Pack Abs

    คุณเข้าชมห้องออกกำลังกายอย่างเคร่งครัดผ่านการนั่งออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่มีเสถียรภาพนับไม่ถ้วนและใช้เวลาในการลู่วิ่งบนลู่วิ่ง - แต่ยังไม่มีอะไร Nada! ไม่ ab ในสายตา ไม่ใช่แม้แต่ชุดเดียว น่าเสียดายที่เรารู้ คำกล่าวที่ว่า "abs ทำในห้องครัว" เป็นเรื่องที่ถนัดโดยปัจจุบัน แต่รากฐานก็ยังเป็นความจริง ไม่สำคัญว่าแกนของคุณแข็งแกร่งแค่ไหนไม่มีใครสามารถมองเห็น abs ของคุณได้หากคุณไม่ได้ทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับชั้นที่น่ารำคาญของน้ำมันหมูซึ่งน
  • ร้านขายของชำ: 30 เคล็ดลับอาหารกลางวันราคาถูกสำหรับเมื่อคุณยากจน

    30 เคล็ดลับอาหารกลางวันราคาถูกสำหรับเมื่อคุณยากจน

    คุณพบว่าตัวเองใช้จ่ายถึง $ 50 เหรียญต่อสัปดาห์ในช่วงกลางวัน? คุณตกเป็นเหยื่อของสลัดโต๊ะและแซนวิชที่น่าเศร้าหรือไม่? ความคิดในการจัดเตรียมอาหารกลางวันที่อร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าหรือไม่? จากนั้นมองไม่เพิ่มเติม เรารู้วิธีการที่จะซื้ออาหารกลางวันทุกวัน มันอร่อย! มันสดใหม่! มันเป็นเรื่องง่าย! แต่เม
  • ร้านขายของชำ: 20 แนวโน้มของซูเปอร์มาร์เก็ตในปีพ. ศ

    20 แนวโน้มของซูเปอร์มาร์เก็ตในปีพ. ศ

    ซูเปอร์มาร์เก็ตของอเมริกากำลังอยู่ในระหว่างการเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่งซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแนวทางของ Food Foods ของ Whole Foods และผู้ค้าปลีกรายใหม่ ๆ และด้วยความกังวลจาก Amazon, Fresh Direct, Blue Apron และร้านขายของชำและอาหารอื่น ๆ ซูเปอร์มาร์เก็ตก็ตระหนักดีว่าหากพวกเขาต้องการให้คนเข้าประตูเลื่อนของพวกเขาพวกเขาจำเป็นต้องมีอะไรมากกว่าแค่วิญญาณ - จับแสงฟลูออเรสเซนต์และรถลากที่มีเพียงสามล้อที่ดี สิ่งที่หมายถึงคุณคือการจับจ่ายซื้อของจริงอาจกลายเป็นถ้าไม่สนุกแล้วอย่างน้อยอดทนมากขึ้น "แร็นดี้เบิร์ทซึ่งเป็นหุ้นส่วนของ บริษัท ที่ปรึกษา AT Kearney กล่าวว่า" ซูเปอร์มาร์เก็ตจะมุ่งเน้นการนำเสนอในร้
  • ร้านขายของชำ: อาหารโปรตีนสูง 30 ชนิดสำหรับการเผาผลาญ - จัดอันดับ

    อาหารโปรตีนสูง 30 ชนิดสำหรับการเผาผลาญ - จัดอันดับ

    ไม่ว่าคุณจะดำรงชีวิตในอาหารซี่โครงและเบอร์เกอร์หรือใช้วิถีชีวิตมังสวิรัติและปรับสมดุลโปรตีนผักของคุณอย่างถี่ถ้วนโอกาสที่คุณต้องการมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ค่ารายวันที่แนะนำสำหรับผู้ชายคือ 56 กรัมต่อวันในขณะที่ผู้หญิง 46 กรัม นั่นคือเกี่ยวกับเท่าที่คุณจะได้รับใน 4-5 กลองไก่หรือสองแฮมเบอร์เกอร์ขนาดใหญ่ วิธีอื่น ๆ สามารถเข้าถึงได้ใกล้กับตัวเลขเหล่านี้: หมูสับ 2 ½ชิ้นเบคอน 15 ชิ้นหรือสเต็ก 8 ออนซ์ นักวิจัยพบว่าผู้ที่กินโปรตีนสองเท่าของ Daily Daily Allowance ได้รับความสมดุลของโปรตีนสุทธิและการสังเคราะห์โปรตีนจากกล้ามเนื้อมากกว่ากล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือผลการศึกษาของ Ame
  • ร้านขายของชำ: 14 อาหารที่ทำให้คุณอ้วน

    14 อาหารที่ทำให้คุณอ้วน

    คุณตัดแคลอรี่ให้พอดีกับเวลาที่โรงยิมและไม่ควรรับประทานหลังเวลา 20.00 น. ดังนั้นทำไมคุณถึงยังไม่สามารถยุบยางล้ออะไหล่ที่แขวนไว้รอบ ๆ ท้องได้? พิจารณาเรื่องนี้: ร่างกาย ของคุณ อาจต่อสู้กับความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ ผู้ร้าย? อักเสบเรื้อรังต่ำเกรด คุณสามารถคิดถึงการอักเสบเรื้อรังเช่นระบบรักษาความปลอดภัยภายในบ้านของคุณ ก่อนที่คุณจะออกจากบ้านทุกเช้าและเมื่อคุณพร้อมที่จะพักค้างคืนคุณจะคลิกปุ่มสอ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

ไอเดียเตรียมอาหารสำหรับอาหารลดน้ำหนักทุกชนิด

คุณใช้เวลาหลายชั่วโมงในการเตรียมพร้อมสำหรับการออกไปเที่ยวในเมืองและจัดตารางเวลาการพักผ่อนของคุณอย่างละเอียดก่อนที่จะเดินทางขึ้นเครื่องบิน ไม่ควรที่ระดับเดียวกันของการดูแลไปในการเตรียมอาหารประจำวันของคุณหรือไม่ เป็นอาหารที่คุณกินที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ จากการวิจัยพบว่าการใช้เวลามากกว่า 1 ชั่วโมงต่อวันในการเตรียมอาหารมีการเชื่อมโยงกับพฤติกรรมการบริโภคอาหารที่ดีขึ้นเช่นการรับประทานผักและผลไม้ซึ่งจะสามารถช่วยให้คำแนะนำในการชั่งได้ แต่ส่วนมากของเรามีตารางอัดแน่นดังนั้นการทาสทั่วเตาทุกวันเพื่อทำอาหารสดไม่ใช่ตัวเลือกเสมอ Thankfully, ไม่ได้หมายความว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะพอดีกับกางเกงยีนส์ผอมของคุณอีก