เป็นความลับที่โปรตีนไม่ดีสำหรับคุณ แต่จงระวังเหยื่อให้มากเกินไปสิ่งที่ดี หากคุณได้รับการผสมผสานเครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อนี้เข้ากับอาหารทุกมื้อและขนมขบเคี้ยวเราขอชมเชยความพยายามของคุณ แต่มีอะไรที่มากกว่าชีวิตกว่าไก่ย่างไข่ลวกและโยเกิร์ตกรีก ในขณะที่ไม่มีใครปฏิเสธการมีอยู่ของ 29 โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักหลังจากจุดหนึ่งผลประโยชน์ของพวกเขากลายเป็นไม่ได้ผลและอาจเป็นตัวยับยั้งเป้าหมายของร่างกายของคุณ

เมื่อพิจารณาถึงปริมาณโปรตีนที่เพิ่มขึ้นการศึกษาใน วารสารการแพทย์เวชศาสตร์การกีฬาของอังกฤษ พบว่ามากกว่า 1.6 กรัมของโปรตีนที่เพิ่มขึ้นสำหรับทุกกิโลกรัม (2.2 ปอนด์) ของน้ำหนักตัวไม่ได้นำไปสู่การเพิ่มผลประโยชน์ในผู้เข้าร่วมการออกกำลังกายที่ทนต่อโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าเป็นบุคคลที่มีอายุมากหรือทำงานเป็นประจำ นั่นหมายความว่าคนที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์และรับประทานอาหาร 330 กรัมของโปรตีนจะไม่คืบหน้าขณะที่รับประทานอาหารน้อย ๆ จะพบว่าตัวเองหดตัวใกล้กับมวลกล้ามเนื้อติดมันที่พวกเขาต้องการ

ด้านบนของการเป็นเพียงธรรมดาเก่าไม่ได้ผลการกินโปรตีนมากนี้อาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณโดยการเป็นอันตรายต่อไตน้ำหนักของคุณและโดยรวมเป็นอยู่ที่ดี ตามที่ Cassie Bjork, RD, LD, ไนโตรเจนที่มักพบในโปรตีนสามารถขับออกมาได้ง่ายโดยร่างกาย - เว้นแต่คุณจะกินมันมากเกินไป "ถ้าคุณเป็นคนที่มีโปรตีนสูงเป็นเวลานานคุณอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดความเสียหายจากไต" เธอกล่าว ร่างกายของเราสามารถจัดการได้ประมาณ 30 กรัมของสิ่งที่อยู่ในหนึ่งนั่งสูงสุดกับสิ่งที่สูงขึ้นได้รับการจัดเก็บเป็นไขมัน สิ่งนี้อาจอธิบายได้ว่าทำไมการศึกษาของ Rovira I Virgili University ในประเทศสเปนพบว่าผู้ที่กินอาหารที่มีโปรตีนสูงมีความเสี่ยงสูงกว่าร้อยละ 66 ที่เสียชีวิตมากกว่าคนที่กินอาหารน้อยลง

ทุกสิ่งทุกอย่างได้รับการพิจารณาแล้วก็ไม่สามารถทำร้ายเพื่อดูข้อมูลโปรตีนของคุณได้ทุกวัน เพื่อให้ง่ายกับคุณเราได้คิดออกแล้วว่าโปรตีนเท่าไหร่ในการรับประทานวันเพื่อลดน้ำหนัก