นี่เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพในการใส่สลัดของคุณ



การรับประทานไข่กับผักของคุณเป็นการเคลื่อนไหวที่สมาร์ทเพราะมันช่วยเพิ่มการดูดซึมสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นมะเร็ง (เรียกว่า carotenoids) ถึงเก้าเท่าตามผลการวิจัยที่จัดขึ้นที่ American Society for Nutrition's Annual Meeting ปลายสัปดาห์ที่แล้ว นี่เป็นข่าวดีอย่างยิ่งหากคุณพยายามที่จะตอบสนองข้อเสนอแนะผัก 5 วันและดังนั้นจึงไม่ใช้สารต้านอนุมูลอิสระมากเท่านี้

เพื่อหาข้อค้นพบนี้นักวิจัยได้ทดลองใช้สลัดที่แตกต่างกันในวัย 16 คน ทั้งสามใบของกรีนมีมะเขือเทศแครอทหั่นผักโขมทารกผักกาดหอมและผักขมจีน (ผลเบอร์รี่โกจิ) บางส่วนของสลัดเป็น eggless ในขณะที่คนอื่น ๆ ถูกราดด้วยหนึ่งหรือครึ่งหนึ่งหรือสาม scrambled ไข่ เมื่อมันปรากฏออกมาอาสาสมัครดูดซึม carotenoids มากที่สุดจากสลัดที่มีไข่มากที่สุด

แม้ว่าการศึกษาจะดำเนินการกับนักศึกษาวิทยาลัยนักวิจัยเชื่อว่าคนทุกเพศทุกวัยสามารถได้รับประโยชน์จากการจับคู่ที่มีประสิทธิภาพ อย่ากลัวที่จะกินศูนย์สีเหลืองอันอุดมด้วยเช่นกัน ไข่แดงมีสารอาหารที่เรียกว่าโคลีนซึ่งสามารถช่วยลดน้ำหนักได้และผลการวิจัยล่าสุดพบว่าคอเลสเตอรอลในอาหารที่พบในสีเหลืองมีผลต่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือดน้อยมากดังนั้นจึงปลอดภัยต่อการบริโภคเป็นประจำ

แนะนำ
  • ร้านอาหาร: ร้านพิซซ่าที่ดีที่สุดในทุกรัฐ

    ร้านพิซซ่าที่ดีที่สุดในทุกรัฐ

    ไม่ใช่แค่พายที่ทำให้สถานที่พิซซ่าอร่อยมาก บรรยากาศที่สนุกสนานเบียร์ฝีมือดีหรือเมนูค๊อกเทลและกระดานดำอันตระหง่านช่วยเพิ่มประสบการณ์ ดังนั้นเราที่นี่ที่ Eat This, Not That! เคาะเพื่อนของเราที่ Foursquare เพื่อหาว่าจุดใดที่ได้คะแนนสูงสุดในแต่ละรัฐและรวบรวมข้อมูลเหล่านี้ไว้ที่นี่ ร้านอาหารจำนวนมากเหล่านี้ทำให้พิซซ่าอันเป็นที่รักของพวกเขาด้วยความระมัดระวังโดยใช้ส่วนผสมในท้องถิ่นและหน้าผาที่สดใหม่ในฟาร์มซึ่งดีกว่าสถานที่ต่างๆที่ผลิตขนมพิซซ่าจำนวนมากด้วยสารเติมแต่งที่
  • ร้านอาหาร: เบอร์เกอร์อาหารจานด่วนที่ใหญ่ที่สุดในโลก

    เบอร์เกอร์อาหารจานด่วนที่ใหญ่ที่สุดในโลก

    ถ้าคุณกำลังจะกินเบอร์เกอร์ให้ไปใหญ่หรือกลับบ้าน อย่างน้อยนั่นคือปรัชญาที่ผู้รักการอดอาหารหลายคนโอบกอด แน่นอนเบอร์เกอร์ที่ใหญ่ที่สุดที่คุณอาจจะหาได้ไม่พบในเมนูทั่วไป แต่ใช้ตัวเลือกที่มีอยู่ในเครือข่ายร้านอาหารจำนวนมากในการผสมเบอร์เกอร์แบบกำหนดเองกับ patties และ toppings จำนวนมาก เส้นทาง DIY นี้ช่วยให้ผู้ที่ชื่นชอบอาหารจานด่วนที่เต็มไปด้วยความทะเยอทะยานในการสร้าง Frankensteinian burger towers ด้วยการนับแคลอรี่ในแถบเข็มขัด หากคุณสงสัยว่ามือที่ไม่อยู่ในมือนั้นดูอะไรน่าประหลาดใจในเมนูแบบลับ ๆ ของ In-n-Out เบอร์เกอร์ขนาด 100 x 100 เบอร์เกอร์เหล่านี้ไม่ต้องสงสัยเลยที่น่าประทับใจ แต่เนื่องจากพวกเขาอยู่
  • ร้านอาหาร: Chick-fil-A รายการอาหารโภชนาการ

    Chick-fil-A รายการอาหารโภชนาการ

    ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนทิศทางไปกับอาหารของคุณเพียงแค่เพลิดเพลินไปกับนกที่ปรุงสุกดีๆเท่านั้น ติดเคล็ดลับและเทคนิคโภชนาการเหล่านี้และอาหารที่ร่วมรับประทานอาหารว่างที่เป็นเนื้อสัตว์ปีกเป็นศูนย์กลางสามารถเป็นเส้นรอบเอวที่เป็นมิตรตามที่มันอร่อย สลัดสวนไก่ย่าง "ที่ Chick-fil-A ฉันมักจะติดอาหารที่ง่ายที่สุดที่มีอยู่และข้ามตัวเลือกผัดใช่ที่มีไก่และมันฝรั่งทอดเช่นเดียวกับด้านครีมเช่นสลัดกะหล่ำปลีสลัดมันฝรั่งฉันจะได้รับย่าง แซนวิชไก่โดยไม่ต้อง mayo (ซึ่งมาพร้อมกับผักกาดหอมและมะเขือเทศในธัญพืชธัญพืช) และถอดขนมปังชั้นนำหรือสลัดผักย่างไก่อย่างง่ายฉันมักจะได้รับการแต่งกายที่ด้านข้างและใช้เฉพาะประมาณหนึ่งถึ
  • ร้านอาหาร: 25 วิธีลดน้ำหนักสั่งอาหารจานด่วน

    25 วิธีลดน้ำหนักสั่งอาหารจานด่วน

    เคยสงสัยไหมว่าเพื่อนร่วมงานของคุณยังคงผอมลงได้อย่างไรโดยไม่ต้องตัดอาหารกลางวันทุกๆมื้อที่ Chick-fil-A? อวัยวะที่น่าอิจฉาของเธออาจเป็นผลมาจากพันธุกรรมระเบียบวินัยการออกกำลังกายที่มีระเบียบวินัยและ / หรือทางเลือกที่ชาญฉลาดเกี่ยวกับสิ่งที่เธอกินสำหรับมื้ออาหารอื่น ๆ ทั้งหมดของเธอ อย่างไรก็ตามยังมีโอกาสที่เพื่อนบ้านเล็ก ๆ ของคุณเพียงแค่รู้วิธีที่จะทำให้การตัดสินใจที่มีสุขภาพดีในห่วงโซ่ที่รู้จักกันดีสำหรับไก่ย่าง jean กระชับของ เชื่อหรือไม่ว่ามีอาหารจานด่วน hacks คนมีใจพร้อมที่พร้อมเมื่อพวกเขาไปเยือน Chipotle, Panera ขนมปังหรือไม่ชอบ ตัวอย่างเช่นคุณรู้หรือไม่ว่าแซนวิชขนาดใหญ่ใด ๆ ของ Subway สามารถทำ
  • ร้านอาหาร: แคลอรี่ - ระเบิด Frapps จะโทษสำหรับ Starbucks ปิดร้านค้า 150?

    แคลอรี่ - ระเบิด Frapps จะโทษสำหรับ Starbucks ปิดร้านค้า 150?

    สตาร์บัคส์เพิ่งประกาศแผนการที่จะให้ร้านค้าทั่วประเทศทั้งหมด 150 แห่งขวานในปีพ. ศ. 2562 โดยให้ความสำคัญกับการลดยอดขายในช่วงที่ผ่านมา ตามข่าวประชาสัมพันธ์ร้านค้าที่มีประสิทธิภาพต่ำกว่าในตลาดที่เบาบางจะได้รับความหมายสำหรับการบู๊ตถ้าคุณอาศัยอยู่ในเมืองใหญ่คุณอาจไม่เห็นร้าน Sbux ในทุกพื้นที่มาในปีหน้า เควินจอห์นสันประธานและซีอีโอของสตาร์บัคส์กล่าวว่า "เราต้องก้าวไปอย่างรวดเร็วเพื่อตอบสนองความต้องการและความต้องการที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วของลูกค้าของเรา" กล่าวเสริมด้วยว่าการเติบโตของยอดขาย 1 เปอร์เซ็นต์ในปี 2018 ถึง 2019 ไม่ได้เป็นภาพสะท้อนของแบรนด์ ที่อาจเกิดขึ้น "ในช่วงหลายปีที่ผ่
  • ร้านอาหาร: 15 สิ่งที่คุณไม่ควรกินที่ร้านอาหาร

    15 สิ่งที่คุณไม่ควรกินที่ร้านอาหาร

    มีซอสมะเขือเทศที่บรรจุอยู่บนโต๊ะนานแค่ไหน? ขนมปังในตะกร้านั้นสดแค่ไหน? จาก overpriced อย่างมากจนสกปรกที่จริงจังมีบางรายการเมนูที่จะไม่สั่งซื้อที่ร้านอาหารทุก เราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านความปลอดภัยอาหารนักโภชนาการและพ่อครัวและรวบรวมรายการสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงอย่างสมบูรณ์ในมื้อต่อไปของคุณออก และในขณะที่คุณอยู่ที่นั้นสมัครสมาชิก Eat This, Not That! นิตยสารเพื่อรับคำแนะนำในการสั่งซื้อที่เป็นประโยชน์มากขึ้น ในระยะเวลาที่ จำกัด คุณจะได้รับ 50% ของราคาปก! ดื่มเหล้า คิมเบอร์ลีบาร์นส์ผู้ก่อตั้ง Might Be Vegan และเชฟที่ทำจากพืชในแอตแลนตาแนะนำให้หลีกเลี่ยงชิ้นมะนาวและมะนาวและเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่บาร
  • ร้านอาหาร: อาหารเช้าที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดของ McDonald's

    อาหารเช้าที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดของ McDonald's

    ตั้งแต่แมคโดนัลด์เริ่มให้บริการอาหารเช้าตลอดทั้งวันผลกำไรของ บริษัท ได้รับการฟองเช่นน้ำมันในตะกร้าทอด ในช่วงสามเดือนสุดท้ายของปี 2015 ผู้บริโภคของเราได้ใช้จ่าย Mickey D's เพิ่มขึ้นเกือบ 6 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับที่เราทำเมื่อปีที่แล้ว นี่เป็นข่าวดีสำหรับพวกเขาและสำหรับเราไม่ใช่แค่เพราะเรารักอาหารเช้า (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราไม่ต้องตื่น แต่เช้า) แต่เนื่องจากอาหารเช้าแบบแซนด์วิชเช่น McMuffin ถือเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในเมนูของ McDonald มันเป็นเพียงล่อของไข่กวนที่ทุกชั่วโมงหรือเป็นคนที่ให้บริการอาหารเช้าผ่านหน้าต่างที่น่ารื่นรมย์เช่นกันหรือไม่? ผลกำไรโดยรวมของ chain เพิ่มขึ้น 10% แม้ว่าจะมีก
  • ร้านอาหาร: พนักงาน 14 คนของ McDonald's ไม่อยากให้คุณรู้

    พนักงาน 14 คนของ McDonald's ไม่อยากให้คุณรู้

    McDonald's เหมือนกับเครื่องที่มีน้ำมัน เนื่องจากพนักงานสลิงเบอร์เกอร์เค็มทอดและส่งมอบคำสั่งซื้อผ่านไดรฟ์ด้วยความเร็วดังกล่าวเราจึงคุ้นเคยกับการรอเพียงไม่กี่นาทีสำหรับอาหารร้อนของเราจึงพร้อม แต่ก็ไม่ใช่อุบัติเหตุ: พนักงานเหล่านี้ทำให้ห่วงโซ่อาหารจานด่วนที่อเมริกาชื่นชอบทำงานได้อย่างราบรื่น พวกเขายังได้หักล้างความรุนแรงของลูกค้าที่หยาบคายการทำงานที่ไม่ดีต่อเด็กและคำสั่งที่ไร้เหตุผล แต่ก็ไม่เลวทั้งหมด; พวกเขายังมองเข้าไปในสิ่งที่อยากทำเช่นนี้กับห่วงโซ่อาหารขนาดใหญ่ (คำแนะนำ: มีอาหารสดและเมนูอาหารที่สนุก ๆ บางอย่าง!) เห็นได้ชัดว่าทุกๆร้านของ McDonald มีความแตกต่างกันไปและตั้งแต่ 90 เปอร์เซ็นต์เ
  • ร้านอาหาร: 8 แซนวิชอาหารจานด่วนที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    8 แซนวิชอาหารจานด่วนที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    ดีมันตีหรือพลาดจริงๆ ในขณะที่บางส่วนมีแคลอรี่และโซเดียมมากพอที่จะทำให้คุณจมลงได้จำนวนที่เหมาะสมก็เป็นเพื่อนที่ฉลาดที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เคล็ดลับคือการระบุเพื่อนแซนด์วิชจากศัตรูและนั่นคือสิ่งที่เราเข้ามา กินนี่ไม่ใช่ว่า! สแกนผ่านข้อมูลโภชนาการทั้งหมดจากข้อต่ออาหารจานด่วนชั้นนำของประเทศเพื่อค้นหาแซนวิชที่ดีที่สุดสำหรับรอบเอวของคุณ ด้วยวิธีนี้สิ่งที่คุณต้องทำคือนั่งทานอาหารและเฝ้าดูปอนด์ละลาย การค้นพบที่แสนอร่อยของเรามีทั้งหมด 360 แคลอรี่และมีไขมันน้อยกว่า 15 กรัมและโซเดียม 970 มิลลิกรัมซึ่งจะทำให้คุณงอออกและยังทำให้ท้องอืดและความดันโลหิตสูงอยู่ที่อ่าว อ่านต่อเพื่อหาว่าคุณควรจะสั่งอะไรและทำไม

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

15 อาการของโรคต่อมไทรอยด์ที่ละเอียดอ่อนคุณไม่สนใจ

เป็นต่อมควบคุมการเผาผลาญอาหาร, ต่อมไทรอยด์ของคุณอยู่ในค่าใช้จ่ายของร่างกายที่สำคัญมากและการทำงานของฮอร์โมนรวมทั้งการควบคุมน้ำหนักและอุณหภูมิของร่างกาย เมื่อสิ่งที่ผิดปกติกับต่อมไทรอยด์ของคุณก็มักจะหมายถึงการผลิตฮอร์โมนของคุณจะออกจากการตี ซึ่งอาจแปลเป็นอาการทางกายภาพทั่วไปที่มักไม่สนใจเช่นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นความเมื่อยล้าและผิวแห้งในหมู่คนอื่น ๆ และไม่ใช่แค่ในผู้หญิง แม้ว่าโรคต่อมไทรอยด์เป็นที่พบมากในผู้หญิงด้วยการมีสโตรเจนผู้ชายก็สามารถวินิจฉัยได้เช่นกัน ถ้าคุณได้รับการละเลยอาการเหล่านี้ตอนนี้เป็นเวลาที่จะเริ่มให้ความสนใจ ไทรอยด์ของคุณไม่ได้เป็นเพียงผู้รับผิดชอบการเผาผลาญของคุณเท่านั้น มันมีบทบา