ในขณะที่ถั่วมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจน้อย ๆ ช่องเก็บอาหารที่มีรสชาติและส่วนผสมแตกต่างกันทำให้คนส่วนใหญ่ต้องพึ่งพาอัลมอนด์และมะม่วงหิมพานต์ ปัญหาคือถั่วชนิดพิเศษเต็มไปด้วยสารเติมแต่งน้ำตาลและแคลอรี่ส่วนเกินไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการที่จะกินอาหารว่างถ้าคุณกำลังพยายามที่จะกินอาหารที่ดีและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ แม้ว่าจะมีผู้กระทำผิดเกี่ยวกับเอวกว้างขึ้นมากมายบนชั้นวางสินค้าในซุปเปอร์มาร์เก็ต แต่ถั่วด้านล่างอยู่ในหมู่ที่เลวร้ายที่สุดของล็อต หลีกเลี่ยงพวกเขาที่ค่าใช้จ่ายทั้งหมดและอยู่ห่างไกลจากอาหาร 75 Unhealthiest บนดาวเคราะห์ในขณะที่คุณอยู่ที่นั้น

Emerald Breakfast On The Go, แบล็คเบอร์รี่อ่อนนุชผสม

ต่อ 1 แพ็กเกจ: 190 แคลอรี่ไขมัน 9 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 65 มก. คาร์โบไฮเดรต 25 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 17 กรัม) โปรตีน 4 กรัม

นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าถั่วทุกตัวในส่วนผสมของเส้นทางนี้เคลือบด้วยน้ำมันน้ำตาลหรือทั้งสองอย่างแล้วกลุ่มโยเกิร์ตจะถูกห่อหุ้มอยู่ในน้ำมันที่เติมไฮโดรเจนบางส่วนซึ่งเป็นแหล่งอาหารหลักสำหรับไขมันทรานส์ทีทรานซิสเตท จนกว่าคุณจะเดินป่าไปยังห้องโรคหัวใจคุณควรหลีกเลี่ยงเส้นทางนี้

ถั่วลันเตาแห้งแบบปกติของชาวไร่

ต่อ 1 อาหาร (28 กรัม): 170 แคลอรี่ไขมัน 14 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) 160 มิลลิกรัมโซเดียม 5 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 7 กรัม

ถั่วอบแห้งเหล่านี้ถูกแทงด้วยเกลือน้ำตาลน้ำเชื่อมข้าวโพดและเจลาตินซึ่งเป็นสารที่ได้จากกระดูกอ่อนของสัตว์ผิวหนังเส้นเอ็นและกระดูก นี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณคิดว่าคุณสมัครรับเมื่อคุณซื้อคอนเทนเนอร์นั้นใช่หรือไม่? มีอะไรมากกว่าออนซ์ของถั่วลันเตาธรรมดาเป็นโซเดียมฟรีในขณะที่ถั่วเหล่านี้เป็นอะไร แต่ แม้ว่าปริมาณเกลือต่อออนซ์อาจไม่สูงเกินไป แต่ก็มีไม่กี่คนที่ติดทนต่อการให้บริการเพียงครั้งเดียวดังนั้นคุณจึงควรใช้เวลาสองถึงสามเท่าของจำนวนที่ระบุในแผงโภชนาการ คุณไม่อยากทานขนมเค็มให้เป็นเหตุผลอันดับที่ 1 ที่คุณไม่แพ้ไขมันหน้าท้อง

ผสมสารต้านอนุมูลอิสระของถั่วลันเตา

ต่อ 1 อาหาร (32 กรัม): 160 แคลอรี่ 11 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 15 กรัม (เส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 4 กรัม

แม้จะมีการอ้างสิทธิ์ด้านสุขภาพของโภชนาการพิเศษของ Planters พวกเขาส่วนใหญ่เต็มไปด้วยน้ำมันพืชและน้ำตาลในความเป็นจริงอันดับหลังถือเป็นส่วนผสมที่สองในฉลากโภชนาการ คุณควรจะได้รับสารต้านอนุมูลอิสระจากโรคในชีวิตประจำวันของคุณจากอาหารที่มีแคลอรีต่ำกว่าซึ่งปราศจากสารให้ความหวานและสารเติมแต่งเช่นเมล็ดกาแฟกระเทียมและทับทิม

มรกตหวานและเค็มผสมอ่อนนุชผสมแบบดั้งเดิม

ต่อ 1 อาหาร (28 กรัม): 150 แคลอรี่ 11 กรัมไขมัน (1.5 กรัมไขมันอิ่มตัว) โซเดียม 120 มก. 10 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 5 กรัม

เกือบทุกเม็ดที่มีน้ำผึ้งและแห้งคั่วในภาชนะบรรจุได้รับ doused ในน้ำตาลและน้ำมัน นอตผสมใด ๆ ที่คุณตัดสินใจที่จะซื้อควรดำเนินการไม่เกินสามกรัมของสิ่งที่หวานต่อการให้บริการ

Sahale Valdosta Pecans

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (25 กรัม): 130 แคลอรีไขมัน 10 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 60 มก. 12 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 1 กรัม

กับถั่วพีแคนที่มีพริกไทยดำแครนเบอร์รี่หวานและส้มสีส้มถุงถั่วแฟนซีของถั่วดูเหมือนไร้เดียงสา แต่จะเห็นได้ว่าสีที่แท้จริง น้ำตาลอยู่ในรายการส่วนผสมสี่วิธีที่แตกต่างกัน: น้ำตาล, น้ำตาลอ้อยอินทรีย์น้ำเชื่อมมันสำปะหลังอินทรีย์และน้ำตาลทราย อยู่ห่างจากขนมขบเคี้ยวนี้หวานเกินไปและทำให้พีแคนของคุณเองรสที่บ้านแทน เพียงแค่โยนต้นพีแคนกับเครื่องเทศที่เผาผลาญไขมันเช่นพริกป่นพริกไทยดำและหยาบของพริกป่นและย่างไว้ในเตาอบ 400 องศา F นาน 10 นาทีจนหอมและอุ่น

อร่อยมากมะม่วงหิมพานต์

ต่อ 0.25 ถ้วย: 170 แคลอรี่ไขมัน 10 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัม) โซเดียม 80 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 17 กรัม (เส้นใย <1 กรัมและน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 3 กรัม

เรารู้ทุกอย่างที่ทำด้วยขนมปังมะพร้าวที่แสนอร่อย - แพคเกจดังกล่าวมี แต่ - แต่หลีกเลี่ยงของถั่วเหล่านี้ในครั้งต่อไปที่คุณอยู่ที่ร้านขายของชำ เม็ดมะม่วงหิมพานต์อาจเหมาะสำหรับคุณ แต่สารอาหารของพวกเขานั้นแทบจะไม่สามารถจำได้เมื่อน้ำตาลมะพร้าวหวานน้ำเชื่อมข้าวโพดและเนยจะถูกเพิ่มเข้ามา นั่นเป็นเหตุผลที่มี 12 กรัมน้ำตาลในแต่ละเสิร์ฟและให้หน้ามันติดกับเพียงหนึ่งบริการจะมีกำลังใจส่วนใหญ่ของเราไม่ได้มี

บลูเบอร์รี่เตาอบอัลมอนด์คั่วบลูเบอร์รี่

ต่อ 1 ออนซ์ (28 กรัม): 160 แคลอรี่ 12 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 25 มก. คาร์โบไฮเดรต 9 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 5 กรัม

แม้ว่าคุณจะไม่พบ 'monosodium glutamate' ที่เขียนได้จากที่ใด ๆ ในชุดนี้อย่าหลงกล มีแป้งข้าวโพดที่มีการปรับเปลี่ยนอยู่ในถั่วเหล่านี้ซึ่งสามารถกระตุ้นปฏิกิริยาของ MSG ในคนที่มีความอ่อนไหวสูง เนื่องจากคุณควรลดการบริโภคส่วนประกอบความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นนี้เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้คุณจะดีกว่าเพียงแค่เพิ่มกำมือของบลูเบอร์รี่สดให้เป็นปกติอัลมอนด์บลูไดมอนด์ ตอนนี้เป็นอาหารว่างที่ชาญฉลาด!

Sahale ราสเบอร์รี่ Crush มะม่วงหิมพานต์ผสม

ต่อ 1 อาหาร (33 กรัม): 160 แคลอรี่, 9 กรัมไขมัน (2.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 245 มก., 17 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 9 กรัม) โปรตีน 4 กรัม

หากคุณเคยซื้อหนึ่งในส่วนผสมของ Sahale เหล่านี้และบริโภคเพียงหนึ่งเสิร์ฟเราไม่เชื่อคุณ ขนมขบเคี้ยวนี้เป็นเสพติดและโซเดียมสามหลัก 160 แคลอรีและ 9 กรัมน้ำตาลก็สามารถนำไปสู่การ munching อาหารสมควร ขนมขบเคี้ยวเป็นวิธีที่ชาญฉลาดในการเพิ่มการเผาผลาญอาหารและสับความหิวของคุณดังนั้นอย่าปล่อยให้ตัวเลือกเช่นนี้พ่ายแพ้วัตถุประสงค์

ถั่วลิสงเค็มคั่วเค็ม

ต่อ 1 อาหาร (39 กรัม): 160 แคลอรี, 12 กรัมไขมัน (1.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 110 มก., คาร์โบไฮเดรต 9 กรัม (เส้นใย 2 กรัม, น้ำตาล 5 กรัม) และโปรตีน 6 กรัม

หนึ่งมองไปที่ส่วนผสมในแพคเกจถั่วลิสงนี้พิสูจน์ให้เห็นว่ารสชาติคาราเมลเค็มควรอยู่ที่พวกเขาอยู่ในรายการของหวาน นั่นเป็นครั้งเดียวที่คุณควรจะกินน้ำตาลน้ำตาลน้ำตาลน้ำผึ้งน้ำเชื่อมข้าวโพดหวานและกากน้ำตาลแห้ง เพื่อประหยัดถั่วหวานเหล่านี้สำหรับความพึงพอใจฟันหวานไม่ว่าง

บริษัท พิซซ่า Germack บริษัท Zesty Salt & Pepper Pistachios

ต่อ 1 มื้อ (30 กรัม): 160 แคลอรี่, ไขมันอิ่มตัว 14 กรัม, ไขมัน 310 มก., ทานคาร์โบไฮเดรต 8 กรัม (เส้นใย 3 กรัม, น้ำตาล 2 กรัม) และโปรตีน 6 กรัม

ถุงพิสตาชิโอนี้อ้างว่าเป็นหัวใจแข็งแรง แต่มองไปที่แผงโภชนาการเพื่อพิสูจน์ว่าเป็นอย่างอื่น ด้วยโซเดียม 310 มิลลิกรัมในแต่ละเสิร์ฟขนมขบเคี้ยวเช่นนี้อาจทำให้คุณต้องกินเกลือเกินขีด จำกัด ในตอนท้ายของวันหากไม่ระมัดระวัง เกลืออยู่ในรายชื่อของ 30 อาหารที่แย่ที่สุดสำหรับหัวใจของคุณดังนั้นสลับนี้สำหรับผสมพิสตาเชียลดลงในโซเดียม