Jillian Michaels 'Top 13 อาหารโปรตีน



คุณรู้ไหมว่าคุณควรจะกินเนื้อสัตว์ที่เลี้ยงด้วยหญ้าอาหารสัตว์ปีกที่ปลอดจากระยะไกลและอาหารทะเลป่า แต่รายการพิเศษเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะหาได้ในตลาดท้องถิ่นและนักชิมที่มีชื่อเสียงอย่าง Jillian Michaels ได้รับมันทั้งหมด นั่นเป็นเหตุผลที่เธอเพิ่งลงทุนใน Greensbury ซึ่งเป็น บริษัท ที่ให้เนื้อสัตว์และปลาที่มีสุขภาพดีจากฟาร์มอินทรีย์และการประมงที่ยั่งยืนตรงไปยังแผ่นอาหารที่กินใจ สัตว์ทุกตัวเป็นอาหารปลอดสารพิษอาหารที่กินอินทรีย์และไม่เคยได้รับฮอร์โมนหรือยาปฏิชีวนะ แม้ดินที่สัตว์อาศัยอยู่ก็ปราศจากสารพิษ สิ่งที่น่าประทับใจสวย!

สนใจที่จะได้รับในมือของคุณบาง? เว็บไซต์อนุญาตให้ลูกค้าเลือกจากแต่ละผลิตภัณฑ์หรือชุดผลิตภัณฑ์ที่เลือกไว้ล่วงหน้า และโชคดีสำหรับแฟน ๆ ของ Jillian ที่ยากลำบากต้นแบบการสูญเสียน้ำหนักอายุ 42 ปีได้จัดทำพันธุ์พิเศษ 5 ชนิดไว้แล้ว แต่ละคนมีเป้าหมายเพื่อตอบสนองความต้องการของผู้บริโภคที่แตกต่างกัน มีชุดเนื้อไม่มีสีแดงชุดอาหารชุดเดอะปริ๊ตแพ็คชุดแพนเค้กและชุดสำหรับแม่ แต่ละคนมีแหล่งโปรตีนจากสัตว์ถึงสามถึงห้าตัวและจำหน่ายในราคา $ 130 ถึง $ 190 อาหารที่มีคุณภาพสูงที่ได้รับการคัดเลือกจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ และ ได้รับการจัดส่งถึงมือคุณ เราสนใจแน่นอน! อ่านต่อเพื่อค้นพบโปรตีนที่ใช้ไปของเธอซึ่งทั้งหมดนี้จะปรากฏในแพ็กเกจต่างๆของเธอ

สัตว์ป่าที่ติดอลาสก้า Halibut

ตามดัชนีความอิ่มตัวของอาหารทั่วไปที่ตีพิมพ์ใน European Journal of Clinical Nutrition, halibut เป็นอาหารที่บรรจุเป็นอันดับสองในโลกใบนี้โดยเฉพาะจากมันฝรั่งต้ม นักวิจัยพบว่าปลาสีขาวเช่น halibut มีการเติมสารเนื่องจากปริมาณโปรตีนที่น่าประทับใจและมีอิทธิพลต่อ serotonin ซึ่งเป็นหนึ่งในฮอร์โมนที่สำคัญในการควบคุมความอยากอาหาร นอกจากนี้เรายังรักที่กรีนสเบอรี่นำมาจากปลาชนิดหนึ่งของพวกเขาจากมหาสมุทรแปซิฟิกเนื่องจากตัวเลขของสายพันธุ์ในมหาสมุทรแอตแลนติกยังคงต่ำอยู่

Grass-fed Filet Mignon

Filet Mignon อาจจะเป็นเนื้อแกะที่มีเนื้อละเอียดมากที่สุด แต่ก็มีราคาแพงที่สุด ดังนั้นในขณะที่อาจไม่ใช่ทางเลือกในชีวิตประจำวันเหมาะสำหรับมื้ออาหารมื้อพิเศษที่เหมาะสม โบนัส: เนื้อวัวที่กินหญ้าเป็นธรรมชาติและมีแคลอรี่ต่ำกว่าเนื้อสัตว์ทั่วไป! หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อสัตว์ที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ให้ตรวจดูเนื้อสัตว์ที่เผาผลาญ 5 เนื้อนี้!

หมูสับไม่มีกระดูก

มาในประมาณ 200 แคลอรี่สำหรับการให้บริการ 4 ออนซ์, หมูสับเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่พยายามที่จะเอียงออก และสิ่งที่ดีเกี่ยวกับหมูสับเป็นช่วงกว้างของความเป็นไปได้รสชาติ ตรวจสอบสูตรส้มออเรนจ์ส้มของเราแสนอร่อยสำหรับแรงบันดาลใจในการทำอาหารบางอย่าง

เตตสแตนเลสปลอดสารปฏิชีวนะ

แม้ว่าเนื้อวัวหญ้าพื้นหญ้าเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แต่วัวกระทิงจะมีแคลอรี่น้อยกว่าครึ่งแคลอรี่ ตามที่กระทรวง USDA ระบุว่าแฮมเบอร์เกอร์ 90 เปอร์เซ็นต์มีไขมันเฉลี่ย 10 กรัมไขมันในขณะที่เบอร์เกอร์ขนาดควายมีขนาดเพียงแค่ 2 กรัม (และโปรตีน 24 กรัมที่น่าประทับใจ) ทำให้เป็นเนื้อสัตว์ที่มีสัดส่วนน้อยที่สุด ยิ่งไปกว่านั้นเพียงแค่มื้อเดียวก็ให้วิตามิน B-12 เต็มวันซึ่งช่วยเพิ่มพลังงานและช่วยปิดยีนที่รับผิดชอบต่อความต้านทานต่ออินซูลินและการสร้างเซลล์ไขมัน สำหรับวิธีการมากยิ่งขึ้นในการระเบิดออก flab ปากแข็งให้ตรวจสอบเหล่านี้ 44 วิธีที่จะสูญเสีย 4 นิ้วของไขมันในร่างกาย!

ปลาแซลมอนที่เลี้ยงอย่างยั่งยืน

แม้ว่าปลาแซลมอนแอตแลนติกของกรีนสเบอรี่จะไม่ได้สัมผัสกับยาปฏิชีวนะเพิ่มฮอร์โมนการเจริญเติบโตอาหารทะเลดัดแปลงพันธุกรรมหรือผลิตภัณฑ์จากสัตว์บกเรายังคงแนะนำให้ไปหาพันธุ์ป่า ทำไม? โดยทั่วไปมีปริมาณวิตามินดีที่เผาผลาญเป็นสี่เท่าและมีกรดไขมันโอเมก้า 6 ตัวน้อยกว่าปลาแซลมอนที่เลี้ยงในฟาร์ม

อกไก่งวง

ไก่งวงเนื้อขาวแบบ Lean เป็นหนึ่งในอาหารที่มีสุขภาพดีที่สุดในโลกทำให้เป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับสุขภาพและการสูญเสียน้ำหนักทั้งหมด นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยกรด DHA โอเมก้า 3 บรรจุ 18 มิลลิกรัมต่อมื้อ

ดัตช์ไอซ์แลนด์

ได้รับนี้: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าปลากินเป็นประจำสามารถช่วยการสูญเสียน้ำหนักและการบำรุงรักษาน้ำหนัก นักวิจัยระบุว่ามีผลต่อปริมาณโปรตีนที่มีคุณภาพสูงจำนวน 17 กรัมต่อการให้บริการ 3 ออนซ์ Thumbs ขึ้นไป Jillian สำหรับการเพิ่มหนึ่งนี้ไปผสม!

เนื้อกระดูกเนื้อหญ้า

เหล่านี้จะทำให้นอกจากนี้ที่สมบูรณ์แบบเพื่อหม้อน้ำซุปกระดูกทางเลือกในการซุปแบบดั้งเดิมที่ทุกความนิยมในวันนี้ และมันง่ายที่จะเห็นว่าทำไม; ประโยชน์ต่อสุขภาพที่มากมาย! ของเหลวที่อบอุ่นสามารถช่วยในการดูดซึมสารอาหารลดอาการปวดข้อกระดูกและข้อและยังช่วยลดอาการเมาค้าง!

แกะซี่โครงแกะ

อย่าหลงกลด้วยชื่อที่ฟังดูน่าอายเชียวเหล่านี้จะมีโปรตีน 60 กรัมที่น่าประทับใจต่อหนึ่งหน่วยบริโภครวมถึงสังกะสีที่ให้ความเครียดเต็มวัน! โปรตีนที่มีศักยภาพนี้ยังมีไนอาซินที่ช่วยในการแข็งตัวของอวัยวะเพศ สำหรับอาหารที่มากยิ่งขึ้นที่สามารถเพิ่มชีวิตทางเพศของคุณตรวจสอบเหล่านี้ 30 โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับอวัยวะเพศชายของคุณ!

กุ้งตะวันตกที่จับได้จากป่า

กุ้งเป็นอาหารทะเลที่มีการบริโภคมากที่สุดในสหรัฐซึ่งเป็นข่าวดีเนื่องจากมีคุณสมบัติส่งเสริมสุขภาพมากมาย กุ้งไม่เพียง แต่อุดมไปด้วยไอโอดีนซึ่งเป็นส่วนประกอบของฮอร์โมนไทรอยด์ที่เผาผลาญของร่างกาย แต่ยังมีไขมันและแคลอรี่น้อย

จับกุมหอยเชลล์ในมหาสมุทรแอตแลนติก

แม้ว่าหอยแครงจะไม่เต็มไปด้วยโอเมก้า 3 เท่าสัตว์ใต้น้ำ แต่งานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิทยาศาสตร์การอาหาร พบว่าแคปซูลที่ทำจากสารก่อมะเร็งที่ทำจากผลพลอยได้ของหอยแครงมีฤทธิ์ป้องกันโรคอ้วนได้อย่างมีนัยสำคัญ สัตว์ที่กินแคปซูลซึ่งเป็นส่วนผสมของหอยเชลล์และสาหร่ายทะเลในช่วง 4 สัปดาห์พบว่าการลดน้ำหนักและไขมันในร่างกายมีมากขึ้นเมื่อเทียบกับการควบคุมซึ่งผู้ประพันธ์เชื่อว่ามีปริมาณโปรตีนสูงของหอยแครง เพียงให้แน่ใจว่าจะไม่ทำลายพวกเขาด้วยซอสครีมไขมันที่เต็มไปด้วยเช่นร้านอาหารจำนวนมากมีความผิดในการทำ แทนที่จะโยนให้ด้านบนของสลัดหรือ risotto lemony สำหรับมื้อกลางวันเติมและสุขภาพส่งเสริม

อกไก่ไม่มีกระดูกสันหลัง

เป็นที่ชัดเจนว่าเหตุใดจึงเป็นเรื่องหนึ่งของ Jillian's go-tos อกไก่ไม่มีกระดูกสามารถใช้ในอาหารที่หลากหลาย เราเป็นส่วนหนึ่งกับทาโคซอไก่อ่อนกับ guac, สลัดไก่ย่างไก่และไก่บนเตียงของ zuples pesto กับมะเขือเทศ sauted ยัม! สำหรับวิธีที่อร่อยมากขึ้นในการเตรียมไก่โปรดดูสูตรไก่ที่มีสุขภาพดีเหล่านี้!

เนื้อหญ้า - เนื้อ Fedies

จากการศึกษาใน วารสารโภชนาการ พบว่าการกินเนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าในรายการอาหารของ Jillian ไม่ใช่เพียงแค่เนื้อสัตว์ธรรมดาเท่านั้น แต่ยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สูงขึ้นด้วย

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 50 อาหารที่ทำให้คุณมีความสุข

    50 อาหารที่ทำให้คุณมีความสุข

    สมองของเราและร่างกายของเรามักรู้สึกว่ากำลังทำงานอยู่ในช่วงความยาวคลื่นสองแห่ง: บางครั้งร่างกายของคุณบอกให้คุณหลับนอนเมื่อสมองรู้ว่าคุณยังคงมีงานทำอยู่หรือท้องของคุณเพียงแค่กรีดร้องว่าเป็นลูกกวาด เมื่อสมองของคุณรู้ดีขึ้น อย่างไรก็ตามเมื่อพูดถึงอารมณ์ของเราการเลือกอาหารและความรู้สึกของเราจะเข้าสู่มือบ่อยกว่าที่คุณคิด ในขณะที่มีของทอดหรือขนมขบเคี้ยวที่มีไขมันอาจช่วยบรรเทาอารมณ์ไม่ดีชั่วคราวความสุขในระยะยาวจะไม่ค่อยได้รับความนิยมในการขับขี่ โชคดีที่มีอาหารมากมายที่มีประโยชน์ในการกระตุ้นอารมณ์ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นด้วยการกัดทุกครั้ง ดังนั้นก่อนที่คุณจะดำดิ่งลงไปในอาหารที่มีคุ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 วิธีง่ายๆในการเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ

    20 วิธีง่ายๆในการเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ

    การสูญเสียน้ำหนักไม่ควรถือเอาความหิวโหยและความหงุดหงิด และไม่ว่าสิ่งที่นักโภชนาการ dieter fad คุณสามารถลดน้ำหนักโดยการกินมากขึ้น กินเส้นใยมากขึ้นนั่นคือ! macronutrient ลดหน้าท้องและลดคอเลสเตอรอลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักเพราะอาหารที่เต็มไปด้วยสิ่งที่ใช้เวลานานกว่าจะแยกแยะ และนั่นหมายความว่าคุณจะรู้สึกได้อย่างเต็มรูปแบบในอดีตว่าการรับประทานอาหารกลางวันครั้งสุดท้าย (ปริมาณที่แนะนำเป็นประจำทุกวันเป็น 25 ถึง 38 กรัมต่อวัน)
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 นิสัยการออกกำลังกายที่แปลกประหลาด

    15 นิสัยการออกกำลังกายที่แปลกประหลาด

    การที่ร่างกายของ Rockin อยู่ตลอดทุกยุคทุก ๆ คนสงสัยหรือไม่ว่าทำไมทุกคนต้องการทราบว่าดาราดังกล่าวมีรูปร่างและ อยู่ ในรูปร่างได้อย่างไร ฝูงชนฮอลลีวู้ดดูเหมือนจะสามารถที่จะเปลี่ยนตัวเองในชั่วข้ามคืนและลดน้ำหนักในทันที ใช่มีหลายคนฝึกอบรมส่วนบุคคล แต่ผู้ฝึกสอนเหล่านั้นไม่ได้ทำผลงานให้กับพวกเขา และเช่นเดียวกับที่คุณไม่จำเป็นต้องรักชั้น Barre เช่นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณและเธอไม่สามารถทำงานได้ครึ่งตราบเท่าที่คุณ A-listers ยังพบการออกกำลังกายที่แตกต่างกันซึ่งดึงดูดพวกเขาได้มากที่สุด ไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นแบบแผนแม้ว่า ดังนั้นเราจึงตัดสินใจที่จะมองเข้าไปในการออกกำลังกายที่บ้าคลั่งที่สุดของดาวที่ได้ทำบันทึก
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: คุณสามารถเพิ่ม Superfoods ได้ถึงอาหารเกือบเท่าไร

    คุณสามารถเพิ่ม Superfoods ได้ถึงอาหารเกือบเท่าไร

    ถ้าคุณไม่อยู่ในเกมสมูทตี้ของคุณ (ทุกอย่างสามารถถูกโยนลงในเครื่องปั่น) ดูเหมือนว่าคุณจะต้องจ่ายเงินให้กับอาหารที่ไม่ค่อยดีนักหรือ Superfoods เช่นโกโก้, Chia เมล็ดและสาหร่ายทะเลมีความหลากหลายมากขึ้นกว่าที่คุณคิด หลีกเลี่ยงความสงสัยของคุณเพียงชั่วครู่และดูว่าคุณสามารถแอบดูดาวทุกดวงที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้ลงในอาหารได้เกือบเท่าไร จำเป็นต้องมีการแกะสลักเป็นพิเศษเท่านั้นคือโยนลงในรถเข็นของชำของคุณ ผง Cacao ดิบ ช็อกโกแลตไม่มีอีกแล้วที่เป็นของหวาน สิ่งที่แท้จริงคือเรากำลังพูดถึงผงโกโก้ดิบก่อนที่จะได้รับการประมวลผลและผสมกับน้ำตาลตันสามารถเพิ่มลงในจานใดก็ได้ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกใช้ผงโกโก้ที่ไม่ใช่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 กิจวัตรประจำวันที่เลี้ยวกลับนาฬิกา

    20 กิจวัตรประจำวันที่เลี้ยวกลับนาฬิกา

    ไม่ว่าจะเป็นการค้นพบว่าริ้วรอยแห่งแรกผมสีเทาแหย่ขึ้นที่วัดของคุณหรือรู้ตัวดีว่าส่วนลดพิเศษในโรงภาพยนตร์ในท้องถิ่นของคุณมีผลกับคุณแล้วการมีอายุมากอาจเป็นโอกาสที่น่ากลัวสำหรับทุกคน โชคดีเพียงเพราะคุณไม่ใช่วัยรุ่นอีกต่อไปไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องลาออกไปในอนาคตที่เต็มไปด้วยงีบในผู้เอนกายกางเกงยืดเอวและความคิดเห็นที่ดีเกี่ยวกับราคาของแสตมป์ คุณสามารถมองหาและรู้สึกอ่อนเยาว์ได้ไม่ว่าจะมีเทียนกี่ดวงอยู่ในเค้กวันเกิดของคุณ การรวมเอาเคล็ดลับ Zero Belly Breakfasts เหล่านี้สำหรับเคล็ดลับอายุรเวทเข้าสู่กิจวัตรประจำวันของคุณจะช่วยให้คุณมองเห็นและรู้สึกดีขึ้นกว่าที่เคยคิดไว้ เพิ่มใน 50 วิธีในการอายุในการย้อน
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ทำไมคุณถึงควรกังวลเกี่ยวกับสารเคมีในธัญพืชของคุณ

    ทำไมคุณถึงควรกังวลเกี่ยวกับสารเคมีในธัญพืชของคุณ

    เราใส่ชามที่คุณชื่นชอบของธัญพืชภายใต้กล้องจุลทรรศน์ - และสิ่งที่เราพบไม่ได้ grrreat อาหารเช้าของตัวแทน? อาจจะไม่. เรารู้ว่านิสัยเก่าตายยาก แต่อาจถึงเวลาที่คุณจะต้องพิจารณาเรื่องโถที่คุณกำลังเททุกเช้า และเราไม่ใช่แค่พูดถึงแบรนด์ที่มีรสหวานตั้งแต่วัยเด็กของคุณเท่านั้น แม้แต่แบรนด์ที่โฆษณาผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติท
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 สุดยอดอาหารที่คุณไม่เคยได้ยิน

    20 สุดยอดอาหารที่คุณไม่เคยได้ยิน

    ถึงเวลาที่จะคิดใหม่ว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับร้านขายของชำรายสัปดาห์ของคุณ - เริ่มต้นด้วยร้านค้าของตัวเอง ตลาดภายในประเทศของคุณอาจรู้สึกเหมือนเป็นไมเกรนเรืองแสงปลอดเชื้อของการตลาดและความรู้สึกผิดพลาดของวัยรุ่นที่เช็คเอาท์หรือหากคุณกำลังช้อปปิ้งที่ Whole Foods ความอุดมสมบูรณ์อย่างล้นหลามของสารอินทรีย์ที่เกินราคา แต่ลองจินตนาการว่าเป็นแดนที่กว้างใหญ่ของสมบัติที่ซ่อนอยู่และการผจญภัยที่ไม่มีวันลืมสถานที่ที่เต็มไปด้วยสถานที่ท่องเที่ยวรสชาติและพื้นผิวใหม่ ๆ ดูซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ส่วนใหญ่เต็มไปด้วยอาหารลดน้ำหนักที่คุณไม่เคยพยายามทานผลไม้ที่แปลกใหม่จาก Amazon, มรดกสืบทอดผักที่หล่อเลี้ยงโดยเกษตรกรคร
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: อะไรคืออาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก?

    อะไรคืออาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก?

    ถ้าเราเล่นสัปศัพท์คำว่า "วิตามินซี" อาจจะตามมาด้วย "ส้ม" แต่ถ้าถามว่าจะตั้งชื่ออีกหนึ่งเรื่องของอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีหลายคนจะเกาศีรษะของตน “อืม น้ำส้มคั้น ? " แม้ว่าจะไม่ใช่ความรู้ทั่วไป แต่เพียง 70 มิลลิกรัมต่อวิตามินซีต่อผลไม้ส้ม (ในรูปแบบใดก็ตาม) ไม่ได้เป็นแหล่งที่ดีที่สุดของสารอาหารในร้านขายของชำหรือแม้แต่ใกล้เคียง ไม่เชื่อหรือ? เพื่อเป็นการพิสูจน์จุดของเราเราได้รวบรวมอาหาร 7 ชนิดที่ให้ผลแก่คุณมากกว่าผลที่ได้รับการย่อยและเรียงลำดับตามลำดั
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 4 ชาที่ผ่อนคลายมากที่สุด

    4 ชาที่ผ่อนคลายมากที่สุด

    การบรรเทาความเครียดและการนอนหลับให้เพียงพอเป็นกุญแจสำคัญในการพอดี ชาผ่อนคลายเหล่านี้จะทำเคล็ดลับ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

16 ร้านขายของชำคริสต์มาสที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด

เพียงเพราะคุณไม่สามารถนำตัวเองไปบอกว่า "ไม่" กับคุกกี้ขนมปังขิงที่มีอยู่อย่าง จำกัด และลูกกวาดวันหยุดที่คุณเห็นในร้านค้า แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าท้องของคุณจะต้องคล้ายกับซานต้า เป็นไปได้ที่จะได้รับในจิตวิญญาณของฤดูกาลในขณะที่รักษารอบเอวลด; คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าแพ็กเกจใดที่จะคว้าและคนที่จะออกไปที่ร้านขายของชำ เนื่องจากไม่มีใครอยากใช้เวลาอ่านโภชนาการในส่วนของวันหยุดที่อัดแน่นเกินไปของซุปเปอร์มาร์เก็ต (อย่างจริงจังเป็นสถานที่ที่น่ากลัวที่จะอ้อยอิ่ง) เราได้ทำวิจัยทั้งหมดให้กับคุณแล้ว มอบหมายบางส่วนของเราด้านบนไปยังหน่วยความจำเพื่อให้คุณสามารถเข้าและออกจากร้านได้รับบาดเจ็บ หรือดีกว่ายังขัดขวา