5 วิธีในการละลายไขมันโดยไม่ต้องอดอาหาร

ลดน้ำหนัก

โดย Melissa Milne, ผู้เขียน, The Naughty Diet

ฉันเดิมพันที่คุณเช่นกัน

เช่นเดียวกับคุณฉันได้ใช้ชีวิตทั้งชีวิตของฉันถูกบอกวิธีการดูสิ่งที่กินและเมื่อออกกำลังกายโดย Three M: ผู้ชายสื่อและนักวิจารณ์ที่เลวร้ายที่สุดของตัวเองทั้งหมด และตลอดชีวิตของฉันฉันฟังพวกเขาเพราะ - ดีเหมือนคุณฉันต้องการดูร้อน สูบบุหรี่ร้อน Angelina ร้อนๆ! หรืออย่างน้อยก็รู้สึกร้อน โดยเฉพาะในชุดนั้น
และเพื่อให้เรารับประทานอาหาร และโกง และการทานอาหารอีกครั้ง และเลิกเล่น และในที่สุดเราก็ร้องไห้โดยปกติจะอยู่หน้าการวิ่งมาราธอน แม่บ้าน ตลอดทั้งวัน สิ่งที่ช่วยให้เราอยู่บนลู่วิ่งนี้จะกลับมาอีก? มันเป็นความรู้สึกผิดทุน G- ตัวเองเกลียดการเลือกหนังกำพร้า, เก่าสวมใส่ชุดนอน, Häagan-Dazs-at-one-am binging Guilt ความรู้สึกผิดทำให้เราอยากเป็นคนดี

และนั่นคือเหตุผลที่คุณควรจะเป็นคนซุกซน

หนังสือเล่มใหม่ของฉัน อาหาร Naughty กล่าวว่าผิดสกรูและผ่านไวน์ เป็นอาหารต่อต้านการรับประทานอาหารที่ทำลายกฎดั้งเดิมของการอดอาหารและสิ่งที่มนุษย์สร้างขึ้นมีเดียยั่วยุให้ฉันมุ่งเน้นไปที่การหลอกลวง - ข้อ จำกัด บุตรที่คุณสามารถเป็นอิสระในการลดน้ำหนักโดยไม่สูญเสียตัวเอง และคุณจะเริ่มสูญเสียน้ำหนัก - น้ำหนักกายสิทธิ์ออกจากไหล่ของคุณและ flab เสริมจากทุกที่ที่สำคัญ และคุณจะไม่ทำมันคนเดียว

ผู้หญิงหลายพันคนเช่นคุณได้ประกาศตัวเองว่าซุกซนอิสระจากความรู้สึกผิด (คุณสามารถหาได้จากที่นี่ใน Facebook) มีเหตุผลที่ทำให้เรื่องนี้สอดคล้องกับหลาย ๆ เรื่อง: เรื่อง The Naughty Diet มี เลือดไหลเช่น Bloody Mary เมื่ออาการเมาค้าง

"โดยการอ่านหนังสือผมได้เรียนรู้วิธีการควบคุมอาหารและการกินอารมณ์ของฉันอย่างรวดเร็วและง่ายดาย" Janelle Dutchess วัย 39 ปีจาก Buffalo, NY กล่าว "และฉันสูญเสีย£ 10 ใน 10 วัน!"

มันเป็นไปได้ยังไงกัน? มีกำมะหยี่สีแดงและกินมันด้วยหรือ?

เนื่องจาก อาหาร Naughty จะ - และนี่คือที่ที่ชั้นฟ้าทั้งหลายแตรประจักษ์และคุณจะขอบคุณพระเจ้าที่เราเคยพบ - เปลี่ยนวิธีการทั้งหมดของคุณกับอาหาร คุณจะได้เรียนรู้วิธีที่จะหยุดสูบบุหรี่เกี่ยวกับแคลอรี่, ต้นแบบความอยากของคุณ, ปรับปรุงแนวทางการออกกำลังกายของคุณและขับไล่ความคิดเชิงลบหลังจากรับประทานอาหาร ในตอนท้ายคุณจะไม่รู้สึกกระวนกระวายใจเรื่อง "dieting" ซึ่งจะทำให้คุณได้รับสิ่งที่สำคัญ: มีชีวิตชีวาและมีสุขภาพที่เซ็กซี่ มีความสุข และเป็นที่พักผ่อนสำหรับคุณ ชอบคุณรู้เพศ

เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงวันต่อวันแบบง่ายๆกับกิจวัตรประจำวันของคุณและตรวจสอบ อาหาร Naughty Diet ตอนนี้เพื่อเริ่มลดน้ำหนักขณะรับประทานอาหารที่คุณรัก!

กฎเก่า: กินน้อยลง, ลดน้ำหนัก

วิธีซุกซน: นรกไม่มีความโกรธเช่นร่างกายของฉันหิวโหย

ฉันไม่ได้เป็นผู้หญิงที่รุนแรง แต่ถ้าฉันสามารถใช้ประโยคหนึ่งและโยนมันที่ผนังอิฐเพื่อที่จะไม่มีใครสามารถจะนำมันกลับมารวมกันอีกครั้งก็จะเป็นหนึ่งนี้: คุณต้องอดตัวต่อตัวให้สูญเสีย น้ำหนัก.
สุภาพสตรีขณะที่การศึกษาใน The Naughty Diet พิสูจน์ว่า: ตรงข้าม คือ. จริง
เมื่อคุณอดอาหารอดอาหารด้วยตัวคุณเองคุณอดอาหารที่ต้องใช้ชีวิตคุณอดอาหารที่ร่างกายต้องการทำงานได้คุณอดอยากโอกาสที่จะได้ร่างกายที่ต้องการ คุณต้องกิน คุณต้องรู้สึกพอใจ นั่นคือสิ่งที่ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการบุกครัวได้ในช่วงดึก นั่นคือสิ่งที่ช่วยให้การเผาผลาญของคุณเคลื่อนไหว นั่นคือสิ่งที่ได้ผล
ตอนนี้ฉันไม่ได้บอกว่าคุณกินตัวเองใน Golden Grahams ไปยังจุดที่คุณรู้สึกไม่สบาย แต่สิ่งที่ฉันพูดคือถ้าคุณหิวที่ 2 มีกล้วยและถั่วบางส่วน หากคุณกำลังหิวกลางวัน แต่เช้า 10.30 น. ก็ไม่เป็นไร มีผักสีสันสดใสและสลัดไก่ราดด้วย Edamame และปล่อยให้คุณพอใจจนบ่าย หากร่างกายของคุณรู้สึกเหมือนสเต็กคืนนี้แล้วมีสเต็กคืนนี้
"คุณจะลดน้ำหนัก" สัญญา Keri Glassman, MS, RD, CDN "และสัมภาระทางอารมณ์ที่มาพร้อมกับพวกเขา!"

กฎเก่า: กินอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

The Naughty Way: อยู่ห่างจากอาหารที่ผ่านการปรุงอาหารใด ๆ ที่เรียกร้องให้เป็น "อาหารอาหาร" กินสิ่งที่น่ารังเกียจจริง

อาหาร "Diet" เป็นอาหารที่มีไขมันขนาดใหญ่เรียกได้ว่าเป็นอาหารของวัวผอม ประการแรกมันไม่เคยมีรสนิยมอะไรเช่นของจริงและคุณมักจะจบลงด้วยการกินมากขึ้นเพราะมัน "เบา" ยังไม่เคยเต็มความพึงพอใจของคุณ การรับประทานอาหารลาซานญ่าแบบ "กินอาหาร" ที่เตรียมไว้แล้วจะเทียบเท่ากับการบินไปอิตาลีเพื่อรับประทานอาหารกลางวันที่สนามบิน McDonald's คุณพลาดประสบการณ์การรับประทานอาหารทั้งหมดและไม่เคยรู้สึกเหมือนรสนิยมของคุณตาเคยปิดหรือที่ดิน
นั่นเป็นเหตุผลที่ผมอยากจะชวนสิ่งที่เป็นจริงขึ้นด้วยส่วนผสมที่แท้จริงในห้องครัวเซ็กซี่ของตัวเอง อาหาร Naughty มีรายการอาหาร Naughty Foods ที่สมบูรณ์แบบซึ่งมีมากกว่า 30 สูตร "คำสารภาพที่แท้จริง: ฉันฉีกออกส่วนนั้นและใช้เป็นรายการช้อปปิ้งทุกสุดสัปดาห์" แฟนคนหนึ่งของ Naughty เขียนให้ฉันฟังใน Facebook "ฉันลงเอยด้วยการสูญเสีย 5 ปอนด์ต่อสัปดาห์และ 4 นิ้วจากเอวของฉัน ส่วนที่ดีที่สุดของขนมหวาน! "การพูดของหวาน ...

กฎเก่า: Ditch Dessert หากคุณต้องการลดน้ำหนัก

วิธีที่น่ารังเกียจ: ทำขนมให้ได้ผลสำหรับคุณ

ของหวานมักจะเป็น "splurge" ครั้งแรกที่ถูกเนรเทศไปเป็นอาหารควบคู่ไปกับไวน์ชีสขนมปังและขนมอบที่ทำเป็น ลา dolce vita แต่บางครั้งผ่อนคลายในสิ่งที่หวานไม่เพียง แต่ทำให้ชีวิตหวานก็จริงสามารถช่วยให้คุณลดลงปอนด์มากที่สุดเท่าที่คุณจะค้นพบใน อาหาร Naughty ความลับคือการทำให้งานของหวาน สำหรับ คุณและไม่ใช่กับคุณ ยาพิษอยู่ในปริมาณ ไอศครีมในวันฤดูร้อนเป็นสิ่งที่ดี การกินอ่างแช่แข็ง - น้ำตาลไขมันเพียงอย่างเดียวบนเตียงหรือไม่? yuck!
มักเลือกใช้คุณภาพมากกว่าปริมาณไปสำหรับการปล่อยตัวที่คุณโปรดปรานและมีคุณภาพสูงสุดแม้จะเป็นคนที่ร่ำรวยและหอมหวานที่สุด ขนมไม่ใช่เวลาที่จะพยายามลดแคลอรี่ ไปต่อและดึงเอาชิ้นส่วนของกระดูกจีนที่ละเอียดและช็อกโกแลตก่อนนั่งลงช่วงเวลาอันหรูหรา ฉันยอมรับอย่างอิสระที่มีการสำเร็จความใคร่ช็อกโกแลตน้อยเกือบทุกวัน ไวน์อีกด้วย
พ่อครัว Thomas Keller ผู้มีชื่อเสียงระดับโลกเชื่อมั่นในกฎหมายว่าด้วยการลดน้อยลงของผลตอบแทน: "ยิ่งคุณมีอะไรมากน้อยเท่าไรคุณก็ชอบ" เขากล่าว "เราสร้างองค์ประกอบของเราขึ้นอยู่กับมุมมองที่ว่าเมื่อคุณทำอาหารเสร็จแล้วคุณก็อยากให้คุณกัดอีกครั้ง ด้วยวิธีนี้คุณจะได้ลิ้มลองรสชาติของอาหารจานนั้นมากที่สุดและกลายเป็นอาหารที่น่าจดจำ "
การกีดกันทั้งหมดเป็นของพระ

กฎเก่า: สุขภาพแข็งแรง 100 เปอร์เซ็นต์

The Naughty Way: ไม่ดีต่อสุขภาพ

ฉันไปโรงเรียนโภชนาการและระลึกถึงความรู้สึกที่ดึงให้กับนักเรียนที่ไม่กลัว (หรือขับไล่!) โดยทานคาร์โบไฮเดรตไวน์น้ำตาลคาเฟอีนนมหรือช็อคอาหารสยองขวัญที่ปรุงสุก ในบางส่วนของคนอื่น ๆ ผมงูบิตของ orthorexia - โรคการกินโดยการตรึงอย่างรุนแรงกับการหลีกเลี่ยงอาหารที่เห็นจะไม่แข็งแรงและ "ไม่บริสุทธิ์." ในขณะที่ฉันมั่นใจ fruitarian- คนที่กินเฉพาะผลไม้ - ว่าผลเบอร์รี่เป็นอินทรีย์ เติบโตขึ้นในตอนเหนือของมลรัฐนิวยอร์คและเชื่อว่ามังสวิรัติดิบที่ชิปคะน้าถูกอบได้ช้ากว่าองศาเซลเซียสประมาณ 116 องศาฟาเรนไฮต์ฉันสงสัยว่าทำไมใคร ๆ ก็เลือกที่จะทำตามอาหารที่มีการกลั่นอย่างรุนแรง น่าเกลียด! น่ารำคาญเท่าไร! วิธีการ จำกัด และความคลั่งไคล้! วิธีหยาบคายจะดิบ!
อาหาร Naughty จะสอนให้คุณคิดถึงร่างกายของคุณเช่นวัด แต่ไม่ใช่นครวาติกัน คะน้าไม่สามารถให้อภัยคุณได้จากบาปของคุณ

กฎเก่า: กินน้ำมัน

The Naughty Way: กินเพื่อความสุขด้วย

คาดเดาอะไร? เราถูกสร้างขึ้นเพื่อสืบทอด pleassssure ไม่ใช่อาหารเพียง - จากอาหาร! นั่นเป็นเหตุผลที่เรามีลำดับของสิ่งเร้าที่ซับซ้อนซึ่งจะก่อให้เกิดรสชาติอันน่ารับประทานจากอาหาร งานของคุณเป็นนักเพาะปลูกที่เปลี่ยนรูปเป็นเรื่องง่าย: พยายามแสวงหาความสุขสูงสุดจากอนุภาคอาหารทุกชิ้นที่ผ่านริมฝีปากหวานของคุณ คุณจะไม่บ่นกลัวหรือรู้สึกผิดเกี่ยวกับการมีเพศสัมพันธ์ที่น่าพอใจโดยสิ้นเชิงหรือวันหยุดที่น่าตื่นตาตื่นใจใช่มั้ย? ดังนั้นทำไมต้องจ่ายเงินเพื่ออะไรที่น้อยกว่าความรู้สึกผิดและประสบการณ์การกินอาหารที่เยี่ยมยอด? เราเพียงแค่ต้องปิดการใช้งานความผิดให้ตรวจสอบขนาดส่วนของเราและเปิดใช้งานความสุขในการรับประทานอาหารหลายรายการ
ตอนนี้ฉันได้ยินคุณพูด; "ฉันรักอาหารมากเกินไปนั่นคือเหตุผลที่ฉันมีน้ำหนักเกิน! ความจริงก็คือการศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่ได้รับความสุขน้อยจากการรับประทานอาหารอาจกินมากขึ้นเพื่อชดเชยทำให้พวกเขามีความเสี่ยงสูงขึ้นสำหรับการเพิ่มน้ำหนักและโรคอ้วน ดูกินเพื่อความสุขเป็นวิธีเดียวที่จะรู้สึกพึงพอใจอย่างแท้จริง เมื่อคุณกินอาหาร Naughty ความสุขเป็นรางวัลไม่ใช่ปริมาณ
เราทำมาเพื่อกินเพื่อที่จะมีชีวิตอยู่และมีชีวิตอยู่เพื่อการกินด้วยเช่นกัน!