ไม่มีมื้ออาหารวันขอบคุณพระเจ้าจะสมบูรณ์จนกว่าเราจะทรุดตัวลงบนโซฟาเต็มเป็นติ๊กและสาปแช่งตัวเองเพื่อไม่ให้จดจำบทเรียนของวันขอบคุณพระเจ้าที่ผ่านมาเพื่อใช้ความยับยั้งชั่งใจเล็กน้อย

ขึ้นอยู่กับอายุขนาดกิจกรรมการเผาผลาญอาหารและการฆ่าปัจจัยอื่น ๆ เราจำเป็นต้องมีแคลอรี 2, 000 ถึง 2, 500 แคลอรี่ต่อวัน ตามที่สภาควบคุมแคลอรี่เฉลี่ยของชาวอเมริกันจะกินประมาณสองเท่านั่นคือประมาณ 4, 500 แคลอรีในวันขอบคุณพระเจ้า ร่างกายมนุษย์ทำงานอย่างไรกับการที่เกินพิกัด? ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวถึงปัญหาเหล่านี้ด้วย อ่านเพื่อดูสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายมนุษย์เมื่อเราบรรจุแคลอรี 4, 500 ลงในนั้น

คุณเครียดระบบย่อยอาหารของคุณ

"Digestive Bomb" คืออะไร Miriam Jacobson RD, CDN อธิบายการไหลเข้าของแคลอรี 4, 500 แคลอรี่ในช่วง 2-3 ชั่วโมง "นั่นเป็นอาหารที่ผิดธรรมชาติจำนวนมากที่เข้าสู่ระบบและเป็นเรื่องเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร" เธอกล่าว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Jacobson ชี้ให้เห็นว่าตับอ่อนและถุงน้ำดีไม่สามารถให้ปริมาณเอนไซม์และน้ำดีที่ต้องการในการทานไขมันและทานคาร์โบไฮเดรตเพิ่ม "ผลที่ได้คืออนุภาคอาหารที่ไม่ผ่านการตรวจลำไส้ที่เดินทางไปยังลำไส้ใหญ่ซึ่งพวกมันถูกหมักโดยเชื้อแบคทีเรียในกระเพาะอาหารทำให้ท้องอืดไม่อึดอัด" ซึ่งทำให้เราต้อง ...

จะมีก๊าซ

การกินมากเกินไปเป็นวิธีที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะรู้สึกอึดอัดใจ ตอนนี้เรากำลังคุยกันที่โต๊ะอาหารค่ำกับครอบครัวและเพื่อน ๆ ถึงแม้ว่าประมาณ 50% ของแก๊สในระบบทางเดินอาหารจะผลิตโดยแบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่ Jacobson กล่าวถึงส่วนที่เหลือจะถูกกลืนเข้าไปในอากาศ คุณพูดคุยกับการรับประทานอาหารในวันหยุดเป็นจำนวนมาก นอกจากนี้หลายคนมักกลืนอากาศมากขึ้นเมื่อรู้สึกกังวล เช่นเดียวกับเมื่อลุงของคุณเข้าร่วมการพูดจาโผงผางที่ไม่ถูกต้องทางการเมืองต่อหน้าคนที่คุณพาไปพบปะกับผู้คน การหายใจเพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวลอาจช่วยลดก๊าซส่วนเกินและท้องอืดได้ ตามด้วยอาหารเหล่านี้ Beat Bloating!

คุณจะรู้สึกไม่สบายใจมีความสุขและอ่อนแอ

เราได้รับพลังงานจากอาหาร แต่กินอาหารมากขึ้นกว่าที่เราต้องการจะไม่ทำให้เกิดพลังเรา ในความเป็นจริงมันจะทำค่อนข้างตรงข้าม "ผลที่ได้จากอาหารไก่งวงส่งผลให้มีฮอร์โมนกระชากที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารซึ่งมักจะทำให้เราตกต่ำลง" เจนนิเฟอร์แมคดาเนียล MS, RDN, CSSD, LD กล่าว เธอเพิ่มเพิ่มขึ้นหลังอาหารในอินซูลินช่วยเพิ่มฮอร์โมน serotonin และเมลาโทนิ, รับผิดชอบในการง่วงนอน แต่ยังมีความสุข แต่อย่ากังวล ความสุขนั้นจะชดเชยด้วยการจดจำว่าการหลั่งอินซูลินที่คุณให้กับตัวคุณเองซึ่งจะช่วยส่งเสริมการทานคาร์โบไฮเดรตและไขมันมากขึ้นเมื่อเทียบกับอาหารมื้อเล็ก ๆ

คุณบริจาคให้กับความเสียหายของอวัยวะ

ด้วยไขมันทั้งหมดน้ำตาลจากรถแท็กซี่ธรรมดาและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สองเครื่องไตรกลีเซอไรด์ของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก Libby Mills MS, RDN, LDN กล่าว "แม้ว่าไตรกลีเซอไรด์มีความสำคัญสำหรับเซลล์ที่จะได้รับไขมันสำหรับพลังงานและวิตามินที่ละลายในไขมัน A, D, E และ K, geting มากเกินไปมีความเกี่ยวข้องกับการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดงและการอักเสบ" เธอกล่าว "ถ้า ไตรกลีเซอไรด์ยังคงสูงในระยะยาวความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นกับตับม้ามและตับอ่อน "

คุณจะเครียดหัวใจของคุณ

McDaniel กล่าวว่าแคลอรี่สูงไขมันสูงได้รับการแสดงเพื่อเป็นอันตรายต่อการทำงานของเซลล์ในหลอดเลือดของเรา - แม้ในคนที่มีสุขภาพดี - เนื่องจากบรรดาไตรกลีเซอไรด์ "ไขมันสูงเป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงทำให้มีไตรกลีเซอไรด์จำนวนมากขึ้นในเลือด" เธออธิบายพวกเขาเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพของหัวใจเนื่องจากวิธีที่พวกเขาสามารถเข้าไปในผนังหลอดเลือดและเพิ่มความเสี่ยงต่อหัวใจได้ โรค Mills เพิ่มที่กินตะกละสี่เท่าความเสี่ยงของโรคหัวใจวายให้แน่ใจว่าอาหารของคุณอุดมไปด้วยอาหารที่ดีที่สุดสำหรับหัวใจของคุณ

คุณจะพบกับตัวเองในหมอกจิต

แม้จะมีสิ่งที่คุณอาจเคยได้ยินมา แต่ก็ไม่ใช่โพรไบโอที่ไก่งวงที่ทำให้คุณหมอกและซบเซาหลังจากทานอาหารเย็นขอบคุณ "การกินหมายถึงระบบประสาทปรสิตพาพาพาเทติกหรือ" ระบบประสาทที่เหลือและย่อย "Jacobson อธิบาย "มันเป็นการเปลี่ยนเส้นทางการไหลเวียนของโลหิตออกจากสมองและไปสู่ลำไส้ของคุณทำให้คุณต้องพึ่งพาสารอาหาร"

คุณสามารถเริ่มจัดเก็บไขมันสำหรับสัปดาห์หรือสอง

การรับประทานอาหารอย่างคนอื่นจะนำจานของคุณออกไปจากคุณในทุกช่วงเวลาไม่เพียง แต่มีผลกระทบต่อการเผาผลาญขนาดใหญ่เท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อรอบเอวของคุณในระยะปานกลาง การบริโภคแคลอรี่ 4, 500 แคลอรี่ในคราวเดียวจะแปลเป็นสองเท่าของแคลอรี่แม้กระทั่งผู้ชายและผู้หญิงที่ใช้งานได้อย่างเป็นธรรม "การเพิ่มขึ้นของอินซูลินอย่างมากจากคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปทำให้แคลอรี่ส่วนเกินกลายเป็นไขมันสะสมซึ่งอาจใช้เวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ในการรับประทานอาหารที่สะอาดเพื่อย้อนกลับ" Jacobson เตือน

คุณจะทำให้เกิดการจราจรติดขัดภายใน

"มื้ออาหารเฉลี่ยออกจากกระเพาะอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมง แต่งานเลี้ยงอาหารค่ำวันขอบคุณพระเจ้าก็มีอยู่ประมาณแปดถึงสิบสองชั่วโมง" มิลส์กล่าว "ความรู้สึกปกติหลังจากการใส่แคลอรี่ขนาดใหญ่ไม่ได้เป็นเพียงแค่การรอคอยร่างกายที่จะทิ้งมันทั้งหมด เมื่ออาหารผ่านไปมีน้อยโล่งใจจากการขยายตัว Mills เพิ่ม แคลอรี่พิเศษจากมื้อเดียวนี้จะเพิ่มน้ำหนักได้มากกว่า 1 ปอนด์ ต้องการลดน้ำหนักและลดน้ำหนักหลังวันหยุด? ลอง ทำความสะอาดชาหน้าท้องแบบ 7 วันที่ ขายดีที่สุดของเรา! ผู้เข้าร่วมการทดสอบเสียไปสี่นิ้วจากเอวของพวกเขา!