การตักเนื้อจากผิวจะอร่อย แต่คุณได้ลองสับปะรดลงในสลัดหรือแช่ในช็อกโกแลตหรือไม่? ก่อนที่คุณจะเริ่มสูญเสียความคิดไปกับสิ่งที่กำลังรอคุณอยู่ด้านล่างขอย้อนกลับไปช่วงวินาทีเพื่อเตือนคุณถึงผลประโยชน์ที่น่าทึ่งของส้มโอและเหตุผลที่คุณต้องการสูตรเกรปฟรุตมากกว่าในชีวิตของคุณ เกรปฟรุตเป็นเหมือน Candice Swanepoel ที่ทำจากเอว - ต้ม - พวกเขาขโมยสปอตไลต์ทุกครั้ง และนี่คือเหตุผล: ผลไม้ทับทิมสามารถช่วยลดเซลลูไลท์ลดการอักเสบในร่างกายช่วยให้คุณชุ่มชื้นเพิ่มการเผาผลาญของคุณและช่วยฆ่าเป้าหมายของร่างกาย ในความเป็นจริงการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Metabolism พบว่าการรับประทานครึ่งหนึ่งของส้มโอก่อนอาหารอาจช่วยลดไขมันหน้าท้องลดระดับคอเลสเตอรอลและหดเอวลงได้ถึงหนึ่งนิ้วภายในเวลาเพียงหกสัปดาห์! (ไม่ต้องพลาด 36 วิธีในการปลดล็อกใน 36 ชั่วโมง!)
ตอนนี้คุณจะได้รับประโยชน์จากผลไม้เกรพฟรุตแล้วล่องลอยไปในรายการที่สมบูรณ์แบบนี้
GRAPEFRUIT AVOCADO SALAD
โภชนาการ: 180 แคลอรี, 18 กรัมไขมัน (3.1 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 61 มิลลิกรัม, 6.4 กรัมคาร์โบไฮเดรต, เส้นใย 3 กรัม, น้ำตาล 2.5 กรัม, โปรตีน 1
หากคุณกำลังมองหาสลัดที่จะมีคุณ wiggling เป็นกางเกงยีนส์ผอมของคุณนี่คือมัน ผลไม้ที่มีชื่อเสียงมีความสามารถในการลดไขมันในช่องท้องคอเลสเตอรอลที่ลดลงความหิวกระหายสเต็ปและช่วยให้คุณเลือกอาหารที่ดีขึ้นตามการสำรวจสุขภาพแห่งชาติและโภชนาการสำรวจ (NHANES) โปรแกรมของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ผลการสำรวจที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการ พบว่าการรับประทานครึ่งหนึ่งของอะโวคาโดขนาดกลางในแต่ละวันมีความสัมพันธ์กับคุณภาพอาหารที่ดีขึ้นโดยรวม
รับสูตรจาก Simply Recipes
CHAMPAGNE GRAPEFRUIT MOJITO
โภชนาการ: 76 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (อิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 10 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 6 กรัมเส้นใย 2.2 กรัมน้ำตาล 2.1 กรัมโปรตีน 1.1 กรัม
เราทั้งหมดเกี่ยวกับ popping บางฟอง เหล้ารัมเล็กน้อยจากน้ำเกรปฟรุ๊ตแชมเปญและมิ้นท์บางอย่างและเราขายได้
รับสูตรจาก Call Me PC
GRAPEFRUIT BARS
โภชนาการ: 119 แคลอรี่ไขมัน 5.1 กรัม (อิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 40 มิลลิกรัม 15.3 คาร์โบไฮเดรตเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 9 กรัมโปรตีน 3 กรัม
บาร์ส้มโอที่มีคุณค่าทางโภชนาการนี้มีแคลอรี่ต่ำและอร่อย ไม่ว่าคุณจะกำลังมองหาการรักษายามเย็นที่ไม่รู้สึกถึงความรู้สึกผิดหรือตอนบ่ายรับฉันพวกเขามาพร้อมกับชามหนึ่งช้อนหนึ่งหนึ่งเตาอบและเพียง 15 นาที! สำหรับแรงบันดาลใจของหวานผอมมากขึ้นตรวจสอบเหล่านี้ 5 สูตรขนมอร่อยจาก Maria Menounos
รับสูตรจาก The View From Great Island
RED GRAPEFRUIT PINEAPPLE SLIM นุ่มละมุน
โภชนาการ: 95 แคลอรี่ไขมัน 1 กรัม (0.5 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 36 มก., น้ำตาล 18.1 กรัม, เส้นใย 1.3 กรัม, น้ำตาล 14.7 กรัม, โปรตีน 3.7 กรัม
คลายบวมและจิบผอมของคุณด้วยรูปนี้ คุณรู้อยู่แล้วว่าประโยชน์ของทับทิมสีแดงผลไม้ แต่สิ่งที่เกี่ยวกับคู่ค้าเขตร้อน? นอกเหนือจากการเป็นแหล่งวิตามินซีที่น่าตื่นตาตื่นใจสับปะรดยังช่วยในการย่อยอาหารและขับออกจากผิวได้ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ Bromelain
รับสูตรจาก Happiness Is Homemade
GRAPEFRUIT AVOCADO และกุ้งชาม
โภชนาการ: 393 แคลอรี, 17.9 กรัมไขมัน (3.4 กรัมอิ่มตัว), 109 มิลลิกรัมโซเดียม, 44.7 กรัมคาร์โบไฮเดรต 4.4 กรัมเส้นใยน้ำตาล 2.5 กรัมโปรตีน 14.2 กรัม
นำผลอะโวคาโดและผลองุ่นเกรปเอิร์ทออกไปอีกขั้นหนึ่งด้วยกุ้งใหญ่โตเมื่อกุ้งเป็นอาหารที่มีความหนาแน่นสูงกุ้งเป็นอัลฟา: เนื้อสัตว์แต่ละกรัมมีโปรตีน 25 เปอร์เซ็นต์ที่กระปรี้กระเปร่า ไม่พูดถึงก็ยังเป็นแหล่งที่ดีของซีลีเนียมที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการเผาผลาญอาหารที่แข็งแรงและผิวที่สดใส และนั่นไม่ใช่ทั้งหมด ปลาขนาดเล็กยังมี 80 เปอร์เซ็นต์ของโควต้าวิตามินบี 12 รายวันซึ่งมีบทบาทสำคัญในการทำงานของระบบประสาทและช่วยให้ร่างกายเผาผลาญโปรตีนและไขมัน
รับสูตรจาก The Kitchen Paper
BROELED GRAPEFRUIT BROWN SUGAR HONEY
โภชนาการ: 81 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (อิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 3 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 21 กรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 17.7 กรัมโปรตีน 1 กรัม
ใช้ความพยายามออกจากของหวาน; ทั้งหมดที่คุณต้องทำที่นี่เป็นชิ้นละอองฝนโรยและอบ! นอกจากนี้สูตรนี้มีแคลอรีต่ำกว่า 100 แคลอรี่และปราศจากไขมัน ท้องแบนของคุณจะขอบคุณ
รับสูตรอาหารจากเดอะวิลโลว์ Rustic Willow
สามส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์
โภชนาการ: 66 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (0 กรัมอิ่มตัว) 2 มิลลิกรัมโซเดียม 17.3 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัม 16.6 กรัมน้ำตาล <1 กรัมโปรตีน
นม Ditching ได้ปลดปล่อยหลายคนจากปัญหาท้องและการต่อสู้น้ำหนัก แต่มีไม่กี่อาหารที่เฉลิมฉลองแสงแดดค่อนข้างชอบการรักษาหวานเย็น คลายร้อนและตอบสนองความฟันหวานของคุณมากกว่าด้วยสูตรสามสูตรที่ปราศจากนม สำหรับขนมหวานที่มีน้ำแข็งมาก ๆ ลองดูจาก Dessert-Free Frozen Dessers 20 รายการ
รับสูตรจาก Turn Table Kitchen
HOMEMADE GRAPEFRUIT JELLO
โภชนาการ: 34 แคลอรี, 0 กรัมไขมัน (อิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 5 มิลลิกรัม, 6.7 กรัมคาร์โบไฮเดรต, <1 กรัมเส้นใย, 6 กรัมน้ำตาล, 2.4 กรัมโปรตีน
คุณอยู่ในอาหารที่น่ากลัวอีกและ munchies คืนปลายเป็นความหายนะของคุณ คุณรู้ว่าไม่มีอะไรสักอย่างในตอนหลังอาหารค่ำจะทำให้คุณล้มเหลว - แต่ก่อนที่คุณจะคว้าสิ่งที่บรรจุกล่องไว้ปราศจากน้ำตาลให้ใช้ชุดโฮมเมดรุ่นนี้แทน ทำจากวัตถุดิบสดใหม่และมีเพียง 34 แคลอรี่หวาน
รับสูตรจาก The View Fom Great Island
อาหารจำพวกเนื้อวัวและเนยแข็ง
โภชนาการ: 84 แคลอรี, 0 กรัมไขมัน (อิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 1 มิลลิกรัม, 21.5 กรัมคาร์โบไฮเดรต, 2.2 กรัมเส้นใย, 14.6 กรัมน้ำตาล, 1.1 กรัมโปรตีน
การโรยอบเชยในอาหารของคุณ (ในกรณีนี้คือส้มโอ) อาจทำให้เกิดความอยากน้อยลงควบคุมความกระหายและลดน้ำหนัก ในความเป็นจริงการศึกษาแบบพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition พบว่าการเพิ่มอบเชยลงในอาหารที่มีแป้งเช่น cannoli tart นี้อาจช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันการเกิด insulin spikes ได้
รับสูตรจาก She Wears Hats จำนวนมาก
CHOCOLATE COVERED GRAPEFRUIT
โภชนาการ: 170 แคลอรี่, 9 กรัมไขมัน (6.3 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 24 มก., คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม, เส้นใย 1.3 กรัม, น้ำตาล 17.4 กรัมและโปรตีน 2.5 กรัม
ความเครียดเป็นหนึ่งในผู้ให้ความสำคัญสูงสุดในการเพิ่มน้ำหนักเนื่องจากจะทำให้ระดับคอร์ติซอลของคุณหดตัวขึ้นเพิ่มความกระหายและกระตุ้นการรับประทานอาหารอารมณ์ แต่มีข่าวดี: จากผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Probiome Research การทานช็อคโกแลตในปริมาณน้อย ๆ ทุกวันสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ ตบเบา ๆ บนเกรปฟรุตช็อกโกแลตช็อกโกแลตชิ้นนี้และเอาชนะการดื่มสุรา
รับสูตรจาก She Wears Hats จำนวนมาก
GRAPEFRUIT HONEY MINT TEA
โภชนาการ: 38 แคลอรีไขมัน 0 กรัม (0 กรัมอิ่มตัว) 9.8 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 9 กรัม <1 กรัมโปรตีน
มินท์ระงับความกระปรี้กระเปร่าเพิ่มรสสดชื่นให้กับชาดีท็อกซ์หวานและเปรี้ยวนี้ ฆ่าเป้าหมายของร่างกายของคุณโดยผสมผสานถ้วยในตอนเช้าช่วงบ่ายหรือก่อนนอน (ไม่มีคาเฟอีน)
รับสูตรจาก Natural Girl, Modern World
GRAPEFRUIT TART
โภชนาการ: 290 แคลอรี่ 15.3 กรัมไขมัน (8.4 กรัมอิ่มตัว) 278 มิลลิกรัมโซเดียม 32.8 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 20 กรัมน้ำตาล 2.3 กรัม
ถั่วพิสตาชิโอเป็นถั่วที่มีแคลอรีต่ำและมีไขมันต่ำสุดซึ่งทำให้พวกเขาเป็นผลิตภัณฑ์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับตุ๊กตาบาร์เทน ไม่พูดถึงร่างกายของคุณต้องการเผาผลาญไขมันในมะพร้าวแทนเก็บไว้ เพียงให้แน่ใจว่าจะเลือกใช้เกล็ดไม่ได้ทำให้หวาน
รับสูตรจาก Blahnik Baker
GRAPEFRUIT SCONES
โภชนาการ: 205 แคลอรี่ 7.9 กรัมไขมัน (4.9 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 107 ม., คาร์โบไฮเดรต 32.2 กรัม, เส้นใย <1 กรัม, น้ำตาล 15.6 กรัม, โปรตีน 2.2 กรัม
Scones เป็นศัตรูของ Dieter พวกเขากำลังแคลอรี่ภาระสารอาหารเป็นโมฆะและแทบจะไม่ได้มีพลังมากที่สุดวิธีที่จะเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ (พวกเขามักจะแขวนออกในท้องของคุณชั่งคุณลง) ในขณะที่เราไม่ได้ให้คุณฟรีสำหรับทั้งหมดที่มีสูตรนี้คุณสามารถใส่ลงในวันของคุณโดยไม่ก่อวินาศกรรมความพยายามของคุณทั้งหมดเพื่อคลองจับความรัก
รับสูตรจากตารางรอบครอบครัวของฉัน
หมายถึง GREEN DETOX SALAD
โภชนาการ: 342 แคลอรี่, 21 กรัมไขมัน (4.7 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 132 ม., คาร์โบไฮเดรต 32.5 กรัม, เส้นใย 11 กรัม, น้ำตาล 6.7 กรัม, โปรตีน 11 กรัม
เมื่อแรกที่เราสะดุดเมื่อสลัดดีท็อกซ์นี้มันเป็นความรักที่แรกเห็น เต็มไปด้วยสารอาหารรสและส่วนผสมจากเอว - ต้ม และมี 11 กรัมของเส้นผมลดไขมันและโปรตีน satiating มันจะเติมคุณขึ้นโดยไม่ต้องกรอกคุณออก
รับสูตรจาก Half Baked Harvest
SUNRISE CHIA เมล็ดอ่อนนุ่ม
โภชนาการ: 102 แคลอรี, 5.8 กรัมไขมัน (5.1 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 4 มิลลิกรัม, 13 กรัมคาร์โบไฮเดรต, เส้นใย 2 กรัม, น้ำตาล 10.4 กรัม, โปรตีน 1 กรัม
หากคุณยังไม่ได้เริ่มต้นการเพิ่มเมล็ด Chia ไปที่สมูทตี้ของคุณให้เริ่มต้นเลย กระเทียมขนาดเล็กสองช้อนโต๊ะมีเส้นใย 11 กรัมที่น่าประทับใจ นอกเหนือจากการทำให้คุณอิ่มนานขึ้นทำให้แบนและช่วยย่อยอาหารเส้นใยช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น ในความเป็นจริงตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน จดหมายเหตุของอายุรศาสตร์การ เพิ่มปริมาณเส้นใยอาหารสามารถลดความเสี่ยงโดยรวมของการเสียชีวิตได้อย่างมีนัยสำคัญ สำหรับบางแรงบันดาลใจ Chia, ตรวจสอบเหล่านี้ 45 Best สูตร Chia พุดดิ้งสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก!
รับสูตรจาก Dwell In Beauty
GRAPEFRUIT MARSHMALLOWS
โภชนาการ: 116 แคลอรี, 0 กรัมไขมัน (0 กรัมอิ่มตัว), 46 มิลลิกรัมโซเดียม, 29 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัม, 28.2 กรัมน้ำตาล 2 กรัมโปรตีน
Marshmallows เป็นหนึ่งในอาหารขาดสารอาหารที่คุณไม่สามารถช่วยได้ แต่ความรัก และเราไม่ตำหนิคุณซึ่งเป็นเหตุผลที่เราพบสูตรน้ำเกรพฟรุตนี้ซึ่งมีเพียง 116 แคลอรี่และปราศจากไขมัน แม้ว่าจะไม่ช่วยเพิ่มสุขภาพของคุณ แต่ก็จะไม่ทำลายรอบเอวของคุณด้วย
รับสูตรจาก Sugar Hero
GRAPEFRUIT TEQUILA SLAMMER
โภชนาการ: 89 แคลอรี่ 0 กรัมไขมัน (0 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 0 มิลลิกรัม, 4.6 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 4 กรัม, โปรตีน 0 กรัม
การวิจัยชี้ให้เห็นว่า agavins (น้ำตาลธรรมชาติ) ที่พบในการดื่มเหล้าแบบลายมือชื่อของ margarita ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ หลังจากที่นักวิทยาศาสตร์ได้ให้กลุ่ม agavins หนูเข้ามาในน้ำแล้วพวกเขาก็รายงานว่าหนูมีระดับน้ำตาลลดลงและเต็มอิ่ม สแลมคนนี้กลับกังวลฟรี
รับสูตรจาก Foodie ที่ประกาศตัวเอง
GRAPEFRUIT SORBET
โภชนาการ: 109 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (0 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 0 มิลลิกรัม 28.7 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัม 27.7 กรัมน้ำตาล <1 กรัมโปรตีน
เชอร์เบทที่มีส่วนผสมทั้งสองนี้มีน้ำหนักเบาและสดชื่น แม้ว่าแคลอรี่และไขมันจะมีปริมาณแคลอรีต่ำ แต่ก็มีปริมาณน้ำตาลต่ำมาก นิด ๆ หน่อย ๆ ไปทางยาว
รับสูตรจาก How Sweet Eats
สลัดผลไม้
โภชนาการ: 101 แคลอรี่, 1.1 กรัมไขมัน (0 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 86 มก., คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม, เส้นใย 7.5 กรัม, น้ำตาล 13.2 กรัม, โปรตีน 4.2 กรัม
คืนสลัดผลไม้ของคุณด้วยสูตรการเผาผลาญไขมันและรดน้ำ สารต้านอนุมูลอิสระแบล็คเบอร์รี่ผลไม้ชนิดหนึ่งและแป้งโยเกิร์ตที่มีโปรตีนบรรจุอยู่ด้วยกันเพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกายและรสนิยมของคุณ ทำไมเลือกภาษากรีกเป็นประจำ? สำหรับหนึ่งโยเกิร์ตกรีกให้ถึงสองเท่าโปรตีนของโยเกิร์ตปกติสำหรับจำนวนแคลอรี่เดียวกันทำให้อิ่มตัวมากขึ้น มันสามารถเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในคลังแสงท้องแบนของคุณ
รับสูตรจาก Wonky Wonderful
กุ้งมังกรและปลาแซลมอน
โภชนาการ: 206 แคลอรี่ 6.5 กรัมไขมัน (1.2 กรัมอิ่มตัว) 312 มิลลิกรัมโซเดียม 17.4 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3.9 กรัมน้ำตาล 10.9 กรัมโปรตีน 21 กรัม
จำได้มั้ยเวลาที่เราพูดถึงโปรตีนกุ้ง 25 โปรตีน? ใช่นั่นเป็นเพลงที่คนหูหนวก อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนช่วยเพิ่มกิจกรรมการเผาผลาญอาหารเพิ่มความอิ่มแปล้และรักษามวลกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อคุณมีมากขึ้นในร่างกายของคุณ flab เพิ่มเติมคุณตามธรรมชาติไฟฉาย
รับสูตรจาก Lexi's Clean Kitchen
