3 คุณค่าทางโภชนาการสูตรอร่อยสำหรับการลดน้ำหนัก



สนับสนุนโดย SlimFast

การรับประทานอาหารที่บางเฉียบเป็นเรื่องง่ายในขณะที่ 1-2-3: ใช้สูตรเหล่านี้สำหรับมื้ออาหารแคลอรี่ 500 แคลอรี่ที่เติมเต็มพลังให้เป็นส่วนหนึ่งของแผนโภชนาการขั้นสูงของ SlimFast ด้วยการปั่นบาร์ปั่นและขนมขบเคี้ยวคุณจะไม่มีวันหิวและคุณจะดูว่าน้ำหนักละลายและไม่หยุดนิ่ง

ไก่และผักใบเขียวผสมน้ำมะนาว Tuscan

ส่วนผสม

½ถ้วยเดือดน้ำ
ถุงชารสมะนาว 4 ชิ้น
2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ
น้ำส้มสายชูไวน์ขาว 1 ช้อนโต๊ะ
⅛ช้อนชาปรุงรส
6 สลัดผักสลัดผสม
ไก่ปรุงสุก 1 ปอนด์
เบคอน 4 ช้อนชากรอบและสุก
หัวหอมแดงผอมหั่นบาง ๆ
ราสเบอร์รี่ 1 ถ้วย
4 ม้วนข้าวสาลีทั้งข้าวสาลี

เส้นทาง

●เทน้ำเดือดใส่ถุงชารสมะนาว ปกและชง 5 นาที เอาถุงชาและบีบ; เย็น. ด้วยปั่นหมาดใส่น้ำมันมะกอกน้ำผึ้งน้ำส้มสายชูและเกลือปรุงรส กัน

●ในการให้บริการจานเสียงจัดกรีน ท็อปปิ้งกับไก่เบคอนหอมและราสเบอร์รี่จากนั้นฝนตกปรอยๆด้วยน้ำมะนาว Tuscan เสิร์ฟพร้อมม้วน

บริการ: 4
PREP: 20 นาที
COOK: 0 นาที

ข้อมูลโภชนาการ
จำนวนเงินต่อการให้บริการ
แคลอรี่ 450 แคลอรี่จากไขมัน 130 ไขมันทั้งหมด 15 กรัมไขมันอิ่มตัว 3g ไขมันทรานส์ 0 กรัมโคเลสเตอรอล 100 มิลลิกรัมโซเดียม 410 มิลลิกรัม 41g ทานคาร์โบไฮเดรต 41g ใยอาหาร 9g น้ำตาล 19g โปรตีน 42g

เปอร์เซ็นต์ค่ารายวัน:
(ขึ้นอยู่กับอาหารแคลอรี่ 2, 000)
วิตามินเอ 80% วิตามินซี 30% แคลเซียม 6% เหล็ก 20%

Chipotle ตุรกีและพริกดำ

ส่วนผสม

¼ถ้วยเนยแทนเนยอ่อน
1 พริกหยวกสีเหลืองขนาดใหญ่สับ
ไก่งวงชั้น 1/4 ปอนด์
น้ำซุปไก่ 2 ช้อนไก่ลดไขมันฟรี
1 กระป๋อง (28 ออนซ์) ไม่มีเกลือใส่มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
¼ช้อนชาพริกไทยดำ
1 หัวหอมใหญ่สับ
1 ช้อนโต๊ะเมล็ดยี่หร่า
1 ถึง 2 พริกขี้หนูในซอส adobo, สับ
1 can (15.5 ออนซ์) ไม่มีเกลือเพิ่มถั่วดำล้างและเนื้อ
เกลือ¼ช้อนชา
1 1/4 ถ้วยต้มข้าวกล้อง

เส้นทาง

ใส่กุหลาบ 6 นิ้วแล้วเทลงบนไฟปานกลางแล้วใส่หัวหอมเหลืองพริกไทยและเมล็ดยี่หร่าพักเป็นเวลา 8 นาที เพิ่มไก่งวงและปรุงอาหาร, กวนบางครั้ง 5 นาทีหรือจนกว่าไก่งวงจะสุกอย่างทั่วถึง ผัดพริกป่นและปรุง 1 นาที เทส่วนผสมที่เหลือและนำไปต้ม ลดความร้อนและเดือดเคี่ยวเป็นระยะ ๆ 15 นาทีหรือจนร้อน

●เสิร์ฟพร้อมกับข้าว

บริการ: 4
PREP: 10 นาที
คุก: 35 นาที

ข้อมูลโภชนาการ
จำนวนเงินต่อการให้บริการ
แคลอรี่ 500, แคลอรี่จากไขมัน 160, ไขมันรวม 18 กรัม, ไขมันอิ่มตัว 4g, ไขมันทรานส์ 0g, คอเลสเตอรอล 105mg, โซเดียม 610mg, 47g ทานคาร์โบไฮเดรต 47 กรัม, ไฟเบอร์ 11g, 11g น้ำตาล, โปรตีน 7g, โปรตีน 38g

เปอร์เซ็นต์ค่ารายวัน:
(ขึ้นอยู่กับอาหารแคลอรี่ 2, 000)
วิตามินเอ 30% *, วิตามินซี 190%, แคลเซียม 20%, เหล็ก 25%

สตรอเบอร์รี่ Sassy Colada Mocktail

ส่วนผสม

3 ออนซ์Slimfast®สตรอเบอร์รี่และครีมเขย่า
2 ชิ้นสับปะรดสด
3 หยดสารสกัดจากมะพร้าว (หรือเพื่อลิ้มรส)
สตรอเบอร์รี่ 2

เส้นทาง

●รวมส่วนผสมทั้งหมดเข้ากับถ้วยน้ำแข็งก้อนในเครื่องปั่นและผสมจนเรียบเพิ่มน้ำแข็งมากขึ้นหากต้องการ เทลงในแก้วค็อกเทลและประดับด้วยสตรอเบอร์รี่

ทำหน้าที่: 1
การเตรียม: 5 นาที
ทำอาหาร: 0 นาที

ข้อมูลโภชนาการ
จำนวนเงินต่อการให้บริการ: แคลอรี่ 120 แคลอรี่จากไขมัน 20 ไขมันรวม 2 กรัมอิ่มตัวไขมัน 0.5 กรัมไขมันทรานส์ 0g หมอสเตียรอยด์ 5 มิลลิกรัมโซเดียม 70mg รวมคาร์โบไฮเดรต 25g ใยอาหาร 4g น้ำตาล 18g โปรตีน 4g

เปอร์เซ็นต์ค่ารายวัน:
(ขึ้นอยู่กับอาหารแคลอรี่ 2, 000)
วิตามินเอ 15% วิตามินซี 150% แคลเซียม 20% เหล็ก 8%

Christina สูญเสีย£ 7 ในสองสัปดาห์!

ไปที่ SlimFast.com เพื่อดูคำแนะนำสูตรต่างๆและหาวิธีที่ SlimFast Advanced Nutrition Products สามารถใช้ได้กับคุณ!

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: 18 เคล็ดลับสำหรับการรับประทานพิซซ่าโดยไม่ทำให้อ้วน

    18 เคล็ดลับสำหรับการรับประทานพิซซ่าโดยไม่ทำให้อ้วน

    ชีสละลายในปากของคุณ; ซอสหวาน; เปลือกห่อหุ้มกรอบนุ่ม ๆ เมื่อรวมกันบนกระทะพิซซ่าการรวมกันของรสชาติและพื้นผิวเป็นสิ่งหนึ่งที่เราสองสามคนสามารถพูดว่า "ไม่" ไป ในความเป็นจริงในการรับประทานอาหารนี้ไม่ว่า! การสำรวจมากกว่า 10, 000 ผู้อ่านประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ของผู้ตอบแบบสอบถามกล่าวว่าจากความผิดหวังอาหารทั้งหมดผิดบนดาวเคราะห์พิซซ่าเป็นสิ่งหนึ่งที่พวกเขาไม่ เคยที่เคย ยอมแพ้ ซึ่งเราไม่อาจพูดได้ก็น่าตกใจมากที่ได้เรียนรู้ ทุกๆวันประมาณ 40 ล้านคนทั่วอเมริกานั่งลงเพื่อเพลิดเพลินกับชิ้น และในขณะที่มีเหตุผลหลายประการที่ทำให้ประเทศชาติของเรามีอัตราโรคอ้วนสูงเราจึงไม่สามารถช่วยได้
  • ลดน้ำหนัก: ยืนยัน: อาหารนี้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า

    ยืนยัน: อาหารนี้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า

    เรารู้อยู่แล้วว่าผักที่สำคัญมีประโยชน์ต่ออาหารของเราอย่างไร - พวกเขาช่วยบำรุงร่างกายของเราด้วยสารอาหารรวมทั้งช่วยให้เรารู้สึกอิ่มเอิบและอิ่มเอิบด้วยเส้นใยที่เต็มไปด้วยไขมัน แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามังสวิรัติสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่กินอาหารแคลอรี่ต่ำ การศึกษาใหม่ใน วารสาร American College of Nutrition พบว่าคนที่เปลี่ยนมารับประทานอาหารมังสวิรัติช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารโดยการลดไขมันในกล้ามเนื้อซึ่งพบได้ทั้งบนพื้นผิวและภายในของกล้ามเนื้อ "อาหารมังสวิรัติได้รับการพิสูจน์ว่าเป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก" ผู้เขียนนำดร. Hana Kahleováอธิบายในงานแถลงข่าว "อย่างไรก็ต
  • ลดน้ำหนัก: 21 วิธีที่ไม่ซ้ำคนจริงสูญเสียน้ำหนักมาก

    21 วิธีที่ไม่ซ้ำคนจริงสูญเสียน้ำหนักมาก

    ทุกคนมีความแตกต่างกันและด้วยเหตุนี้การลดน้ำหนักที่แตกต่างกันจึงเหมาะสำหรับคนที่แตกต่างกัน ในขณะที่การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีการควบคุมดูแลและการออกกำลังกายเป็นประจำอยู่เหนือและเหนือกว่าวิธีที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำในการใช้กรอบเบาบางคนได้รับความคิดสร้างสรรค์และสีสันที่อยู่นอกเส้นด้วยกลยุทธ์ที่ได้ทำเอง และมีบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้; เราทุกคนฝันของวันที่เราสามารถกินขนมหวานสำหรับอาหารเช้าและอาหารจานด่วนทุกวันโดยไม่มีผลกระทบที่สำคัญใด ๆ แม้ว่าเราจะไม่ขอแนะนำให้คุณเชื่อมั่นในแผนการรับประทานอาหารที่แปลกประหลาดเหล่านี้ แต่เราคิดว่าควรพิจารณาว่าคนอื่น ๆ ทำอะไรได้บ้างเพื่อลดขนาดยีนส์ไม่เกินสองสามตัว เ
  • ลดน้ำหนัก: วันสุขภาพของคุณ: วิธีการปูทางของคุณผอม

    วันสุขภาพของคุณ: วิธีการปูทางของคุณผอม

    THRILLIST: ทุกๆที่จะได้รับไอศกรีมฟรีสำหรับวันน้ำแข็งแห่งชาติ "ไอศกรีมแห่งชาติหนึ่งในไม่กี่วันของเทศกาลอาหารที่น่าจะมีการเฉลิมฉลองคือวันอาทิตย์ที่ 17 กรกฎาคมและเช่นเดียวกับปีที่แล้วเครือข่ายขนาดใหญ่หลายแห่งทั่วประเทศกำลังเฉลิมฉลองโดยการให้บริการฟรีสมูทและแจกของรางวัลอื่น ๆ แม้ว่าบางส่วนของ ข้อเสนอเช่นรสชาติไอศกรีมมีรสหวานกว่าคนอื่น ๆ มีโอกาสที่ไอศกรีมโปรดของคุณจะหยดลงในมือของคุณในเวลาไม่นาน อ่านเรื่องเต็ม ที่เกี่ยวข้อง: ทุกรสของ Ben & Jerry- จัดอยู่ในหมวดโภชนาการ! เวลา: การขนส่ง FECAL สามารถมีชีวิตชีวา - ประหยัด แต่วิธีการ? "การปลูกถ่ายอุจจาระเป็นสิ่งที่ดูเหมือนว่า: เพื่อรักษาความผ
  • ลดน้ำหนัก: วิธีการเผาผลาญไขมันและรับท้องแบนโดยไม่ต้องไปที่โรงยิม

    วิธีการเผาผลาญไขมันและรับท้องแบนโดยไม่ต้องไปที่โรงยิม

    นี่เป็นข่าวดี: คุณจะได้ใกล้ชิดมากยิ่งขึ้นเพื่อฉีกตัดและหั่นย่อยโดยไม่ต้องผ่านความทุกข์ทรมานของการใช้จ่ายชั่วโมงในโรงยิม ในความเป็นจริงสถานที่ที่ดีที่สุดในการสร้าง abs และแผ่ท้องของคุณไม่ได้เป็นห้องยิมที่ทุกคน; เป็นบ้านของคุณเอง ก่อนที่คุณจะลงทุนเป็นเวลานานและเหรียญขนาดใหญ่ในสโมสรสุขภาพให้ลองใช้ที่บ้านไม่ยุ่งยากเทคนิคในการหลอมไขมันหน้าท้องและทำให้ท้องของคุณราบรื่นชมเชยเรื่องเหงื่อใหม่นี้ไม่ว่า! 30 วัน Fit Moves Challenge นำเสนอโดยแอ็พ Deodorant App สำหรับiPhone®หรือiWatch® เคล็ดลับ Flat-Belly # 1: ทำน้ำมัน Swap ลองดูที่น้ำมันพืชของคุณ มันอาจจะมีน้ำมันดอกคำฝอยผสมกับน้ำมันอื่น ๆ เช่นถั่วเหลืองหรือ
  • ลดน้ำหนัก: คำแนะนำในการลดน้ำหนัก 60 วินาที Celebs Swear By

    คำแนะนำในการลดน้ำหนัก 60 วินาที Celebs Swear By

    แน่นอนว่าพวกเขามีผู้ฝึกสอนส่วนตัวพ่อครัวและทีมงานที่ยอดเยี่ยมเพื่อช่วยให้พวกเขาดูดีที่สุด แต่แม้กระทั่งเหล่าดารา A-list ใช้เทคนิคการลดน้ำหนักที่ง่ายและรวดเร็วเพื่อช่วยให้พวกเขารักษารูปร่างที่น่าอิจฉาไว้ ไม่เชื่อหรือ? เพื่อพิสูจน์ว่าเป็นไปได้ที่เราได้รวบรวมคำแนะนำในการลดน้ำหนัก celeb ที่ดีที่สุดออกไปซึ่งนั่นไม่ใช่ทั้งหมดซึ่งใช้เวลามากกว่า 60 วินาทีในการดำเนินการ เลื่อนลงเพื่อทำความคุ้นเคยและเริ่มแกะสลักร่างที่ต้องการจากนั้นตรวจสอบกฎ 10 อันดับแรกที่คุณต้องปฏิบัติตามทุกวันเพื่อลด 10 ปอนด์! จิบชา Shutterstock "ฉันมักจะเริ่มต้นวันใหม่ของฉันกับถ้วยของชาดีท็อกซ์" แบบจำลองและความเป็นจริงดาว K
  • ลดน้ำหนัก: 20 อาหารลดน้ำหนักที่ดีที่สุดโดยนักโภชนาการผู้แพ้ที่ใหญ่ที่สุด

    20 อาหารลดน้ำหนักที่ดีที่สุดโดยนักโภชนาการผู้แพ้ที่ใหญ่ที่สุด

    แต่เมื่อฉันอธิบายที่ฟาร์มปศุสัตว์เสมอเมื่อคุณเติมอาหารเช่นนี้คุณมีห้องเล็ก ๆ เหลือสำหรับค่าโดยสารที่ร่างกายต้องการ โดยทั่วไปแล้วสิ่งที่มีน้ำตาลต่ำและมีไขมันไม่อิ่มตัวและอุดมไปด้วยเส้นใยที่อิ่มเอิบและสารต้านอนุมูลอิสระได้รับแสงสีเขียว แต่เมื่อการบำรุงรักษาน้ำหนักหรือการลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายอาหารที่ดีต่อสุขภาพบางอย่างซึ่งผมเปิดเผยไว้ด้านล่างสุดคือรัชกาลสูงสุด เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้เก็บรายการของชำไปของฉันและใช้พวกเขาเพื่อเตรียมอาหารและของว่างของคุณสำหรับวันข้างหน้า ผู้ชนะการสูญเสียน้ำหนักจำนวนมากพบว่าการเตรียมอาหารและตัดผลผลิตก่อนเริ่มต้นสัปดาห์ทำงานที่วุ่นวายช่วยให้พวกเขาก้าวไปสู่ความสำ
  • ลดน้ำหนัก: 25 นิสัยไม่ดีที่ทำให้คุณอ้วน

    25 นิสัยไม่ดีที่ทำให้คุณอ้วน

    มีคำพูดเก่า ๆ : ถ้าคุณพบว่าตัวเองยืนอยู่ในหลุมลึกพร้อมกับพลั่วในมือให้หยุดขุด อย่างไรก็ตามเมื่อเราสูญเสียน้ำหนักของเราไปอย่างรวดเร็วพวกเราส่วนใหญ่จะเจาะลึกเข้าไปในโพรงในแต่ละวัน ในความเป็นจริงมากที่สุดเท่าที่เราอาจรู้สึกผิด - เดินทางตัวเองมากกว่าคู่รักบริสุทธิ์ใจ - ขนมหวานเสื่อมโทรมที่เรายากจนลงและสั่งหรือช่วยพิเศษที่เราเอามาจากบุฟเฟ่ต์ - ไม่ใช่ความพิเศษที่เราควรให้ความสนใจเป็นครั้งคราว แคลอรี่ 500 หรือ 1, 000 แคลอรี่ต่อสัปดาห์จะไม่ทำให้เกิดบุ๋มในห้องน้ำ แต่สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เราทำวันและสิ่งที่เราเพิ่งสังเกตเห็นว่ากำลังทำอยู่ซึ่งจะเป็นตัวกำหนดว่าเอวของเรามีแนวโน้มสูงหรือต่ำลงหรือไม่ และนั่นเป
  • ลดน้ำหนัก: 6 เคล็ดลับวิทยาศาสตร์ที่ได้รับการสนับสนุนเพื่อลดไขมันหน้าท้อง 5%

    6 เคล็ดลับวิทยาศาสตร์ที่ได้รับการสนับสนุนเพื่อลดไขมันหน้าท้อง 5%

    เมื่อคุณทำงานหนักเพื่อลดไขมันหน้าท้องก็ไม่เป็นไรที่จะสงสัยในคำตอบง่ายๆที่ฟังดูดีเกินจริง แต่ในขณะที่คนรู้จักแนะนำสิ่งที่บ้าคลั่งจากการข้ามมื้ออาหารไปจนถึงการตัดคาร์โบไฮเดรตอย่างสมบูรณ์การศึกษาเรื่องสุขภาพและโภชนาการที่ตีพิมพ์ในวารสารวิชาการเป็นเรื่องจริง ก่อนที่จะเผยแพร่ต่อสาธารณชนพวกเขาจะได้รับการตรวจสอบและยึดถือมาตรฐานที่คุณวางใจได้ ดังนั้นเมื่อเราบอกคุณว่างานวิจัยทั้งหมดด้านล่างได้พบหนทางลดไขมันหน้าท้องอย่างน้อย 5% คุณสามารถไว้ใจเราได้! และถ้าคุณยังคงต้องการที่จะระเบิดที่ท้องหลังจากพยายามเหล่านี้เรามีวิธีอื่นที่จะสูญเสียมันในเวลาเพียงสองสัปดาห์ เก็บเกี่ยวรางวัล บางทีความลับในการเอาชนะความสูญ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

5 อาหารเพื่อสุขภาพที่ Arby's รวม Bacon

ตอนนี้คนที่ Arby ต้องการช่วยเหลือโดยการสร้างสายด่วนสนับสนุนสำหรับผู้ที่รับประทานมังสวิรัตเพื่อล่อลวงคำสัตย์สาบานที่ปราศจากเนื้อสัตว์โดยการนำเสนอที่เสื่อมคุณภาพล่าสุดของ chain คือเบคอนน้ำตาลน้ำตาล "มังสวิรัติที่รัก" อ่านจดหมายเปิดผนึกถึงของอาร์บี้กับฝูงชนโหดร้าย "เมื่อจมูกของคุณทรยศต่อคุณและแจ้งเตือนความรู้สึกที่เหลือทั้งหมดเพื่อค้นหาและกินเนื้อสัตว์หวานนี้โปรดโทร 1-855-MEAT-HLP คุณจะได้รับการสนับสนุนที่จำเป็นในการต่อต้านเนื้อที่เกตเวย์นี้และได้รับคำแนะนำในการหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจ "เมื่อคุณติดต่อสายด่วนคุณจะต้องกดหนึ่งครั้ง" ถ้าคุณเป็นมังสวิรัติที่รู้สึกอยากถูกเบื่อหน่ายด้