3 คุณค่าทางโภชนาการสูตรอร่อยสำหรับการลดน้ำหนัก



สนับสนุนโดย SlimFast

การรับประทานอาหารที่บางเฉียบเป็นเรื่องง่ายในขณะที่ 1-2-3: ใช้สูตรเหล่านี้สำหรับมื้ออาหารแคลอรี่ 500 แคลอรี่ที่เติมเต็มพลังให้เป็นส่วนหนึ่งของแผนโภชนาการขั้นสูงของ SlimFast ด้วยการปั่นบาร์ปั่นและขนมขบเคี้ยวคุณจะไม่มีวันหิวและคุณจะดูว่าน้ำหนักละลายและไม่หยุดนิ่ง

ไก่และผักใบเขียวผสมน้ำมะนาว Tuscan

ส่วนผสม

½ถ้วยเดือดน้ำ
ถุงชารสมะนาว 4 ชิ้น
2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ
น้ำส้มสายชูไวน์ขาว 1 ช้อนโต๊ะ
⅛ช้อนชาปรุงรส
6 สลัดผักสลัดผสม
ไก่ปรุงสุก 1 ปอนด์
เบคอน 4 ช้อนชากรอบและสุก
หัวหอมแดงผอมหั่นบาง ๆ
ราสเบอร์รี่ 1 ถ้วย
4 ม้วนข้าวสาลีทั้งข้าวสาลี

เส้นทาง

●เทน้ำเดือดใส่ถุงชารสมะนาว ปกและชง 5 นาที เอาถุงชาและบีบ; เย็น. ด้วยปั่นหมาดใส่น้ำมันมะกอกน้ำผึ้งน้ำส้มสายชูและเกลือปรุงรส กัน

●ในการให้บริการจานเสียงจัดกรีน ท็อปปิ้งกับไก่เบคอนหอมและราสเบอร์รี่จากนั้นฝนตกปรอยๆด้วยน้ำมะนาว Tuscan เสิร์ฟพร้อมม้วน

บริการ: 4
PREP: 20 นาที
COOK: 0 นาที

ข้อมูลโภชนาการ
จำนวนเงินต่อการให้บริการ
แคลอรี่ 450 แคลอรี่จากไขมัน 130 ไขมันทั้งหมด 15 กรัมไขมันอิ่มตัว 3g ไขมันทรานส์ 0 กรัมโคเลสเตอรอล 100 มิลลิกรัมโซเดียม 410 มิลลิกรัม 41g ทานคาร์โบไฮเดรต 41g ใยอาหาร 9g น้ำตาล 19g โปรตีน 42g

เปอร์เซ็นต์ค่ารายวัน:
(ขึ้นอยู่กับอาหารแคลอรี่ 2, 000)
วิตามินเอ 80% วิตามินซี 30% แคลเซียม 6% เหล็ก 20%

Chipotle ตุรกีและพริกดำ

ส่วนผสม

¼ถ้วยเนยแทนเนยอ่อน
1 พริกหยวกสีเหลืองขนาดใหญ่สับ
ไก่งวงชั้น 1/4 ปอนด์
น้ำซุปไก่ 2 ช้อนไก่ลดไขมันฟรี
1 กระป๋อง (28 ออนซ์) ไม่มีเกลือใส่มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
¼ช้อนชาพริกไทยดำ
1 หัวหอมใหญ่สับ
1 ช้อนโต๊ะเมล็ดยี่หร่า
1 ถึง 2 พริกขี้หนูในซอส adobo, สับ
1 can (15.5 ออนซ์) ไม่มีเกลือเพิ่มถั่วดำล้างและเนื้อ
เกลือ¼ช้อนชา
1 1/4 ถ้วยต้มข้าวกล้อง

เส้นทาง

ใส่กุหลาบ 6 นิ้วแล้วเทลงบนไฟปานกลางแล้วใส่หัวหอมเหลืองพริกไทยและเมล็ดยี่หร่าพักเป็นเวลา 8 นาที เพิ่มไก่งวงและปรุงอาหาร, กวนบางครั้ง 5 นาทีหรือจนกว่าไก่งวงจะสุกอย่างทั่วถึง ผัดพริกป่นและปรุง 1 นาที เทส่วนผสมที่เหลือและนำไปต้ม ลดความร้อนและเดือดเคี่ยวเป็นระยะ ๆ 15 นาทีหรือจนร้อน

●เสิร์ฟพร้อมกับข้าว

บริการ: 4
PREP: 10 นาที
คุก: 35 นาที

ข้อมูลโภชนาการ
จำนวนเงินต่อการให้บริการ
แคลอรี่ 500, แคลอรี่จากไขมัน 160, ไขมันรวม 18 กรัม, ไขมันอิ่มตัว 4g, ไขมันทรานส์ 0g, คอเลสเตอรอล 105mg, โซเดียม 610mg, 47g ทานคาร์โบไฮเดรต 47 กรัม, ไฟเบอร์ 11g, 11g น้ำตาล, โปรตีน 7g, โปรตีน 38g

เปอร์เซ็นต์ค่ารายวัน:
(ขึ้นอยู่กับอาหารแคลอรี่ 2, 000)
วิตามินเอ 30% *, วิตามินซี 190%, แคลเซียม 20%, เหล็ก 25%

สตรอเบอร์รี่ Sassy Colada Mocktail

ส่วนผสม

3 ออนซ์Slimfast®สตรอเบอร์รี่และครีมเขย่า
2 ชิ้นสับปะรดสด
3 หยดสารสกัดจากมะพร้าว (หรือเพื่อลิ้มรส)
สตรอเบอร์รี่ 2

เส้นทาง

●รวมส่วนผสมทั้งหมดเข้ากับถ้วยน้ำแข็งก้อนในเครื่องปั่นและผสมจนเรียบเพิ่มน้ำแข็งมากขึ้นหากต้องการ เทลงในแก้วค็อกเทลและประดับด้วยสตรอเบอร์รี่

ทำหน้าที่: 1
การเตรียม: 5 นาที
ทำอาหาร: 0 นาที

ข้อมูลโภชนาการ
จำนวนเงินต่อการให้บริการ: แคลอรี่ 120 แคลอรี่จากไขมัน 20 ไขมันรวม 2 กรัมอิ่มตัวไขมัน 0.5 กรัมไขมันทรานส์ 0g หมอสเตียรอยด์ 5 มิลลิกรัมโซเดียม 70mg รวมคาร์โบไฮเดรต 25g ใยอาหาร 4g น้ำตาล 18g โปรตีน 4g

เปอร์เซ็นต์ค่ารายวัน:
(ขึ้นอยู่กับอาหารแคลอรี่ 2, 000)
วิตามินเอ 15% วิตามินซี 150% แคลเซียม 20% เหล็ก 8%

Christina สูญเสีย£ 7 ในสองสัปดาห์!

ไปที่ SlimFast.com เพื่อดูคำแนะนำสูตรต่างๆและหาวิธีที่ SlimFast Advanced Nutrition Products สามารถใช้ได้กับคุณ!

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าว

    ประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าว

    ทุกวันต้องรับประทานอาหารเสริมที่ต้องลองใหม่ซุปเปอร์ยอดฮิตในชั้นวางของซุปเปอร์มาร์เก็ตโดยแต่ละกลุ่มมีนักร้องผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและนักชิมที่อ้างว่าการสูญเสียน้ำหนักและประโยชน์ต่อสุขภาพออกจากโลกนี้ อย่างไรก็ตามบางส่วนของพวกเขาเช่นน้ำมันมะพร้าวมีราคาแพงและยากที่จะมาด้วยและไม่ทุกคนชอบรสชาติซึ่งอาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่ต้องการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าว โชคดีเมื่อน้ำมันร้อนมีทางเลือกที่ง่ายต่อการค้นหาคือเนย "แม้ว่าคนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าเนยถั่วที่อุดมไปด้วยหญ้าจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพเหมือนน้ำมันมะพร้าวและเป็นทางเลือกที่ดี" Cassie Bjork, RD, LD ของ Healthy Life Simple อธิบาย หากคุณ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 18 จานเด็ดและจานโปรดของพวกเขาที่ชื่นชอบ

    18 จานเด็ดและจานโปรดของพวกเขาที่ชื่นชอบ

    พวกเขาอาจจะตกน้ำสีเขียว แต่แม้ฝูงชนในฮอลลีวู้ดไม่สามารถรอที่จะรวบรวมรอบโต๊ะและขุดในงานฉลองวันขอบคุณพระเจ้า พลิกไพ่ด้านล่างเพื่อดูว่าแต่ละ celeb มีความปรารถนาในวันหยุดนี้อย่างไร
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับทุกเป้าหมาย

    โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับทุกเป้าหมาย

    การผสมผงง่ายๆนี้ลงในเครื่องปั่น, ปั่นหรือแม้กระทั่งแพนเค้กสามารถทำให้เป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณประสบความสำเร็จได้มากขึ้น แต่นี่คือสิ่งที่: เมื่อคุณเดินเข้าไปในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพผนังของผงโปรตีนอาจดูเหมือนไม่สามารถผ่านได้ พันธุ์ที่มีอยู่มีการขยายอย่างรุนแรงจากเวย์เป็นเนื้อวัวและไข่ที่ปลายด้านหนึ่งของสเปกตรัมและสวนมูลค่าของพืชอื่น ๆ : ถั่วกัญชาและข้าวเพียงเพื่อชื่อไม่กี่ ขั้นแรกทราบว่าพันธุ์ที่แตกต่างกันมีคุณสมบัติที่ทำให้พวกเขาเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดตามความต้องการในการใช้ชีวิตของคุณ เราได้แบ่งย่อยของพวกเขาที่นี่ - ใช้หนึ่งเพื่อทำ 56 Smoothies สำหรับการลดน้ำหนัก! ลดน้ำหนัก สวนของชีวิตอาหารดิบ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 27 เรื่องสุขภาพและการออกกำลังกายคุณต้องหยุดเชื่อ

    27 เรื่องสุขภาพและการออกกำลังกายคุณต้องหยุดเชื่อ

    เมื่อใดก็ตามที่ฉันเริ่มต้นแผนสุขภาพและการออกกำลังกายใหม่ฉันมักถูกทิ้งระเบิดด้วยคำแนะนำที่มักไม่ได้รับคำแนะนำในสิ่งที่ฉันต้องทำ (หรือไม่ทำ) เพื่อที่จะประสบความสำเร็จ มันครอบงำ เราได้รับการสอนให้เชื่อว่าคุณไม่ควรทานก่อนนอนคุณต้องกินอาหารหลังจากการออกกำลังกายคุณจำเป็นต้องเติมน้ำมันและโปรตีนคาร์โบไฮเดรต - รายการนี้ไปเรื่อย ๆ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะทราบว่าคุณรู้สึกเมาจริงๆหรือไม่ถ้าคุณไม่ปฏิบัติตาม "กฎ" เหล่านี้หรือหากเปิดกว้างเพื่อตีความ แม้ว่าข้อเสนอแนะและ "ตำนาน" บางส่วนเหล่านี้ไม่ใช่ความผิดพลาดอย่างสมบูรณ์หรือตั้งใจที่จะถูกมองข้าม แต่หลายคนก็เข้าใจผิดอย่างแน่นอน ดังนั้นเ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: นิสัยการกินนี้เพิ่มความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองเช่น Crazy

    นิสัยการกินนี้เพิ่มความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองเช่น Crazy

    จากการศึกษาของมหาวิทยาลัย Wurzburg ประเทศเยอรมนีผู้ชายที่กินเนื้อแดงประมาณ 3.3 ออนซ์ต่อวัน (ซึ่งใหญ่กว่าเมาส์คอมพิวเตอร์เพียงเล็กน้อย) มีความเสี่ยงสูงกว่าในการเป็นโรคหลอดเลือดสมองตีบที่คุกคามชีวิตถึง 62 เปอร์เซ็นต์ กว่าผู้ที่กินประมาณ 1.7 ออนซ์ จังหวะขาดเลือดเกิดขึ้นเมื่อหลอดเลือดที่จัดหาสมองด้วยเลือดจะถูกบล็อกโดยโปรตีนส่วนเกินทำให้เกิดก้อนและทำให้สมองขาดออกซิเจนและสารอาหารอื่น ๆ การบริโภคโปรตีนจากเนื้อแดงนี้จะเพิ่มโอกาสที่คนเราจะได้รับประสบการณ์การอุดตันในขณะที่โปรตีนจากสัตว์ปีกอาหารทะเลหรือแหล่งผักเช่นถั่วและพืชตระกูลถั่วไม่ได้ ง่ายยิ่งขึ้นในการบรรจุโปรตีนลงในวันของคุณด้วย 25 ขนมที่มีโปรตีนสู
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 ไขมันเพื่อสุขภาพที่จะทำให้คุณผอม

    20 ไขมันเพื่อสุขภาพที่จะทำให้คุณผอม

    คุณพูดว่าอย่างไร แต่คนที่กินไขมัน มี ไขมัน ดีไม่ได้ไม่จำเป็นต้อง ให้เราอธิบายว่า: ร่างกายของเราจำเป็นต้องมีไขมัน (ซึ่งเป็นเหตุให้ไขมันส่วนใหญ่เรียกว่า "จำเป็น") เพื่อที่จะลดน้ำหนักและทำงานได้อย่างถูกต้อง ชนิดของไขมันที่เหมาะสมช่วยเพิ่มความอิ่มแปล้เพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณป้องกันโรคหัวใจเพิ่มปริมาณสารอาหารผ่านร่างกายของคุณและปรับปรุงการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมันของคุณ ไม่ต้องกล่าวถึงอาหารที่ยังไม่ผ่านกระบวนการส่วนใหญ่อาหารที่มีไขมันสูงยังมาพร้อมกับสารอาหารที่สำคัญมากมายเหล่านี้จากวิตามินและเกลือแร่ไปจนถึงสารต้านอนุมูลอิสระในการต่อสู้กับอนุมูลอิสระ ความจริงที่ว่าชาวอเมริกันจำนวนมากยั
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพทางเดินอาหาร

    20 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพทางเดินอาหาร

    เมื่อคนถามเราถึงวิธีการสูญเสียลำไส้ของพวกเขาเราบอกพวกเขาสิ่งหนึ่งที่: อย่าเสียมัน! เพียงทำให้เชื้อแบคทีเรียในนั้นมีสุขภาพดีขึ้นโดยการรับประทานอาหารหมักและแบคทีเรียที่ดีขึ้น จากนั้นคุณจะสูญเสียน้ำหนักและใช้ชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดี microbiome ในกระเพาะอาหารที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จะทำลายอาหารที่คุณกิน แต่ยังช่วยในการดูดซึมสารอาหารและกำจัดสารพิษซึ่งหมายความว่าเมื่อแบคทีเรียในกระเพาะอาหารของคุณหลุดออกไปจากปัญหาการร้ายแรงอาจเกิดขึ้นได้ ปัญหาดังกล่าว ได้แก่ ท้องอืดการอักเสบปัญหาผิวต่างๆเช่นโรคเบาหวานที่เป็นสิวการนอนหลับไม่ดีระดับความสุขที่ต่ำลงและโรคอ้วนจะเชื่อมโยงกับสภาวะสุขภาพขอ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ไม่สามารถรับหก Pack?  เทรนเนอร์ Celeb อธิบายว่าเหตุใด

    ไม่สามารถรับหก Pack? เทรนเนอร์ Celeb อธิบายว่าเหตุใด

    ส่วนใหญ่มีหกแพ็ค นี่คือความจริง. หากคุณออกกำลังกายเป็นครั้งคราวและฝึกความต้านทานแม้เพียงสัปดาห์ละครั้งโอกาสที่คุณจะมีหกแพ็ค ปัญหาคือว่ามันถูกซ่อนอยู่ภายใต้ชั้นของไขมัน "แต่ฉันทำทุกอย่างที่ฉันทำได้!" คุณพูด ทำไมชั้นถึงยังคงอยู่ที่นั่น? "ฉันจะกำจัดชั้นนั้นได้อย่างไร?" คุณสงสัย โชคดีสำหรับคุณฉันมีคำตอบและฉันรับประกันได้ว่าถ้าคุณกินอาหารถูกต้องออกกำลังกายและไม่ทำผิดพลาดด้านล่างคุณจะเห็นชุดหกชิ้นปรากฏขึ้น และรวดเร็ว! ต่อไปนี้เป็นหกเหตุผลที่คุณไม่ได้รับการตัด abs แบนที่คุณต้องการเสมอ ใช้คำแนะนำของฉันและคุณอาจจะประหลาดใจในครั้งต่อไปที่คุณยกขึ้นเสื้อของคุณในด้านห
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 14 แรงบันดาลใจให้แม่เปลี่ยนวิธีที่เรากิน

    14 แรงบันดาลใจให้แม่เปลี่ยนวิธีที่เรากิน

    เกือบ 30 ปีที่ผ่านมามีการไหลเข้าของมารดาจำนวนมากที่เข้าร่วมงาน นับตั้งแต่นั้นเป็นต้นมาผู้หญิงทั่วโลกต่างพยายามที่จะหาวิธีนำเบคอนกลับบ้านไปพร้อมกับอุดมคติของแม่ ถามแม่และเธอจะบอกคุณว่าไม่ใช่เรื่องง่ายเลย เป็นการกระทำที่สมดุลซึ่งสำหรับหลาย ๆ คนได้รับการปรับแต่งและปรับแต่งอย่างต่อเนื่องโดยพยายามบีบงานทั้งหมดของวันให้เหลือเพียง 24 ชั่วโมง แต่การโดดเด่นอย่างสมดุล - ในขณะเดียวกันก็โดดเด่นและสร้างความแตกต่างในโลก - เป็นไปได้ทั้งหมด เราได้ติดตามบาง mompreneurs แรงบันดาลใจมากที่สุดในดินแดนอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อหาวิธีที่พวกเขาได้ทำให้มันเกิดขึ้นและบทเรียนที่พวกเขาได้เรียนรู้ไปพร้อมกัน 1 และ 2 Lizann Ander

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

เอ็มมาสโตนลดน้ำหนักลงได้อย่างไร "La La Land"

ทุกคนที่ได้เห็น "La La Land" รู้ว่าฉากการเต้นแบบแตะต้องเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องตลก นอกเหนือจากการออกแบบท่าเต้นที่ยอดเยี่ยมแล้วเอ็มม่าสโตนยังต้องได้รับรูปร่างที่ยอดเยี่ยมเพื่อตอบสนองความต้องการทางกายภาพ ในการเตรียมพร้อมสำหรับการตอกแขนทุกแขนดาววัย 28 ปีได้รับการว่าจ้าง Jason Walsh ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล ในขณะที่ไม่แปลกใจที่ Stone นำโปรบนกระดานเพื่อให้ได้หน้าจอพร้อมของเธอเรารู้สึกประหลาดใจมาก (และตื่นเต้น!) เพื่อเรียนรู้ว่าการออกกำลังกายและกิจวัตรประจำวันของเธอเต็มไปด้วยสิ่งที่เราทุกคนสามารถทดลองได้ง่ายๆ บ้าน. ต่อไปนี้เป็นสองสิ่งที่ง่ายที่คุณสามารถเพิ่มลงในรูทีนของคุณเพื่อดูผลลัพธ์ที่สำคัญ: Ditc