3 คุณค่าทางโภชนาการสูตรอร่อยสำหรับการลดน้ำหนัก



สนับสนุนโดย SlimFast

การรับประทานอาหารที่บางเฉียบเป็นเรื่องง่ายในขณะที่ 1-2-3: ใช้สูตรเหล่านี้สำหรับมื้ออาหารแคลอรี่ 500 แคลอรี่ที่เติมเต็มพลังให้เป็นส่วนหนึ่งของแผนโภชนาการขั้นสูงของ SlimFast ด้วยการปั่นบาร์ปั่นและขนมขบเคี้ยวคุณจะไม่มีวันหิวและคุณจะดูว่าน้ำหนักละลายและไม่หยุดนิ่ง

ไก่และผักใบเขียวผสมน้ำมะนาว Tuscan

ส่วนผสม

½ถ้วยเดือดน้ำ
ถุงชารสมะนาว 4 ชิ้น
2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ
น้ำส้มสายชูไวน์ขาว 1 ช้อนโต๊ะ
⅛ช้อนชาปรุงรส
6 สลัดผักสลัดผสม
ไก่ปรุงสุก 1 ปอนด์
เบคอน 4 ช้อนชากรอบและสุก
หัวหอมแดงผอมหั่นบาง ๆ
ราสเบอร์รี่ 1 ถ้วย
4 ม้วนข้าวสาลีทั้งข้าวสาลี

เส้นทาง

●เทน้ำเดือดใส่ถุงชารสมะนาว ปกและชง 5 นาที เอาถุงชาและบีบ; เย็น. ด้วยปั่นหมาดใส่น้ำมันมะกอกน้ำผึ้งน้ำส้มสายชูและเกลือปรุงรส กัน

●ในการให้บริการจานเสียงจัดกรีน ท็อปปิ้งกับไก่เบคอนหอมและราสเบอร์รี่จากนั้นฝนตกปรอยๆด้วยน้ำมะนาว Tuscan เสิร์ฟพร้อมม้วน

บริการ: 4
PREP: 20 นาที
COOK: 0 นาที

ข้อมูลโภชนาการ
จำนวนเงินต่อการให้บริการ
แคลอรี่ 450 แคลอรี่จากไขมัน 130 ไขมันทั้งหมด 15 กรัมไขมันอิ่มตัว 3g ไขมันทรานส์ 0 กรัมโคเลสเตอรอล 100 มิลลิกรัมโซเดียม 410 มิลลิกรัม 41g ทานคาร์โบไฮเดรต 41g ใยอาหาร 9g น้ำตาล 19g โปรตีน 42g

เปอร์เซ็นต์ค่ารายวัน:
(ขึ้นอยู่กับอาหารแคลอรี่ 2, 000)
วิตามินเอ 80% วิตามินซี 30% แคลเซียม 6% เหล็ก 20%

Chipotle ตุรกีและพริกดำ

ส่วนผสม

¼ถ้วยเนยแทนเนยอ่อน
1 พริกหยวกสีเหลืองขนาดใหญ่สับ
ไก่งวงชั้น 1/4 ปอนด์
น้ำซุปไก่ 2 ช้อนไก่ลดไขมันฟรี
1 กระป๋อง (28 ออนซ์) ไม่มีเกลือใส่มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
¼ช้อนชาพริกไทยดำ
1 หัวหอมใหญ่สับ
1 ช้อนโต๊ะเมล็ดยี่หร่า
1 ถึง 2 พริกขี้หนูในซอส adobo, สับ
1 can (15.5 ออนซ์) ไม่มีเกลือเพิ่มถั่วดำล้างและเนื้อ
เกลือ¼ช้อนชา
1 1/4 ถ้วยต้มข้าวกล้อง

เส้นทาง

ใส่กุหลาบ 6 นิ้วแล้วเทลงบนไฟปานกลางแล้วใส่หัวหอมเหลืองพริกไทยและเมล็ดยี่หร่าพักเป็นเวลา 8 นาที เพิ่มไก่งวงและปรุงอาหาร, กวนบางครั้ง 5 นาทีหรือจนกว่าไก่งวงจะสุกอย่างทั่วถึง ผัดพริกป่นและปรุง 1 นาที เทส่วนผสมที่เหลือและนำไปต้ม ลดความร้อนและเดือดเคี่ยวเป็นระยะ ๆ 15 นาทีหรือจนร้อน

●เสิร์ฟพร้อมกับข้าว

บริการ: 4
PREP: 10 นาที
คุก: 35 นาที

ข้อมูลโภชนาการ
จำนวนเงินต่อการให้บริการ
แคลอรี่ 500, แคลอรี่จากไขมัน 160, ไขมันรวม 18 กรัม, ไขมันอิ่มตัว 4g, ไขมันทรานส์ 0g, คอเลสเตอรอล 105mg, โซเดียม 610mg, 47g ทานคาร์โบไฮเดรต 47 กรัม, ไฟเบอร์ 11g, 11g น้ำตาล, โปรตีน 7g, โปรตีน 38g

เปอร์เซ็นต์ค่ารายวัน:
(ขึ้นอยู่กับอาหารแคลอรี่ 2, 000)
วิตามินเอ 30% *, วิตามินซี 190%, แคลเซียม 20%, เหล็ก 25%

สตรอเบอร์รี่ Sassy Colada Mocktail

ส่วนผสม

3 ออนซ์Slimfast®สตรอเบอร์รี่และครีมเขย่า
2 ชิ้นสับปะรดสด
3 หยดสารสกัดจากมะพร้าว (หรือเพื่อลิ้มรส)
สตรอเบอร์รี่ 2

เส้นทาง

●รวมส่วนผสมทั้งหมดเข้ากับถ้วยน้ำแข็งก้อนในเครื่องปั่นและผสมจนเรียบเพิ่มน้ำแข็งมากขึ้นหากต้องการ เทลงในแก้วค็อกเทลและประดับด้วยสตรอเบอร์รี่

ทำหน้าที่: 1
การเตรียม: 5 นาที
ทำอาหาร: 0 นาที

ข้อมูลโภชนาการ
จำนวนเงินต่อการให้บริการ: แคลอรี่ 120 แคลอรี่จากไขมัน 20 ไขมันรวม 2 กรัมอิ่มตัวไขมัน 0.5 กรัมไขมันทรานส์ 0g หมอสเตียรอยด์ 5 มิลลิกรัมโซเดียม 70mg รวมคาร์โบไฮเดรต 25g ใยอาหาร 4g น้ำตาล 18g โปรตีน 4g

เปอร์เซ็นต์ค่ารายวัน:
(ขึ้นอยู่กับอาหารแคลอรี่ 2, 000)
วิตามินเอ 15% วิตามินซี 150% แคลเซียม 20% เหล็ก 8%

Christina สูญเสีย£ 7 ในสองสัปดาห์!

ไปที่ SlimFast.com เพื่อดูคำแนะนำสูตรต่างๆและหาวิธีที่ SlimFast Advanced Nutrition Products สามารถใช้ได้กับคุณ!

แนะนำ
  • วิดีโอ: สมู ธ ตี้คนขิง

    สมู ธ ตี้คนขิง

    ขิงช่วยเพิ่ม phytonutrients ส่งเสริมสุขภาพ แต่ใช้ขิงสด: โอกาสที่คุณซื้อขิงผงที่อยู่ในตู้ของคุณเมื่อสามปีที่แล้วเมื่อคุณทำพายฟักทองและสูญเสียกำลังนับตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา เก็บขิงสดไว้ในมือแตกออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ และตรึงไว้แล้วปล่อยให้ละลายก่อนตะแกรง โภชนาการ: 264 แคลอรี่ / 5 กรัมไขมัน / คาร์โบไฮเดรต 26 กรัม / เส้นใย 6 กรัม / น้ำตาล 11 กรัม / โปรตีน 29 กรัม สิ่งที่คุณต้องการ: ½ถ้วยสตรอเบอร์รี่แช่แข็ง ¼กล้วยแช่แข็ง 1 แก้วนมอัลมอนด์ไม่ได้ทำให้หวาน 1 ช้อนโต๊ะขิงสดปอกเปลือกและสับ 1 ช้อนชาบด flaxseed พริกไทยพริกไทย ผงโปรตีนจากพืช 1 กระป๋อง น้ำผสม (ไม่จำเป็น)
  • วิดีโอ: ไขมันที่ทำให้คุณผอม

    ไขมันที่ทำให้คุณผอม

    เดวิด Zinczenko ผู้สร้างกินนี้ไม่ว่า! หุ้นไขมันสุขภาพที่คุณควรจะกินสำหรับกลาง slimmer และ trimmer คุณ!
  • วิดีโอ: 5 ข้อผิดพลาดเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ช่วยป้องกันการสูญเสียน้ำหนัก

    5 ข้อผิดพลาดเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ช่วยป้องกันการสูญเสียน้ำหนัก

    ถ้าคุณกำลังใส่เวลา แต่ไม่เห็นผลลัพธ์คุณถึงเวลาที่จะดูวิธีการของคุณ ข้อผิดพลาดเกี่ยวกับการออกกำลังกาย 5 ข้อเหล่านี้ลุกลามไปถึงแม้จะมีผู้ออกกำลังกายที่เก๋าเกร็งซึ่งก่อให้เกิดความร้าวฉานของน้ำหนักที่ลดลงและไม่มีที่สิ้นสุด หยุดทำเดี๋ยวนี้ ต่อไปนี้คือวิธีรุกเข้าสู่ที่ราบสูงและปฏิบัติตามขั้นตอนที่ดีขึ้นของร่างกายของคุณ เสียเงินถึง 16 ปอนด์ใน 14 วันด้วย อาหาร - หนังสือที่ขายดีที่สุดใน New York Times จาก Eat This, Not That! ผู้เขียนเดวิด Zinczenko คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม!
  • วิดีโอ: ฉันควรกิน Nightshades?

    ฉันควรกิน Nightshades?

    ทอมเบรดี้และภรรยาซูเปอร์นางแบบของเขา Gisele โยนทุกคนให้เป็นเกลียวเมื่อพ่อครัวคู่ของอำนาจเปิดเผยว่าพวกเขาปฏิเสธที่จะกิน nightshades เดวิด Zinczenko ผู้สร้างกินสิ่งนี้ไม่ว่า! หุ้นความจริงเกี่ยวกับถ้าคุณควรกิน nightshades หรือไม่
  • วิดีโอ: วิธีการทำ Matcha Latte

    วิธีการทำ Matcha Latte

    ดู Eat นี้ไม่ว่า! ผู้สนับสนุนเคลลี่ชอยแสดงให้เห็นถึงวิธีการแต่งหน้าลาเท็กต้าเพื่อสุขภาพที่อร่อยและอร่อยที่บ้าน!
  • วิดีโอ: หยุดอารมณ์ของคุณกิน Fast!

    หยุดอารมณ์ของคุณกิน Fast!

    ไม่ใช่อาหารที่ทำให้เราอ้วน มันเป็นความรู้สึก ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเชื่อมต่อนี้ตามการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ของ 1, 000 dieters
  • วิดีโอ: ดู Angelina Jolie กินบั๊ก

    ดู Angelina Jolie กินบั๊ก

    คุณอาจเคยได้ยินว่าแท่งและชิปโปรตีนจากแป้งคริกเก็ต (เช่น Chirps Cricket Chips หรือ Exo Bars) ได้รับแรงฉุดจากปลาย นั่นเป็นเพราะว่าจิ้งหรีดเป็นแหล่งโปรตีนที่น่าแปลกใจ ในความเป็นจริงจิ้งหรีดมีโปรตีนประมาณเท่าเต้านม แต่ให้แคลเซียมถึงสามเท่า! หากคุณเป็นแฟน Fear Factor ที่ ตายยากขนมขบเคี้ยวเหล่านี้ซึ่งปราศจากหนวดและปีกจรจัดน่าจะมากเกินไปสำหรับกระเพาะอาหารสำหรับคนจำนวนมาก แต่ไม่ใช่ Angelina Jolie เมื่อเร็ว ๆ นี้แม่ไม่กล้าพูดถึงวิธีการปรุงอาหารและรับประทานอาหารเย็บเล่มของกัมพูชา ได้แก่ ทาแรนทูลาแมงป่องและด้วงในวิดีโอเพื่อโปรโมตภาพยนตร์เรื่อง แรก ของเธอ First They Killed Father Father ซึ่งจัดทำขึ้นในประเ
  • วิดีโอ: โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับเป้าหมายร่างกาย 3 อันดับแรกของคุณ

    โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับเป้าหมายร่างกาย 3 อันดับแรกของคุณ

    ลดน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อและเติมพลังให้กับพลังงานของคุณด้วยอาหารเหล่านี้ที่เต็มไปด้วยโปรตีน
  • วิดีโอ: กระเจี๊ยบแอปริคอตค้างคืน Oats

    กระเจี๊ยบแอปริคอตค้างคืน Oats

    คุณสามารถคาดเดาส่วนผสมแปลกใจได้หรือไม่? ดูเลยเพื่อดูว่าจะทำอย่างไร! เสิร์ฟ: 1 โภชนาการ (สูตรทั้งหมด): 276 แคลอรี่ไขมัน 8.2 กรัมไขมันอิ่มตัว 3.0 กรัมโซเดียม 78 มิลลิกรัม 45.0 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 6.1 กรัมน้ำตาล 12.5 กรัมโปรตีน 7.3 กรัม (คำนวณด้วย 1 แอปเปิ้ลแห้ง 2 ช้อนชาละอองเกสรดอกไม้และ 1 ช้อนโต๊ะกึ่งช็อกโกแลตชิป) สิ่ง

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

30 เคล็ดลับอาหารกลางวันราคาถูกสำหรับเมื่อคุณยากจน

คุณพบว่าตัวเองใช้จ่ายถึง $ 50 เหรียญต่อสัปดาห์ในช่วงกลางวัน? คุณตกเป็นเหยื่อของสลัดโต๊ะและแซนวิชที่น่าเศร้าหรือไม่? ความคิดในการจัดเตรียมอาหารกลางวันที่อร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าหรือไม่? จากนั้นมองไม่เพิ่มเติม เรารู้วิธีการที่จะซื้ออาหารกลางวันทุกวัน มันอร่อย! มันสดใหม่! มันเป็นเรื่องง่าย! แต่เม