ในทางทฤษฎีมีทางเลือกมากขึ้นเป็นสิ่งที่ดี

แต่เมื่อสั่งกาแฟที่ Starbucks ก็เหมือนกับการทำวิทยานิพนธ์ขนาดเล็กในภาษาโรแมนติกบางอย่างที่คลุมเครือและเมื่อหยิบขวดนมที่ซูเปอร์มาร์เก็ตต้องการความรู้ด้านสารานุกรมของผลไม้ทุกชนิดที่มนุษย์รู้จักตัวเลือกต่างๆเริ่มที่จะล้นหลาม นั่นคือเหตุผลที่ตอนท้ายของวันเมื่อมีคนถามว่า "ซุปหรือสลัด?" พวกเราส่วนใหญ่อยากจะฝังใบหน้าของเราใต้ผ้าเช็ดปากแทนที่จะทำการตัดสินใจอีกครั้งหนึ่ง (เราสามารถเลือกหนึ่งให้คุณได้แม้ว่า: ข้ามม้วนขนมปังซึ่งไม่ได้อยู่ในรายชื่อของ 20 คาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดสำหรับท้องแบน!)

แต่ซุปของคุณมีความสำคัญ คุณรู้หรือไม่ว่า USDA ต้องการให้คุณได้รับผักและผลไม้ตั้งแต่ห้าถึงเก้าวัน? และถ้าคุณนับสิ่งกรอบสีแดงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในกล่อง Franken Berry ที่คุณทานตอนเช้าบางทีคุณอาจจะมีสองคน? ลองนึกถึงซุปเป็นเครดิตพิเศษของคุณเอซตัวต่อตัวส่วนตัวของคุณในหลุมเล็ก ๆ นิด ๆ หน่อย ๆ ที่คุณทำในด้านที่จะเพิ่มคะแนนทางโภชนาการประจำวันของคุณจาก C + ไปเป็น A- ซุปที่ทำจากฝีมือดีสามารถให้คุณได้สามหรือสี่ส่วนของผักและผลไม้และ presto คุณไปจากความล้มเหลวในการทดสอบทางโภชนาการเพื่อส่งผ่านกับสีบิน

ที่นี่ 20 ของซุปลดน้ำหนักที่ชื่นชอบของเราสำหรับฤดูใบไม้ร่วงชมเชยจากคุกนี้ไม่ว่า! และเพื่อนของเราในบางส่วนของเว็บไซต์และบล็อกที่เราชื่นชอบ และเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากซุปอย่าลืมหลีกเลี่ยงส่วนผสมที่แย่ที่สุด 20 ชิ้นนี้ใส่ลงในซุปของคุณ!

Crock Pot Black - Eyed Peas Stew

สูตรมังสวิรัติปราศจากไขมันนี้จะทำให้ปากของคุณรดน้ำได้มากขึ้น ผักกาดหอมแครอทและหัวหอม (เรียกว่า "mirepoix" ซึ่งเชฟใช้เป็นรากฐานสำหรับซอสและซอสที่นับไม่ถ้วน) เพิ่มรสชาติและสารต้านอนุมูลอิสระในขณะที่ถั่วเหลืองดำที่อุดมด้วยโปรตีน (ซึ่งเต็มไปด้วยกรดโฟลิค) ช่วยเพิ่มน้ำหนักให้กับอาหารช้าๆ จานหม้อ คลิกที่นี่สำหรับสูตรเต็มรูปแบบสำหรับ Crock Pot Black-Eyed Peas Stew!

ไก่ง่ายและซุปข้าว

สูตรนี้อร่อยสำหรับอาหารเที่ยง (หรือเวลา) ซุปไม่ได้ง่ายขึ้น เป็นเพียงหนึ่งใน 150 สูตรที่ท้องเรียบในสมุดจำหน่าย Zero Belly ใหม่ที่ขายดีที่สุด!


ควอช Butternut ซุป

เราชอบซุปมะเขือเทศ แต่เมื่อมันมาถึงซุปผัก, butternut จะเอาชนะ นอกเหนือจากการเป็นซูเปอร์อร่อยแล้วยังเป็นกลุ่มที่มีสุขภาพดีเต็มไปด้วยวิตามิน A เส้นใยและโอเมก้า -3 คลิกที่นี่เพื่อซุปกระป๋อง Butternut!

ซุป Tortilla

ในช่วงกว่า 2 ทศวรรษที่ผ่านมาซุป Tortilla มีความสำคัญกับซุปไก่เป็นอาหารหลักที่แสนอร่อยในเมนูอาหารหลัก ๆ ระหว่างไก่ที่ดึงเอาไว้, น้ำซุปมะเขือเทศที่อ่อนนุ่มและกอง fixings, สิ่งที่ไม่ได้ที่จะรัก? วิธีการเกี่ยวกับชามซุปที่มี 86 เปอร์เซ็นต์ของการจัดสรรโซเดียมวันของคุณหรือไม่ ถ้าคุณไม่ได้เรียนรู้ที่จะสนุกกับมันที่บ้านนั่นคือสิ่งที่คุณน่าจะได้รับ คลิกที่นี่เพื่อปรุงอาหารนี้ไม่ว่า! สูตรสำหรับซุป Tortilla!

Minestrone

เกือบ 9 ใน 10 คนอเมริกันไม่กินผลไม้และผักมากเพียงพอในชีวิตประจำวัน ซุปผัดหมูนี้จะช่วยให้แน่ใจได้ว่าคุณไม่ใช่คนใดคนหนึ่ง ขึ้นอยู่กับสิ่งที่อยู่ในตู้เย็นของคุณและสิ่งที่ดูดีในตลาด แต่ต้องแน่ใจด้วยว่าให้เสร็จสิ้นด้วยพัสโตรัมที่ช่วยผูกชามทั้งตัวเข้าด้วยกัน คลิกที่นี่เพื่อปรุงอาหารนี้ไม่ว่า! สูตรสำหรับ Minestrone กับ Pesto

ซุปผักชนิดหนึ่ง - Cheddar

ตามเนื้อผ้าซุปผักชนิดหนึ่ง - Cheddar เป็นเรื่องเกี่ยวกับชีส, ผักชนิดหนึ่งที่เล่นซอสองกับชามของฟองดูรุ่งโรจน์ เราเปิดตารางที่เกี่ยวกับประเพณีให้ผักชนิดหนึ่งที่เหมาะสมเนื่องจากและใช้เพียงเล็กน้อยของเชดดาร์ที่คมชัดเพื่อให้ซุปนี้อุดมไปด้วยเนื้อครีมและเบียร์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเบียร์เต็มรูปแบบเช่นเบสเพื่อให้ร่างกายและจิตวิญญาณ เพียง 8 ออนซ์เป็นสิ่งจำเป็นซึ่งทำให้คุณ 4 เพื่อจิบในขณะที่ simmers ซุปออกไป คลิกที่นี่สำหรับซุป Broccoli-Cheddar เต็ม!

ซุปมันฝรั่งอบ

ในการทำซ้ำร้านอาหารปกตินี้เป็นซุปเท่านั้นที่สามารถแข่งขันกับซุปผักชนิดหนึ่ง - Cheddar หรือซุปหอยในแง่ของผลกระทบแคลอรี่ที่แท้จริง รุ่นส่วนใหญ่คุณจะพบว่าเริ่มจากฐานของครีมหนักทำให้เป็นชามที่สามารถบรรจุแคลอรี่ได้ถึง 400 แคลอรีหรือมากกว่า เราค่อยๆลดแคลอรี่ลงอย่างมากโดยเปลี่ยนเป็นสต็อกไก่เป็นรากฐานจากนั้นเพิ่มการสาดกระหน่ำครึ่งและครึ่ง รสชาติของมันฝรั่งยังคงส่องผ่านและเบคอนเนยแข็งและทาบาสโกให้รสชาติตามแบบฉบับของสต๊าฟที่เต็มไปด้วย ใส่ชามเขียวผสมกับน้ำมันมะกอกและ balsamic แล้วรับประทานอาหารเย็น คลิกที่นี่สำหรับสูตรเต็มรูปแบบสำหรับซุปมันฝรั่งอบ!

ก๋วยเตี๋ยวเนื้อเอเชีย

เมื่อพูดถึงซุปที่ทำหน้าที่เป็นอาหารไม่มีใครสามารถสัมผัสอาหารเอเชียได้ จากราเมนที่หนาแน่นและหนาแน่นของญี่ปุ่นไปจนถึงซุปก๋วยเตี๋ยวเนื้อหมูที่น่ารัก ๆ ของจีนไปจนถึงชามที่เต็มไปด้วยเครื่องเทศของเวียดนามจากทั่วทั้งทวีปดูเหมือนว่าจะเข้าใจศิลปะของการเปลี่ยนเนื้อสัตว์และเนื้อสัตว์ไม่กี่ชิ้น ประสบการณ์การกินขลัง ซุปหม้อต้มน้ำที่นี่ใช้คิวจากทั้งสามแบบผสมผสานกับน้ำซุปรสขิงและถั่วเหลืองที่อุดมไปด้วยเนื้อวัวส้อมเบ็ดเตล็ดเส้นก๋วยเตี๋ยวที่บอบบางและสำหรับโน้ตที่สดใหม่สูงเพื่อจับคู่กับความมืด, brooding คน - กองสด bok choy นี้เป็นอาหารเรียกน้ำย่อยไม่; นี้เป็นอาหารแบบเต็มรูปแบบ คลิกที่นี่เพื่อสูตรเต็ม!

คาสปาโช่

เคยรู้สึกอยากที่จะเย็นในวันฤดูร้อนที่ร้อนระอุด้วยชามซุปมะเขือเทศร้อน? เห็นได้ชัดว่าชาวสเปนไม่ได้เช่นกันซึ่งเป็นเหตุผลที่พวกเขาสร้าง gazpacho เพื่อป้องกันความกดดันของเดือนสิงหาคมใน Andalusia นอกเหนือจากการตีความความร้อนแล้วคาสปาโช่ยังดีที่สุดในเดือนสิงหาคมและกันยายนเนื่องจากมะเขือเทศอยู่ที่จุดสูงสุดในช่วงปลายฤดูร้อนเมื่อมีรสหวานและสุกและราคาถูก Gazpacho เป็นสวนในชามซึ่งหมายความว่าคุณจะดีกว่าซุปมะเขือเทศธรรมดาหนึ่งมิติ คลิกที่นี่สำหรับคุกฟรีนี้ไม่ว่า! 's Gazpacho!

ซุปข้าวบาร์เลย์โฮมเมด

ซุปข้าวบาร์เลย์ที่หรูหราจาก Spotlighting นี้จาก The Almond Eater มีโปรตีน 16 กรัมที่น่าประทับใจ มีวิตามินเอและซีลีเนียมสูงเราจะกลับมาเป็นเวลาวินาทีของซุปแสนอร่อยนี้ คลิกที่นี่เพื่อดูซุปเนื้อวัวโฮมเมด Beef!

ซุปฟักทองและกะหล่ำดอกกับน้ำมะพร้าวผักชีและผักชี

ไฟล์นี้น่ากลัว: เพียงหนึ่งฟองฟักทองสุกมีเพียง 49 แคลอรี่และมีเส้นใย 3 ก. นมฟรีซุปนี้ต้องอาศัยครีมกะทิและฟักทองบรรจุกระป๋องสำหรับฐานที่อุดมไปด้วย จากเพื่อนของเราที่ Hello Fresh คลิกที่นี่เพื่อดูสูตรเต็มรูปแบบของฟักทองและกะหล่ำดอกกับน้ำมะพร้าวผักชีและ Cilantro

ผัก Quinoa ซุป

โอ้ quinoa ให้เรานับวิธีที่เรารักคุณ (โอ้รอเรานับ 7 วิธีการเผาผลาญไขมันในการปรุงอาหารกับคุณที่นี่!) โรยหน้าด้วยผักชีฝรั่งมากที่สุดเท่าที่คุณต้องการเพิ่มเนื้อหาสารต้านอนุมูลอิสระของซุปนี้หรือผสมขึ้นและสลับผักชีฝรั่งสำหรับ cilantro คลิกที่นี่เพื่อดูรายละเอียดจากเพื่อนของเราที่ The Almond Eater!

ก๋วยเตี๋ยวปลาซัมบะที่มีสุขภาพดี

ซุปสุขภาพได้รับไหวพริบเอเชียด้วยความช่วยเหลือของก๋วยเตี๋ยวโซบะผักที่สดใสเช่นผักชีฝรั่งและแครอทและคำใบ้ของ umami จาก tamari (ซึ่งเป็นคำแสลงของคนรักสุขภาพสำหรับซอสถั่วเหลืองที่มีสุขภาพดี) คลิกที่นี่เพื่อรับสูตรฟรีสำหรับเมนูก๋วยเตี๋ยวก๋วยเตี๋ยวที่อร่อยในเอเชียชมเชยจาก Fitchen!

มันฝรั่งและซุปผักคะน้า

ซุปฤดูหนาวนี้เป็นเพียงขอทานสำหรับเตาผิงที่แสนสบายที่จะนั่งข้างหลังและเล็ดลอดเข้ามุมด้วยชามบำรุงของผักเต้านมและอื่น ๆ คลิกที่นี่เพื่อดู The Almond Eater's Potato และ Kale Soup!

หอยซุปข้น

คนส่วนใหญ่คาดว่าชามซุปให้หนาและครีมคุณสามารถยืนช้อนขึ้นในนั้น แต่ความจริงคือหอยซุปหอยซุปหอยจริงได้เสมอเกี่ยวกับหอยด้วย broth บาง แต่ชุ่มชื่นของน้ำหอยและตี ของนม เราเลือกนมซึ่งทำให้มีแสงสะอาดและมีแคลอรี่ต่ำที่จะไม่นั่งในท้องตลอดช่วงบ่าย มี แต่รายการหนึ่งที่เราจะไม่ประนีประนอมเมื่อ: เบคอนที่มีรสชาติควันพร้อมกับน้ำเกลือของหอย คุณไม่จำเป็นต้องมากเพียงหนึ่งแถบต่อการให้บริการ สำหรับ Ultimate Cook นี้ไม่ว่า! Clam Chowder คลิกที่นี่!

ซุปหัวหอมฝรั่งเศส

เราจะไม่โกหก: ซุปหัวหอมที่ดีของฝรั่งเศสต้องใช้เวลา แต่มันใช้เวลาเกือบจะไม่มีความพยายามอื่น ๆ นอกเหนือจากการต่อสู้น้ำตาในขณะที่คุณสับในแบบของคุณผ่านห้าหัวหอม คุณอยากจะจัดการกับน้ำตาที่ผิดพลาดน้อยกว่าการที่น้ำซุปซุปข้นและมีราคาแพงเกินกว่าที่จะเป็นไขมันอิ่มตัวมากพอ ๆ กับแถบเบคอน 20 เส้นและโซเดียมมากกว่าเก้าถุงของมันฝรั่ง Lay เช่นเดียวกับร้านอาหารในเครือมากมายหรือไม่? นี่เป็นเหตุผลที่แท้จริงที่จะร้องไห้ คลิกที่นี่เพื่อรับประทานซุปหัวหอมแบบฝรั่งเศสที่ลดน้ำหนักอย่างน่าอัศจรรย์!

ซุปลูกช้างอิตาเลียน

สั่งจานปาเก็ตตี้และลูกชิ้นในอิตาลีและคุณอาจปล่อยให้พนักงานเสิร์ฟของคุณตะลึงงันเกาหัวของเขาสำหรับคำตอบ นั่นเป็นเพราะอาหารอิตาเลียนที่ชื่นชอบของอเมริกาเป็นสิ่งประดิษฐ์จากอเมริกาอย่างหมดจด ในอิตาลี polpettine มีแนวโน้มที่จะชอบในรูปแบบเบา ๆ ไม่ว่าจะด้วยตัวเองหรือในซุปเช่นเดียวกับที่ด้านล่าง พาสต้ายังคงมีอยู่ (แต่มีขนาดเล็กกว่ามาก) แต่น้ำซุปนั้นมีผักที่เป็นตัวเอกและทำหน้าที่ให้ลูกชิ้นชุ่มฉ่ำ แม้ว่าจะมีแคลอรีต่ำ แต่ก็ยังคงเป็นชามที่มีศักยภาพในการเสิร์ฟพร้อมกับสลัดที่ปรุงอย่างเบาทำให้อาหารมื้อเย็นในวันธรรมดาที่น่าทึ่ง ดูสูตรอาหารอิตาเลียน Meatball Soup!

ซุปไส้กรอกอิตาเลียน

ความหมายที่ดีที่สุดของอาหารเพื่อความสะดวกสบายคืออาหารที่แม่ทำเมื่อคุณโตขึ้น แม่ของแมตต์ทำซุปไส้กรอกอิตาเลียนชามโสมที่เรียบง่าย แต่น่าพิศวงของเนื้อสัตว์ผักและพาสต้าซุปไก่สำหรับจิตวิญญาณของชาวอิตาเลียน คุณสามารถใส่ผักนี้เต็มรูปแบบเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าของปริมาณที่ใช้ด้านล่างและจบลงด้วย minestrone แบบโรยหน้าไส้กรอก ไม่ว่าจะเป็นวิธีใดซุปนี้อร่อยมากพอที่จะทำงานเป็นอาหารมื้อเย็นด้วยตัวเอง คลิกที่นี่สำหรับการรับประทานอาหารที่น่าตื่นตาตื่นใจนี้ไม่ว่า! สูตรซุปไส้กรอกอิตาเลียน!

ก๋วยเตี๋ยวไก่ของแม่

Curer จากโรคหวัด, อุ่นหัวใจ, ขลิบดวงวิญญาณ: ซุปก๋วยเตี๋ยวไก่ทำทุกอย่างที่เป็นอาหารที่สะดวกสบายควรจะทำและทำโดยไม่มีแท็กราคาแคลอรี่หนัก แต่หลีกเลี่ยงของซุปไก่กระป๋อง: ไม่เพียง แต่จะกระจัดกระจายไปกับไก่และผักถ้วยเดียวสามารถพกพาโซเดียมได้ถึงครึ่งวัน รุ่นนี้เบากับเกลือ แต่โหลดเพื่อกับผักอ้วนและไก่หั่นที่อาจเป็นอาหารค่ำในตัวเอง คลิกที่นี่สำหรับก๋วยเตี๋ยวไก่ของแม่!

ซุปถั่วลิสง

ชาวสปอยแบ่งยศเป็นวีรบุรุษแห่งโลกอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งมีไขมันใยอาหารเสริมวิตามินบีและสารอาหารสำคัญจำนวนมาก แต่แม้จะมีชื่อเสียงของพวกเขาเป็น superfood straightlaced สิ่งที่มีมนต์ขลังเกิดขึ้นกับถั่วแยกเมื่อรวมกับบิตของแฮมควันและเคี่ยวนานเคี่ยว ช้าพวกเขาเริ่มต้นที่จะทำลายลง commingling กับแฮมและผักอื่น ๆ เพื่อสร้างความหนาน้ำซุปครีมที่อาจอบอุ่นแม้กระทั่งชีวิตหนาวเย็นมากที่สุดในวันฤดูหนาวที่ยาวนาน คลิกที่นี่เพื่อกินนี่ไม่ใช่ของ Pea Soup!