20 สูตรมหัศจรรย์โยเกิร์ตสมู ธ ตี้



ป้อนชาวกรีก การเพิ่มโยเกิร์ตกรีกลงในสมูทตี้หรือแทนที่ในสถานที่ของนมไอศกรีมและแม้แต่โยเกิร์ตปกติจะสร้างความเข้มข้นที่อุดมไปด้วยเนื้อครีมที่สามารถตอบสนองได้โดยไม่ใช้น้ำตาลไขมันอิ่มตัวและสารเติมแต่ง

ทำไมเลือกภาษากรีกเป็นประจำ? สำหรับหนึ่งโยเกิร์ตกรีกให้ถึงสองเท่าโปรตีนของโยเกิร์ตปกติสำหรับจำนวนแคลอรี่เดียวกันทำให้อิ่มตัวมากขึ้น มันสามารถเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในคลังแสงท้องแบนของคุณ

20 สูตรโยเกิร์ตปั่นให้ความหลากหลายของสารอาหารและรสชาติที่จะไม่ก่อวินาศกรรมอาหารของคุณ

BANANA BREAD SMOOTHIE

เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: (1.5 ถ้วยให้บริการ) แคลอรี่ 209 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัมเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 19 กรัมโปรตีน 6 กรัม (คำนวณจากเกลือ⅛ช้อนชา⅛ช้อนโกศลูกจันทน์เทศและไม่มีน้ำเชื่อมเมเปิ้ล)

เพียงแค่ 209 แคลอรี่เท่านั้นนี่เป็นสูตรขนมปังกล้วยเดียวที่คุณไม่ต้องรู้สึกผิด อุดมไปด้วยสารอาหารเช่นแคลเซียมวิตามินเอวิตามินซีและธาตุเหล็กก็จะช่วยให้คุณจิบกาแฟที่ผ่านมาในช่วงบ่าย 3 โมงเย็น

รับสูตรจาก Gimmie เตาอบบาง

5 ส่วนประกอบของแข็งสีเขียวอ่อน

ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: (1 ถ้วยให้บริการ) 190 แคลอรี่, <.5 กรัมไขมัน 5 กรัมเส้นใยน้ำตาล 31 กรัมโปรตีน 7 กรัม (คำนวณด้วยโยเกิร์ตกรีกโยเกิร์ตที่ไม่มีน้ำมัน)

โดยปกติปริมาณน้ำตาลที่นี่จะเกี่ยวกับเรา แต่ของหวานมาจากกล้วยมะม่วงและเชอร์รี่เข้มซึ่งทั้งหมดมีสารธรรมชาติที่มีผลประโยชน์การสูญเสียน้ำหนักอย่างจริงจัง เพื่อลดปริมาณน้ำตาลแทนใบเขียวสำหรับผลไม้ของพวกเขา

รับสูตรจาก Sweet Phi

CINNAMON BUN SMOOTHIE

ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: (1.2 ถ้วยให้บริการ) แคลอรี่ 203 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัมเส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 14 กรัมโปรตีน 8 กรัม (คำนวณด้วยโยเกิร์ตกรีกธรรมดาที่ไม่ใช่ไขมัน)

ไม่บ่อยเกินไปที่เราให้ขนมปังอบเชยเป็นตราประทับที่ได้รับอนุมัติ แต่มี 8 กรัมของโปรตีนที่เป็นมิตรกับกล้ามเนื้อและ 6 กรัมของเส้นใยที่อิ่มเอิบหนึ่งนี้ได้รับมัน โบนัส: เวลาเตรียมตัวจะใช้เวลาเพียง 3 นาทีเท่านั้น

รับสูตรจาก Cooking Classy

ส้มโอครีมส้มตำ

เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: (1.5 ถ้วยให้บริการ) 197 แคลอรี่, <.5 กรัมไขมัน 7 กรัมเส้นใยน้ำตาล 39 กรัมโปรตีน 6 กรัม (คำนวณด้วย 1 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง)

คุณสามารถลดค่าวิตามินซีในชีวิตประจำวันได้ 2 วันด้วยเครื่องดื่มรสเปรี้ยว 1 แก้ว ส้มสดโยเกิร์ตกรีกวานิลลาและน้ำผึ้งช่วยสร้างอาหารที่มีเส้นใยธรรมชาติเป็นธรรมชาติและไม่ทำลายอาหารของคุณ

รับสูตรจาก Runner สูตร

BERRY & BEETS SMOOTHIE

เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: 1.25 ถ้วยให้บริการ 170 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัมเส้นใย 4 กรัมเส้น 27 กรัมโปรตีน 5 กรัม

ราสเบอร์รี่ที่เติมไฟเบอร์และหัวบีทที่ให้พลังงานมาพร้อมกับกล้วยนมไขมันต่ำและโยเกิร์ตกรีก เป็นเครื่องดื่มที่มีการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายเพียง 170 แคลอรี่

รับสูตรจากสุนัขจิ้งจอกรักมะนาว

SKINNY PINEAPPLE SMOOTHIE

ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: (1.5 ถ้วยเสิร์ฟ) แคลเซียม 171 แคลอรี <1 กรัมไขมัน 2 กรัมเส้นใยน้ำตาล 24 กรัมโปรตีน 12 กรัม

แรงบันดาลใจจากเรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ ของบล็อกเกอร์กับไอศกรีมและสับปะรดนี้ทำให้มอยซ์เจอร์นี้มีรสและไขมันน้อย (น้อยกว่า 1 กรัม) และถ้าแคลอรี่ต่ำเนื้อหาโปรตีนสูงไม่เพียงพอก็ให้ 73% ของค่ารายวันของคุณของวิตามินซี!

รับสูตรจาก Creme de la Crumb

CANTALOUPE COCONUT LASSI

เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: (1.4 ถ้วยให้บริการ) แคลอรี 209 แคลอรี 8 กรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 28 กรัมโปรตีน 5 กรัม (คำนวณจากโยเกิร์ตกรีกธรรมดาที่ไม่มีน้ำมัน)

ในอินเดีย lassi เป็นเครื่องดื่มโยเกิร์ตที่นิยมประกอบด้วยโยเกิร์ตผสมน้ำเครื่องเทศและผลไม้บางครั้ง แม้ว่าแคนตาลูปอาจไม่ใช่ส่วนผสมสมูทตี้แรกที่เข้าใจ แต่ก็เป็นอีกคุณค่าหนึ่ง เติมมะพร้าวอบเชยและน้ำผึ้งอย่างไร้ที่ติกับแตงโมที่อุดมด้วยโพแทสเซียม นอกจากนี้คุณยังจะได้รับวิตามิน A และ C ในชีวิตประจำวันพร้อมกับแก้วอีกด้วย

รับสูตรจากวิธีที่หวานเป็น

APPLE PIE PROTEIN SMOOTHIE

เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: (2.5 ถ้วยให้บริการ) 225 แคลอรี่, 2 กรัมไขมัน, 9 กรัมเส้นใย, 35 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 5 กรัม

พายแอปเปิ้ลสามารถตำหนิแคลอรี่และไขมันสูงในเปลือกเนยและบรรจุน้ำตาล รุ่นของเหลวนี้ตัดออกทั้งสองและคุณได้รับความอ้วนอบเชยแอปเปิ้ล - อบเชยถึง 20 ออนซ์สำหรับแคลอรี่เพียง 225 แคลอรี่และมีเส้นใยลดน้ำหนัก 9 กรัม

รับสูตรจาก Gimme บางเตาอบ

ช็อกโกแลตเข้มข้น CHOCOLATE SMOOTHIE

เสิร์ฟ: 2
คุณค่าทางโภชนาการ: (ให้นม 2.3 ถ้วย) แคลอรี่ 209 แคลอรีไขมัน 2 กรัมเส้นใย 4 กรัมเส้น 27 กรัมโปรตีน 3 กรัม (คำนวณด้วยนมอัลมอนด์ชนิดไม่ทำให้หวานและ 1 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้งเพื่อลดแคลอรี่และน้ำตาล)

ให้บริการเต็มวันของวิตามินซีเครื่องดื่มนี้มีฐานของสตรอเบอร์รี่ความเครียดลดซึ่งช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ! เราชอบขอบที่ปกคลุมไปด้วยน้ำผึ้งและโกโก้ซึ่งจะช่วยให้สมูทตี้สตรอว์เบอร์รี่แบบดั้งเดิมเป็นแบบปั่นหมาด ๆ

รับสูตรจาก That's So Michelle

PEACH & OAT BREAKFAST SMOOTHIE

เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: (1.7 ถ้วยให้บริการ) 263 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัมเส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 26 กรัมโปรตีน 11 กรัม (คำนวณจากโยเกิร์ตกรีกและสตรอเบอร์รี่ไม่มีแอลกอฮอล์ไม่มีแอลกอฮอล์)

ลูกพีชแช่แข็งกล้วยสุกข้าวโอ๊ตที่เติมเส้นใยนมอัลมอนด์และโยเกิร์ตกรีกที่บรรจุโปรตีนบรรจุอาหารเช้าเติมเต็มภายในเวลาเพียงสามนาที ด้วยโปรตีน 11 กรัมและเส้นใย 6 กรัมจะช่วยขจัดคราบสุกในตอนเช้า

รับสูตรจาก Cooking Classy

น้ำผึ้งและน้ำหอม BLUEBERRY SMOOTHIE

เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: (1.25 ถ้วยให้บริการ) 223 แคลอรี่, 2 กรัมไขมัน, 5 กรัมเส้นใย, 38 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 4 กรัม

กำลังมองหาวิธีที่จะแอบขึ้นผักในอาหารของคุณหรือไม่ คนนี้จะซ่อนผักคะน้าในชุดกล้วยมะม่วงบลูเบอร์รี่และโยเกิร์ตกรีก นอกจากนี้ไขมันและแคลอรีต่ำซึ่งจะช่วยให้คุณตระหนักถึงความฝันท้องแบนของคุณ

รับสูตรจาก Pinch of Yum

PEACH GREEN TEA SMOOTHIE

เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: (1.25 ถ้วยให้บริการ) แคลอรี่ 127 แคลอรี่ <.5 กรัมไขมัน 3 กรัมเส้นใยน้ำตาล 24 กรัมโปรตีน 4 กรัม (คำนวณโดยใช้ 1 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง)

คุณมีเราที่อร่อยหนาวเย็นและเติม แต่การเพิ่มของชาเขียวที่เผาผลาญไขมันไม่เจ็บ เพิ่มชาลงในสมูทตี้ของคุณเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ นักวิจัยชาวไต้หวันศึกษามากกว่า 1, 100 คนในระยะเวลา 10 ปีและพบว่าผู้ที่ดื่มชาเขียวมีไขมันในร่างกายน้อยกว่าผู้ที่ดื่มไม่ได้! เลือกน้ำผึ้ง 1 tbs เพื่อประหยัด 9 กรัมของน้ำตาลและ 32 แคลอรี

รับสูตรจาก Runner สูตร

หีบห่อสตรอเบอร์รี่

เสิร์ฟ: 3
โภชนาการ: (3/4 pop serving) 153 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม, เส้นใย 4 กรัม, น้ำตาล 30 กรัม, โปรตีน 6 กรัม

มีฟันหวานปลายคืนหรือไม่? แทนที่จะไปหาไอศกรีมให้เลือกใช้ปั่นผลไม้ปั่น มีเพียงสี่ส่วนผสมทั้งหมดพวกเขาจะไม่ให้แคลอรี่ว่างสารเติมแต่งหรือไขมัน

รับสูตรจาก Savory Simple

CABBAGE BERRY PURPLE SMOOTHIE ครีมบำรุงผิวหน้า

เสิร์ฟ: 3
โภชนาการ: (1.4 ถ้วยให้บริการ) 137 แคลอรี่, <1 กรัมไขมัน, 6 กรัมเส้นใย, 21 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 6 กรัม (คำนวณด้วยนมอัลมอนด์ไม่ได้ทำให้หวาน)

คุณอาจมีส่วนร่วมในการปั่นสมูทตี้สีเขียว แต่นี่เป็นเหตุผลที่ดีที่จะทำสีม่วง แคลอรี่น้อยกว่า 40 แคลอรี่และหนึ่งกรัมของไขมันมอยซ์เจอร์นี้ให้เส้นใยที่เป็นเส้นใย 6 กรัมซึ่งสามารถบรรเทาความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารเช่น IBS (Irritable Bowel Syndrome) และ 95% ของค่าวิตามินซีทุกวัน

รับสูตรจาก Cooking Classy

เค้กแครอทปั่น

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: (1 ถ้วยเสริฟ) 219 แคลอรี่ไขมัน 13 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 11 กรัมโปรตีน 10 กรัม (คำนวณจากโยเกิร์ตกรีกผสมวานิลลา 4 ฟอง 1/2 ถ้วยมะพร้าวและ 1/2 ถ้วยวอลนัท)

สมูทตี้แครอทเค้กนี้มีไขมันอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเช่นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเส้นเช่นที่อยู่ในวอลนัทอาจทำให้เกิดการเผาผลาญแคลอรี่ที่กินอาหารและอัตราการเผาผลาญ และวอลนัทมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เป็นกรดไขมันมากขึ้นกว่าถั่วอื่น ๆ ! โบนัส: หนึ่งถ้วยปั่นนี้ให้คุณค่าของวิตามินเอในแต่ละวัน

รับสูตรจากสุนัขจิ้งจอกรักมะนาว

BLUEBERRY FLAX SUPER FOOD นุ่มสบาย

เสิร์ฟ: 5
โภชนาการ: (2 ถ้วยให้บริการ) 226 แคลอรีไขมัน 10 กรัมเส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 16 กรัมโปรตีน 8 กรัม (คำนวณจากกะทิไม่ได้ใส่น้ำตาลและผักโขมดิบ 1/2 ถ้วย)

นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมของปั่นเพื่อช่วยให้ผิวเรียบเนียน ตามรายงานการศึกษา ทางโภชนาการของอังกฤษ ผู้เข้าร่วมประชุมที่มีผิวแห้งที่มีความรู้สึกอ่อนเพลียได้รับความชุ่มชื้นน้อยลงและทาให้ผิวลดน้อยลงหลังจากรับประทานน้ำมัน flaxseed เป็นประจำทุกวันเป็นเวลา 3 สัปดาห์ ในสูตรที่เรียกร้องให้เมล็ดแฟลกซ์ใด ๆ คุณสามารถทดแทนน้ำมัน flaxseed ทั้งสองวิธีผิวและหัวใจของคุณจะได้รับประโยชน์จากเนื้อหาของโอเมก้า 3

รับสูตรจาก Fit Foodie Finds

สมู ธ ตี้มะม่วง

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: (1 ถ้วยเสิร์ฟ) 194 แคลอรี่, ไขมัน 6 กรัม, เส้นใย 3 กรัม, น้ำตาล 22 กรัม, โปรตีน 9 กรัม

มะม่วงบรรจุอาหารหมัดที่แท้จริง: พวกเขาอุดมไปด้วยวิตามิน A, B6 และ C. สูตรนี้มีไขมันสูงมากเนื่องจากมีโยเกิร์ตกรีกเต็มรูปแบบ เมื่อผสมกับกล้วยแช่แข็งจะทำให้เกิดความเนียนและความนุ่มนวล มีสุขภาพดีที่จะเลือกใช้โยเกิร์ตทั้งนม - พวกเขามีแนวโน้มที่จะมีโปรตีนมากขึ้นและน้ำตาลน้อยกว่ารุ่นที่มีไขมันต่ำ

รับสูตรจาก Foodie Crush

PEAN BANANA CINNAMON SMOOTHIE

ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: (1.5 ถ้วยให้บริการ) 175 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัมเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 18 กรัมและโปรตีน 13 กรัม (คำนวณจากโยเกิร์ตกรีกธรรมดาที่ไม่มีน้ำมันแทนโปรตีนผง)

ทั้งหมดออกจากผงโปรตีน? ไปกรีก ครึ่งถ้วยของโยเกิร์ตกรีกล้วนทำขึ้นประมาณจำนวนโปรตีน (และแคลอรี่) เท่ากับครึ่งช้อนของผงโปรตีน นอกจากนี้ยังไม่มีรายการซักผ้าของส่วนผสม

รับสูตรจาก Running to the Kitchen

ทรอปิคอลซันไชน์เนสกี้

ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: (1.7 ถ้วยให้บริการ) 222 แคลอรี่, ไขมัน 4 กรัม, เส้นใย 5 กรัม, น้ำตาล 33 กรัม, โปรตีน 7 กรัม

ดื่มวิตามินของคุณในมื้อเช้าด้วยผลไม้ปั่นผสมผลไม้เมืองร้อนที่ให้ความสด 100% ของความต้องการวิตามินซีในชีวิตประจำวันและ 400% ของวิตามินเอพลัสให้ปริมาณเส้นใยวิตามินบี 6 และแคลเซียมมากมาย

รับสูตรจาก Gourmande ในครัว

SKINNY ALMOND JOY SMOOTHIE

ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: (1.3 ถ้วยให้บริการ) 225 แคลอรี่ 3.8 กรัมไขมัน 6 กรัมเส้นใยน้ำตาล 15 ​​กรัมโปรตีน 10.5 กรัม (คำนวณจากโยเกิร์ตกรีกที่ไม่อิ่มตัวและนมอัลมอนด์ชนิดไม่ทำให้หวาน)

เราอาจจะช่วยให้ดีที่สุดสำหรับคนสุดท้ายอย่างน้อยก็สำหรับผู้ติดช็อกโกแลต ข้าวโอ๊ตดิบกล้วยโยเกิร์ตกรีกสารสกัดจากมะพร้าวและผงโกโก้สร้างเนปจูนอัลมอนด์จอยที่ลดน้ำตาล 10 กรัมและไขมัน 9 กรัมจากลูกกวาดและเพิ่มปริมาณโปรตีนจากกล้ามเนื้อขึ้น 9 กรัม มีเพียง 225 แคลอรี่เท่านั้นสามารถจัดเตรียมช็อกโกแลตได้ตลอดเวลา

รับสูตรจากถ้วยของคุณของเค้ก

Smoothie ลดน้ำหนักที่ดีที่สุดเคย

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: 11 อาหารที่คุณไม่ควรซื้อที่ Costco

    11 อาหารที่คุณไม่ควรซื้อที่ Costco

    Costco เป็นหนึ่งในร้านค้าที่รักมากที่สุดในอเมริกาและด้วยเหตุผลที่ดี ที่อื่นคุณสามารถทำอาหารกลางวันทั้งจากตัวอย่างฟรีซื้อแหวนเพชรและซื้อไก่ rotisserie เพียง $ 5? ส่วนใหญ่ Costco เป็นที่รู้จักกันสำหรับสินค้าจำนวนมากของ: ถังของมายองเนส, แกลลอนน้ำมันมะกอก, 16- แพ็คของกระป๋องปลาทูน่า แต่คนที่ชอบช้อปปิ้งที่ร้านเฉพาะสมาชิกนี้คุณไม่ควรซื้อทุกอย่างเท่าที่ควร แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณประหยัดเงินได้ในขณะนี้ แต่หลังจากที่ราคาที่ต่ำเหล่านี้สาม
  • ร้านขายของชำ: นักโภชนาการใช้เงินเท่าไรในร้านขายของชำ

    นักโภชนาการใช้เงินเท่าไรในร้านขายของชำ

    อาจเป็นเพราะฉันทำงานในสื่อ แต่ฉันก็หลงใหลในชีวิตส่วนตัวของคนดังและผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะผู้ที่มีพรสวรรค์และความรู้มากมาย (คิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิ: ดี, T (เล่นสำนวนเจตนา)! และฉันไม่เพียงต้องการที่จะใช้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก ฉันอยากจะก้าวเข้าไปในครัวของพวกเขาและดูว่ามีอะไรอยู่ในตู้ของพวกเขา พวกเขากำลังรับประทานอาหารที่พวกเขาแนะนำให้กับผู้อ่านของเราหรือไม่? ตู้แช่แข็งของพวกเขาทั้งหมดแอบซ่อนกับเวทมนตร์สูญเส
  • ร้านขายของชำ: 13 สิ่งที่ บริษัท อาหารใหญ่ไม่อยากให้คุณรู้

    13 สิ่งที่ บริษัท อาหารใหญ่ไม่อยากให้คุณรู้

    "ฉันสงสัยว่าอะไรทำให้ Jell-O สีแดง" เพื่อนของฉันสงสัยว่าดังขณะที่เธอช้อนใส่เข้าไปในปากของเธอ เธอรู้ว่าคำตอบของฉันอาจจะทำให้เดาที่สองของเธอจบถ้วยวุ้นวุ้นของเธอ "คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับแมลงหางจระเข้หรือไม่" ฉันถาม เพื่อนของฉันซุ่มซ่ามและลังเลตอบว่า "อืมไม่มี นั่นคืออะไร? ทำไมมันถึงอยู่ในอาหาร? ฉันหวังว่าฉันไม่ทราบคำตอบ แต่หลังจากทำชั่วโมงของการทำงานนักสืบและ leafing ผ่าน พจนานุกรม ฉบับที่ 7 ของ ผู้บริโภคของสารปรุงแต่งอาหาร โดย Ruth Winter, MS, ฉันรู้คำตอบสำหรับคำถามนี้เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ อีกมากมายเกี่ยวกับอาหารที่ทำจากโรงงาน แต่ก่อนที่คุณจะเจาะลึกเข้าไปในสิ่งที่ฉันค้นพบรู้
  • ร้านขายของชำ: 17 ร้านขายของชำที่ดีที่สุดสำหรับ Keto Diet

    17 ร้านขายของชำที่ดีที่สุดสำหรับ Keto Diet

    หากคุณกำลังพิจารณาที่จะไป Keto คุณอาจต้องการทำความเข้าใจเกี่ยวกับยันอย่างรวดเร็วและเตรียมพร้อมสำหรับการตัดสติเทศออกจากอาหารเกือบทั้งหมด แม้ว่าหลายทานคาร์โบไฮเดรตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยในการค้นพบ abs ของคุณกุญแจสำคัญในการฆ่าอาหาร keto คือการกินอาหารที่มีไขมันสูงต่ำในคาร์โบไฮเดรตและมีปริมาณปานกลางของโปรตีน ด้วยวิธีนี้คุณจะอนุญาตให้ตับของคุณผลิตเนื้อคีโตนซึ่งร่างกายใช้พลังงานแทนแหล่งคาร์โบไฮเดรต - พลังงานหลัก เมื่อเราทานคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันสูงร่างกายจะเผาผลาญไขมัน (ซึ่งกลายเป็นเนื้อคีโตนในตับ) เพื่อทำให้เราลดน้ำหนักลงลดการบวมและการเพิ่มพลังสมอง ก่อนที่คุณจะสาบานว่าจะได้รับการตัดแต่งและเริ่มต้นการเ
  • ร้านขายของชำ: 40 อาหารแช่แข็งที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจาก 40

    40 อาหารแช่แข็งที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจาก 40

    เมื่อคุณกำลังมองหาอาหารจานด่วนที่จะปราศจากอาวุธหลังจากวันที่ยาวนานที่สำนักงานตู้แช่แข็งจะช่วยคุณได้ อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลมากเกินไปอาจเป็นเรื่องยากหรือสิ่งที่เราทำซ้ำกับอาหารแช่แข็งที่เลวร้ายที่สุดเมื่อคุณอายุ แม้ว่าการรับประทานอาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการจะไม่ปลอดภัยนัก แต่การกิน 40 ครั้งนี้เป็นทางเลือกที่ไม่ดีสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีเนื่องจากสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายเนื้อหาโปรตีนต่ำปริมาณน้ำตาลสูงและเกลือแร่ที่มากเกินไป ในขณะที่เราอายุร่างกายของเรามีแนวโน้มที่จะพัฒนาโรคระบาดต่างๆเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจ เพื่อช่วยต่อสู้กับผลกระทบของแม่ธรรมชาติคุณควร
  • ร้านขายของชำ: 17 อาหารอินทรีย์ราคาถูกที่คุณต้องซื้อ

    17 อาหารอินทรีย์ราคาถูกที่คุณต้องซื้อ

    เก็บข้อมูลนี้ไว้ภายใต้ข้อมูลที่ไม่น่าจะเป็นไปได้: โดยปกติแล้วคุณจะต้องสัมผัสกับสารกำจัดศัตรูพืชอย่างน้อย 10 ชนิดในแต่ละวันตามข้อมูลของโครงการข้อมูลสารกำจัดศัตรูพืชของ USDA และเมื่อพูดถึงการรับประทานอาหารที่สะอาดคุณอาจลื่นอาหารอินทรีย์เข้าไปในอาหารของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการตกค้างที่อ่อนล้า (และเพื่อช่วยให้สิ่งที่ยั่งยืนทั้งหมด) แต่ขอให้ซื่อสัตย์ แม้ว่าเรารู้ว่าอาหารอินทรีย์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับเราและสิ่งแวดล้อม แต่ราคาสติกเกอร์ก็อาจสูงมากทีเดียว นี่ไม่ใช่ข้อโต้แย้งเกี่ยวกับวิธีการที่คุณต้องซื้ออินทรีย์เสมอไปหรือรายการอาหารที่คุณควรซื้ออินทรีย์ไม่ว่าจะเป็นเรื่องใด มันเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่แพงเพื่อให้มีจ
  • ร้านขายของชำ: 45 ขนมยอดนิยมในวันวาเลนไทน์!

    45 ขนมยอดนิยมในวันวาเลนไทน์!

    จดหมายรักเกี่ยวกับบทกวีเป็นสิ่งที่ผ่านมาแล้ว ไม่มีอะไรที่จะบอกแฟนของคุณที่คุณรักพวกเขาเช่นกล่องขนาดใหญ่ที่มีรูปร่างเหมือนหัวใจของช็อกโกแลตหวานน่าสงสัย แม้ว่าวันวาเลนไทน์จะเริ่มต้นกลับมาในสมัยโรมัน แต่การที่ลูกอม gifting ในวันหยุดเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมล่าสุด ไม่ว่าจะเป็นเพราะสถานะช็อกโกแลตเป็นอาหารที่น่าสนใจหรือเป็นเพียงแค่วิธีที่ บริษัท ขนมขายขนมหวานมากขึ้นในช่วงที่คริสมาสต์ - อีสเตอร์กล่อมไม่ปฏิเสธว่าขนมและวันวาเลนไทน์จะแยกออกไม่ได้ ในความเป็นจริงเกือบ 50 เปอร์เซ็นต์ของขนมที่เป็นของชาวอเมริกันในวันวาเลนไทน์ซึ่งมีมูลค่ารวม 1.7 พันล้านดอลลาร์และยอดขายช็อกโกแลตมากถึง 53 ล้านปอนด์ ลูกอมนี้ไม่ได้เป็นแ
  • ร้านขายของชำ: Banza, พาสต้า Chickpea ที่คุณชื่นชอบตอนนี้มาในรสชาติใหม่

    Banza, พาสต้า Chickpea ที่คุณชื่นชอบตอนนี้มาในรสชาติใหม่

    ถ้าคุณโตขึ้นในอเมริกามีแนวโน้มว่าคุณจะนอนบน mac และชีสบ่อยๆเมื่อเป็นเด็กและตกหลุมรักกับความหลากหลายชนิดบรรจุกล่อง และตอนนี้เมื่อโตเต็มที่ผู้ใหญ่ที่ใส่ใจสุขภาพก็จะฝันที่จะไม่ให้ขึ้นกับความรู้สึกเหล่านั้นหรือรู้สึกผิดในขณะที่การขุดลงไปในชามวิเศษ Banza ผู้ผลิตพาสต้าเครื่องอัดฉีดโปรตีนถั่วที่เต็มไปด้วยโปรตีนที่รักเพียงเพิ่มรสชาติใหม่ ๆ ให้กับเส้นของแม็คและชีสสองรสชาติและเรารับประกันว่าคุณจะต้องการลองทั้งสองแบบ แบรนด์ดังกล่าวได้เพิ่ม Shells & White Cheddar และ Cacio e Pepe อย่างเป็นทางการให้แก่ผู้เล่นตัวจริงของพาสต้าชนิดบรรจุกล่อง เห็นได้ชัดว่ารสชาติของทั้ง 2 รสนี้อร่อยไม่ผิดเพี้ยนจากค้างคาว แต่
  • ร้านขายของชำ: 40 อาหารที่ดีที่สุดที่เคยเผาผลาญไขมัน

    40 อาหารที่ดีที่สุดที่เคยเผาผลาญไขมัน

    ไม่มีอาหารเดี่ยวจะกำหนดเป้าหมายคอไก่ของคุณโดยอัตโนมัติ (การสูญเสียไขมันจะเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อคุณเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินเข้าไปและนำร่างกายของคุณไปทำลายไขมันในร้าน) แต่ควบคู่กับสูตรการออกกำลังกายที่เหมาะสมสิ่งที่อาหารการเผาผลาญไขมันที่คุณกินจะช่วยให้คุณเผาฉายไขมันในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการยับยั้งยีนไขมันช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่ปล้นพลังงานจากเซลล์ไขมันกระตุ้นการเผาผลาญและความสามารถในการเผาผลาญไขมันหรือช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบได้นานขึ้นเพื่อให้คุณกินแคลอรี่น้อยลงอาหารเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีอัตราการเพิ่มขึ้น การสูญเสียไขมัน เพื่อหยุดนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้ซึ่งนำไปสู่ท้องอืดและแทนที่จะรวมอา

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

50 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

สำหรับส่วนมากของเราการเรียกเลขหมายย้อนกลับกับน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่สำหรับผู้ที่ป่วยด้วยโรคเบาหวานอาจเป็นเรื่องของชีวิตและความตาย สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) กล่าวว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานมีโอกาสเกิดโรคหัวใจได้มากกว่าคนที่ไม่เป็นโรคเบาหวานตั้งแต่สองถึงสี่เท่าหรือเป็นโรคที่คุกคามชีวิต และสำหรับผู้ที่ไม่สามารถควบคุมสภาพของตนได้อย่างถูกต้องอัตราการเกิดปัญหาด้านสุขภาพซึ่งมีตั้งแต่ปัญหาหัวใจและหลอดเลือดถึงความเสียหายของเส้นประสาทและโรคไตเพิ่มขึ้นอย่างมาก โชคดีที่มีอาหารอร่อยมากมายที่เข้ากันได้กับโรคเบาหวาน เราได้ทาบทามน