20 สูตรมหัศจรรย์โยเกิร์ตสมู ธ ตี้

ป้อนชาวกรีก การเพิ่มโยเกิร์ตกรีกลงในสมูทตี้หรือแทนที่ในสถานที่ของนมไอศกรีมและแม้แต่โยเกิร์ตปกติจะสร้างความเข้มข้นที่อุดมไปด้วยเนื้อครีมที่สามารถตอบสนองได้โดยไม่ใช้น้ำตาลไขมันอิ่มตัวและสารเติมแต่ง

ทำไมเลือกภาษากรีกเป็นประจำ? สำหรับหนึ่งโยเกิร์ตกรีกให้ถึงสองเท่าโปรตีนของโยเกิร์ตปกติสำหรับจำนวนแคลอรี่เดียวกันทำให้อิ่มตัวมากขึ้น มันสามารถเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในคลังแสงท้องแบนของคุณ

20 สูตรโยเกิร์ตปั่นให้ความหลากหลายของสารอาหารและรสชาติที่จะไม่ก่อวินาศกรรมอาหารของคุณ

BANANA BREAD SMOOTHIE

เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: (1.5 ถ้วยให้บริการ) แคลอรี่ 209 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัมเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 19 กรัมโปรตีน 6 กรัม (คำนวณจากเกลือ⅛ช้อนชา⅛ช้อนโกศลูกจันทน์เทศและไม่มีน้ำเชื่อมเมเปิ้ล)

เพียงแค่ 209 แคลอรี่เท่านั้นนี่เป็นสูตรขนมปังกล้วยเดียวที่คุณไม่ต้องรู้สึกผิด อุดมไปด้วยสารอาหารเช่นแคลเซียมวิตามินเอวิตามินซีและธาตุเหล็กก็จะช่วยให้คุณจิบกาแฟที่ผ่านมาในช่วงบ่าย 3 โมงเย็น

รับสูตรจาก Gimmie เตาอบบาง

5 ส่วนประกอบของแข็งสีเขียวอ่อน

ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: (1 ถ้วยให้บริการ) 190 แคลอรี่, <.5 กรัมไขมัน 5 กรัมเส้นใยน้ำตาล 31 กรัมโปรตีน 7 กรัม (คำนวณด้วยโยเกิร์ตกรีกโยเกิร์ตที่ไม่มีน้ำมัน)

โดยปกติปริมาณน้ำตาลที่นี่จะเกี่ยวกับเรา แต่ของหวานมาจากกล้วยมะม่วงและเชอร์รี่เข้มซึ่งทั้งหมดมีสารธรรมชาติที่มีผลประโยชน์การสูญเสียน้ำหนักอย่างจริงจัง เพื่อลดปริมาณน้ำตาลแทนใบเขียวสำหรับผลไม้ของพวกเขา

รับสูตรจาก Sweet Phi

CINNAMON BUN SMOOTHIE

ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: (1.2 ถ้วยให้บริการ) แคลอรี่ 203 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัมเส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 14 กรัมโปรตีน 8 กรัม (คำนวณด้วยโยเกิร์ตกรีกธรรมดาที่ไม่ใช่ไขมัน)

ไม่บ่อยเกินไปที่เราให้ขนมปังอบเชยเป็นตราประทับที่ได้รับอนุมัติ แต่มี 8 กรัมของโปรตีนที่เป็นมิตรกับกล้ามเนื้อและ 6 กรัมของเส้นใยที่อิ่มเอิบหนึ่งนี้ได้รับมัน โบนัส: เวลาเตรียมตัวจะใช้เวลาเพียง 3 นาทีเท่านั้น

รับสูตรจาก Cooking Classy

ส้มโอครีมส้มตำ

เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: (1.5 ถ้วยให้บริการ) 197 แคลอรี่, <.5 กรัมไขมัน 7 กรัมเส้นใยน้ำตาล 39 กรัมโปรตีน 6 กรัม (คำนวณด้วย 1 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง)

คุณสามารถลดค่าวิตามินซีในชีวิตประจำวันได้ 2 วันด้วยเครื่องดื่มรสเปรี้ยว 1 แก้ว ส้มสดโยเกิร์ตกรีกวานิลลาและน้ำผึ้งช่วยสร้างอาหารที่มีเส้นใยธรรมชาติเป็นธรรมชาติและไม่ทำลายอาหารของคุณ

รับสูตรจาก Runner สูตร

BERRY & BEETS SMOOTHIE

เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: 1.25 ถ้วยให้บริการ 170 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัมเส้นใย 4 กรัมเส้น 27 กรัมโปรตีน 5 กรัม

ราสเบอร์รี่ที่เติมไฟเบอร์และหัวบีทที่ให้พลังงานมาพร้อมกับกล้วยนมไขมันต่ำและโยเกิร์ตกรีก เป็นเครื่องดื่มที่มีการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายเพียง 170 แคลอรี่

รับสูตรจากสุนัขจิ้งจอกรักมะนาว

SKINNY PINEAPPLE SMOOTHIE

ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: (1.5 ถ้วยเสิร์ฟ) แคลเซียม 171 แคลอรี <1 กรัมไขมัน 2 กรัมเส้นใยน้ำตาล 24 กรัมโปรตีน 12 กรัม

แรงบันดาลใจจากเรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ ของบล็อกเกอร์กับไอศกรีมและสับปะรดนี้ทำให้มอยซ์เจอร์นี้มีรสและไขมันน้อย (น้อยกว่า 1 กรัม) และถ้าแคลอรี่ต่ำเนื้อหาโปรตีนสูงไม่เพียงพอก็ให้ 73% ของค่ารายวันของคุณของวิตามินซี!

รับสูตรจาก Creme de la Crumb

CANTALOUPE COCONUT LASSI

เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: (1.4 ถ้วยให้บริการ) แคลอรี 209 แคลอรี 8 กรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 28 กรัมโปรตีน 5 กรัม (คำนวณจากโยเกิร์ตกรีกธรรมดาที่ไม่มีน้ำมัน)

ในอินเดีย lassi เป็นเครื่องดื่มโยเกิร์ตที่นิยมประกอบด้วยโยเกิร์ตผสมน้ำเครื่องเทศและผลไม้บางครั้ง แม้ว่าแคนตาลูปอาจไม่ใช่ส่วนผสมสมูทตี้แรกที่เข้าใจ แต่ก็เป็นอีกคุณค่าหนึ่ง เติมมะพร้าวอบเชยและน้ำผึ้งอย่างไร้ที่ติกับแตงโมที่อุดมด้วยโพแทสเซียม นอกจากนี้คุณยังจะได้รับวิตามิน A และ C ในชีวิตประจำวันพร้อมกับแก้วอีกด้วย

รับสูตรจากวิธีที่หวานเป็น

APPLE PIE PROTEIN SMOOTHIE

เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: (2.5 ถ้วยให้บริการ) 225 แคลอรี่, 2 กรัมไขมัน, 9 กรัมเส้นใย, 35 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 5 กรัม

พายแอปเปิ้ลสามารถตำหนิแคลอรี่และไขมันสูงในเปลือกเนยและบรรจุน้ำตาล รุ่นของเหลวนี้ตัดออกทั้งสองและคุณได้รับความอ้วนอบเชยแอปเปิ้ล - อบเชยถึง 20 ออนซ์สำหรับแคลอรี่เพียง 225 แคลอรี่และมีเส้นใยลดน้ำหนัก 9 กรัม

รับสูตรจาก Gimme บางเตาอบ

ช็อกโกแลตเข้มข้น CHOCOLATE SMOOTHIE

เสิร์ฟ: 2
คุณค่าทางโภชนาการ: (ให้นม 2.3 ถ้วย) แคลอรี่ 209 แคลอรีไขมัน 2 กรัมเส้นใย 4 กรัมเส้น 27 กรัมโปรตีน 3 กรัม (คำนวณด้วยนมอัลมอนด์ชนิดไม่ทำให้หวานและ 1 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้งเพื่อลดแคลอรี่และน้ำตาล)

ให้บริการเต็มวันของวิตามินซีเครื่องดื่มนี้มีฐานของสตรอเบอร์รี่ความเครียดลดซึ่งช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ! เราชอบขอบที่ปกคลุมไปด้วยน้ำผึ้งและโกโก้ซึ่งจะช่วยให้สมูทตี้สตรอว์เบอร์รี่แบบดั้งเดิมเป็นแบบปั่นหมาด ๆ

รับสูตรจาก That's So Michelle

PEACH & OAT BREAKFAST SMOOTHIE

เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: (1.7 ถ้วยให้บริการ) 263 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัมเส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 26 กรัมโปรตีน 11 กรัม (คำนวณจากโยเกิร์ตกรีกและสตรอเบอร์รี่ไม่มีแอลกอฮอล์ไม่มีแอลกอฮอล์)

ลูกพีชแช่แข็งกล้วยสุกข้าวโอ๊ตที่เติมเส้นใยนมอัลมอนด์และโยเกิร์ตกรีกที่บรรจุโปรตีนบรรจุอาหารเช้าเติมเต็มภายในเวลาเพียงสามนาที ด้วยโปรตีน 11 กรัมและเส้นใย 6 กรัมจะช่วยขจัดคราบสุกในตอนเช้า

รับสูตรจาก Cooking Classy

น้ำผึ้งและน้ำหอม BLUEBERRY SMOOTHIE

เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: (1.25 ถ้วยให้บริการ) 223 แคลอรี่, 2 กรัมไขมัน, 5 กรัมเส้นใย, 38 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 4 กรัม

กำลังมองหาวิธีที่จะแอบขึ้นผักในอาหารของคุณหรือไม่ คนนี้จะซ่อนผักคะน้าในชุดกล้วยมะม่วงบลูเบอร์รี่และโยเกิร์ตกรีก นอกจากนี้ไขมันและแคลอรีต่ำซึ่งจะช่วยให้คุณตระหนักถึงความฝันท้องแบนของคุณ

รับสูตรจาก Pinch of Yum

PEACH GREEN TEA SMOOTHIE

เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: (1.25 ถ้วยให้บริการ) แคลอรี่ 127 แคลอรี่ <.5 กรัมไขมัน 3 กรัมเส้นใยน้ำตาล 24 กรัมโปรตีน 4 กรัม (คำนวณโดยใช้ 1 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง)

คุณมีเราที่อร่อยหนาวเย็นและเติม แต่การเพิ่มของชาเขียวที่เผาผลาญไขมันไม่เจ็บ เพิ่มชาลงในสมูทตี้ของคุณเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ นักวิจัยชาวไต้หวันศึกษามากกว่า 1, 100 คนในระยะเวลา 10 ปีและพบว่าผู้ที่ดื่มชาเขียวมีไขมันในร่างกายน้อยกว่าผู้ที่ดื่มไม่ได้! เลือกน้ำผึ้ง 1 tbs เพื่อประหยัด 9 กรัมของน้ำตาลและ 32 แคลอรี

รับสูตรจาก Runner สูตร

หีบห่อสตรอเบอร์รี่

เสิร์ฟ: 3
โภชนาการ: (3/4 pop serving) 153 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม, เส้นใย 4 กรัม, น้ำตาล 30 กรัม, โปรตีน 6 กรัม

มีฟันหวานปลายคืนหรือไม่? แทนที่จะไปหาไอศกรีมให้เลือกใช้ปั่นผลไม้ปั่น มีเพียงสี่ส่วนผสมทั้งหมดพวกเขาจะไม่ให้แคลอรี่ว่างสารเติมแต่งหรือไขมัน

รับสูตรจาก Savory Simple

CABBAGE BERRY PURPLE SMOOTHIE ครีมบำรุงผิวหน้า

เสิร์ฟ: 3
โภชนาการ: (1.4 ถ้วยให้บริการ) 137 แคลอรี่, <1 กรัมไขมัน, 6 กรัมเส้นใย, 21 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 6 กรัม (คำนวณด้วยนมอัลมอนด์ไม่ได้ทำให้หวาน)

คุณอาจมีส่วนร่วมในการปั่นสมูทตี้สีเขียว แต่นี่เป็นเหตุผลที่ดีที่จะทำสีม่วง แคลอรี่น้อยกว่า 40 แคลอรี่และหนึ่งกรัมของไขมันมอยซ์เจอร์นี้ให้เส้นใยที่เป็นเส้นใย 6 กรัมซึ่งสามารถบรรเทาความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารเช่น IBS (Irritable Bowel Syndrome) และ 95% ของค่าวิตามินซีทุกวัน

รับสูตรจาก Cooking Classy

เค้กแครอทปั่น

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: (1 ถ้วยเสริฟ) 219 แคลอรี่ไขมัน 13 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 11 กรัมโปรตีน 10 กรัม (คำนวณจากโยเกิร์ตกรีกผสมวานิลลา 4 ฟอง 1/2 ถ้วยมะพร้าวและ 1/2 ถ้วยวอลนัท)

สมูทตี้แครอทเค้กนี้มีไขมันอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเช่นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเส้นเช่นที่อยู่ในวอลนัทอาจทำให้เกิดการเผาผลาญแคลอรี่ที่กินอาหารและอัตราการเผาผลาญ และวอลนัทมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เป็นกรดไขมันมากขึ้นกว่าถั่วอื่น ๆ ! โบนัส: หนึ่งถ้วยปั่นนี้ให้คุณค่าของวิตามินเอในแต่ละวัน

รับสูตรจากสุนัขจิ้งจอกรักมะนาว

BLUEBERRY FLAX SUPER FOOD นุ่มสบาย

เสิร์ฟ: 5
โภชนาการ: (2 ถ้วยให้บริการ) 226 แคลอรีไขมัน 10 กรัมเส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 16 กรัมโปรตีน 8 กรัม (คำนวณจากกะทิไม่ได้ใส่น้ำตาลและผักโขมดิบ 1/2 ถ้วย)

นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมของปั่นเพื่อช่วยให้ผิวเรียบเนียน ตามรายงานการศึกษา ทางโภชนาการของอังกฤษ ผู้เข้าร่วมประชุมที่มีผิวแห้งที่มีความรู้สึกอ่อนเพลียได้รับความชุ่มชื้นน้อยลงและทาให้ผิวลดน้อยลงหลังจากรับประทานน้ำมัน flaxseed เป็นประจำทุกวันเป็นเวลา 3 สัปดาห์ ในสูตรที่เรียกร้องให้เมล็ดแฟลกซ์ใด ๆ คุณสามารถทดแทนน้ำมัน flaxseed ทั้งสองวิธีผิวและหัวใจของคุณจะได้รับประโยชน์จากเนื้อหาของโอเมก้า 3

รับสูตรจาก Fit Foodie Finds

สมู ธ ตี้มะม่วง

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: (1 ถ้วยเสิร์ฟ) 194 แคลอรี่, ไขมัน 6 กรัม, เส้นใย 3 กรัม, น้ำตาล 22 กรัม, โปรตีน 9 กรัม

มะม่วงบรรจุอาหารหมัดที่แท้จริง: พวกเขาอุดมไปด้วยวิตามิน A, B6 และ C. สูตรนี้มีไขมันสูงมากเนื่องจากมีโยเกิร์ตกรีกเต็มรูปแบบ เมื่อผสมกับกล้วยแช่แข็งจะทำให้เกิดความเนียนและความนุ่มนวล มีสุขภาพดีที่จะเลือกใช้โยเกิร์ตทั้งนม - พวกเขามีแนวโน้มที่จะมีโปรตีนมากขึ้นและน้ำตาลน้อยกว่ารุ่นที่มีไขมันต่ำ

รับสูตรจาก Foodie Crush

PEAN BANANA CINNAMON SMOOTHIE

ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: (1.5 ถ้วยให้บริการ) 175 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัมเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 18 กรัมและโปรตีน 13 กรัม (คำนวณจากโยเกิร์ตกรีกธรรมดาที่ไม่มีน้ำมันแทนโปรตีนผง)

ทั้งหมดออกจากผงโปรตีน? ไปกรีก ครึ่งถ้วยของโยเกิร์ตกรีกล้วนทำขึ้นประมาณจำนวนโปรตีน (และแคลอรี่) เท่ากับครึ่งช้อนของผงโปรตีน นอกจากนี้ยังไม่มีรายการซักผ้าของส่วนผสม

รับสูตรจาก Running to the Kitchen

ทรอปิคอลซันไชน์เนสกี้

ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: (1.7 ถ้วยให้บริการ) 222 แคลอรี่, ไขมัน 4 กรัม, เส้นใย 5 กรัม, น้ำตาล 33 กรัม, โปรตีน 7 กรัม

ดื่มวิตามินของคุณในมื้อเช้าด้วยผลไม้ปั่นผสมผลไม้เมืองร้อนที่ให้ความสด 100% ของความต้องการวิตามินซีในชีวิตประจำวันและ 400% ของวิตามินเอพลัสให้ปริมาณเส้นใยวิตามินบี 6 และแคลเซียมมากมาย

รับสูตรจาก Gourmande ในครัว

SKINNY ALMOND JOY SMOOTHIE

ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: (1.3 ถ้วยให้บริการ) 225 แคลอรี่ 3.8 กรัมไขมัน 6 กรัมเส้นใยน้ำตาล 15 ​​กรัมโปรตีน 10.5 กรัม (คำนวณจากโยเกิร์ตกรีกที่ไม่อิ่มตัวและนมอัลมอนด์ชนิดไม่ทำให้หวาน)

เราอาจจะช่วยให้ดีที่สุดสำหรับคนสุดท้ายอย่างน้อยก็สำหรับผู้ติดช็อกโกแลต ข้าวโอ๊ตดิบกล้วยโยเกิร์ตกรีกสารสกัดจากมะพร้าวและผงโกโก้สร้างเนปจูนอัลมอนด์จอยที่ลดน้ำตาล 10 กรัมและไขมัน 9 กรัมจากลูกกวาดและเพิ่มปริมาณโปรตีนจากกล้ามเนื้อขึ้น 9 กรัม มีเพียง 225 แคลอรี่เท่านั้นสามารถจัดเตรียมช็อกโกแลตได้ตลอดเวลา

รับสูตรจากถ้วยของคุณของเค้ก

Smoothie ลดน้ำหนักที่ดีที่สุดเคย

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมผงที่ไม่ใช่นมมีการกระฉับกระเฉงในปีนี้ด้วยกล่องบรรจุที่ไม่มีที่สิ้นสุดเข้าในซุปเปอร์มาร์เก็ตคาเฟ่และมังสวิรัติเหมือนกัน ในความเป็นจริงภายในปีพ. ศ. 2567 ตลาดผลิตภัณฑ์นมทั่วโลกคาดว่าจะเกินกว่า 34 พันล้านดอลลาร์ตามรายงาน ReportBuyer ในขณะที่นมอัลมอนด์เป็นกลุ่มที่มีการเติบโตเร็วที่สุดผู้ซื้อที่ใส่ใจสุขภาพกำลังเติบโตตระหนักถึงคุณค่าทางโภชนาการที่ไม่น่าสนใจของเครื่องดื่มขณะที่กลุ่มคนที่ใส่ใจต่อสิ่งแวดล้อมมักจะกังวลมากขึ้นเกี่ยวก
  • ร้านขายของชำ: 46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    ซูเปอร์มาร์เก็ตได้รับการออกแบบมาเพื่อทำให้คุณใช้จ่ายเงินให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งมักเป็นสินค้าที่มีกำไรสูงซึ่งเต็มไปด้วยส่วนผสมที่ราคาถูกและแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นต่อสุขภาพ กลุ่ม บริษัท อาหารหลักส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับเส้นด้านล่างมากกว่าเส้นรอบเอวของคุณและทำให้อาหารของพวกเขาเต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำเช่นแป้งขาวกลั่นน้ำมันไฮโดรเจนและสารเติมแต่งสารกันบูดและสารให้ความหวานที่ได้จากพืชหลัก เช่นข้าวโพดและถั่วเหลือง กุญแจสำคัญในการกระทำผิดใด ๆ ที่ดีคือการป้องกันที่มั่นคง คุณอาจเป็นนักช้อปที่มีความหมาย แต่ถ้าไม่มีการโจมตีตามแผนอย่างละเอียดการเรียกเก็บเงินจากร้านขายของชำรายสัปดาห์ก็อา
  • ร้านขายของชำ: 10 Superfoods Better Than Kale

    10 Superfoods Better Than Kale

    ในโลกอาหารผู้มีชื่อเสียงที่ใหญ่ที่สุดของทั้งหมดอาจเป็นผักคะน้า - Shakira ของสลัด Lady Gaga ของผักใบเขียว และใช่จริงๆมันมีประโยชน์มากมายรวมถึงโฟเลตในปริมาณมากและแคลเซียมมากขึ้นกรัมต่อกรัมมากกว่านมหนึ่งถ้วย แต่จริงๆแล้วมันไม่ได้เป็นสีเขียวที่แข็งแรงต่อไป ในความเป็นจริงในรายงานล่าสุดที่เผยแพร่โดยศูนย์ควบคุมโรคที่ติดอันดับ 47 "ผักผลไม้และผัก" ที่รักสีเขียวเพียงวาง 15 (49.07 คะแนนจาก 100 สำหรับความหนาแน่นของสารอาหาร)! นี่เป็นบทสรุปของญาติสีเขียวใบเขียว 10 ใบที่นักวิจัยกล่าวว่ามีการห่อตัวของโภชนาการมากขึ้น อ่านพวกเขากินและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ กระหล่ำปลี คะแนนโภชนาการ: 62.49 ผักหลักของอาหารอ
  • ร้านขายของชำ: นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    ทำจากมันฝรั่งหวานแห้งกลองและแห้ง, ทางเลือกใหม่รสชาติเล็กน้อยเช่นชื่อของมันในขณะที่ยังคงบอบบางพอที่จะทำงานในอาหารทั้งหวานและเผ็ด แป้งอร่อยยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนและคนที่ต้องการตัดเย็บ แป้งแคปซูลมีแคลอรี่ต่ำกว่าแป้งมะพร้าว (120 แคลอรี่), แป้งสาลี (124 แคลอรี่) และ อัลมอนด์แป้ง (150 แคลอรี่) นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยวิตามิน A และ C สองสารอาหารที่ไม่พบในการแข่งขัน Con: มาในราคา $ 10 สำหรับถุงแปดออนซ์มันมีราคาแพงกว่าแป้งธรรมดาทั่วไปและยังคงขายเป็นหลักทางออนไลน์ ยังถ้าแป้งมันฝรั่งหวานกระตุ้นความสนใจของคุณเราก็บอกว่ามันคุ้มค่ากับความพยายาม ต่อไปนี้เป็นวิธีที่แสนอร่อยในการ
  • ร้านขายของชำ: 27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    สิ่งแรกแรก: คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อรับประทานอาหารเหล่านี้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสาหร่ายที่มีโปรตีนและไขมันที่มีไขมันสูงและน้ำตาลที่ได้จากการกลั่นเป็นอาหารที่ให้ความอิ่มตัวมากที่สุด ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำทุกสัปดาห์มินิ munchies เหล่านี้ยังจะทำหน้าที่ในการปรับแต่งเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ และสำหรับบรรดาของคุณที่กังวลเกี่ยวกับการระเบิดออกด้านบนมัฟฟินของคุณหรือไม่ การทบทวนในปีพ. ศ. 2516 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร The American Osteopathic Association พบว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อยกว่าร้อยละ 45 ของคาร์โบไฮเดรตทุกวันสามารถลดลงระหว่าง 2.5 และ 9 ปอนด์ในช
  • ร้านขายของชำ: 10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    วันนี้ไม่ใช่เครื่องดื่มให้พลังงานทั้งหมดเป็นเครื่องดื่มที่มีเอวเพิ่มขึ้นซึ่งส่งมอบกรณีของความกระวนกระวายใจและทำให้หัวใจคุณเต้นแรง การเพาะปลูกใหม่ของการดื่มน้ำอัดลมเป็นน้ำดื่มที่มีกลิ่นผลไม้ตามธรรมชาติหรือเครื่องดื่มชาที่เติมพลังด้วยวิตามินบีและสารปรับตัวกระตุ้นสมองเช่น L-theanine พวกเขายังบรรจุกระป๋องน้ำตาลเพิ่มน้ำตาลและสารให้ความหวานเทียม, รสและสี บางคนใช้ผักและน้ำผลไม้ที่แช่เย็นสำหรับสีและสารอาหารเสริม วิธีการหาเครื่องดื่มให้พลังงานที่ดีที่สุด Shutterstock แต่คุณจะมั่นใจได้อย่างไรว่าสิ่งที่คุณกำลังดื่มอยู่จะช่วยเพิ่มสิ่งที่คุณต้องการได้? เพื่อช่วยให้คุณสามารถหาเครื่องดื่มชูกำลังที่มีสุขภาพดีท
  • ร้านขายของชำ: คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    ไม่มีอะไรที่สามารถเอาชนะผลไม้สดและผัก - ยกเว้นผลไม้คาร์โบไฮเดรตต่ำอาจและ veggies หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักการเลือกผลิตเป็นวิธีที่จะทำให้น้ำหนักลดลง แต่ตัวเลือกที่เป็นของแป้งบางอย่างอาจทำให้คุณกลับมานิด ๆ หน่อย ๆ ผลไม้และผักที่มีแป้งและผลไม้สูงมีประโยชน์เช่นกัน คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดตัวเองของพวกเขาเมื่อคุณตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้เป็นแสงเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ แต่ทำแบบทดสอบ pop ของเราเพื่อดูว่าคุณรู้หรือไม่ว่าจะเป็นอย่างไรบ้างและวิธีการที่คุณต้องการให้ดียิ่งขึ้นในการปรับสมดุลให้กับร้านขายของชำของคุณ
  • ร้านขายของชำ: ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    หมวกเป็นฮีโร่เป็น dips และกระจายเป็นอาหาร: พวกเขาเปลี่ยนสิ่งที่ทุกวันเป็นสิ่งที่พิเศษ ไม่มีการปฏิเสธว่าเกือบทุกอย่างรสนิยมดีขึ้นจับคู่กับการจุ่มหรือการแพร่กระจาย แต่เนื่องจากการเพิ่มน้ำมันราคาถูกและส่วนผสมไขมันอื่น ๆ ส่วนใหญ่ของภาชนะบรรจุจะเต็มไปด้วยแคลอรี่มากเกินไป Thankfully คุณไม่ต้องละเลย dips ที่ชื่นชอบและการแพร่กระจายของคุณในชื่อของการสูญเสียน้ำหนัก ตราบเท่าที่คุณติดอยู่กับพันธุ์ที่ถูกต้องคุณสามารถขุดโดยไม่มีความผิด ครั้งต่อไปที่คุณมุ่งหน้าไปที่ร้านขายของชำให้มองหาที่ชื่นชอบท้องท้องแบนของเรา: กินนี่ซะ! นิวแมนของตัวเอง Mali Salsa, 2 ช้อนโต๊ะ แคลอรี่ 10 อ้วน 0 กรัม ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม โซเดี
  • ร้านขายของชำ: 25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    ชาวอเมริกันมีความคิดครอบงำแบบคู่กับอาหารว่างและกินโปรตีนมากขึ้น ในความเป็นจริงการสำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่า 91 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ทานอย่างน้อยวันละครั้งและ 71 เปอร์เซ็นต์มุ่งมั่นที่จะเพิ่มโปรตีนให้กับอาหารของพวกเขา ข่าวดีถ้าคุณตกอยู่ในค่ายทั้งสองฝ่าย: วิทยาศาสตร์เป็นประโยชน์ในการบริโภคและการรวมกันทั้งสอง การเพิ่มขนมขบเคี้ยวโปรตีนต่ำน้ำตาลสูงในอาหารประจำวันของคุณสามารถช่วยลดความพยายามในการลดน้ำหนักโดยการกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและลดความหิวโหย เสียงเหมือนเป็นวิธีที่อร่อยที่จะปล่อยปอนด์พิเศษให้เรา! โชคดีที่คุณไม่ต้องเก็บเต้านมหรือไก่งวงไว้ในกระเป๋าของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ มีมากมายพกพาวิธีที่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเพศ

จากเหตุผลทั้งหมดที่พ่อแม่ของคุณให้คุณเนื่องจากไม่ได้มีเพศสัมพันธ์พวกเขาอาจจะพลาดเรื่องนี้เพราะเซ็กซ์อาจทำให้คุณรู้สึกเศร้า ในความเป็นจริงการวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าเกือบครึ่งหนึ่งของผู้หญิงทุกคนได้ออกมาจากความรู้สึกทางเพศมากขึ้นลงกว่าก่อนที่พวกเขาได้รับมันใน หญิงวัยสี่สิบหกปีกล่าวว่าพวกเขาเคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับ "บลูส์โพสต์ - เซ็กซ์" หรือสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์เรียกว่าความผิดปกติหลังคลอด (postcoital dysphoria - PCD) ตามผลการศึกษาฉบับใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sexual Medicine รายงานหนึ่งใน 20 รายงานประสบปัญหามากกว่าหนึ่งครั้งในช่วงสี่สัปดาห์ที่ผ่านมา ทำไมผู้หญิงถึงรู้สึกเศร้าหรือกังวลหลังจาก