20 สูตรมหัศจรรย์โยเกิร์ตสมู ธ ตี้



ป้อนชาวกรีก การเพิ่มโยเกิร์ตกรีกลงในสมูทตี้หรือแทนที่ในสถานที่ของนมไอศกรีมและแม้แต่โยเกิร์ตปกติจะสร้างความเข้มข้นที่อุดมไปด้วยเนื้อครีมที่สามารถตอบสนองได้โดยไม่ใช้น้ำตาลไขมันอิ่มตัวและสารเติมแต่ง

ทำไมเลือกภาษากรีกเป็นประจำ? สำหรับหนึ่งโยเกิร์ตกรีกให้ถึงสองเท่าโปรตีนของโยเกิร์ตปกติสำหรับจำนวนแคลอรี่เดียวกันทำให้อิ่มตัวมากขึ้น มันสามารถเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในคลังแสงท้องแบนของคุณ

20 สูตรโยเกิร์ตปั่นให้ความหลากหลายของสารอาหารและรสชาติที่จะไม่ก่อวินาศกรรมอาหารของคุณ

BANANA BREAD SMOOTHIE

เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: (1.5 ถ้วยให้บริการ) แคลอรี่ 209 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัมเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 19 กรัมโปรตีน 6 กรัม (คำนวณจากเกลือ⅛ช้อนชา⅛ช้อนโกศลูกจันทน์เทศและไม่มีน้ำเชื่อมเมเปิ้ล)

เพียงแค่ 209 แคลอรี่เท่านั้นนี่เป็นสูตรขนมปังกล้วยเดียวที่คุณไม่ต้องรู้สึกผิด อุดมไปด้วยสารอาหารเช่นแคลเซียมวิตามินเอวิตามินซีและธาตุเหล็กก็จะช่วยให้คุณจิบกาแฟที่ผ่านมาในช่วงบ่าย 3 โมงเย็น

รับสูตรจาก Gimmie เตาอบบาง

5 ส่วนประกอบของแข็งสีเขียวอ่อน

ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: (1 ถ้วยให้บริการ) 190 แคลอรี่, <.5 กรัมไขมัน 5 กรัมเส้นใยน้ำตาล 31 กรัมโปรตีน 7 กรัม (คำนวณด้วยโยเกิร์ตกรีกโยเกิร์ตที่ไม่มีน้ำมัน)

โดยปกติปริมาณน้ำตาลที่นี่จะเกี่ยวกับเรา แต่ของหวานมาจากกล้วยมะม่วงและเชอร์รี่เข้มซึ่งทั้งหมดมีสารธรรมชาติที่มีผลประโยชน์การสูญเสียน้ำหนักอย่างจริงจัง เพื่อลดปริมาณน้ำตาลแทนใบเขียวสำหรับผลไม้ของพวกเขา

รับสูตรจาก Sweet Phi

CINNAMON BUN SMOOTHIE

ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: (1.2 ถ้วยให้บริการ) แคลอรี่ 203 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัมเส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 14 กรัมโปรตีน 8 กรัม (คำนวณด้วยโยเกิร์ตกรีกธรรมดาที่ไม่ใช่ไขมัน)

ไม่บ่อยเกินไปที่เราให้ขนมปังอบเชยเป็นตราประทับที่ได้รับอนุมัติ แต่มี 8 กรัมของโปรตีนที่เป็นมิตรกับกล้ามเนื้อและ 6 กรัมของเส้นใยที่อิ่มเอิบหนึ่งนี้ได้รับมัน โบนัส: เวลาเตรียมตัวจะใช้เวลาเพียง 3 นาทีเท่านั้น

รับสูตรจาก Cooking Classy

ส้มโอครีมส้มตำ

เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: (1.5 ถ้วยให้บริการ) 197 แคลอรี่, <.5 กรัมไขมัน 7 กรัมเส้นใยน้ำตาล 39 กรัมโปรตีน 6 กรัม (คำนวณด้วย 1 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง)

คุณสามารถลดค่าวิตามินซีในชีวิตประจำวันได้ 2 วันด้วยเครื่องดื่มรสเปรี้ยว 1 แก้ว ส้มสดโยเกิร์ตกรีกวานิลลาและน้ำผึ้งช่วยสร้างอาหารที่มีเส้นใยธรรมชาติเป็นธรรมชาติและไม่ทำลายอาหารของคุณ

รับสูตรจาก Runner สูตร

BERRY & BEETS SMOOTHIE

เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: 1.25 ถ้วยให้บริการ 170 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัมเส้นใย 4 กรัมเส้น 27 กรัมโปรตีน 5 กรัม

ราสเบอร์รี่ที่เติมไฟเบอร์และหัวบีทที่ให้พลังงานมาพร้อมกับกล้วยนมไขมันต่ำและโยเกิร์ตกรีก เป็นเครื่องดื่มที่มีการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายเพียง 170 แคลอรี่

รับสูตรจากสุนัขจิ้งจอกรักมะนาว

SKINNY PINEAPPLE SMOOTHIE

ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: (1.5 ถ้วยเสิร์ฟ) แคลเซียม 171 แคลอรี <1 กรัมไขมัน 2 กรัมเส้นใยน้ำตาล 24 กรัมโปรตีน 12 กรัม

แรงบันดาลใจจากเรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ ของบล็อกเกอร์กับไอศกรีมและสับปะรดนี้ทำให้มอยซ์เจอร์นี้มีรสและไขมันน้อย (น้อยกว่า 1 กรัม) และถ้าแคลอรี่ต่ำเนื้อหาโปรตีนสูงไม่เพียงพอก็ให้ 73% ของค่ารายวันของคุณของวิตามินซี!

รับสูตรจาก Creme de la Crumb

CANTALOUPE COCONUT LASSI

เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: (1.4 ถ้วยให้บริการ) แคลอรี 209 แคลอรี 8 กรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 28 กรัมโปรตีน 5 กรัม (คำนวณจากโยเกิร์ตกรีกธรรมดาที่ไม่มีน้ำมัน)

ในอินเดีย lassi เป็นเครื่องดื่มโยเกิร์ตที่นิยมประกอบด้วยโยเกิร์ตผสมน้ำเครื่องเทศและผลไม้บางครั้ง แม้ว่าแคนตาลูปอาจไม่ใช่ส่วนผสมสมูทตี้แรกที่เข้าใจ แต่ก็เป็นอีกคุณค่าหนึ่ง เติมมะพร้าวอบเชยและน้ำผึ้งอย่างไร้ที่ติกับแตงโมที่อุดมด้วยโพแทสเซียม นอกจากนี้คุณยังจะได้รับวิตามิน A และ C ในชีวิตประจำวันพร้อมกับแก้วอีกด้วย

รับสูตรจากวิธีที่หวานเป็น

APPLE PIE PROTEIN SMOOTHIE

เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: (2.5 ถ้วยให้บริการ) 225 แคลอรี่, 2 กรัมไขมัน, 9 กรัมเส้นใย, 35 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 5 กรัม

พายแอปเปิ้ลสามารถตำหนิแคลอรี่และไขมันสูงในเปลือกเนยและบรรจุน้ำตาล รุ่นของเหลวนี้ตัดออกทั้งสองและคุณได้รับความอ้วนอบเชยแอปเปิ้ล - อบเชยถึง 20 ออนซ์สำหรับแคลอรี่เพียง 225 แคลอรี่และมีเส้นใยลดน้ำหนัก 9 กรัม

รับสูตรจาก Gimme บางเตาอบ

ช็อกโกแลตเข้มข้น CHOCOLATE SMOOTHIE

เสิร์ฟ: 2
คุณค่าทางโภชนาการ: (ให้นม 2.3 ถ้วย) แคลอรี่ 209 แคลอรีไขมัน 2 กรัมเส้นใย 4 กรัมเส้น 27 กรัมโปรตีน 3 กรัม (คำนวณด้วยนมอัลมอนด์ชนิดไม่ทำให้หวานและ 1 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้งเพื่อลดแคลอรี่และน้ำตาล)

ให้บริการเต็มวันของวิตามินซีเครื่องดื่มนี้มีฐานของสตรอเบอร์รี่ความเครียดลดซึ่งช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ! เราชอบขอบที่ปกคลุมไปด้วยน้ำผึ้งและโกโก้ซึ่งจะช่วยให้สมูทตี้สตรอว์เบอร์รี่แบบดั้งเดิมเป็นแบบปั่นหมาด ๆ

รับสูตรจาก That's So Michelle

PEACH & OAT BREAKFAST SMOOTHIE

เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: (1.7 ถ้วยให้บริการ) 263 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัมเส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 26 กรัมโปรตีน 11 กรัม (คำนวณจากโยเกิร์ตกรีกและสตรอเบอร์รี่ไม่มีแอลกอฮอล์ไม่มีแอลกอฮอล์)

ลูกพีชแช่แข็งกล้วยสุกข้าวโอ๊ตที่เติมเส้นใยนมอัลมอนด์และโยเกิร์ตกรีกที่บรรจุโปรตีนบรรจุอาหารเช้าเติมเต็มภายในเวลาเพียงสามนาที ด้วยโปรตีน 11 กรัมและเส้นใย 6 กรัมจะช่วยขจัดคราบสุกในตอนเช้า

รับสูตรจาก Cooking Classy

น้ำผึ้งและน้ำหอม BLUEBERRY SMOOTHIE

เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: (1.25 ถ้วยให้บริการ) 223 แคลอรี่, 2 กรัมไขมัน, 5 กรัมเส้นใย, 38 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 4 กรัม

กำลังมองหาวิธีที่จะแอบขึ้นผักในอาหารของคุณหรือไม่ คนนี้จะซ่อนผักคะน้าในชุดกล้วยมะม่วงบลูเบอร์รี่และโยเกิร์ตกรีก นอกจากนี้ไขมันและแคลอรีต่ำซึ่งจะช่วยให้คุณตระหนักถึงความฝันท้องแบนของคุณ

รับสูตรจาก Pinch of Yum

PEACH GREEN TEA SMOOTHIE

เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: (1.25 ถ้วยให้บริการ) แคลอรี่ 127 แคลอรี่ <.5 กรัมไขมัน 3 กรัมเส้นใยน้ำตาล 24 กรัมโปรตีน 4 กรัม (คำนวณโดยใช้ 1 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง)

คุณมีเราที่อร่อยหนาวเย็นและเติม แต่การเพิ่มของชาเขียวที่เผาผลาญไขมันไม่เจ็บ เพิ่มชาลงในสมูทตี้ของคุณเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ นักวิจัยชาวไต้หวันศึกษามากกว่า 1, 100 คนในระยะเวลา 10 ปีและพบว่าผู้ที่ดื่มชาเขียวมีไขมันในร่างกายน้อยกว่าผู้ที่ดื่มไม่ได้! เลือกน้ำผึ้ง 1 tbs เพื่อประหยัด 9 กรัมของน้ำตาลและ 32 แคลอรี

รับสูตรจาก Runner สูตร

หีบห่อสตรอเบอร์รี่

เสิร์ฟ: 3
โภชนาการ: (3/4 pop serving) 153 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม, เส้นใย 4 กรัม, น้ำตาล 30 กรัม, โปรตีน 6 กรัม

มีฟันหวานปลายคืนหรือไม่? แทนที่จะไปหาไอศกรีมให้เลือกใช้ปั่นผลไม้ปั่น มีเพียงสี่ส่วนผสมทั้งหมดพวกเขาจะไม่ให้แคลอรี่ว่างสารเติมแต่งหรือไขมัน

รับสูตรจาก Savory Simple

CABBAGE BERRY PURPLE SMOOTHIE ครีมบำรุงผิวหน้า

เสิร์ฟ: 3
โภชนาการ: (1.4 ถ้วยให้บริการ) 137 แคลอรี่, <1 กรัมไขมัน, 6 กรัมเส้นใย, 21 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 6 กรัม (คำนวณด้วยนมอัลมอนด์ไม่ได้ทำให้หวาน)

คุณอาจมีส่วนร่วมในการปั่นสมูทตี้สีเขียว แต่นี่เป็นเหตุผลที่ดีที่จะทำสีม่วง แคลอรี่น้อยกว่า 40 แคลอรี่และหนึ่งกรัมของไขมันมอยซ์เจอร์นี้ให้เส้นใยที่เป็นเส้นใย 6 กรัมซึ่งสามารถบรรเทาความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารเช่น IBS (Irritable Bowel Syndrome) และ 95% ของค่าวิตามินซีทุกวัน

รับสูตรจาก Cooking Classy

เค้กแครอทปั่น

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: (1 ถ้วยเสริฟ) 219 แคลอรี่ไขมัน 13 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 11 กรัมโปรตีน 10 กรัม (คำนวณจากโยเกิร์ตกรีกผสมวานิลลา 4 ฟอง 1/2 ถ้วยมะพร้าวและ 1/2 ถ้วยวอลนัท)

สมูทตี้แครอทเค้กนี้มีไขมันอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเช่นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเส้นเช่นที่อยู่ในวอลนัทอาจทำให้เกิดการเผาผลาญแคลอรี่ที่กินอาหารและอัตราการเผาผลาญ และวอลนัทมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เป็นกรดไขมันมากขึ้นกว่าถั่วอื่น ๆ ! โบนัส: หนึ่งถ้วยปั่นนี้ให้คุณค่าของวิตามินเอในแต่ละวัน

รับสูตรจากสุนัขจิ้งจอกรักมะนาว

BLUEBERRY FLAX SUPER FOOD นุ่มสบาย

เสิร์ฟ: 5
โภชนาการ: (2 ถ้วยให้บริการ) 226 แคลอรีไขมัน 10 กรัมเส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 16 กรัมโปรตีน 8 กรัม (คำนวณจากกะทิไม่ได้ใส่น้ำตาลและผักโขมดิบ 1/2 ถ้วย)

นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมของปั่นเพื่อช่วยให้ผิวเรียบเนียน ตามรายงานการศึกษา ทางโภชนาการของอังกฤษ ผู้เข้าร่วมประชุมที่มีผิวแห้งที่มีความรู้สึกอ่อนเพลียได้รับความชุ่มชื้นน้อยลงและทาให้ผิวลดน้อยลงหลังจากรับประทานน้ำมัน flaxseed เป็นประจำทุกวันเป็นเวลา 3 สัปดาห์ ในสูตรที่เรียกร้องให้เมล็ดแฟลกซ์ใด ๆ คุณสามารถทดแทนน้ำมัน flaxseed ทั้งสองวิธีผิวและหัวใจของคุณจะได้รับประโยชน์จากเนื้อหาของโอเมก้า 3

รับสูตรจาก Fit Foodie Finds

สมู ธ ตี้มะม่วง

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: (1 ถ้วยเสิร์ฟ) 194 แคลอรี่, ไขมัน 6 กรัม, เส้นใย 3 กรัม, น้ำตาล 22 กรัม, โปรตีน 9 กรัม

มะม่วงบรรจุอาหารหมัดที่แท้จริง: พวกเขาอุดมไปด้วยวิตามิน A, B6 และ C. สูตรนี้มีไขมันสูงมากเนื่องจากมีโยเกิร์ตกรีกเต็มรูปแบบ เมื่อผสมกับกล้วยแช่แข็งจะทำให้เกิดความเนียนและความนุ่มนวล มีสุขภาพดีที่จะเลือกใช้โยเกิร์ตทั้งนม - พวกเขามีแนวโน้มที่จะมีโปรตีนมากขึ้นและน้ำตาลน้อยกว่ารุ่นที่มีไขมันต่ำ

รับสูตรจาก Foodie Crush

PEAN BANANA CINNAMON SMOOTHIE

ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: (1.5 ถ้วยให้บริการ) 175 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัมเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 18 กรัมและโปรตีน 13 กรัม (คำนวณจากโยเกิร์ตกรีกธรรมดาที่ไม่มีน้ำมันแทนโปรตีนผง)

ทั้งหมดออกจากผงโปรตีน? ไปกรีก ครึ่งถ้วยของโยเกิร์ตกรีกล้วนทำขึ้นประมาณจำนวนโปรตีน (และแคลอรี่) เท่ากับครึ่งช้อนของผงโปรตีน นอกจากนี้ยังไม่มีรายการซักผ้าของส่วนผสม

รับสูตรจาก Running to the Kitchen

ทรอปิคอลซันไชน์เนสกี้

ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: (1.7 ถ้วยให้บริการ) 222 แคลอรี่, ไขมัน 4 กรัม, เส้นใย 5 กรัม, น้ำตาล 33 กรัม, โปรตีน 7 กรัม

ดื่มวิตามินของคุณในมื้อเช้าด้วยผลไม้ปั่นผสมผลไม้เมืองร้อนที่ให้ความสด 100% ของความต้องการวิตามินซีในชีวิตประจำวันและ 400% ของวิตามินเอพลัสให้ปริมาณเส้นใยวิตามินบี 6 และแคลเซียมมากมาย

รับสูตรจาก Gourmande ในครัว

SKINNY ALMOND JOY SMOOTHIE

ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: (1.3 ถ้วยให้บริการ) 225 แคลอรี่ 3.8 กรัมไขมัน 6 กรัมเส้นใยน้ำตาล 15 ​​กรัมโปรตีน 10.5 กรัม (คำนวณจากโยเกิร์ตกรีกที่ไม่อิ่มตัวและนมอัลมอนด์ชนิดไม่ทำให้หวาน)

เราอาจจะช่วยให้ดีที่สุดสำหรับคนสุดท้ายอย่างน้อยก็สำหรับผู้ติดช็อกโกแลต ข้าวโอ๊ตดิบกล้วยโยเกิร์ตกรีกสารสกัดจากมะพร้าวและผงโกโก้สร้างเนปจูนอัลมอนด์จอยที่ลดน้ำตาล 10 กรัมและไขมัน 9 กรัมจากลูกกวาดและเพิ่มปริมาณโปรตีนจากกล้ามเนื้อขึ้น 9 กรัม มีเพียง 225 แคลอรี่เท่านั้นสามารถจัดเตรียมช็อกโกแลตได้ตลอดเวลา

รับสูตรจากถ้วยของคุณของเค้ก

Smoothie ลดน้ำหนักที่ดีที่สุดเคย

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: 10 Sodas ไม่แข็งแรงของปี 2017

    10 Sodas ไม่แข็งแรงของปี 2017

    ในขณะที่ปีพ. ศ. 2560 ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นอย่างมากจนได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นอย่างมากในฐานะราชินีพราน (สวัสดี, สปินดริฟท์และลาครัวซ์) เรายังได้เห็นโซดาหวานที่มีอยู่ไม่กี่แห่ง น่าเสียดายอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาจากยอดขายโซดาที่ลดลงอย่างมากในปีพ. ศ. 2560 ซึ่งเป็นอนาคตที่สดใสสำหรับชาวอเมริกันทุกคน โดยไม่คำนึงถึงสถิติแบรนด์ที่ได้รับความนิยมเช่น Coca-Cola และ Sprite พยายามชักชวนแฟนทั้งในปัจจุบันและอดีตโดยเปิดตัวรสชาติใหม่ ๆ (และอุกอาจอย่างร้ายแรง) ในปีนี้ ตรวจสอบจากด้านล่างและตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เปลี่ยนโฉมอาหารเหล่านี้ด้วย 12 โซดาที่มีสุขภาพดีจริงๆ ไฟ Pepsi ต่อออนซ์ 20: 260 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัมโซเดียม 8
  • ร้านขายของชำ: chirps cricket chips: ขนมขบเคี้ยวที่เต็มไปด้วยข้อบกพร่องการรับตันของ Buzz

    chirps cricket chips: ขนมขบเคี้ยวที่เต็มไปด้วยข้อบกพร่องการรับตันของ Buzz

    ทุกๆปีกฎหมายของฉันขอให้สามีและฉันส่งความจริงสามข้อและการโกหกจดหมายประจำปีไปให้เพื่อนและครอบครัวของพวกเขา และเนื่องจากงานของฉันทำงานในเว็บไซต์การกินเพื่อสุขภาพฉันจึงหวังให้คนตอเมื่อเราประกาศว่าเราได้ทิ้งเนื้อแดงเพื่อรับโปรตีนจากจิ้งหรีด มันเป็น "โกหก" แต่ก็ยังตามด้วยคำปฏิเสธของ "อย่างน้อยยังไม่." "คุณจะกิน แมลง ?" คุณถาม? ใช่ ทำไมไม่? นั่นคือสิ่งที่ผู้หญิงสามคนกล่าวเมื่อสร้าง Chirps Cricket Chips เมื่อไม่กี่ปีก่อน อาหารที่ทำจากแป้งคริกเก็ตได้รับการพัฒนาอย่างยั่งยืน (ขึ้นไปด้านล่าง) และมีรสชาติคล้ายเชดดาร์เกลือทะเลและ BBQ และจากการรณรงค์ Kickstarter ของนักฆ่าไปสู่การ
  • ร้านขายของชำ: 9 อาหารเพื่อสุขภาพราคาถูกสุด ๆ ที่คุณต้องการเพื่อสต็อค

    9 อาหารเพื่อสุขภาพราคาถูกสุด ๆ ที่คุณต้องการเพื่อสต็อค

    อย่างไรก็ตามสิ่งต่างๆเช่นข้าวโอ๊ตมันฝรั่งข้าวโพดคั่วและเนยถั่วลิสงเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะไม่ทำให้คุณหมดงบประมาณ การช้อปปิ้งทั้งในประเทศและในช่วงฤดูสามารถช่วยลดค่าใช้จ่ายและการซื้อแบบกลุ่มจะช่วยให้คุณประหยัดเงินและเดินทางไปยังร้านค้า ทุกอย่างเกี่ยวกับการเลือกอาหารที่ถูกต้อง งบประมาณขนาดเล็กไม่มีปัญหา สะสมเมื่อกัดเหล่านี้ dietitian อนุมัติในครั้งต่อไปที่คุณตีตลาด กล้วย ราคา: $ .79 / LB ขนมขบเคี้ยวเป็นอาหารว่างแบบพกพา พวกเขาอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานของหัวใจที่แข็งแรง พวกเขายังเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใย - สามกรัมโดยเฉลี่ยต่อการให้บริการซึ่งเป็นเหตุผลที่พวกเขาเป็นที่ร
  • ร้านขายของชำ: ขนมปังที่ไม่แคร์ที่สุดในโลก

    ขนมปังที่ไม่แคร์ที่สุดในโลก

    กี่ครั้งที่คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับเพื่อนของคุณ shunning ขนมปังจากอาหารของเธอและการสูญเสียน้ำหนักได้ทันที? อาจทำให้คุณประหลาดใจที่ได้ยิน แต่การทานคาร์โบไฮเดรตทิ้งไม่ได้เป็นเหตุผลเดียวที่ทำให้น้ำหนักลดลงด้วยวิธีนี้ นอกจากนี้ยังเป็นเพราะพวกเขาได้กินคาร์โบไฮเดรต ผิด ไปตลอด ตัวอย่างเช่นขนมปังเหล่านี้ ขนมปังควรจะเป็นอาหารง่ายๆ ในความเป็นจริงมันสามารถทำได้ด้วยเพียงสองส่วนผสม: น้ำและแป้ง (ยีสต์พบตามธรรมชาติในอากาศ) ในขณะที่ขนมปังที่จัดเก็บซื้อในมืออื่น ๆ สามารถทำจาก มากกว่า 20 (และไม่เราไม่ได้นับรสชาติเช่นเมล็ด) ในหมู่เหล่านี้ 20- ส่วนผสมบางอย่าง? น้ำมันหล่อลื่น (เช่นน้ำมันคาโนลาและน้ำมันถั่วเหลือง) เครื
  • ร้านขายของชำ: กะเทาะเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักและอาหารว่างเพื่อสุขภาพ

    กะเทาะเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักและอาหารว่างเพื่อสุขภาพ

    หมอนคาร์โบไฮเดรตที่มีกรุบกรอบขนาดเล็กช่วยเพิ่มซุปและสลัดที่ยอดเยี่ยมและสามารถใช้แทนขนมปังได้ในสูตรใดก็ได้ แต่เป็นอเนกประสงค์เป็นพวกเขาอาจจะยกขึ้นเพียงแค่กล่องใด ๆ จะไม่ทำ การเพิ่มสารเคมีที่น่ากลัวธัญพืชที่ย่อยสลายสารอาหารและน้ำมันเติมไฮโดรเจนที่ยกเอวได้ก่อให้เกิด noshing ในสายพันธุ์ทั่วไปจำนวนมากที่เป็นอันตรายต่อรอบเอวและสุขภาพโดยรวมของคุณ ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักหรือกินอาหารที่มีประโยชน์มากกว่านี้ให้ กินอาหารที่นี่ไม่ว่า! เลือกตัวเลือกด้านล่าง พวกเขาทุกรสอร่อยและมีแยมเต็มไปด้วย superfoods และบางส่วนของส่วนผสมที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพทั้งหมด nuhing Happy, คนรักข้าวเกรียบ! กินนี่ซะ! Mar
  • ร้านขายของชำ: 30 พาสต้าที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุดในอเมริกา

    30 พาสต้าที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุดในอเมริกา

    ในขณะที่อาหารมื้อค่ำของอิตาลีไม่เลวร้ายอย่างสิ้นเชิงในโลกของการมีระเบียบวินัยในการบริโภคอาหารมี พาสต้าที่มีระดับสุขภาพที่ดีกว่าคนอื่น ๆ แน่นอนว่าอาหารที่เป็นคาร์โบไฮเดรตที่มีน้ำหนักมากเช่นพาสต้ามักจะได้รับการลงโทษที่ไม่ดี แต่บางครั้งก็ไม่ได้รับการรับประกัน ตามที่สถาบันโภชนาการและ Dietetics คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งสำคัญของร่างกายของน้ำมันเชื้อเพลิงและมีความจำเป็นในการรักษาหน้าที่ของเซลล์ที่เหมาะสม เป็น ประเภทคาร์โบไฮเดรต (และขนาดส่วน) ที่สำคัญที่สุด ใส่เพียงแค่: เราจำเป็นต้องทานคาร์โบไฮเดรต แต่เฉพาะชนิดที่ดี! Isabel Smith, MS, RD, CDN นักโภชนาการที่จดทะเบียนและเป็นผู้ก่อตั้ง Isabel Smith Nutrition
  • ร้านขายของชำ: 25 อาหารเสริมเพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่สมบูรณ์แบบ

    25 อาหารเสริมเพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่สมบูรณ์แบบ

    ถ้าคุณต้องการที่จะดูพอดีและกระชับเกมห้องครัวของคุณจะต้องมีความแข็งแรงเป็นเกมของคุณในโรงยิม การสูบน้ำเหล็กเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ แต่การได้รับแร่ธาตุนั้นเพียงพอ อาหารบางชนิดช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อเพิ่มประสิทธิภาพและอัตราการซ่อมแซมตัวเองเพื่อให้สามารถเจริญเติบโตได้ การแนะนำอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารมากขึ้นในอาหารของคุณจะไม่เพียง แต่ช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณเติบโตขึ้นได้มากขึ้นเท่านั้น แต่ยังสามารถช่วยลดความอ้วนได้อย่างรวดเร็วซึ่งจะช่วยให้คุณเห็นได้ชัดยิ่งขึ้น ดังนั้นคว้าดัมเบลล์ไว้ในมือข้างหนึ่งและตะกร้าสินค้าของอีกฝ่ายหนึ่งและลองไปดูสินี่เป็นอาหารที่ดีที่สุ
  • ร้านขายของชำ: 20 โปรตีนจากพืชที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพโดยรวม

    20 โปรตีนจากพืชที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพโดยรวม

    กาลครั้งหนึ่งการรับประทานอาหารระหว่างเดินทางตรงกันกับไดรฟ์แบบเปียกและสารเคมีที่เต็มไปด้วย "โภชนาการ" ที่เขย่า แต่ภูมิทัศน์อาหารไม่ได้เป็นสิ่งที่ครั้งหนึ่งเคยเป็นและผู้กินที่มีสุขภาพดีในการวิ่งไม่จำเป็นต้องชำระสำหรับขยะ ในความเป็นจริงการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพทุกที่ทุกเวลาไม่เคยมีมาก่อนได้ง่ายขึ้นขอบคุณในส่วนของบาร์โปรตีนที่ใช้พืช ผลิตจากส่วนผสมจากธรรมชาติเช่นเมล็ดผลไม้เนยถั่วและผงโปรตีนจากมังสวิรัติต่างๆเหล่านี้จะช่วยให้คุณทานอาหารได้ง่ายขึ้นและช่วยลดน้ำหนักได้ดีกว่าบรรพบุรุษที่เต็มไปด้วยสารเคมี นอกจากนี้บาร์จากพืชเหล่านี้อาจดีกว่าบาร์ที่มีรสเปรี้ยวเพราะโปรตีนจากสัตว์อาจทำให้เกิด
  • ร้านขายของชำ: 20 วิธีในการบันทึกบิ๊กที่ Aldi

    20 วิธีในการบันทึกบิ๊กที่ Aldi

    พวกเราในสหรัฐอเมริกาได้รับการยกย่องในสิ่งที่ชาวยุโรปรู้จักกันมาหลายปีแล้ว: Aldi อยู่ที่ไหน ร้านขายของชำที่เกิดในประเทศเยอรมนีเป็นที่ตั้งของอาหารที่ง่ายในกระเป๋าและรอบเอว แต่คุณจะเริ่มต้นที่ไหน เราได้รวบรวมเคล็ดลับที่ช่วยประหยัดเงินได้ในครั้งต่อไปที่คุณเข้าชม Aldi เพียงให้แน่ใจว่าคุณนำมาเป็นไตรมาส 'เพราะคุณไม่สามารถกองสินค้าของคุณสูงโดยไม่ต้องหนึ่ง! และหากคุณรักคำแนะนำเหล่านี้อย่าพลาด 14 ความลับในการออมเงินจากพนักงาน Costco เก็บใบเสร็จรับเงินของคุณไว้ นโยบายการรับประกันซ้ำเป็นเหตุผลหนึ่งที่ดีที่สุดในการซื้อสินค้าที่ Aldi และเป็นนโยบายการคืนสินค้าที่ดีที่สุดในด้านการค้าปลีก หากคุณซื้ออะไรบางอ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

ห่วงโซ่อาหารจานด่วนระดับภูมิภาคที่ดีที่สุดในทุกรัฐ

ทุกคนรู้เกี่ยวกับโซ่อาหารจานด่วนขนาดใหญ่ที่ผ้าห่มแต่ละรัฐคลัสเตอร์ใกล้ทางหลวงและกระจายอยู่ทั่วเกือบทุกเมืองไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ อุตสาหกรรมอาหารจานด่วนของสหรัฐฯดึงรายได้ประมาณ 200, 000 ล้านดอลลาร์ต่อปีโดยมีกษัตริย์แห่งฟาสต์ฟู้ดยืนต้น McDonald's ซึ่งเป็น บริษัท ที่มียอดขายสูงที่สุดรองลงมาคือ Subway, Taco Bell, Burger King และ Wendy's แม้ว่าแบรนด์ใหญ่ ๆ เหล่านี้ครองภูมิทัศน์อาหารจานด่วนความสุขแห่งหนึ่งในการเดินทางข้ามประเทศก็คือการหากลุ่มภูมิภาคขนาดเล็กที่ปั่นป่วนอาหารออกด้วยเปลวไฟในท้องถิ่นที่ชุมชนรัก ยังคงมีทองคำอาหารจานด่วนมากมายที่คุณสามารถค้นพบได้ในภูมิภาคของคุณเองเพื่อที่จะได้รับบริก