20 สูตรมหัศจรรย์โยเกิร์ตสมู ธ ตี้



ป้อนชาวกรีก การเพิ่มโยเกิร์ตกรีกลงในสมูทตี้หรือแทนที่ในสถานที่ของนมไอศกรีมและแม้แต่โยเกิร์ตปกติจะสร้างความเข้มข้นที่อุดมไปด้วยเนื้อครีมที่สามารถตอบสนองได้โดยไม่ใช้น้ำตาลไขมันอิ่มตัวและสารเติมแต่ง

ทำไมเลือกภาษากรีกเป็นประจำ? สำหรับหนึ่งโยเกิร์ตกรีกให้ถึงสองเท่าโปรตีนของโยเกิร์ตปกติสำหรับจำนวนแคลอรี่เดียวกันทำให้อิ่มตัวมากขึ้น มันสามารถเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในคลังแสงท้องแบนของคุณ

20 สูตรโยเกิร์ตปั่นให้ความหลากหลายของสารอาหารและรสชาติที่จะไม่ก่อวินาศกรรมอาหารของคุณ

BANANA BREAD SMOOTHIE

เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: (1.5 ถ้วยให้บริการ) แคลอรี่ 209 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัมเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 19 กรัมโปรตีน 6 กรัม (คำนวณจากเกลือ⅛ช้อนชา⅛ช้อนโกศลูกจันทน์เทศและไม่มีน้ำเชื่อมเมเปิ้ล)

เพียงแค่ 209 แคลอรี่เท่านั้นนี่เป็นสูตรขนมปังกล้วยเดียวที่คุณไม่ต้องรู้สึกผิด อุดมไปด้วยสารอาหารเช่นแคลเซียมวิตามินเอวิตามินซีและธาตุเหล็กก็จะช่วยให้คุณจิบกาแฟที่ผ่านมาในช่วงบ่าย 3 โมงเย็น

รับสูตรจาก Gimmie เตาอบบาง

5 ส่วนประกอบของแข็งสีเขียวอ่อน

ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: (1 ถ้วยให้บริการ) 190 แคลอรี่, <.5 กรัมไขมัน 5 กรัมเส้นใยน้ำตาล 31 กรัมโปรตีน 7 กรัม (คำนวณด้วยโยเกิร์ตกรีกโยเกิร์ตที่ไม่มีน้ำมัน)

โดยปกติปริมาณน้ำตาลที่นี่จะเกี่ยวกับเรา แต่ของหวานมาจากกล้วยมะม่วงและเชอร์รี่เข้มซึ่งทั้งหมดมีสารธรรมชาติที่มีผลประโยชน์การสูญเสียน้ำหนักอย่างจริงจัง เพื่อลดปริมาณน้ำตาลแทนใบเขียวสำหรับผลไม้ของพวกเขา

รับสูตรจาก Sweet Phi

CINNAMON BUN SMOOTHIE

ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: (1.2 ถ้วยให้บริการ) แคลอรี่ 203 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัมเส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 14 กรัมโปรตีน 8 กรัม (คำนวณด้วยโยเกิร์ตกรีกธรรมดาที่ไม่ใช่ไขมัน)

ไม่บ่อยเกินไปที่เราให้ขนมปังอบเชยเป็นตราประทับที่ได้รับอนุมัติ แต่มี 8 กรัมของโปรตีนที่เป็นมิตรกับกล้ามเนื้อและ 6 กรัมของเส้นใยที่อิ่มเอิบหนึ่งนี้ได้รับมัน โบนัส: เวลาเตรียมตัวจะใช้เวลาเพียง 3 นาทีเท่านั้น

รับสูตรจาก Cooking Classy

ส้มโอครีมส้มตำ

เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: (1.5 ถ้วยให้บริการ) 197 แคลอรี่, <.5 กรัมไขมัน 7 กรัมเส้นใยน้ำตาล 39 กรัมโปรตีน 6 กรัม (คำนวณด้วย 1 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง)

คุณสามารถลดค่าวิตามินซีในชีวิตประจำวันได้ 2 วันด้วยเครื่องดื่มรสเปรี้ยว 1 แก้ว ส้มสดโยเกิร์ตกรีกวานิลลาและน้ำผึ้งช่วยสร้างอาหารที่มีเส้นใยธรรมชาติเป็นธรรมชาติและไม่ทำลายอาหารของคุณ

รับสูตรจาก Runner สูตร

BERRY & BEETS SMOOTHIE

เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: 1.25 ถ้วยให้บริการ 170 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัมเส้นใย 4 กรัมเส้น 27 กรัมโปรตีน 5 กรัม

ราสเบอร์รี่ที่เติมไฟเบอร์และหัวบีทที่ให้พลังงานมาพร้อมกับกล้วยนมไขมันต่ำและโยเกิร์ตกรีก เป็นเครื่องดื่มที่มีการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายเพียง 170 แคลอรี่

รับสูตรจากสุนัขจิ้งจอกรักมะนาว

SKINNY PINEAPPLE SMOOTHIE

ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: (1.5 ถ้วยเสิร์ฟ) แคลเซียม 171 แคลอรี <1 กรัมไขมัน 2 กรัมเส้นใยน้ำตาล 24 กรัมโปรตีน 12 กรัม

แรงบันดาลใจจากเรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ ของบล็อกเกอร์กับไอศกรีมและสับปะรดนี้ทำให้มอยซ์เจอร์นี้มีรสและไขมันน้อย (น้อยกว่า 1 กรัม) และถ้าแคลอรี่ต่ำเนื้อหาโปรตีนสูงไม่เพียงพอก็ให้ 73% ของค่ารายวันของคุณของวิตามินซี!

รับสูตรจาก Creme de la Crumb

CANTALOUPE COCONUT LASSI

เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: (1.4 ถ้วยให้บริการ) แคลอรี 209 แคลอรี 8 กรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 28 กรัมโปรตีน 5 กรัม (คำนวณจากโยเกิร์ตกรีกธรรมดาที่ไม่มีน้ำมัน)

ในอินเดีย lassi เป็นเครื่องดื่มโยเกิร์ตที่นิยมประกอบด้วยโยเกิร์ตผสมน้ำเครื่องเทศและผลไม้บางครั้ง แม้ว่าแคนตาลูปอาจไม่ใช่ส่วนผสมสมูทตี้แรกที่เข้าใจ แต่ก็เป็นอีกคุณค่าหนึ่ง เติมมะพร้าวอบเชยและน้ำผึ้งอย่างไร้ที่ติกับแตงโมที่อุดมด้วยโพแทสเซียม นอกจากนี้คุณยังจะได้รับวิตามิน A และ C ในชีวิตประจำวันพร้อมกับแก้วอีกด้วย

รับสูตรจากวิธีที่หวานเป็น

APPLE PIE PROTEIN SMOOTHIE

เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: (2.5 ถ้วยให้บริการ) 225 แคลอรี่, 2 กรัมไขมัน, 9 กรัมเส้นใย, 35 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 5 กรัม

พายแอปเปิ้ลสามารถตำหนิแคลอรี่และไขมันสูงในเปลือกเนยและบรรจุน้ำตาล รุ่นของเหลวนี้ตัดออกทั้งสองและคุณได้รับความอ้วนอบเชยแอปเปิ้ล - อบเชยถึง 20 ออนซ์สำหรับแคลอรี่เพียง 225 แคลอรี่และมีเส้นใยลดน้ำหนัก 9 กรัม

รับสูตรจาก Gimme บางเตาอบ

ช็อกโกแลตเข้มข้น CHOCOLATE SMOOTHIE

เสิร์ฟ: 2
คุณค่าทางโภชนาการ: (ให้นม 2.3 ถ้วย) แคลอรี่ 209 แคลอรีไขมัน 2 กรัมเส้นใย 4 กรัมเส้น 27 กรัมโปรตีน 3 กรัม (คำนวณด้วยนมอัลมอนด์ชนิดไม่ทำให้หวานและ 1 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้งเพื่อลดแคลอรี่และน้ำตาล)

ให้บริการเต็มวันของวิตามินซีเครื่องดื่มนี้มีฐานของสตรอเบอร์รี่ความเครียดลดซึ่งช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ! เราชอบขอบที่ปกคลุมไปด้วยน้ำผึ้งและโกโก้ซึ่งจะช่วยให้สมูทตี้สตรอว์เบอร์รี่แบบดั้งเดิมเป็นแบบปั่นหมาด ๆ

รับสูตรจาก That's So Michelle

PEACH & OAT BREAKFAST SMOOTHIE

เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: (1.7 ถ้วยให้บริการ) 263 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัมเส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 26 กรัมโปรตีน 11 กรัม (คำนวณจากโยเกิร์ตกรีกและสตรอเบอร์รี่ไม่มีแอลกอฮอล์ไม่มีแอลกอฮอล์)

ลูกพีชแช่แข็งกล้วยสุกข้าวโอ๊ตที่เติมเส้นใยนมอัลมอนด์และโยเกิร์ตกรีกที่บรรจุโปรตีนบรรจุอาหารเช้าเติมเต็มภายในเวลาเพียงสามนาที ด้วยโปรตีน 11 กรัมและเส้นใย 6 กรัมจะช่วยขจัดคราบสุกในตอนเช้า

รับสูตรจาก Cooking Classy

น้ำผึ้งและน้ำหอม BLUEBERRY SMOOTHIE

เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: (1.25 ถ้วยให้บริการ) 223 แคลอรี่, 2 กรัมไขมัน, 5 กรัมเส้นใย, 38 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 4 กรัม

กำลังมองหาวิธีที่จะแอบขึ้นผักในอาหารของคุณหรือไม่ คนนี้จะซ่อนผักคะน้าในชุดกล้วยมะม่วงบลูเบอร์รี่และโยเกิร์ตกรีก นอกจากนี้ไขมันและแคลอรีต่ำซึ่งจะช่วยให้คุณตระหนักถึงความฝันท้องแบนของคุณ

รับสูตรจาก Pinch of Yum

PEACH GREEN TEA SMOOTHIE

เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: (1.25 ถ้วยให้บริการ) แคลอรี่ 127 แคลอรี่ <.5 กรัมไขมัน 3 กรัมเส้นใยน้ำตาล 24 กรัมโปรตีน 4 กรัม (คำนวณโดยใช้ 1 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง)

คุณมีเราที่อร่อยหนาวเย็นและเติม แต่การเพิ่มของชาเขียวที่เผาผลาญไขมันไม่เจ็บ เพิ่มชาลงในสมูทตี้ของคุณเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ นักวิจัยชาวไต้หวันศึกษามากกว่า 1, 100 คนในระยะเวลา 10 ปีและพบว่าผู้ที่ดื่มชาเขียวมีไขมันในร่างกายน้อยกว่าผู้ที่ดื่มไม่ได้! เลือกน้ำผึ้ง 1 tbs เพื่อประหยัด 9 กรัมของน้ำตาลและ 32 แคลอรี

รับสูตรจาก Runner สูตร

หีบห่อสตรอเบอร์รี่

เสิร์ฟ: 3
โภชนาการ: (3/4 pop serving) 153 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม, เส้นใย 4 กรัม, น้ำตาล 30 กรัม, โปรตีน 6 กรัม

มีฟันหวานปลายคืนหรือไม่? แทนที่จะไปหาไอศกรีมให้เลือกใช้ปั่นผลไม้ปั่น มีเพียงสี่ส่วนผสมทั้งหมดพวกเขาจะไม่ให้แคลอรี่ว่างสารเติมแต่งหรือไขมัน

รับสูตรจาก Savory Simple

CABBAGE BERRY PURPLE SMOOTHIE ครีมบำรุงผิวหน้า

เสิร์ฟ: 3
โภชนาการ: (1.4 ถ้วยให้บริการ) 137 แคลอรี่, <1 กรัมไขมัน, 6 กรัมเส้นใย, 21 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 6 กรัม (คำนวณด้วยนมอัลมอนด์ไม่ได้ทำให้หวาน)

คุณอาจมีส่วนร่วมในการปั่นสมูทตี้สีเขียว แต่นี่เป็นเหตุผลที่ดีที่จะทำสีม่วง แคลอรี่น้อยกว่า 40 แคลอรี่และหนึ่งกรัมของไขมันมอยซ์เจอร์นี้ให้เส้นใยที่เป็นเส้นใย 6 กรัมซึ่งสามารถบรรเทาความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารเช่น IBS (Irritable Bowel Syndrome) และ 95% ของค่าวิตามินซีทุกวัน

รับสูตรจาก Cooking Classy

เค้กแครอทปั่น

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: (1 ถ้วยเสริฟ) 219 แคลอรี่ไขมัน 13 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 11 กรัมโปรตีน 10 กรัม (คำนวณจากโยเกิร์ตกรีกผสมวานิลลา 4 ฟอง 1/2 ถ้วยมะพร้าวและ 1/2 ถ้วยวอลนัท)

สมูทตี้แครอทเค้กนี้มีไขมันอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเช่นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเส้นเช่นที่อยู่ในวอลนัทอาจทำให้เกิดการเผาผลาญแคลอรี่ที่กินอาหารและอัตราการเผาผลาญ และวอลนัทมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เป็นกรดไขมันมากขึ้นกว่าถั่วอื่น ๆ ! โบนัส: หนึ่งถ้วยปั่นนี้ให้คุณค่าของวิตามินเอในแต่ละวัน

รับสูตรจากสุนัขจิ้งจอกรักมะนาว

BLUEBERRY FLAX SUPER FOOD นุ่มสบาย

เสิร์ฟ: 5
โภชนาการ: (2 ถ้วยให้บริการ) 226 แคลอรีไขมัน 10 กรัมเส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 16 กรัมโปรตีน 8 กรัม (คำนวณจากกะทิไม่ได้ใส่น้ำตาลและผักโขมดิบ 1/2 ถ้วย)

นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมของปั่นเพื่อช่วยให้ผิวเรียบเนียน ตามรายงานการศึกษา ทางโภชนาการของอังกฤษ ผู้เข้าร่วมประชุมที่มีผิวแห้งที่มีความรู้สึกอ่อนเพลียได้รับความชุ่มชื้นน้อยลงและทาให้ผิวลดน้อยลงหลังจากรับประทานน้ำมัน flaxseed เป็นประจำทุกวันเป็นเวลา 3 สัปดาห์ ในสูตรที่เรียกร้องให้เมล็ดแฟลกซ์ใด ๆ คุณสามารถทดแทนน้ำมัน flaxseed ทั้งสองวิธีผิวและหัวใจของคุณจะได้รับประโยชน์จากเนื้อหาของโอเมก้า 3

รับสูตรจาก Fit Foodie Finds

สมู ธ ตี้มะม่วง

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: (1 ถ้วยเสิร์ฟ) 194 แคลอรี่, ไขมัน 6 กรัม, เส้นใย 3 กรัม, น้ำตาล 22 กรัม, โปรตีน 9 กรัม

มะม่วงบรรจุอาหารหมัดที่แท้จริง: พวกเขาอุดมไปด้วยวิตามิน A, B6 และ C. สูตรนี้มีไขมันสูงมากเนื่องจากมีโยเกิร์ตกรีกเต็มรูปแบบ เมื่อผสมกับกล้วยแช่แข็งจะทำให้เกิดความเนียนและความนุ่มนวล มีสุขภาพดีที่จะเลือกใช้โยเกิร์ตทั้งนม - พวกเขามีแนวโน้มที่จะมีโปรตีนมากขึ้นและน้ำตาลน้อยกว่ารุ่นที่มีไขมันต่ำ

รับสูตรจาก Foodie Crush

PEAN BANANA CINNAMON SMOOTHIE

ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: (1.5 ถ้วยให้บริการ) 175 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัมเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 18 กรัมและโปรตีน 13 กรัม (คำนวณจากโยเกิร์ตกรีกธรรมดาที่ไม่มีน้ำมันแทนโปรตีนผง)

ทั้งหมดออกจากผงโปรตีน? ไปกรีก ครึ่งถ้วยของโยเกิร์ตกรีกล้วนทำขึ้นประมาณจำนวนโปรตีน (และแคลอรี่) เท่ากับครึ่งช้อนของผงโปรตีน นอกจากนี้ยังไม่มีรายการซักผ้าของส่วนผสม

รับสูตรจาก Running to the Kitchen

ทรอปิคอลซันไชน์เนสกี้

ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: (1.7 ถ้วยให้บริการ) 222 แคลอรี่, ไขมัน 4 กรัม, เส้นใย 5 กรัม, น้ำตาล 33 กรัม, โปรตีน 7 กรัม

ดื่มวิตามินของคุณในมื้อเช้าด้วยผลไม้ปั่นผสมผลไม้เมืองร้อนที่ให้ความสด 100% ของความต้องการวิตามินซีในชีวิตประจำวันและ 400% ของวิตามินเอพลัสให้ปริมาณเส้นใยวิตามินบี 6 และแคลเซียมมากมาย

รับสูตรจาก Gourmande ในครัว

SKINNY ALMOND JOY SMOOTHIE

ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: (1.3 ถ้วยให้บริการ) 225 แคลอรี่ 3.8 กรัมไขมัน 6 กรัมเส้นใยน้ำตาล 15 ​​กรัมโปรตีน 10.5 กรัม (คำนวณจากโยเกิร์ตกรีกที่ไม่อิ่มตัวและนมอัลมอนด์ชนิดไม่ทำให้หวาน)

เราอาจจะช่วยให้ดีที่สุดสำหรับคนสุดท้ายอย่างน้อยก็สำหรับผู้ติดช็อกโกแลต ข้าวโอ๊ตดิบกล้วยโยเกิร์ตกรีกสารสกัดจากมะพร้าวและผงโกโก้สร้างเนปจูนอัลมอนด์จอยที่ลดน้ำตาล 10 กรัมและไขมัน 9 กรัมจากลูกกวาดและเพิ่มปริมาณโปรตีนจากกล้ามเนื้อขึ้น 9 กรัม มีเพียง 225 แคลอรี่เท่านั้นสามารถจัดเตรียมช็อกโกแลตได้ตลอดเวลา

รับสูตรจากถ้วยของคุณของเค้ก

Smoothie ลดน้ำหนักที่ดีที่สุดเคย

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ไอเดียเตรียมอาหารสำหรับอาหารลดน้ำหนักทุกชนิด

    ไอเดียเตรียมอาหารสำหรับอาหารลดน้ำหนักทุกชนิด

    คุณใช้เวลาหลายชั่วโมงในการเตรียมพร้อมสำหรับการออกไปเที่ยวในเมืองและจัดตารางเวลาการพักผ่อนของคุณอย่างละเอียดก่อนที่จะเดินทางขึ้นเครื่องบิน ไม่ควรที่ระดับเดียวกันของการดูแลไปในการเตรียมอาหารประจำวันของคุณหรือไม่ เป็นอาหารที่คุณกินที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ จากการวิจัยพบว่าการใช้เวลามากกว่า 1 ชั่วโมงต่อวันในการเตรียมอาหารมีการเชื่อมโยงกับพฤติกรรมการบริโภคอาหารที่ดีขึ้นเช่นการรับประทานผักและผลไม้ซึ่งจะสามารถช่วยให้คำแนะนำในการชั่งได้ แต่ส่วนมากของเรามีตารางอัดแน่นดังนั้นการทาสทั่วเตาทุกวันเพื่อทำอาหารสดไม่ใช่ตัวเลือกเสมอ Thankfully, ไม่ได้หมายความว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะพอดีกับกางเกงยีนส์ผอมของคุณอีก
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 50 วิธีในการรู้สึกอ่อนเยาว์ตอนนี้

    50 วิธีในการรู้สึกอ่อนเยาว์ตอนนี้

    เราทุกคนรู้ว่าคนเหล่านั้นที่ดูเหมือนจะอยู่เย็นเป็นสุขตลอดไปเป็นเวลาหลายปีหรือหลายสิบปี สำหรับคนที่มีความสุขมาก ๆ ราวกับว่าพวกเขาเกือบจะสว่างจากภายในด้วยพลังงานที่ติดเชื้อทำให้ดูเหมือนว่าพวกเขาได้ค้นพบน้ำพุแห่งความเยาว์วัย เว้นเสียแต่ว่าพวกเขาเป็น Pharrell ไม่น่าจะเป็นไปได้ว่าพวกเขาได้ค้นพบวิธีปัดเป่าความเดือดร้อนตลอดกาล แต่นิสัยและทัศนคติของพวกเขาอาจมีบทบาทสำคัญในการที่พวกเขามองการกระทำและความรู้สึกของพวกเขา ข่าวดี? คุณสามารถเป็นหนึ่งในพวกเขาโดยการทำรายการของเราจาก 50 วิธีที่จะรู้สึกส่วนที่อายุน้อยกว่าของประจำปกติของคุณ และเมื่อคุณพร้อมที่จะหันหลังให้นาฬิกา 50 วิธีในการให้อายุย้อนกลับทำให้คุณมอ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 12 อาหารเพื่อฤดูใบไม้ผลิทำความสะอาดร่างกายของคุณ

    12 อาหารเพื่อฤดูใบไม้ผลิทำความสะอาดร่างกายของคุณ

    อา, ฤดูใบไม้ผลิ! อากาศอุ่นขึ้นกางเกงขาสั้นที่สึกกร่อนและชุดว่ายน้ำในไม่ช้าจะมาถึงเราอีกครั้ง! ถ้าความคิดที่ออกมาจากใต้เสื้อหนาวสภาพอากาศหนาวเย็นของคุณคือการทำให้คุณหลุดพ้นในเหงื่อเย็นผ่อนคลาย! คุณยังคงมีเวลาอีกมากที่จะสูญเสียน้ำหนักได้ถึง 10 ปอนด์และดูดีที่สุดก่อนที่จะมาถึงฤดู sundress ทุกอย่างที่ระบุไว้ด้านล่างนี้หาได้ง่ายและอร่อยทำให้คุณสามารถเริ่มต้นมองหาและรู้สึกดีที่สุดสำหรับฤดูกาลใหม่ได้ง่ายๆ! ชา Hibiscus ถ้าคุณได้รับการรักษาที่อบอุ่นตลอดฤดูหนาวโดยการจิบน้ำซุปกางเกงของคุณอาจจะรู้สึกตึงตัว สว่างขึ้น! คุณอาจไม่ได้บรรจุปอนด์ถ้าคุณมักติดอาหารสุขภาพ; คุณ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: สิ่งที่แน่นอนคืออาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพแบบไบโอดีเซล?

    สิ่งที่แน่นอนคืออาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพแบบไบโอดีเซล?

    อาหารที่ติดป้ายสติกเกอร์ "biodynamic" และฉลากกำลังโผล่ขึ้นมาบนชั้นวางซุปเปอร์มาร์เก็ตทั่วประเทศ แต่คำศัพท์ใหม่ ๆ ก็หมายความว่าอย่างไร คุณควรละเลยหรือเป็นผลิตภัณฑ์เหล่านี้อย่างแท้จริงสิ่งที่ดีที่สุดต่อไปตั้งแต่ขนมปังหั่นบาง ๆ ? คำตอบคือใช่เพื่อทั้งสอง อาหารที่มีการเปลี่ยนแปลงทางชีวภาพคืออาหารที่ทำจากส่วนผสมที่ปลูกในรูปแบบที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมและเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม การปฏิบัติด้านการทำฟาร์มแบบไบโอไดนามิกเป็นเรื่องเกี่ยวกับการรักษาโลกผ่านทางการเกษตรโดยการสร้างความมั่นใจว่ากระบวนการผลิตแบบฟาร์มต่อจานเป็นแบบองค์รวมและมีจริยธรรมที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ฟาร์มเฉพาะเหล่านี้ให้บริการเลี้ย
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 21 สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณข้ามมื้อเช้า

    21 สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณข้ามมื้อเช้า

    การกินอาหารเช้าหรือไม่รับประทานอาหารเช้านั่นเป็นคำถามที่แท้จริงที่แบ่งเราเป็นประเทศ มีผู้ที่ไม่สามารถเริ่มต้นวันใหม่ได้โดยไม่ใช้ชามข้าวโอ๊ตหรือไข่ขาว และมีคนอื่น ๆ ที่ทำรายได้ออกมาโดยคิดว่าอาหารประเภทใดก็ตามที่ผ่านริมฝีปากของพวกเขาก่อนอาหารกลางวัน ดังนั้นใครถูกต้องและใครผิด? คำตอบที่น่าตกใจคือทั้งสองค่ายให้ข้อโต้แย้งที่น่าสนใจทั้งต่อและต่อต้านมื้ออาหารที่เคยเป็นที่สำคัญที่สุดในชีวิต การรับประทานอาหารเช้าไม่ได้มีผลเสียต่อร่างกายของคุณ แต่ก็มีผลประโยชน์มากมายเช่นกัน นี่คือรายละเอียดของทุกสิ่งทุกอย่างที่อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณข้ามมื้อเช้า และสำหรับบรรดาผู้ที่ชอบอาหารเช้าของคุณออกมาจากช่องแช่แข็งอย่าพล
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณตัดคาเฟอีนออก

    เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณตัดคาเฟอีนออก

    นี่คือสถิติที่จะทำให้คุณรู้สึกกระวนกระวายใจ: ตามที่สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาประเทศสหรัฐอเมริกา 90 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันใช้คาเฟอีนทุกวัน ที่น่าตกใจ? ไม่ได้จริงๆ สำหรับหลาย ๆ คนคาเฟอีนเป็นหนึ่งในไม่กี่อย่างที่ทำให้ชีวิตของพวกเขาเป็นไปได้ 9 ถึง 5 และพวกเราหลายคนรู้สึกว่าเราไม่สามารถตื่นขึ้นมาได้โดยไม่ต้องมีสิ่งต่างๆไม่ว่าจะเป็นวันทำงานหรือไม่ก็ตาม ในที่สุดมีผู้ที่มีกิจวัตรไม่เกี่ยวข้องกับการวิ่งกาแฟและการเดินทางไปยังเครื่องโซดาอีกต่อไปผู้คนจะมีจิตตานุ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: การศึกษาใหม่ยืนยันวิธีที่ # 1 เพื่อคงสถานะที่แข็งแกร่งไว้ได้นานกว่า 40 ปี

    การศึกษาใหม่ยืนยันวิธีที่ # 1 เพื่อคงสถานะที่แข็งแกร่งไว้ได้นานกว่า 40 ปี

    วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรักษาการเผาผลาญอาหารได้อย่างรวดเร็วและอยู่ที่บาง ๆ เมื่อคุณอายุเกิน 40 คือการสร้างมวลกล้ามเนื้อที่ผอม แต่ความพยายามของคุณอาจติดค้างอยู่ในร่องตอนที่คุณไม่แน่ใจว่าจะฝึกหรือใช้เต้านมไก่เท่าไหร่ที่คุณควรขุดลงไปในการออกกำลังกายหลังการออกกำลังกาย เพื่อขจัดความสับสนบางอย่างนักวิจัยของมหาวิทยาลัยได้ตีพิมพ์ผลการศึกษาที่ครอบคลุมใน วารสารการแพทย์เวชศาสตร์อังกฤษ ซึ่งตอบคำถามเกี่ยวกับอายุที่ว่าโปรตีนและการฝึกน้ำหนักจะมีประสิทธิภาพเท่าที่พวกเขามักจะได้รับการจัด นักวิจัยได้ทบทวนการศึกษาที่ผ่านมาซึ่งรวมถึงชายและหญิงจำนวน 1, 863 คนที่มีอายุและระดับการออกกำลังกายนานาชนิดและพบว่า
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 4 สัญญาณที่คุณต้องกินโปรตีนมากขึ้น

    4 สัญญาณที่คุณต้องกินโปรตีนมากขึ้น

    จากการเติบโตของอาหาร Paleo Diet เมื่อเร็ว ๆ นี้ถึงแนวโน้มของการปั่นที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ - มันปลอดภัยที่จะกล่าวได้ว่าวัฒนธรรมของเราถูกครอบงำโดยสิ้นเชิงกับอาหารที่มีโปรตีนสูง ในความเป็นจริง 25 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ทุกคนกล่าวว่าพวกเขามองหาโปรตีนในฉลากโภชนาการตามผลการวิจัยล่าสุดจาก บริษัท วิจัยตลาด NPD Group อย่างไรก็ตามแม้เราจะมีความห่วงใยกับโปรตีนบางส่วนของเรายังคงลื่นไหลผ่านรอยแตกนั่นคือผู้ที่เสียชีวิตจากภาวะเรื้อรังและมังสวิรัติและมังสวิรัติที่ไม่ได้รับการศึกษากล่าวว่านักโภชนาการที่ลงทะเบียน Isabel Smith, MS, RD, CDN แย่กว่านั้น: พวกเขาอาจไม่ตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้รับเพียงพอของสารอาหารที่สำคั
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 5 เหตุผลที่จะข้ามนุ่มให้บริการในฤดูร้อนนี้

    5 เหตุผลที่จะข้ามนุ่มให้บริการในฤดูร้อนนี้

    กรวยหมุนวนของบริการนุ่ม ๆ อาจดึงดูดให้คุณเอาชนะความร้อนในช่วงฤดูร้อนได้โดยการดื่มด่ำกับอาหารมื้อนี้สักหน่อยมากกว่าปกติ แต่อย่าตกหลุมรักข้อเรียกร้องเกี่ยวกับสุนทรียะหรือสุขภาพที่ดี ในขณะที่การรักษามีประมาณ 40 ถึง 45 เปอร์เซ็นต์อากาศและแบรนด์หลายแบรนด์วางตลาดไอศกรีมที่ราบเรียบเป็นของที่มีน้ำหนักเบาและมีไขมันต่ำ (คิด Carvelite) ขนมนี้ไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดในท้องของคุณ สิ่งที่เป็นจริงขึ้นจากมากกว่าเพียงแค่นมและน้ำตาล ในความเป็นจริงเสิร์ฟหลายชุดฆ่าส่วนผสมที่เป็นอันตรายเพื่อให้บรรลุความต้องการ craved และอายุการเก็บรักษาที่ยาวนาน ค้นหาว่าทำไมคุณควรละเลยหน้าที่นุ่มนวลในฤดูกาลนี้โดยการเลื่อนดูรายการของเร

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

2018 กินนี้ไม่ว่า! รางวัลอาหาร

10, 000 นั่นคือจำนวนผลิตภัณฑ์อาหารใหม่ ๆ ที่เปิดตัวในร้านขายของชำเมื่อปีที่แล้ว ตามที่สถาบันการตลาดอาหารกล่าวว่าซูเปอร์มาร์เก็ตรายย่อยเฉลี่ย 38, 900 รายการ ด้วยตัวเลือกใหม่และเก่าจำนวนมากคุณจะเลือกสิ่งที่สะอาดและสุขภาพดีที่สุดได้อย่างไรและหลีกเลี่ยงแพ็กเกจที่เต็มไปด้วยสารกันบูดที่ไม่สามารถออกเสียงได้และเต็มไปด้วยน้ำตาล? คุณปล่อยให้กินนี้ไม่ว่า! ยกหนักให้คุณ เราได้ค้นหาช่องทางเดินที่ดีที่สุดใน 9 ประเภทของอาหารที่จะเกิดขึ้นในปีพ. ศ. 2561 รางวัลอาหาร กินเพื่อสุขภาพและบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณกับเพื่อนของเรา สำหรับร้านขายของชำบรรจุภัณฑ์ที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ต และสำหรับผลิตภัณฑ์ที่เราชื่น