การดื่มโซดาเป็นเรื่องง่ายที่จะย้อนกลับเข้ามาได้ทุกที่และง่ายต่อการพิจารณาอาหารที่เป็นอันตรายรองลงมา จิบเพื่อเห็นแก่ความคิดถึงหรือตีคาเฟอีนอย่างรวดเร็วสามารถนำกลับไปใช้นิสัยสามวันได้ ดังนั้นเราจึงมีผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารสองคนบอกให้เราทราบว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ที่อัดแน่นด้วยสีสันให้ดูดี (ดูว่าแบรนด์ที่คุณชื่นชอบติดอันดับ 70 รายการยอดนิยมของโซดา ในมุมมองของพวกเขาโซดาไม่ได้เลวร้ายสำหรับคุณเลยแม้แต่น้อย

คุณจะลด Cravings ของคุณ

การลดแคลอรี่จากโซดาน้ำตาลเป็นเรื่องง่ายๆ: ที่ 150 แคลอรี่สามารถที่จะเพิ่มขึ้นได้ แต่เครื่องดื่มโซเดียมจะมีน้ำหนักมากพอสมควร - มันเป็นเพียงแค่การก้าวร้าวมากขึ้นเรื่อย ๆ "สารให้ความหวานเทียมมีผลต่อความรู้สึกของเรา" อิซาเบลสมิ ธ MS RD CDN จาก Isabel Smith Nutrition กล่าว "ร่างกายของเรามีพัฒนาการวิวัฒนาการเพื่อคาดหวังว่าจะมีแคลอรี่เป็นจำนวนมากเมื่อเราทานในสิ่งที่หวานเหลือเกินและสารให้ความหวานเทียมเหล่านี้มีขนาดตั้งแต่ 400 เท่าถึง 8, 000 เท่าที่หวานกว่าน้ำตาล มันทำให้เกิดสองสิ่งที่จะเกิดขึ้น: กล้ามเนื้อในกระเพาะอาหารของคุณผ่อนคลายเพื่อให้คุณสามารถใช้ในอาหารและฮอร์โมนจะถูกปล่อยออก ด้วยสารให้ความหวานเทียมร่างกายของคุณกล่าวว่า 'รอสักครู่คุณบอกว่าคุณจะให้ฉันทั้งหมดนี้อาหารแคลอรี่สูง' จริงๆแล้วมันสามารถส่งคนบางคนหาอาหารได้มากขึ้นจากการขาดความพึงพอใจ "

คุณจะลดน้ำหนัก

"แม้ว่าเครื่องดื่มให้อาหารจะไม่มีแคลอรี่ แต่ก็ทำให้อินซูลินได้รับการปล่อยออกมาในลำไส้ของคุณเนื่องจากสารให้ความหวานเทียมของพวกมันมีรสหวานเช่นน้ำตาลและที่จริงแล้วจะช่วยป้องกันการสูญเสียน้ำหนักได้" มิเรียมเจคอปสัน RD, CDN กล่าว "อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่เก็บไขมันหลักของร่างกายคุณดังนั้นจึงจะมีส่วนช่วยให้ร่างกายมีไขมันส่วนเกินได้" เธออธิบายเพิ่มว่า "การพยายามลดน้ำหนักโดยการซื้อขายโค้กสำหรับโค้กฟู้ดส์กำลังทำร่างกายให้มากที่สุด อันตรายถ้าไม่มากเพราะสารเคมีทั้งหมดในรุ่นฟรีแคลอรี่ "ในขณะที่คุณกำลังหย่าตัวเองออกจากนิสัยโซดาของคุณเพิ่มอาหารการเผาไหม้ไขมันเหล่านี้ให้อาหารของคุณบางส่วนที่จริงบล็อก adipogenesis กระบวนการโดย ไขมันที่เก็บอยู่บนเฟรมของคุณ

คุณจะป่วยน้อยลง

ความเป็นกรดในโซดาเป็นข่าวร้ายสำหรับระบบย่อยอาหารของคุณกัดเซาะเคลือบฟันและทำให้กรดไหลย้อนแย่ลง แต่โซดาอาหารมีอันตรายต่อลำไส้ของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งและระบบร่างกายที่มีอยู่มากมายที่ส่งผลต่อ นักวิจัยพบว่าสารให้ความหวานเทียมอาจมีผลต่อแบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่มีสุขภาพดีของเราซึ่งอาจส่งผลต่อทุกสิ่งทุกอย่างตั้งแต่การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดจนถึงการควบคุมน้ำหนักไปจนถึงโรคที่ระบบภูมิคุ้มกันทำงานและร่างกายของเราตอบสนองต่อการติดเชื้อได้อย่างไร

คุณจะมีกระดูกแข็งแรง

สีของคาราเมลในโซดามีฟอสฟอรัสที่สร้างขึ้นเองซึ่งอาจเป็นผลร้ายต่อสุขภาพกระดูกในระยะยาว Smith กล่าว ฟอสฟอรัสเป็นสารเคมีธรรมชาติที่พบในอาหารเช่นถั่วและธัญพืช แต่ความหลากหลายที่กลายพันธุ์ในโซดาดำก็เหมือนกับแขกที่มาทานอาหารเย็นที่ไม่ยอมออกไป "โดยทั่วไปคุณกำลังใช้สิ่งที่มีอยู่ในธรรมชาติ แต่ทำให้รูปแบบนี้สามารถดูดซึมได้มาก" สมิ ธ กล่าว ร่างกายของคุณไม่มีทางเลือกว่าจะดูดซึมหรือขับถ่ายหรือไม่ก็ทำให้แคลเซียมสามารถหลั่งออกมาจากกระดูกได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับทุกคนที่มีโรคไต "เธออธิบาย

คุณจะมีพลังงานมากขึ้น

คาเฟอีนในโซดาไม่ใช่เพื่อนของคุณ "การดื่มคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้คุณขาดน้ำและสามารถกระตุ้นระบบประสาทได้มากเกินไปทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้า" สมิ ธ กล่าว "ฉันพบว่าเมื่อคนลดคาเฟอีนพวกเขามีพลังงานมากขึ้นเนื่องจากคาเฟอีนทำให้เกิดเสียงสูงและต่ำมาก" เธอกล่าวเสริม ในการปฏิบัติของเธอสมิ ธ ได้เห็นว่าการเลิกดื่มโซดาสามารถนำไปสู่ผลโดมิโนบวก "มีพลังงานมากขึ้นสำหรับร่างกายของเราในอาหารจริงมากกว่าอาหารแปรรูป" เธอกล่าวเพิ่มว่า "เมื่อคนตัดกลับรายการที่ประมวลผลพวกเขามักจะมองหาอาหารสดใหม่และสร้างทางเลือกที่ดีกว่า โดยการยอมแพ้โซดาอาจดูเหมือนคุณกำลังทำการเปลี่ยนแปลงเพียงอย่างเดียว แต่ก็สามารถเปลี่ยนแง่มุมบางอย่างของอาหารของคุณให้ดีขึ้นได้ "เพื่อให้มีความสุขและมีสุขภาพดีอย่าพลาดรายการที่จำเป็นของเราจาก 50 Unhealthiest อาหารบนดาวเคราะห์