ไอเดียอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพที่ KFC



แทนที่จะขาว - knuckling มันผ่านความอยากทุกอย่างเพียงแค่ฉลาดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสั่งซื้อ - มีจำนวนของตัวเลือกอาหารกลางวันที่จะช่วยให้ท้องของคุณเต็มและคุณสะโพกบาง มื้อกลางวันห้ามื้อนี้อาจมีน้ำหนักเบาซึ่งเป็นผลข้างเคียงที่จำเป็นในการทำให้แน่ใจว่าอาหารทั้งหมดจะมีปริมาณต่ำกว่า 1, 000 มิลลิกรัมของโซเดียม แต่พวกเขาจะช่วยให้คุณได้รับการแก้ไขปัญหาอาหารจานด่วนที่คุณกระหาย และ ปราศจากอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพในช่วงบ่าย

คำสั่งผสม # 1


KFC ชามที่มีชื่อเสียง (ขนาดของขนมขบเคี้ยว) + สลัดข้างบ้าน

280 แคลอรี่ 12 กรัมไขมัน (3.5 กรัมไขมัน), โซเดียม 850 มก., คาร์โบไฮเดรต 31 กรัม, เส้นใย 4 กรัม, น้ำตาล 3 กรัม, โปรตีน 12 กรัม

เราได้รับการบอกกล่าวมานานแล้วว่าอาหารเป็นอาหารที่ "ดี" หรือ "ไม่ดี" สำหรับอาหารของเราดังนั้นจึงไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณเห็นชามนี้เต็มไปด้วยไก่ทอดมันฝรั่งบดและข้าวโพดหรือไม่ก็ถือว่าเป็นข้อ จำกัด . แต่รอ - นั่นเป็นเหตุผลที่พวกเขาทำขนมขบเคี้ยวขนาด จับคู่คำสั่งผสมอาหารเพื่อความสะดวกสบายนี้กับด้านความประเสริฐเช่น House Side Salad และคุณจะรู้สึกสมดุล ดียิ่งขึ้น 12 กรัมของโปรตีน satiating จะให้แน่ใจว่าคุณอยู่เน้นผ่านช่วงบ่ายยาวของคุณโดยไม่ต้องใช้เครื่องจำหน่ายสำนักงาน

คำสั่งผสม # 2


Chicken Littles แซนวิช + สลัดข้างบ้าน

330 แคลอรี่ไขมัน 18 กรัม (ไขมัน 3 กรัม) โซเดียม 590 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 26 กรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 6 กรัมโปรตีน 15 กรัม

ไก่ Littles Sandwich ที่ KFC ให้สิ่งที่ดีที่สุดในสองโลก: ไก่และแซนด์วิช และในขณะที่แซนวิชมีทุกสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายขนาดที่เล็กกว่าช่วยให้คุณสามารถกัดนิ้วได้ดีทุกครั้งโดยไม่ต้องกังวลเรื่องการบรรจุปอนด์ จับคู่กับ Sandos ผัดกับผักดองและมายองเนสด้วยสลัด House Side Salad แบบไฟเบอร์และคุณจะมีแคลอรี่ต่ำโปรตีนสูงที่คุณสามารถภูมิใจได้

คำสั่งผสม # 3


Kentucky ไก่ย่างต้นขา + สลัดข้างบ้าน + ถั่วเขียว

210 แคลอรี่ 11 กรัมไขมัน (ไขมัน 3 กรัมไขมัน) โซเดียม 800 มก. 7 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 4 กรัม 3 กรัมน้ำตาล 22 กรัมโปรตีน

คุณมาหาเคเอฟซีกับไก่แล้วคุณจะกินไก่ การเลือกรายการจากเมนูย่างแทนที่จะเป็นตัวเลือกที่หนักกว่าและลึกกว่าจะช่วยให้การนับแคลอรี่ของคุณอยู่ในระหว่างการตรวจสอบและระดับพลังงานของคุณก็จะดีกว่าตลอดทั้งวัน สำหรับมื้ออาหารกลางวันที่จะทำให้ตกต่ำในบ่อ 3 โมงเย็นที่อ่าวเคนตั๊กกี้ไก่ย่างกับสลัดด้านข้างของ House และคำสั่งซื้อของถั่วเขียวทุกอย่างที่นาฬิกาแคลอรี่เพียง 210 แคลอรี่และมีโปรตีน 21 กรัมที่มหันต์ ทำให้เป็นวันรับมอบฉันเที่ยงตรง ดื่มด่ำกับอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ถ้ากระเพาะอาหารของคุณเริ่มงงในตอนบ่ายแทนการเพิ่มมื้อกลางวันของคุณ เกลือมากขึ้นก็จะทำให้คุณรู้สึกอ้วน

คำสั่งผสม # 4


อกไก่ย่างไก่ Kentucky + สลัดข้างบ้าน + ข้าวโพดคั่ว

300 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมัน 2 กรัม) 740 มิลลิกรัมโซเดียม 19 กรัมคาร์โบไฮเดรต 4 กรัมเส้นใยน้ำตาล 5 กรัมโปรตีน 43 กรัม

เหมือนเป็นพี่น้องต้นขาอกไก่ย่างไก่เคนตั๊กกี้เป็นตัวเลือกที่มั่นคงในการหันไปหาเวลาที่คุณพบว่าตัวเองอยู่ที่เคเอฟซี เพลิดเพลินกับสลัดด้านข้างและข้าวโพดที่เหมาะสมกับฤดูร้อนในซังพร้อมกับเนื้อสัตว์ปีกสำหรับมื้อกลางวันมื้อกลางวัน 300 แคลอรี่ที่จะช่วยให้คุณเต็มที่และมุ่งเน้นไปทุกช่วงบ่ายโดยไม่ทำลายสิ่งที่คุณได้ทำงานในโรงยิม

คำสั่งผสม # 5


สูตรดั้งเดิมเต้านมไก่ (w / o ผิวหรือ breading) + House Side สลัด + ข้าวโพดบน Cob

225 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัม (0.5 กรัมไขมัน) สาหร่าย 530 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 19 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 5 กรัมโปรตีน 32 กรัม

ทุกๆตอนแล้วไก่ทอดจะบอกกับเราแต่ละคน อย่าตกใจเหมือนทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตที่มีสุขภาพดีของคุณ หากคุณต้องการเนื้อไก่คลาสสิกให้ไปที่สูตรดั้งเดิมของ KFC Chicken Breast โดยที่ไม่มีแคลอรี่บรรจุผิวหรือ carb-loaded breading เพื่อให้มีน้ำหนักเบาที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ไก่ชิ้นนี้พร้อมกับผักสลัดผักรวมและข้าวโพดในซังจะเสียค่าใช้จ่ายเพียง 215 แคลอรี่และไขมัน 3 กรัมทำให้เป็นมื้อเที่ยงที่เป็นเส้นรอบเอว ยิ่งรับประทานอาหารกลางวันมื้อนี้จะเพิ่มพลังงานให้คุณด้วยโปรตีน 32 กรัมดังนั้นการเดินทางไปยังโรงยิมของคุณจะประสบความสำเร็จมากยิ่งขึ้น

รับแพลทฟอร์ม Flat Flat Belly ทันทีและลดได้ถึง 18 ปอนด์ในเวลาเพียง 15 วัน!

ภาพ: Ken Wolter / Shutterstock.com

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 50 อาหารที่ทำให้คุณมีความสุข

    50 อาหารที่ทำให้คุณมีความสุข

    สมองของเราและร่างกายของเรามักรู้สึกว่ากำลังทำงานอยู่ในช่วงความยาวคลื่นสองแห่ง: บางครั้งร่างกายของคุณบอกให้คุณหลับนอนเมื่อสมองรู้ว่าคุณยังคงมีงานทำอยู่หรือท้องของคุณเพียงแค่กรีดร้องว่าเป็นลูกกวาด เมื่อสมองของคุณรู้ดีขึ้น อย่างไรก็ตามเมื่อพูดถึงอารมณ์ของเราการเลือกอาหารและความรู้สึกของเราจะเข้าสู่มือบ่อยกว่าที่คุณคิด ในขณะที่มีของทอดหรือขนมขบเคี้ยวที่มีไขมันอาจช่วยบรรเทาอารมณ์ไม่ดีชั่วคราวความสุขในระยะยาวจะไม่ค่อยได้รับความนิยมในการขับขี่ โชคดีที่มีอาหารมากมายที่มีประโยชน์ในการกระตุ้นอารมณ์ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นด้วยการกัดทุกครั้ง ดังนั้นก่อนที่คุณจะดำดิ่งลงไปในอาหารที่มีคุ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 วิธีง่ายๆในการเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ

    20 วิธีง่ายๆในการเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ

    การสูญเสียน้ำหนักไม่ควรถือเอาความหิวโหยและความหงุดหงิด และไม่ว่าสิ่งที่นักโภชนาการ dieter fad คุณสามารถลดน้ำหนักโดยการกินมากขึ้น กินเส้นใยมากขึ้นนั่นคือ! macronutrient ลดหน้าท้องและลดคอเลสเตอรอลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักเพราะอาหารที่เต็มไปด้วยสิ่งที่ใช้เวลานานกว่าจะแยกแยะ และนั่นหมายความว่าคุณจะรู้สึกได้อย่างเต็มรูปแบบในอดีตว่าการรับประทานอาหารกลางวันครั้งสุดท้าย (ปริมาณที่แนะนำเป็นประจำทุกวันเป็น 25 ถึง 38 กรัมต่อวัน)
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 นิสัยการออกกำลังกายที่แปลกประหลาด

    15 นิสัยการออกกำลังกายที่แปลกประหลาด

    การที่ร่างกายของ Rockin อยู่ตลอดทุกยุคทุก ๆ คนสงสัยหรือไม่ว่าทำไมทุกคนต้องการทราบว่าดาราดังกล่าวมีรูปร่างและ อยู่ ในรูปร่างได้อย่างไร ฝูงชนฮอลลีวู้ดดูเหมือนจะสามารถที่จะเปลี่ยนตัวเองในชั่วข้ามคืนและลดน้ำหนักในทันที ใช่มีหลายคนฝึกอบรมส่วนบุคคล แต่ผู้ฝึกสอนเหล่านั้นไม่ได้ทำผลงานให้กับพวกเขา และเช่นเดียวกับที่คุณไม่จำเป็นต้องรักชั้น Barre เช่นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณและเธอไม่สามารถทำงานได้ครึ่งตราบเท่าที่คุณ A-listers ยังพบการออกกำลังกายที่แตกต่างกันซึ่งดึงดูดพวกเขาได้มากที่สุด ไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นแบบแผนแม้ว่า ดังนั้นเราจึงตัดสินใจที่จะมองเข้าไปในการออกกำลังกายที่บ้าคลั่งที่สุดของดาวที่ได้ทำบันทึก
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: คุณสามารถเพิ่ม Superfoods ได้ถึงอาหารเกือบเท่าไร

    คุณสามารถเพิ่ม Superfoods ได้ถึงอาหารเกือบเท่าไร

    ถ้าคุณไม่อยู่ในเกมสมูทตี้ของคุณ (ทุกอย่างสามารถถูกโยนลงในเครื่องปั่น) ดูเหมือนว่าคุณจะต้องจ่ายเงินให้กับอาหารที่ไม่ค่อยดีนักหรือ Superfoods เช่นโกโก้, Chia เมล็ดและสาหร่ายทะเลมีความหลากหลายมากขึ้นกว่าที่คุณคิด หลีกเลี่ยงความสงสัยของคุณเพียงชั่วครู่และดูว่าคุณสามารถแอบดูดาวทุกดวงที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้ลงในอาหารได้เกือบเท่าไร จำเป็นต้องมีการแกะสลักเป็นพิเศษเท่านั้นคือโยนลงในรถเข็นของชำของคุณ ผง Cacao ดิบ ช็อกโกแลตไม่มีอีกแล้วที่เป็นของหวาน สิ่งที่แท้จริงคือเรากำลังพูดถึงผงโกโก้ดิบก่อนที่จะได้รับการประมวลผลและผสมกับน้ำตาลตันสามารถเพิ่มลงในจานใดก็ได้ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกใช้ผงโกโก้ที่ไม่ใช่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 กิจวัตรประจำวันที่เลี้ยวกลับนาฬิกา

    20 กิจวัตรประจำวันที่เลี้ยวกลับนาฬิกา

    ไม่ว่าจะเป็นการค้นพบว่าริ้วรอยแห่งแรกผมสีเทาแหย่ขึ้นที่วัดของคุณหรือรู้ตัวดีว่าส่วนลดพิเศษในโรงภาพยนตร์ในท้องถิ่นของคุณมีผลกับคุณแล้วการมีอายุมากอาจเป็นโอกาสที่น่ากลัวสำหรับทุกคน โชคดีเพียงเพราะคุณไม่ใช่วัยรุ่นอีกต่อไปไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องลาออกไปในอนาคตที่เต็มไปด้วยงีบในผู้เอนกายกางเกงยืดเอวและความคิดเห็นที่ดีเกี่ยวกับราคาของแสตมป์ คุณสามารถมองหาและรู้สึกอ่อนเยาว์ได้ไม่ว่าจะมีเทียนกี่ดวงอยู่ในเค้กวันเกิดของคุณ การรวมเอาเคล็ดลับ Zero Belly Breakfasts เหล่านี้สำหรับเคล็ดลับอายุรเวทเข้าสู่กิจวัตรประจำวันของคุณจะช่วยให้คุณมองเห็นและรู้สึกดีขึ้นกว่าที่เคยคิดไว้ เพิ่มใน 50 วิธีในการอายุในการย้อน
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ทำไมคุณถึงควรกังวลเกี่ยวกับสารเคมีในธัญพืชของคุณ

    ทำไมคุณถึงควรกังวลเกี่ยวกับสารเคมีในธัญพืชของคุณ

    เราใส่ชามที่คุณชื่นชอบของธัญพืชภายใต้กล้องจุลทรรศน์ - และสิ่งที่เราพบไม่ได้ grrreat อาหารเช้าของตัวแทน? อาจจะไม่. เรารู้ว่านิสัยเก่าตายยาก แต่อาจถึงเวลาที่คุณจะต้องพิจารณาเรื่องโถที่คุณกำลังเททุกเช้า และเราไม่ใช่แค่พูดถึงแบรนด์ที่มีรสหวานตั้งแต่วัยเด็กของคุณเท่านั้น แม้แต่แบรนด์ที่โฆษณาผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติท
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 สุดยอดอาหารที่คุณไม่เคยได้ยิน

    20 สุดยอดอาหารที่คุณไม่เคยได้ยิน

    ถึงเวลาที่จะคิดใหม่ว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับร้านขายของชำรายสัปดาห์ของคุณ - เริ่มต้นด้วยร้านค้าของตัวเอง ตลาดภายในประเทศของคุณอาจรู้สึกเหมือนเป็นไมเกรนเรืองแสงปลอดเชื้อของการตลาดและความรู้สึกผิดพลาดของวัยรุ่นที่เช็คเอาท์หรือหากคุณกำลังช้อปปิ้งที่ Whole Foods ความอุดมสมบูรณ์อย่างล้นหลามของสารอินทรีย์ที่เกินราคา แต่ลองจินตนาการว่าเป็นแดนที่กว้างใหญ่ของสมบัติที่ซ่อนอยู่และการผจญภัยที่ไม่มีวันลืมสถานที่ที่เต็มไปด้วยสถานที่ท่องเที่ยวรสชาติและพื้นผิวใหม่ ๆ ดูซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ส่วนใหญ่เต็มไปด้วยอาหารลดน้ำหนักที่คุณไม่เคยพยายามทานผลไม้ที่แปลกใหม่จาก Amazon, มรดกสืบทอดผักที่หล่อเลี้ยงโดยเกษตรกรคร
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: อะไรคืออาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก?

    อะไรคืออาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก?

    ถ้าเราเล่นสัปศัพท์คำว่า "วิตามินซี" อาจจะตามมาด้วย "ส้ม" แต่ถ้าถามว่าจะตั้งชื่ออีกหนึ่งเรื่องของอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีหลายคนจะเกาศีรษะของตน “อืม น้ำส้มคั้น ? " แม้ว่าจะไม่ใช่ความรู้ทั่วไป แต่เพียง 70 มิลลิกรัมต่อวิตามินซีต่อผลไม้ส้ม (ในรูปแบบใดก็ตาม) ไม่ได้เป็นแหล่งที่ดีที่สุดของสารอาหารในร้านขายของชำหรือแม้แต่ใกล้เคียง ไม่เชื่อหรือ? เพื่อเป็นการพิสูจน์จุดของเราเราได้รวบรวมอาหาร 7 ชนิดที่ให้ผลแก่คุณมากกว่าผลที่ได้รับการย่อยและเรียงลำดับตามลำดั
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 4 ชาที่ผ่อนคลายมากที่สุด

    4 ชาที่ผ่อนคลายมากที่สุด

    การบรรเทาความเครียดและการนอนหลับให้เพียงพอเป็นกุญแจสำคัญในการพอดี ชาผ่อนคลายเหล่านี้จะทำเคล็ดลับ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

16 ร้านขายของชำคริสต์มาสที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด

เพียงเพราะคุณไม่สามารถนำตัวเองไปบอกว่า "ไม่" กับคุกกี้ขนมปังขิงที่มีอยู่อย่าง จำกัด และลูกกวาดวันหยุดที่คุณเห็นในร้านค้า แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าท้องของคุณจะต้องคล้ายกับซานต้า เป็นไปได้ที่จะได้รับในจิตวิญญาณของฤดูกาลในขณะที่รักษารอบเอวลด; คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าแพ็กเกจใดที่จะคว้าและคนที่จะออกไปที่ร้านขายของชำ เนื่องจากไม่มีใครอยากใช้เวลาอ่านโภชนาการในส่วนของวันหยุดที่อัดแน่นเกินไปของซุปเปอร์มาร์เก็ต (อย่างจริงจังเป็นสถานที่ที่น่ากลัวที่จะอ้อยอิ่ง) เราได้ทำวิจัยทั้งหมดให้กับคุณแล้ว มอบหมายบางส่วนของเราด้านบนไปยังหน่วยความจำเพื่อให้คุณสามารถเข้าและออกจากร้านได้รับบาดเจ็บ หรือดีกว่ายังขัดขวา