ไอเดียอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพที่ KFC



แทนที่จะขาว - knuckling มันผ่านความอยากทุกอย่างเพียงแค่ฉลาดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสั่งซื้อ - มีจำนวนของตัวเลือกอาหารกลางวันที่จะช่วยให้ท้องของคุณเต็มและคุณสะโพกบาง มื้อกลางวันห้ามื้อนี้อาจมีน้ำหนักเบาซึ่งเป็นผลข้างเคียงที่จำเป็นในการทำให้แน่ใจว่าอาหารทั้งหมดจะมีปริมาณต่ำกว่า 1, 000 มิลลิกรัมของโซเดียม แต่พวกเขาจะช่วยให้คุณได้รับการแก้ไขปัญหาอาหารจานด่วนที่คุณกระหาย และ ปราศจากอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพในช่วงบ่าย

คำสั่งผสม # 1


KFC ชามที่มีชื่อเสียง (ขนาดของขนมขบเคี้ยว) + สลัดข้างบ้าน

280 แคลอรี่ 12 กรัมไขมัน (3.5 กรัมไขมัน), โซเดียม 850 มก., คาร์โบไฮเดรต 31 กรัม, เส้นใย 4 กรัม, น้ำตาล 3 กรัม, โปรตีน 12 กรัม

เราได้รับการบอกกล่าวมานานแล้วว่าอาหารเป็นอาหารที่ "ดี" หรือ "ไม่ดี" สำหรับอาหารของเราดังนั้นจึงไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณเห็นชามนี้เต็มไปด้วยไก่ทอดมันฝรั่งบดและข้าวโพดหรือไม่ก็ถือว่าเป็นข้อ จำกัด . แต่รอ - นั่นเป็นเหตุผลที่พวกเขาทำขนมขบเคี้ยวขนาด จับคู่คำสั่งผสมอาหารเพื่อความสะดวกสบายนี้กับด้านความประเสริฐเช่น House Side Salad และคุณจะรู้สึกสมดุล ดียิ่งขึ้น 12 กรัมของโปรตีน satiating จะให้แน่ใจว่าคุณอยู่เน้นผ่านช่วงบ่ายยาวของคุณโดยไม่ต้องใช้เครื่องจำหน่ายสำนักงาน

คำสั่งผสม # 2


Chicken Littles แซนวิช + สลัดข้างบ้าน

330 แคลอรี่ไขมัน 18 กรัม (ไขมัน 3 กรัม) โซเดียม 590 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 26 กรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 6 กรัมโปรตีน 15 กรัม

ไก่ Littles Sandwich ที่ KFC ให้สิ่งที่ดีที่สุดในสองโลก: ไก่และแซนด์วิช และในขณะที่แซนวิชมีทุกสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายขนาดที่เล็กกว่าช่วยให้คุณสามารถกัดนิ้วได้ดีทุกครั้งโดยไม่ต้องกังวลเรื่องการบรรจุปอนด์ จับคู่กับ Sandos ผัดกับผักดองและมายองเนสด้วยสลัด House Side Salad แบบไฟเบอร์และคุณจะมีแคลอรี่ต่ำโปรตีนสูงที่คุณสามารถภูมิใจได้

คำสั่งผสม # 3


Kentucky ไก่ย่างต้นขา + สลัดข้างบ้าน + ถั่วเขียว

210 แคลอรี่ 11 กรัมไขมัน (ไขมัน 3 กรัมไขมัน) โซเดียม 800 มก. 7 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 4 กรัม 3 กรัมน้ำตาล 22 กรัมโปรตีน

คุณมาหาเคเอฟซีกับไก่แล้วคุณจะกินไก่ การเลือกรายการจากเมนูย่างแทนที่จะเป็นตัวเลือกที่หนักกว่าและลึกกว่าจะช่วยให้การนับแคลอรี่ของคุณอยู่ในระหว่างการตรวจสอบและระดับพลังงานของคุณก็จะดีกว่าตลอดทั้งวัน สำหรับมื้ออาหารกลางวันที่จะทำให้ตกต่ำในบ่อ 3 โมงเย็นที่อ่าวเคนตั๊กกี้ไก่ย่างกับสลัดด้านข้างของ House และคำสั่งซื้อของถั่วเขียวทุกอย่างที่นาฬิกาแคลอรี่เพียง 210 แคลอรี่และมีโปรตีน 21 กรัมที่มหันต์ ทำให้เป็นวันรับมอบฉันเที่ยงตรง ดื่มด่ำกับอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ถ้ากระเพาะอาหารของคุณเริ่มงงในตอนบ่ายแทนการเพิ่มมื้อกลางวันของคุณ เกลือมากขึ้นก็จะทำให้คุณรู้สึกอ้วน

คำสั่งผสม # 4


อกไก่ย่างไก่ Kentucky + สลัดข้างบ้าน + ข้าวโพดคั่ว

300 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมัน 2 กรัม) 740 มิลลิกรัมโซเดียม 19 กรัมคาร์โบไฮเดรต 4 กรัมเส้นใยน้ำตาล 5 กรัมโปรตีน 43 กรัม

เหมือนเป็นพี่น้องต้นขาอกไก่ย่างไก่เคนตั๊กกี้เป็นตัวเลือกที่มั่นคงในการหันไปหาเวลาที่คุณพบว่าตัวเองอยู่ที่เคเอฟซี เพลิดเพลินกับสลัดด้านข้างและข้าวโพดที่เหมาะสมกับฤดูร้อนในซังพร้อมกับเนื้อสัตว์ปีกสำหรับมื้อกลางวันมื้อกลางวัน 300 แคลอรี่ที่จะช่วยให้คุณเต็มที่และมุ่งเน้นไปทุกช่วงบ่ายโดยไม่ทำลายสิ่งที่คุณได้ทำงานในโรงยิม

คำสั่งผสม # 5


สูตรดั้งเดิมเต้านมไก่ (w / o ผิวหรือ breading) + House Side สลัด + ข้าวโพดบน Cob

225 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัม (0.5 กรัมไขมัน) สาหร่าย 530 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 19 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 5 กรัมโปรตีน 32 กรัม

ทุกๆตอนแล้วไก่ทอดจะบอกกับเราแต่ละคน อย่าตกใจเหมือนทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตที่มีสุขภาพดีของคุณ หากคุณต้องการเนื้อไก่คลาสสิกให้ไปที่สูตรดั้งเดิมของ KFC Chicken Breast โดยที่ไม่มีแคลอรี่บรรจุผิวหรือ carb-loaded breading เพื่อให้มีน้ำหนักเบาที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ไก่ชิ้นนี้พร้อมกับผักสลัดผักรวมและข้าวโพดในซังจะเสียค่าใช้จ่ายเพียง 215 แคลอรี่และไขมัน 3 กรัมทำให้เป็นมื้อเที่ยงที่เป็นเส้นรอบเอว ยิ่งรับประทานอาหารกลางวันมื้อนี้จะเพิ่มพลังงานให้คุณด้วยโปรตีน 32 กรัมดังนั้นการเดินทางไปยังโรงยิมของคุณจะประสบความสำเร็จมากยิ่งขึ้น

รับแพลทฟอร์ม Flat Flat Belly ทันทีและลดได้ถึง 18 ปอนด์ในเวลาเพียง 15 วัน!

ภาพ: Ken Wolter / Shutterstock.com

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: 25 แหล่งที่ดีที่สุดของ Omega-3s

    25 แหล่งที่ดีที่สุดของ Omega-3s

    กรดไขมันโอเมก้า 3 ได้รับการยกย่องเป็นสารอาหารมหัศจรรย์ที่สามารถช่วยป้องกันโรคเรื้อรังเช่นโรคหัวใจและโรคเบาหวานต่อสู้กับการอักเสบและแม้แต่ปกป้องสมองของคุณการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน โภชนาการประสาท พบว่าโอเมก้า 3s อาจเป็นประโยชน์สำหรับ ผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ที่เริ่มมีอาการ โอเมก้า 3: กรดอัลฟาไลโนเลนิก (ALA), กรด eicosapentaenoic (EPA) และกรด docosahexaenoic (DHA) DHA และ EPA พบได้ในปลาและอาหารทะเลอื่น ๆ ขณะที่ ALA พบได้ในน้ำมันพืชและพืช ในการคำนวณปริมาณอาหารที่มีต่อ omega-3 ในอาหารต่อไปนี้เราได้ปรึกษากับฐานข้อมูลอาหารของ USDA และได้เพิ่ม ALA, DHA และ EPA สำหรับแต่ละมื้อ ด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพของโอเมก้า 3 ท
  • ร้านขายของชำ: 21 ครั้งคุณควรเลือกแบรนด์ทั่วไป

    21 ครั้งคุณควรเลือกแบรนด์ทั่วไป

    ไม่ใช่ความลับที่ชาวอเมริกันหลงใหลในแบรนด์ แต่ในขณะที่ชื่อที่เชื่อถือได้อาจหมายถึงคุณภาพหรือรสชาติที่ดีขึ้น (และให้หน้าตาของคุณบรรจุภัณฑ์ที่สะดุดตาไม่เจ็บอย่างใดอย่างหนึ่ง) ไม่ควรจ่ายเบี้ยประกันภัยเสมอ มีสินค้าที่ซื้อจากร้านขายของชำหลายรายการซึ่งคุณสามารถซื้อสินค้าทั่วไปโดยมีสติที่ปราศจากข้อผิดพลาด หากมีสิ่งใดคุณควรรู้สึกผิดเกี่ยวกับการซื้อคู่หูที่มีแบรนด์เนื่องจากสามารถถอดเปลี่ยนได้ทั้งหมด ตาม รายงานของผู้บริโภค การซื้อขายแบรนด์ที่มีชื่อเสียงสำหรับผลิตภัณฑ์ทั่วไปจะช่วยให้คุณประหยัดค่าเฉลี่ย 25 ​​เปอร์เซ็นต์ ต่อไปนี้คือเมื่อคุณเลือกอาหารที่ไม่ใช่แบรนด์เพราะใครไม่ชอบการออมเงิน พูดถึงโปรดตรวจดูว่า
  • ร้านขายของชำ: 17 วิธีในการประหยัดเงินที่ Target

    17 วิธีในการประหยัดเงินที่ Target

    คำถามด่วน: คุณเข้าชมเป้าหมายในแต่ละเดือนกี่ครั้ง? ถ้าคุณชอบคนจำนวนมากคุณก็แวะไปที่ "ทาร์ - เจย์" ทุกๆสัปดาห์หรือสองครั้ง - บางครั้งบ่อยครั้งมากขึ้น ร้านค้าสามารถตั้งค่าให้คุณกลับเงินสวย ๆ ได้หากไม่ระมัดระวัง แต่ใช้เคล็ดลับเหล่านี้ (รวมถึงบางส่วนด้วยกัน) เพื่อประหยัดเงินที่คุณได้รับ และ รับทุกสิ่งทุกอย่างจากรายการของคุณ! คุณจะแปลกใจว่าดอลลาร์ของคุณสามารถไปได้ไกลแค่ไหนจากรายการนี้และจากบทความพิเศษของเราเกี่ยวกับโภชนบำบัดที่ใช้จ่ายในราคา $ 100 สำหรับร้านขายของชำ สแกนทุกอย่างด้วย App Cartwheel คุณอาจเคยได้ยินแอปพลิเคชัน Cartwheel ของเป้าหมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นเป้าหมายแบบปกติ เป็นว
  • ร้านขายของชำ: ทุกสิ่งที่คุณต้องการทราบเกี่ยวกับ Granola Bar ของ New Kids ของ KIND

    ทุกสิ่งที่คุณต้องการทราบเกี่ยวกับ Granola Bar ของ New Kids ของ KIND

    จำเหล่านี้บาร์ช็อคโกแลตแกร่งที่คุณใช้ในการฮุบเป็นเด็ก? ตอนนี้ในฐานะผู้ใหญ่คุณรู้หรือไม่ว่าบาร์เหล่านี้ไม่ใช่อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในตอนบ่าย ในความเป็นจริงอาหารสุขภาพแห่งชาติของอังกฤษและการสำรวจทางโภชนาการของรัฐซึ่งกระตุ้นให้พ่อแม่มองหาขนมที่มีสุขภาพดีซึ่งประกอบด้วยแคลอรี่ไม่เกิน 100 แคลอรี่พบว่าเด็กที่มีอายุตั้งแต่ 4 ถึง 10 กินมากกว่าร้อยละ 50 ของปริมาณน้ำตาลที่บริโภคได้ทุกวันจากขนมขบเคี้ยวที่ไม่แข็งแรง! โชคดีที่ KIND ได้เปิดตัวแท่ง Granola สุขภาพใหม่สำหรับเด็ก ผลไม้ที่เป็นที่ชื่นชอบและผู้ผลิตบาร์อ่อนนุชของเราได้เปิดตัวแท่ง Granola สำหรับเด็ก ๆ เหล่านี้เพียงเพื่อให้เหมาะกับช่วงเทศกาลกลับไ
  • ร้านขายของชำ: 30 เคล็ดลับง่ายๆในการทำให้ผลิตภัณฑ์ของคุณนานขึ้น

    30 เคล็ดลับง่ายๆในการทำให้ผลิตภัณฑ์ของคุณนานขึ้น

    คุณเคยเก็บตู้เย็นของคุณกับตันของผลไม้ที่มีสุขภาพดีและผักที่อุดมสมบูรณ์เพียงเพื่อดูพวกเขาเติบโตราและสลายเพียงไม่กี่วันต่อมา? การวิจัยครั้งนี้ชี้ให้เห็นว่าการเสียเงินเป็นจำนวนมาก แต่เป็นปัญหาที่ทำให้เสียปัญหาอาหารที่สำคัญที่เรามีในอเมริกาครึ่งหนึ่งของผลผลิตทั้งหมดของสหรัฐฯถูกโยนออกไป เก็บผลผลิตของคุณให้สดใหม่ให้นานที่สุดโดยทำตามเคล็ดลับและเทคนิคง่ายๆเหล่านี้ และครั้
  • ร้านขายของชำ: โปรตีน Grab-and-Go Shakes

    โปรตีน Grab-and-Go Shakes

    ลองใช้สมูทตี้ที่ดีที่สุดเท่าที่เคยของ Eat This ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่เคยมีมาก่อนสำหรับการลดน้ำหนักและเลือกซื้อขวดเหล่านี้ในวันที่น่าตื่นเต้นเหล่านี้ โปรตีนจะช่วยให้คุณมีพลังงานและมุ่งเน้นไปที่รายการสิ่งที่ต้องทำนาน ๆ ไปข้างหน้า พวกเขาทั้งหมดนาฬิกาในภายใต้ 200 แคลอรี่จะเต็มไปด้วยอย่างน้อย 10 กรัมของโปรตีนและมีไม่เกิน 18 กรัมของน้ำตาล เครื่องดื่มนี้! อัลมอนด์อัลมอนด์อัลมอนด์ให้ความชุ่มชื่นแก่นมอัลมอนด์ 16 ออนซ์ แคลอรี่ 80 อ้วน 4 กรัม ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม คาร์โบไฮเดรต 2 กรัม น้ำตาล 0 กรัม โปรตีน 10 กรัม ครึ่งหนึ่งระหว่างนมอัลมอนด์ปกติและโปรตีนเขย่าพันธุ์นี้ผสมเทียมมังสวิรัติเป็นหนึ่งใน faves ใหม่ข
  • ร้านขายของชำ: 10 ส่วนผสมที่แย่ที่สุดในอาหารสุนัขของคุณ

    10 ส่วนผสมที่แย่ที่สุดในอาหารสุนัขของคุณ

    ผู้ปกครองสุนัขตัวใหม่แอชลีย์เดินเข้าไปในร้านขายสัตว์เลี้ยงและดูช่องทางเดินอาหารที่ไม่มีวันสิ้นสุดของอาหารสุนัขและแม้แต่รายชื่อส่วนผสมเพิ่มเติมที่อยู่ในถุงแต่ละชิ้น "สิ่งเหล่านี้เป็นธรรมชาติหรือไม่?" เธอสงสัย "ฉันจะไม่เลี้ยงสุนัขของฉันบางสิ่งบางอย่างที่ฉันจะไม่กินเอง." หากคุณมีอะไรเช่นแอชลีย์คุณได้พบกับแบรนด์อาหารสัตว์นับไม่ถ้วนที่มีการแข่งขันเพื่อดึงดูดความสนใจของคุณด้วยการอ้างสิทธิ์เช่น "ธรรมชาติ" และ "สุขภาพ" แต่ยังอยู่ห่างออกไปไม่มากนักนับจากที่ไม่มีสารเติมแต่ง เพื่อให้การเลือกอาหารมื้อค่ำของ Fido ง่ายขึ้นเล็กน้อยเราได้ปัดเศษรายการส่วนผสมอา
  • ร้านขายของชำ: คุกกี้ลูกเสือหญิงได้รับป้าย Demerit

    คุกกี้ลูกเสือหญิงได้รับป้าย Demerit

    ราวกับว่าไม่เพียงพอที่จะทำลายเส้นรอบเอวของเราโดยรวมพวกเขายังได้เปิดตัวรสชาติใหม่ ๆ อีก 3 รสชาติ ได้แก่ ทริซ่า Rah-Rah Raisins และ Toffee-tastic ในขณะนี้จะเข้าร่วมสายการผลิต ข่าวที่ใหญ่ที่สุดของทั้งหมด? ทั้งทรีโอ (เนยถั่วลิสงช็อกโกแลตและข้าวโอ๊ตธัญพืช) และท๊อฟฟี่ - เท็กซ์ (คุกกี้เนยแข็งที่มีท๊อฟฟี่บิต) ปราศจากกลูเตน แม้ว่าเหล่านี้ไม่ใช่ตัวเลือกตังฟรีแรกที่นำเสนอโดยกลุ่ม แต่ก็เป็นครั้งแรกที่คุกกี้ปราศจากกลูเตนจะใช้ได้ทั่วทั้งประเทศ แต่สิ่งที่เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงในด้านหน้าของส่วนผสม? เราเสียใจที่ต้องผิดหวัง: ลูกเสื
  • ร้านขายของชำ: 7 ช็อคโกแลตเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดใหม่

    7 ช็อคโกแลตเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดใหม่

    คนรักช็อกโกแลตทุกคนมีลูกอมที่ชื่นชอบของพวกเขาซึ่งพวกเขาไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจาก แต่บางครั้งแม้แต่แฟน ๆ ที่ตายยากที่สุดของ Green & Black ต้องการที่จะเขย่าสิ่งต่างๆ และมีผลิตภัณฑ์ใหม่ ๆ มากมายที่มีอยู่ในตลาดที่มั่นใจได้ว่าจะตอบสนองความต้องการที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของความหวาน - โดยไม่ทำลายธนาคารแคลอรี่ ส่วนที่ดีที่สุด? ทั้งหมดนี้สามารถซื้อได้ทางออนไลน์ ดังนั้นสิ่งที่คุณต้องทำคือการคลิกและสั่งซื้อสำหรับทุกความฝันช็อคโกแลตแสนอร่อยของคุณจะเป็นจริง! Psst! หากทั้งหมดพูดคุยเกี่ยวกับขนมที่มีคุณ drooling ตรวจสอบเหล่านี้ 20 สูตรลับสุขภาพช็อคโกแลตในขณะที่คุณรอสารพัดของคุณจะมาถึงในจดหมาย! Organic Gemini Tig

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

50 น้ำดีท็อกซ์ที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมันและการลดน้ำหนัก

สิ่งที่คุณจะพูดถ้าเราบอกคุณว่าหนึ่งในพันธมิตรที่ทรงพลังที่สุดของคุณเมื่อมันมาถึงการสูญเสียน้ำหนักไม่ได้เป็นวิทยาศาสตร์หัวใจล่าสุดหรืออาหารที่ซับซ้อน แต่ ... น้ำ? ถูกตัอง. ol ดี 'H20 สามารถ rev การเผาผลาญของคุณช่วยให้คุณสูญเสียน้ำหนักอย่างจริงจังและรักษาท้องแบนที่ จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism การ ดื่มน้ำ 17 ออนซ์ต่อวันช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญอาหารของผู้เข้าร่วมการศึกษาได้ 30 เปอร์เซ็นต์ ดื่มน้ำได้