อาหารเช้าเหมือนกับเด็กวัยทองที่ทานอาหารทุกมื้อผู้คนมักจะชื่นชมกับอาหารเช้าและชื่นชมกับการมีส่วนร่วมในการรู้สึกดีๆตลอดวัน เรากินมันลงในชีวิตของเราว่าควรจะรับประทานทุกวันเพื่อสุขภาพ ("เป็นอาหารที่สำคัญที่สุดในวันนี้" คุณเคยได้ยินมากี่ครั้งที่ตอนนี้) ตอนนี้การศึกษายืนยันว่าการรับประทานอาหารเช้ามื้อที่สองอาจเป็นประโยชน์มากยิ่งขึ้นสำหรับการลดน้ำหนัก!

การศึกษาใหม่ได้รับการเผยแพร่ในวารสาร Pediatric Obesity จากนักวิจัยชั้นนำของมหาวิทยาลัย Yale และ University of Connecticut และพบว่าเด็กที่ไม่ได้ทานอาหารเช้ามีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนมากกว่า kiddos ที่มีอาหารเช้า สอง มื้อ พวกเขามาถึงการค้นพบนี้โดยการติดตามนักเรียน 600 คนระหว่างชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 และ 7 เป็นเวลาสามปีและติดตามน้ำหนักของพวกเขาขณะที่พวกเขาไม่กินอาหารเช้าเลยหนึ่งมื้อเช้าที่บ้านหรือที่บ้านและที่สองในโรงเรียนทุกเช้า

ดีเท่ามื้ออาหารเช้าสองมื้อนั่นไม่ได้หมายความว่าจะได้รับของหวานที่สองที่ IHOP หรือดื่มด่ำกับเบเกิลทุกอย่างกับครีมชีส อาหารเช้าควรทำมาจากอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับคุณเช่นผลไม้และธัญพืชที่เต็มไปด้วยเส้นใยและโปรตีน การรับประทานอาหารเช้าอย่างหนึ่งในบรรดา Overnight Oats เหล่านี้ซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณในตอนเช้าเป็นสิ่งที่คุ้มค่ากับการเริ่มต้นของจุดเริ่มต้นของทองคำเพราะจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ตลอดทั้งวันและช่วยให้พลังงานของคุณดีขึ้น

กระนั้น, ตันของคนยังคงเลือกที่จะข้ามอาหารที่สำคัญที่สุดของวัน! มักจะถูกข้ามไปเนื่องจากเหตุผลสองประการคือความสับสนวุ่นวายในตอนเช้าทำให้คุณออกจากบ้านโดยไม่รับประทานอาหารที่เหมาะสมและส่งมอบให้เปล่าหรือเป็นวิธีที่ง่ายในการลดแคลอรี่ด้วยความหวังที่จะลดน้ำหนักลง แต่การข้ามมื้ออาหารนี้สามารถทำให้ร่างกายของคุณหมดจังหวะการรับประทานอาหารทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลดลงและลดพลังงานลง คุณจะหิวกระปรี้กระเปร่าน้อยลงในภายหลังและมีแนวโน้มที่จะกินอาหารที่มีประโยชน์น้อยกว่าในภายหลัง รับประทานอาหารมื้อแรกในวันนี้หรืออย่างน้อยก็ให้แน่ใจว่าลูกของคุณทำอยู่