แม้ว่า Trader Joe's เป็นที่รู้จักกันดีสำหรับตัวเลือกที่มีสุขภาพดี แต่ก็ยังคงมีเย็บเล่มช่องแช่แข็งบางอย่างที่คุณต้องให้ไหล่เย็น เนยแข็งเนยคุกกี้อาจดูเหมือนเป็นธงสีแดงที่เห็นได้ชัด แต่ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ แอบซ่อนภายใต้เรดาร์ด้วยคำว่า "อินทรีย์" "ผักขม" หรือ "ไก่" เมื่อพวกเขาแอบใส่โซเดียมและไขมันมากขึ้นกว่าที่คุณต้องการ อาหาร ในทำนองเดียวกันมีบางเอวถือว่าเป็นมิตรที่มีความอร่อยเป็นพวกเขามีสุขภาพดี

แม้ว่าเราจะตีหรือพลาดส่วนที่แช่แข็งเราได้รวบรวมรายชื่อที่จะช่วยคุณนำทางด้วยความมั่นใจ ใช้เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ต 46 ครั้งในระหว่างที่คุณอยู่ที่นั่นเพื่อทำให้การเดินทางของคุณกับ TJ ดียิ่งขึ้น

ครั้งแรก ... แย่ที่สุด

1

เนยแข็งชีสเค้กเนยแข็ง Speculoos

ต่อเค้ก 1/6 (106 กรัม): 410 แคลอรี่ไขมัน 45 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 14 กรัม) โซเดียม 220 มก. คาร์โบไฮเดรต 43 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 29 กรัม) โปรตีน 4 กรัม

ขอโทษด้วยฟันหวาน นี่เป็นเรื่องอร่อยที่คุณต้องพูดไม่ได้ แซนวิชชีสเค้กระหว่างสองชั้นของ Speculoos - คุกกี้คุกกี้ที่ด้านล่างและคุกกี้เนยด้านบน - ผู้ค้า Joe's ได้สร้างขนมที่จะทำให้คุณได้รับคุณค่าไขมันอิ่มตัวร้อยละ 70 ตามที่คุณแนะนำตลอดจนกำหนดให้คุณกลับมา 25 กรัมน้ำตาล และถ้าคุณมีจิตตานุภาพให้ติดไปเพียงชิ้นเดียวเว้นเสียแต่ว่าคุณต้องการทดลองใช้วิธีปลอดบุหรี่ในตัวของเราไม่ใช่เรื่องปลอดภัยในการดื่มสุรา

$ 6.99 ที่ร้านค้าส่วนใหญ่

พายสเต็กและสเต็ก

ต่อ 1 พาย (283 กรัม): 800 แคลอรี่ไขมัน 46 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 25 กรัม) โซเดียม 1, 180 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 64 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 34 กรัม

พายนี้อาจถูกสร้างขึ้นสำหรับอาหารมื้อค่ำ แต่มันแพ็คหมัดมากกว่าของหวาน มีนาฬิกาอยู่ที่ 800 แคลอรี่ซึ่งมากกว่าที่คุณจะได้รับจากพายแอ็ปเปิ้ลสามของ McDonald! ดังนั้นอย่าหลงกลโดยสัญญาของมันฝรั่งสีทอง, แครอท, หัวหอม, ผักชีฝรั่งและเห็ดรออยู่ข้างใน แม้จะเป็นผักทั้งหมดนี้ก็ยังคงเป็นขนมเนยระเบิดกับเนื้อวัวน้ำเกรวี่และครึ่งหนึ่งของปริมาณรายวันของคุณของโซเดียมและไขมัน

$ 6.49 ที่ร้านค้าส่วนใหญ่

สุนัขพัฟ

ต่อสุนัข 1 ตัว (89 กรัม): 270 แคลอรี่ไขมัน 19 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 10 กรัม) โซเดียม 280 มก. 16 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 8 กรัม

ได้อย่างรวดเร็วก่อนฉลากโภชนาการในนี้ไม่ได้ดูเหมือนเลวร้าย เกินไป แม้ว่าเนื้อหาไขมันจะสูงกว่าที่เราต้องการ แต่แคลอรี่ต่ำกว่า 300 แคลอรี่ที่มีโปรตีนเพียงพอ แต่ขอให้ความซื่อสัตย์ การรับประทานอาหารประเภทนี้จะไม่ทำให้คุณอิ่มหนำดังนั้นคุณจะต้องเพิ่มหมูร้อนที่ทำจากขนมไว้อย่างน้อยหนึ่งชิ้นขึ้นไปในจานของคุณโดยไม่ต้องพูดถึงซอสปรุงรสบางส่วนและแคลอรี่จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วก่อนที่คุณจะรู้

$ 6.49 ที่ร้านค้าส่วนใหญ่

ไอศกรีมโกลเด้นคาราเมล Swirl

ต่อ½ถ้วย (200 กรัม): 260 แคลอรี่ไขมัน 13 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 8 กรัม) โซเดียม 100 มก. 28 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 25 กรัม) โปรตีน 3 กรัม

มีข่าวลือว่าไอศกรีมสีทองคาราเมลหมุนไปนี้ไม่มีไอน้ำคาราเมลอย่างจริงจัง แต่อย่างน้อยก็เป็นความกังวลของคุณ แม้ว่าคำสั่งผสมวานิลลาและช็อกโกแลตฝรั่งเศสนี้มีชื่อที่ทำให้เข้าใจผิดฉลากโภชนาการไม่โกหก มีแปดส่วนในหนึ่งกล่องแต่ละที่มีแคลอรี่ไขมันและน้ำตาลมากกว่าที่เราสามารถปรับให้เหมาะสมกับไอศกรีมไอศครีมแสนอร่อยมากมาย

$ 4.49 ที่ร้านค้าส่วนใหญ่

Wood Fired สไตล์เนเปิลส์ Uncured Pepperoni Pizza

ต่อพิซซ่า⅓ (144 กรัม): 390 แคลอรี่ไขมัน 19 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 7 กรัม) โซเดียม 840 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 40 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 16 กรัม

ช่องแช่แข็งของ Trader Joe เกิดขึ้นอีกครั้งด้วยอาหารแช่แข็งอื่น ๆ เรารักที่พิซซ่าสี่พิซซ่านี้ทำมาจากแป้งสาลีและราดด้วย pepperoni ที่ไม่ผ่านการเจือปน แต่รายชื่อผู้เชี่ยวชาญของเราก็หยุดอยู่ที่นั่น แม้ว่าคุณจะแบ่งนี้กับเพื่อนคู่หนึ่งคุณกำลังมองไปที่การกินเกือบ 400 แคลอรี่และ 1, 000 มิลลิกรัมโซเดียมไม่ต้องกล่าวถึง 40 กรัมของคาร์โบไฮเดรต แม้ว่าสิ่งนี้อาจดีกว่าชิ้นเนื้อบางส่วนที่ได้รับความนิยม แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราจะยอมรับ

$ 4.99 ที่ร้านค้าส่วนใหญ่

ไก่ส้มแมนดาริน

ต่อ 1 ถ้วย (140 กรัม): 320 แคลอรี่ไขมัน 16 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม) โซเดียม 330 mg คาร์โบไฮเดรต 24 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 21 กรัม

กาลครั้งหนึ่งผู้ซื้อคิดว่านี่เป็นการหาข้อมูลที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่แล้วผู้ค้า Joe's จำได้ว่าฉลากโภชนาการของพวกเขาควรจะรวมถึงซอสที่ตั้งไก่ส้มนี้นอกเหนือจากไก่ธรรมดา ๆ ลาก่อนสบายใจจีน สวัสดี 16 กรัมไขมัน

$ 4.99 ที่ร้านค้าส่วนใหญ่

Pepperoni พิซซ่า Mac และ Cheese Bowls

ต่อ½ภาชนะ (170 กรัม): 290 แคลอรีไขมัน 13 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 5 กรัม) โซเดียม 750 มก. คาร์โบไฮเดรต 30 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 14 กรัม

ถ้าคุณคิดว่าบางสิ่งบางอย่างหายไปในครั้งสุดท้ายที่คุณได้รับการกัด Mac และชีสบางทีมันอาจเป็นชิ้น pepperoni ด้วยอาหารที่เป็นไมโครเวฟนี้ Trader Joe's จะรวมไอศกรีมกับแฟนสองตัว - พิซซ่าและมักกะโรนี คูณโภชนาการโดยสองและคุณได้มีชามที่มีเกี่ยวกับไขมันมากเป็นโปรตีนและโซเดียมมากขึ้นกว่าที่เรารู้ว่าจะทำอย่างไรกับ อาจถึงเวลาที่จะคิดใหม่คำสั่งผสมนี้หรืออย่างน้อยก็ลองคิดถึงสถานที่ใหม่ในตะกร้าสินค้าของคุณ

$ 2.99 ที่ร้านค้าส่วนใหญ่

ไก่และผักก๋วยเตี๋ยวซุป

ต่อ 1 ชาม (305 กรัม): 220 แคลอรี่ไขมัน 3.5 กรัมไขมันอิ่มตัว 1 กรัมโซเดียม 1, 060 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 35 กรัม (เส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 11 กรัม

สิ่งที่อาจจะผิดกับชามซุปประกอบด้วยไก่และผัก? แน่ใจว่า เสียง ดีพอและรวดเร็วในฉลากโภชนาการจะมั่นใจว่าเป็น ... จนกว่าจะถึงเนื้อหาโซเดียม การรับประทานอาหารนี้หมายถึงการเพิ่มขึ้นมากกว่า 1, 000 มิลลิกรัมต่อเกลือและทุกๆ gram เสริมที่คุณรับประทานทุกวันความเสี่ยงของโรคอ้วนจะเพิ่มขึ้น 25 เปอร์เซ็นต์ตามการศึกษาของมหาวิทยาลัย Queen Mary อย่าปล่อยให้เรื่องนี้แอบตามคุณ

$ 2.29 ที่ร้านค้าส่วนใหญ่

เปลือกหอยที่มี Brie And Asparagus

* ต่อ 1 แพคเกจ 1/2 (184 กรัม): 340 แคลอรี่ไขมัน 20 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 10 กรัม) โซเดียม 390 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 30 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 11 กรัม

หากคุณต้องการที่จะเคาะออกไขมันอิ่มตัวทั้งวันในหนึ่งนั่งไมโครเวฟเพียงหีบห่อหีบห่อนี้และกินทั้งสองเสิร์ฟ ด้วยซอสครีมที่อุดมไปด้วยซอฟท์ครีมและ Brie แบบพิเศษที่วางไว้ด้านบน Trader Joe หมายถึงจานพาสต้านี้เป็น "makaroni หรู" และพวกเขาก็มีสิทธิที่ถูกต้องซึ่งจะไม่ทำให้ตัวเลขในระดับของคุณลดลง แน่นอน

$ 3.69 ที่ร้านค้าส่วนใหญ่

ขนมปังเนยแข็งชีส Mozzarella

ต่อ 2 ชิ้น (51 กรัม): 190 แคลอรี่ 12 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 5 กรัม) โซเดียม 320 มก. 12 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 9 กรัม

เมื่อพูดถึงมอสซาเรลล่าคุณจะดีกว่าการรับประทานมันในรูปชีสสตาร์ทแทนการปรุงรสด้วยขนมปังโทโกร Trader Joe ขายตัวเลือกทั้งสอง แต่ถ้าคุณเลือกที่จะออกจากแท่งแช่แข็งเหล่านี้สตริงชีสจะให้โปรตีนเพียงอย่างเดียวในขณะที่ลดแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตลงอย่างมาก

$ 3.99 ที่ร้านค้าส่วนใหญ่

Mudd Pie

ต่อ 1/6 พาย (99 กรัม): 320 แคลอรี่ไขมัน 18 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 10 กรัม) 140 มิลลิกรัมโซเดียม 38 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 27 กรัม) โปรตีน 4 กรัม

มีขนมหวานจำนวนมากที่โทรหาที่บ้านของ TJ ส่วนที่แข็งตัว แต่เราตัดสินใจว่าเค้กชิ้นนี้ใช้เค้กที่มีเปลือกคุกกี้ช็อกโกแลตของหวานเค้กฟัดจ์เค้กไอศกรีมกาแฟช็อกโกแลตปราศจากคราบน้ำมันและช็อกโกแลตช็อกโกแลต รายการส่วนผสมเช่นที่นำไปสู่ ​​27 กรัมของน้ำตาลในการให้บริการทุกครั้งและก็ไม่มีความลับที่บริโภคปริมาณสูงของสิ่งที่หวานได้รับการเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพเช่นโรคอ้วนเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหัวใจ ไม่มีชิ้นพายโดยไม่คำนึงถึงวิธีการที่อุดมไปด้วยและชุ่มชื้นเป็นมูลค่าที่

$ 6.49 ที่ร้านค้าส่วนใหญ่

หญ้าแฮมเบอร์เกอร์เนื้อวัวแองกัส

ต่อ 1 ขนมเค้ก (113 กรัม): 290 แคลอรี่ไขมัน 23 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 9 กรัม) โซเดียม 75 มก. คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 19 กรัม

เนื้อวัวที่กินหญ้าเป็นหนึ่งในอาหารที่มีโปรตีนสูงถึง 29 ชนิดสำหรับการลดน้ำหนัก แต่สำหรับเนื้อสัตว์ที่เต็มไปด้วยไขมัน 80 เปอร์เซ็นต์เหล่านี้เต็มไปด้วยไขมัน ไม่พูดถึงพวกเขาอาจเป็นหนึ่งในหลายส่วนผสมที่จะเข้าสู่เบอร์เกอร์ที่คุณกำลังทำ ดังนั้นทำไมไม่โหลดขึ้นในบางตัวเลือกแช่แข็งอื่น ๆ ? พ่อค้าไก่งวง Joe's patties มีไขมันครึ่งตัวในขณะที่ปลาแซลมอนมีแม้แต่น้อย

$ 5.99 ที่ร้านค้าส่วนใหญ่

Broccoli & Cheddar Cheese Quiche

ต่อ 1 quiche (170 กรัม): แคลอรี่ 460, ไขมัน 30 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 15 กรัม), โซเดียม 910 มก., คาร์โบไฮเดรต 32 กรัม (เส้นใย 2 กรัม, น้ำตาล 4 กรัม) และโปรตีน 17 กรัม

ถ้าเราไม่สามารถโน้มน้าวให้คุณเดินออกไปจาก Quiche นี้ได้อย่างน้อยให้แน่ใจว่าคุณแชร์กับคนหลาย ๆ คน ไม่มีวิธีอื่นใดที่จะใช้จานที่มีรสชาดนี้ได้โดยไม่ทำให้แคลอรี่ไขมันและโซเดียมมากเกินไป

$ 2.29 ที่ร้านค้าส่วนใหญ่

ตอนนี้ ... ที่ดีที่สุด

1

แพ็คเก็ต Acai Puree อินทรีย์ที่ไม่ได้ให้ความหวาน

ต่อ 1 แพ็ค (100 กรัม): 80 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 20 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 6 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 1 กรัม

มันยากที่จะหา acai smoothie หรือชามที่ไม่ได้เต็มไปด้วยน้ำตาล ตัวอย่าง Primo Bowl ที่ Jamba Juice มี 67 กรัมของของหวานซึ่งเป็นเหตุผลที่ทำให้เราดีใจที่ Trader Joe's ได้เริ่มขายขนมไส้กรองชนิดไม่หวานเหล่านี้ คุณสามารถควบคุมปริมาณ acai ด้วยรสชาติที่ยอดเยี่ยมและน้ำตาลน้อยกว่าไม่ว่าคุณจะผสมกับกะทิสำหรับชามของคุณหรือเพิ่มโยเกิร์ตกรีก ขอบคุณแคลอรี่ต่ำนับในแต่ละแพ็คคุณสามารถสนุกเลือกท็อปปิ้ง!

$ 4.49 ที่ร้านค้าส่วนใหญ่

อาหารทะเล Paella

ต่อ 1.5 ถ้วย (213 กรัม): 220 แคลอรี่, 4.5 กรัมไขมัน (> อิ่มตัว 1 กรัม), โซเดียม 460 มิลลิกรัม, 29 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัม, น้ำตาล <1 กรัม), โปรตีน 13 กรัม

เพียงห้าเหรียญคุณสามารถเดินออกจาก Trader Joe ได้ด้วยถุงน้ำแข็งของ Paella ซึ่งเป็นอาหารทะเล 32 เปอร์เซ็นต์ ส่วนที่เหลือประกอบด้วยข้าวและเครื่องเทศทำให้เป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำและมีโปรตีนสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเราชอบที่ปลาที่น่าสนใจ ได้แก่ กุ้งและหอยแมลงภู่ กุ้งมีปริมาณบี 12 และซีลีเนียมสูงซึ่งเป็นอาหารที่ดีต่อการเผาผลาญอาหารที่ดีและหอยแมลงภู่เป็นโปรตีนแคลอรี่ต่ำสุด

$ 4.99 ที่ร้านค้าส่วนใหญ่

เปลือกพิซซ่ากะหล่ำปลี

ต่อ 1/6 เปลือก (50 กรัม): 80 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 220 มก. 17 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมน้ำตาล <1 กรัม) 1 กรัมโปรตีน

ผลิตภัณฑ์ Trader Joe ใหม่นี้ขายได้อย่างรวดเร็วทุกเช้าที่ตั้งมากที่สุดเพื่อให้คุณดำเนินการได้อย่างรวดเร็ว! ไม่ว่าคุณจะปราศจากกลูเตนหรือเพียงแค่ต้องการตัดคาร์โบไฮเดรตคุณก็ควรสตาร์ทแป้งพิซซ่านี้ ด้วยกะหล่ำปลีหั่นเป็นชิ้นและแป้งข้าวโพดเป็นฐานของมันแต่ละชิ้นมีปริมาณแคลอรี่ต่ำกว่า 100 แคลอรี่ และเนื่องจากไม่มีไขมันและน้อยกว่าหนึ่งกรัมของน้ำตาลคุณสามารถกองบนท็อปปิ้งโดยไม่ต้องซ้อนบนปอนด์

$ 3.99 ที่ร้านค้าส่วนใหญ่

ย่างหมูไก่ย่างกับมะม่วงแช็ตนีย์

ต่อผักตบชวา (100 กรัม): 170 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 670 มิลลิกรัม 12 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 19 กรัม

ในขณะที่เรายอมรับหมากฝรั่งธรรมดาจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่าไก่ย่างที่ปรุงรสและเคลือบไก่ตัวนี้ไม่ได้เสียสละน้ำตาลหรือไขมันมากเกินไปสำหรับรสชาติที่เข้มขึ้น นอกจากพริกไทยดำพริกไทยและลูกพีชแล้วยังมีพริกไทยดำพริกไทยและมะนาวอีกด้วย หากการให้บริการไม่เต็มคุณคุณสามารถเติมเต็มรสชาติที่มีรสเปรี้ยวเหล่านี้ทั้งหมดกับด้านสุขภาพที่อิ่มอร่อยเช่นข้าวกล้องอินทรีย์

$ 5.49 ที่ร้านค้าส่วนใหญ่

Canneles De Bordeaux

ต่อ 1 cannele (51 กรัม): 120 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 20 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 18 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 14 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

หากคุณไม่คิดว่าคุณจะพบขนมหวานแช่แข็งที่ด้านข้างของรายการนี้ให้คิดอีกครั้ง คาร์เนสเหล่านี้มีเนื้อด้านนอกที่คาราเมลด้านนอกและเนื้อคัสตาร์เหมือนอยู่ด้านในประกอบด้วยส่วนผสมที่เป็นที่รู้จักซึ่งคุณสามารถออกเสียงได้ เมื่อพูดถึงเรื่องของหวานพบว่าตัวแคลอรี่ไขมันและโซเดียมที่มีแคลอรีต่ำจะทำให้คุณสะสมและรักษาตัวเองได้ดี

$ 3.99 ที่ร้านค้าส่วนใหญ่

Organic Berry Blend

ต่อ 3/4 ถ้วย (140 กรัม): 80 แคลอรี่, 0.5 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 0 มิลลิกรัม, 17 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 1 กรัม

อย่าให้ส่วนที่มีสีสันในด้านหน้าของร้านค้าหันเหความสนใจของคุณจากความหลากหลายของผลไม้ที่ซ่อนตัวอยู่ในส่วนที่แช่แข็งของ Trader Joe ด้วยการผสมผสานกันอย่างลงตัวเช่นนี้คุณสามารถกลับบ้านได้ด้วยผลเบอร์รี่ที่หลากหลายไม่ถึง 4 เหรียญ มีสารอินทรีย์ปลอดสารกำจัดศัตรูพืชและเป็นผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยข้าวโอ๊ตปั่นหรือโยเกิร์ตกรีก

$ 3.49 ที่ร้านค้าส่วนใหญ่

ซอสซัลซ่ามะม่วง

ต่อ 2 ช้อนโต๊ะ (30 กรัม): 20 แคลอรี่ <1 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 130 มก. คาร์โบไฮเดรต 4 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 0 กรัม

ซัลซ่านี้อาจหวาน แต่ต้องขอบคุณพริกบางปี่ที่มีอาการกัด เรารักการใช้พริกเผ็ดเช่นนี้เป็นอาหารของเราเพราะพวกเขาสามารถเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารดังนั้นอย่าพลาดกับซอสซัลซ่ามะม่วง TJ เพียงเพราะมันซ่อนตัวอยู่ในส่วนที่แช่แข็ง รวมไขมันต่ำไขมันต่ำกับทางเลือกที่ดีของชิป Tortilla สุขภาพช่องทางเดินคู่ไปและคุณมีอาหารว่างที่คุณสามารถรู้สึกดีเกี่ยวกับ

$ 2.99 ที่ร้านค้าส่วนใหญ่

Steelcut ข้าวโอ๊ต

ต่อ 1 กล่อง (227 กรัม): 150 แคลอรี่ไขมัน 2.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 40 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 27 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 5 กรัม

อาหารเช้าไม่ได้รับง่ายกว่านี้ คล้ายกับซัลซ่าข้าวโอ๊ตบดเหล็กอาจไม่อยู่ในใจของคุณเมื่อคุณอ่านช่องแช่แข็งช่องแช่แข็ง แต่เก็บตาออกสำหรับแพคเกจนี้ แต่ละมื้อมีการแยกกันเพื่อให้คุณสามารถมีชามร้อนของโจ๊กที่อยู่ข้างหน้าของคุณหลังจากเพียงสามนาทีไมโครเวฟ อย่าพลาดทุกรสชาติที่ร้าน Trader Joe's นำเสนอตลอดช่วงที่เหลือของร้าน เราขอแนะนำเนยถั่วลิสงธรรมชาติสักหนึ่งช้อนเต็มหรือกำมะหยี่เบอร์รี่สด (หรือแช่แข็ง)

1.69 เหรียญที่ร้านค้าส่วนใหญ่

เห็ดหอมเห็ดหอม

ต่อ 1 แก้ว (150 กรัม): 180 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 480 mg คาร์โบไฮเดรต 9 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 20 กรัม

หากคุณเสียใจกับการสูญเสียไก่สีส้มในตู้แช่แข็งของคุณตอนนี้คุณได้เห็นฉลากโภชนาการเพื่อตอบสนองความอยากอาหารจีนของคุณด้วยจานนี้แทน ถั่วเขียวและ Edamame ถูกโรยไปทั่วไก่เนื้อดำและหมวกเห็ดซึ่งทั้งหมดจะเพิ่มขึ้นเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงที่เต็มไปด้วยผักที่มีสุขภาพดี แม้ว่าจะมีส่วนผสมของซอสขิง - ซีอิ๊ว แต่นับแคลอรี่และโซเดียมยังคงต่ำอยู่

$ 4.99 ที่ร้านค้าส่วนใหญ่

สควอช Kabocha อินทรีย์

ต่อ 2/3 ถ้วย (85 กรัม): 30 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 8 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) <1 กรัมโปรตีน

ฤดูฟักทองเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการซื้อสินค้าที่ Trader Joe แต่คุณไม่ต้องรอฤดูใบไม้ร่วงเพื่อรับสควอชที่อร่อยบางอย่าง มุ่งหน้าไปยังส่วนที่แช่แข็งสำหรับกระเป๋า Kabocha ซึ่งมีปริมาณวิตามินเอในชีวิตประจำวันถึง 90 เปอร์เซ็นต์คุณสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทั้งหมดที่มาจากความแข็งแรงของกระดูกวิตามินการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมเนื้อเยื่อโดยไม่ต้องใช้ความพยายามใด ๆ TJ's ได้ปอกเปลือกแล้วและตัดสควอชให้คุณ!

$ 2.69 ที่ร้านค้าส่วนใหญ่

ชิลีมะนาวไก่เบอร์เกอร์

ต่อ 1 เบอร์เกอร์ (114 กรัม): 150 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 310 มก. คาร์โบไฮเดรต 3 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 19 กรัม

เราบอกคุณว่ามีตัวเลือกที่ดีกว่าชาวเมือง เปลี่ยนเนื้อสัตว์ที่รักของคุณสำหรับไก่ที่มีไขมัน 6 กรัมและโปรตีน 19 กรัม และหากคุณกังวลว่าอาหารที่มีสุขภาพดีนี้อาจไม่อร่อยอาจทำให้ขนมนี้มีโอกาส! มันประกอบด้วยมากกว่าไก่; มันมีหัวหอม, พริกระฆัง, กระเทียม, ผักชี, เกลือ, น้ำมะนาวและเกล็ดพริกแดง ดูเหมือนว่าบาร์บีคิวของคุณเพิ่งได้รับการปรับเปลี่ยนที่จำเป็นมาก

3.49 ที่ร้านค้าส่วนใหญ่

อินทรีย์ Superfood Pilaf

ต่อ 1 แก้ว (160 กรัม): 160 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 230 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 25 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) 5 โปรตีน

quinoa ไตรสี, มันฝรั่งหวานคะน้าและแครอทร่วมใน pilaf superfood ใหม่นี้ คุณจะไม่เพียงแค่ชอบที่ได้เห็นการผสมผสานที่เต็มไปด้วยสีสันบนจานของคุณ แต่คุณจะรักผลที่มีต่อร่างกายของคุณ ส่วนผสมอินทรีย์เหล่านี้จะเต็มไปด้วยวิตามินและการให้บริการหนึ่งครั้งในสิ่งนี้จะทำให้คุณกลับแคลอรี่ได้ถึง 160 แคลอรี่เท่านั้น ถ้าไม่ใช่เรื่องสุดเราไม่รู้ว่าอะไรคืออะไร

$ 3.99 ที่ร้านค้าส่วนใหญ่

ไก่ Burrito Bowl

ต่อ 1 ชาม (330 กรัม): 380 แคลอรี่ 11 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม) โซเดียม 560 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 54 กรัม (เส้นใย 10 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 22 กรัม

อะไรไม่ได้น่ารักเกี่ยวกับชามของไก่ปรุงรส, ข้าวกล้อง, quinoa แดง, ถั่วดำ, ข้าวโพด, พริกและชีสเชดดาร์กับซอส Chipotle ควันและตันของโปรตีน? ด้วยขนาดมหันต์ 22 กรัมในชามแต่ละมื้ออาหารที่เหมาะกับการเผาผลาญอาหารนี้เหมาะกับช่วงเวลาที่คุณต้องการเท่าที่ต้องการหลังจากออกกำลังกายดังนั้นให้หันศีรษะจากห้องยิมไปยังโต๊ะอาหารพร้อมกับจานที่จัดเตรียมได้อย่างง่ายดาย

$ 3.49 ที่ร้านค้าส่วนใหญ่