น้ำสลัดที่ซื้อจากร้านค้ามีความสะดวกสบาย แต่พวกเขามักถูกทิ้งไว้ด้วยน้ำตาลน้ำมันที่ไม่แข็งแรงและสารเติมแต่งที่ไม่แน่นอน
ลองนึกถึงน้ำสลัดที่ซ่อนอยู่ในหุบเขา: นอกจากโอ้อวด 140 แคลอรี่ต่อการให้บริการสองช้อนโต๊ะพรุนยังมีผงชูรส (MSG) และกรดฟอสฟอริก แต่การเตรียมน้ำสลัดของคุณเองที่บ้านสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงส่วนผสมที่ไม่แข็งแรงเหล่านี้ในขณะที่ลดแคลอรี่ที่ไม่ต้องการและประหยัดเงิน เพื่อช่วยให้คุณออกเรากลมแปดสูตรสุขภาพดีและอร่อยสลัดคุณสามารถทำในไม่กี่นาที กำลังมองหาสลัดเพื่อลองพวกเขา? ลองดูสลัดฤดูร้อน 30 ชิ้นที่คุณต้องลอง
ทับทิม Balsamic Dressing
ได้รับความอนุเคราะห์จาก The Creative Bite สูตรสลัดบัลซามิคนี้ทำให้คุณรู้สึกสดชื่นกับน้ำผลไม้ที่มีส่วนผสมของน้ำส้มและทับทิมที่สดใหม่ หนึ่งในการให้บริการของน้ำสลัดนี้มีแคลอรี่ 106 และน้ำตาลเพียงแค่สามกรัมซึ่งมีรสหวานน้อยกว่า balsamic ที่ซื้อได้ง่ายซึ่งสามารถมีได้ถึงเจ็ดกรัมน้ำตาลหรือมากกว่า
รับสูตรจาก The Creative Bite
น้ำสลัดมัสตาร์ดน้ำผึ้ง
ได้รับความอนุเคราะห์จาก I Heart Vegetables น้ำผึ้งมัสตาร์ดน้ำสลัดเป็นที่รู้จักสำหรับการสูงในน้ำตาล แต่รุ่นนี้เรียกร้องให้มีเพียงสองช้อนชาน้ำผึ้ง น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ที่หิวโหยน้ำมันมะกอกและสัมผัสความสมดุลของโยโกะทำให้รสชาติกลมกล่อม ในทางตรงกันข้ามการให้บริการที่เหมือนกันของน้ำสลัดไลท์วีแกนของ Wishbone มีปริมาณน้ำตาลมากกว่าสองเท่า ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเผาผลาญอาหารของคุณให้เป็น Overdrive? ตรวจสอบ 55 วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ!
รับสูตรจาก I Heart Vegetables
เครื่องแต่งกายซีซาร์ผอม
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Laughing Spatula น้ำสลัดซีซาร์มักจะมีแคลอรี่สูงและเต็มไปด้วยไขมัน แต่สูตร "พายผอม" นี้ไม่ได้ทำให้เสียรสชาติและใช้ส่วนผสมที่คุณอาจมีอยู่ สูตรนี้ได้บรรจุโยเกิร์ตกรีกไว้ในบรรจุภัณฑ์สำหรับมายองเนสแล้วตัดกลับชีสด้วย Parmesan เพียง 1 ใน 3 ถ้วยเท่านั้น น้ำสลัดเผ็ดนี้มีแคลอรี่เพียง 52 แคลอรี่ต่อการให้บริการสองช้อนโต๊ะและมีโปรตีนอิ่มตัวสามกรัม ในความเป็นจริงมันเยี่ยมมาก ๆ คงไม่ยากที่จะพูดถึง Ken's Caesar Dressing ซึ่งมีแคลอรี่มากกว่าสามเท่าและโปรตีนเพียงหนึ่งกรัมสำหรับขนาดที่ให้บริการเช่นเดียวกัน
รับสูตรอาหารจาก Laughing Spatula
แครอท Ginger Dressing
ได้รับความอนุเคราะห์จากคุกกี้ + เคท น้ำสลัดสูตรนี้ได้รับแรงบันดาลใจมาจากเอเชียมีรสหวานและรสเปรี้ยวจากแครอทน้ำผึ้งขิงและมะนาว ส่วนที่ดีที่สุดคือคำสั่งผสมที่มีรสชาดนี้เกิดขึ้นกับการส่งเสริมสุขภาพด้วย แครอทเป็นแหล่งสำคัญของ beta-carotene ในการต่อสู้กับมะเร็งและขิงสามารถช่วยลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อและลด LDL cholesterol ได้ และถ้าคุณป่วยจากการโยนน้ำสลัดสดและอ่อนนี้ลงบนสลัดของคุณก็ยิ่งดีไปกว่าข้าวที่ปรุงสุกเต้าหู้หรือผักนึ่ง
รับสูตรจาก Cookie + Kate
น้ำสลัดอะโวคาโด Cilantro
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Pinch of Yum คุณสามารถนำรสชาติ zesty จากตะวันตกเฉียงใต้ไปยังโต๊ะของคุณด้วยการสร้างผักชีอะโวคาโดนี้ โยเกิร์ตของชาวกรีกช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นและรสเปรี้ยวขณะที่น้ำมะนาวให้สัมผัสกลิ่นส้ม ในขณะที่อะโวคาโดมีแคลอรี่หนาแน่นพวกเขาให้ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่มีประโยชน์ต่อหัวใจซึ่งแสดงให้เห็นว่ายังช่วยลดความหิวและเพิ่มความสามารถในการคิด เพื่อปิดท้ายมันผักชีสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อย่อยอาหารและช่วยให้ลำไส้มีฤทธิ์โตมากเกินไป
รับสูตรจาก Pinch of Yum
Basil Peppercorn Vinaigrette
มารยาทของ Savory Simple หากคุณเป็นแฟนพันธุ์แท้ของเพสโต้คุณจะรักน้ำสลัดเขียวขจีอย่างแท้จริง ใบโหระพานี้มีรสเผ็ดจากพริกไทยและกระเทียมและมีรสเปรี้ยวจากน้ำส้มสายชูไวน์แดงและน้ำส้มสายชู แต่ใบโหระพาใช้จุดเด่นด้านสุขภาพของน้ำสลัดนี้เพื่อคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียที่มีประสิทธิภาพ เชิดชูสลัดพาสต้าสเต๊กและไก่ของคุณด้วยน้ำสลัดรสนี้
รับสูตรจาก Savory Simple
กรีกโยเกิร์ต Ranch Dressing
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Laughing Spatula คุณจะไม่พลาดสิ่งที่เก็บไว้เมื่อคุณจับสลัดและปีกควายของคุณด้วยชุดโยเกิร์ตแบบกรีกที่มีสุขภาพดีนี้ เพียงผสมโยเกิร์ตกรีกกับกระเทียมและหัวหอมผงน้ำมะนาวสดผักชีฝรั่งและเกลือและคุณมีน้ำสลัดแสนอร่อยที่คุณสามารถวางบนพื้นจานใด ๆ ซึ่งแตกต่างจาก Hidden Valley Ranch ซึ่งมีแคลอรี่ 140 แคลอรี่ต่อการให้บริการเครื่องดื่มนี้มีแคลอรี่น้อยกว่า 20 แคลอรี่และมีโปรตีนเกือบสามกรัม
รับสูตรจากครัวทะเยอทะยาน
การแต่งกายด้วยกระเจี๊ยบแดง Tahini
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Eating Bird Food ลองนึกถึงเต๋าขมิ้นแดงนี้เป็นแสงแดดสำหรับสลัดของคุณ ขมิ้นเป็นยาชูกำลังที่ได้รับการแสดงเพื่อช่วยลดการอักเสบและเพิ่มฟังก์ชั่นความรู้ความเข้าใจในขณะที่ tahini เต็มไปด้วย lignans ซึ่งสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและความเครียดออกซิเดชัน สูตรนี้ยังมียีสต์โภชนาการซึ่งเป็นแหล่งวิตามินบีที่เป็นมังสวิรัติ ได้รับความคิดสร้างสรรค์และสนุกกับการแต่งกายนี้เป็นซอสหรือแช่ เพียงแค่ 71 แคลอรี่ต่อหนึ่งเซ็ทเท่านั้น สำหรับอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นโปรดดูรายการอาหารต้านการอักเสบที่ดีที่สุด 30 ชนิด
รับสูตรจาก Eating Bird Food
