8 เคล็ดลับสำหรับค็อกเทล Low-Calorie จากผู้เชี่ยวชาญด้านอาหาร



เช่นเดียวกับเทศกาลวันหยุดที่ดูเหมือนว่าจะอุ่นขึ้นพร้อมกับค็อกเทลร้อนๆหรือแก้ว Eggnog ดังนั้นฤดูร้อนจึงรู้สึกว่ายิ่งอุดมไปด้วยคู่กับ Margarita ริมทะเลอันแสนเย็น และเพียงเพราะคุณกำลังพยายามทำให้ร่างกายของคุณพร้อมใช้บิกินี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องผ่านทุกชั่วโมงที่มีความสุขยามพระอาทิตย์ตก ที่นี่นักโภชนาการแปดคนบอกเราว่าพวกเขาแนะนำอะไรบ้างและหันไปหาตัวเองเมื่อค็อกเทลฉลองเรียก

รับหวานเมื่อขมเหล้า

"ฉันรักเริ่มต้นค่ำคืนอันอบอุ่นกับ Campari และโซดาด้วยการบีบเลือดส้ม ไม่ว่าฉันกำลังคิดเกี่ยวกับ detoxing ในขณะที่ฉัน imbibing แต่ความขมขื่นอ่อนของ Campari ช่วยในการเปิดใช้งานการล้างพิษตับและเผาผลาญแอลกอฮอล์ได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ยังไม่มีน้ำตาลในเครื่องดื่มค็อกเทลดังนั้นฉันจะไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการเมาค้างของน้ำตาลและแอลกอฮอล์ในเช้าวันรุ่งขึ้น "- Dana James, CDN ผู้ก่อตั้ง Food Coach NYC

ทำให้ Margarita ของคุณสดชื่นขึ้น

"เวลาฤดูร้อนเป็นเวลา Margarita! ฉันสั่งให้รุ่นที่มีสุขภาพดีที่ยังคงมีรสชาติทั้งหมดที่ทำด้วยการผสมผสานของมะนาวสดบีบและไม่มีแคลอรี่มะนาวมะนาวโซดาหรือมะนาว / limeade ประหยัดพลังงาน 110 แคลอรี่ที่จะมีอยู่ในถ้วยผสม Margarita ที่ทำไว้ล่วงหน้า½ถ้วย การตบปูนขาวของมะนาวบนขอบจะเพิ่มรสชาติในสถานที่ของเกลือและน้ำตาล "- Libby Mills, MS, RDN, LDN โฆษกของ National Academy of Nutrition and Dietetics

สมดุลเครื่องดื่มของคุณกับ Bubbly

"เมื่อออกไปหาค๊อกเทลในช่วงฤดูร้อนฉันมักจะสั่งทำด้วยแชมเปญและเซนต์อร - ง่ายและอร่อยไม่มี syrups เพิ่ม! หากไม่สามารถใช้ได้ฉันจะสั่ง Sea Breeze ทำจากน้ำเกรพฟรุตและน้ำผลไม้แครนเบอร์รี่และวอดก้าเพียง 1 ออนซ์ อีกครั้งไม่มีน้ำเชื่อมใด ๆ และไม่เต็มไปด้วยแคลอรี่ที่มีแอลกอฮอล์ซึ่งสามารถเพิ่มขึ้นได้อย่างรวดเร็ว! "- Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN, Lauren Minchen Nutrition, PLLC

การค้าในปกติ Tonic ของคุณ

"สองเครื่องดื่มผสมที่ชื่นชอบของฉันในสภาพอากาศที่อบอุ่นคือ mojitos และโทนิควอดก้า ทั้งสองกำลังรีเฟรชและพูด 'ฤดูร้อน' กับฉัน ถ้าฉันอยู่ที่บ้านฉันจะลดแคลอรี่โดยการซื้อน้ำปราศจากน้ำตาล มีรสชาติที่แตกต่างกันเล็กน้อยและไม่มีรสระหว่างปกติและไม่มีน้ำตาล เมื่อสั่งซื้อ mojito ที่บาร์หรือที่บ้านของใครบางคนฉันพบว่าพวกเขากำลังผสมกันอยู่แล้วดังนั้นฉันขอให้แก้วประมาณหนึ่งในสี่ที่เต็มไปด้วยโซดาคลับแล้วส่วนที่เหลือสามารถ mojito เมื่อผสมกับแบทช์ที่บ้านผมเพิ่มโซดาคลับมากขึ้นซึ่งจะ "เหยียด" น้ำเชื่อมที่เรียบง่าย (หรือน้ำตาล) และเหล้ารัม "- คริสตินพาลัมโบ, MBA, RDN, FAND, ประธานคณะกรรมการค่านิยม, Academy of Nutrition และ ควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพ

แต่งตัวไวน์ของคุณ

"ฉันมักจะพึ่งพาเหล้าองุ่นขาว แต่บางครั้งเมื่อฉันอยู่ในปาร์ตี้หรือออกไปกับเพื่อน ๆ ก็ดีที่มีบางอย่างที่แตกต่างออกไป เมื่อถึงฤดูร้อนถ้าฉันสั่งค็อกเทลฉันจะไปที่ Sangria หากพวกเขาทำมันด้วยผลไม้เพียงและ seltzer และไม่มีน้ำตาลมากก็สามารถสนุกดื่มสดชื่นโดยไม่ต้องทั้งหมดของแคลอรี่พิเศษ "- Ilyse Schapiro MS, RD, CDN ผู้ก่อตั้ง Ilyse Schapiro โภชนาการ

การค้าแช่เย็นผลไม้สด

"ฉันมักจะหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์มากเกินไปเช่น Margaritas แช่แข็งจากเครื่อง daiquiris และครีมอะไรก็ตาม เครื่องดื่มเหล่านี้มักจะสูงมากในแคลอรี่ที่ว่างเปล่าสูงถึง 500 แคลอรี่ต่อแก้ว ฉันชอบที่ Margarita เป็นครั้งคราวซึ่งทำจากน้ำมะนาวสดและน้ำผลไม้อื่น ๆ บนหินและด้วยการปัดฝุ่นเกลือลงบนขอบ ที่บ้านบางครั้งฉันใช้แบรนด์ Skinny Girl Margarita เนื่องจากน้ำตาลมีน้ำตาลลดลงและแต่งหน้าด้วยน้ำส้มคั้นสดๆ "- Michelle Dudash, RD หัวหน้าที่ปรึกษาด้านเชฟของ Cordon Bleu และผู้เขียน Clean Eating สำหรับครอบครัวที่ไม่ว่าง: รับอาหารบนโต๊ะในเวลาไม่กี่นาทีด้วยสูตรอาหารที่เรียบง่ายและน่าพอใจที่คุณและบุตรหลานของคุณจะรัก

เพียงแค่ห้ามผสมก่อนทำ

"ในช่วงฤดูร้อนดูเหมือนว่าทุกคนจะดื่มตลอดเวลาตั้งแต่บาร์บีคิวกับเบียร์ไปจนถึงเครื่องดื่มค็อกเทลริมสระน้ำและงานปาร์ตี้หลังบ้านพร้อมกับ Sangria แต่ไม่ว่าฉันอยู่ที่ไหนฉันก็พยายามทำให้มันเรียบง่ายเพราะฉันต้องการรู้สึกดีในชุดว่ายน้ำของฉันและหลีกเลี่ยงการดื่มแคลอรี่ของฉัน เครื่องผสมน้ำตาลที่นิยมใช้กันในเครื่องดื่มในช่วงฤดูร้อนทำให้เกิดอาการเมาค้างที่ใหญ่กว่าและใครมีเวลาบ้าง ฉันมักดื่มไวน์แดงเช่นเดียวกับเครื่องดื่มค็อกเทลวอดก้าหรือเตกีลา แต่ ไม่มี น้ำตาลหรือน้ำผลไม้เพิ่ม ถ้าฉันกำลังมองหาบางสิ่งบางอย่างที่หวานฉันจะสั่งวอดก้ารสเช่นลูกแพร์หรือส้มและจะเพิ่มโซดาคลับและมะนาวเพื่อเจือจางและเพิ่มความฟุ ถ้า margaritas อยู่ในเมนูฉันขอเตกีล่ากับมะนาวสับสนบนก้อนหินแทน เครื่องดื่มเหล่านี้ให้รสชาติที่คุณต้องการ (และฉวัดเฉวียนที่คุณกำลังตามมา) โดยไม่ต้องเพิ่มปอนด์! "- เอมี่ชาปิโรส์ MS, RD, CDN โภชนาการโภชนาการนิวยอร์ค

เก็บคำสั่งซื้อของคุณให้เรียบง่าย

"ในขณะที่ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะพบว่าฉันกำลังจิบเครื่องดื่มค็อกเทล - ฉันชอบไวน์สักแก้วมากฉันขอแนะนำให้ลูกค้าของฉันเข้าสู่ความสมดุลของขนมปังปิ้งไม่ใช่การกีดกัน เคล็ดลับในการเลือกเครื่องดื่มค็อกเทลผอมคือการหลีกเลี่ยงเครื่องผสมทั่วไปเช่นโซดาน้ำตาลน้ำผลไม้โทนิคและเครื่องดื่มค็อกเทลผสมก่อนผสมและจิบกับสิ่งที่เรียบง่าย ตัวอย่างที่ดีคือวอดก้าและโซดาคลับ การให้บริการวอดก้าหนึ่งออนซ์อยู่ในช่วง 70-100 แคลอรี่ขึ้นอยู่กับแบรนด์และการเพิ่มโซดาคลับจะไม่เพิ่มแคลอรีเพิ่มเติม สูตรเครื่อง ดื่มวัว วอดก้าที่ได้จากเครื่องเทศเป็นแนวโน้มร้อนๆและเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มรสชาติโดยไม่ต้องแคลอรี่ "- Heather Mangieri, MS, RD, CSSD

แนะนำ
  • ร้านอาหาร: 22 คนดังที่ทำงานที่ McDonald's

    22 คนดังที่ทำงานที่ McDonald's

    ก่อนที่จะมีชื่อเสียงชื่อเสียงและแฟน ๆ หลายคนดังหลายคนภูมิใจที่จะยอมรับว่าพวกเขาเคยถูกจ้างโดยเจียมเนื้อเจียมตัวที่บ้านบิ๊กแม็ค ไม่ว่าจะเป็นเบอร์เกอร์ผัดสลัดเค็มทอดทำางานเบื้องหลังการลงทะเบียนหรือปฏิบัติหน้าที่ตามหน้าที่ของชนเผ่าแมคโดนัลด์มักจะกลายเป็นก้าวกระโดดไปสู่โอกาสที่ยิ่งใหญ่และดีกว่า (Heck แม้โดนัลด์ทรัมพ์ก็ทำเพื่อพวกเขาด้วย) ในขณะที่หลายดาวเหล่านี้ยอมรับว่าการทำงานที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดที่คุณชื่นชอบไม่ได้เป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของพวกเขา (หรือแม้แต่เรื่องที่สนุกสนาน) พูดถึงความห่วงใย ค้นหาว่านักแสดงตลกคนใดทำงานสัปดาห์ละ 70 ชั่วโมงเพื่อสนับสนุนครอบครัวของเขาและผู้ก่อตั้งเทคโนโลยียัก
  • ร้านอาหาร: 10 สิ่งที่ดีและเลวร้ายที่สุดเกี่ยวกับห้าคน

    10 สิ่งที่ดีและเลวร้ายที่สุดเกี่ยวกับห้าคน

    Five Guys Burgers & Fries เริ่มต้นกลับมาในปี 1986 เป็นเรื่องครอบครัว: Jerry Murrell และ Jerry Murrell ใน Arlington, Virginia ตอนนี้ 30 ปีต่อมา บริษัท หลายล้านดอลลาร์มีแฟรนไชส์นับร้อยทั่วประเทศรวมทั้งพวงที่นักกีฬาเช่น Shaquille O'Neal ห้าคนจะประสบความสำเร็จแน่นอน แต่ก็มีด้านที่ดีและด้านที่ไม่ดี ทำความคุ้นเคยกับทั้งสองครั้งก่อนที่คุณจะได้รับความอยากของชาวเมือง! และสำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสถานที่โปรดปรานที่คุณชื่นชอบอย่างฉับไวไม่ควรพลาดเหล่านี้ 25 สิ่งที่ Fast Food Chains ไม่อยากให้คุณรู้ ดี: เมนูเรียบง่าย แต่มีความยืดหยุ่น เมนู Five Guys ทำได้ง่าย: Burgers and fries (แน่นอน) พร้
  • ร้านอาหาร: แซนวิชที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่ Jimmy John's

    แซนวิชที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่ Jimmy John's

    ห่วงโซ่ Sammy Jimmy John's มีเมนูที่น่าพอใจเป็นพิเศษ: เราชอบเพราะพวกเขาตักขึ้นภายในของขนมปังก่อนที่จะเพิ่มการอุดฟัน เพียงระวังสิ่งที่คุณต้องการ กินนี่ซะ! ไก่งวงทอมกับมัสตาร์ดแทนโย่บนขนมปังข้าวสาลี 7 เมล็ด แคลอรี่ 420 อ้วน 5.5 กรัม ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม โซเดียม 1, 295 มก คาร์โบไฮเดรต 66 กรัม โปรตีน 29 กรัม ไม่ว่า! ปลาทูน่าทูน่า แคลอรี่ 1, 000 อ้วน 56 กรัม ไขมันอิ่มตัว 14.5 กรัม โซเดียม 2, 230 mg คาร์โบไฮเดรต
  • ร้านอาหาร: 15 สิ่งที่คุณไม่ควรถามลูกจ้างอาหารจานด่วน

    15 สิ่งที่คุณไม่ควรถามลูกจ้างอาหารจานด่วน

    คนงานอาหารจานด่วนมักใช้เพื่อตอบคำถามหลายร้อยคำถามต่อวันจากลูกค้าที่หิวโหย แต่มีบางสิ่งที่น่ารำคาญที่เซิร์ฟเวอร์เหล่านี้ต้องการให้คุณหยุดถาม เพื่อให้มองภายในเป็นสิ่งที่คนที่แต่งตัวประหลาดกดปุ่มบนลงทะเบียนเงินสดจริงๆหวังว่าคุณจะหยุด bugging เขาเกี่ยวกับเรา scoured Reddit และพบความเจ็บปวดที่น่ากลัวที่สุดที่น่ากลัวของคนงานได้อย่างรวดเร็ว อย่าลืมถามคำถามต่อไปนี้ด้านล่างนี้เช่นเดียวกับที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงจากเมนูแย่ที่สุดอันดับ 1 ที่ 41 ร้านอาหารยอดนิยม อย่าถามหาอาหารสด Jelena990 / Shutterstock เมื่อพนักงานข้ามคืนของ McDonald ถูกถามว่าจะรบกวนจิตใจพวกเขาเมื่อลูกค้าร้องขอให้มีการทอดกรอบหรือไม่ก็ตามผู
  • ร้านอาหาร: แซนวิชที่แย่ที่สุดในอเมริกา

    แซนวิชที่แย่ที่สุดในอเมริกา

    ปัจจุบันแซนวิชส่วนใหญ่ของเราทำด้วยความรัก แต่โดยร้านอาหารของ chain ที่มีพ่อครัวสั่งทำแบบไม่ระบุตัวตนโดยใช้ไขมันราคาถูกและมีคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพต่ำแม้ในแซนวิชที่ควรจะเหมาะสำหรับคุณ แน่นอนว่าอาหารกลางวันที่มีแคลอรี่มากที่สุดมีคำพูดที่ไร้เดียงสาเช่น "ไก่" หรือ "สลัด" หรือแม้แต่ "ผัก" ในชื่อของพวกเขา เพื่อช่วยให้คุณนำทางเขาวงกตกลางวันบรรณาธิการที่ Eat This, Not That! นิตยสารวิจัยร้านอาหารยอดนิยมที่ให้บริการแซนวิชเพื่อหาสิ่งที่ดีเลวร้ายและโภชนาการอาหาร เพื่อให้ทางเลือกที่เหมาะสมทุกครั้งที่คุณกินออกทุกคลิกเพื่ออ่านใหม่ฟรีของเรา กินนี้ไม่ว่า! รายงานพิเศษ: กลุ่มภัตตาคาร
  • ร้านอาหาร: ส่วนที่น่าตกใจที่สุด 13 ร้าน

    ส่วนที่น่าตกใจที่สุด 13 ร้าน

    ลองจินตนาการว่าคุณเดินเข้าไปในร้านอาหารที่มีวันที่ของคุณ เจ้าหญิงสองคนขึ้นไปจากนั้นโค้งศีรษะและประกาศเข้าสู่ไมโครโฟน "ตารางห้า!" น่ารังเกียจน่าอายและไม่น่าเชื่อใช่มั้ย? ทำไมคุณถึงปล่อยให้ร้านอาหารเดียวกันนี้ให้บริการคุณได้อย่างถูกต้องเช่นเดียวกับที่คุณกำลังรับประทานอาหารตั้งแต่สองมื้อขึ้นไป? มื้อใหญ่ที่ร้านอาหารไม่เพียง แต่เป็นที่นิยมมากขึ้นกว่าเดิม แต่อาจเป็นเหตุผ
  • ร้านอาหาร: อาหารที่แย่ที่สุดในอเมริกา

    อาหารที่แย่ที่สุดในอเมริกา

    คุณเคยได้ยินเรื่องสุดขั้ว วันนี้ชาวอเมริกันกำลัง รับประทานอาหาร ที่สุดขั้ว และเรามีหลักฐานยืนยันว่ารางวัลการรับประทานอาหาร Xtreme Election Awards ปี 2018 ซึ่งรวบรวมโดยศูนย์วิทยาศาสตร์เพื่อประโยชน์สาธารณะ (CSPI) ได้มีการประกาศในวันนี้และพบว่ามื้ออาหารของร้านอาหารโดยเฉลี่ยจะทำให้คุณมีแคลอรี่มากกว่า 3, 000 แคลอรี่และโซเดียมที่มีขนาดใหญ่, ไขมันและน้ำตาล USDA แนะนำเกี่ยวกับงบประมาณแคลอรี่ 2, 600-2, 800 สำหรับผู้ชายที่มีการใช้งานในระดับปานกลางและ 1, 800-2, 200 สำหรับผู้หญิงที่มีการใช้งานในระดับปานกลาง นั่นหมายความว่าคุณสามารถทานแคลอรี่ได้หนึ่งวันและมีคุณค่าเพียงครึ่งเดียว เพื่อรวบรวมรายชื่อประจำปีของ
  • ร้านอาหาร: 50 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาหารจานด่วนที่เป็นจริงเท็จ

    50 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาหารจานด่วนที่เป็นจริงเท็จ

    อีกวันหนึ่งเรื่องราวป่าอีกเรื่องหนึ่งเกี่ยวกับอาหารของเรา ในขณะที่เรารู้ว่าอาหารที่เราคว้าที่ไดรฟ์ thrus ไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพเราไม่ควรแน่ใจเกี่ยวกับเรื่องอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอาหารจานด่วน หนูทอดเป็นสิ่งที่ใหญ่ต่อไปในห่วงโซ่ที่คุณชื่นชอบ? ร้านอาหารที่คุณชื่นชอบมีเมนูลับไหม ข้อมูลข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาหารจานด่วน 50 ข้อเหล่านี้จะช่วยให้สามารถบันทึกข้อมูลได้อย่างตรงไปตรงมาทุกครั้ง และเมื่อคุณกดไดรฟ์ thru ให้ปล่อยตัวต่อไปของคุณน้อยกว่าการเดินทางโดยรถแท็กซี่รอบเอวและสุขภาพของคุณโดยการสั่งซื้อหนึ่งใน 20 โภชนาการได้รับการอนุมัติคำสั่งซื้ออาหารเพื่อสุขภาพที่มีสุขภาพดี แม็กเน็กเก้ไก่ทำจากเมือกสีชมพู
  • ร้านอาหาร: เปิดเผยรายการเมนูลับ 20 รายการ

    เปิดเผยรายการเมนูลับ 20 รายการ

    ไม่มีการปฏิเสธว่าเรากำลังมีชีวิตอยู่ในยุคของการปรับแต่งที่ดีที่สุด ทุกสิ่งทุกอย่างจากเพศของบุตรหลานของคุณไปจนถึงรองเท้าผ้าใบของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้จนกว่าคุณจะได้รับสิ่งที่คุณต้องการ ด้วยเหตุผลบางอย่างแม้ว่าหลายคนไม่ได้ตระหนักว่าคำสั่งซื้ออาหารของพวกเขาสามารถปรับแต่งได้ ซึ่งอาจอธิบายได้ว่าทำไมชาวอเมริกันจำนวนมากได้รับน้ำหนักเนื่องจากพฤติกรรมของร้านอาหาร แต่ที่นี่ที่ Eat This, Not That! เรารู้ดีว่าการทานอาหารที่ไม่จำเป็นต้องตรงกันกับรอบเอวที่กว้างขึ้น ตราบเท่าที่คุณเย็นด้วยหลงผิดจาก uber สถานะการบำรุงรักษาต่ำลูกค้าของคุณเป็นไปได้ที่จะชนะความเบื่อร้านอาหารในขณะที่การรักษาส่วนเกินปอนด์ที่อ่าว อ่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

15 Superfoods ที่สามารถทำให้คุณอ้วน

เช่นเดียวกับ Katniss และ Finnick จาก The Hunger Games superfoods บางตัวจะอธิบายได้ดียิ่งขึ้นว่าเป็นกลุ่มที่สูญเสียน้ำหนักมากกว่าพันธมิตร ใช่ใช่แล้วการกินที่ไร้เดียงสาบางอย่างอาจทำให้คุณแพ็คปอนด์ - แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขากำลังล้นด้วยสารอาหารที่ต่อสู้กับโรค มีเหตุผลบางอย่างเกิดขึ้น Superfoods ไม่ได้เป็นแคลอรี่ (แต่พวกเราหลายคนกินพวกมันด้วยการละเลยโดยประมาท) หรือการแสดงออกของ superfoods ทุกอย่างเป็นประโยชน์อย่างที่เป็นอยู่ในรูปแบบที่บริสุทธิ์ของพวกเขา แล้วมีค่าโดยสารที่ดีต่อสุขภาพที่เราสามารถทำลายด้วยสารกำจัดศัตรูพืชและสารเคมีได้ คนจำนวนน้อยรู้จักข้อเท็จจริงเหล่านี้ซึ่งเป็นที่ที่ปัญหาและการ