สิ่งที่กิน (หรือหลีกเลี่ยง!) สำหรับแต่ละส่วนของวันของคุณ



สิ่งที่คุณควรกินเมื่อคุณเปิดตาของคุณและไม่สามารถสั่นง่วงนอน? หรือเมื่อคุณหมอบขาเข้าสู่อาการโคม่า? อาหารที่นุ่มนวลเมื่อเจ้านายของคุณกองยังมอบหมายให้เข้าสู่ภาระงานหอบอยู่แล้วของคุณหรือไม่

เป็นสิ่งหนึ่งที่ควรรู้ว่าควรกินอะไร แต่รู้ว่าจะกินอะไรและ เมื่อใดที่ สามารถเปิดประตูไปสู่โลกใหม่ได้ จากผักคะน้าไปจนถึงช็อกโกแลตเราได้รับคำแนะนำด้านอาหารที่ดีที่สุดสำหรับทุกช่วงเวลาของวัน

และการพูดถึงอาหารที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณลดน้ำหนักได้ถึง 20 ปอนด์ในหกสัปดาห์ด้วย Zero Belly Smoothies หนังสือเล่มที่ตีพิมพ์ # 1 โดย Eat This, Not That! ผู้สร้างเดฟ Zinczenko! เนื้อเรื่อง 100 สูตร + มันรวมพลังงานพืชโปรตีนน้ำมันเพื่อสุขภาพและการรวมกันเฉพาะ supernutrients ที่ระเบิดไขมันด้วยการกดปุ่ม! สั่งซื้อสำเนาของคุณที่นี่!

เวลาที่จะเงยขึ้น!


เกรฟฟรุ๊ต

กลิ่นของส้มโอส้มเช่นผลไม้เช่นส้มโอทำให้ร่างกายตื่นตัวมากขึ้นตามที่ The National Sleep Foundation และไม่เพียง แต่จะช่วยปลุกคุณได้กลิ่นของผลส้มอาจทำให้ร่างกายของคุณผลิตฮอร์โมนความสุข serotonin เราเอ่ยถึงมันเต็มไปด้วยภูมิคุ้มกันส่งเสริมวิตามินซีและเอวเอว? ในความเป็นจริงการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Metabolism พบว่าการกินครึ่งหนึ่งของส้มโอก่อนมื้ออาหารอาจช่วยลดไขมันและระดับคอเลสเตอรอลลดลง เราไม่สามารถคิดหาวิธีที่ดีกว่าในการเริ่มต้นวันใหม่!

ผักคะน้า

ผักคะน้าอุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ทำให้เป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับไข่เจียวหรือสมูทตี้ เป็นแหล่งอาหารที่อุดมด้วยเหล็กซึ่งไม่มีบทบาทเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการให้บริการคุณ ระดับธาตุเหล็กที่ต่ำอาจเป็นสาเหตุของโรคโลหิตจางซึ่งมักส่งผลให้เกิดความเมื่อยล้าและความเกียจคร้าน

ไข่

นอกเหนือจากการถูกบรรจุด้วยโคลีนวิตามิน B ซึ่งช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและพลังงานและไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งทำให้คุณมีความคมชัดและตื่นตัวไข่กำลังกระตุ้นด้วยโปรตีน และแตกต่างจากคาร์โบไฮเดรตมากโปรตีนจะถูกเผาผลาญช้าทำให้คุณมีพลังงานตลอดทั้งวันโดยไม่ต้องชั่งน้ำหนักคุณลง

ตีความเครียดเช้า


น้ำองุ่น

ความเครียดมีคุณอยู่ในความงุนงงหรือไม่? มีจำนวนเพิ่มมากขึ้นของผลการวิจัยที่แนะนำน้ำองุ่นอาจเป็นวิธีแก้ ในความเป็นจริงการศึกษาจากมหาวิทยาลัยลีดส์พบว่าการดื่มน้ำองุ่น 12 ออนซ์ต่อวันอาจมีผลในเชิงบวกที่ยาวนานต่อหน่วยความจำและประสิทธิภาพโดยรวมสำหรับบุคคลที่เครียด

อาโวคาโด

เมื่อเราเครียดเรามักมองหาสถานที่ที่ไม่สะดวกสบาย (เช่นถุงมันฝรั่งทอด) ซึ่งเป็นเหตุผลที่ทำไมอะโวคาโดจึงเป็นความลับในการป้องกันความเครียดที่ดีที่สุด ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการ การรับประทานเพียงครึ่งหนึ่งของอะโวคาโดอาจป้องกันไม่ให้อาหารว่างที่ไม่จำเป็น ซุปเปอร์ผลไม้ช่วยให้คุณควบคุมน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดีและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้กับคุณได้แม้จะอยู่ในช่วงเวลาที่เครียดก็ตาม

พิซตาชิโอ

ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์โดย Pennsylvania State University, ต้นถั่วพิสตาชิโอสามารถลดการตอบสนองของร่างกายต่อความเครียด และแตกต่างจากอาหารส่วนใหญ่คุณไม่สามารถเพียงแค่หยุมหยิบกำมือหยิบกำมือจากเมล็ดถั่วพิสตาชิโอเข้าไปในปากของคุณ (เว้นแต่คุณต้องการคำหนึ่งของเปลือกหอย) การกระทำอย่างต่อเนื่องของกองกำลังบังคับให้คุณชะลอตัวลงและทำงานเพื่อกัดแต่ละครั้งซึ่งสามารถบำบัดได้ภายในตัวเอง

สูญเสีย 14 ปอนด์ในสองสัปดาห์ที่กินอาหารเช้ากับ ศูนย์หน้าท้องเช้า!

อาหารสำหรับเมื่อคุณ Hangry และมีการประชุมอื่น


โยเกิร์ตกรีก

เมื่อเวลา 11:45 น. ฮิตและ ghrelin (ฮอร์โมนกระตุ้นความหิว) จะหายไปคุณไม่จำเป็นต้องทำลายการรับประทานอาหารหรืออารมณ์ของคุณอย่างสมบูรณ์ หนึ่งออนซ์ภาชนะของโยเกิร์ตกรีก nonfat เป็นเพียง 100 แคลอรี่และมี 17 กรัมของโปรตีน busting ความหิว ไม่พูดถึงจะเต็มไปด้วยขอบที่มีโปรไบโอติกซึ่งสร้างลำไส้ที่มีสุขภาพดีและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลมีคาร์โบไฮเดรตที่อุดมไปด้วยพลังงานเส้นใยที่ย่อยสลายช้าและฟรุกโตสซึ่งเป็นน้ำตาลตามธรรมชาติทำให้คุณได้รับอาหารที่จำเป็นต้องผ่านการประชุมช่วงเช้าของคุณและเพราะมันย่อยสลายไปทั่วร่างกายได้อย่างช้าๆอาจเป็นอาหารกลางวัน

อัลมอนด์

ไม่ว่าคุณจะเข้าถึงอัลมอนด์ดิบหรืออัลมอนด์เนยถั่วที่อ้วนจะอ้วนให้มีสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพไขมันในเส้นใยแบนและโปรตีนอิ่มตัว ยังดีกว่าพวกเขาจะเต็มไปด้วยแมกนีเซียมซึ่งจะช่วยเปลี่ยนน้ำตาลเป็นพลังงาน คำสั่งผสมนักฆ่านี้ให้พลังงานที่ยั่งยืนโดยไม่เกิดความผิดพลาดในการโพสต์อาหาร

อาหารที่ทำให้คุณตกอยู่ในอาการโคม่าอาหารและควรหลีกเลี่ยง


นมวัว

แม้ว่านมวัวอาจเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุล แต่ก็อาจมีผลเสียต่อระดับพลังงานของคุณ เมื่อเราย่อยอาหารฮอร์โมนในกระเพาะอาหารเรียกว่า enterogastrones จะถูกปล่อยออกมาซึ่งจะมีผลต่อการไหลเวียนโลหิต เนื่องจากนมไม่ได้ย่อยสลายได้ง่าย (โดยเฉพาะเมื่อกินอาหารเป็นจำนวนมาก) จำเป็นต้องใช้เลือดเป็นจำนวนมากเพื่อช่วยในกระบวนการทำให้เลือดเหลือน้อยลงสำหรับส่วนที่เหลือของร่างกาย การสูญเสียเลือดอาจทำให้เกิดความง่วง

เนยถั่ว

สงสัยว่าทำไมคุณถึงได้ง่วงเล็กน้อยหลังจากที่คุณกินแซนวิชเนยถั่วลิสง? การแพร่กระจาย satiating มีกรดอะมิโน tryptophan ซึ่งทำให้เราเหนื่อย แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องละเลยสิ่งต่างๆทั้งหมด เพียงให้แน่ใจว่าจะให้มันไปหนึ่งบริการและจับคู่กับการส่งเสริมพลังงาน superfoods ที่จะชนะอาการโคม่าอาหาร

มันฝรั่งทอด

ถ้าคุณเป็นปกติกินนี้ไม่ว่า! อ่านคุณรู้ไหมว่าอาหารที่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆคือไม่มี bueno นี่คือเหตุผล: พวกเขาทำให้น้ำตาลในเลือด spikes และ dips ที่ทำให้เกิดความเกียจคร้านและหมอกสมอง สั้นในเวลา? ลองใส่อาหารกลางวันแทน

ผู้ร่วมทดสอบใช้เวลาไม่เกิน 14 ปอนด์ในสองสัปดาห์ที่กินอาหารเช้า ดูตัวเองด้วยแผนการรับประทานอาหารใหม่ที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์: Zero Belly Breakfasts!

อาหารที่จะชนะตกบ่าย


ช็อกโกแลตเข้ม

เชื่อหรือไม่ว่าการกัดของช็อคโกแลตสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับร่างกายและจิตใจของคุณได้ ผลการศึกษาจากศูนย์วิจัยเนสท์เล่พบว่าผู้ที่คิดว่าตัวเอง "เครียดมาก" มีระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลและ catecholamines ในระบบลดลงหลังจากรับประทานสัปดาห์ละ 2 สัปดาห์เป็นเวลาสองสัปดาห์ เพียงแค่ยึดมั่นในการให้บริการหนึ่งครั้งและตรวจดูให้แน่ใจว่าได้เลือกสิ่งที่แท้จริง สิ่งใดก็ตามที่มีข้อความว่า "ทำด้วยช็อกโกแลต" "ช็อกโกแลต" หรือ "ช็อกโกแลตเคลือบ" ไม่ใช่ใช่

น้ำ

ร่างกายของเราถูกสร้างขึ้นจากน้ำ 50-65 เปอร์เซ็นต์ซึ่งเป็นเหตุผลที่มันไม่น่าแปลกใจที่พลังงานและความตื่นตัวถูกทำลายเมื่อเราไม่ได้มีของเหลวเพียงพอที่จะอยู่ในร่างกายของเรา รู้สึกตกต่ำ 3 โมงเย็นหรือไม่? คุณอาจจะถูกคายน้ำ ลองดื่มนำขวดน้ำมาพร้อมกับคุณและเติมเงินตามเวลาที่กำหนด ช่วยให้ร่างกายของคุณคงความชุ่มชื่นและอยู่ในเกมของคุณ

สะระแหน่

จากการศึกษาพบว่าสะระแหน่ช่วยลดอาการเมื่อยล้าและเพิ่มความตื่นตัวทำให้คุณสามารถทำงานได้ดีขึ้นเมื่อต้องการความสนใจอย่างต่อเนื่อง ลองจิบชาถ้วยสะระแหน่
หรือเคี้ยวหมากฝรั่งสะระแหน่

อาหารที่ร่างกายของคุณหลังจากการออกกำลังกาย


นมช็อคโกแลต

ไม่ว่าคุณจะกินอาหารก่อนหรือหลังออกกำลังกายนมช็อกโกแลตเป็นความฝันที่เปียกของนักกีฬา ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารนานาชาติด้านโภชนาการการกีฬาและการเผาผลาญจากการออกกำลังกาย อาสาสมัครที่ได้รับนมช็อกโกแลตก่อนที่จะขี่จักรยานนิ่งสามารถขี่ต่อไปได้อีก 49 เปอร์เซ็นต์และเหยียบหนักกว่าผู้ที่ทานคาร์โบไฮเดรตทดแทนทั่วไป การศึกษาอื่นจากมหาวิทยาลัยคอนเนตทิคัพบว่าการดื่มสิ่งที่ช็อกโกแลตหลังการออกกำลังกายเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนกล้ามเนื้อ AKA เพิ่มการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ

แตงโม

เชื่อหรือไม่แต่ว่าแตงโมเป็นหนึ่งในซุปเปอร์แวร์หลังออกกำลังกาย การศึกษาในหมู่นักกีฬาโดย Universidad Politécnica de Cartagena ในสเปนพบว่าน้ำแตงโมช่วยลดระดับความรุนแรงของกล้ามเนื้อ ตัดถ้วยหรือสองเพื่อเคี้ยวหลังจากเหงื่อเหงื่อรุนแรง ปริมาณน้ำ 92 เปอร์เซ็นต์จะช่วยให้คุณคืนตัวได้

กล้วย

หากคุณเคยมีอาการปวดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายที่เข้มข้นคุณรู้ไหมว่าโพแทสเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการกู้คืนกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามไม่ได้เป็นกล้วยทั้งหมดให้นักกีฬา พวกเขายังเพิ่มมวลกล้ามเนื้อติดมันเพราะพวกเขามีแมกนีเซียมซึ่งจะช่วยให้มีการหดตัวของกล้ามเนื้อและการผ่อนคลายเช่นเดียวกับการสังเคราะห์โปรตีน

อาหารที่เติมคุณได้โดยไม่ต้องเติมคุณออก


แซลมอน

ปลาแซลมอนเป็นปลาที่ดีที่สุดสำหรับการควบคุมน้ำหนักและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดด้วยอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 และโปรตีน เพียงให้แน่ใจว่าจะเลือกใช้ปลาแซลมอนป่ามากกว่ายกฟาร์มซึ่งสูงกว่าในปรอทแคลอรี่และไขมัน

ถั่ว

ถั่วอุดมไปด้วย "แป้งทน" ซึ่งเป็นเส้นใยชนิดหนึ่งที่ใช้เวลาในการย่อยได้นานกว่าคนอื่นทำให้คุณออกจากครัวได้อีกต่อไป แม้ว่าถั่วทุกจานขึ้นเสิร์ฟหนักของสิ่ง satiating ถั่วไตเค้กกับ 14 กรัมต่อถ้วยครึ่ง

Quinoa

Quinoa มีโปรตีนอิ่มตัวและเส้นใยที่เป็นมิตรต่อลำไส้ นอกจากนี้ยังมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด 9 ชนิดซึ่งเป็นเมล็ดเดียวที่ได้รับการพิจารณาว่าเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ เมื่อพูดถึงอาหารเย็นก็เป็นส่วนผสมที่มีประโยชน์อย่างยิ่งที่น่าอัศจรรย์ใจ ลองแทนที่มันเป็นด้านสำหรับข้าวใน corporating ในสลัดหรือทำ quinoa ชาม

อาหารที่ทำให้คุณนอนหลับ


ชา

ตามที่นักวิจัย, การแช่ถ้วยชาดอกคาโมไมล์ในช่วงก่อนนอนช่วยให้มั่นใจได้มากขึ้น ชาส่งเสริมการปลดปล่อยสาร glycine สารเคมีที่ทำหน้าที่เป็นยาระงับความรู้สึกผ่อนคลายผ่อนคลายประสาทและกล้ามเนื้อของคุณ ไม่ชอบดอกคาโมไมล์? ชาเขียวประกอบด้วย theanine ซึ่งช่วยให้คุณหลับได้

น้ำผึ้ง

เชื่อหรือไม่ว่าการรักษาโรคนอนไม่หลับก็อาจจะมีหนึ่งช้อนเต็มของน้ำผึ้ง สิ่งที่หวานประกอบด้วยกลูโคสซึ่งจะบอกให้สมองของคุณปิดสารเคมีที่เป็นตัวก่อให้เกิดความตื่นตัว

เชอร์รี่

เชอร์รี่เป็นแหล่งธรรมชาติของเมลาโทนิและเมื่อรับประทานเป็นประจำสามารถควบคุมการนอนหลับ ตามที่นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียและโรเชสเตอร์ผู้ที่ดื่มน้ำเชอร์รี่พบอาการนอนไม่หลับลดลงเมื่อเทียบกับผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มยาหลอก และให้แน่ใจว่าคุณหลีกเลี่ยงเหล่านี้ 25 นิสัยตอนดึกที่ป้องกันการสูญเสียน้ำหนักในขณะที่คุณอยู่ที่มัน!

แนะนำ
  • ร้านอาหาร: 22 คนดังที่ทำงานที่ McDonald's

    22 คนดังที่ทำงานที่ McDonald's

    ก่อนที่จะมีชื่อเสียงชื่อเสียงและแฟน ๆ หลายคนดังหลายคนภูมิใจที่จะยอมรับว่าพวกเขาเคยถูกจ้างโดยเจียมเนื้อเจียมตัวที่บ้านบิ๊กแม็ค ไม่ว่าจะเป็นเบอร์เกอร์ผัดสลัดเค็มทอดทำางานเบื้องหลังการลงทะเบียนหรือปฏิบัติหน้าที่ตามหน้าที่ของชนเผ่าแมคโดนัลด์มักจะกลายเป็นก้าวกระโดดไปสู่โอกาสที่ยิ่งใหญ่และดีกว่า (Heck แม้โดนัลด์ทรัมพ์ก็ทำเพื่อพวกเขาด้วย) ในขณะที่หลายดาวเหล่านี้ยอมรับว่าการทำงานที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดที่คุณชื่นชอบไม่ได้เป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของพวกเขา (หรือแม้แต่เรื่องที่สนุกสนาน) พูดถึงความห่วงใย ค้นหาว่านักแสดงตลกคนใดทำงานสัปดาห์ละ 70 ชั่วโมงเพื่อสนับสนุนครอบครัวของเขาและผู้ก่อตั้งเทคโนโลยียัก
  • ร้านอาหาร: 10 สิ่งที่ดีและเลวร้ายที่สุดเกี่ยวกับห้าคน

    10 สิ่งที่ดีและเลวร้ายที่สุดเกี่ยวกับห้าคน

    Five Guys Burgers & Fries เริ่มต้นกลับมาในปี 1986 เป็นเรื่องครอบครัว: Jerry Murrell และ Jerry Murrell ใน Arlington, Virginia ตอนนี้ 30 ปีต่อมา บริษัท หลายล้านดอลลาร์มีแฟรนไชส์นับร้อยทั่วประเทศรวมทั้งพวงที่นักกีฬาเช่น Shaquille O'Neal ห้าคนจะประสบความสำเร็จแน่นอน แต่ก็มีด้านที่ดีและด้านที่ไม่ดี ทำความคุ้นเคยกับทั้งสองครั้งก่อนที่คุณจะได้รับความอยากของชาวเมือง! และสำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสถานที่โปรดปรานที่คุณชื่นชอบอย่างฉับไวไม่ควรพลาดเหล่านี้ 25 สิ่งที่ Fast Food Chains ไม่อยากให้คุณรู้ ดี: เมนูเรียบง่าย แต่มีความยืดหยุ่น เมนู Five Guys ทำได้ง่าย: Burgers and fries (แน่นอน) พร้
  • ร้านอาหาร: แซนวิชที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่ Jimmy John's

    แซนวิชที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่ Jimmy John's

    ห่วงโซ่ Sammy Jimmy John's มีเมนูที่น่าพอใจเป็นพิเศษ: เราชอบเพราะพวกเขาตักขึ้นภายในของขนมปังก่อนที่จะเพิ่มการอุดฟัน เพียงระวังสิ่งที่คุณต้องการ กินนี่ซะ! ไก่งวงทอมกับมัสตาร์ดแทนโย่บนขนมปังข้าวสาลี 7 เมล็ด แคลอรี่ 420 อ้วน 5.5 กรัม ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม โซเดียม 1, 295 มก คาร์โบไฮเดรต 66 กรัม โปรตีน 29 กรัม ไม่ว่า! ปลาทูน่าทูน่า แคลอรี่ 1, 000 อ้วน 56 กรัม ไขมันอิ่มตัว 14.5 กรัม โซเดียม 2, 230 mg คาร์โบไฮเดรต
  • ร้านอาหาร: 15 สิ่งที่คุณไม่ควรถามลูกจ้างอาหารจานด่วน

    15 สิ่งที่คุณไม่ควรถามลูกจ้างอาหารจานด่วน

    คนงานอาหารจานด่วนมักใช้เพื่อตอบคำถามหลายร้อยคำถามต่อวันจากลูกค้าที่หิวโหย แต่มีบางสิ่งที่น่ารำคาญที่เซิร์ฟเวอร์เหล่านี้ต้องการให้คุณหยุดถาม เพื่อให้มองภายในเป็นสิ่งที่คนที่แต่งตัวประหลาดกดปุ่มบนลงทะเบียนเงินสดจริงๆหวังว่าคุณจะหยุด bugging เขาเกี่ยวกับเรา scoured Reddit และพบความเจ็บปวดที่น่ากลัวที่สุดที่น่ากลัวของคนงานได้อย่างรวดเร็ว อย่าลืมถามคำถามต่อไปนี้ด้านล่างนี้เช่นเดียวกับที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงจากเมนูแย่ที่สุดอันดับ 1 ที่ 41 ร้านอาหารยอดนิยม อย่าถามหาอาหารสด Jelena990 / Shutterstock เมื่อพนักงานข้ามคืนของ McDonald ถูกถามว่าจะรบกวนจิตใจพวกเขาเมื่อลูกค้าร้องขอให้มีการทอดกรอบหรือไม่ก็ตามผู
  • ร้านอาหาร: แซนวิชที่แย่ที่สุดในอเมริกา

    แซนวิชที่แย่ที่สุดในอเมริกา

    ปัจจุบันแซนวิชส่วนใหญ่ของเราทำด้วยความรัก แต่โดยร้านอาหารของ chain ที่มีพ่อครัวสั่งทำแบบไม่ระบุตัวตนโดยใช้ไขมันราคาถูกและมีคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพต่ำแม้ในแซนวิชที่ควรจะเหมาะสำหรับคุณ แน่นอนว่าอาหารกลางวันที่มีแคลอรี่มากที่สุดมีคำพูดที่ไร้เดียงสาเช่น "ไก่" หรือ "สลัด" หรือแม้แต่ "ผัก" ในชื่อของพวกเขา เพื่อช่วยให้คุณนำทางเขาวงกตกลางวันบรรณาธิการที่ Eat This, Not That! นิตยสารวิจัยร้านอาหารยอดนิยมที่ให้บริการแซนวิชเพื่อหาสิ่งที่ดีเลวร้ายและโภชนาการอาหาร เพื่อให้ทางเลือกที่เหมาะสมทุกครั้งที่คุณกินออกทุกคลิกเพื่ออ่านใหม่ฟรีของเรา กินนี้ไม่ว่า! รายงานพิเศษ: กลุ่มภัตตาคาร
  • ร้านอาหาร: ส่วนที่น่าตกใจที่สุด 13 ร้าน

    ส่วนที่น่าตกใจที่สุด 13 ร้าน

    ลองจินตนาการว่าคุณเดินเข้าไปในร้านอาหารที่มีวันที่ของคุณ เจ้าหญิงสองคนขึ้นไปจากนั้นโค้งศีรษะและประกาศเข้าสู่ไมโครโฟน "ตารางห้า!" น่ารังเกียจน่าอายและไม่น่าเชื่อใช่มั้ย? ทำไมคุณถึงปล่อยให้ร้านอาหารเดียวกันนี้ให้บริการคุณได้อย่างถูกต้องเช่นเดียวกับที่คุณกำลังรับประทานอาหารตั้งแต่สองมื้อขึ้นไป? มื้อใหญ่ที่ร้านอาหารไม่เพียง แต่เป็นที่นิยมมากขึ้นกว่าเดิม แต่อาจเป็นเหตุผ
  • ร้านอาหาร: อาหารที่แย่ที่สุดในอเมริกา

    อาหารที่แย่ที่สุดในอเมริกา

    คุณเคยได้ยินเรื่องสุดขั้ว วันนี้ชาวอเมริกันกำลัง รับประทานอาหาร ที่สุดขั้ว และเรามีหลักฐานยืนยันว่ารางวัลการรับประทานอาหาร Xtreme Election Awards ปี 2018 ซึ่งรวบรวมโดยศูนย์วิทยาศาสตร์เพื่อประโยชน์สาธารณะ (CSPI) ได้มีการประกาศในวันนี้และพบว่ามื้ออาหารของร้านอาหารโดยเฉลี่ยจะทำให้คุณมีแคลอรี่มากกว่า 3, 000 แคลอรี่และโซเดียมที่มีขนาดใหญ่, ไขมันและน้ำตาล USDA แนะนำเกี่ยวกับงบประมาณแคลอรี่ 2, 600-2, 800 สำหรับผู้ชายที่มีการใช้งานในระดับปานกลางและ 1, 800-2, 200 สำหรับผู้หญิงที่มีการใช้งานในระดับปานกลาง นั่นหมายความว่าคุณสามารถทานแคลอรี่ได้หนึ่งวันและมีคุณค่าเพียงครึ่งเดียว เพื่อรวบรวมรายชื่อประจำปีของ
  • ร้านอาหาร: 50 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาหารจานด่วนที่เป็นจริงเท็จ

    50 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาหารจานด่วนที่เป็นจริงเท็จ

    อีกวันหนึ่งเรื่องราวป่าอีกเรื่องหนึ่งเกี่ยวกับอาหารของเรา ในขณะที่เรารู้ว่าอาหารที่เราคว้าที่ไดรฟ์ thrus ไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพเราไม่ควรแน่ใจเกี่ยวกับเรื่องอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอาหารจานด่วน หนูทอดเป็นสิ่งที่ใหญ่ต่อไปในห่วงโซ่ที่คุณชื่นชอบ? ร้านอาหารที่คุณชื่นชอบมีเมนูลับไหม ข้อมูลข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาหารจานด่วน 50 ข้อเหล่านี้จะช่วยให้สามารถบันทึกข้อมูลได้อย่างตรงไปตรงมาทุกครั้ง และเมื่อคุณกดไดรฟ์ thru ให้ปล่อยตัวต่อไปของคุณน้อยกว่าการเดินทางโดยรถแท็กซี่รอบเอวและสุขภาพของคุณโดยการสั่งซื้อหนึ่งใน 20 โภชนาการได้รับการอนุมัติคำสั่งซื้ออาหารเพื่อสุขภาพที่มีสุขภาพดี แม็กเน็กเก้ไก่ทำจากเมือกสีชมพู
  • ร้านอาหาร: เปิดเผยรายการเมนูลับ 20 รายการ

    เปิดเผยรายการเมนูลับ 20 รายการ

    ไม่มีการปฏิเสธว่าเรากำลังมีชีวิตอยู่ในยุคของการปรับแต่งที่ดีที่สุด ทุกสิ่งทุกอย่างจากเพศของบุตรหลานของคุณไปจนถึงรองเท้าผ้าใบของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้จนกว่าคุณจะได้รับสิ่งที่คุณต้องการ ด้วยเหตุผลบางอย่างแม้ว่าหลายคนไม่ได้ตระหนักว่าคำสั่งซื้ออาหารของพวกเขาสามารถปรับแต่งได้ ซึ่งอาจอธิบายได้ว่าทำไมชาวอเมริกันจำนวนมากได้รับน้ำหนักเนื่องจากพฤติกรรมของร้านอาหาร แต่ที่นี่ที่ Eat This, Not That! เรารู้ดีว่าการทานอาหารที่ไม่จำเป็นต้องตรงกันกับรอบเอวที่กว้างขึ้น ตราบเท่าที่คุณเย็นด้วยหลงผิดจาก uber สถานะการบำรุงรักษาต่ำลูกค้าของคุณเป็นไปได้ที่จะชนะความเบื่อร้านอาหารในขณะที่การรักษาส่วนเกินปอนด์ที่อ่าว อ่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

15 Superfoods ที่สามารถทำให้คุณอ้วน

เช่นเดียวกับ Katniss และ Finnick จาก The Hunger Games superfoods บางตัวจะอธิบายได้ดียิ่งขึ้นว่าเป็นกลุ่มที่สูญเสียน้ำหนักมากกว่าพันธมิตร ใช่ใช่แล้วการกินที่ไร้เดียงสาบางอย่างอาจทำให้คุณแพ็คปอนด์ - แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขากำลังล้นด้วยสารอาหารที่ต่อสู้กับโรค มีเหตุผลบางอย่างเกิดขึ้น Superfoods ไม่ได้เป็นแคลอรี่ (แต่พวกเราหลายคนกินพวกมันด้วยการละเลยโดยประมาท) หรือการแสดงออกของ superfoods ทุกอย่างเป็นประโยชน์อย่างที่เป็นอยู่ในรูปแบบที่บริสุทธิ์ของพวกเขา แล้วมีค่าโดยสารที่ดีต่อสุขภาพที่เราสามารถทำลายด้วยสารกำจัดศัตรูพืชและสารเคมีได้ คนจำนวนน้อยรู้จักข้อเท็จจริงเหล่านี้ซึ่งเป็นที่ที่ปัญหาและการ