สิ่งที่กิน (หรือหลีกเลี่ยง!) สำหรับแต่ละส่วนของวันของคุณ



สิ่งที่คุณควรกินเมื่อคุณเปิดตาของคุณและไม่สามารถสั่นง่วงนอน? หรือเมื่อคุณหมอบขาเข้าสู่อาการโคม่า? อาหารที่นุ่มนวลเมื่อเจ้านายของคุณกองยังมอบหมายให้เข้าสู่ภาระงานหอบอยู่แล้วของคุณหรือไม่

เป็นสิ่งหนึ่งที่ควรรู้ว่าควรกินอะไร แต่รู้ว่าจะกินอะไรและ เมื่อใดที่ สามารถเปิดประตูไปสู่โลกใหม่ได้ จากผักคะน้าไปจนถึงช็อกโกแลตเราได้รับคำแนะนำด้านอาหารที่ดีที่สุดสำหรับทุกช่วงเวลาของวัน

และการพูดถึงอาหารที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณลดน้ำหนักได้ถึง 20 ปอนด์ในหกสัปดาห์ด้วย Zero Belly Smoothies หนังสือเล่มที่ตีพิมพ์ # 1 โดย Eat This, Not That! ผู้สร้างเดฟ Zinczenko! เนื้อเรื่อง 100 สูตร + มันรวมพลังงานพืชโปรตีนน้ำมันเพื่อสุขภาพและการรวมกันเฉพาะ supernutrients ที่ระเบิดไขมันด้วยการกดปุ่ม! สั่งซื้อสำเนาของคุณที่นี่!

เวลาที่จะเงยขึ้น!


เกรฟฟรุ๊ต

กลิ่นของส้มโอส้มเช่นผลไม้เช่นส้มโอทำให้ร่างกายตื่นตัวมากขึ้นตามที่ The National Sleep Foundation และไม่เพียง แต่จะช่วยปลุกคุณได้กลิ่นของผลส้มอาจทำให้ร่างกายของคุณผลิตฮอร์โมนความสุข serotonin เราเอ่ยถึงมันเต็มไปด้วยภูมิคุ้มกันส่งเสริมวิตามินซีและเอวเอว? ในความเป็นจริงการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Metabolism พบว่าการกินครึ่งหนึ่งของส้มโอก่อนมื้ออาหารอาจช่วยลดไขมันและระดับคอเลสเตอรอลลดลง เราไม่สามารถคิดหาวิธีที่ดีกว่าในการเริ่มต้นวันใหม่!

ผักคะน้า

ผักคะน้าอุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ทำให้เป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับไข่เจียวหรือสมูทตี้ เป็นแหล่งอาหารที่อุดมด้วยเหล็กซึ่งไม่มีบทบาทเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการให้บริการคุณ ระดับธาตุเหล็กที่ต่ำอาจเป็นสาเหตุของโรคโลหิตจางซึ่งมักส่งผลให้เกิดความเมื่อยล้าและความเกียจคร้าน

ไข่

นอกเหนือจากการถูกบรรจุด้วยโคลีนวิตามิน B ซึ่งช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและพลังงานและไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งทำให้คุณมีความคมชัดและตื่นตัวไข่กำลังกระตุ้นด้วยโปรตีน และแตกต่างจากคาร์โบไฮเดรตมากโปรตีนจะถูกเผาผลาญช้าทำให้คุณมีพลังงานตลอดทั้งวันโดยไม่ต้องชั่งน้ำหนักคุณลง

ตีความเครียดเช้า


น้ำองุ่น

ความเครียดมีคุณอยู่ในความงุนงงหรือไม่? มีจำนวนเพิ่มมากขึ้นของผลการวิจัยที่แนะนำน้ำองุ่นอาจเป็นวิธีแก้ ในความเป็นจริงการศึกษาจากมหาวิทยาลัยลีดส์พบว่าการดื่มน้ำองุ่น 12 ออนซ์ต่อวันอาจมีผลในเชิงบวกที่ยาวนานต่อหน่วยความจำและประสิทธิภาพโดยรวมสำหรับบุคคลที่เครียด

อาโวคาโด

เมื่อเราเครียดเรามักมองหาสถานที่ที่ไม่สะดวกสบาย (เช่นถุงมันฝรั่งทอด) ซึ่งเป็นเหตุผลที่ทำไมอะโวคาโดจึงเป็นความลับในการป้องกันความเครียดที่ดีที่สุด ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการ การรับประทานเพียงครึ่งหนึ่งของอะโวคาโดอาจป้องกันไม่ให้อาหารว่างที่ไม่จำเป็น ซุปเปอร์ผลไม้ช่วยให้คุณควบคุมน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดีและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้กับคุณได้แม้จะอยู่ในช่วงเวลาที่เครียดก็ตาม

พิซตาชิโอ

ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์โดย Pennsylvania State University, ต้นถั่วพิสตาชิโอสามารถลดการตอบสนองของร่างกายต่อความเครียด และแตกต่างจากอาหารส่วนใหญ่คุณไม่สามารถเพียงแค่หยุมหยิบกำมือหยิบกำมือจากเมล็ดถั่วพิสตาชิโอเข้าไปในปากของคุณ (เว้นแต่คุณต้องการคำหนึ่งของเปลือกหอย) การกระทำอย่างต่อเนื่องของกองกำลังบังคับให้คุณชะลอตัวลงและทำงานเพื่อกัดแต่ละครั้งซึ่งสามารถบำบัดได้ภายในตัวเอง

สูญเสีย 14 ปอนด์ในสองสัปดาห์ที่กินอาหารเช้ากับ ศูนย์หน้าท้องเช้า!

อาหารสำหรับเมื่อคุณ Hangry และมีการประชุมอื่น


โยเกิร์ตกรีก

เมื่อเวลา 11:45 น. ฮิตและ ghrelin (ฮอร์โมนกระตุ้นความหิว) จะหายไปคุณไม่จำเป็นต้องทำลายการรับประทานอาหารหรืออารมณ์ของคุณอย่างสมบูรณ์ หนึ่งออนซ์ภาชนะของโยเกิร์ตกรีก nonfat เป็นเพียง 100 แคลอรี่และมี 17 กรัมของโปรตีน busting ความหิว ไม่พูดถึงจะเต็มไปด้วยขอบที่มีโปรไบโอติกซึ่งสร้างลำไส้ที่มีสุขภาพดีและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลมีคาร์โบไฮเดรตที่อุดมไปด้วยพลังงานเส้นใยที่ย่อยสลายช้าและฟรุกโตสซึ่งเป็นน้ำตาลตามธรรมชาติทำให้คุณได้รับอาหารที่จำเป็นต้องผ่านการประชุมช่วงเช้าของคุณและเพราะมันย่อยสลายไปทั่วร่างกายได้อย่างช้าๆอาจเป็นอาหารกลางวัน

อัลมอนด์

ไม่ว่าคุณจะเข้าถึงอัลมอนด์ดิบหรืออัลมอนด์เนยถั่วที่อ้วนจะอ้วนให้มีสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพไขมันในเส้นใยแบนและโปรตีนอิ่มตัว ยังดีกว่าพวกเขาจะเต็มไปด้วยแมกนีเซียมซึ่งจะช่วยเปลี่ยนน้ำตาลเป็นพลังงาน คำสั่งผสมนักฆ่านี้ให้พลังงานที่ยั่งยืนโดยไม่เกิดความผิดพลาดในการโพสต์อาหาร

อาหารที่ทำให้คุณตกอยู่ในอาการโคม่าอาหารและควรหลีกเลี่ยง


นมวัว

แม้ว่านมวัวอาจเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุล แต่ก็อาจมีผลเสียต่อระดับพลังงานของคุณ เมื่อเราย่อยอาหารฮอร์โมนในกระเพาะอาหารเรียกว่า enterogastrones จะถูกปล่อยออกมาซึ่งจะมีผลต่อการไหลเวียนโลหิต เนื่องจากนมไม่ได้ย่อยสลายได้ง่าย (โดยเฉพาะเมื่อกินอาหารเป็นจำนวนมาก) จำเป็นต้องใช้เลือดเป็นจำนวนมากเพื่อช่วยในกระบวนการทำให้เลือดเหลือน้อยลงสำหรับส่วนที่เหลือของร่างกาย การสูญเสียเลือดอาจทำให้เกิดความง่วง

เนยถั่ว

สงสัยว่าทำไมคุณถึงได้ง่วงเล็กน้อยหลังจากที่คุณกินแซนวิชเนยถั่วลิสง? การแพร่กระจาย satiating มีกรดอะมิโน tryptophan ซึ่งทำให้เราเหนื่อย แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องละเลยสิ่งต่างๆทั้งหมด เพียงให้แน่ใจว่าจะให้มันไปหนึ่งบริการและจับคู่กับการส่งเสริมพลังงาน superfoods ที่จะชนะอาการโคม่าอาหาร

มันฝรั่งทอด

ถ้าคุณเป็นปกติกินนี้ไม่ว่า! อ่านคุณรู้ไหมว่าอาหารที่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆคือไม่มี bueno นี่คือเหตุผล: พวกเขาทำให้น้ำตาลในเลือด spikes และ dips ที่ทำให้เกิดความเกียจคร้านและหมอกสมอง สั้นในเวลา? ลองใส่อาหารกลางวันแทน

ผู้ร่วมทดสอบใช้เวลาไม่เกิน 14 ปอนด์ในสองสัปดาห์ที่กินอาหารเช้า ดูตัวเองด้วยแผนการรับประทานอาหารใหม่ที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์: Zero Belly Breakfasts!

อาหารที่จะชนะตกบ่าย


ช็อกโกแลตเข้ม

เชื่อหรือไม่ว่าการกัดของช็อคโกแลตสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับร่างกายและจิตใจของคุณได้ ผลการศึกษาจากศูนย์วิจัยเนสท์เล่พบว่าผู้ที่คิดว่าตัวเอง "เครียดมาก" มีระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลและ catecholamines ในระบบลดลงหลังจากรับประทานสัปดาห์ละ 2 สัปดาห์เป็นเวลาสองสัปดาห์ เพียงแค่ยึดมั่นในการให้บริการหนึ่งครั้งและตรวจดูให้แน่ใจว่าได้เลือกสิ่งที่แท้จริง สิ่งใดก็ตามที่มีข้อความว่า "ทำด้วยช็อกโกแลต" "ช็อกโกแลต" หรือ "ช็อกโกแลตเคลือบ" ไม่ใช่ใช่

น้ำ

ร่างกายของเราถูกสร้างขึ้นจากน้ำ 50-65 เปอร์เซ็นต์ซึ่งเป็นเหตุผลที่มันไม่น่าแปลกใจที่พลังงานและความตื่นตัวถูกทำลายเมื่อเราไม่ได้มีของเหลวเพียงพอที่จะอยู่ในร่างกายของเรา รู้สึกตกต่ำ 3 โมงเย็นหรือไม่? คุณอาจจะถูกคายน้ำ ลองดื่มนำขวดน้ำมาพร้อมกับคุณและเติมเงินตามเวลาที่กำหนด ช่วยให้ร่างกายของคุณคงความชุ่มชื่นและอยู่ในเกมของคุณ

สะระแหน่

จากการศึกษาพบว่าสะระแหน่ช่วยลดอาการเมื่อยล้าและเพิ่มความตื่นตัวทำให้คุณสามารถทำงานได้ดีขึ้นเมื่อต้องการความสนใจอย่างต่อเนื่อง ลองจิบชาถ้วยสะระแหน่
หรือเคี้ยวหมากฝรั่งสะระแหน่

อาหารที่ร่างกายของคุณหลังจากการออกกำลังกาย


นมช็อคโกแลต

ไม่ว่าคุณจะกินอาหารก่อนหรือหลังออกกำลังกายนมช็อกโกแลตเป็นความฝันที่เปียกของนักกีฬา ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารนานาชาติด้านโภชนาการการกีฬาและการเผาผลาญจากการออกกำลังกาย อาสาสมัครที่ได้รับนมช็อกโกแลตก่อนที่จะขี่จักรยานนิ่งสามารถขี่ต่อไปได้อีก 49 เปอร์เซ็นต์และเหยียบหนักกว่าผู้ที่ทานคาร์โบไฮเดรตทดแทนทั่วไป การศึกษาอื่นจากมหาวิทยาลัยคอนเนตทิคัพบว่าการดื่มสิ่งที่ช็อกโกแลตหลังการออกกำลังกายเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนกล้ามเนื้อ AKA เพิ่มการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ

แตงโม

เชื่อหรือไม่แต่ว่าแตงโมเป็นหนึ่งในซุปเปอร์แวร์หลังออกกำลังกาย การศึกษาในหมู่นักกีฬาโดย Universidad Politécnica de Cartagena ในสเปนพบว่าน้ำแตงโมช่วยลดระดับความรุนแรงของกล้ามเนื้อ ตัดถ้วยหรือสองเพื่อเคี้ยวหลังจากเหงื่อเหงื่อรุนแรง ปริมาณน้ำ 92 เปอร์เซ็นต์จะช่วยให้คุณคืนตัวได้

กล้วย

หากคุณเคยมีอาการปวดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายที่เข้มข้นคุณรู้ไหมว่าโพแทสเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการกู้คืนกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามไม่ได้เป็นกล้วยทั้งหมดให้นักกีฬา พวกเขายังเพิ่มมวลกล้ามเนื้อติดมันเพราะพวกเขามีแมกนีเซียมซึ่งจะช่วยให้มีการหดตัวของกล้ามเนื้อและการผ่อนคลายเช่นเดียวกับการสังเคราะห์โปรตีน

อาหารที่เติมคุณได้โดยไม่ต้องเติมคุณออก


แซลมอน

ปลาแซลมอนเป็นปลาที่ดีที่สุดสำหรับการควบคุมน้ำหนักและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดด้วยอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 และโปรตีน เพียงให้แน่ใจว่าจะเลือกใช้ปลาแซลมอนป่ามากกว่ายกฟาร์มซึ่งสูงกว่าในปรอทแคลอรี่และไขมัน

ถั่ว

ถั่วอุดมไปด้วย "แป้งทน" ซึ่งเป็นเส้นใยชนิดหนึ่งที่ใช้เวลาในการย่อยได้นานกว่าคนอื่นทำให้คุณออกจากครัวได้อีกต่อไป แม้ว่าถั่วทุกจานขึ้นเสิร์ฟหนักของสิ่ง satiating ถั่วไตเค้กกับ 14 กรัมต่อถ้วยครึ่ง

Quinoa

Quinoa มีโปรตีนอิ่มตัวและเส้นใยที่เป็นมิตรต่อลำไส้ นอกจากนี้ยังมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด 9 ชนิดซึ่งเป็นเมล็ดเดียวที่ได้รับการพิจารณาว่าเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ เมื่อพูดถึงอาหารเย็นก็เป็นส่วนผสมที่มีประโยชน์อย่างยิ่งที่น่าอัศจรรย์ใจ ลองแทนที่มันเป็นด้านสำหรับข้าวใน corporating ในสลัดหรือทำ quinoa ชาม

อาหารที่ทำให้คุณนอนหลับ


ชา

ตามที่นักวิจัย, การแช่ถ้วยชาดอกคาโมไมล์ในช่วงก่อนนอนช่วยให้มั่นใจได้มากขึ้น ชาส่งเสริมการปลดปล่อยสาร glycine สารเคมีที่ทำหน้าที่เป็นยาระงับความรู้สึกผ่อนคลายผ่อนคลายประสาทและกล้ามเนื้อของคุณ ไม่ชอบดอกคาโมไมล์? ชาเขียวประกอบด้วย theanine ซึ่งช่วยให้คุณหลับได้

น้ำผึ้ง

เชื่อหรือไม่ว่าการรักษาโรคนอนไม่หลับก็อาจจะมีหนึ่งช้อนเต็มของน้ำผึ้ง สิ่งที่หวานประกอบด้วยกลูโคสซึ่งจะบอกให้สมองของคุณปิดสารเคมีที่เป็นตัวก่อให้เกิดความตื่นตัว

เชอร์รี่

เชอร์รี่เป็นแหล่งธรรมชาติของเมลาโทนิและเมื่อรับประทานเป็นประจำสามารถควบคุมการนอนหลับ ตามที่นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียและโรเชสเตอร์ผู้ที่ดื่มน้ำเชอร์รี่พบอาการนอนไม่หลับลดลงเมื่อเทียบกับผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มยาหลอก และให้แน่ใจว่าคุณหลีกเลี่ยงเหล่านี้ 25 นิสัยตอนดึกที่ป้องกันการสูญเสียน้ำหนักในขณะที่คุณอยู่ที่มัน!

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 7 อาหารที่ยับยั้งผิวหนังของคุณ

    7 อาหารที่ยับยั้งผิวหนังของคุณ

    ในขณะที่เราทุกคนรักที่จะอยู่ในการปฏิเสธในเรื่องนี้ริ้วรอยและริ้วรอยเป็นโชคไม่ดีที่เป็นส่วนหนึ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของชีวิต โอกาสที่คุณรู้อยู่แล้วว่าการได้รับแสงแดดมากเกินไปคือเครื่องเร่งอายุที่เกิดขึ้นเอง แต่สิ่งที่คุณอาจไม่ได้ตระหนักคืออาหารบางประเภท (แม้แต่คนที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตราย) อาจมีผลเช่นเดียวกัน ในขณะที่คุณไม่สามารถย้อนเวลากลับหรือชะลอการเกิดริ้วรอยได้ (อย่างน้อยก็อย่างน้อยที่สุด) คุณสามารถเก็บสิ่งต่างๆออกจากจานและออกจากถ้วยได้เพื่อเร่งกระบวนการผลิต ตรวจสอบอาหารและเครื่องดื่ม 7 ชนิดที่อายุผิวเพื่อลดผลกระทบหรือตัดออกทั้งหมด กำลังมองหาเพื่อให้การเผาผลาญอาหารของคุณ humming พร้อมแม้ในวัย
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 สัญญาณเตือนหัวใจของคุณส่งให้คุณ

    20 สัญญาณเตือนหัวใจของคุณส่งให้คุณ

    หัวใจของเราคือศูนย์ควบคุมทุกสิ่งในร่างกายทำให้เรามีชีวิตอยู่ตื่นตัวพร้อมที่จะเอาชนะในแต่ละวัน อย่างไรก็ตามสำหรับคนจำนวนมากหัวใจของเราทำมากกว่าเพียงแค่การรักษาเลือดของเราโดยการสูบ - พวกเขาพยายามที่จะส่งข้อความถึงเรา โรคหัวใจเป็นฆาตกรอันดับหนึ่งของโลกโดยมีผู้เสียชีวิต 1 ใน 4 รายในประเทศสหรัฐอเมริกาเพียงอย่างเดียว สิ่งที่แย่กว่านั้นก็คือหลายคนไม่สนใจอาการของโรคหัวใจผิดพลาดสำหรับประเด็นทางการแพทย์อื่น ๆ ทุกวินาทีนับเมื่อหัวใจของคุณเป็นห่วงดังนั้นละเว้นอาการของคุณสามารถพิสูจน์ได้อย่างรวดเร็วร้ายแรง เราได้รวบรวมรายการของสัญญาณเตือน 20 อันที่หัวใจของคุณมอบให้คุณหลายคนดังนั้นคุณอาจคิดว่าพวกเขาไม่มีอะไร
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 21 อาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับเซลลูไลท์

    21 อาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับเซลลูไลท์

    จากครีมและวิธีการสปากับอาหารที่มีเซลลูไลท์ทำให้เกิดปัญหาการขาดแคลนข้อเสนอแนะเกี่ยวกับวิธีการลดการปรากฏตัวของรอยขูดผิว ในขณะที่สิ่งเหล่านี้มีระดับความสำเร็จแตกต่างกันพวกเขาทั้งหมดมีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน: พวกเขามีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อคุณเตะอาหารบางอย่างออกจากอาหารของคุณ สารอาหารบางชนิด (และอาหารที่เต็มไปด้วยพวกเขา) ทำให้ผิวของกระท่อม - ชีสเลวลง - แม้ว่าคุณจะใช้มาตรการอื่น ๆ เพื่อให้ผิวเนียนนุ่มขึ้น เนื่องจากพันธุกรรมมีบทบาทสำคัญในเซลลูไลท์จึงไม่มีวิธีรักษาเลย อย่างไรก็ตามการสูญเสียน้ำหนักและการตัดไขมันที่ไม่แข็งแรงน้ำตาลและเกลือสามารถทำให้รูปลักษณ์ของเซลลูไลท์ไม่ชัดเจน "นักโภชนาการที่ลงทะเ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 35 วิธีแพทย์ไม่เคยป่วย

    35 วิธีแพทย์ไม่เคยป่วย

    แพทย์มักจะรู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณซึ่งเป็นเหตุผลที่พวกเขาเป็นแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือเมื่อพูดถึงการปรับปรุงสุขภาพโดยรวม ในความเป็นจริงเพื่อให้คนมีสุขภาพดีหรือช่วยรักษาเมื่อเจ็บป่วยแพทย์ต้องรักษาความเป็นอยู่ด้วยดีไม่ว่าจะเป็นใครก็ตามที่สวมเสื้อโค้ทและห้องสเตียรอยด์ในสำนักงานหรือสวมเสื้อคลุมผ้าขนสัตว์ที่บ้าน เมื่อฤดูไข้หวัดใหญ่กับเราเราค้นพบวิธีหลายวิธีที่ MD ไม่เคยป่วยทั้งๆที่ตารางงานไม่ว่างและการสัมผัสกับโรคจิตที่แพร่หลายเป็นประจำ เมื่อพิจารณาว่า 83.6 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่เข้ารับการตรวจจากแพทย์ในปีที่ผ่านมาเทคนิคง่ายๆเหล่านี้จะแสดงให้คุณเห็นว่าอาการป่วยที่พบบ่อยๆที่เราไม่สามารถรักษ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: อาหาร Low-FODMAP สามารถช่วยคุณหาบรรเทาการย่อยอาหาร?

    อาหาร Low-FODMAP สามารถช่วยคุณหาบรรเทาการย่อยอาหาร?

    แม้ว่า FODMAP อาจฟังดูคล้ายกับหน่วยงานรัฐบาลลับในสายลับ แต่ก็ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการช่วยโลกให้พ้นจากภัยคุกคามจากผู้ก่อการร้ายแม้ว่ามันอาจจะเป็นความรับผิดชอบที่ทำให้คุณอยู่บนขอบที่นั่งของคุณในรูปแบบที่แตกต่างกันมาก ข่าวดีก็คืออาหาร FODMAP ที่มีระดับต่ำอาจสะกดความโล่งใจสำหรับผู้ที่ประสบปัญหาระบบทางเดินอาหารบางอย่าง เมื่อคุณอ่านผลประโยชน์ด้านสุขภาพของอาหารที่มีไขมันต่ำ FODMAP ให้พิจารณาการเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณอีกครั้งโดยการตัดน้ำตาลเพิ่ม ด้วยความช่วยเหลือของ อาหาร 14 วันไม่มีน้ำตาล คุณเรียนรู้วิธีการระบุอาหารที่มีน้ำตาลที่ซ่อนอยู่วิธีการแทนที่พวกเขาด้วยทางเลือกที่มีน้ำตาลต่ำและวิธีที่คุณสามารถส
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: มีเหตุผลที่ทำไมคุณเห็น Teal Pumpkins วันฮาโลวีนนี้

    มีเหตุผลที่ทำไมคุณเห็น Teal Pumpkins วันฮาโลวีนนี้

    ถ้าคุณสังเกตเห็นฟักทองนกเป็ดน้ำนอกประตูบ้านเพื่อนบ้านของคุณในวันฮัลโลวีนนี้เป็นไปได้ว่าไม่ใช่แค่คำตกแต่งเท่านั้น โครงการฟักทองน้านซึ่งเป็นโครงการที่ทุ่มเทให้กับการปลูกฝังความตระหนักเรื่องโรคภูมิแพ้อาหารและช่วยเด็ก ๆ ที่เป็นโรคภูมิแพ้หลอกลวงหรือรักษาอย่างปลอดภัยกำลังกวาด 50 รัฐ โครงการสนับสนุนให้ผู้คนเสนออาหารที่ไม่ใช่อาหารเช่นกำไลประดับด้วยลูกปัดของเล่นขนาดพกพาสเตชันเนอรีสนุก ๆ และทางเลือกลูกกวาดอื่น ๆ เพื่อช่วยให้ผู้ที่หลงใหลในการหลอกลวงหรือรับประทานอาหารด้วยอาการแพ้อาหารได้รับประโยชน์ทั้งหมดจากการหลอกลวงหรือรักษาโดยไม่ต้องกังวลเรื่อง โรคภูมิแพ้ ทำไมโครงการน้านฟักทองจึงสำคัญ? ประมาณ 1 ใน 13 เด
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 เคล็ดลับการทำอาหารจากคุณแม่ไม่ว่าง

    20 เคล็ดลับการทำอาหารจากคุณแม่ไม่ว่าง

    การรับประทานอาหารค่ำบนโต๊ะสำหรับครอบครัวที่วุ่นวายไม่ใช่เรื่องง่ายเลยซึ่งตรงกันข้ามกับซิทคอมที่อาจจะเชื่อได้ แทนที่จะยอมยกให้ล่อหรือออกไปร่วมร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดที่คุณชื่นชอบลองดูเคล็ดลับที่แม่ได้รับการอนุมัติในการทำอาหารมื้อเย็นอย่างรวดเร็ว นักโภชนาการนักเขียนบล็อกและครูฝึกส่วนตัวเปิดเผยความลับของตนเกี่ยวกับวิธีดึงอาหารสำหรับครอบครัวโดยไม่ต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในครัวหรือร้อยในร้านขายของชำหลายร้อยเหรียญ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เทคนิคของพวกเขาและลองใช้บางครั้งในครั้งต่อไปที่คุณกำลังผูกอาหารด้วยตัวคุณเอง ต้องการให้แน่ใจว่าคุณช่วยครอบครัวให้พอดีหรือไม่? แทนที่จะทำการตรวจทานอาหารใหม่ให้ลองพิจารณาดูรายการ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับ Hydration Than Gatorade

    อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับ Hydration Than Gatorade

    แน่นอนว่ามันมีสารอิเล็กโทรไลต์หลังการออกกำลังกายที่สำคัญเช่นโซเดียมและโพแทสเซียม แต่ยังช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าของแคลอรีและน้ำตาล ในความเป็นจริงมี 56 กรัมของสิ่งที่หวาน (ซึ่งเป็นมากกว่ามูลค่าของวัน) ในขวด 32 ออนซ์ ยิ่งไปกว่านั้นเครื่องดื่มยังอุดมไปด้วยสารเติมแต่งกระเพาะอาหารเช่นไม้ขัดสนและสีย้อมเทียมที่เชื่อมโยงกับโรคมะเร็งและการไม่ใส่ใจในเด็ก วิธีที่ดีและปลอดภัยในการเติมอิเล็กโทรไลต์และน้ำที่หายไปหลังจากการออกกำลังกายที่ยากลำบาก: หยิบขึ้นมามีดและส้อม มีจำนวนของอาหารธรรมชาติทั้งหมดที่มีเพียงเป็นความชุ่มชื้นเป็น Gatorade และหนุนเต็มอิเล็กโทรไลและสารอาหารที่ช่วยในการกู้คืนกล้ามเนื้อและการสูญเ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: คุณควรจะ Sipping Bone Broth?

    คุณควรจะ Sipping Bone Broth?

    วันอื่นเพื่อนของฉันถามฉันว่าเธอจะจิบกาแฟได้ไหม เมื่อฉันบอกเธอว่าสิ่งที่เป็นจริงที่ซ่อนอยู่ในถ้วย to-go ของฉันคือน้ำซุปกระดูกใบหน้าของเธอได้ทันทีเปลี่ยนเป็นหนึ่งในความหวาดกลัวที่สุด "ไม่เป็นไรหรอก" เธอพูด "ฉันไม่ต้องการอย่างนั้น ... ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอะไรก็ตาม" ชีวิตของถั่วมีสุขภาพบางครั้งอาจหยาบ ในแต่ละฤดูกาลมีแนวโน้มแปลกใหม่ซึ่งมักอ้างว่าเป็นทางออกที่ดีที่สุดในการแก้ปัญหาสุขภาพโดยรวมของประเทศของเรา น้ำซุปกระดูกซึ่งทำโดยการทำอาหารกระดูกสัตว์ในน้ำจนค่อยๆพังลงจะไม่มีข้อยกเว้น การผสมผสานที่เล็ดลอดด้วยชื่อที่เคยออกมาคือ detox du jour และแฟน ๆ ของ sipped elixir อ้างว่าสามารถบรรเท

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

17 สิ่งมหัศจรรย์ที่คุณสามารถทำได้ด้วยแป้งพิซซ่าของคุณ

พิซซ่าเปลือกสามารถทำหรือทำลายพิซซ่า วันนี้เราจะเห็นรูปแบบเปลือกที่แตกต่างกันมากขึ้นเรื่อย ๆ - จานลึกจานยัดไส้และทุกอย่างในระหว่าง คนรักเปลือกของพวกเขา! และเพราะเปลือกพิซซ่าได้รับความรักมากดังนั้นทำไม จำกัด ให้พิซซ่า? เราปัดเศษขึ้น 17 สูตรด้วยแป้งพิซซ่าเพื่อให้คุณสามารถสร้างอาหารที่ไม่อาจต้านทานได้ซึ่งไม่ จำกัด เฉพาะสิ่งที่คุณพบในร้านพิชซ่าอิตาเลียน breadsticks Shutterstock ขนมปังปิ้งเป็นอาหารว่างอเนกประสงค์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารเรีย