กำลังมองหาที่จะลดลงไม่กี่ปอนด์? แต่น่าเสียดายที่ไม่มียาวิเศษที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วอย่างปาฏิหาริย์ การเผาผลาญไขมันต้องใช้ความระมัดระวังในการรับประทานอาหารที่เหมาะสมการออกกำลังกายการลดความเครียดและการนอนหลับให้เพียงพอ และถ้าคุณต้องการความช่วยเหลือเพียงเล็กน้อยในแผนกนี้นี่คือ 50 วิธีที่จะสูญเสีย 10 ปอนด์รวดเร็ว

แต่มีบางอย่างที่ใกล้เคียงกับยาลดความอ้วนแบบลดน้ำหนักเครื่องดื่มที่จะช่วยในการเผาผลาญอาหารของคุณควบคุมน้ำตาลในเลือดและทำให้ไขมันหน้าท้องลุกลามออกไป ตอนนี้เป็นชั้นวางของร้านขายของชำของคุณและพร้อมให้บริการสำหรับเพนนีที่ให้บริการเท่านั้น - ชาเขียว แม้ว่าจะมีหลายรูปแบบชาเขียวและสารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและให้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการได้ นี่คือเหตุผลที่ชาเขียวเป็นอาหารเสริมสำหรับลดน้ำหนักที่ทุกคนควรใช้

มันเปิดใช้งาน 'ดี' ไขมัน

ร่างกายของคุณประกอบด้วยสองประเภทของไขมัน: ไขมันสีขาวและไขมันสีน้ำตาล ในขณะที่ไขมันขาวเป็นชนิดของไขมันที่เรามักจะรู้ว่าเป็นสิ่งที่น่าเบื่อในร่างกายของเราที่ปรากฏขึ้นเมื่อเราได้รับน้ำหนักไขมันสีน้ำตาลจริงสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ไขมันสีน้ำตาลแม้ว่าในปริมาณที่น้อยกว่ามากในร่างกายมีการเผาผลาญพลังงานและเผาผลาญแคลอรี สิ่งที่เป็นสีน้ำตาลยังสามารถช่วยดูดไขมันขาวออกจากร่างกายและก่อให้เกิดระดับอินซูลินที่ดีขึ้น

โดยทั่วไปไขมันสีน้ำตาลเป็นเหมือนมหัศจรรย์ยูนิคอร์นของไขมันในร่างกายและผู้ใหญ่ไม่ได้มากของมัน นี่คือที่มาของชาเขียว: ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition พบว่าตามด้วยคาเฟอีนสารประกอบ catechin ในชาเขียวช่วยเพิ่มไขมันสีน้ำตาลในหมู่ผู้เข้าร่วมการศึกษา และน้ำตาลที่เผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นผู้ใหญ่ก็ยิ่งดีเท่านั้น

มันหดตัวเซลล์ไขมัน

นี่คือการสูญเสียน้ำหนักเพียงเล็กน้อย 101: เมื่อคุณสูญเสียไขมัน (สีขาว) คุณไม่ได้จริงๆการกำจัดเซลล์ไขมัน แต่เซลล์ไขมันหรือ adipocytes หดตัว สารประกอบในชาเขียวเรียกว่า catechins ช่วยกระตุ้นการหดตัวนี้ได้จริง catechins กระตุ้นการปลดปล่อยไขมันจากเซลล์ไขมันโดยเฉพาะในท้อง ซึ่งนำเราไปสู่ ​​...

มัน Blasts ไขมันหน้าท้อง

Catechin ที่มีศักยภาพมากที่สุดในชาเขียวคือ EGCG ซึ่งเป็นส่วนผสมของโรงไฟฟ้าที่รับผิดชอบต่อคุณสมบัติการลดน้ำหนักของชาเขียวมากที่สุด นอกจากการเผาผลาญอาหารและการย่อยสลายไขมันแล้ว EGCG ยังสามารถยับยั้งการสร้างเซลล์ไขมันใหม่ การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ชายที่ดื่มชาเขียวที่มี EGCG 136 มิลลิกรัมลดน้ำหนักเป็นสองเท่าของกลุ่มยาหลอกและมีไขมันในท้องมากถึงสี่เท่าในช่วงสามเดือน ปริมาณชา EGCG ในชาเขียวมีความแตกต่างกัน แต่ชาชงที่ให้ความชุ่มชื้นเฉลี่ยมี 25-86 มก. ต่อมื้อ สำหรับ EGCG เพิ่มเติมเลือกใช้ชาเขียว matcha; สารอาหารอาจจะมากที่สุดเท่าที่ 137 ครั้งในผง matcha มีเหตุผลที่ชาเขียวเป็นชาที่ดีที่สุดของเราสำหรับการลดน้ำหนัก

ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด

การเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือดจะทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ไม่เพียง แต่ปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงจะกระตุ้นให้ร่างกายของคุณเก็บกลูโคสเป็นไขมัน แต่ก็สามารถนำไปสู่ความอยากที่ไม่แข็งแรงและการลดลงของพลังงาน โชคดีที่ชาเขียวอาจช่วยให้ทุกอย่างออก นักวิจัยชาวโปแลนด์พบว่าสารต้านอนุมูลอิสระในชาเขียวช่วยลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายดูดซึมหลังจากรับประทานอาหารซึ่งจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญน้ำตาล

เป็นพลังลดน้ำหนัก Duo กับการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายด้วยตัวเองจะเป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก แม้ว่าอาหารจะมีบทบาทมากกว่าการออกกำลังกายการออกกำลังกายยังคงมีประโยชน์ในการลดน้ำหนักเช่นการเผาผลาญแคลอรี่การสร้างกล้ามเนื้อติดไขมันและการเผาผลาญอาหารของคุณ เมื่อจับคู่กับชาเขียว แต่เป็นนักมวยที่มีพลังมากยิ่งขึ้น ในการศึกษาล่าสุด 12 สัปดาห์ผู้เข้าร่วมประชุมที่ดื่มน้ำชาเขียว 4-5 ถ้วยในแต่ละวันพร้อมกับช่วงเวลาที่มีเหงื่อ 25 นาทีลดลงเฉลี่ย 2 ปอนด์มากกว่าเครื่องออกกำลังกายที่ไม่ใช่ชาดื่ม ดูเหมือนชาเขียวอาจเป็นเครื่องดื่มก่อนออกกำลังกายที่คุณต้องการ!

นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสามารถกู้คืนหลังจากการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของแผนการลดน้ำหนัก แต่ความรุนแรงและการฟื้นตัวจากการออกกำลังกายที่รุนแรงอาจทำให้คนออกจากห้องออกกำลังกายได้นานกว่าที่พวกเขาต้องการ นั่นคือที่ที่ชาเขียวเข้ามา นักวิทยาศาสตร์ชาวบราซิลพบว่าผู้เข้าร่วมการศึกษาซึ่งดื่มเครื่องดื่มสามถ้วยทุกวันเป็นเวลา 1 สัปดาห์มีเครื่องหมายน้อยลงกว่าความเสียหายของเซลล์ที่เกิดจากความต้านทานต่อการออกกำลังกาย ดังนั้นจึงคุ้มค่ากับการดื่มชาเขียวก่อนและหลังการออกกำลังกาย

ลดระดับ Triglyceride

แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทานอาหารที่ดีที่สุดชาเขียวก็สามารถช่วยลดไขมันได้ นักวิจัยชาวจีนพบว่าชาเขียวช่วยลดความเข้มข้นของไตรกลีเซอไรด์ไขมันที่เป็นอันตรายซึ่งอาจพบได้ในน้ำท่วมแม้จะมีอาหารไขมันก็ตาม การศึกษาเดียวกันนี้ยังพบว่าผู้ที่บริโภคชาเขียวมีไขมันหน้าท้องลดลง