20 อาหารที่หันหลังให้นาฬิกาเมตาบอลิคของคุณ



เราได้ค้นพบน้ำพุแห่งวัยเด็กแล้วก็อยู่ในห้องครัวของคุณ

แม้ว่านักวิทยาศาสตร์ไม่ได้คิดหาวิธีย้อนกลับกระบวนการชราก็ตามพวกเขาได้ค้นพบวิธีที่จะทำให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวและดูอ่อนกว่าวัย และความลับอยู่ในอาหารของคุณ อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสารต้านการอักเสบและสารอาหารที่ละลายในไขมันสามารถยับยั้งโรคต่างๆรวมถึงโรคอ้วนและเปลี่ยนเวลาการเผาผลาญของคุณ

เพื่อให้การเผาผลาญของคุณอ่อนเยาว์และกระปรี้กระเปร่าและเฝ้าดูปอนด์ละลายไปนำอาหารที่มีประโยชน์เหล่านี้มาใส่ในอาหารของคุณ และการเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้นอย่าพลาด 55 วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ

บลูเบอร์รี่

ทรงกลมสีฟ้าฉ่ำเหล่านี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า flavonoids ซึ่งเป็นสารต่อต้านแอนโทไซยานินที่ต่อต้านอนุมูลอิสระและการอักเสบ ในความเป็นจริงการทบทวนในวารสาร Frontiers in Immunology พบว่าโรค metabolic ที่เรื้อรังเช่นโรคอ้วนโรคเบาหวานและโรคหัวใจและหลอดเลือดทั้งหมดเกิดจากการอักเสบเรื้อรัง ดังนั้น munching บนบลูเบอร์รี่สามารถช่วยให้การอักเสบในการตรวจสอบรวมทั้งการเผาผลาญของคุณทำงานได้อย่างราบรื่น

ชาเขียว

ชา Hulk-hued นี้เป็นเครื่องลดน้ำหนักที่ดีที่สุดและเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ นั่นเป็นเพราะใบชามีสาร catechins เรียกว่า epigallocatechin gallate หรือ EGCG การศึกษาใน วารสารเทคโนโลยีขั้นสูงด้านเภสัชกรรมและการวิจัย แสดงให้เห็นว่าปริมาณ EGCG และ polyphenol ในชาเขียวสูงทำให้มีฤทธิ์ต้านการอักเสบได้ดีกว่าชาอื่น ๆ เคลลี่ชอยได้ค้นพบพลังการสูญเสียน้ำหนักของชาเมื่อแม่ของเธอซึ่งได้รับบาดเจ็บสาหัสจากการต่อสู้กับโรคเบาหวานจึงขอให้เธอช่วยในการออกแบบทำความสะอาดชาของเธอ ในฐานะอดีตนางพยาบาลในเกาหลีเธอรู้ถึงพลังของเครื่องช่วยชีวิตนี้แล้ว ด้วยแผนการที่เธอและเคลลี่ได้รับการออกแบบร่วมกัน - The 7-Day Flat Belly Tea Cleanse - เธอลดลง 9 ปอนด์ที่น่าตื่นตาตื่นใจในเวลาเพียงสัปดาห์และน้ำตาลในเลือดของเธอภายใต้การควบคุม

ช็อกโกแลตเข้ม

หากคุณต้องการอะไรที่หวานไปพร้อมกับแก้วน้ำร้อนๆให้ไปที่ช็อกโกแลตที่มีปริมาณโกโก้สูงถึง 70 เปอร์เซ็นต์หรือมากกว่า สิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจมืดสามารถป้องกันการเพิ่มน้ำหนักน้ำตาลในเลือดลดความต้านทานต่ออินซูลินและการอักเสบได้ เป็นข่าวดีเพราะการรักษาด้วยการสลายตัวนี้สามารถป้องกันความเสียหายที่เกิดจากออกซิเดชั่นต่อการเผาผลาญของคุณได้

ขมิ้น

ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระหลักของขมิ้น curcumin เครื่องเทศแปลกใหม่แห่งนี้มีสีเหลืองสดใสและคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ขลังอย่างจริงจัง ขมิ้นสามารถช่วยป้องกันไม่ให้ความรู้ความเข้าใจลดลงความเสียหายของตับโรคหัวใจและผลของโรคข้ออักเสบ ดู: คุณไม่จำเป็นต้องลดแคลอรี่อย่างบ้าคลั่ง เพียงตรวจสอบรายงานพิเศษของเรา: 30 วิธีในการรับประทานอาหารเพิ่มเติม แต่ลดน้ำหนักน้อยลง

หัวผักกาด

หากคุณเคยลอง beets คั่วคุณแน่นอนสามารถยอมรับได้ว่าเหล่านี้ toria- สีราก veggies เป็นของหวานแม่ธรรมชาติ. ไม่เพียง แต่เป็นหัวบีทที่มีความเบื่อหน่ายเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยเบทาอีนสารอาหารที่ช่วยต่อสู้กับการอักเสบและเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณรวมทั้งสิ่งดีๆอื่น ๆ เช่นการเพิ่มอารมณ์และการยับยั้งยีนที่ทำให้ไขมันส่วนเกินรอบ ๆ ตัว

ไข่ทั้งตัว

ไข่จะติดขัดกับโปรตีนซึ่งจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อไม่ติดมันเพื่อให้การเผาผลาญของคุณดีขึ้น แม้ว่าคนผิวขาวจะเต็มไปด้วยแมโครที่สร้างกล้ามเนื้อไม่ข้ามออกในไข่แดง! ศูนย์ส้มของไข่ประกอบด้วยวิตามินและวิตามินที่ช่วยในการต้านการอักเสบและโคลีนที่ทำให้สลายไขมัน

ข้าวโอ๊ตตัดเหล็ก

การ จำกัด การสัมผัสกับความเครียดเป็นวิธีที่ดีในการทำให้การเผาผลาญของคุณทำงานได้ แต่เนื่องจากชีวิตเกิดขึ้นเราจึงไม่สามารถควบคุมได้ว่าจะทำให้เส้นผมของคุณร่วงลงหรือไม่ นั่นเป็นเหตุผลที่คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ย่อยสลายช้าเช่นข้าวโอ๊ตตัดเหล็กที่สมบูรณ์แบบสำหรับการรักษาเสถียรภาพของน้ำตาลในเลือดของคุณเช่นเดียวกับมีอารมณ์ส่งเสริมวิตามินบี 6 หากคุณไม่แน่ใจว่าจะนำข้าวโอ๊ตมารับประทานในอาหารของคุณได้อย่างไรให้เริ่มต้นด้วยการห่อข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ตเร็ว ๆ

น้ำมันมะกอก

เนื่องจากมีปริมาณฟีนอลสูงเพียงแค่สองช้อนโต๊ะของ EVOO ต่อวันจะช่วยลดความดันโลหิตของทารกในครรภ์ได้น้อยกว่าหนึ่งเดือน และการวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่บริโภคน้ำมันมะกอกทุกวันได้รับประโยชน์จาก serotonin เพิ่มเติมฮอร์โมนมีความสุขกว่าคนที่กินไขมันประเภทอื่น ๆ ในความเป็นจริงความสุขและการต่อสู้กับความเครียดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการช่วยให้การเผาผลาญอาหารของคุณลดลง!

ปลาแซลมอนป่า

ปลาไขมันเช่นปลาแซลมอนป่าเป็นแหล่งที่ยอดเยี่ยมของแอนติบอดีต้านการอักเสบชนิดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน เป็นโบนัสเพิ่มไม่เพียง แต่ชุดปลาที่จับได้ในโปรตีนก็มีทั้ง EPA และ DHA ซึ่งเป็นกรดไขมันสองชนิดที่มีอยู่แล้วในรูปแบบที่ใช้งานอยู่ ช่วยกระตุ้นการอักเสบโดยการเพิ่มฮอร์โมน adiponectin ซึ่งจะช่วยเพิ่มความสามารถในการใช้กล้ามเนื้อของคุณในการใช้พลังงานคาร์โบไฮเดรตเผาผลาญไขมันและเผาผลาญของคุณ อย่าลืมเลือกปลาแซลมอนที่เลี้ยงไว้ในป่า (หรือแอตแลนติก) เนื่องจากปลาแซลมอนอุดมไปด้วยโอเมก้า 6 ซึ่งเป็นสาเหตุของการอักเสบที่มากเกินไปซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของปลาที่ทำให้เกิดท้องอืด

โยเกิร์ต

สวนกระเพาะอาหารทำงานได้ดีเป็นสิ่งสำคัญในการต่อสู้กับการอักเสบและการเผาผลาญอาหารของคุณในการตรวจสอบเพราะโปรไบโอติกช่วยผลิตจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ที่ทำลายอาหารและยังสามารถช่วยให้คุณสูญเสีย£ 10 ราวกับว่าไม่น่าประทับใจมากนักนักวิจัยของ UCLA พบว่าโยเกิร์ตโปรไบโอติกที่บริโภคส่งผลให้ระดับฮอร์โมนความเครียดลดลงตามภารกิจทางอารมณ์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกโยเกิร์ตที่มีน้ำตาลต่ำโดยควรอยู่ต่ำกว่า 10 กรัม นอกจากนี้การรักษาด้วยนมยังสมบูรณ์แบบเป็นอาหารว่างแบบโพสต์ที่บรรจุโปรตีนไว้เพื่อช่วยให้คุณได้รับอาหารเหล่านี้

ทูน่ากระป๋อง

โปรตีนชนิดนี้ราคาถูกสุดยอดและมีโอเมก้า -3 ต้านการอักเสบ และตั้งแต่ "การฝึกความแข็งแรงและความต้านทานได้รับการแสดงที่จะออกจากการเพิ่มที่ใหญ่ที่สุดในการเผาผลาญอาหารหลังการออกกำลังกาย" ตาม Rachael DeVaux, RD, ทั้งหมดที่คุณต้องทำคือร้าวสามารถเปิดและโรยมันลงในสลัดของคุณหรือทำปลาทูน่า แซนวิชบนขนมปังธัญพืชเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากเหงื่อตาข่าย ออนซ์ที่ให้บริการกระป๋องปลาทูน่าจำนวน 3 ออนซ์ในปริมาณโปรตีนที่น่าประทับใจ 19 กรัมที่มีพลังงานต่ำกว่า 90 แคลอรี่ซึ่งเหมาะสำหรับการดึงดูดและรักษามวลกล้ามเนื้อที่เพื่อเพิ่มการเผาผลาญอาหาร

สตรอเบอร์รี่

เหล่านี้ผลเบอร์รี่รูปหัวใจจะเต็มไปด้วยวิตามินซีมากกว่าส้ม! และนอกจากการต่อสู้กับความหนาวเย็นที่น่ารำคาญแล้วสารต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลังนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ผู้คนสามารถรับมือกับความเครียด ในความเป็นจริงการศึกษาแสดงให้เห็นว่าระดับคอร์ติซอล (หนึ่งในฮอร์โมนที่ผลิตในช่วงความเครียด) ลดลงอย่างรวดเร็วในคนที่ได้รับวิตามินซีเสริม นอกจากนี้ผู้ที่บริโภควิตามินซีมีประสบการณ์ลดลงในความดันโลหิตได้เร็วกว่าผู้ที่ไม่ได้ใช้มัน เราจะหยิบของที่มีส่วนผสมของสารอาหารมาเสริมในวันใด ๆ !

ถั่ว

ถั่วส่วนใหญ่มีปริมาณแมกนีเซียมสูง แต่เมล็ดฟักทองและอัลมอนด์โม้มากที่สุด แมกนีเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับช่วยให้ร่างกายของเรารับมือกับความเครียด และเนื่องจากชาวอเมริกันส่วนใหญ่ไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอพวกเขามีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบทางกายภาพซึ่งรวมถึงความดันโลหิตสูงการนอนไม่หลับความเมื่อยล้าหรือการสูญเสียความกระหายซึ่งเป็นข่าวร้ายสำหรับการเผาผลาญของคุณ ถั่วลิสงยังอุดมไปด้วยเซเรเนียมที่ช่วยกระตุ้นอารมณ์ tryptophan (กรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการผลิต serotonin) และกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ซึมเศร้าเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีที่สุด

เชอร์รี่

หากคุณไม่ได้รับ shuteye เพียงพอการเผาผลาญอาหารของคุณน่าจะได้รับผลกระทบ "การวิจัยชี้ให้เห็นว่าคนที่นอนไม่หลับมีปัญหาในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของตนเองมากขึ้นและมักจะหิวโหยมากกว่าคนที่ได้รับแปดชั่วโมงต่อคืน" Dr. Lauren Beardsley, Associate Physician with Integrative Health อธิบาย เมื่อคุณนอนกรนร่างกายของคุณไม่สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีพอสมควรจึงทำให้ฮอร์โมนความเครียดและอนุมูลอิสระอักเสบได้ การศึกษาใน วารสารทางโภชนาการของยุโรป พบว่าคนที่ดื่มน้ำส้มสายชูเพียงวันละหนึ่งออนซ์ก็นอนหลับได้ดีกว่าคนที่ไม่ชอบ ทำไมเป็นอย่างนั้น? เนื้อหาเกี่ยวกับเมอรานินสูงของเชอร์รี่ทำหน้าที่เสมือนการช่วยนอนหลับแบบธรรมชาติเพื่อช่วยให้เราตีหญ้าแห้ง

พริกแดง

คุณรู้ไหมว่าเพียงแค่หนึ่งถ้วยพริกแดงมีปริมาณวิตามินซีเกินสามครั้งต่อวัน? เป็นข่าวดีสำหรับการเผาผลาญอาหารของคุณเนื่องจากสารอาหารนี้ต่อสู้กับอนุมูลอิสระและฮอร์โมนความเครียด ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณอยู่ในสถานการณ์ที่เหนียวตัดผักที่กรอบและเลือกที่จะจุ่มลงในครีมบางอย่างสุทธ์

ข้าว

การศึกษาใน American Journal of Clinical Nutrition ได้พิสูจน์แล้วว่าการทานคาร์โบไฮเดรตที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงเช่นข้าวหอมมะลิหรือธัญพืชเพียง 4 ชั่วโมงก่อนนอนควรล้างด้วยเวลาที่คุณหลับไปครึ่งหนึ่งเมื่อเทียบกับการกินอาหารที่มี GI ต่ำ เป็นไปได้อย่างไร? คาร์โบไฮเดรตระดับน้ำตาลในเลือดสูงช่วยเพิ่มอินซูลินและระดับน้ำตาลในเลือดได้เร็วกว่าอาหารที่มี GI ต่ำซึ่งหมายความว่าพวกเขาสามารถช่วยเพิ่มโพรไบโอนในเลือดของคุณโดยการวาดกรดอะมิโนอื่น ๆ ไปยังกล้ามเนื้อของคุณ และเนื่องจากโพรไบโอช่วยให้คุณหลับเรากำลังให้แสงสีเขียวแก่ตัวคุณเองเพื่อทานธัญพืชและนมก่อนนอน เพียงให้แน่ใจว่าหางเพราะนมทั้งหมดใช้เวลานานในการย่อย และไม่, ข้าว Krispies ถือว่าไม่นับ!

กล้วย

เนื่องจากโพแทสเซียมและแมกนีเซียมในระดับสูงนั้น nanners สามารถช่วยคุณเข้าสู่โหมดสลีปได้เร็วกว่าผลไม้มากที่สุด! นอกเหนือจากการบรรจุทริปโตเฟนแล้ว วารสารวิจัยและการ ศึกษาด้าน วิทยาศาสตร์การแพทย์ พบว่าแมกนีเซียมซึ่งพบได้ในกล้วยช่วยให้ผู้ใหญ่ที่มีอาการนอนไม่หลับหลับและนอนหลับได้เร็วขึ้น การนอนหลับที่ดีขึ้นหมายถึงการเผาผลาญอาหารที่ดีขึ้น สำหรับสิ่งที่เจ๋งกว่านี้ผลไม้สีเหลืองสามารถทำดูสิ่งเหล่านี้น่าอัศจรรย์ 21 ที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณกินกล้วย

ผักขม

พิจารณาใบเขียวใบใหม่ของคุณ BFF ใหม่ เป็นแยมที่เต็มไปด้วยโพรไบโอโฟเลตแมกนีเซียมและวิตามินบี 6 และซีซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญในการสังเคราะห์ serotonin และต่อมาเมลาโทนิน - สารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการเผาผลาญอาหารที่ทำงาน ผักโขมยังประกอบด้วยกรดอะมิโน glutamine ซึ่งช่วยให้ร่างกายสามารถกำจัดสารพิษที่สามารถต่อสู้กับความง่วงนอนได้ ดีที่สุดคือกินอาหารที่ชื่นชอบของ Popeye แทนที่จะปรุงสุกเพื่อให้สารอาหารที่ส่งเสริมการเผาผลาญอาหารของคุณไม่ทำลายลงในกระบวนการทำความร้อน กำลังมองหาวิธีที่จะกินมากขึ้นของแมโครสร้างกล้ามเนื้อ? ตรวจสอบ 25 วิธีนี้เพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณ

เนยแข็งชีสกระท่อม

ไม่เพียง แต่ชีสแบบนี้จะเป็นความฝันของ Dieter (มีไขมันและโปรตีนสูง) แต่ก็มีโปรตีนเคซีนด้วยเช่นกันซึ่งเป็นโปรตีนจากนมที่ปล่อยออกมาช้าซึ่งจะช่วยให้ความหิวกระหายในอ่าวได้ดีเช่นเดียวกับโพรไบโอ ผัดน้ำผึ้งดิบที่ต้านการอักเสบลงในชีสกระท่อมสำหรับอาหารว่างที่แสนอร่อยและรวดเร็ว

แอปเปิ้ล

ถ้าคุณเป็นคนลอกเปลือกแอปเปิ้ลออกจากผิวคุณจะหายไปจากเพคตินที่รักการเผาผลาญซึ่งเป็นเส้นใยจากผลไม้ที่ช่วยให้แบคทีเรีย Bifidobacteria และ Lactobacillus เติบโตตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Anaerobe นอกจากนี้เปลือกแอปเปิ้ลมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ต้านการอักเสบประมาณ 10 มิลลิกรัมซึ่งช่วยให้การเผาผลาญของคุณอยู่ในโหมดสัตว์เดรัจฉาน และดูผอมเพรียวบางนาทีไม่ควรพลาด 44 วิธีในการลดไขมัน 4 นิ้ว

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 8 อาหารเสริมผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารสาบานด้วยเพื่อสุขภาพโดยรวม

    8 อาหารเสริมผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารสาบานด้วยเพื่อสุขภาพโดยรวม

    ถึงเวลาที่คุณรู้ความจริงแล้วยาที่คุณใช้ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณไม่ได้คุ้มค่าเสมอไป ในความเป็นจริงบางวิตามินสังเคราะห์เป็นอันตรายอย่างจริงจัง; พวกเขากำลัง hyper-dosed และเต็มไปด้วยสารพิษที่น่าขนลุก และแตกต่างจากยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์อาหารเสริมไม่ได้รับการทดสอบตามปกติหรือได้รับอนุมัติจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา ในโลกที่สมบูรณ์แบบเราทุกคนจะมีอาหารที่เก่าแก่และสามารถหลีกเลี่ยงอาหารเสริมได้ทั้งหมด แต่ความจริงก็คือเราไม่ได้ เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดร่างกายของเราต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลายซึ่งเราไม่ได้รับในปริมาณที่เพียงพอจากอาหารที่ไม่สมบูรณ์ของเราส่วนใหญ่ โชคดีที่มีวิตามินที่มีคุณภาพส
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 50 เรื่องง่ายที่คุณสามารถทำได้ทุกวันเพื่อสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้น

    50 เรื่องง่ายที่คุณสามารถทำได้ทุกวันเพื่อสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้น

    คุณมีหัวใจเพียงอย่างเดียว แต่ส่วนมากของเราไม่ได้เอาใจใส่ดูแลทิกเกอร์ของเราเป็นอย่างดี ตามที่องค์การอนามัยโลก (WHO) กล่าวว่าโรคหลอดเลือดหัวใจเป็นสาเหตุอันดับหนึ่งของการเสียชีวิตทั่วโลก ในสหรัฐอเมริกาประมาณ 610, 000 คนเสียชีวิตจากโรคหัวใจทุกปี Yikes แต่นี่เป็นข่าวดี: คุณสามารถช่วยป้องกันตัวเองจากโรคหัวใจและหลอดเลือดได้โดยการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในแบบที่คุณกิน หลังจากทั้งหมดอาหารเป็นยา นี่คือ 50 วิธีในการเพิ่มสุขภาพหัวใจของคุณจากความสะดวกสบายของห้องครัวของคุณเอง โรยเมล็ดบาง Shutterstock "เต็มไปด้วยเส้นใยและไขมันที่มีสุขภาพดีเช่นเมล็ดพันธุ์ Chia, แฟลกซ์และฟักทองเป็นส่วนประกอบที่ดีของโยเกิร
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: คุณกำลังรับประทานกล้วยผิด - นี่คือทางที่ถูกต้อง

    คุณกำลังรับประทานกล้วยผิด - นี่คือทางที่ถูกต้อง

    มีกี่ครั้งที่คุณพยายามที่จะลอกกล้วยออกจากก้านเพื่อทิ้งไว้ให้มีผลช้ำและงอ? บางครั้งคุณไม่สามารถแม้แต่จะได้รับสิ่งที่ darn เปิด! แม้ว่ากล้วยที่มีรูปร่างผิดปกติและมีสีน้ำตาลไม่ใหญ่เท่าของการจัดการถ้าคุณกำลังโยนมันลงในปั่น แต่ก็ไม่ได้ดูน่ารับประทานทุกอย่างที่คุณกินกันเป็นอาหารว่าง โชคดีที่คุณไม่จำเป็นต้องต่อสู้อีกต่อไป เรากำลังจะเปิดเผยวิธีที่ดีที่สุดในการกินกล
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: น้ำผลไม้ที่ดีที่สุดและสมู ธ ตี้สำหรับท้องของคุณ

    น้ำผลไม้ที่ดีที่สุดและสมู ธ ตี้สำหรับท้องของคุณ

    เกิดอะไรขึ้นถ้าฉันบอกคุณว่าคุณสามารถเปลี่ยนร่างกายของคุณและปรับปรุงสุขภาพของคุณโดยการกดปุ่มเพียงครั้งเดียวและมันจะง่ายกว่าที่คุณเคยจินตนาการไว้? นั่นคือคำสัญญาของ Clean Green Drinks ซึ่งเป็นคอลเลกชันสูตรที่น่าตื่นเต้นของ 100 สูตร + ทำความสะอาดอร่อยจากนักข่าวสุขภาพเชฟและพิธีกรรายการโทรทัศน์ Candice Kumai นี่คือจุดสุดยอดของหนังสือ Candice และสมูทตี้และน้ำผลไม้ที่ดีที่สุด 3 แห่งสำหรับท้องของคุณ Smoothie ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 31 อาหารที่ดีที่สุดที่จะวางบนใบหน้าของคุณ

    31 อาหารที่ดีที่สุดที่จะวางบนใบหน้าของคุณ

    เราเคยบอกคุณก่อนว่าจะกินอะไรเพื่อผิวขาว แต่แทนที่จะใส่อะไรคุณจะรู้ได้หรือไม่ว่าคุณสามารถใส่มันได้เช่นกัน? ผิวของคุณเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของคุณและสิ่งที่คุณใส่ไว้จะดูดซึมผ่านรูขุมขนและเข้าสู่ร่างกายของคุณ ลองนึกถึงผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่คุณใช้ตลอดทั้งวัน - ครีมบำรุงผิวหน้า, ครีมกันแดด, แต่งหน้าและล้างหน
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ส่วนผสมนี้กินที่หน่วยความจำของคุณ

    ส่วนผสมนี้กินที่หน่วยความจำของคุณ

    การศึกษาใหม่ที่นำเสนอในงาน Scientific Sessions 2014 ของสมาคมหัวใจอเมริกันได้เชื่อมโยงการบริโภคไขมันทรานส์ที่มีหน่วยความจำที่ลดลงลงไปในกลุ่มผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 45 ปี ที่เข้าใกล้บ้านของคุณเพื่อสร้างอาชีพของคุณและหาโปรโมชันใหญ่ ๆ ต่อไป ประมาณ 1, 000 คนที่มีสุขภาพดีได้รับการสำรวจเกี่ยวกับอาหารของพวกเขาและนำไปสู่การทดสอบการเรียกคืนคำง่ายๆ แม้จะมีการแก้ไขปัจจัยต่าง ๆ เช่นอายุเชื้อชาติและการศึกษาผลลัพธ์ที่ได้แสดงให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมที่กินไขมันทรานส์มากที่สุดมีคะแนนเฉลี่ย 11 คำ (หรือประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์) ที่เลวร้ายยิ่งกว่าผู้ที่รายงานว่ากินไขมันที่เป็นอันตรายอย่างน้อยที่สุด แต่ละกรัมเพิ่มเติมต่อวันมี
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 30 วิธีในการมีความสุขในปีนี้

    30 วิธีในการมีความสุขในปีนี้

    หลังจากที่ลูกบอลลดลงในแต่ละปีการโฟกัสของทุกคนดูเหมือนจะเปลี่ยนไปสู่สุขภาพและการลดน้ำหนัก แต่สิ่งที่เกี่ยวกับความสุข? ไม่ว่าคุณจะรู้หรือไม่ก็ตามเสาหลักแห่งความงามที่มองข้ามนี้มีบทบาทสำคัญในด้านความเป็นอยู่และความสำเร็จโดยรวมของคุณและใช่ว่าคุณจะประสบความสำเร็จในท้องของคุณด้วยเช่นกัน! และในขณะที่ความจริงที่ว่าพันธุศาสตร์ของเราเป็นส่วนหนึ่งใน &q
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 5 เหตุผลทำไมคุณไม่ควรข้ามมื้อเช้า

    5 เหตุผลทำไมคุณไม่ควรข้ามมื้อเช้า

    กี่ครั้งที่คุณต้องบอกว่าอาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวันก่อนที่คุณจะเริ่มเชื่อ? การเติมสิ่งแรกในตอนเช้าจะเป็นประโยชน์ในหลาย ๆ ด้านและเราได้ศึกษาเพื่อพิสูจน์เรื่องนี้แล้ว ถ้าหากว่าท้องของคุณไม่สามารถใช้เวลามากกว่าถ้วยโจในตอนกลางคืนได้ชัดว่าไม่จำเป็นต้องทำให้ชามข้าวโอ๊ตบดหรือไข่เจียวลงไปเพราะคุณรู้สึกว่าคุณต้องทำ เราอยู่ที่นี่เพื่อบอกคุณว่าถ้าคุณกำลังหิวในตอนเช้าคุณไม่ควรต่อสู้กับการกระตุ้นให้แสร้งทำเป็นพระอาทิตย์ขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังทำอาหารเช้าเพื่อสุขภาพเหล่านี้ทั้งหมด 15 ข้อ ระเบิด BMI ของคุณ รับสิทธิ BMI ของคุณได้โดยการรับประทานอาหารเช้าที่ถูกต้อง จากการศึกษาใน วารสารโภชนาการการ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 40 วิธีในการเพิ่มพลังกายหลังจาก 40

    40 วิธีในการเพิ่มพลังกายหลังจาก 40

    มีมากมายของสิ่งที่จะเพลิดเพลินไปกับการที่มีอายุมากกว่าจากการอุทธรณ์ของหัวเกลือและพริกไทยของผมที่ลด AARP หวาน อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความบกพร่องทางสติปัญญาในแต่ละปีที่ผ่านมาอาจหมายถึงการเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดคิดและไม่เป็นที่พอใจ จากรายงานของ CDC พบว่าร้อยละ 12.6 ของครัวเรือนที่มีระบบการเฝ้าระวังความเสี่ยงตามพฤติกรรมประจำปี 2554 มีผู้ใหญ่อย่างน้อยหนึ่งคนที่มีประสบการณ์สูญเสียความจำหรือความสับสนเพิ่มขึ้นในปีก่อนการศึกษา อาจหมายความว่าทั่วโลกหลายร้อยล้านผู้ใหญ่มีความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุการบาดเจ็บหรือแม้กระทั่งความตายหากปัญหาความรู้ความเข้าใจของพวกเขาไม่ได้รับการแก้ไข แม้ว่าอาจฟังด

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

ผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากกลูเตน 40 และดีที่สุด

เราได้รับมัน ชีวิตมีอยู่แล้วยากพอเมื่อคุณพบกับคร่ำครวญและม้วนตาจากพนักงานทุกคนเมื่อคุณถามอย่างสุภาพเกี่ยวกับตัวเลือกตังฟรีร้านอาหาร และอย่าให้เราเริ่มต้นจากข้อเท็จจริงที่ว่าทุกครั้งที่ร้านขายของชำถูกยืดออกไปโดยอัตโนมัติเนื่องจากคุณมุ่งมั่นที่จะสแกนฉลากนับสิบ ๆ ชิ้นเพื่อดูว่าคุณสามารถหาโลโก้ "Certified Gluten Free" หรือ "Made in a สิ่งอำนวยความสะดวกที่ยังผลิตข้าวสาลี. " แม้ว่าผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากกลูเตนจะทำให้การเปลี่ยนแปลงที่ผิดพลาดจากปัญหาทางสุขภาพที่ร้ายแรงต่อคำกล่าวที่คลุมเครือแทนคำว่า "สุขภาพดี" ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ปราศจากกลูเตนนั้นเหมาะสำหรับคุณเพียงเพราะพวกเขาหล