ภาพนี้: ผิวลอกและน่ารังเกียจสะท้อนสีแดง ( เผาไหม้ ) สี เราทุกคนมาที่นี่ คุณสามารถทาครีมกันแดดได้ทุกอย่างที่คุณต้องการและคุณอาจรู้สึกถึงผลกระทบจากรังสี UVA / UVB ที่รุนแรง และน่าเสียดายตาม รายงาน Consumer Reports พบ ว่ามากกว่า 40 เปอร์เซ็นต์ของครีมกันแดดที่ผ่านการทดสอบจะไม่สามารถทนต่อข้อเรียกร้อง SPF ได้ ในความเป็นจริงสองผลิตภัณฑ์ที่โตพวกเขามีค่า SPF เท่ากับ 50 ส่งผลให้ได้ผลเช่นเดียวกันกับผลิตภัณฑ์ที่มีค่า SPF เท่ากับ 8

การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งจากแผนกผิวหนังในกรุงปักกิ่งประเทศจีนพบว่าในขณะที่ครีมกันแดดมีประสิทธิภาพในการปกป้องรังสียูวีบี (ที่ทำให้เกิดการแสบร้อน) พวกเขาไม่สามารถป้องกันความยาวคลื่นของรังสี UVA (ผิวที่เรียบเนียน)

แต่เช่นเดียวกับสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายที่ช่วยรักษาสุขภาพในชีวิตอาหารอาจเป็นส่วนหนึ่งของคำตอบ! นั่นเป็นเหตุผลที่ กินนี้ไม่ว่า! ได้รวบรวมรายชื่อของ 7 อันดับแรกที่คุณควรใส่ไว้เพื่อช่วยหลีกเลี่ยงผิวไหม้ในช่วงซัมเมอร์นี้ และสำหรับการเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิวมากขึ้นอย่าพลาดอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้ 25 ชนิดที่ให้ผิวพรรณเปล่งประกาย!

ไวน์แดง

ถูกต้องคุณอ่านอย่างถูกต้อง การจิบไวน์แดงจะช่วยคุณในการสะสมสารต้านอนุมูลอิสระของคุณเพื่อที่คุณจะสามารถเตะโจรยูวีเอ! สารอาหารที่เรียกว่า * flavonoid เป็นส่วนประกอบในไวน์ที่น่าเชื่อถือสำหรับการทำให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้รับฟันเฟืองจากการถูกแดดเผาเข้ามาคุณได้ยินเกี่ยวกับมะเร็งผิวหนังหรือไม่? ใช่ไม่ขอบคุณ โชคดีที่แก้วเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสีแดงนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและผ่อนคลายนอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสามารถต่อสู้กับโรคมะเร็งผิวหนัง

นี่คือการวิเคราะห์ทางวิทยาศาสตร์: Flavonoids ช่วยป้องกันผิวจากสิ่งที่เรียกว่าออกซิเจนที่มีปฏิกิริยาหรือ ROS ตามวารสารเคมีเกษตรและอาหาร "โมเลกุลเหล่านี้มีผลกระทบที่เป็นอันตรายหลายอย่างโดยการเปลี่ยนฟังก์ชันของเซลล์ที่สำคัญและอาจทำให้เซลล์เสียชีวิตได้" ว้าว! เปิดขวดที่เปิดฤดูร้อนนี้เพื่อให้เซลล์ของคุณเจริญรุ่งเรืองและมีสุขภาพดี!

มันฝรั่งหวาน

คุณรู้ไหมว่าเมื่อคุณขาดน้ำคุณกระหายสิ่งที่หวาน? แทนการขึ้นไปยืนสัมปทานที่สระน้ำในท้องถิ่นของคุณและซื้อบาร์ขนม 2 เหรียญเลือกใช้มันฝรั่งหวาน! และประหยัดเงินหนึ่งดอลลาร์ไปพร้อมกัน ไม่เพียงแค่มันฝรั่งทอดกับรสและโพแทสเซียมเท่านั้น แต่ยังมีวิตามินเอชนิดหนึ่งที่เรียกว่า beta-carotene ซึ่งมีเฉพาะในพืชเท่านั้น American Journal of Clinical Journal รายงานว่าวิตามินชนิดนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการให้ได้ปริมาณที่เพียงพอเพื่อสร้างกลุ่มของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ในที่สุดกลุ่มของสารต้านอนุมูลอิสระนี้จะทำหน้าที่เป็นโล่ป้องกันต่อดวงอาทิตย์ ตรวจสอบบางสูตรมันฝรั่งอร่อยอร่อยที่นี่!

น้ำมันมะกอก

ดื่มด่ำกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียนและปราศจากน้ำมันมะกอกบนสลัดผักใบเขียวเพราะน้ำมันมะกอกเป็นสารกันแดดธรรมชาติ ระดับสูงของเปปไทด์ในพืชที่พบในน้ำมันมะกอกที่เรียกว่า squalane เป็นที่รู้จักกันเพื่อปกป้องไขมันที่สำคัญของผิวหนังหรือไขมัน ผิวหนังของคุณไม่ได้เผาผลาญในระบบของคุณ สำหรับซุปเปอร์แสนอร่อยน้ำสลัดละอองฝน½ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกกับพ่นน้ำผึ้งและเกลือทะเลอยู่เหนือเตียงของผักโขม ตาลิ้มรสของคุณจะชื่นชมคำสั่งผสมหวานและเค็มและผิวของคุณแน่นอนจะขอบคุณสำหรับการปกป้องมัน เป็น win-win! สำหรับไขมันที่มีประโยชน์มากขึ้นคลิกที่นี่!

สตรอเบอร์รี่

คุณเคยได้ยินข่าวหรือไม่? หนึ่งสตรอเบอร์รี่มีวิตามินซีมากกว่าส้มปานกลาง น้ำหนักประมาณ 84.7 มิลลิกรัมของวิตามินซีหนึ่งถ้วยสตรอเบอร์รี่จะมีปริมาณวิตามินซีสูงปานกลางประมาณ 15 มิลลิกรัม แม้ว่าความแตกต่างเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่คุณไม่ต้องการประหยัดพลังงานด้วยการรับประทานวิตามินซีในฤดูร้อนนี้ วิตามินที่มีฤทธิ์เย็นเหล่านี้ที่เรานำมาเสริมฮอร์โมนในช่วงฤดูหนาวก็สามารถช่วยให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงได้ในช่วงหน้าร้อนอีกด้วย แต่ในทางที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

จากการศึกษาของผู้ช่วยศาสตราจารย์จาก Vanavarayar Institute of Agriculture ใน Pollachi ประเทศอินเดียวิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการต่อสู้กับอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเปลี่ยนแปลงของผิวที่เป็นลบมากมาย Wow! เก็บกระเป๋าของเด็กผู้ชายที่ไม่ดีเหล่านี้ไว้ในกระเป๋าชายหาดและเปิด 'em ในปากของคุณขณะที่คุณดื่มด่ำกับรังสีริมสระน้ำ

อาโวคาโด

คล้ายกับวิตามินซีวิตามินอียังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์ช่วยปกป้องผิวของคุณจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ ... และอะโวคาโดเต็มไปด้วยมัน! ไม่พูดถึงวิตามินอียังเป็นตัวสำคัญในการต่อต้านริ้วรอย ดังนั้นเมื่อคุณกินอะโวคาโดไม่เพียง แต่คุณจะป้องกันผิวของคุณจากริ้วรอยที่นำโดยรังสี UVA คุณยังมีการต่อสู้กับผลกระทบของริ้วรอยทางชีวภาพเช่นกัน หากคุณต้องการความคิดบางอย่างเกี่ยวกับวิธีการรวมอะโวคาโดเข้ากับอาหารของคุณอ่านสูตรของอโวคาโดสำหรับการลดน้ำหนัก!

แซลมอน

นั่งข้างๆมหาสมุทรอาจทำให้คุณมีความสุขกับปลาแซลมอนที่จับได้ในป่าบางชนิด และมันควรจะเห็นเป็นปลานี้เป็นจริงอย่างใดอย่างหนึ่งของชนิด ถ้าผิวของคุณมีสีชมพูเข้มไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณได้รับกลับคืนมาอาจมีปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการศึกษาในอังกฤษพบว่าปลาที่อุดมด้วยโอเมก้า -3 ปกป้องผิวไหม้และมีการเปลี่ยนแปลงของดีเอ็นเอที่สามารถนำไปสู่มะเร็งได้ ค่อนข้างปลาน่าประทับใจ!

ทับทิม

superfood ฉ่ำนี้เป็นหนึ่งที่คุณจะไม่ต้องการที่จะละเลยในช่วงฤดูร้อนนี้! ไข่มุกสีแดงเล็ก ๆ เหล่านี้มีแหล่งที่ดีเยี่ยมของสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอการเกิดอนุมูลอิสระและทำให้อนุมูลอิสระเกิดความเสียหายกับผิวเรียบเนียนของคุณ รังสียูวีเอและรังสี UVB เป็นที่รู้จักกันดีสำหรับการสร้างความเสียหายต่อเยื่อไขมันของผิวหนังของคุณ โชคดีที่การศึกษาจาก Texas A & M พบว่าเมล็ดทับทิม (เล็ก แต่มีอานุภาพ) ช่วยป้องกันเซลล์ไม่ให้เสียหายหรือถูกทำลายหลังจากได้รับรังสีทั้งสองชนิด กำลังมองหาอาหารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้นเพื่อต่อต้านอนุมูลอิสระ? คุณไม่ควรพลาดอาหารที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ 30 ชนิดนี้