ความสับสนวุ่นวายในวันหยุดมักหมายถึงห้างของคุณได้กลายเป็นสวนสัตว์การตรวจสอบบัญชีธนาคารของคุณไม่เป็นไปตามคำถามและมีสมาชิกในครอบครัวเสมอที่คุณต้องซ่อนสก๊อตต์ที่ดีออกจาก แต่วันหยุดยังหมายถึงอาหารแบบดั้งเดิมที่ทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นทั้งภายในและภายนอก

อาหารเพื่อสุขภาพเป็นความหมายเหมือนกันกับวันหยุดพักผ่อนด้วยเหตุผลที่ดี อาหารมื้ออร่อยและอาหารจานหลักที่มาเฉพาะในช่วงเวลานี้ของปีจะปฏิเสธได้ว่าเป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่ดีที่สุดของฤดูกาล เป็นช่วงเวลาพิเศษของปีที่คุณสามารถปล่อยให้หลวม ๆ นิด ๆ หน่อย ๆ และเพลิดเพลินไปกับ บริษัท ที่ดีด้วยอาหารที่อร่อยยิ่งกว่าจากกระถางแก่นของยายที่รอคอยมานานแล้วกับ Pecan Pie ของคุณป้าเหล่านี้เป็นสถานที่ในหัวใจของเราที่ไม่สามารถเป็นได้ ต่อต้าน

ตอนนี้มีทุกอย่างในที่สุดมาถึงตารางของคุณบรรดาไม่กี่วันห้ามคำหยุด "ฉันไม่สามารถฉันอาหาร" fly ขวาออกจากหน้าต่าง ดังนั้นแทนที่จะรู้สึกผิดหลังจากมื้ออาหารที่คุณเพิ่งหลงใหลในเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณชื่นชอบเพียงครั้งเดียวมาปีละครั้งและกลับไปที่สุขภาพของคุณตามปกติหลังจากการเฉลิมฉลองทั้งหมดแม้จะมีคนที่เหลือที่จ้องมองคุณจากตู้เย็น .

ดื่มด่ำกับอาหารที่หนักตามปกติของคุณโดยการผสมผสานเข้ากับหนึ่งในอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยที่อุดมไปด้วยสารอาหารจำนวน 20 ชนิด พวกเขาสามารถใช้สำหรับอะไรจากอาหารเช้ากับของหวานโดยไม่ต้องน้ำตาลที่มากเกินไปทั้งหมดไขมันและคาร์โบไฮเดรตกลั่น เพราะอย่าลืม: ร่างกายในฤดูร้อนจะทำในช่วงฤดูหนาว และถ้าคุณกำลังมุ่งหน้าไปที่ร้านขายของชำทุกที่ทุกเวลาเร็ว ๆ นี้ทำไมไม่หา 21 เวลาคุณควรเลือกแบรนด์ทั่วไปเพื่อให้คุณสามารถประหยัดเงินได้บ้าง!!

CRANBERRY OATMEAL

ข้าวโอ๊ตเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับการเริ่มต้นวันของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยความช่วยเหลือเล็กน้อยจากซอสที่ชื่นชอบของฤดูกาล: ซอสแครนเบอร์รี่ เพิ่มในช้อนเต็มกับอัลมอนด์โกนหนวดและโรยอบเชย อาหารเช้าฤดูหนาวที่อบอุ่นนี้เต็มไปด้วยเครื่องเทศที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระไขมันที่ดีสำหรับคุณและเอวที่ปอกเปลือกเมล็ดธัญพืช หากคุณมีข้าวโอ๊ตพิเศษเรียนรู้วิธีทำข้าวโอ๊ตข้ามคืนกับ 20 สุดยอดเคล็ดลับสำหรับการทำ Oats Overnight!

PUMPKIN PIE SMOOTHIE

มีอะไรที่กรีดร้องวันหยุดมากกว่าพายฟักทองโฮมเมดหรือไม่? เมื่อคุณได้ครอบงำความอยากของคุณสำหรับของหวานลองผสมฟักทองลงในปั่นแทน รวมผงวานิลลาโปรตีนฟักทองบดอบเชยลูกจันทน์เทศสัมผัสของน้ำเชื่อมเมเปิ้ลกล้วยและน้ำแข็ง ทำให้สมูทตี้ที่อุดมไปด้วยนี้ในการเริ่มต้นดีท็อกซ์ของคุณด้วยวิธีที่ถูกต้อง!

พริกยัดไส้

ตุรกีอยู่บนโต๊ะในช่วงวันหยุดเสมอและเราไม่รู้สึกแย่กับเรื่องนี้ ไม่เพียง แต่เป็นโปรตีนลีนที่มีอยู่อย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังสามารถปรุงรสด้วยเครื่องปรุงรสเครื่องปรุงต่างๆและซอสต่างๆได้อย่างง่ายดายซึ่งหมายความว่าสามารถเพิ่มได้เกือบทุกอย่าง! สำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำให้หั่นไก่งวงที่เหลือแล้วเพิ่มมะเขือเทศและผักเพื่อทำอาหารเบา ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าได้ผล การพูดถึงอาหารมื้อกลางวันและนิสัยไม่ควรพลาดพิธีการเลี้ยงอาหารกลางวัน 18 มื้อเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนัก

ซุปเปอร์ฟูด

มีตัวเลือกมากมายสำหรับสลัดเพื่อเพิ่มเหลือของคุณไป ด้านบนของผักโขมผักคะน้าหรือ quinoa กับผักที่เหลือและเนื้อสัตว์และฝนตกปรอยๆของน้ำมันและน้ำส้มสายชู balsamic นี้ superfood ชามบรรจุในสารอาหารสำคัญทั้งหมดของคุณที่จะได้รับคุณกลับไปประจำของคุณ!

LETTUCE WRAPS

ไม่มีทางที่คุณจะกลับไปรับประทานอาหารมื้อกลางวันที่โต๊ะอาหารอันแสนเศร้าหลังจากที่คุณได้เพลิดเพลินกับอาหารในวันหยุด แทนที่จะห่อเนื้อสัตว์ที่เหลืออยู่ของคุณลงในใบผักกาดหอมขนาดใหญ่สำหรับจานที่มีน้ำหนักมาก แต่ช่วยให้คุณกลับไปรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ นี่คือวิธีที่สมบูรณ์แบบในการเติมโดยไม่เกินการบรรจุตัวเองที่โต๊ะ

Frittata

เมื่อสงสัยไข่ออก! ผสมในที่เหลือของคุณใด ๆ ที่มีไข่และติดไว้ในเตาอบเพื่อให้ frittata คุณสามารถดื่มด่ำในช่วงเวลาของวันใด ๆ ไข่เป็นแหล่งพลังงานที่อุดมไปด้วยโปรตีนซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับช่วงเช้าของคุณหรือทำให้คุณพอใจในเวลากลางคืน

อย่าพลาด: 26 สิ่งที่คุณต้องรู้ก่อนตัดสินใจซื้อกล่องไข่

ซุป

ทำซุปง่ายๆโดยการหั่นไก่งวงที่เหลือด้วยผักแช่เย็นผักโขมถั่วสีขาวและน้ำซุป อุ่นขึ้นด้วยกันบนเตาด้วยเครื่องปรุงรสและไวโอลินเพิ่มเติม! คุณได้ชามที่คุณสามารถนำมารับประทานอาหารกลางวันหรือบันทึกสำหรับมื้อค่ำ ซุปโฮมเมดเป็นอาหารฤดูหนาวที่ง่ายที่จะทำให้คุณสบายและเป็นโมฆะของสารเคมีรุนแรงหรือสารเติมแต่งใด ๆ

หม้อปรุงอาหาร

คำตอบสำหรับ "ฉันจะทำอย่างไรกับอาหารนี้?" มักจะเป็นหม้อปรุงอาหาร หม้อปรุงอาหารเป็นเพียงชั้นอาหารอร่อย ๆ ที่มีส่วนผสมของซอสที่ช่วยให้ส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน และอย่างใดมันก็จะเปิดออกเพียงด้านขวา ค้นหา 25 คำแนะนำที่ดีที่สุด Casserole ทุกคนควรทราบ!

กระถาง

ไม่มีอะไรที่น่าเบื่อหน่ายจากมันฝรั่งมากเกินไป ทำให้พวกเขารู้สึกสนุกและใหม่ด้วยการเปลี่ยนขนมที่เหลือเป็นแพนเค้ก สร้างคนมินิออกจากมันฝรั่งบดและจุ่มลงในซอสเพื่อสุขภาพเป็นอาหารว่างหรือแบบฟอร์มที่ใหญ่กว่าและกองพวกเขาขึ้นกับชั้นของไก่งวงและน้ำเกรวี่จำนวนเล็กน้อย ยัม!

ย่างเห็ด

หากมีข้อสงสัยให้บรรจุในเห็ด กองในไก่งวง, การบรรจุหรือมันฝรั่งบดกับผักเป็นขนาดใหญ่ Portobello เห็ดกับโรยของชีส ปรุงอาหารในเตาอบที่ 400 องศา 15-20 นาที นี้เป็นจานใหม่ทั้งหมดที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพบางส่วนของเห็ดอันยิ่งใหญ่

แซนด์วิช LEFTOVER แบบเปิด

เมื่อคุณได้รับความทะเยอทะยานสำหรับรสชาติของฤดูกาลไปสำหรับแซนวิชที่เรียบง่ายทำเสื่อม! ขนมปังข้าวสาลีหรือขนมปัง Ezekiel ชั้นหนึ่งของซอสแครนเบอร์รี่ไก่งวงอะโวคาโดและชีสสีขาว กัดนี้เป็นหนึ่งที่คุณไม่ควรพลาดและแน่นอนจะไม่เสียใจ!

PUMPKIN ตุรกี CHILI

กับพริกเผ็ดงวงคุณจะประทับใจกับความสุขเหล่านั้นที่มากับวันหยุดแม้หลังจากที่พวกเขาได้ผ่านไปแล้ว! นำรสชาติที่อบอุ่นของน้ำซุปข้นฟักทองและรสชาติแสนอร่อยของไก่งวงไปพร้อมกับการเพิ่มถั่วถั่วมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าหัวหอมน้ำซุปไก่และเครื่องเทศพริกที่คุณโปรดปรานทั้งหมด

SHEHERD'S PIE

ใช้เนื้อไก่งวงและมันฝรั่งบดนั่งอยู่ในตู้เย็นของคุณเพื่อทำให้พายเลี้ยงแกะของปลอบโยนโดยการโหลดในผักคลาสสิกบางอย่างเช่นแครอทและถั่ว

HAM & CHEESE CAULIFLOWER RISOTTO

ถ้า fam ของคุณเป็น fam fam ให้ทำ risotto กะหล่ำปลีกับชิ้นใด ๆ เหลือ! Risotto มักจะทำด้วยส่วนผสมหนักเช่นข้าวและเนยแข็ง เพียงแค่ตัดความหนักเบา ๆ ลงครึ่งหนึ่งแล้วสับหัวกะหล่ำ (หรือชีพจรในตัวประมวลผลอาหาร) จนกว่าจะมีลักษณะคล้ายเนื้อสัมผัสของข้าว เพิ่มช้อนโต๊ะของอาหารลินินและน้ำซุปไก่หรือผักที่มีรสใด ๆ เพิ่มเติมและโรยของชีสและแฮมที่เหลือหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า จานนี้รู้สึกเหมือนคุณกำลังผ่อนคลายแม้จะมีเพียงหนึ่งในสี่ของแคลอรี่ของ risotto แบบคลาสสิก

ซุปเปอร์ชาม

ข้าวกล้องข้าวบาร์เลย์ฟาร์โรและ quinoa เป็นธัญพืชที่เต็มไปด้วยสารอาหารซึ่งจะตอบสนองความหิวโหยของคุณในขณะที่ช่วยลดน้ำหนักเหล่านั้นออกไป พวกเขาเป็นหนึ่งในวิธีที่เบาที่สุดในการเติมตัวเองขึ้นโดยไม่ต้องขยายตัวหรือความผิดใด ๆ เพิ่มในหวานมันฝรั่งหวาน, ไก่งวง, ช้อนเต็มของซอสแครนเบอร์รี่และน้ำเกรวี่เพื่อให้อาหารจานนี้

น้ำพริกกะหล่ำปลี

ไม่ว่าคุณจะกินมันฝรั่งหวานวันหยุดของคุณด้วยมาร์ชเมลโลว์และพีแคนหรืออบหรือบดเพียงแค่คุณสามารถเปลี่ยนให้เป็นของใหม่ได้โดยการทำเนื้อทอด รวมมันฝรั่งหวานกับข้าวสาลีหรืออัลมอนด์แป้งไข่และเครื่องเทศที่คุณชื่นชอบ ปรุงอาหารด้วยช้อนโต๊ะหรือ EVOO จนกรอบด้านนอก

เรือบวบ

ตักขึ้นด้านในของบวบและเติมพวกเขาด้วยเนื้อสัตว์ที่เหลือและ veggies โรยชีสด้านบนและอบจนบวบอ่อนลงและเนยแข็งละลายและน้ำตาลเล็กน้อย Zucchinis เป็นซุปเปอร์แคลอรี่ต่ำที่มีปริมาณน้ำสูงดังนั้นคุณจะดูดีและเต็มอิ่ม

ช็อคโกแลตแพนเค้กคริสตัล

นี่คือคำสั่งผสมรสชาติที่เราต้องดูบ่อยๆ รสชาติที่เข้มข้นของช็อกโกแลตและรสหวานของแครนเบอร์รี่รวมกันเพื่อทำให้คู่ปฏิเสธไม่ได้ ทำให้แพนเค้กเหล่านี้มีสุขภาพดีขึ้นโดยใช้ทั้งข้าวสาลีแป้งอัลมอนด์หรือแป้งมะพร้าวแทนสิ่งปลอมปนที่มีฟองขึ้นมาในส่วนผสมที่ทำไว้ล่วงหน้า

STUFFING WAFFLES

ไม่มีตารางวันหยุดที่สมบูรณ์โดยไม่ต้องชามหรือสอง (หรือห้า) ของการบรรจุ ไม่มีเหตุผลที่จะโยนใด ๆ ที่จะเสียอย่างใดอย่างหนึ่งด้วยความช่วยเหลือเล็กน้อยจากเครื่องทำวาฟเฟิล! ผสมกันยัดไส้ไข่และผักน้ำซุปสำหรับการบิดผสมวาฟเฟิลเฉลี่ยของคุณ รับประทานอาหารเช้าหรืออาหารค่ำที่เติมด้วยไก่งวง นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาสัดส่วนของคุณไว้ด้วย

มัฟฟินอาหารเช้า

รับประทานวันหยุดด้วยอาหารเช้าด้วยมัฟฟินขนาดเล็กที่ทำจากไข่ผักยัดไส้และไก่งวง นี้ได้รับในทุกรสนิยมเทศกาลที่คุณชื่นชอบและสารอาหารมากยิ่งขึ้น เก็บไว้ในตู้เย็นเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ในการรับประทานอาหารเช้าแบบคว้าแถมที่จะไม่ทำให้ของเหลือทิ้งใด ๆ เสีย และสำหรับมื้อเช้าที่น่าพอใจมากขึ้นบุ๊คมาร์ค 18 อาหารเช้าโปรตีนสูงที่ทำให้คุณเต็ม!