20 วิธีที่มีสุขภาพดีในการรับประทานอาหารที่เหลือในวันหยุด



ความสับสนวุ่นวายในวันหยุดมักหมายถึงห้างของคุณได้กลายเป็นสวนสัตว์การตรวจสอบบัญชีธนาคารของคุณไม่เป็นไปตามคำถามและมีสมาชิกในครอบครัวเสมอที่คุณต้องซ่อนสก๊อตต์ที่ดีออกจาก แต่วันหยุดยังหมายถึงอาหารแบบดั้งเดิมที่ทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นทั้งภายในและภายนอก

อาหารเพื่อสุขภาพเป็นความหมายเหมือนกันกับวันหยุดพักผ่อนด้วยเหตุผลที่ดี อาหารมื้ออร่อยและอาหารจานหลักที่มาเฉพาะในช่วงเวลานี้ของปีจะปฏิเสธได้ว่าเป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่ดีที่สุดของฤดูกาล เป็นช่วงเวลาพิเศษของปีที่คุณสามารถปล่อยให้หลวม ๆ นิด ๆ หน่อย ๆ และเพลิดเพลินไปกับ บริษัท ที่ดีด้วยอาหารที่อร่อยยิ่งกว่าจากกระถางแก่นของยายที่รอคอยมานานแล้วกับ Pecan Pie ของคุณป้าเหล่านี้เป็นสถานที่ในหัวใจของเราที่ไม่สามารถเป็นได้ ต่อต้าน

ตอนนี้มีทุกอย่างในที่สุดมาถึงตารางของคุณบรรดาไม่กี่วันห้ามคำหยุด "ฉันไม่สามารถฉันอาหาร" fly ขวาออกจากหน้าต่าง ดังนั้นแทนที่จะรู้สึกผิดหลังจากมื้ออาหารที่คุณเพิ่งหลงใหลในเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณชื่นชอบเพียงครั้งเดียวมาปีละครั้งและกลับไปที่สุขภาพของคุณตามปกติหลังจากการเฉลิมฉลองทั้งหมดแม้จะมีคนที่เหลือที่จ้องมองคุณจากตู้เย็น .

ดื่มด่ำกับอาหารที่หนักตามปกติของคุณโดยการผสมผสานเข้ากับหนึ่งในอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยที่อุดมไปด้วยสารอาหารจำนวน 20 ชนิด พวกเขาสามารถใช้สำหรับอะไรจากอาหารเช้ากับของหวานโดยไม่ต้องน้ำตาลที่มากเกินไปทั้งหมดไขมันและคาร์โบไฮเดรตกลั่น เพราะอย่าลืม: ร่างกายในฤดูร้อนจะทำในช่วงฤดูหนาว และถ้าคุณกำลังมุ่งหน้าไปที่ร้านขายของชำทุกที่ทุกเวลาเร็ว ๆ นี้ทำไมไม่หา 21 เวลาคุณควรเลือกแบรนด์ทั่วไปเพื่อให้คุณสามารถประหยัดเงินได้บ้าง!!

CRANBERRY OATMEAL

ข้าวโอ๊ตเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับการเริ่มต้นวันของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยความช่วยเหลือเล็กน้อยจากซอสที่ชื่นชอบของฤดูกาล: ซอสแครนเบอร์รี่ เพิ่มในช้อนเต็มกับอัลมอนด์โกนหนวดและโรยอบเชย อาหารเช้าฤดูหนาวที่อบอุ่นนี้เต็มไปด้วยเครื่องเทศที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระไขมันที่ดีสำหรับคุณและเอวที่ปอกเปลือกเมล็ดธัญพืช หากคุณมีข้าวโอ๊ตพิเศษเรียนรู้วิธีทำข้าวโอ๊ตข้ามคืนกับ 20 สุดยอดเคล็ดลับสำหรับการทำ Oats Overnight!

PUMPKIN PIE SMOOTHIE

มีอะไรที่กรีดร้องวันหยุดมากกว่าพายฟักทองโฮมเมดหรือไม่? เมื่อคุณได้ครอบงำความอยากของคุณสำหรับของหวานลองผสมฟักทองลงในปั่นแทน รวมผงวานิลลาโปรตีนฟักทองบดอบเชยลูกจันทน์เทศสัมผัสของน้ำเชื่อมเมเปิ้ลกล้วยและน้ำแข็ง ทำให้สมูทตี้ที่อุดมไปด้วยนี้ในการเริ่มต้นดีท็อกซ์ของคุณด้วยวิธีที่ถูกต้อง!

พริกยัดไส้

ตุรกีอยู่บนโต๊ะในช่วงวันหยุดเสมอและเราไม่รู้สึกแย่กับเรื่องนี้ ไม่เพียง แต่เป็นโปรตีนลีนที่มีอยู่อย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังสามารถปรุงรสด้วยเครื่องปรุงรสเครื่องปรุงต่างๆและซอสต่างๆได้อย่างง่ายดายซึ่งหมายความว่าสามารถเพิ่มได้เกือบทุกอย่าง! สำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำให้หั่นไก่งวงที่เหลือแล้วเพิ่มมะเขือเทศและผักเพื่อทำอาหารเบา ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าได้ผล การพูดถึงอาหารมื้อกลางวันและนิสัยไม่ควรพลาดพิธีการเลี้ยงอาหารกลางวัน 18 มื้อเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนัก

ซุปเปอร์ฟูด

มีตัวเลือกมากมายสำหรับสลัดเพื่อเพิ่มเหลือของคุณไป ด้านบนของผักโขมผักคะน้าหรือ quinoa กับผักที่เหลือและเนื้อสัตว์และฝนตกปรอยๆของน้ำมันและน้ำส้มสายชู balsamic นี้ superfood ชามบรรจุในสารอาหารสำคัญทั้งหมดของคุณที่จะได้รับคุณกลับไปประจำของคุณ!

LETTUCE WRAPS

ไม่มีทางที่คุณจะกลับไปรับประทานอาหารมื้อกลางวันที่โต๊ะอาหารอันแสนเศร้าหลังจากที่คุณได้เพลิดเพลินกับอาหารในวันหยุด แทนที่จะห่อเนื้อสัตว์ที่เหลืออยู่ของคุณลงในใบผักกาดหอมขนาดใหญ่สำหรับจานที่มีน้ำหนักมาก แต่ช่วยให้คุณกลับไปรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ นี่คือวิธีที่สมบูรณ์แบบในการเติมโดยไม่เกินการบรรจุตัวเองที่โต๊ะ

Frittata

เมื่อสงสัยไข่ออก! ผสมในที่เหลือของคุณใด ๆ ที่มีไข่และติดไว้ในเตาอบเพื่อให้ frittata คุณสามารถดื่มด่ำในช่วงเวลาของวันใด ๆ ไข่เป็นแหล่งพลังงานที่อุดมไปด้วยโปรตีนซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับช่วงเช้าของคุณหรือทำให้คุณพอใจในเวลากลางคืน

อย่าพลาด: 26 สิ่งที่คุณต้องรู้ก่อนตัดสินใจซื้อกล่องไข่

ซุป

ทำซุปง่ายๆโดยการหั่นไก่งวงที่เหลือด้วยผักแช่เย็นผักโขมถั่วสีขาวและน้ำซุป อุ่นขึ้นด้วยกันบนเตาด้วยเครื่องปรุงรสและไวโอลินเพิ่มเติม! คุณได้ชามที่คุณสามารถนำมารับประทานอาหารกลางวันหรือบันทึกสำหรับมื้อค่ำ ซุปโฮมเมดเป็นอาหารฤดูหนาวที่ง่ายที่จะทำให้คุณสบายและเป็นโมฆะของสารเคมีรุนแรงหรือสารเติมแต่งใด ๆ

หม้อปรุงอาหาร

คำตอบสำหรับ "ฉันจะทำอย่างไรกับอาหารนี้?" มักจะเป็นหม้อปรุงอาหาร หม้อปรุงอาหารเป็นเพียงชั้นอาหารอร่อย ๆ ที่มีส่วนผสมของซอสที่ช่วยให้ส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน และอย่างใดมันก็จะเปิดออกเพียงด้านขวา ค้นหา 25 คำแนะนำที่ดีที่สุด Casserole ทุกคนควรทราบ!

กระถาง

ไม่มีอะไรที่น่าเบื่อหน่ายจากมันฝรั่งมากเกินไป ทำให้พวกเขารู้สึกสนุกและใหม่ด้วยการเปลี่ยนขนมที่เหลือเป็นแพนเค้ก สร้างคนมินิออกจากมันฝรั่งบดและจุ่มลงในซอสเพื่อสุขภาพเป็นอาหารว่างหรือแบบฟอร์มที่ใหญ่กว่าและกองพวกเขาขึ้นกับชั้นของไก่งวงและน้ำเกรวี่จำนวนเล็กน้อย ยัม!

ย่างเห็ด

หากมีข้อสงสัยให้บรรจุในเห็ด กองในไก่งวง, การบรรจุหรือมันฝรั่งบดกับผักเป็นขนาดใหญ่ Portobello เห็ดกับโรยของชีส ปรุงอาหารในเตาอบที่ 400 องศา 15-20 นาที นี้เป็นจานใหม่ทั้งหมดที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพบางส่วนของเห็ดอันยิ่งใหญ่

แซนด์วิช LEFTOVER แบบเปิด

เมื่อคุณได้รับความทะเยอทะยานสำหรับรสชาติของฤดูกาลไปสำหรับแซนวิชที่เรียบง่ายทำเสื่อม! ขนมปังข้าวสาลีหรือขนมปัง Ezekiel ชั้นหนึ่งของซอสแครนเบอร์รี่ไก่งวงอะโวคาโดและชีสสีขาว กัดนี้เป็นหนึ่งที่คุณไม่ควรพลาดและแน่นอนจะไม่เสียใจ!

PUMPKIN ตุรกี CHILI

กับพริกเผ็ดงวงคุณจะประทับใจกับความสุขเหล่านั้นที่มากับวันหยุดแม้หลังจากที่พวกเขาได้ผ่านไปแล้ว! นำรสชาติที่อบอุ่นของน้ำซุปข้นฟักทองและรสชาติแสนอร่อยของไก่งวงไปพร้อมกับการเพิ่มถั่วถั่วมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าหัวหอมน้ำซุปไก่และเครื่องเทศพริกที่คุณโปรดปรานทั้งหมด

SHEHERD'S PIE

ใช้เนื้อไก่งวงและมันฝรั่งบดนั่งอยู่ในตู้เย็นของคุณเพื่อทำให้พายเลี้ยงแกะของปลอบโยนโดยการโหลดในผักคลาสสิกบางอย่างเช่นแครอทและถั่ว

HAM & CHEESE CAULIFLOWER RISOTTO

ถ้า fam ของคุณเป็น fam fam ให้ทำ risotto กะหล่ำปลีกับชิ้นใด ๆ เหลือ! Risotto มักจะทำด้วยส่วนผสมหนักเช่นข้าวและเนยแข็ง เพียงแค่ตัดความหนักเบา ๆ ลงครึ่งหนึ่งแล้วสับหัวกะหล่ำ (หรือชีพจรในตัวประมวลผลอาหาร) จนกว่าจะมีลักษณะคล้ายเนื้อสัมผัสของข้าว เพิ่มช้อนโต๊ะของอาหารลินินและน้ำซุปไก่หรือผักที่มีรสใด ๆ เพิ่มเติมและโรยของชีสและแฮมที่เหลือหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า จานนี้รู้สึกเหมือนคุณกำลังผ่อนคลายแม้จะมีเพียงหนึ่งในสี่ของแคลอรี่ของ risotto แบบคลาสสิก

ซุปเปอร์ชาม

ข้าวกล้องข้าวบาร์เลย์ฟาร์โรและ quinoa เป็นธัญพืชที่เต็มไปด้วยสารอาหารซึ่งจะตอบสนองความหิวโหยของคุณในขณะที่ช่วยลดน้ำหนักเหล่านั้นออกไป พวกเขาเป็นหนึ่งในวิธีที่เบาที่สุดในการเติมตัวเองขึ้นโดยไม่ต้องขยายตัวหรือความผิดใด ๆ เพิ่มในหวานมันฝรั่งหวาน, ไก่งวง, ช้อนเต็มของซอสแครนเบอร์รี่และน้ำเกรวี่เพื่อให้อาหารจานนี้

น้ำพริกกะหล่ำปลี

ไม่ว่าคุณจะกินมันฝรั่งหวานวันหยุดของคุณด้วยมาร์ชเมลโลว์และพีแคนหรืออบหรือบดเพียงแค่คุณสามารถเปลี่ยนให้เป็นของใหม่ได้โดยการทำเนื้อทอด รวมมันฝรั่งหวานกับข้าวสาลีหรืออัลมอนด์แป้งไข่และเครื่องเทศที่คุณชื่นชอบ ปรุงอาหารด้วยช้อนโต๊ะหรือ EVOO จนกรอบด้านนอก

เรือบวบ

ตักขึ้นด้านในของบวบและเติมพวกเขาด้วยเนื้อสัตว์ที่เหลือและ veggies โรยชีสด้านบนและอบจนบวบอ่อนลงและเนยแข็งละลายและน้ำตาลเล็กน้อย Zucchinis เป็นซุปเปอร์แคลอรี่ต่ำที่มีปริมาณน้ำสูงดังนั้นคุณจะดูดีและเต็มอิ่ม

ช็อคโกแลตแพนเค้กคริสตัล

นี่คือคำสั่งผสมรสชาติที่เราต้องดูบ่อยๆ รสชาติที่เข้มข้นของช็อกโกแลตและรสหวานของแครนเบอร์รี่รวมกันเพื่อทำให้คู่ปฏิเสธไม่ได้ ทำให้แพนเค้กเหล่านี้มีสุขภาพดีขึ้นโดยใช้ทั้งข้าวสาลีแป้งอัลมอนด์หรือแป้งมะพร้าวแทนสิ่งปลอมปนที่มีฟองขึ้นมาในส่วนผสมที่ทำไว้ล่วงหน้า

STUFFING WAFFLES

ไม่มีตารางวันหยุดที่สมบูรณ์โดยไม่ต้องชามหรือสอง (หรือห้า) ของการบรรจุ ไม่มีเหตุผลที่จะโยนใด ๆ ที่จะเสียอย่างใดอย่างหนึ่งด้วยความช่วยเหลือเล็กน้อยจากเครื่องทำวาฟเฟิล! ผสมกันยัดไส้ไข่และผักน้ำซุปสำหรับการบิดผสมวาฟเฟิลเฉลี่ยของคุณ รับประทานอาหารเช้าหรืออาหารค่ำที่เติมด้วยไก่งวง นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาสัดส่วนของคุณไว้ด้วย

มัฟฟินอาหารเช้า

รับประทานวันหยุดด้วยอาหารเช้าด้วยมัฟฟินขนาดเล็กที่ทำจากไข่ผักยัดไส้และไก่งวง นี้ได้รับในทุกรสนิยมเทศกาลที่คุณชื่นชอบและสารอาหารมากยิ่งขึ้น เก็บไว้ในตู้เย็นเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ในการรับประทานอาหารเช้าแบบคว้าแถมที่จะไม่ทำให้ของเหลือทิ้งใด ๆ เสีย และสำหรับมื้อเช้าที่น่าพอใจมากขึ้นบุ๊คมาร์ค 18 อาหารเช้าโปรตีนสูงที่ทำให้คุณเต็ม!

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: 9 เคล็ดลับอาหารที่เรียนรู้จาก M & Ms

    9 เคล็ดลับอาหารที่เรียนรู้จาก M & Ms

    ในขณะที่เอ็มแอนด์เอ็มไม่สามารถเป็นคนเดียวที่จะตำหนิการขยายตัวของประเทศรอบเอว - สมการอื่น ๆ อีกหลายคนเผยให้เห็นว่าคนทั่วไปรับประทานอาหารได้หนึ่งแพ็คเก็ตทุกๆสามเดือนหรือดังนั้นจึงเห็นได้ชัดว่าเรามีความสัมพันธ์กับลูกกวาดที่มีสีสันซึ่ง " ไม่ได้อยู่ในมือคุณ "ในความเป็นจริง M & Ms ได้ช่วยนักวิทยาศาสตร์ทำการค้นพบที่สำคัญเกี่ยวกับอาหารและพฤติกรรมที่สามารถปรับปรุงสุขภาพของเราและเพิ่มเป้าหมายการลดน้ำหนักของเราต่อไปได้ นี่เป็นกำมือของเทคนิคที่ชื่นชอบของเราสำหรับการลดน้ำหนักลูกอมคลาสสิกสอนเรา: การเชื่อมต่อสายรุ้ง theo nhưcácnhànghiêncứuthuộc Cornell Food và Brand Lab, thìđadạnglà gia vịcủacuộ
  • ลดน้ำหนัก: 16 Tailgating แลกเปลี่ยนอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

    16 Tailgating แลกเปลี่ยนอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

    คุณพร้อมสำหรับฟุตบอลบ้างไหม วิทยาลัยและฤดูกาลเอ็นเอฟแอลกลับมาแล้วนั่นหมายถึง tailgating บรรดาสนุกไม่กี่ชั่วโมงก่อนที่เกมเป็นวิธีที่ดีในการติดต่อกับเพื่อนและได้รับการสูบบุหรี่ขึ้นสำหรับโลดโผนไม่กี่ชั่วโมงของการกระทำตะแกรง แต่ส่วนใหญ่รถกระบะบุคคลที่เต็มไปด้วยอาหารที่ดึงดูดที่สามารถทำให้ตกรางอย่างมากความพยายามลดน้ำหนักของคุณ นั่นหมายความว่าคุณต้องข้ามความสนุกสนานเพื่อให้รอบเอวในการตรวจสอบ? ไม่ใช่เลย. เราขอให้สอง dieticians ที่ลงทะเบียนเพื่อให้เราไม่กี่ของพวกเขาที่ชื่นชอบแลกเปลี่ยนรถกระบะเพื่อให้คุณสามารถดื่มด่ำกับบิตโดยไม่ต้องดึงดูดไขมันหน้าท้องในกระบวนการ เบียร์ เบียร์ออนซ์ 12 ออนซ์ทั่วไปมีแคลอรี
  • ลดน้ำหนัก: อะไรคืออาหาร 5: 5: 5?

    อะไรคืออาหาร 5: 5: 5?

    คุณอาจเคยได้ยินกฎ 3-4-5 สำหรับการลดน้ำหนัก แต่คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหาร 5: 5: 5 หรือไม่? ในขณะที่กฎข้อที่ 3-4-5 เกี่ยวข้องกับแคลอรี่ (dieters บริโภค 300 แคลอรี่สำหรับอาหารเช้า 400 แคลอรี่สำหรับมื้อกลางวันและ 500 แคลอรี่สำหรับมื้อค่ำ) อาหาร 5: 5: 5 กล่าวง่ายๆว่าคุณกิน 5 ครั้งต่อวัน, ทุกวันโดยเน้นที่ผักและผลไม้ที่มีเส้นใยสูงผักและผลไม้ต่ำคาร์โบไฮเดรต ชื่อ 5: 5: 5 อ้างอิงถึงอาหาร 5: 2 ซึ่งกล่าวได้ว่ากินอาหารเป็นเวลา 5 วันอย่างรวดเร็วแล้วรับประทานได้ 2 มื้อ ชื่อ 5: 5: 5 เป็นเพียงเพื่อสะท้อนความสอดคล้องเท่านั้น ดูเหมือนว่าเราจะได้รับการตั้งชื่อว่าอาหาร 5: 5: 5: 5: 5: 5: 5: 5 รายงานฉบับหนึ่งของออสเต
  • ลดน้ำหนัก: 5 วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักโดยใช้ iPhone ของคุณ

    5 วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักโดยใช้ iPhone ของคุณ

    ผู้ที่ใช้แอพฯ สำหรับอาหารและอุปกรณ์ออกกำลังกายจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักมากกว่าผู้ที่ไปคนเดียวตามการศึกษาใหม่ในวารสาร Circulation นักวิจัยจากสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) ได้ศึกษาข้อมูลจากผลการศึกษาทั้งหมด 69 ฉบับที่รวบรวมมานานกว่า 10 ปีและพบว่าผู้ที่ใช้แอพพลิเคชันร่วมกับแผนการลดน้ำหนักของพวกเขาลดลงและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมากกว่าคนที่เดินทางไปคนเดียว ชาวอเมริกันมากกว่าหนึ่งในห้าคนใช้แอปอยู่แล้วเพื่อจัดการน้ำหนักของตัวเอง แต่คุณจะใช้โทรศัพท์ของคุณเพื่อรับประกันความสำเร็จได้อย่างไรและเทอร์โบชาร์จผลการค้นหาของคุณอย่างไร? บรรณาธิการที่ Eat This, Not That! ได้มีการพัฒนาช
  • ลดน้ำหนัก: อาหารการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด - ผลไม้สำหรับการสูญเสียไขมันและการสูญเสียน้ำหนักได้ง่าย

    อาหารการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด - ผลไม้สำหรับการสูญเสียไขมันและการสูญเสียน้ำหนักได้ง่าย

    และพวกเขาก็เกิดขึ้นเพื่อแบ่งปันภาพคิว: พวกเขาทั้งหมดเฉดสีต่างๆของสีแดง! การวิจัยชี้ให้เห็นว่าเมื่อพูดถึงอาหารที่เผาผลาญไขมันผลไม้ที่อุดมไปด้วย flavonoids เรียกว่า anthocyanins-compounds ซึ่งให้ผลแก่สีแดงหรือสีม่วงของพวกเขาซึ่งเป็นคุณสมบัติพิเศษของ "ศูนย์ท้อง" ทำให้เป็นหนึ่งในเทคนิคการลดน้ำหนักที่คุณจะทำได้ ยินดีที่จะใช้ทุกวัน นี่คือหกของพวกเขาให้เลือก: ทับทิมแดงเกรปฟรุ้ต การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Metabolism พบว่าการกินครึ่งหนึ่งของส้มโอก่อนมื้ออาหารอาจช่วยลดระดับไขมันและไขมันในอวัยวะภายใน ผู้เข้าร่วมการศึกษาหกสัปดาห์ที่กินเกรปฟรุตกับทุกมื้อเห็นเอวของพวกเขาหดได้ถึงนิ้ว! นักวิจัยระบุว่
  • ลดน้ำหนัก: เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพลดน้ำหนัก

    เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพลดน้ำหนัก

    ฉันกำลังพูดถึงเรื่องชุดว่ายน้ำ! ทุกฤดูใบไม้ผลิฤดูร้อนเป็นช่วงฤดูร้อนสวนสาธารณะและโรงยิมของอเมริกาถูกน้ำท่วมด้วยฝูงร่างกายที่ขับเหงื่อด้วยแรงจูงใจเพียงอย่างเดียว: ดูดีพอโดย Memorial Day เพื่อให้รู้สึกสบายใจที่เปลือยกายอยู่ข้างหน้าคนแปลกหน้าที่สมบูรณ์ และการออกกำลังกายนี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพของประเทศของเรา วารสาร American Journal of Preventive Medicine ได้ คาดการณ์ว่าร้อยละ 42 ของชาวอเมริกันจะเป็นโรคอ้วนในปี พ.ศ. 2573 และการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุด เพื่อให้ปอนด์อยู่ที่อ่าว ดังนั้นด้วยการออกกำลังกายในอากาศตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะที่จะขุดข้อเท็จจริงเกี่ยวกับเครื่องดื่
  • ลดน้ำหนัก: 9 วิธีในการลดน้ำหนักวันหยุดสุดสัปดาห์นี้

    9 วิธีในการลดน้ำหนักวันหยุดสุดสัปดาห์นี้

    คนตายทุกคนรู้ดีว่าการทานอาหารที่ดีในวันจันทร์ถึงวันศุกร์เป็นเรื่องง่าย แต่เมื่อสุดสัปดาห์มาถึงคุณรู้ไหมว่าสองวันนี้มีความหมายเหมือนกันกับอาหารขยะและ Netflix นั่นคือเมื่อมีการทดสอบความตั้งใจอย่างแท้จริง ในขณะที่ผ่อนคลายในวันหยุดสุดสัปดาห์จะไม่ทำความเสียหายมากเกินไปรอบเอวของคุณไปลงน้ำได้อย่างง่ายดายสามารถลบค่าของสัปดาห์ของการสูญเสียน้ำหนักของคุณยากที่ได้รับ เพื่อให้คนเหล่านี้บินโดยไม่รู้สึกถูกลิดรอนเราได้ตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการชั้นนำของประเทศเพื่อดูว่าพวกเขาเก็บอาหารไว้อย่างไรในช่วงสุดสัปดาห์ ด้านล่างพวกเขาแบ่งปันกลยุทธ์ด้านบนสุดของวันเสาร์และอาทิตย์ซึ่งสามารถช่วยคุณพูด sayonara ให้กับ
  • ลดน้ำหนัก: 5 พิธีกรรมตอนกลางคืนที่ชนะ Bloat

    5 พิธีกรรมตอนกลางคืนที่ชนะ Bloat

    ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเหมือนปลาปักเป้าและต้องการที่จะสงบท้องอืดของคุณอุทิศเวลาในพิธีกรรมตอนเย็นด้านล่าง พวกเขาทั้งหมดระเบิดออกเบาะท้องอึดอัดและก๊าซและช่วยให้คุณอยู่ในการติดตามความสำเร็จการสูญเสียน้ำหนัก เพลิดเพลินกับการพักผ่อนหย่อนใจ เมื่อคุณกลับถึงบ้านหลังจากวันที่ยาวนานคุณก็หิวหมด - เราได้รับมัน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะเช็ดถ่วงอาหารเย็นของคุณรีบร้อน การกินอาหารเร็วเกินไปทำให้คุณกลืนอากาศส่วนเกินซึ่งอาจทำให้เกิดแก๊สอึดอัดและกระเพาะปัสสาวะที่พองได้ ชะลอตัวลงและเคี้ยวด้วยปากของคุณปิดในมืออื่น ๆ ที่สามารถมีผลตรงข้าม กระตุ้นการกินอาหารทั้งหมดของคุณด้วยการกัดยักษ์โดยการรับประทานอาหารว่างบาง
  • ลดน้ำหนัก: 21 นิสัยการกินที่ช่วยให้คุณหลั่งน้ำหนักโดยปราศจากการถอดถอนตัวเอง

    21 นิสัยการกินที่ช่วยให้คุณหลั่งน้ำหนักโดยปราศจากการถอดถอนตัวเอง

    เกิดอะไรขึ้นถ้าเราบอกคุณว่าคุณอาจลดน้ำหนักขณะทานอาหารที่คุณชื่นชอบต่อไปได้? คุณจะเรียกเราว่าบ้า แต่เราจะบอกคุณว่าเป็นวิธีที่ง่ายกว่า คิดเกี่ยวกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสุดครั้งล่าสุดของคุณ ใช้เวลานานเท่าไรจนกว่าคุณจะยุบตัวและสั่งพิซซ่า? เราจะเดิมพันได้เร็วกว่าที่คุณต้องการยอมรับ คุณเห็นเหตุผลที่ลดลง 2-3 ปอนด์แรกนั้นเป็นเรื่องยากมากเพราะกลยุทธ์การลดน้ำหนักส่วนใหญ่เริ่มจากการกำจัดอาหารออกจากอาหารของคุณ แม้ว่าการรับประทานอาหารที่สำคัญจะทำให้การเปลี่ยนแปลงอาหารเป็นเรื่องสำคัญ แต่ก็ยังทำให้คุณรู้สึกแย่และท้อแท้ เป็นผลให้คุณอาจสูญเสียน้ำหนักในขั้นต้น แต่ก็สามารถได้อย่างง่ายดายเพียงกลับมา นี่คือรายการที่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

10 อาหารที่ป้องกันการกินมากเกินไปที่อาหารเช้าและกลางวัน

ต้องเผชิญหน้ากับความคาดหวังของคนชราโลภ - หรือแม้กระทั่งมื้อใหญ่หลังต่อไปในแต่ละวัน - พวกเราหลายคนตัดสินใจที่จะแต่งหน้าด้วยการกินอาหารที่เราไม่คิดว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการปล่อยปละละเลยของเรา แต่คุณอาจกินแคลอรี่น้อยลงในระหว่างหรือหลังอาหารเช้าของคุณถ้าคุณนึกถึงอาหารเหล่านี้ เพื่อไปข้างหน้าและได้รับรายการเหล่านี้บนโต๊ะด้วยและคุณจะสามารถข้ามตัวเอง - รังเกียจอาการท้องผูกป่องอ้วน และในขณะที่เราอยู่ในหัวข้อการรับประทานอาหารนอกบ้านในช่วงเช้าโปรดหลีกเลี่ยงอาหารเช้าที่เลวร้ายที่สุด 20 แห่งในอเมริกาโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด! ข้าวโอ๊ตบด "ข้าวโอ๊ตยังมีโปรตีนอยู่ด้วยซึ่งเมื่อรวมกับเมล็ดแฟลกซ์หรือวอลนัทจ