การใส่มะนาวในเครื่องปั่นเป็นเหมือนการกำหนดนโยบายการประกันโภชนาการสำหรับสมูทตี้ของคุณ เนื่องจากเปอร์เซ็นต์ที่สำคัญของโพลีฟีนอลสารต้านอนุมูลอิสระในอาหารหรือเครื่องดื่มใด ๆ จะพังทลายลงก่อนที่จะถึงกระแสเลือดของคุณ แต่นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Purdue ค้นพบว่าการเติมน้ำมะนาวลงในสมการช่วยรักษาโพลีฟีนอล

โภชนาการ: 254 แคลอรี, 7 กรัมไขมัน, คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม, เส้นใย 5 กรัม, น้ำตาล 10 กรัม, โปรตีน 30 กรัม

สิ่งที่คุณต้องการ:
• 1/2 มะนาวปอกเปลือกและเมล็ด
• 1/2 กล้วยแช่แข็ง
ผักคะน้า 1 ถ้วย
นมอัลมอนด์ที่ไม่ได้ใส่น้ำตาล 1/2 ถ้วย
•ผงโปรตีนจากพืช 1 กระป๋อง
•ก้อนน้ำแข็ง 3 ก้อน
•น้ำผสม