11 อาหารที่ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดตีบตัน



ในปี 1995 แชมป์เจ็ดเวลา Paula Newby-Fraser พุ่งตัวเองลงสนามประมาณ 400 หลาก่อนจะถึงเส้นชัยของการแข่งขัน Ironman ในฮาวาย เธอล้มเหลวในการดื่มน้ำอย่างต่อเนื่องตลอดระยะเวลา 26.2 ไมล์และพังลงมาจากการคายน้ำที่มีน้อยกว่าหนึ่งในสี่ไมล์

บางทีคุณอาจยังไม่ได้รับประสบการณ์ที่น่าทึ่งเช่น Paula แต่ความอ่อนล้าจากความร้อนอาจเกิดขึ้นกับทุกคนตั้งแต่นักกีฬาจนถึงผู้เดินเท้า และความร้อนสามารถค่อนข้างจะเดินทางโดยรถแท็กซี่ไปยังร่างกายไม่ว่าระดับของสมรรถภาพทางกายที่คุณอยู่! การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วทำให้เสียงดีและทั้งหมด แต่ไม่ใช่เมื่อคุณสูญเสียน้ำเพียงอย่างเดียวที่ร่างกาย ต้องการ เพื่อให้อวัยวะของคุณแข็งแรงและทำงานได้ดี

จังหวะความร้อนจะเริ่มแพร่หลายมากขึ้นในสภาพแวดล้อมที่ร้อนและชื้น ลองนึกถึงวิธีนี้: ร่างกายเย็นตัวโดยการขับเหงื่อซึ่งโดยปกติแล้วจะมีความสูญเสียความร้อนประมาณ 70 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ หากคุณถูกคายน้ำแม้ว่าอัตราการที่ร่างกายคุณเหงื่อชะลอตัวและร่างกายของคุณจะติดกับดักแทนความร้อน จะเกิดอะไรขึ้นเมื่ออุณหภูมิภายในของคุณสูงขึ้น แต่ร่างกายของคุณไม่สามารถระบายความร้อนได้? ในสถานการณ์เลวร้ายที่สุดจังหวะความร้อน ดังนั้นพร้อมกับการดื่มน้ำปริมาณมากให้ราดเหงื่อโดยการให้ความชุ่มชื้นเป็นระยะ ๆ กับอาหารเหล่านี้และสมุนไพร! และไม่ว่าคุณจะกำลังทำงานอยู่หรือไม่ถ้าเป็นฤดูร้อนหรือเป็นฤดูหนาวที่ตายแล้วให้ค้นพบ 16 วิธีที่คุณดื่มน้ำไม่ถูกต้อง

แตงกวา

ผักนี้ประกอบด้วยน้ำ 95 เปอร์เซ็นต์ดังนั้นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องกังวลเกี่ยวกับการถูกลิดรอน H2O หนึ่งถ้วยแตงกวาชิ้นมีเพียง 16 แคลอรี่ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้ผักนี้นอกจากนี้ที่สมบูรณ์แบบเพื่อการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของคุณในช่วงฤดูร้อนนี้ ปริมาณน้ำที่สูงจะรวมเข้ากับร้านอาหารธรรมชาติของเส้นใยอาหารเพื่อสร้างสารพิษที่ขับออกมาได้สำเร็จ ระบบทางเดินอาหารของคุณจะบริสุทธิ์และไฮเดรทด้วยแตงกวาแต้มวัน และสิ่งที่คุณทำหลีกเลี่ยงการขจัดผิวเนื่องจากมีวิตามินซีเป็นจำนวนมากซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการป้องกันมะเร็งผิวหนังที่เกิดจากรังสี UVA / UVB ที่พองได้ เสริมความหิวกระหายชิ้นเหล่านี้ด้วยตุ๋นครีมสำหรับโปรตีนบาง!

แตงโม

หากคุณยังไม่ได้ตรวจสอบออก 12 แตงโมแตงคุณต้องลองก็อาจสนใจที่จะทำเช่นนั้นโดยเร็วเพราะผลไม้เย็นและสดชื่นนี้ร้อนมากในขณะนี้! USDA พบว่าแตงโมจริงๆช่วยกระตุ้นการหลุดร่วงของเหงื่อส่วนเกินดังนั้นจังหวะความร้อนจะไม่อยู่ในเรดาร์ของคุณตราบเท่าที่คุณมีหวัดอยู่ในมือ และโดยเย็นหนึ่งเราหมายถึงชิ้นของแตงโม!

ทับทิม

คุณรู้หรือไม่ว่าทับทิมมาจาก "pomme garnete" ของฝรั่งเศสซึ่งหมายถึงแอปเปิ้ลที่เพาะ ตอนนี้คุณรู้นิรุกติศาสตร์ของผลไม้แล้วสิ่งสำคัญคือการระบุประโยชน์ด้านสุขภาพมากมายที่มาจากการหยิบเมล็ดหยิบทับทิมไว้ในปากของคุณ ไม่เพียง แต่เป็นถ้ำ (คุณรู้ทับทิมทับทิมขนาดเล็ก แต่อวบอ้วนที่เราเพิ่งอ้างถึงประโยคที่ผ่านมา) เต็มไปด้วยน้ำพวกเขายังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระพิเศษที่เรียกว่า punicalagins สารต้านอนุมูลอิสระประเภทนี้มีพลังมากจนสามารถเอาชนะไวน์แดงและสารต้านอนุมูลอิสระของชาเขียว หนึ่งที่ให้บริการของน้ำผลไม้ (ซึ่งอาศัยอยู่ใน arils) มีสามเท่าเท่าที่สองอื่น ๆ ! Detox ด้วยแอปเปิ้ลที่เพาะเมล็ดเพื่อช่วยขับเหงื่อออกสารพิษเหล่านั้น

เมล็ดพืชโหระพา

ใบโหระพาอาจเป็น MVP ที่แท้จริงในชามโฮมเมดเพสโต้ แต่เมล็ดของมันก็มีคุณค่าเช่นกันถ้าไม่มากไปกว่านี้ในเรื่องการรักษาอุณหภูมิของร่างกายภายในไว้ หากคุณกำลังทำงานอย่างหนักเป็นเวลาสองชั่วโมงในการวิ่งหรือเดินอย่างแรงภายในช่วงเช้าที่เหนียวเหนอะหนะอาจเป็นการฉลาดที่คุณจะโยนกำมือของเมล็ดเหล่านี้ลงในสมูทตี้เพื่อการกู้คืนของคุณ แทนการกระโดดอย่างไม่กระตือรือร้นภายใต้สายสวนให้กินส่วนของใบโหระพาเพื่อให้ร่างกายร้อนจัดจนเย็นลง! เมล็ดเหล่านี้จริงก่อให้เกิดผลเย็นเมื่อร่างกายหลังการบริโภค คุณสามารถดื่มด่ำกับแสงแดดได้ แต่ปล่อยให้เมล็ดพืชเหล่านี้ร้อนขึ้น

สะระแหน่

"คุณเคยกระหายชามของไอศครีมมิ้นท์ในช่วงฤดูร้อนหรือไม่" ฉันถามแม่ที่ร้อนระอุบ่าย "เมื่อไหร่ที่ฉัน ไม่ กระหายไอศครีมมินต์?" เธอตอบ.

มีเหตุผลว่าทำไมมิ้นท์เป็นไอศกรีมที่คุณชอบในช่วงฤดูร้อน เมนทอลเป็นผู้ร้ายสำหรับความต้องการที่รุนแรงของคุณสำหรับครึ่งแกลลอนของ Breyers Mint ช็อกโกแลตชิปไอศกรีม สารประกอบมินต์นี้ก่อให้เกิดสารตัวรับโปรตีนในสมองของคุณเรียกว่า TRPM8 คิดว่าอาหารเย็น ไอศครีมเพียงอย่างเดียวแน่นอนการรักษาความเย็น แต่สิ่งที่เกี่ยวกับถ้วยชามินต์? แนวคิดเดียวกันใช้ ตักไอศครีมมิ้นต์ลงในชามหนึ่งมื้อที่จะเกิดขึ้น

กีวี่

ตามที่สถาบันการแพทย์ร้อยละ 20 ของปริมาณน้ำดื่มประจำวันของคุณมีที่มาจากอาหาร กีวีเป็นผลไม้ฉ่ำที่ไม่เพียง แต่ช่วยในการ upping ระดับความชุ่มชื้นของคุณก็ยังถือ 237 mg ของอิเล็กโทรไลที่สำคัญที่มีความสำคัญสำหรับการหดตัวของกล้ามเนื้อ: โพแทสเซียม ในหลายสิ่งหลายอย่างที่อาจเกิดขึ้นได้ในระบบของคุณเมื่อคุณกำลังประสบกับภาวะความร้อนเกิดขึ้นการขาดน้ำเป็นประเด็นสำคัญอันดับหนึ่ง การคายน้ำทำให้เกิดความเครียดต่อหัวใจและยับยั้งความสามารถในการรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ของไต ลองกินชามกล้วยหั่นบาง ๆ และกีวีก่อนการออกกำลังกายกลางแจ้งครั้งต่อไปเพื่อเพิ่มโพแทสเซียมสูงสุด!

ผักชีฝรั่ง

คล้ายกับแตงกวาผักชีฝรั่งยังเป็นเจ้าภาพในอัตราร้อยละของน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง 96 เปอร์เซ็นต์ของผักนี้เป็นน้ำหมดจด สิ่งที่ดียิ่งขึ้นคือเพียงแค่สองหรือสามแท่งสามารถใส่แร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายได้เช่นโซเดียมโพแทสเซียมแมกนีเซียมแคลเซียมฟอสฟอรัสเหล็กและสังกะสี เก็บอิเล็กโทรไลต์เหล่านี้ขึ้นและเก็บกรดที่กรดไหลย้อนที่อ่าวด้วยก้านของคื่นฉ่าย กวาดช้อนโต๊ะหรือสองอัลมอนด์เนยลงในช่อผักชีฝรั่งของการบิดอร่อยและสุขภาพส่วนของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและโปรตีน!

หิมะ Peas

ความจริงที่ว่าถั่วเหล่านี้เรียกว่าถั่วหิมะต้องให้ข้อบ่งชี้ว่าเป็นผักที่สดชื่นใช่ไหม? วิตามินซีสารต้านอนุมูลอิสระที่ละลายน้ำได้ไม่เพียง แต่ช่วยปกป้องผิวจากการถูกแดดเผานอกจากนี้ยังช่วยในการผลิตคอลลาเจนด้วยเช่นกัน การให้บริการ 100 กรัมสามารถตอบสนองความต้องการได้ 80 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการประจำวันของผู้หญิงและ⅔ของผู้ชาย โยนของฝักเหล่านี้หวานและ crunchy ในถุง Ziploc และมุ่งหน้าไปยังสระว่ายน้ำ

แพร์

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพในโลกที่กำลังขยายตัวแนะนำว่าคุณควรดื่มน้ำหนักครึ่งหนึ่งของร่างกายในออนซ์เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด จำนวนนี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรมของคุณ แต่ยังช่วยให้คุณสามารถวัดปริมาณของเหลวที่คุณ ควร ได้รับ (อย่างน้อยที่สุด) ในแต่ละวัน หลายคนสาบานด้วยน้ำดื่มดีท็อกซ์ที่สดชื่น แต่คุณยังสามารถเขย่าวิธีการให้ความชุ่มชื่นของคุณด้วยลูกแพร์ขนาดกลาง! ผลไม้ที่ให้ความสดชื่นและชุ่มชื่นมีน้ำและเส้นใยที่ละลายน้ำได้ 6 กรัม

คาสปาโช่

หลังจากการออกกำลังกายที่รุนแรงคุณจะต้องเป็นทั้งหิวและกระหาย ชามถ้วยค็อกเทลเย็น ๆ เพื่อเติมเต็มกล้ามเนื้อที่เหนื่อยล้าและตอบสนองความปรารถนาที่จะดื่มเครื่องดื่มที่สดชื่น ส่วนผสมหลักของคาสปาโช่คือมะเขือเทศซึ่งเป็นน้ำ 94 เปอร์เซ็นต์ ผัดและผสมผสานกับพริกหยวกแตงกวาและแตงโมเพื่อเพิ่มความชุ่มชื่น!

จับปลาแซลมอนในป่า

หนึ่งนี้อาจมาเป็นแปลกใจ กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สำคัญของแซลมอนปลาแซลมอนช่วยให้บริเวณใต้ท้องของคุณคือส่วนของสมองที่ควบคุมอุณหภูมิร่างกายความหิวและความกระหาย เมื่อคุณได้รับความร้อนและการคายน้ำร้อน hypothalamus ของคุณเป็นส่วนหนึ่งของระบบต่อมไร้ท่อที่ได้รับการออกจากการตีเพราะร่างกายไม่สามารถที่จะปล่อยความร้อนผ่านเหงื่อ ดังนั้นหากคุณรักษา hypothalamus ของคุณให้แข็งแรงและทำงานได้อย่างเหมาะสมก่อนที่จะเกิดเหตุการณ์ที่อาจเป็นความร้อนขึ้นอาการของคุณอาจรุนแรงขึ้นเล็กน้อย ฆ่าปลาแซลมอนจากปลาแซลมอนในน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์สำหรับกรดไขมันบางชนิดและเสิร์ฟพร้อมกับนึ่งผักชนิดหนึ่งสำหรับเกลือแร่โบนัส! สำหรับความคิดปลาแซลมอนที่อร่อยยิ่งขึ้นนอกจากนี้ยังช่วยให้คุณผอมลงดู 25 สูตรปลาแซลมอนเพื่อสุขภาพที่คุณจะรัก

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 เคล็ดลับการทำอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดจากโรงเรียนการทำอาหาร

    15 เคล็ดลับการทำอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดจากโรงเรียนการทำอาหาร

    สำหรับคนจำนวนมากมีอะไรบางอย่างเกี่ยวกับโอกาสที่จะไปเรียนที่โรงเรียนการทำอาหารที่ดูเพ้อฝัน แต่สำหรับพวกเราหลายคนก็ไม่ได้อยู่ในการ์ด นั่นเป็นเหตุผลที่เราตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญในการเลือกสมองของพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องที่เป็นตัวเอกมากที่สุดเป็นอมตะที่พวกเขาได้เรียนรู้ในหลักสูตรของการศึกษาโรงเรียนการทำอาหารของพวกเขา และแน่นอนว่านี่คือเคล็ดลับทั้งหมดที่จะทำให้มื้ออาหารของคุณ มีสุขภาพที่ดีขึ้น เนื่องจากการขว้างปาในเนยไม่ว่าจะเป็นเส้นรอบเอวที่ไม่เป็นระเบียบและไม่เกะกะ ดังนั้นอ่านเคล็ดลับยอดนิยมของพวกเขาและได้รับการสับคืนนี้! และในขณะที่เรามีคุณอยู่ในเขตทำอาหารตอนนี้อาจเป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะรวม 25 วิธีในกา
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 8 ผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายที่ดีขึ้น

    8 ผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายที่ดีขึ้น

    เมื่อพูดถึงการกินอาหารที่ดีส่วนใหญ่เรามีจุดบอดขนาดใหญ่ เราตัดแคลอรี่ออกไปทุกที่ที่ทำได้พยายามที่จะปิดกั้นโดนัทในห้องพัก แต่อย่าลืมทานผลไม้และผัก เราอยู่ที่นี่เพื่อแนะนำคุณกลับเข้าไปในส่วนการผลิตของร้านขายของชำของคุณและไม่ใช่เพียงเพราะเป็นส่วนที่สลิมที่สุดของร้าน แน่นอนว่าผักและผลไม้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่พวกเขาทำสิ่งที่สำคัญพอ ๆ กับการทำงานประจำวัน: พวกเขาให้วิตามินและเกลือแร่ที่คุณต้องการสำหรับร่างกายของคุณในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพและมีประสิทธิภาพ หากคุณลืมอาหารเหล่านี้คุณยังขาดสารต้านอนุมูลอิสระและพฤกษเคมีที่ร่างกายต้องการเพื่อสุขภาพที่ดีและไม่มีผลไม้กระป๋องและน้ำผลไม้ไม่นับ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 อาหารที่มีไขมันมากกว่าถุงของมันฝรั่งทอด

    15 อาหารที่มีไขมันมากกว่าถุงของมันฝรั่งทอด

    หากคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนักขนมขบเคี้ยวตัวแรกที่มีแนวโน้มทำให้การบูตเป็นมันฝรั่งทอด น้ำมันมันผัดไขมัน ถุงมันฝรั่งทอดมีไขมันมากกว่าขนมอื่น ๆ เช่น Pretzels ใช้ถุงเก็บของคลาสสิกของ Lay ที่มีไขมัน 10 กรัม แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่ไม่ค่อยดีนักเมื่อพิจารณาว่าสมาคมโรคหัวใจอเมริกันกล่าวว่าคุณควรทานไขมันทุกวันที่มีความเข้มข้น 44-78 กรัมต่อวันโดยอาศัยอาหาร 2, 000 แคลอรี่ทุกวัน แต่ก็เพิ่มขึ้นเมื่อคุณกินอาหารอื่น ๆ ที่มีไขมัน ไขมันอิ่มตัวไขมันไม่อิ่มตัวและไขมันทรานส์มีอยู่สามชนิด ไขมันไม่อิ่มตัวถือเป็นไขมันที่ "ดี" แต่ความจริงก็คือไขมันอิ่มตัวเช่นเดียวกับที่พบในโปรตีนจากสัตว์และนมที่มีไขมันเต็มไม่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 7 ตำนานที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับการเผาผลาญ - Busted!

    7 ตำนานที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับการเผาผลาญ - Busted!

    เป็นที่ชัดเจนว่าทำไม: ในทางทฤษฎี "การเผาผลาญอาหาร" เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเผาผลาญไขมัน การเผาผลาญอาหารหมายถึงกระบวนการที่ร่างกายของคุณจะแปลงแคลอรี่ที่คุณกินเข้าไปเป็นพลังงานซึ่งเป็นสิ่งที่ช่วยเติมน้ำมันทุกสิ่งที่คุณทำไม่ว่าจะเป็นการปลูกผมให้สูดลมหายใจ คุณเผาผลาญแคลอรีเหล่านั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นไขมันที่คุณจัดเก็บน้อยลงโดยไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่เข้มงวดหรือออกกำลังกายที่รุนแรง เสียงน่ากลัวใช่ไหม? สูตรเช่นนี้มีสูตรมหัศจรรย์ที่น่าสนใจสูตรสำหรับการส่งเสริมการเผาผลาญอาหารถูกปกคลุมไปด้วยตำนานและความเข้าใจผิด จนถึงตอนนี้. นี่เป็นข้อเสนอแนะที่แน่ชัดว่าเป็นจุดเด่นของเราในการ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 6 ส่อเสียดแหล่งที่มาของแม่พิมพ์ในอาหารของคุณ

    6 ส่อเสียดแหล่งที่มาของแม่พิมพ์ในอาหารของคุณ

    มองเข้าไปในกล้องจุลทรรศน์คุณอาจผิดพลาดเชื้อราสำหรับหนึ่งในส่วนผสมที่คุณชอบสลัด: เห็ด แม้จะมีรูปลักษณ์ที่ขยายความคุ้นเคยอย่างคุ้นเคยเราก็รู้ด้วยว่าแม่พิมพ์ไม่ใช่สิ่งที่ต้องกิน อย่างไรก็ตามแม้ว่าคุณจะขยันขันแข็งโยนสินค้าที่หมดอายุแล้วและโยนอาหารที่ปลูกสีขาวเขียวหรือคลุมเครือคุณก็ยังสามารถกินอาหารได้โดยไม่ต้องตระหนักว่ามันเป็นอย่างไรและอาจทำให้คุณป่วยเป็นปกติได้ การบริโภคสารพิษจากเชื้อราได้รับการเชื่อมโยงกับทุกสิ่งทุกอย่างจากปฏิกิริยาภูมิแพ้ที่รุนแรงถึงรุนแรงต่อการเป็นโรคอาหารเป็นพิษในกระเพาะอาหาร ที่นี่เราเปิดเผยบางแหล่งที่ซ่อนของสปอร์ ขนมปัง - ไม่มอง Moldy เราได้ทำทุกอย่างก่อน - เห็นชิ้นส่วนของข
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: มีเหตุผลที่ทำไมคุณเห็น Teal Pumpkins วันฮาโลวีนนี้

    มีเหตุผลที่ทำไมคุณเห็น Teal Pumpkins วันฮาโลวีนนี้

    ถ้าคุณสังเกตเห็นฟักทองนกเป็ดน้ำนอกประตูบ้านเพื่อนบ้านของคุณในวันฮัลโลวีนนี้เป็นไปได้ว่าไม่ใช่แค่คำตกแต่งเท่านั้น โครงการฟักทองน้านซึ่งเป็นโครงการที่ทุ่มเทให้กับการปลูกฝังความตระหนักเรื่องโรคภูมิแพ้อาหารและช่วยเด็ก ๆ ที่เป็นโรคภูมิแพ้หลอกลวงหรือรักษาอย่างปลอดภัยกำลังกวาด 50 รัฐ โครงการสนับสนุนให้ผู้คนเสนออาหารที่ไม่ใช่อาหารเช่นกำไลประดับด้วยลูกปัดของเล่นขนาดพกพาสเตชันเนอรีสนุก ๆ และทางเลือกลูกกวาดอื่น ๆ เพื่อช่วยให้ผู้ที่หลงใหลในการหลอกลวงหรือรับประทานอาหารด้วยอาการแพ้อาหารได้รับประโยชน์ทั้งหมดจากการหลอกลวงหรือรักษาโดยไม่ต้องกังวลเรื่อง โรคภูมิแพ้ ทำไมโครงการน้านฟักทองจึงสำคัญ? ประมาณ 1 ใน 13 เด
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 25 สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณดื่มกาแฟ

    25 สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณดื่มกาแฟ

    ไม่เป็นไรหรอกที่ 64 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริการายงานว่าดื่มอย่างน้อยหนึ่งแก้วต่อวันโดยมี 11 เปอร์เซ็นต์ที่ลดลงมากถึงสี่ครั้ง! ยิ่งไปกว่านั้น Joe เฉลี่ยดื่ม Joe ถึงสามถ้วยต่อวัน เมื่อมีคนจำนวนมากดื่มกาแฟเราตัดสินใจที่จะดำน้ำในรายการที่แปลกใหม่และน่าแปลกใจมากขึ้นในสิ่งที่กาแฟสามารถทำและร่างกายมนุษย์ได้ สงสัยว่าการฉับพลันในตอนเช้าของคุณมีผลต่อร่างกายอย่างไร อย่าพลาดพ็อดคาสต์
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 10 เหตุผลที่ผู้คนสาบานโดย Yerba Mate

    10 เหตุผลที่ผู้คนสาบานโดย Yerba Mate

    คุณรู้ไหมว่ากาแฟและชาเขียวเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ แต่มีเครื่องดื่มอีกตัวในที่เกิดเหตุซึ่งกำลังแข่งขันเพื่อความโดดเด่นเมื่อได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพ เคยได้ยิน Yerba Mate หรือไม่? เป็นเครื่องดื่มสมุนไพรที่ทำจากใบของพืชคู่ที่มักพบในป่าฝนของอเมริกาใต้ มีวิตามินและแร่ธาตุมากมายสามารถช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นจากการสูญเสียน้ำหนักไปสู่ความเครียดและเป็นแหล่งพลังงานธรรมชาติ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมถึงเป็นเครื่องดื่มอันดับหนึ่งในหลายประเทศในอเมริกาใต้! แต่ hype เป็นจริงหรือไม่? การศึกษาบางชิ้นเห็นว่า Yer
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 6 Stay-Slim Tips จาก Alison Sweeney

    6 Stay-Slim Tips จาก Alison Sweeney

    อย่ารำคาญกับ Alison Sweeney ว่าเธอหนักแค่ไหน ดาวนักสืบนักสืบหวานของ Hallmark เรื่อง Murder, She Baked ไม่ได้ก้าวเข้าสู่ช่วงเวลาหลายปี แต่เธอใช้กางเกงยีนส์ของเธอเพื่อกำหนดว่าเมื่อใดที่เธอต้อง "เคี่ยวลง" ในอาหารของเธอ นับตั้งแต่ลดลง 30 ปอนด์ขณะที่ เป็นผู้แพ้ที่ใหญ่ที่สุด อาลีอายุ 39 ปีเป็นแรงบันดาลใจให้กับผู้หญิงทุกๆที่กำลังดิ้นรนกับน้ำหนักของพวกเขา ที่นี่แม่ของทั้งสองและผู้เขียนนวนิยาย Opportunity Knocks มีกฎเกณฑ์สำหรับการเข้าพักที่ผอมและมีสุขภาพดี รัก ผู้แพ้ที่ใหญ่ที่สุด ? จากนั้นอย่าพลาดคำแนะนำในการลดน้ำหนักที่เหลือเชื่อนี้จากผู้แพ้ที่ใหญ่ที่สุด! คุณรักษาความสูญเสียไว้ได้แค่ 30 ปอนด์

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

อาหารเช้า 7 มื้อนักโภชนาการสาบานด้วย

skippers อาหารเช้าจะทราบ: การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารภายในสองถึงสามชั่วโมงตื่นขึ้นมาเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพในการสร้าง นั่นเป็นเพราะผลประโยชน์ของอาหารเช้าขยายเกินชั่วโมงเช้า; การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกระทำที่เรียบง่ายในการรับประทานอาหารเช้าสามารถปรับปรุงคุณภาพอาหารโดยรวมของคุณได้ นั่นเป็นเพราะคุณมีแนวโน้มที่จะเลือกอาหารที่มีสุขภาพดีในช่วงที่เหลือของวันหลังจากรับประทานอาหารเช้า ดังนั้นเมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้ากับท้องบ่นว่าอาหารประเภทใดที่จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มกับอาหารกลางวัน สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพคือการเพิ่มผลไม้หรือผักทุกมื้อรวมทั้งอาหารเช้า! อีกอย่างหนึ่งก็คือการ