6 เคล็ดลับสำหรับการทำ Sweet Sweet Potato Hash



พวกเขาอาจเติมคุณ แต่มันฝรั่งอาหารเช้าไม่ได้เป็นคาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดที่จะมาพร้อมกับมื้ออาหารของคุณ การให้บริการเพียงหนึ่ง½ถ้วยสามารถมีแคลอรี่มากกว่า 250 แคลอรี่! ไม่พูดถึงพวกเขานำมาข้างศูนย์เติมเส้นใยหรือโปรตีนไปยังจานของคุณ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องละทิ้งการรับประทานอาหารด้วยไข่ของคุณทั้งหมด อุดมไปด้วยเส้นใยโปรตีนโพแทสเซียมที่ช่วยขจัดคราบสกปรกและวิตามินเอทำให้สับมันฝรั่งหวานเป็นตัวเลือกที่ดียิ่งขึ้น ส่วนที่หอมหวานหรือไม่? สับมันฝรั่งหวานเสิร์ฟขึ้นรสชาติคล้ายกับการผสม Russet-based ที่คุณรู้จักและชื่นชอบ

หากสิ่งเหล่านี้ประโยชน์ต่อร่างกายไม่เพียงพอของข้ออ้างที่จะแส้ขึ้นบางสับมันฝรั่งหวานเราไม่ทราบว่าเป็น! นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้มีเคล็ดลับบางอย่างเพื่อให้คุณสามารถสร้างกัญชามันฝรั่งหวานที่สุด tastiest เคย! ดังนั้นได้รับ cookin 'แล้วลองดูสูตรอื่น ๆ อีก 20 สูตรสำหรับการลดน้ำหนักเพื่อเรียนรู้สิ่งอื่นที่คุณสามารถทำได้ด้วยสปอร์ทส้มที่น่าอัศจรรย์เหล่านี้!

เพิ่ม Allium บางส่วน

ต้องการเพิ่มรสชาติและผลประโยชน์ต่อสุขภาพที่ร้ายแรงไปกับแฮชของคุณหรือไม่? ตัดหอม, กระเทียม, กระเทียม, กระเทียมหรือหอมแดงและสับมันลงในน้ำมันมะกอกเพื่อสุขภาพก่อนที่จะโยนมันฝรั่งลงในกระทะ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผักชนิดหนึ่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงต่อมะเร็งต่อมลูกหมากได้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์โดยการยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้เข้าร่วมที่เคี้ยวอย่างน้อย 10 กรัม (ภายใต้ช้อนโต๊ะ) ของผักทุกวันมีความเสี่ยงน้อยที่สุดที่จะเป็นมะเร็ง หนึ่งช้อนเต็มของหอมแดงหอมแดง? ได้โปรด!

ที่เกี่ยวข้อง: 9 อาหารที่มีแนวโน้มมากที่สุดที่จะเป็นสาเหตุของโรคมะเร็ง

เป็นผู้ป่วย

หลังจากที่คุณหั่นขึ้นมันฝรั่งหวานและความร้อนพวกเขาในน้ำมันมากกว่าเตาตั้งพื้นไม่ได้เร่งกระบวนการทำอาหาร พวกนักต้มตุ๋นต้องการเวลาที่จะมีสีน้ำตาลกรอบและละเอียด รอจนกว่าพวกเขาจะเริ่มดำเป็นส่วน ๆ จะคุ้มค่ากับเวลาที่พวกเขากำลังคาราเมลและการละลายในปากของคุณ ยัม! เพื่อให้แน่ใจว่าไม่ได้เผาไหม้ทำให้เกิดเสียงดังกึกก้องอยู่เหนือเปลวไฟสูงปานกลางและกวนก้อนไว้ทุกๆ

ผสมในโปรตีน

เพื่อเพิ่มพลังการเข้าพักของกัญชาของคุณ crack ไข่เหนือ shreds มันฝรั่งและอบในกระทะเตาอบที่ปลอดภัยจนสีขาวสุกผ่าน กำลังมองหาแนวคิดเรื่องมังสวิรัติที่เป็นมิตร? ค่อยๆใส่เต้าหู้ลงไปผัดกับน้ำมันมะกอกและเครื่องเทศ (เราเป็นแฟนของเมตาบอลิสเดอร์แพนเค้ก) จากนั้นให้โรยหน้าด้วยกัญชา คุณยังสามารถเพิ่ม shreds ของเต้านมไก่ลีนหรือไก่งวงสำหรับหมัดโปรตีนที่พิเศษ วิธีที่คุณไปใด ๆ มั่นใจได้ว่าตัวเลือกที่ไม่มีที่สิ้นสุดกับกัญชามันฝรั่งหวาน

จากนั้นเพิ่ม Veggies

สงสัยในสิ่งที่โลกจะทำอย่างไรกับผักคั่วที่เหลืออยู่ในตู้เย็นของคุณ? มองไม่ไกลจากกระทะหวานของคุณ แต่เราชอบโยนหอกหน่อไม้ฝรั่งและอาร์ติโช้คที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นอาหารที่ดีที่สุดของเรา 42 อาหารเพื่อหยุดการท้องอืดท้องเฟ้อ นอกจากนี้สีเขียวของพวกเขากับส้ม spuds เพิ่มค่อนข้างน่ารับประทานป๊อปของสี

เครื่องเทศขึ้น

พวกเขากล่าวว่าหลากหลายเป็นเครื่องเทศของชีวิตดังนั้นทำไมไม่เพิ่มความหลากหลายของเครื่องเทศให้ skillet ของคุณหรือไม่ เครื่องเทศมีสารอาหารมากมายและประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับแคลอรี่เกือบเป็นศูนย์ ใช่คุณอ่านที่ด้านขวา; รสมากขึ้นโดยไม่สูญเสียแคลอรี่! หนึ่งในรายการโปรดของเราที่จะเพิ่มคืออบเชย เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มความหวานตามธรรมชาติของ spud นอกจากนี้การศึกษาใน วารสารโภชนาการ พบว่าเมื่อมีอาหารที่มีอบเชยประสิทธิภาพการต้านอนุมูลอิสระในเลือดเพิ่มขึ้นร้อยละ 13 ในขณะที่การตอบสนองต่ออินซูลินลดลงประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ อีกหนึ่งทางเลือกที่ดีคือขมิ้น สารต้านอนุมูลอิสระหลักในขมิ้นที่เรียกว่า curcumin มีหน้าที่ในการให้ประโยชน์มากมายเช่นการลดคอเลสเตอรอลป้องกันโรคอัลไซเมอร์และแม้แต่การย่อยอาหาร

รับ Herby

อีกวิธีหนึ่งที่น่าประทับใจในการปรับปรุงรสชาติของจานโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่คือกับสมุนไพร ผักชีฝรั่งเหมาะสำหรับการต่อสู้กับการอักเสบและขับปัสสาวะพอง - บวกจะดูสวยงามบนยอดของจาน spuds นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มป๊อปของความดีเลิศอาหารโดยการสับขึ้น zesty cell-cilantro ต่อสู้ความเสียหายหรือ dill สารพิษ โอริกาโนรสชาติดีเช่นกัน ในความเป็นจริงเพียงหนึ่งช้อนโต๊ะของสับ oregano สดมีกรัมและครึ่งหนึ่งของเส้นใยเติมท้องและ 6 เปอร์เซ็นต์ของโควต้าเหล็กประจำวันของคุณ กำลังมองหาการต่อสู้โรคโลหิตจางและเพิ่มปริมาณธาตุเหล็กในร่างกายของคุณมากยิ่งขึ้น? ตรวจสอบเตารีดที่อุดมด้วยอาหารที่ดีที่สุด - และทำไมคุณถึงต้องการ

แนะนำ