14 อาหาร "สุขภาพ" แย่กว่าโดนัท



ชาวอเมริกันคิดว่าน้ำตาลเป็นสิ่งที่ไม่ดี ไม่ถูกต้องอย่างไร? การบริโภคอาหารหวานอย่างมีนัยสำคัญมีส่วนเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพที่เกิดจากโรคอ้วนและโรคเบาหวานประเภท 2 เป็นโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง และด้วยการเพิ่มการรับรู้ของผู้บริโภคการขายของเด็กทองโซดาสีทองจึงลดลงอย่างมากในช่วง 11 ปีที่ผ่านมาซึ่ง 2016 จะเป็นปีแรกในประวัติศาสตร์ที่ผ่านมาว่าการบริโภคน้ำดื่มบรรจุขวดแบบ "ความใส่ใจในสุขภาพ" ต่อคน จะเกินยอดขายเครื่องดื่มประเภทน้ำอัดลม ขออภัยไม่เสียใจโค้ก

แต่น่าเสียดายนักการตลาดเริ่มรู้สึกถึงความจริงที่ว่าผู้คนกำลังมองหาทางเลือกที่มีประโยชน์มากขึ้นและขณะนี้เรากำลังตบฉลากที่เข้าใจผิดว่าเป็นวลีที่เน้นเรื่องสุขภาพเช่น "ข้าวสาลี" "ตังฟรี" และ "ไขมันต่ำ" ในอาหารที่ เต็มไปด้วยน้ำตาล (น้ำตาลและน้ำตาล Dunkin Donuts) มาก (และหลายครั้งมาก) (ซึ่งสำหรับการอ้างอิงของคุณคือ 4 กรัม)

เหล่านี้ halos สุขภาพมักจะปกปิดพวงของขยะในการปลอมตัวซึ่งย่อมได้รับในทางของความพยายามที่แม้แต่การสูญเสียน้ำหนักของคุณทุ่มเทมากที่สุด ที่นี่ที่ Eat This, Not That! เราไม่ต้องการให้คุณตกเป็นเหยื่อของหน้ากากด้านสุขภาพซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงกลมกลืนกับแหล่งที่มาของน้ำตาลที่เพิ่มมากขึ้น ตอนนี้คุณสามารถเห็นด้วยตัวคุณเองว่ามีอะไรหวานถูกฉีดเข้าไปในอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้ปลอม

ธัญพืชธัญพืช

โพสต์มัดน้ำผึ้งของข้าวโอ๊ตบดขยี้ธัญพืชน้ำผึ้ง

โภชนาการ: 1 แก้ว, 220 แคลอรี, 3 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 150 มก., คาร์โบไฮเดรต 46 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 4 กรัม
น้ำตาลเทียบเท่า: 3 Dunkin Donuts Sugar Donised Donuts

ไม่น่าตกใจมากที่ธัญพืชมีคำว่า "froot" หรือ "chocolatey" กระหน่ำลงบนกล่องของพวกเขามีน้ำตาลเพิ่ม แต่คุณรู้หรือไม่ว่าธัญพืช "ธัญพืช" ที่มีประโยชน์ "ธัญพืช" บางชนิดก็มีความเท่าเทียมกัน? เมื่อคว้ากล่องออกจากชั้นวางให้แน่ใจว่าได้คัดลอกจากสาม C: crunch, crisps และกลุ่ม ไตรยางศ์นี้เป็นรหัสสำหรับข้าวที่จับกันโดยน้ำตาลและไขมันเช่นเดียวกับน้ำผึ้งเหล่านี้ (น้ำเชื่อมข้าวโพดและสีคาราเมล) พวงของข้าวโอ๊ต

ผลไม้แห้ง

โอเชี่ยนพ่น Craisins ต้นฉบับ

โภชนาการ: ¼ถ้วย, 130 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม, โซเดียม 0 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 33 กรัม (เส้นใย 3 กรัม, น้ำตาล 29 กรัม), โปรตีน 0 กรัม
น้ำตาลเทียบเท่า: 7 Dunkin Donuts Sugar Donised Donuts

ผลไม้มีสุขภาพดี ในปริมาณที่พอเหมาะผลไม้แห้งสามารถมีสุขภาพดีได้ แต่ในหลาย ๆ กรณีเหล่านี้ชิ้นที่บอบบางของคาร์โบไฮเดรตอาจจะเป็นลูกอม ไม่เพียง แต่น้ำตาลธรรมชาติเข้มข้นในผลไม้แห้งมากกว่าสดผู้ผลิตมักจะเคลือบผลไม้แห้งในน้ำตาล มาก ยิ่ง ขึ้น และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของ craisins เหล่านี้เนื่องจากแครนเบอร์รี่มีปริมาณน้ำตาลต่ำที่สุดของผลไม้ทั้งหมดซึ่งโอเชียนสเปรย์ใช้เป็นคำเชิญเปิดกว้างในการใส่น้ำตาลอ้อยเป็นเจ็ดเม็ด

น้ำสลัด

Ken's Steak House ไขมันไม่อิ่มตัวจากมะเขือเทศสด

โภชนาการ: 2 ช้อนโต๊ะ, 70 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 260 ม., คาร์โบไฮเดรต 16 กรัม, เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 12 กรัม
น้ำตาลเทียบเท่าของ: 3 Dunkin Donuts Sugar Donised Donuts

พวกเขาอาจจะวางตลาดเป็น "แสง" และ "ไขมันฟรี" แต่น้ำสลัดเหล่านี้จะเต็มไปด้วยเกลือและน้ำตาลเพื่อชดเชยรสชาติที่หายไปเมื่อ บริษัท ตัดไขมันออก ทั้งซอสมะเขือเทศเช่นฝรั่งเศสรัสเซียและพันไอศครีมเช่นเดียวกับ vinaigrettes ผลไม้เช่นทับทิมราสเบอร์รี่และแม้แต่มะเขือเทศแห้งแดดของเคนจะใส่น้ำตาลเพิ่มมากขึ้นกว่าที่คุณอาจคิด ชอบสามโดนัทในเพียงสองช้อนโต๊ะมากกว่าที่คุณจะสมมติ

โยเกิร์ตผลไม้

Yoplait Thick & Creamy Peaches 'n Cream

โภชนาการ: ภาชนะ 1 แคปซูล 180 แคลอรี่ 2.5 กรัมไขมัน (1.5 กรัมอิ่มตัว) 110 มิลลิกรัมโซเดียม 31 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 28 กรัม) โปรตีน 7 กรัม
น้ำตาลเทียบเท่า: 7 Dunkin Donuts Sugar Donised Donuts

ใช่บางส่วนของน้ำตาลในโยเกิร์ตนมเป็นธรรมชาติที่เกิดขึ้นในรูปแบบของแลคโตส แต่น้ำตาลเพิ่มเป็นปกติของโยเกิร์ตผลไม้ที่คุณต้องระวัง ในขณะที่โยเกิร์ตผลไม้ที่อยู่ด้านบนสามารถระบุบางส่วนของน้ำตาลพิเศษเหล่านั้นไปยังผลไม้ที่แท้จริง Yoplait ไม่สามารถเรียกร้องเช่นเดียวกันสำหรับรสชาติของครีม Peaches n นี้ ลูกพีชเป็นเพียง "รสธรรมชาติ" สีผสมอาหารและน้ำตาล

น้ำผลไม้

น้ำหวาน Langers Mango

โภชนาการ: 1 ถ้วย, 140 แคลอรี่, ไขมัน 0 กรัม, โซเดียม 15 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 35 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 35 กรัม), โปรตีน 0 กรัม
น้ำตาลเทียบเท่า: 9 Dunkin Donuts Sugar Donised Donuts

เพียงเพราะผลไม้มีสุขภาพดีไม่ทำให้น้ำผลไม้เลือกเอวเป็นมิตร ฉลากที่อ้างว่า "ทำจากผลไม้จริง" ไม่ได้หมายความว่ามากนักยกเว้นข้อเท็จจริงที่ว่าในบางจุดผลไม้อย่างน้อยหนึ่งชิ้นมีส่วนติดต่อกับส่วนผสมนี้ น้ำจากมะม่วงน้ำมะม่วงกรดมะนาวรสธรรมชาติและอื่น ๆ อีกมากมายรวมทั้งน้ำตาลจำนวนมาก ระวังน้ำผลไม้ "ค็อกเทล" ซึ่งเป็นรหัสสำหรับ "เต็มไปด้วยน้ำตาล" มองหาน้ำผลไม้ที่มีน้ำผลไม้ที่สมบูรณ์แบบ 100 หรือดีกว่ายังแส้ขึ้นหนึ่งใน 50 น้ำดีท็อกซ์ที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมันและการลดน้ำหนัก

กราโนล่า

Organic Gemini เสืออ่อนนุชดิบ Granola: กล้วย Cacao

โภชนาการ: 2 ออนซ์, 330 แคลอรี่, ไขมัน 14 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม), โซเดียม 5 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 56 กรัม (เส้นใย 14 กรัม, น้ำตาล 37 กรัม) โปรตีน 5 กรัม
น้ำตาลเทียบเท่า: 9 Dunkin Donuts Sugar Donised Donuts

เพียงเพราะปกติแล้ว granola จะจับคู่กับลูกน้อยวัยทองของอาหารเช้าโยเกิร์ตไม่ได้หมายความว่าเป็นภาพที่มีสุขภาพดีโดยเฉพาะการผสมนี้ Granola มักเป็นกระจุกของข้าวโอ๊ตรีดที่ติดอยู่กับน้ำตาลคาราเมล แต่อินทรีย์อัญมณีดูเหมือนจะเป็นกระจุกของน้ำตาลที่กระจัดกระจายเป็นชิ้น ๆ ของถั่วเสือ คัดท้ายชัดเจน

ไอศกรีม "ผอม"

โคนเนยคาวิลีนวัวผอม

โภชนาการ: 1 กรวย, 160 แคลอรี่, 3.5 กรัมไขมัน (2.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 65 มก., 29 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัม, น้ำตาล 17 กรัม) โปรตีน 4 กรัม
น้ำตาลเทียบเท่า: 4 Dunkin Donuts Sugar Donised Donuts

เป็นเรื่องง่ายที่จะคิดได้ว่าไอศกรีมที่ขายตัวเองว่า "ผอม" เป็นวิธีที่จะไปถ้าคุณไม่ต้องการให้ดูเหมือนวัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่ไอศกรีมจำนวนมากเต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัว น่าเสียดายที่คำตอบคือไม่ใช่ไอศครีมเบา ๆ แต่ก็กินอาหารที่มีปริมาณปานกลางในปริมาณปกติ ไอศครีม "ผอม" เต็มไปด้วยน้ำมันหอมระเหยและสารเคมีเพื่อให้รสชาติอร่อยโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่ทั้งหมด

ชุดอาหารว่าง 100 แคลอรี่

Nabisco 100-Calorie Pack, Oreo Thin Crisps

โภชนาการ: 1 แคปซูล, 100 แคลอรี่, ไขมัน 0 กรัม, โซเดียม 150 มก., คาร์โบไฮเดรต 19 กรัม (เส้นใย 1 กรัม, น้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 1 กรัม
น้ำตาลเทียบเท่าของ: 2 Dunkin Donuts Sugar Donised Donuts

แคลอรี่อาจเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก แต่พวกเขาไม่ควรเป็นแนวทางในการเลือกอาหารที่จะกิน และแน่นอนว่าสำหรับ Oreo Thins เหล่านี้ แน่นอนว่าอาจเป็นแคลอรี่เพียง 100 แคลอรี่เท่านั้นและช่วยให้คุณสามารถควบคุมแผนอาหารได้ดี แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขามีสุขภาพดี ถ้าคุณทำสิ่งที่ได้รับการปล่อยตัวทุกวัน

ขนมปังธัญพืช

Pepperidge ฟาร์มน้ำผึ้งข้าวสาลีขนมปังธัญพืช

โภชนาการ: ต่อ 1 ชิ้น, 110 แคลอรี่, 2 กรัมไขมัน (0.5 กรัมอิ่มตัวไขมัน), โซเดียม 110 มก., 21 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัม, น้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 5 กรัม
น้ำตาลเทียบเท่า: 1 Dunkin Donuts Sugar Donised Donuts

ไม่สำคัญว่าคุณต้องการขนมปังหรือธัญพืชทั้งหมดกี่ชิ้นขนมปังที่ไม่มีน้ำตาลควรมีปริมาณน้ำตาลเท่ากันกับโดนัท อย่าหลงกลโดยเทคนิคการตลาดแบบคลาสสิกที่ดึงข้อมูลออกจากการหลีกเลี่ยงการกลั่นแป้งสีขาวของผู้คนจำนวนมาก บริษัท พยายามที่จะทำซ้ำรสชาติเดียวกันผู้บริโภคหวานจากขนมปังสีขาวที่ใส่น้ำตาลอย่างง่ายโดยการบรรจุก้อนธัญพืชที่มีสิ่งหวานมากยิ่งขึ้น ตรวจสอบว่าคุณกำลังคว้าขนมปังที่เหมาะสมกับคำแนะนำของเรา 20 ขนมปังที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดในร้านค้า

เอเนอร์จี้บาร์

Clif Bar แครอทเค้ก

โภชนาการ: 1 บาร์, 240 แคลอรี่, 4 กรัมไขมัน (1.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 150 มก., คาร์โบไฮเดรต 45 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 25 กรัม) โปรตีน 9 กรัม
น้ำตาลเทียบเท่า: 6 Dunkin Donuts Sugar Donised Donuts

หากคุณกำลังฟื้นตัวจากการออกกำลังกายแบบฮาร์ดิโอบาร์แถบพลังงานอาจเป็นตัวเลือกที่ดีในการเติมเต็มการใช้สารไกลโคเจนที่ใช้แล้ว แต่ถ้าคุณกำลังหยิบจับขณะเดินทางและเคี้ยวพวกเขาโดยไม่ทำลายเหงื่อคุณอาจทำร้ายสุขภาพได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งบาร์บีคิวซึ่งเป็นข่าวร้ายแม้ว่าพวกเขาจะเป็น "อินทรีย์" แต่ในความเป็นจริงส่วนผสมแรกคือน้ำเชื่อมข้าวกล้องอินทรีย์และรวมถึงน้ำเชื่อมอ้อยอินทรีย์น้ำเชื่อมอ้อยอินทรีย์ (aka. น้ำตาล) และสารสกัดจากข้าวบาร์เลย์

สมูทตี้

Odwalla Strawberry C Monster

โภชนาการ: 1 ขวด, 240 แคลอรี่, ไขมัน 0 กรัม, โซเดียม 35 มก., คาร์โบไฮเดรต 58 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 48 กรัม) โปรตีน 1 กรัม
น้ำตาลเทียบเท่า: 12 Dunkin Donuts Sugar Donised Donuts

สมูทตี้โฮมเมดเป็นสิ่งหนึ่ง เก็บซื้อเป็นอีก เหล่านี้น้ำผลไม้บรรจุขวดล้น (อย่างจริงจัง 12 donuts มูลค่า!) กับน้ำตาลและหลายอาจ justify ก็ ok เพราะส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตามเมื่อเพิ่มน้ำผลไม้เข้มข้นลงในผลิตภัณฑ์ที่มีรสหวานก็ไม่ดีเท่าการเติมน้ำเชื่อมฟรุกโตสสูงเนื่องจากน้ำตาลธรรมชาติเหล่านี้ขาดแคลนคู่ต่อสู้ในการฉีกขาดของเส้นใยไฟเบอร์

ข้าวโอ๊ตทันที

โอ๊ตปฏิวัติเมเปิลและน้ำตาลทรายขาวหนาตัด Oats

โภชนาการ: 1 แพ็คเก็ต, 160 แคลอรี, 2.5 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 210 ม., คาร์โบไฮเดรต 32 กรัม (เส้นใย 3 กรัม, น้ำตาล 13 กรัม) โปรตีน 4 กรัม
น้ำตาลเทียบเท่าของ: 3 Dunkin Donuts Sugar Donised Donuts

ถ้าคุณไม่มีเวลาว่าง 45 นาทีในตอนเช้าเพื่อชั่งแป้งข้าวโอ๊ตที่มีเส้นใยสูงเป็นเส้นใยข้าวโอ๊ตทันทีอาจรู้สึกว่าเป็นโซลูชันประหยัดเวลาของคุณเพียงอย่างเดียว (Psst พวกเขาไม่ได้ตรวจสอบที่น่าแปลกใจที่เป็นข้าวโอ๊ตข้ามคืน) แต่สิ่งที่พวกเขาทำขึ้นสำหรับในเวลาที่บันทึกไว้พวกเขาขาดสารอาหาร และยิ่งแย่ลงหากคุณหยิบห่อข้าวโอ๊ตปฏิวัติเมเปิ้ลและน้ำตาลโอ๊ตน้ำตาลพวกมันก็เต็มไปด้วยน้ำตาลเพิ่ม

ขนมขบเคี้ยวผลไม้อินทรีย์

Annie's Organic Bernie's ฟาร์มผลไม้ขนมขบเคี้ยว

โภชนาการ: 1 แคปซูล, 70 แคลอรี่, ไขมัน 0 กรัม, โซเดียม 35 มก., 17 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 11 กรัม), โปรตีน 0 กรัม
น้ำตาลเทียบเท่าของ: 3 Dunkin Donuts Sugar Donised Donuts

ใช่อาหารอินทรีย์จะถูกยกขึ้นโดยปราศจากสารกำจัดศัตรูพืชที่ชักนำให้น้ำหนัก แต่อย่าปล่อยให้อาการดังกล่าวทำให้คุณรู้สึกตาบอดกับสิ่งที่คุณกำลังหยิบขึ้นมา ขนมขบเคี้ยวที่เป็นประโยชน์ของ organic gummy fruit สามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้เหมือนกับแบรนด์ "หยด" ธรรมดา ๆ ตัวอย่างเช่นขนมขบเคี้ยวของ Annie แรกคือน้ำส้มสายชูอินทรีย์แล้วน้ำตาลอ้อยอินทรีย์และน้ำผลไม้เข้มข้น หากคุณอยากทานอะไรบางอย่างหวานคุณจะต้องกินอาหารที่แท้จริงเพื่อให้คุณได้รับเส้นใยและสารอาหารที่เยี่ยมยอด

เครื่องดื่มกีฬา

VitaminWater Power-C ผลไม้มังกร

โภชนาการ: ขวด 20 ออนซ์, 120 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม, โซเดียม 0 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 32 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 32 กรัม) โปรตีน 0 g
น้ำตาลเทียบเท่า: 8 Dunkin Donuts Sugar Donised Donuts

อย่าปล่อยให้ความต้องการวิตามินซีของคุณเป็นตัวกำหนดการซื้อนี้ (แค่สตรอเบอรี่คู่!) น้ำวิตามินอยู่ห่างไกลจากสิ่งที่พวกเขากำลังวางตลาดและโดยทั่วไปแล้วควรจะดื่มเท่านั้นหากคุณเป็นนักวิ่งมาราธอนที่ต้องการเติมเต็มคาร์โบไฮเดรตไม่ใช่คนที่จิบเครื่องดื่มสีชมพูนี้ที่โต๊ะของพวกเขา ขวดนี้ไม่เพียงให้บริการเช่นเดียวกับน้ำตาลมากเท่าที่สามารถของโค้กก็ยังเทียบเท่าน้ำตาลแปดโดนัท ไม่มีวิตามินที่คุ้มค่า

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 วิธีในการชนะ Bloat

    20 วิธีในการชนะ Bloat

    ลองนึกภาพถอดเสื้อของคุณมองเข้าไปในกระจกและเห็นท้องศูนย์ ไม่ท้องเล็กน้อย ไม่ท้องเล็กน้อย ไม่ใช่สุนัขหรือมัฟฟินหรือยางอะไหล่หรือลำไส้ ศูนย์ท้อง ท้องเรียบท้องเรียบที่นุ่มนวลเคยเป็น ส่วนมากของเราได้ทอดทิ้งแนวคิดแบบนี้มานานแล้ว เรายอมรับไขมันหน้าท้องเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้สำหรับ Albatross ซึ่งเป็นเพื่อนกับชีวิตเพียงแค่เป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์ปกติ หนังสือ Diet ของฉันปลดปล่อยความลับของอาหารที่ให้โปรตีนที่จำเป็นวิตามินแร่ธาตุและเส้นใยที่คุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักและพลิกทริกเกอร์ทางพันธุกรรมของคุณในขณะที่หลีกเลี่ยงความผิดพลาดของอาหารแบบดั้งเดิมที่ทำให้เกิดความหิวอักเสบและการตอบสนองต่อน้ำหนักที่เพิ่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 27 อาหารว่างที่ดีที่สุดสำหรับ Outings ฤดูร้อน

    27 อาหารว่างที่ดีที่สุดสำหรับ Outings ฤดูร้อน

    ฤดูร้อนเกือบจะแล้ว! นั่นหมายถึงการนับถอยหลังสู่เสื้อผ้าน้อยกิจกรรมออกกำลังกายที่มากขึ้นและปฏิทินกิจกรรมนอกสถานที่ที่สนุกสนานได้เริ่มขึ้นแล้ว แต่การผจญภัยในช่วงฤดูร้อนจะมาพร้อมกับความท้าทายเล็กน้อย: อาหารใดที่เหมาะกับสถานการณ์บางอย่างเช่นชายหาดปิกนิกหรือสวนสนุก? หากคุณถูกกระแทกบนรถไฟเหาะตีลังกามีโอกาสดีที่คุณไม่อยากพึ่งพาขนมที่บี้ได้ง่าย และการแพร่กระจายชีสอร่อยเป็นเลิศสำหรับปิกนิก - แต่ไม่ใช่ชายหาด จากสุดยอดแพคเกจที่เหมาะกับการเตรียมตัวน้อยสุดยอดเหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถเสนอราคาเพิ่มขึ้นและทักทายการเพิ่มพลังงานในขณะที่คุณเพลิดเพลินกับเดือนอากาศที่อบอุ่น และพูดถึงการขยายตัวให้ค้นพบ 24 วิธีในการ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 8 อาหารที่มีโพแทสเซียมสูงที่ช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวม

    8 อาหารที่มีโพแทสเซียมสูงที่ช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวม

    ถ้าคุณใส่รายการของอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงคุณอาจจะหยุดหลังจากที่กล้วย ดาวฤกษ์ที่นำไปสู่ความอื้ออึงของประชาชน: กล้วยคือโพแทสเซียมสิ่งที่อดัมเลวีนีย์คือ Maroon 5 กล่าวคือคุณอาจจะยากที่จะตั้งชื่อผู้ร่วมให้ข้อมูลคนอื่น แต่ในขณะที่ความรู้เกี่ยวกับเพื่อนร่วมงานของ Levine จะมีอิทธิพลน้อยมากต่อชีวิตของคุณการทำความเข้าใจเกี่ยวกับแหล่งโพแทสเซียมที่มีอยู่มากมายที่อยู่นอกเหนือกล้วยอาจช่วยชีวิตคุณได้ นั่นเป็นเพราะแร่ธาตุมีความสำคัญต่อหัวใจไตและอวัยวะอื่น ๆ ที่สามารถทำงานได้ตามปกติและชาวอเมริกันส่วนใหญ่ไม่ได้รับเพียงพอ ในความเป็นจริงการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบเพียง 0.3 เปอร์เซ็นต์ของประชากรหรือ 3 ในทุก 1, 000 ค
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 25 เคล็ดลับการออมเงินสำหรับนักช็อปปิ้งทุกคนควรทราบ

    25 เคล็ดลับการออมเงินสำหรับนักช็อปปิ้งทุกคนควรทราบ

    เข็นรถเข็นของคุณลงที่ทางเดินและคุณจะถูกทำร้ายด้วยแสงไฟล่อลวงกลิ่นและแถวบนของ hucksterism ไร้ยางอาย (All-Natural! 9 วิตามินและแร่ธาตุทุกคนเป็นผู้ชนะ!)) นี่เป็นวิธีที่ดีเมื่อเงินเดิมพันต่ำและทุกอย่างที่เดิมพันคือการชนะตุ๊กตาPokémonขนาด 5 ฟุตที่เล่นบอลลูนดาร์ทโยน แต่สิ่งที่เกี่ยวกับบอลลูนที่อยู่รอบท้องของคุณหรือไม่ และความปรารถนาของคุณสำหรับการสูญเสียน้ำหนักที่สะอาดมีสุขภาพดีและมีป
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ควบคุมใบสั่งซื้อของคุณ

    ควบคุมใบสั่งซื้อของคุณ

    นั่นคือความมุ่งมั่นเพื่อนของฉัน ตอนนี้คุณสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นได้ คุณสามารถสั่งซื้อกลับบ้านและลดน้ำหนักโดยใช้ตัวชี้ไม่กี่: พิซซ่า กฎข้อแรกของการจัดส่งพิซซ่า - ไม่ใส่เปลือกของคุณ เลือกแทนสำหรับพายกรอบบาง กฎข้อที่สอง: รักคนรักผักของคุณ การเพิ่มพิซซ่ากับผักของคุณจะไม่เพียง แต่เพิ่มปัจจัยที่น่ากลัวเท่านั้น แต่ผักเหล่านี้จะช่วยเพิ่มเส้นใยอาหารของคุณซึ่งจะช่วยเติมคุณได้ คุณอาจไม่ต้องการชิ้นที่สาม ชาวจีน โปรดทำด้วยตัวเอง: ข้ามสิ่งที่ทอด (ไข่ม้วนข้าวเกี๊ยว) และอะไรก็ตามในซอสที่หนักหรือเหนียว หรืออะไรที่มีทั้ง: Kung Pao Chicken ใคร? แทนที่จะติดกับตัวเลือกนึ่งกับซอสที่ด้านข้าง เมนูอาหารจีนส่วน
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 17 อุปกรณ์เสริมเฉพาะชาที่คุณไม่ทราบว่าคุณต้องการ

    17 อุปกรณ์เสริมเฉพาะชาที่คุณไม่ทราบว่าคุณต้องการ

    ในสถานที่เช่นโมร็อกโกคุณจะไม่มีวันเข้าไปในบ้านโดยไม่ได้รับการเสนอชา - ถือว่าหยาบไม่ทำ! และจากอังกฤษไปอินเดียคนวางแผนเดินทางและตารางการทำงานของพวกเขารอบชาและเราหมกมุ่นอยู่กับมันที่ Eat This, Not That! ไม่ว่าจะเป็นพิธีกรรมส่วนตัว (เช่นจิบชาก่อนนอน) หรือกิจกรรมทางสังคม (เช่นการจับจองกับเพื่อนสนิท) ชาจะทำอะไรได้มากกว่าการแก้ไขชีวิต การวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าชาชนิดต่างๆมีสารอาหารที่มีธาตุอาหารต่างชนิดกันซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารและป้องกันการสร้างเซลล์ไขมันใหม่ทำให้กลยุทธ์นี้ง่ายขึ้นที่จะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ไม่เสียงเหมือนยาแก้โรคทุกชนิดที่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: อาหารแย่ที่สุดที่จะกินก่อนนอน

    อาหารแย่ที่สุดที่จะกินก่อนนอน

    เราทุกคนมาที่นี่: มันเป็นเวลากลางคืนดีหลังอาหารค่ำ แต่ท้องของคุณยังคงดังก้องอยู่ คุณกำลังมองหาบางสิ่งบางอย่างที่น่าพอใจเพื่อปิดปากความหิวกระหายของคุณและตั้งค่าให้คุณนอนหลับสบายและเงียบสงบ หรือบางทีอาจจะเป็นช่วงดึกที่มีเครื่องดื่มสำหรับผู้ใหญ่สักกี่เครื่องและความอยากในช่วงดึกของคุณได้รับสิ่งที่ดีที่สุดของคุณ บางครั้งอาหารว่างก่อนนอนจริงจะช่วยให้คุณหลั่งปอนด์; munching ชีสกระท่อมหรือจิ้มโปรตีนเขย่าเป็นหนึ่งใน 30 สิ่งที่เราต้องทำ 30 นาทีก่อนนอนเพื่อลดน้ำหนัก แต่มีอาหารบางอย่างที่สามารถทำให้คุณล้มเหลวได้ นอกจากการเก็บสะสมแคลอรี่ไว้มากจนจบวันแล้วซึ่งอาจทำให้ความสูญเสียของน้ำหนักของคุณลดลงได้การรับปร
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ฉันให้น้ำตาลเพิ่มเป็นเวลาสองสัปดาห์นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น

    ฉันให้น้ำตาลเพิ่มเป็นเวลาสองสัปดาห์นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น

    ถ้าคุณถามเด็กอายุยี่สิบห้าปีทำนายว่าวัยสี่สิบเศษของฉันจะเป็นอย่างไรฉันจะใช้คำหนึ่งคำอธิบาย: ไขมัน ไขมันคือโชคชะตาที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของฉัน; มันจะเป็นยังไง? ฉันเติบโตขึ้นมาในฐานะเด็กที่มีภาวะติดน้ำตาลอย่างร้ายแรง เพื่อนที่ดีที่สุดของฉันคือ Three Musketeers และทั้งหมดที่ฉันรู้เกี่ยวกับโลกภายนอกย่านชานเมืองของ Pennsylvania คือวานิลลาฝรั่งเศสอังกฤษทอฟฟี่และดัตช์ช็อกโกแลต กองทัพเรือสำรองทำให้ฉันกลายเป็นรูปร่าง แต่เมื่อฉันเข้าทำงานเร็ว ๆ นี้หลังจากน้ำหนั
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 9 สัญญาณคุณจะผ่านวัยหมดประจำเดือน

    9 สัญญาณคุณจะผ่านวัยหมดประจำเดือน

    อายุโดยเฉลี่ยที่ผู้หญิงถึงวัยหมดประจำเดือนคือตอนที่เธออายุ 51 หรือ 52 คำว่า "ค่าเฉลี่ย" เป็นคำสำคัญที่สามารถเกิดขึ้นได้ก่อนหรืออาจเกิดขึ้นได้ทันเวลา และในขณะที่คุณสามารถรู้ได้ง่ายเมื่อถึงเวลาแล้ว - คุณไม่ได้รับระยะเวลาเป็นเวลาหนึ่งปีคุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณอยู่ตรงกลางได้อย่างไร คำถามที่ดี. คุณสามารถมองไปที่แม่หรือน้องสาวของคุณสำหรับการประมาณการขึ้นอยู่กับเมื่อมันเกิดขึ้นกับพวกเขา แต่การเริ่มต้นของวัยหมดประจำเดือนแตกต่างกันไปจากผู้หญิงกับผู้หญิง นั่นเป็นเหตุผลที่เราถามผู้เชี่ยวชาญบางคนว่าเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าวัฏจักรการมีประจำเดือนของคุณกำลังออกไป แต่ในขณะที่คุณดูอาการคลาสสิกที่ระบุไว้ด้านล

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

17 อาหารที่น่าแปลกใจที่มีสารเคมีและสีย้อมอาหาร

คุณรู้ไหมว่าสีชมพูที่สวยงามทำให้ปลาแซลมอนดูอร่อยมาก? และสีน้ำตาลที่ทำให้ข้าวโอ๊ตบดอบเชยของคุณดูสดจากห้องครัวของคุณเองหรือ? ดีอาจปลอมและพรุนด้วยสารเคมีอันตรายในการบูต และในขณะที่ไม่ได้เป็นเช่นนั้น เสมอ ไปความลับที่ผู้ผลิตอาหารต้องพึ่งพาสารเติมแต่งสีเพื่อทำให้ผลิตภัณฑ์ของตนดูน่ารับประทานมากขึ้น พวกเขายังพึ่งพาสีเหล่านี้เพื่อสื่อสารกับผู้บริโภคว่าอาหารของพวกเข