14 อาหาร "สุขภาพ" แย่กว่าโดนัท

ชาวอเมริกันคิดว่าน้ำตาลเป็นสิ่งที่ไม่ดี ไม่ถูกต้องอย่างไร? การบริโภคอาหารหวานอย่างมีนัยสำคัญมีส่วนเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพที่เกิดจากโรคอ้วนและโรคเบาหวานประเภท 2 เป็นโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง และด้วยการเพิ่มการรับรู้ของผู้บริโภคการขายของเด็กทองโซดาสีทองจึงลดลงอย่างมากในช่วง 11 ปีที่ผ่านมาซึ่ง 2016 จะเป็นปีแรกในประวัติศาสตร์ที่ผ่านมาว่าการบริโภคน้ำดื่มบรรจุขวดแบบ "ความใส่ใจในสุขภาพ" ต่อคน จะเกินยอดขายเครื่องดื่มประเภทน้ำอัดลม ขออภัยไม่เสียใจโค้ก

แต่น่าเสียดายนักการตลาดเริ่มรู้สึกถึงความจริงที่ว่าผู้คนกำลังมองหาทางเลือกที่มีประโยชน์มากขึ้นและขณะนี้เรากำลังตบฉลากที่เข้าใจผิดว่าเป็นวลีที่เน้นเรื่องสุขภาพเช่น "ข้าวสาลี" "ตังฟรี" และ "ไขมันต่ำ" ในอาหารที่ เต็มไปด้วยน้ำตาล (น้ำตาลและน้ำตาล Dunkin Donuts) มาก (และหลายครั้งมาก) (ซึ่งสำหรับการอ้างอิงของคุณคือ 4 กรัม)

เหล่านี้ halos สุขภาพมักจะปกปิดพวงของขยะในการปลอมตัวซึ่งย่อมได้รับในทางของความพยายามที่แม้แต่การสูญเสียน้ำหนักของคุณทุ่มเทมากที่สุด ที่นี่ที่ Eat This, Not That! เราไม่ต้องการให้คุณตกเป็นเหยื่อของหน้ากากด้านสุขภาพซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงกลมกลืนกับแหล่งที่มาของน้ำตาลที่เพิ่มมากขึ้น ตอนนี้คุณสามารถเห็นด้วยตัวคุณเองว่ามีอะไรหวานถูกฉีดเข้าไปในอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้ปลอม

ธัญพืชธัญพืช

โพสต์มัดน้ำผึ้งของข้าวโอ๊ตบดขยี้ธัญพืชน้ำผึ้ง

โภชนาการ: 1 แก้ว, 220 แคลอรี, 3 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 150 มก., คาร์โบไฮเดรต 46 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 4 กรัม
น้ำตาลเทียบเท่า: 3 Dunkin Donuts Sugar Donised Donuts

ไม่น่าตกใจมากที่ธัญพืชมีคำว่า "froot" หรือ "chocolatey" กระหน่ำลงบนกล่องของพวกเขามีน้ำตาลเพิ่ม แต่คุณรู้หรือไม่ว่าธัญพืช "ธัญพืช" ที่มีประโยชน์ "ธัญพืช" บางชนิดก็มีความเท่าเทียมกัน? เมื่อคว้ากล่องออกจากชั้นวางให้แน่ใจว่าได้คัดลอกจากสาม C: crunch, crisps และกลุ่ม ไตรยางศ์นี้เป็นรหัสสำหรับข้าวที่จับกันโดยน้ำตาลและไขมันเช่นเดียวกับน้ำผึ้งเหล่านี้ (น้ำเชื่อมข้าวโพดและสีคาราเมล) พวงของข้าวโอ๊ต

ผลไม้แห้ง

โอเชี่ยนพ่น Craisins ต้นฉบับ

โภชนาการ: ¼ถ้วย, 130 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม, โซเดียม 0 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 33 กรัม (เส้นใย 3 กรัม, น้ำตาล 29 กรัม), โปรตีน 0 กรัม
น้ำตาลเทียบเท่า: 7 Dunkin Donuts Sugar Donised Donuts

ผลไม้มีสุขภาพดี ในปริมาณที่พอเหมาะผลไม้แห้งสามารถมีสุขภาพดีได้ แต่ในหลาย ๆ กรณีเหล่านี้ชิ้นที่บอบบางของคาร์โบไฮเดรตอาจจะเป็นลูกอม ไม่เพียง แต่น้ำตาลธรรมชาติเข้มข้นในผลไม้แห้งมากกว่าสดผู้ผลิตมักจะเคลือบผลไม้แห้งในน้ำตาล มาก ยิ่ง ขึ้น และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของ craisins เหล่านี้เนื่องจากแครนเบอร์รี่มีปริมาณน้ำตาลต่ำที่สุดของผลไม้ทั้งหมดซึ่งโอเชียนสเปรย์ใช้เป็นคำเชิญเปิดกว้างในการใส่น้ำตาลอ้อยเป็นเจ็ดเม็ด

น้ำสลัด

Ken's Steak House ไขมันไม่อิ่มตัวจากมะเขือเทศสด

โภชนาการ: 2 ช้อนโต๊ะ, 70 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 260 ม., คาร์โบไฮเดรต 16 กรัม, เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 12 กรัม
น้ำตาลเทียบเท่าของ: 3 Dunkin Donuts Sugar Donised Donuts

พวกเขาอาจจะวางตลาดเป็น "แสง" และ "ไขมันฟรี" แต่น้ำสลัดเหล่านี้จะเต็มไปด้วยเกลือและน้ำตาลเพื่อชดเชยรสชาติที่หายไปเมื่อ บริษัท ตัดไขมันออก ทั้งซอสมะเขือเทศเช่นฝรั่งเศสรัสเซียและพันไอศครีมเช่นเดียวกับ vinaigrettes ผลไม้เช่นทับทิมราสเบอร์รี่และแม้แต่มะเขือเทศแห้งแดดของเคนจะใส่น้ำตาลเพิ่มมากขึ้นกว่าที่คุณอาจคิด ชอบสามโดนัทในเพียงสองช้อนโต๊ะมากกว่าที่คุณจะสมมติ

โยเกิร์ตผลไม้

Yoplait Thick & Creamy Peaches 'n Cream

โภชนาการ: ภาชนะ 1 แคปซูล 180 แคลอรี่ 2.5 กรัมไขมัน (1.5 กรัมอิ่มตัว) 110 มิลลิกรัมโซเดียม 31 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 28 กรัม) โปรตีน 7 กรัม
น้ำตาลเทียบเท่า: 7 Dunkin Donuts Sugar Donised Donuts

ใช่บางส่วนของน้ำตาลในโยเกิร์ตนมเป็นธรรมชาติที่เกิดขึ้นในรูปแบบของแลคโตส แต่น้ำตาลเพิ่มเป็นปกติของโยเกิร์ตผลไม้ที่คุณต้องระวัง ในขณะที่โยเกิร์ตผลไม้ที่อยู่ด้านบนสามารถระบุบางส่วนของน้ำตาลพิเศษเหล่านั้นไปยังผลไม้ที่แท้จริง Yoplait ไม่สามารถเรียกร้องเช่นเดียวกันสำหรับรสชาติของครีม Peaches n นี้ ลูกพีชเป็นเพียง "รสธรรมชาติ" สีผสมอาหารและน้ำตาล

น้ำผลไม้

น้ำหวาน Langers Mango

โภชนาการ: 1 ถ้วย, 140 แคลอรี่, ไขมัน 0 กรัม, โซเดียม 15 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 35 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 35 กรัม), โปรตีน 0 กรัม
น้ำตาลเทียบเท่า: 9 Dunkin Donuts Sugar Donised Donuts

เพียงเพราะผลไม้มีสุขภาพดีไม่ทำให้น้ำผลไม้เลือกเอวเป็นมิตร ฉลากที่อ้างว่า "ทำจากผลไม้จริง" ไม่ได้หมายความว่ามากนักยกเว้นข้อเท็จจริงที่ว่าในบางจุดผลไม้อย่างน้อยหนึ่งชิ้นมีส่วนติดต่อกับส่วนผสมนี้ น้ำจากมะม่วงน้ำมะม่วงกรดมะนาวรสธรรมชาติและอื่น ๆ อีกมากมายรวมทั้งน้ำตาลจำนวนมาก ระวังน้ำผลไม้ "ค็อกเทล" ซึ่งเป็นรหัสสำหรับ "เต็มไปด้วยน้ำตาล" มองหาน้ำผลไม้ที่มีน้ำผลไม้ที่สมบูรณ์แบบ 100 หรือดีกว่ายังแส้ขึ้นหนึ่งใน 50 น้ำดีท็อกซ์ที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมันและการลดน้ำหนัก

กราโนล่า

Organic Gemini เสืออ่อนนุชดิบ Granola: กล้วย Cacao

โภชนาการ: 2 ออนซ์, 330 แคลอรี่, ไขมัน 14 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม), โซเดียม 5 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 56 กรัม (เส้นใย 14 กรัม, น้ำตาล 37 กรัม) โปรตีน 5 กรัม
น้ำตาลเทียบเท่า: 9 Dunkin Donuts Sugar Donised Donuts

เพียงเพราะปกติแล้ว granola จะจับคู่กับลูกน้อยวัยทองของอาหารเช้าโยเกิร์ตไม่ได้หมายความว่าเป็นภาพที่มีสุขภาพดีโดยเฉพาะการผสมนี้ Granola มักเป็นกระจุกของข้าวโอ๊ตรีดที่ติดอยู่กับน้ำตาลคาราเมล แต่อินทรีย์อัญมณีดูเหมือนจะเป็นกระจุกของน้ำตาลที่กระจัดกระจายเป็นชิ้น ๆ ของถั่วเสือ คัดท้ายชัดเจน

ไอศกรีม "ผอม"

โคนเนยคาวิลีนวัวผอม

โภชนาการ: 1 กรวย, 160 แคลอรี่, 3.5 กรัมไขมัน (2.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 65 มก., 29 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัม, น้ำตาล 17 กรัม) โปรตีน 4 กรัม
น้ำตาลเทียบเท่า: 4 Dunkin Donuts Sugar Donised Donuts

เป็นเรื่องง่ายที่จะคิดได้ว่าไอศกรีมที่ขายตัวเองว่า "ผอม" เป็นวิธีที่จะไปถ้าคุณไม่ต้องการให้ดูเหมือนวัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่ไอศกรีมจำนวนมากเต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัว น่าเสียดายที่คำตอบคือไม่ใช่ไอศครีมเบา ๆ แต่ก็กินอาหารที่มีปริมาณปานกลางในปริมาณปกติ ไอศครีม "ผอม" เต็มไปด้วยน้ำมันหอมระเหยและสารเคมีเพื่อให้รสชาติอร่อยโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่ทั้งหมด

ชุดอาหารว่าง 100 แคลอรี่

Nabisco 100-Calorie Pack, Oreo Thin Crisps

โภชนาการ: 1 แคปซูล, 100 แคลอรี่, ไขมัน 0 กรัม, โซเดียม 150 มก., คาร์โบไฮเดรต 19 กรัม (เส้นใย 1 กรัม, น้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 1 กรัม
น้ำตาลเทียบเท่าของ: 2 Dunkin Donuts Sugar Donised Donuts

แคลอรี่อาจเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก แต่พวกเขาไม่ควรเป็นแนวทางในการเลือกอาหารที่จะกิน และแน่นอนว่าสำหรับ Oreo Thins เหล่านี้ แน่นอนว่าอาจเป็นแคลอรี่เพียง 100 แคลอรี่เท่านั้นและช่วยให้คุณสามารถควบคุมแผนอาหารได้ดี แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขามีสุขภาพดี ถ้าคุณทำสิ่งที่ได้รับการปล่อยตัวทุกวัน

ขนมปังธัญพืช

Pepperidge ฟาร์มน้ำผึ้งข้าวสาลีขนมปังธัญพืช

โภชนาการ: ต่อ 1 ชิ้น, 110 แคลอรี่, 2 กรัมไขมัน (0.5 กรัมอิ่มตัวไขมัน), โซเดียม 110 มก., 21 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัม, น้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 5 กรัม
น้ำตาลเทียบเท่า: 1 Dunkin Donuts Sugar Donised Donuts

ไม่สำคัญว่าคุณต้องการขนมปังหรือธัญพืชทั้งหมดกี่ชิ้นขนมปังที่ไม่มีน้ำตาลควรมีปริมาณน้ำตาลเท่ากันกับโดนัท อย่าหลงกลโดยเทคนิคการตลาดแบบคลาสสิกที่ดึงข้อมูลออกจากการหลีกเลี่ยงการกลั่นแป้งสีขาวของผู้คนจำนวนมาก บริษัท พยายามที่จะทำซ้ำรสชาติเดียวกันผู้บริโภคหวานจากขนมปังสีขาวที่ใส่น้ำตาลอย่างง่ายโดยการบรรจุก้อนธัญพืชที่มีสิ่งหวานมากยิ่งขึ้น ตรวจสอบว่าคุณกำลังคว้าขนมปังที่เหมาะสมกับคำแนะนำของเรา 20 ขนมปังที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดในร้านค้า

เอเนอร์จี้บาร์

Clif Bar แครอทเค้ก

โภชนาการ: 1 บาร์, 240 แคลอรี่, 4 กรัมไขมัน (1.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 150 มก., คาร์โบไฮเดรต 45 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 25 กรัม) โปรตีน 9 กรัม
น้ำตาลเทียบเท่า: 6 Dunkin Donuts Sugar Donised Donuts

หากคุณกำลังฟื้นตัวจากการออกกำลังกายแบบฮาร์ดิโอบาร์แถบพลังงานอาจเป็นตัวเลือกที่ดีในการเติมเต็มการใช้สารไกลโคเจนที่ใช้แล้ว แต่ถ้าคุณกำลังหยิบจับขณะเดินทางและเคี้ยวพวกเขาโดยไม่ทำลายเหงื่อคุณอาจทำร้ายสุขภาพได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งบาร์บีคิวซึ่งเป็นข่าวร้ายแม้ว่าพวกเขาจะเป็น "อินทรีย์" แต่ในความเป็นจริงส่วนผสมแรกคือน้ำเชื่อมข้าวกล้องอินทรีย์และรวมถึงน้ำเชื่อมอ้อยอินทรีย์น้ำเชื่อมอ้อยอินทรีย์ (aka. น้ำตาล) และสารสกัดจากข้าวบาร์เลย์

สมูทตี้

Odwalla Strawberry C Monster

โภชนาการ: 1 ขวด, 240 แคลอรี่, ไขมัน 0 กรัม, โซเดียม 35 มก., คาร์โบไฮเดรต 58 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 48 กรัม) โปรตีน 1 กรัม
น้ำตาลเทียบเท่า: 12 Dunkin Donuts Sugar Donised Donuts

สมูทตี้โฮมเมดเป็นสิ่งหนึ่ง เก็บซื้อเป็นอีก เหล่านี้น้ำผลไม้บรรจุขวดล้น (อย่างจริงจัง 12 donuts มูลค่า!) กับน้ำตาลและหลายอาจ justify ก็ ok เพราะส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตามเมื่อเพิ่มน้ำผลไม้เข้มข้นลงในผลิตภัณฑ์ที่มีรสหวานก็ไม่ดีเท่าการเติมน้ำเชื่อมฟรุกโตสสูงเนื่องจากน้ำตาลธรรมชาติเหล่านี้ขาดแคลนคู่ต่อสู้ในการฉีกขาดของเส้นใยไฟเบอร์

ข้าวโอ๊ตทันที

โอ๊ตปฏิวัติเมเปิลและน้ำตาลทรายขาวหนาตัด Oats

โภชนาการ: 1 แพ็คเก็ต, 160 แคลอรี, 2.5 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 210 ม., คาร์โบไฮเดรต 32 กรัม (เส้นใย 3 กรัม, น้ำตาล 13 กรัม) โปรตีน 4 กรัม
น้ำตาลเทียบเท่าของ: 3 Dunkin Donuts Sugar Donised Donuts

ถ้าคุณไม่มีเวลาว่าง 45 นาทีในตอนเช้าเพื่อชั่งแป้งข้าวโอ๊ตที่มีเส้นใยสูงเป็นเส้นใยข้าวโอ๊ตทันทีอาจรู้สึกว่าเป็นโซลูชันประหยัดเวลาของคุณเพียงอย่างเดียว (Psst พวกเขาไม่ได้ตรวจสอบที่น่าแปลกใจที่เป็นข้าวโอ๊ตข้ามคืน) แต่สิ่งที่พวกเขาทำขึ้นสำหรับในเวลาที่บันทึกไว้พวกเขาขาดสารอาหาร และยิ่งแย่ลงหากคุณหยิบห่อข้าวโอ๊ตปฏิวัติเมเปิ้ลและน้ำตาลโอ๊ตน้ำตาลพวกมันก็เต็มไปด้วยน้ำตาลเพิ่ม

ขนมขบเคี้ยวผลไม้อินทรีย์

Annie's Organic Bernie's ฟาร์มผลไม้ขนมขบเคี้ยว

โภชนาการ: 1 แคปซูล, 70 แคลอรี่, ไขมัน 0 กรัม, โซเดียม 35 มก., 17 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 11 กรัม), โปรตีน 0 กรัม
น้ำตาลเทียบเท่าของ: 3 Dunkin Donuts Sugar Donised Donuts

ใช่อาหารอินทรีย์จะถูกยกขึ้นโดยปราศจากสารกำจัดศัตรูพืชที่ชักนำให้น้ำหนัก แต่อย่าปล่อยให้อาการดังกล่าวทำให้คุณรู้สึกตาบอดกับสิ่งที่คุณกำลังหยิบขึ้นมา ขนมขบเคี้ยวที่เป็นประโยชน์ของ organic gummy fruit สามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้เหมือนกับแบรนด์ "หยด" ธรรมดา ๆ ตัวอย่างเช่นขนมขบเคี้ยวของ Annie แรกคือน้ำส้มสายชูอินทรีย์แล้วน้ำตาลอ้อยอินทรีย์และน้ำผลไม้เข้มข้น หากคุณอยากทานอะไรบางอย่างหวานคุณจะต้องกินอาหารที่แท้จริงเพื่อให้คุณได้รับเส้นใยและสารอาหารที่เยี่ยมยอด

เครื่องดื่มกีฬา

VitaminWater Power-C ผลไม้มังกร

โภชนาการ: ขวด 20 ออนซ์, 120 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม, โซเดียม 0 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 32 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 32 กรัม) โปรตีน 0 g
น้ำตาลเทียบเท่า: 8 Dunkin Donuts Sugar Donised Donuts

อย่าปล่อยให้ความต้องการวิตามินซีของคุณเป็นตัวกำหนดการซื้อนี้ (แค่สตรอเบอรี่คู่!) น้ำวิตามินอยู่ห่างไกลจากสิ่งที่พวกเขากำลังวางตลาดและโดยทั่วไปแล้วควรจะดื่มเท่านั้นหากคุณเป็นนักวิ่งมาราธอนที่ต้องการเติมเต็มคาร์โบไฮเดรตไม่ใช่คนที่จิบเครื่องดื่มสีชมพูนี้ที่โต๊ะของพวกเขา ขวดนี้ไม่เพียงให้บริการเช่นเดียวกับน้ำตาลมากเท่าที่สามารถของโค้กก็ยังเทียบเท่าน้ำตาลแปดโดนัท ไม่มีวิตามินที่คุ้มค่า

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมผงที่ไม่ใช่นมมีการกระฉับกระเฉงในปีนี้ด้วยกล่องบรรจุที่ไม่มีที่สิ้นสุดเข้าในซุปเปอร์มาร์เก็ตคาเฟ่และมังสวิรัติเหมือนกัน ในความเป็นจริงภายในปีพ. ศ. 2567 ตลาดผลิตภัณฑ์นมทั่วโลกคาดว่าจะเกินกว่า 34 พันล้านดอลลาร์ตามรายงาน ReportBuyer ในขณะที่นมอัลมอนด์เป็นกลุ่มที่มีการเติบโตเร็วที่สุดผู้ซื้อที่ใส่ใจสุขภาพกำลังเติบโตตระหนักถึงคุณค่าทางโภชนาการที่ไม่น่าสนใจของเครื่องดื่มขณะที่กลุ่มคนที่ใส่ใจต่อสิ่งแวดล้อมมักจะกังวลมากขึ้นเกี่ยวก
  • ร้านขายของชำ: 46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    ซูเปอร์มาร์เก็ตได้รับการออกแบบมาเพื่อทำให้คุณใช้จ่ายเงินให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งมักเป็นสินค้าที่มีกำไรสูงซึ่งเต็มไปด้วยส่วนผสมที่ราคาถูกและแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นต่อสุขภาพ กลุ่ม บริษัท อาหารหลักส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับเส้นด้านล่างมากกว่าเส้นรอบเอวของคุณและทำให้อาหารของพวกเขาเต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำเช่นแป้งขาวกลั่นน้ำมันไฮโดรเจนและสารเติมแต่งสารกันบูดและสารให้ความหวานที่ได้จากพืชหลัก เช่นข้าวโพดและถั่วเหลือง กุญแจสำคัญในการกระทำผิดใด ๆ ที่ดีคือการป้องกันที่มั่นคง คุณอาจเป็นนักช้อปที่มีความหมาย แต่ถ้าไม่มีการโจมตีตามแผนอย่างละเอียดการเรียกเก็บเงินจากร้านขายของชำรายสัปดาห์ก็อา
  • ร้านขายของชำ: 10 Superfoods Better Than Kale

    10 Superfoods Better Than Kale

    ในโลกอาหารผู้มีชื่อเสียงที่ใหญ่ที่สุดของทั้งหมดอาจเป็นผักคะน้า - Shakira ของสลัด Lady Gaga ของผักใบเขียว และใช่จริงๆมันมีประโยชน์มากมายรวมถึงโฟเลตในปริมาณมากและแคลเซียมมากขึ้นกรัมต่อกรัมมากกว่านมหนึ่งถ้วย แต่จริงๆแล้วมันไม่ได้เป็นสีเขียวที่แข็งแรงต่อไป ในความเป็นจริงในรายงานล่าสุดที่เผยแพร่โดยศูนย์ควบคุมโรคที่ติดอันดับ 47 "ผักผลไม้และผัก" ที่รักสีเขียวเพียงวาง 15 (49.07 คะแนนจาก 100 สำหรับความหนาแน่นของสารอาหาร)! นี่เป็นบทสรุปของญาติสีเขียวใบเขียว 10 ใบที่นักวิจัยกล่าวว่ามีการห่อตัวของโภชนาการมากขึ้น อ่านพวกเขากินและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ กระหล่ำปลี คะแนนโภชนาการ: 62.49 ผักหลักของอาหารอ
  • ร้านขายของชำ: นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    ทำจากมันฝรั่งหวานแห้งกลองและแห้ง, ทางเลือกใหม่รสชาติเล็กน้อยเช่นชื่อของมันในขณะที่ยังคงบอบบางพอที่จะทำงานในอาหารทั้งหวานและเผ็ด แป้งอร่อยยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนและคนที่ต้องการตัดเย็บ แป้งแคปซูลมีแคลอรี่ต่ำกว่าแป้งมะพร้าว (120 แคลอรี่), แป้งสาลี (124 แคลอรี่) และ อัลมอนด์แป้ง (150 แคลอรี่) นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยวิตามิน A และ C สองสารอาหารที่ไม่พบในการแข่งขัน Con: มาในราคา $ 10 สำหรับถุงแปดออนซ์มันมีราคาแพงกว่าแป้งธรรมดาทั่วไปและยังคงขายเป็นหลักทางออนไลน์ ยังถ้าแป้งมันฝรั่งหวานกระตุ้นความสนใจของคุณเราก็บอกว่ามันคุ้มค่ากับความพยายาม ต่อไปนี้เป็นวิธีที่แสนอร่อยในการ
  • ร้านขายของชำ: 27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    สิ่งแรกแรก: คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อรับประทานอาหารเหล่านี้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสาหร่ายที่มีโปรตีนและไขมันที่มีไขมันสูงและน้ำตาลที่ได้จากการกลั่นเป็นอาหารที่ให้ความอิ่มตัวมากที่สุด ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำทุกสัปดาห์มินิ munchies เหล่านี้ยังจะทำหน้าที่ในการปรับแต่งเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ และสำหรับบรรดาของคุณที่กังวลเกี่ยวกับการระเบิดออกด้านบนมัฟฟินของคุณหรือไม่ การทบทวนในปีพ. ศ. 2516 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร The American Osteopathic Association พบว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อยกว่าร้อยละ 45 ของคาร์โบไฮเดรตทุกวันสามารถลดลงระหว่าง 2.5 และ 9 ปอนด์ในช
  • ร้านขายของชำ: 10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    วันนี้ไม่ใช่เครื่องดื่มให้พลังงานทั้งหมดเป็นเครื่องดื่มที่มีเอวเพิ่มขึ้นซึ่งส่งมอบกรณีของความกระวนกระวายใจและทำให้หัวใจคุณเต้นแรง การเพาะปลูกใหม่ของการดื่มน้ำอัดลมเป็นน้ำดื่มที่มีกลิ่นผลไม้ตามธรรมชาติหรือเครื่องดื่มชาที่เติมพลังด้วยวิตามินบีและสารปรับตัวกระตุ้นสมองเช่น L-theanine พวกเขายังบรรจุกระป๋องน้ำตาลเพิ่มน้ำตาลและสารให้ความหวานเทียม, รสและสี บางคนใช้ผักและน้ำผลไม้ที่แช่เย็นสำหรับสีและสารอาหารเสริม วิธีการหาเครื่องดื่มให้พลังงานที่ดีที่สุด Shutterstock แต่คุณจะมั่นใจได้อย่างไรว่าสิ่งที่คุณกำลังดื่มอยู่จะช่วยเพิ่มสิ่งที่คุณต้องการได้? เพื่อช่วยให้คุณสามารถหาเครื่องดื่มชูกำลังที่มีสุขภาพดีท
  • ร้านขายของชำ: คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    ไม่มีอะไรที่สามารถเอาชนะผลไม้สดและผัก - ยกเว้นผลไม้คาร์โบไฮเดรตต่ำอาจและ veggies หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักการเลือกผลิตเป็นวิธีที่จะทำให้น้ำหนักลดลง แต่ตัวเลือกที่เป็นของแป้งบางอย่างอาจทำให้คุณกลับมานิด ๆ หน่อย ๆ ผลไม้และผักที่มีแป้งและผลไม้สูงมีประโยชน์เช่นกัน คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดตัวเองของพวกเขาเมื่อคุณตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้เป็นแสงเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ แต่ทำแบบทดสอบ pop ของเราเพื่อดูว่าคุณรู้หรือไม่ว่าจะเป็นอย่างไรบ้างและวิธีการที่คุณต้องการให้ดียิ่งขึ้นในการปรับสมดุลให้กับร้านขายของชำของคุณ
  • ร้านขายของชำ: ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    หมวกเป็นฮีโร่เป็น dips และกระจายเป็นอาหาร: พวกเขาเปลี่ยนสิ่งที่ทุกวันเป็นสิ่งที่พิเศษ ไม่มีการปฏิเสธว่าเกือบทุกอย่างรสนิยมดีขึ้นจับคู่กับการจุ่มหรือการแพร่กระจาย แต่เนื่องจากการเพิ่มน้ำมันราคาถูกและส่วนผสมไขมันอื่น ๆ ส่วนใหญ่ของภาชนะบรรจุจะเต็มไปด้วยแคลอรี่มากเกินไป Thankfully คุณไม่ต้องละเลย dips ที่ชื่นชอบและการแพร่กระจายของคุณในชื่อของการสูญเสียน้ำหนัก ตราบเท่าที่คุณติดอยู่กับพันธุ์ที่ถูกต้องคุณสามารถขุดโดยไม่มีความผิด ครั้งต่อไปที่คุณมุ่งหน้าไปที่ร้านขายของชำให้มองหาที่ชื่นชอบท้องท้องแบนของเรา: กินนี่ซะ! นิวแมนของตัวเอง Mali Salsa, 2 ช้อนโต๊ะ แคลอรี่ 10 อ้วน 0 กรัม ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม โซเดี
  • ร้านขายของชำ: 25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    ชาวอเมริกันมีความคิดครอบงำแบบคู่กับอาหารว่างและกินโปรตีนมากขึ้น ในความเป็นจริงการสำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่า 91 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ทานอย่างน้อยวันละครั้งและ 71 เปอร์เซ็นต์มุ่งมั่นที่จะเพิ่มโปรตีนให้กับอาหารของพวกเขา ข่าวดีถ้าคุณตกอยู่ในค่ายทั้งสองฝ่าย: วิทยาศาสตร์เป็นประโยชน์ในการบริโภคและการรวมกันทั้งสอง การเพิ่มขนมขบเคี้ยวโปรตีนต่ำน้ำตาลสูงในอาหารประจำวันของคุณสามารถช่วยลดความพยายามในการลดน้ำหนักโดยการกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและลดความหิวโหย เสียงเหมือนเป็นวิธีที่อร่อยที่จะปล่อยปอนด์พิเศษให้เรา! โชคดีที่คุณไม่ต้องเก็บเต้านมหรือไก่งวงไว้ในกระเป๋าของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ มีมากมายพกพาวิธีที่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเพศ

จากเหตุผลทั้งหมดที่พ่อแม่ของคุณให้คุณเนื่องจากไม่ได้มีเพศสัมพันธ์พวกเขาอาจจะพลาดเรื่องนี้เพราะเซ็กซ์อาจทำให้คุณรู้สึกเศร้า ในความเป็นจริงการวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าเกือบครึ่งหนึ่งของผู้หญิงทุกคนได้ออกมาจากความรู้สึกทางเพศมากขึ้นลงกว่าก่อนที่พวกเขาได้รับมันใน หญิงวัยสี่สิบหกปีกล่าวว่าพวกเขาเคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับ "บลูส์โพสต์ - เซ็กซ์" หรือสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์เรียกว่าความผิดปกติหลังคลอด (postcoital dysphoria - PCD) ตามผลการศึกษาฉบับใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sexual Medicine รายงานหนึ่งใน 20 รายงานประสบปัญหามากกว่าหนึ่งครั้งในช่วงสี่สัปดาห์ที่ผ่านมา ทำไมผู้หญิงถึงรู้สึกเศร้าหรือกังวลหลังจาก