14 อาหาร "สุขภาพ" แย่กว่าโดนัท



ชาวอเมริกันคิดว่าน้ำตาลเป็นสิ่งที่ไม่ดี ไม่ถูกต้องอย่างไร? การบริโภคอาหารหวานอย่างมีนัยสำคัญมีส่วนเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพที่เกิดจากโรคอ้วนและโรคเบาหวานประเภท 2 เป็นโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง และด้วยการเพิ่มการรับรู้ของผู้บริโภคการขายของเด็กทองโซดาสีทองจึงลดลงอย่างมากในช่วง 11 ปีที่ผ่านมาซึ่ง 2016 จะเป็นปีแรกในประวัติศาสตร์ที่ผ่านมาว่าการบริโภคน้ำดื่มบรรจุขวดแบบ "ความใส่ใจในสุขภาพ" ต่อคน จะเกินยอดขายเครื่องดื่มประเภทน้ำอัดลม ขออภัยไม่เสียใจโค้ก

แต่น่าเสียดายนักการตลาดเริ่มรู้สึกถึงความจริงที่ว่าผู้คนกำลังมองหาทางเลือกที่มีประโยชน์มากขึ้นและขณะนี้เรากำลังตบฉลากที่เข้าใจผิดว่าเป็นวลีที่เน้นเรื่องสุขภาพเช่น "ข้าวสาลี" "ตังฟรี" และ "ไขมันต่ำ" ในอาหารที่ เต็มไปด้วยน้ำตาล (น้ำตาลและน้ำตาล Dunkin Donuts) มาก (และหลายครั้งมาก) (ซึ่งสำหรับการอ้างอิงของคุณคือ 4 กรัม)

เหล่านี้ halos สุขภาพมักจะปกปิดพวงของขยะในการปลอมตัวซึ่งย่อมได้รับในทางของความพยายามที่แม้แต่การสูญเสียน้ำหนักของคุณทุ่มเทมากที่สุด ที่นี่ที่ Eat This, Not That! เราไม่ต้องการให้คุณตกเป็นเหยื่อของหน้ากากด้านสุขภาพซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงกลมกลืนกับแหล่งที่มาของน้ำตาลที่เพิ่มมากขึ้น ตอนนี้คุณสามารถเห็นด้วยตัวคุณเองว่ามีอะไรหวานถูกฉีดเข้าไปในอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้ปลอม

ธัญพืชธัญพืช

โพสต์มัดน้ำผึ้งของข้าวโอ๊ตบดขยี้ธัญพืชน้ำผึ้ง

โภชนาการ: 1 แก้ว, 220 แคลอรี, 3 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 150 มก., คาร์โบไฮเดรต 46 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 4 กรัม
น้ำตาลเทียบเท่า: 3 Dunkin Donuts Sugar Donised Donuts

ไม่น่าตกใจมากที่ธัญพืชมีคำว่า "froot" หรือ "chocolatey" กระหน่ำลงบนกล่องของพวกเขามีน้ำตาลเพิ่ม แต่คุณรู้หรือไม่ว่าธัญพืช "ธัญพืช" ที่มีประโยชน์ "ธัญพืช" บางชนิดก็มีความเท่าเทียมกัน? เมื่อคว้ากล่องออกจากชั้นวางให้แน่ใจว่าได้คัดลอกจากสาม C: crunch, crisps และกลุ่ม ไตรยางศ์นี้เป็นรหัสสำหรับข้าวที่จับกันโดยน้ำตาลและไขมันเช่นเดียวกับน้ำผึ้งเหล่านี้ (น้ำเชื่อมข้าวโพดและสีคาราเมล) พวงของข้าวโอ๊ต

ผลไม้แห้ง

โอเชี่ยนพ่น Craisins ต้นฉบับ

โภชนาการ: ¼ถ้วย, 130 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม, โซเดียม 0 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 33 กรัม (เส้นใย 3 กรัม, น้ำตาล 29 กรัม), โปรตีน 0 กรัม
น้ำตาลเทียบเท่า: 7 Dunkin Donuts Sugar Donised Donuts

ผลไม้มีสุขภาพดี ในปริมาณที่พอเหมาะผลไม้แห้งสามารถมีสุขภาพดีได้ แต่ในหลาย ๆ กรณีเหล่านี้ชิ้นที่บอบบางของคาร์โบไฮเดรตอาจจะเป็นลูกอม ไม่เพียง แต่น้ำตาลธรรมชาติเข้มข้นในผลไม้แห้งมากกว่าสดผู้ผลิตมักจะเคลือบผลไม้แห้งในน้ำตาล มาก ยิ่ง ขึ้น และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของ craisins เหล่านี้เนื่องจากแครนเบอร์รี่มีปริมาณน้ำตาลต่ำที่สุดของผลไม้ทั้งหมดซึ่งโอเชียนสเปรย์ใช้เป็นคำเชิญเปิดกว้างในการใส่น้ำตาลอ้อยเป็นเจ็ดเม็ด

น้ำสลัด

Ken's Steak House ไขมันไม่อิ่มตัวจากมะเขือเทศสด

โภชนาการ: 2 ช้อนโต๊ะ, 70 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 260 ม., คาร์โบไฮเดรต 16 กรัม, เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 12 กรัม
น้ำตาลเทียบเท่าของ: 3 Dunkin Donuts Sugar Donised Donuts

พวกเขาอาจจะวางตลาดเป็น "แสง" และ "ไขมันฟรี" แต่น้ำสลัดเหล่านี้จะเต็มไปด้วยเกลือและน้ำตาลเพื่อชดเชยรสชาติที่หายไปเมื่อ บริษัท ตัดไขมันออก ทั้งซอสมะเขือเทศเช่นฝรั่งเศสรัสเซียและพันไอศครีมเช่นเดียวกับ vinaigrettes ผลไม้เช่นทับทิมราสเบอร์รี่และแม้แต่มะเขือเทศแห้งแดดของเคนจะใส่น้ำตาลเพิ่มมากขึ้นกว่าที่คุณอาจคิด ชอบสามโดนัทในเพียงสองช้อนโต๊ะมากกว่าที่คุณจะสมมติ

โยเกิร์ตผลไม้

Yoplait Thick & Creamy Peaches 'n Cream

โภชนาการ: ภาชนะ 1 แคปซูล 180 แคลอรี่ 2.5 กรัมไขมัน (1.5 กรัมอิ่มตัว) 110 มิลลิกรัมโซเดียม 31 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 28 กรัม) โปรตีน 7 กรัม
น้ำตาลเทียบเท่า: 7 Dunkin Donuts Sugar Donised Donuts

ใช่บางส่วนของน้ำตาลในโยเกิร์ตนมเป็นธรรมชาติที่เกิดขึ้นในรูปแบบของแลคโตส แต่น้ำตาลเพิ่มเป็นปกติของโยเกิร์ตผลไม้ที่คุณต้องระวัง ในขณะที่โยเกิร์ตผลไม้ที่อยู่ด้านบนสามารถระบุบางส่วนของน้ำตาลพิเศษเหล่านั้นไปยังผลไม้ที่แท้จริง Yoplait ไม่สามารถเรียกร้องเช่นเดียวกันสำหรับรสชาติของครีม Peaches n นี้ ลูกพีชเป็นเพียง "รสธรรมชาติ" สีผสมอาหารและน้ำตาล

น้ำผลไม้

น้ำหวาน Langers Mango

โภชนาการ: 1 ถ้วย, 140 แคลอรี่, ไขมัน 0 กรัม, โซเดียม 15 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 35 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 35 กรัม), โปรตีน 0 กรัม
น้ำตาลเทียบเท่า: 9 Dunkin Donuts Sugar Donised Donuts

เพียงเพราะผลไม้มีสุขภาพดีไม่ทำให้น้ำผลไม้เลือกเอวเป็นมิตร ฉลากที่อ้างว่า "ทำจากผลไม้จริง" ไม่ได้หมายความว่ามากนักยกเว้นข้อเท็จจริงที่ว่าในบางจุดผลไม้อย่างน้อยหนึ่งชิ้นมีส่วนติดต่อกับส่วนผสมนี้ น้ำจากมะม่วงน้ำมะม่วงกรดมะนาวรสธรรมชาติและอื่น ๆ อีกมากมายรวมทั้งน้ำตาลจำนวนมาก ระวังน้ำผลไม้ "ค็อกเทล" ซึ่งเป็นรหัสสำหรับ "เต็มไปด้วยน้ำตาล" มองหาน้ำผลไม้ที่มีน้ำผลไม้ที่สมบูรณ์แบบ 100 หรือดีกว่ายังแส้ขึ้นหนึ่งใน 50 น้ำดีท็อกซ์ที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมันและการลดน้ำหนัก

กราโนล่า

Organic Gemini เสืออ่อนนุชดิบ Granola: กล้วย Cacao

โภชนาการ: 2 ออนซ์, 330 แคลอรี่, ไขมัน 14 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม), โซเดียม 5 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 56 กรัม (เส้นใย 14 กรัม, น้ำตาล 37 กรัม) โปรตีน 5 กรัม
น้ำตาลเทียบเท่า: 9 Dunkin Donuts Sugar Donised Donuts

เพียงเพราะปกติแล้ว granola จะจับคู่กับลูกน้อยวัยทองของอาหารเช้าโยเกิร์ตไม่ได้หมายความว่าเป็นภาพที่มีสุขภาพดีโดยเฉพาะการผสมนี้ Granola มักเป็นกระจุกของข้าวโอ๊ตรีดที่ติดอยู่กับน้ำตาลคาราเมล แต่อินทรีย์อัญมณีดูเหมือนจะเป็นกระจุกของน้ำตาลที่กระจัดกระจายเป็นชิ้น ๆ ของถั่วเสือ คัดท้ายชัดเจน

ไอศกรีม "ผอม"

โคนเนยคาวิลีนวัวผอม

โภชนาการ: 1 กรวย, 160 แคลอรี่, 3.5 กรัมไขมัน (2.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 65 มก., 29 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัม, น้ำตาล 17 กรัม) โปรตีน 4 กรัม
น้ำตาลเทียบเท่า: 4 Dunkin Donuts Sugar Donised Donuts

เป็นเรื่องง่ายที่จะคิดได้ว่าไอศกรีมที่ขายตัวเองว่า "ผอม" เป็นวิธีที่จะไปถ้าคุณไม่ต้องการให้ดูเหมือนวัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่ไอศกรีมจำนวนมากเต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัว น่าเสียดายที่คำตอบคือไม่ใช่ไอศครีมเบา ๆ แต่ก็กินอาหารที่มีปริมาณปานกลางในปริมาณปกติ ไอศครีม "ผอม" เต็มไปด้วยน้ำมันหอมระเหยและสารเคมีเพื่อให้รสชาติอร่อยโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่ทั้งหมด

ชุดอาหารว่าง 100 แคลอรี่

Nabisco 100-Calorie Pack, Oreo Thin Crisps

โภชนาการ: 1 แคปซูล, 100 แคลอรี่, ไขมัน 0 กรัม, โซเดียม 150 มก., คาร์โบไฮเดรต 19 กรัม (เส้นใย 1 กรัม, น้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 1 กรัม
น้ำตาลเทียบเท่าของ: 2 Dunkin Donuts Sugar Donised Donuts

แคลอรี่อาจเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก แต่พวกเขาไม่ควรเป็นแนวทางในการเลือกอาหารที่จะกิน และแน่นอนว่าสำหรับ Oreo Thins เหล่านี้ แน่นอนว่าอาจเป็นแคลอรี่เพียง 100 แคลอรี่เท่านั้นและช่วยให้คุณสามารถควบคุมแผนอาหารได้ดี แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขามีสุขภาพดี ถ้าคุณทำสิ่งที่ได้รับการปล่อยตัวทุกวัน

ขนมปังธัญพืช

Pepperidge ฟาร์มน้ำผึ้งข้าวสาลีขนมปังธัญพืช

โภชนาการ: ต่อ 1 ชิ้น, 110 แคลอรี่, 2 กรัมไขมัน (0.5 กรัมอิ่มตัวไขมัน), โซเดียม 110 มก., 21 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัม, น้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 5 กรัม
น้ำตาลเทียบเท่า: 1 Dunkin Donuts Sugar Donised Donuts

ไม่สำคัญว่าคุณต้องการขนมปังหรือธัญพืชทั้งหมดกี่ชิ้นขนมปังที่ไม่มีน้ำตาลควรมีปริมาณน้ำตาลเท่ากันกับโดนัท อย่าหลงกลโดยเทคนิคการตลาดแบบคลาสสิกที่ดึงข้อมูลออกจากการหลีกเลี่ยงการกลั่นแป้งสีขาวของผู้คนจำนวนมาก บริษัท พยายามที่จะทำซ้ำรสชาติเดียวกันผู้บริโภคหวานจากขนมปังสีขาวที่ใส่น้ำตาลอย่างง่ายโดยการบรรจุก้อนธัญพืชที่มีสิ่งหวานมากยิ่งขึ้น ตรวจสอบว่าคุณกำลังคว้าขนมปังที่เหมาะสมกับคำแนะนำของเรา 20 ขนมปังที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดในร้านค้า

เอเนอร์จี้บาร์

Clif Bar แครอทเค้ก

โภชนาการ: 1 บาร์, 240 แคลอรี่, 4 กรัมไขมัน (1.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 150 มก., คาร์โบไฮเดรต 45 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 25 กรัม) โปรตีน 9 กรัม
น้ำตาลเทียบเท่า: 6 Dunkin Donuts Sugar Donised Donuts

หากคุณกำลังฟื้นตัวจากการออกกำลังกายแบบฮาร์ดิโอบาร์แถบพลังงานอาจเป็นตัวเลือกที่ดีในการเติมเต็มการใช้สารไกลโคเจนที่ใช้แล้ว แต่ถ้าคุณกำลังหยิบจับขณะเดินทางและเคี้ยวพวกเขาโดยไม่ทำลายเหงื่อคุณอาจทำร้ายสุขภาพได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งบาร์บีคิวซึ่งเป็นข่าวร้ายแม้ว่าพวกเขาจะเป็น "อินทรีย์" แต่ในความเป็นจริงส่วนผสมแรกคือน้ำเชื่อมข้าวกล้องอินทรีย์และรวมถึงน้ำเชื่อมอ้อยอินทรีย์น้ำเชื่อมอ้อยอินทรีย์ (aka. น้ำตาล) และสารสกัดจากข้าวบาร์เลย์

สมูทตี้

Odwalla Strawberry C Monster

โภชนาการ: 1 ขวด, 240 แคลอรี่, ไขมัน 0 กรัม, โซเดียม 35 มก., คาร์โบไฮเดรต 58 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 48 กรัม) โปรตีน 1 กรัม
น้ำตาลเทียบเท่า: 12 Dunkin Donuts Sugar Donised Donuts

สมูทตี้โฮมเมดเป็นสิ่งหนึ่ง เก็บซื้อเป็นอีก เหล่านี้น้ำผลไม้บรรจุขวดล้น (อย่างจริงจัง 12 donuts มูลค่า!) กับน้ำตาลและหลายอาจ justify ก็ ok เพราะส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตามเมื่อเพิ่มน้ำผลไม้เข้มข้นลงในผลิตภัณฑ์ที่มีรสหวานก็ไม่ดีเท่าการเติมน้ำเชื่อมฟรุกโตสสูงเนื่องจากน้ำตาลธรรมชาติเหล่านี้ขาดแคลนคู่ต่อสู้ในการฉีกขาดของเส้นใยไฟเบอร์

ข้าวโอ๊ตทันที

โอ๊ตปฏิวัติเมเปิลและน้ำตาลทรายขาวหนาตัด Oats

โภชนาการ: 1 แพ็คเก็ต, 160 แคลอรี, 2.5 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 210 ม., คาร์โบไฮเดรต 32 กรัม (เส้นใย 3 กรัม, น้ำตาล 13 กรัม) โปรตีน 4 กรัม
น้ำตาลเทียบเท่าของ: 3 Dunkin Donuts Sugar Donised Donuts

ถ้าคุณไม่มีเวลาว่าง 45 นาทีในตอนเช้าเพื่อชั่งแป้งข้าวโอ๊ตที่มีเส้นใยสูงเป็นเส้นใยข้าวโอ๊ตทันทีอาจรู้สึกว่าเป็นโซลูชันประหยัดเวลาของคุณเพียงอย่างเดียว (Psst พวกเขาไม่ได้ตรวจสอบที่น่าแปลกใจที่เป็นข้าวโอ๊ตข้ามคืน) แต่สิ่งที่พวกเขาทำขึ้นสำหรับในเวลาที่บันทึกไว้พวกเขาขาดสารอาหาร และยิ่งแย่ลงหากคุณหยิบห่อข้าวโอ๊ตปฏิวัติเมเปิ้ลและน้ำตาลโอ๊ตน้ำตาลพวกมันก็เต็มไปด้วยน้ำตาลเพิ่ม

ขนมขบเคี้ยวผลไม้อินทรีย์

Annie's Organic Bernie's ฟาร์มผลไม้ขนมขบเคี้ยว

โภชนาการ: 1 แคปซูล, 70 แคลอรี่, ไขมัน 0 กรัม, โซเดียม 35 มก., 17 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 11 กรัม), โปรตีน 0 กรัม
น้ำตาลเทียบเท่าของ: 3 Dunkin Donuts Sugar Donised Donuts

ใช่อาหารอินทรีย์จะถูกยกขึ้นโดยปราศจากสารกำจัดศัตรูพืชที่ชักนำให้น้ำหนัก แต่อย่าปล่อยให้อาการดังกล่าวทำให้คุณรู้สึกตาบอดกับสิ่งที่คุณกำลังหยิบขึ้นมา ขนมขบเคี้ยวที่เป็นประโยชน์ของ organic gummy fruit สามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้เหมือนกับแบรนด์ "หยด" ธรรมดา ๆ ตัวอย่างเช่นขนมขบเคี้ยวของ Annie แรกคือน้ำส้มสายชูอินทรีย์แล้วน้ำตาลอ้อยอินทรีย์และน้ำผลไม้เข้มข้น หากคุณอยากทานอะไรบางอย่างหวานคุณจะต้องกินอาหารที่แท้จริงเพื่อให้คุณได้รับเส้นใยและสารอาหารที่เยี่ยมยอด

เครื่องดื่มกีฬา

VitaminWater Power-C ผลไม้มังกร

โภชนาการ: ขวด 20 ออนซ์, 120 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม, โซเดียม 0 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 32 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 32 กรัม) โปรตีน 0 g
น้ำตาลเทียบเท่า: 8 Dunkin Donuts Sugar Donised Donuts

อย่าปล่อยให้ความต้องการวิตามินซีของคุณเป็นตัวกำหนดการซื้อนี้ (แค่สตรอเบอรี่คู่!) น้ำวิตามินอยู่ห่างไกลจากสิ่งที่พวกเขากำลังวางตลาดและโดยทั่วไปแล้วควรจะดื่มเท่านั้นหากคุณเป็นนักวิ่งมาราธอนที่ต้องการเติมเต็มคาร์โบไฮเดรตไม่ใช่คนที่จิบเครื่องดื่มสีชมพูนี้ที่โต๊ะของพวกเขา ขวดนี้ไม่เพียงให้บริการเช่นเดียวกับน้ำตาลมากเท่าที่สามารถของโค้กก็ยังเทียบเท่าน้ำตาลแปดโดนัท ไม่มีวิตามินที่คุ้มค่า

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: 11 อาหารที่คุณไม่ควรซื้อที่ Costco

    11 อาหารที่คุณไม่ควรซื้อที่ Costco

    Costco เป็นหนึ่งในร้านค้าที่รักมากที่สุดในอเมริกาและด้วยเหตุผลที่ดี ที่อื่นคุณสามารถทำอาหารกลางวันทั้งจากตัวอย่างฟรีซื้อแหวนเพชรและซื้อไก่ rotisserie เพียง $ 5? ส่วนใหญ่ Costco เป็นที่รู้จักกันสำหรับสินค้าจำนวนมากของ: ถังของมายองเนส, แกลลอนน้ำมันมะกอก, 16- แพ็คของกระป๋องปลาทูน่า แต่คนที่ชอบช้อปปิ้งที่ร้านเฉพาะสมาชิกนี้คุณไม่ควรซื้อทุกอย่างเท่าที่ควร แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณประหยัดเงินได้ในขณะนี้ แต่หลังจากที่ราคาที่ต่ำเหล่านี้สาม
  • ร้านขายของชำ: นักโภชนาการใช้เงินเท่าไรในร้านขายของชำ

    นักโภชนาการใช้เงินเท่าไรในร้านขายของชำ

    อาจเป็นเพราะฉันทำงานในสื่อ แต่ฉันก็หลงใหลในชีวิตส่วนตัวของคนดังและผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะผู้ที่มีพรสวรรค์และความรู้มากมาย (คิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิ: ดี, T (เล่นสำนวนเจตนา)! และฉันไม่เพียงต้องการที่จะใช้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก ฉันอยากจะก้าวเข้าไปในครัวของพวกเขาและดูว่ามีอะไรอยู่ในตู้ของพวกเขา พวกเขากำลังรับประทานอาหารที่พวกเขาแนะนำให้กับผู้อ่านของเราหรือไม่? ตู้แช่แข็งของพวกเขาทั้งหมดแอบซ่อนกับเวทมนตร์สูญเส
  • ร้านขายของชำ: 13 สิ่งที่ บริษัท อาหารใหญ่ไม่อยากให้คุณรู้

    13 สิ่งที่ บริษัท อาหารใหญ่ไม่อยากให้คุณรู้

    "ฉันสงสัยว่าอะไรทำให้ Jell-O สีแดง" เพื่อนของฉันสงสัยว่าดังขณะที่เธอช้อนใส่เข้าไปในปากของเธอ เธอรู้ว่าคำตอบของฉันอาจจะทำให้เดาที่สองของเธอจบถ้วยวุ้นวุ้นของเธอ "คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับแมลงหางจระเข้หรือไม่" ฉันถาม เพื่อนของฉันซุ่มซ่ามและลังเลตอบว่า "อืมไม่มี นั่นคืออะไร? ทำไมมันถึงอยู่ในอาหาร? ฉันหวังว่าฉันไม่ทราบคำตอบ แต่หลังจากทำชั่วโมงของการทำงานนักสืบและ leafing ผ่าน พจนานุกรม ฉบับที่ 7 ของ ผู้บริโภคของสารปรุงแต่งอาหาร โดย Ruth Winter, MS, ฉันรู้คำตอบสำหรับคำถามนี้เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ อีกมากมายเกี่ยวกับอาหารที่ทำจากโรงงาน แต่ก่อนที่คุณจะเจาะลึกเข้าไปในสิ่งที่ฉันค้นพบรู้
  • ร้านขายของชำ: 17 ร้านขายของชำที่ดีที่สุดสำหรับ Keto Diet

    17 ร้านขายของชำที่ดีที่สุดสำหรับ Keto Diet

    หากคุณกำลังพิจารณาที่จะไป Keto คุณอาจต้องการทำความเข้าใจเกี่ยวกับยันอย่างรวดเร็วและเตรียมพร้อมสำหรับการตัดสติเทศออกจากอาหารเกือบทั้งหมด แม้ว่าหลายทานคาร์โบไฮเดรตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยในการค้นพบ abs ของคุณกุญแจสำคัญในการฆ่าอาหาร keto คือการกินอาหารที่มีไขมันสูงต่ำในคาร์โบไฮเดรตและมีปริมาณปานกลางของโปรตีน ด้วยวิธีนี้คุณจะอนุญาตให้ตับของคุณผลิตเนื้อคีโตนซึ่งร่างกายใช้พลังงานแทนแหล่งคาร์โบไฮเดรต - พลังงานหลัก เมื่อเราทานคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันสูงร่างกายจะเผาผลาญไขมัน (ซึ่งกลายเป็นเนื้อคีโตนในตับ) เพื่อทำให้เราลดน้ำหนักลงลดการบวมและการเพิ่มพลังสมอง ก่อนที่คุณจะสาบานว่าจะได้รับการตัดแต่งและเริ่มต้นการเ
  • ร้านขายของชำ: 40 อาหารแช่แข็งที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจาก 40

    40 อาหารแช่แข็งที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจาก 40

    เมื่อคุณกำลังมองหาอาหารจานด่วนที่จะปราศจากอาวุธหลังจากวันที่ยาวนานที่สำนักงานตู้แช่แข็งจะช่วยคุณได้ อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลมากเกินไปอาจเป็นเรื่องยากหรือสิ่งที่เราทำซ้ำกับอาหารแช่แข็งที่เลวร้ายที่สุดเมื่อคุณอายุ แม้ว่าการรับประทานอาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการจะไม่ปลอดภัยนัก แต่การกิน 40 ครั้งนี้เป็นทางเลือกที่ไม่ดีสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีเนื่องจากสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายเนื้อหาโปรตีนต่ำปริมาณน้ำตาลสูงและเกลือแร่ที่มากเกินไป ในขณะที่เราอายุร่างกายของเรามีแนวโน้มที่จะพัฒนาโรคระบาดต่างๆเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจ เพื่อช่วยต่อสู้กับผลกระทบของแม่ธรรมชาติคุณควร
  • ร้านขายของชำ: 17 อาหารอินทรีย์ราคาถูกที่คุณต้องซื้อ

    17 อาหารอินทรีย์ราคาถูกที่คุณต้องซื้อ

    เก็บข้อมูลนี้ไว้ภายใต้ข้อมูลที่ไม่น่าจะเป็นไปได้: โดยปกติแล้วคุณจะต้องสัมผัสกับสารกำจัดศัตรูพืชอย่างน้อย 10 ชนิดในแต่ละวันตามข้อมูลของโครงการข้อมูลสารกำจัดศัตรูพืชของ USDA และเมื่อพูดถึงการรับประทานอาหารที่สะอาดคุณอาจลื่นอาหารอินทรีย์เข้าไปในอาหารของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการตกค้างที่อ่อนล้า (และเพื่อช่วยให้สิ่งที่ยั่งยืนทั้งหมด) แต่ขอให้ซื่อสัตย์ แม้ว่าเรารู้ว่าอาหารอินทรีย์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับเราและสิ่งแวดล้อม แต่ราคาสติกเกอร์ก็อาจสูงมากทีเดียว นี่ไม่ใช่ข้อโต้แย้งเกี่ยวกับวิธีการที่คุณต้องซื้ออินทรีย์เสมอไปหรือรายการอาหารที่คุณควรซื้ออินทรีย์ไม่ว่าจะเป็นเรื่องใด มันเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่แพงเพื่อให้มีจ
  • ร้านขายของชำ: 45 ขนมยอดนิยมในวันวาเลนไทน์!

    45 ขนมยอดนิยมในวันวาเลนไทน์!

    จดหมายรักเกี่ยวกับบทกวีเป็นสิ่งที่ผ่านมาแล้ว ไม่มีอะไรที่จะบอกแฟนของคุณที่คุณรักพวกเขาเช่นกล่องขนาดใหญ่ที่มีรูปร่างเหมือนหัวใจของช็อกโกแลตหวานน่าสงสัย แม้ว่าวันวาเลนไทน์จะเริ่มต้นกลับมาในสมัยโรมัน แต่การที่ลูกอม gifting ในวันหยุดเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมล่าสุด ไม่ว่าจะเป็นเพราะสถานะช็อกโกแลตเป็นอาหารที่น่าสนใจหรือเป็นเพียงแค่วิธีที่ บริษัท ขนมขายขนมหวานมากขึ้นในช่วงที่คริสมาสต์ - อีสเตอร์กล่อมไม่ปฏิเสธว่าขนมและวันวาเลนไทน์จะแยกออกไม่ได้ ในความเป็นจริงเกือบ 50 เปอร์เซ็นต์ของขนมที่เป็นของชาวอเมริกันในวันวาเลนไทน์ซึ่งมีมูลค่ารวม 1.7 พันล้านดอลลาร์และยอดขายช็อกโกแลตมากถึง 53 ล้านปอนด์ ลูกอมนี้ไม่ได้เป็นแ
  • ร้านขายของชำ: Banza, พาสต้า Chickpea ที่คุณชื่นชอบตอนนี้มาในรสชาติใหม่

    Banza, พาสต้า Chickpea ที่คุณชื่นชอบตอนนี้มาในรสชาติใหม่

    ถ้าคุณโตขึ้นในอเมริกามีแนวโน้มว่าคุณจะนอนบน mac และชีสบ่อยๆเมื่อเป็นเด็กและตกหลุมรักกับความหลากหลายชนิดบรรจุกล่อง และตอนนี้เมื่อโตเต็มที่ผู้ใหญ่ที่ใส่ใจสุขภาพก็จะฝันที่จะไม่ให้ขึ้นกับความรู้สึกเหล่านั้นหรือรู้สึกผิดในขณะที่การขุดลงไปในชามวิเศษ Banza ผู้ผลิตพาสต้าเครื่องอัดฉีดโปรตีนถั่วที่เต็มไปด้วยโปรตีนที่รักเพียงเพิ่มรสชาติใหม่ ๆ ให้กับเส้นของแม็คและชีสสองรสชาติและเรารับประกันว่าคุณจะต้องการลองทั้งสองแบบ แบรนด์ดังกล่าวได้เพิ่ม Shells & White Cheddar และ Cacio e Pepe อย่างเป็นทางการให้แก่ผู้เล่นตัวจริงของพาสต้าชนิดบรรจุกล่อง เห็นได้ชัดว่ารสชาติของทั้ง 2 รสนี้อร่อยไม่ผิดเพี้ยนจากค้างคาว แต่
  • ร้านขายของชำ: 40 อาหารที่ดีที่สุดที่เคยเผาผลาญไขมัน

    40 อาหารที่ดีที่สุดที่เคยเผาผลาญไขมัน

    ไม่มีอาหารเดี่ยวจะกำหนดเป้าหมายคอไก่ของคุณโดยอัตโนมัติ (การสูญเสียไขมันจะเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อคุณเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินเข้าไปและนำร่างกายของคุณไปทำลายไขมันในร้าน) แต่ควบคู่กับสูตรการออกกำลังกายที่เหมาะสมสิ่งที่อาหารการเผาผลาญไขมันที่คุณกินจะช่วยให้คุณเผาฉายไขมันในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการยับยั้งยีนไขมันช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่ปล้นพลังงานจากเซลล์ไขมันกระตุ้นการเผาผลาญและความสามารถในการเผาผลาญไขมันหรือช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบได้นานขึ้นเพื่อให้คุณกินแคลอรี่น้อยลงอาหารเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีอัตราการเพิ่มขึ้น การสูญเสียไขมัน เพื่อหยุดนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้ซึ่งนำไปสู่ท้องอืดและแทนที่จะรวมอา

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

50 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

สำหรับส่วนมากของเราการเรียกเลขหมายย้อนกลับกับน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่สำหรับผู้ที่ป่วยด้วยโรคเบาหวานอาจเป็นเรื่องของชีวิตและความตาย สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) กล่าวว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานมีโอกาสเกิดโรคหัวใจได้มากกว่าคนที่ไม่เป็นโรคเบาหวานตั้งแต่สองถึงสี่เท่าหรือเป็นโรคที่คุกคามชีวิต และสำหรับผู้ที่ไม่สามารถควบคุมสภาพของตนได้อย่างถูกต้องอัตราการเกิดปัญหาด้านสุขภาพซึ่งมีตั้งแต่ปัญหาหัวใจและหลอดเลือดถึงความเสียหายของเส้นประสาทและโรคไตเพิ่มขึ้นอย่างมาก โชคดีที่มีอาหารอร่อยมากมายที่เข้ากันได้กับโรคเบาหวาน เราได้ทาบทามน