ไม่ใช่ว่าข่าวด่วนที่ว่าวันงาน 9 ถึง 5 จะหายไปนานแล้ว ส่วนแบ่งงานที่ยุติธรรมของพนักงานตอนนี้บันทึก 10 ชั่วโมง + ชั่วโมงซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ต้องการทำอาหารเย็นและบรรจุอาหารกลางวันมีโอกาสน้อยที่จะอยู่ในกิจวัตรประจำวัน เป็นผลให้การออกจะยิ่งได้รับความนิยมมากขึ้นกว่าเดิม ในความเป็นจริงผลการศึกษาล่าสุดพบว่าค่าเฉลี่ยของชาวอเมริกันใช้จ่าย 1, 100 เหรียญส่ายต่อปีในการซื้อสินค้าออนไลน์โดยลำพัง! หากความเครียดในกระเป๋าสตางค์ของคุณไม่ทำให้คุณรำคาญผลนิสัยการซื้อกลับของคุณมีต่อรอบเอวอาจเป็นไปได้และถ้าเราคาดเดาได้นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณถึงมาที่นี่

ดังนั้นก่อนอื่นเราขอแสดงความยินดีกับคุณในการทำขั้นตอนแรกในการปรับปรุงอาหารของคุณ (คุณ!) แน่นอนว่าการทำอาหารตั้งแต่เริ่มต้นจะเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แต่สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณควรทำก็คือการเรียนรู้เพื่อสุขภาพให้ดีขึ้น ไม่ว่าคุณจะเป็นส่วนหนึ่งของจีนซูชิพิซซ่าหรืออย่างอื่นเราจะแสดงให้คุณเห็นว่ารายการไหนที่กินนี่! และที่ไม่ว่า! และเมื่อคุณดูว่ามันง่ายแค่ไหนก็สามารถสั่งซื้อดัตช์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายได้โปรดตรวจดูว่า 30 Food that Melt Love Handles เพื่อเร่งความเร็วของคุณ

เมื่อคุณกำลังสวดไทย ...

สำหรับคนเยอะแยะไทยดูเหมือนจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับอาหารจีนที่มีน้ำหนักเบา แต่นั่นไม่ใช่เรื่องสำคัญเสมอไป ควบคู่ไปกับสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเมนูอาหารไทยทั่วไปยังมีพรุนกับดักอาหารที่ก่อให้เกิดการบุกรุก นี่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุดสำหรับท้องมาก ๆ

Summer Roll

สั่งซื้อนี้

ม้วนฤดูร้อนจะนึ่งแทนที่จะเป็นผัดและเต็มไปด้วยโปรตีนลีนและผักซึ่งทำให้พวกเขาเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยที่ชนะเลิศในหนังสือของเรา จับคู่พวกเขาด้วยคำสั่งหรือ edamame และน้ำซุปตามน้ำซุปสำหรับมื้ออาหารมื้อที่น่าพอใจ

ปอเปี๊ยะ

ไม่ว่า!

ฤดูใบไม้ผลิ = ทอดซึ่งเป็นเหตุผลที่เราบอกว่าจะข้าม 'em! พวกเขาเต็มไปด้วยไขมันและแคลอรี่ลำไส้ของคุณและสัญลักษณ์ไม่จำเป็นต้อง อาหารที่ทำร้ายหัวใจมากขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยง: ทั้งหมด 30 อาหารที่เลวร้ายที่สุดสำหรับหัวใจของคุณ!

ผักไทย

สั่งซื้อนี้

ห่อหุ้มด้วยขิงกระเทียมและพริกไทยผักที่มีรสชาติแบบไทย ๆ จะมีแคลอรี่น้อยมาก ลองแยกentréeกับเพื่อนและแบ่งปันด้านข้างของผักที่ร้อนเพื่อออกรอบอาหาร

ข้าวผัด

ไม่ว่า!

ข้าวผัดไทยใกล้เคียงกับน้ำมันของจีน ไขมันที่มีคุณภาพต่ำกว่าที่คุณมีอยู่บนจานของคุณจะพบว่ามีแหนบมากขึ้นที่ติดอยู่กับกรอบของคุณ ข้ามมันและกรอกจานของคุณกับคำสั่งของผักแทน

ที่เกี่ยวข้อง: คำแนะนำที่ชัดเจนของคุณสำหรับทุกประเภทของไขมันในอาหาร

ผัดไทย

สั่งซื้อนี้

สั่งซื้อผัดไทยเป็นเดิมพันที่ปลอดภัยและดีกว่า แต่ก็สวยมากในเมนูไทยที่เคยในอเมริกา ส่วนของเส้นก๋วยเตี๋ยวที่เป็นที่นิยมทั่วไปนี้สามารถมีได้ถึง 600 แคลอรี่ แต่มักมีไขมันอิ่มตัวต่ำมากทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีในการซื้อกลับบ้าน อีกหนึ่งทางเลือกที่ดี แกง! แกงเขียวหวานโดยไม่คำนึงถึงสีจะขึ้นอยู่กับกะทิ ในขณะที่ไขมันอิ่มตัวส่วนใหญ่มาจากกรดแลคติคซึ่งได้รับการศึกษาในกว่า 60 แห่งเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด เลือกโปรตีนที่ไม่ติดมันเช่นกุ้งหรือไก่และนี่เป็นตัวเลือกที่ดีกว่าอาหารก๋วยเตี๋ยว

Pla Lard Prik

ไม่ว่า!

Pla la-what ?! เมื่อพูดถึงอาหารไทยคำว่า "pla" จะทำให้คุณพูดว่า "blah!" ซึ่งโดยทั่วไปหมายถึง "ทอด" ในการทำอาหารพ่อครัวจะอาบปลากะพงในกระทะร้อนน้ำมันฟอง กินข้าวทั้งปวงและกินอาหารทั้งหมดประมาณ 900 แคลอรี่ ข้ามไปให้พอดี

ที่เกี่ยวข้อง: ตัวเลือกรายการแย่ที่สุดอันดับ 1 ที่ 40 ร้านยอดนิยม

แซทเทิ่ลเล็ท

สั่งซื้อนี้

แอปนี้เป็นเนื้อย่างแบบไม่ติดมันบนแท่งเด้งในซอสถั่วลิสงเผ็ด มันเป็นอาหารที่น่าพอใจอย่างจริงจังไขมันต่ำ ถ้าคุณต้องการเพิ่มความระมัดระวังของแคลอรี่ส่วนเกินขอให้ห้องครัวสว่างไสวลงบนซอสถั่วลิสงหรือดีกว่าให้ขอที่ด้านข้าง

Tofu Spice Appetizer

ไม่ว่า!

ในขณะที่แอปเต้าหู้อาจ ดู ไร้เดียงสา อาหารเรียกน้ำย่อยนี้เป็นจริงทอดและเสิร์ฟพร้อมกับถั่วลิสงและน้ำพริก เช่นเดียวกับผักที่มีรูพรุนเต้าหู้ทำหน้าที่เหมือนฟองน้ำถั่วเหลืองดูดอะไรที่มันเข้ามาสัมผัส เมื่อมันทอดที่มักจะแปลเป็นปริมาณมากของน้ำมันและอื่น ๆ ขอให้มันผัดหรือติดกับผักไทยหรือสะเต๊ะ

ที่เกี่ยวข้อง: 14 สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณกินถั่วเหลือง

เมื่อคุณกำลังฉาย PIZZA หรือ ITALIAN

พิซซ่าและพาสต้าเป็นอาหารแสนอร่อยที่เป็นแก่นสารดังนั้นจึงไม่ต้องแปลกใจหากคุณพบว่าตัวเองสั่งอาหารอิตาเลียนแรงบันดาลใจใน reg หาอาหารจานเด็ดที่คุณควรสั่งซื้อและคุณควรเลือกจานไหนดีกว่าประตูหน้าของคุณ

Linguine Aglio E Olio

สั่งซื้อนี้

ทำด้วยพาสต้าน้ำมันมะกอกกระเทียมและพริกไทยร้อนจานแบบง่ายๆนี้เป็นเครื่องชิมรสที่มีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องทานอาหารมากเกินไปในแง่ของไขมันและแคลอรี่ (โบนัส: capsaicin ในพริกร้อนได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มความร้อนในร่างกายเพิ่มอัตราการเผาผลาญอาหารและความอยากอาหารลดลง!) เพื่อเพิ่มเส้นใยน้ำตาลในเลือดบางอย่างเพื่อรักษาอาหารของคุณ (ต้องถ้าคุณไม่ต้องการที่จะคลั่งทันทีหลังจากที่คุณ เสร็จสิ้นการรับประทานอาหาร), บันทึกครึ่งหนึ่งของจานพาสต้าของคุณสำหรับวันอื่นและรอบออกอาหารของคุณกับด้านข้างของผักชนิดหนึ่ง raab หรือผักขม sauteed

ในขณะที่เวลาของคุณในห้องครัวอาจมีข้อ จำกัด ในตอนกลางคืนที่คุณรู้สึกถึงความท้าทายลองพิจารณาทำหนึ่งใน 20 สูตรพาสต้าไขมันสำหรับการลดน้ำหนัก!

ปาเก็ตตี้คาร์โบนารา

ไม่ว่า!

ราดด้วยแพนเค้กเนยแข็งและครีมพาสต้าจานนี้ควรผ่านริมฝีปากของคุณเช่นเดียวกับพื้นไม่เคย ในขณะที่ข้อมูลด้านโภชนาการจะแตกต่างจากร้านอาหารไปจนถึงร้านอาหาร Cheesecake Factory จะนำาไปปรุงอาหารจานเด็ดขาด 2, 290 แคลอรี (ซึ่งเทียบเท่ากับ 11 ฟองสเต็กของฝรั่งเศส) และโซเดียมมากกว่าครึ่งวัน ถ้าสิ่งนั้นไม่ได้ทำให้คุณมั่นใจได้ชัดเจนเราก็ไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไร สำหรับอาหารน่ากลัวมากยิ่งขึ้นที่คุณควรหลีกเลี่ยงให้ตรวจสอบ 25 อาหารที่ได้รับสัมปทานแย่ที่สุดในประวัติศาสตร์อเมริกา!

เปลือกบาง

สั่งซื้อนี้

ส่วนใหญ่ของความชั่วร้ายของพิซซ่าอยู่ในแคลอรี่ว่างแคลอรี่ยังแคลอรี่สูง โดยทั่วไปทำจากแป้งสีขาวกลั่นแป้งพิซซ่ามีคุณค่าทางโภชนาการน้อยไปร่างกายของคุณและจะขัดขวางระดับอินซูลินของคุณทำให้คุณกระหายมากขึ้น เปลือกน้อยที่คุณหลงระเริงยิ่งดี นั่นหมายความว่าพิซซ่าที่มีแป้งบาง ๆ มักเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า

ยัดไส้

ไม่ว่า

กฎข้อแรกของการจัดส่งพิซซ่า - ไม่ใส่เปลือกของคุณ เพิ่มแคลอรีและไขมันที่ไม่จำเป็น มีอยู่มากมายที่จะเพลิดเพลินไป กับด้าน บนในแป้งต่อไป

ที่เกี่ยวข้อง: 22 Carbs ที่เลวร้ายที่สุดในอเมริกา

ครึ่งชีสพาย

สั่งซื้อนี้

การสั่งซื้อพิซซ่าของคุณด้วย "ชีสครึ่งหนึ่ง" เป็นวิธีที่ง่ายในการตัดไขมันอิ่มตัวลงบนพายธรรมดาหรือมังสวิรัติโดย 50 เปอร์เซ็นต์! แม้ว่าคุณจะตัดสินใจเพิ่มปัจจัยชีสบนพายที่พอดีกับชามโต๊ะเพิ่มของ Parmesan ที่ฉุน (เฉพาะ 22 แคลอรี่) คุณก็จะประหยัดแคลอรี่ขนาดใหญ่

พายชีสพิเศษ

ไม่ว่า

ในขณะที่ชีสพิซซ่าชีสบางกรอบจาก Domino's มีแคลอรี่ 380 แคลอรี่ชิ้นที่มีปริมาณปกติของชีสมี 330 ถ้าคุณเป็นคนที่หดสองหรือสามชิ้นเมื่อคุณสั่งเข้ามาคุณจะต้องประหยัด แคลอรี่สูงสุด 150 แคลอรี่ต่อวันเพียงแค่ปล่อยให้ชีสพิเศษเป็นชีส! (พาย!)

สลัดผักโขม

กินนี่ซะ

สลัดผักโขมมักประกอบด้วยสิ่งต่างๆเช่น mozzarella, ผัก, croutons, ไก่ย่างและแครนเบอร์รี่แห้ง หากกิจการร่วมเดินทางไปอิตาเลียนของคุณทำกับเบคอนให้พวกเขาออกจากที่ปิด เพื่อเป็นการประหยัดแคลอรี่เพิ่มเติมให้สั่งน้ำสลัดที่ด้านข้างและขอให้ห้องครัวสว่างไสวบน croutons และ cranberries การสั่งซื้อเตียงสีเขียวนี้แทนสิ่งที่หนักกว่าเช่นมดลูกจะช่วยให้คุณประหยัดพลังงานได้ประมาณ 673 แคลอรี่ถึงแม้ว่าจะสวมชุดของ vinaigrette แบบ balsamic! สำหรับวิธีลดแคลอรี่ได้มากขึ้นโปรดดู 25 วิธีลดแคลอรี่ 250 รายการ

สลัดแอนติพาสโต้

ไม่ว่า

จาน antipasto บางตัวมีแคลอรี่เกือบ 1, 000 แคลอรี่และไขมันอุดตันของหลอดเลือดแดง 70 กรัม! แม้ว่าคุณอาจจะมีความตั้งใจที่จะประหยัดเงินครึ่งหนึ่งของจานสำหรับมื้อกลางวันในวันพรุ่งนี้ แต่ก็มีวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการเพิ่มมูลค่าให้กับสุขภาพของจานที่ซื้อตามสั่งนี้โดยทั่วไป: เพียง แต่อย่าสั่งซื้อ

เมื่อคุณกำลังสวดจีน

นี่เป็นอัตราส่วนที่น่าจดจำที่ร้านอาหารจีน: 1 entréeถึง 1 diner ที่เกินปอนด์ (และปกติ 1, 000 แคลอรี่) ต่อคำสั่งนี้กล่องกระดาษที่มีการใช้งานมากเกินไปมีความหมายจริงๆต่อการให้บริการ 2 เลือกหนึ่งในเพื่อนที่เราแนะนำและแบ่งปันอาหารกับสมาชิกในครอบครัวหรือห้อง - เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเข้าสู่เป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณตรงและแคบ

เกี๊ยวผักนึ่ง

สั่งซื้อนี้

เมื่อเธอสั่งซื้ออาหารจีนนักโภชนาการที่ลงทะเบียน Elisa Zied ได้รับการสั่งซื้อของเกี๊ยวผักนึ่งแห้ง sans ซอส "ฉันมักจับคู่พวกเขากับไก่และผักชนิดหนึ่งในซอสสีน้ำตาล (ฉันขอซอสเล็กน้อยที่ทำโดยไม่ต้องน้ำตาล) หรือเกี๊ยวกุ้งนึ่ง" เธอบอกเรา สำหรับอาหารเสริมที่ได้รับการอนุมัติจากนักโภชนาการมากขึ้นให้ตรวจสอบโภชนาการของนักโภชนาการจำนวน 20 ตัวที่เลือกรับสำหรับวันที่ยุ่ง ๆ

ปู Wontons ปู

ไม่ว่า!

เมื่อคุณถอดรหัสปูเกี๊ยวปูแล้วคุณจะเข้าใจได้ง่ายว่าทำไมพวกเขาถึงไม่เป็นเช่นนั้น ด้านในเต็มไปด้วยปูทะเล (เช่นปลาเทราต์เลียนแบบ) และชีสครีม (ซึ่งเป็นเพียงแค่แฟนซี - ไขมัน) ไขมันส่วนเกินจะทำจากแป้งที่ผ่านการกลั่น (ไม่มีไข่) เกลือไข่และเกลือ ผลของการอาบน้ำน้ำมันลึก

ไก่นึ่งและผักชนิดหนึ่งพร้อมซอสถั่วดำ

สั่งซื้อนี้

เมื่อพูดถึงการสั่งซื้อจานผอมจากร้านอาหารจีนทางออกที่ดีที่สุดคือสั่งซื้อเนื้อสัตว์นึ่งและผักผสมกับซอส เราชอบซอสถั่วดำเพราะถ้วยครึ่งมีแคลอรี่ต่ำกว่า 150 แคลอรี่ เมื่อเทียบกับซอสร้านอาหารจีนอื่น ๆ ก็มีไขมันค่อนข้างต่ำ

ไก่งวงทั่วไป / ออเรนจ์ / งา

ไม่ว่า!

สั่งซื้อสินค้าของ General Tso's และคุณลงทะเบียนสำหรับจานทอดที่ทอดได้ถึง 1, 300 แคลอรี่ 11 กรัมไขมันอิ่มตัวและ 3, 200 มิลลิกรัมของโซเดียม! หากคุณคิดว่าฟังดูไม่ดีคุณพูดถูกต้อง: เกินปริมาณโซเดียมที่แนะนำทุกวันครึ่งหนึ่งของปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำาและประมาณครึ่งหนึ่งของปริมาณไขมันอิ่มตัวที่แนะนำ อาหารที่คล้ายกันอื่น ๆ เพื่อหลีกเลี่ยง: ไก่ส้มและงา เช่นเดียวกับ General Tso พวกเขาทำคะแนนสูงสุด 1, 000 แคลอรี่ นั่นเป็นเพราะพวกเขากำลังผัดผักน้อยและราดด้วยซอสน้ำตาลที่เต็มไปด้วยน้ำตาล กำลังมองหาวิธีง่ายๆในการลดปริมาณน้ำตาลของคุณหรือไม่? ลองดูวิธีง่ายๆ 30 วิธีในการเลิกกินน้ำตาลมากนัก!

เป็ดปักกิ่ง

สั่งซื้อนี้

ส่วนใหญ่ของไขมันจากผิวที่ทำให้ออกจากเป็ดมากกว่าหลักสูตรของการปรุงอาหารทำให้ตัวเลือกนี้มีสุขภาพดีกว่าส่วนใหญ่ของentréesผัดใช้ได้ สั่งด้านผักนึ่งและเสิร์ฟพร้อมกับตักข้าวขาวเล็กน้อย เสร็จแล้ว!

หวานและเปรี้ยวอะไร

ไม่ว่า!

สิ่งที่มี "หวานและเปรี้ยว" ในชื่อของมันเป็นคิว surefire ว่าบางสิ่งบางอย่างได้รับการทอดและปกคลุมไปด้วยซอสสีชมพูอ่อนแอ ถ้าคุณเลือกคู่กับข้าวที่คุณกำลังมองหาอาหาร 1, 000 แคลอรี่ และในแต่ละวันให้แน่ใจว่าคุณหลีกเลี่ยงเหล่านี้ 150 บรรจุอาหารที่เลวร้ายที่สุดในอเมริกา!

ข้าวกล้องกับผักนึ่ง

สั่งซื้อนี้

ในขณะที่การบริโภคข้าวโดยทั่วไปควรจะถูกเก็บไว้ให้น้อยที่สุด (ส่วนหนึ่งสามารถใช้พลังงานได้ 300 แคลอรี่) แต่ถ้าคุณติดสีน้ำตาลและผสมกับคำสั่งซื้อของผักนึ่งการรวมกันสามารถทำให้เป็นของแข็งจาน จับคู่เสิร์ฟพร้อมกับคำสั่งซื้อของเกี๊ยวนึ่งหรือซุปเกี๊ยวสำหรับมื้ออาหารมังสวิรัติที่น่าพอใจ

ที่เกี่ยวข้อง: 26 แหล่งโปรตีนมังสวิรัติที่ดีที่สุด

Lo Mein

ไม่ว่า!

ก๋วยเตี๋ยวมีเนื้อทอดแล้วมีน้ำมันมากมายและมีหมูหรือเนื้อวัวหมูป่า แม้การสั่งซื้อรุ่นผักจะไม่เลิกทำผิดโดยจานนี้ คำแนะนำของเรา: หลีกเลี่ยง!

เมื่อคุณกำลังสยองขวัญญี่ปุ่น

แน่นอนว่าซูชิ ดูเหมือนจะ เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ แต่นั่นไม่ใช่กรณีเสมอไป สแกนรายการที่ได้รับอนุมัติด้านล่างก่อนที่คุณจะสั่งซื้อเพื่อให้แน่ใจว่าทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับลำไส้ของคุณ

Edamame

สั่งซื้อนี้

มีโปรตีนและเส้นใยสูงและแคลอรี่ต่ำมากถั่วเหลืองนึ่งช่วยให้เริ่มรับประทานอาหารได้ดี ขอให้ Edamame ของคุณมาเกลือน้อยและใช้มันอย่างระมัดระวังตัวเองเพื่อให้โซเดียมในการตรวจสอบ

สลัดเฮ้าส์

ไม่ว่า!

เสียงมีสุขภาพดีใช่มั้ย? ภูเขาน้ำแข็งที่ทำจากนมมีคุณค่าทางโภชนาการน้อยมากและน้ำสลัดน้ำมัน 2 ช้อนโต๊ะมีแคลอรี่สูงถึง 200 แคลอรี่และ 10 กรัมไขมัน สาขาออกและลองสาหร่ายทะเลสลัดซึ่งเป็นหนึ่งในวิตามินที่มีศักยภาพมากที่สุดของธรรมชาติแทน

ซุปมิโสะ

สั่งซื้อนี้

เริ่มมื้ออาหารด้วยการทำซุปมิโซะพบว่าอาหารหมักเช่น miso ช่วยลดน้ำหนัก

ผัก Tempura

ไม่ว่า!

ทำซ้ำหลังจากที่ฉัน "Tempura เป็นคำแฟนซีสำหรับทอด." หอกผักชนิดหนึ่งที่หั่นเป็นชิ้นนั้นเป็นแคลอรี่เทียบเท่ากับการใส่ผักชนิดหนึ่งของคุณลงในชุดปศุสัตว์ - คุณไม่ได้ทำเอง

ปลาทูน่าโรล

สั่งซื้อนี้

มากกว่าครึ่งหนึ่งของแคลอรี่ในม้วนแบบเรียบง่ายนี้มาจากโปรตีนทำให้เป็นอาหารว่างที่เยี่ยมยอดหรือขนมขบเคี้ยวที่มีสาร นอกจากนี้ปลาทูน่าเป็นแหล่ง primo ของ docosahexaenoic acid ซึ่งเป็นชนิดของไขมันโอเมก้า 3 ที่พบได้ในน้ำมันปลาที่สามารถควบคุมยีนไขมันในเนื้อเยื่อในช่องท้องเพื่อป้องกันไม่ให้เซลล์ไขมันหน้าท้องโตขึ้น เสียงเหมือนเหตุผลที่ดีที่จะสั่งซื้อวัตถุดิบหลักของญี่ปุ่นให้กับเรา!

ปลาทูน่าสไปซี่

ไม่ว่า!

"เผ็ด" มาจากต้มขมของซอสพริกเอเชียผสมกับ mayo ต้องการอะไรคะ ติดกับม้วนปลาทูน่าธรรมดาและขอซอสพริกที่ด้านข้างหรือวาซาบิพิเศษ

แคลิฟอร์เนียโรล

สั่งซื้อนี้

นี่คือหนึ่งในรายการเมนูที่นิยมมากที่สุดและยังเป็นเพียงเพื่อให้เกิดขึ้นเป็นหนึ่งในสุขภาพ มีแคลอรี่เพียง 300 แคลอรี่สำหรับแปดชิ้นและมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพจากอะโวคาโด

Rainbow Roll

ไม่ว่า!

แคลอรี่ที่มีแคลอรี่สูงถึง 476 แคลอรี่ต่อคำสั่งนี้มีแคลอรี่สูงกว่าส่วนใหญ่ แต่ก็มีส่วนสำคัญของปลาดิบดังนั้นแคลอรี่ส่วนใหญ่จึงเป็นชนิดที่ดี สำหรับ Roll ที่เหนือกว่า Roll ขอให้พ่อครัวซูชิที่จะทำให้มันมีปูจริง พวกเขาอาจจะเรียกเก็บเงินอีกเล็กน้อย แต่การชกต่อยรสและโปรตีนจากแป้งทอดทำให้การอัพเกรดเป็นไปอย่างคุ้มค่า กำลังมองหาที่ผอมลง? จับคู่ม้วนนี้กับคำสั่งของ Edamame นึ่งและเรียกวันนี้ ม้วนที่สองจะผลักดันคุณให้ไกลเกินกว่าปริมาณที่เหมาะสมของแคลอรี่สำหรับมื้อเดียว

เมื่อคุณกำลังสวดมนต์เม็กซิกัน

เช่นเดียวกับอาหารส่วนใหญ่ที่เข้าสู่ประเทศที่ดีของเราอาหารเม็กซิกันได้รับการเผยแพร่อย่างทั่วถึงซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการบอกว่าสูบบุหรี่ด้วยไขมันแคลอรี่โซเดียมและสารเคมี หากคุณระมัดระวัง แต่ก็เป็นไปได้ที่จะดื่มด่ำกับอาหารเม็กซิกันบางอย่างที่อร่อยโดยไม่ต้องบรรจุปอนด์

Fajitas ไก่

สั่งซื้อนี้

กองหัวหอมและพริกเป็นข้อดี แต่เพื่อให้กระทะร้อนจากการทำลายธนาคารแคลอรี่ให้ข้ามชีสและครีมเปรี้ยวจะช่วยให้คุณประหยัดพลังงาน 300 แคลอรี่และ 15 กรัมไขมัน หากต้องการลดแคลอรี่เพิ่มเติมเพียงแค่ใช้ tortillas และสิ่งที่เต็มไปด้วย เก็บส่วนที่เหลือไว้ในตู้เย็นของคุณและใช้พวกเขาเพื่อทำ Burritos อาหารเช้าเต็มไปด้วยไข่ (หนึ่งใน 30 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับ 6-Pack Abs) ผักผักชีฝรั่งและซัลซ่า

nachos

ไม่ว่า!

เพื่อนอย่าปล่อยให้เพื่อนสั่ง nachos บรรดานักเลงกรอบของความรักแบบเผด็จการวิเศษ ๆ ไม่เหมือนอาหารเม็กซิกัน พวกเขาถูกคิดค้นเพื่อเอาใจผู้คนอเมริกัน นอกจากนี้คำสั่งของ nachos จะให้แคลอรี่มากกว่า 1, 000 แคลอรี่ก่อนที่คุณจะเจาะลึกส่วนที่เหลือของคำสั่งซื้อของคุณ

Bean Burrito

สั่งซื้อนี้

ตราบเท่าที่ข้อตกลงการหย่าร้างเพื่อนำออกใช้ถั่วทั้งหมด (ในทางตรงกันข้ามกับการรีบร้อน) นี้อาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีต่อสุขภาพในเมนู เส้นใยในถั่วช่วยลดคอเลสเตอรอลและช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบทำให้เป็นอาหารที่ชนะเลิศในสายตาของเรา และพูดเกี่ยวกับเส้นใยให้แน่ใจว่าได้คัดเลือกจาก 17 อาหารที่แย่ที่สุด "Fiber-Rich" เหล่านี้

Burrito Mojado

ไม่ว่า!

Mojado หมายถึง "เปียก" ในภาษาสเปนและโดยปกติหมายถึง Burrito ที่ปกคลุมไปด้วยชีสละลายแล้วจมน้ำตำในซอสมะเขือเทศที่อุดมไปด้วยซอสมะเขือเทศและซอสมะเขือเทศเค็ม อย่าสั่งซื้อหากคุณต้องการที่จะอยู่บาง

Soft Tacos

สั่งซื้อนี้

ทาโก้นุ่มมีไขมันต่ำกว่า tortilla เปลือกแข็งและ tortillas ข้าวโพดจะดีกว่าแป้ง ดังนั้นสั่งซื้อ Taco Fave ของคุณใน tortilla ข้าวโพดที่อ่อนนุ่มและปล่อยให้ออกรสชาติไขมันเช่นครีมเปรี้ยวและชีสสำหรับอาหารลียังอุดมด้วยรสชาติของคุณตาแน่ใจว่าจะรัก

สลัด Taco

ไม่ว่า!

มีแคลอรี่สูงถึง 900 แคลอรี่และ 55 กรัมไขมันนี่อาจจะเป็นคำที่ใช้กันมากที่สุดในประวัติศาสตร์ของมนุษย์ แต่สิ่งนั้นทำให้คุณประหลาดใจจริงๆหรือ? เป็นเปลือก Tortilla ทอดขนาดใหญ่ที่มีเนื้อดินชีสครีมเปรี้ยวและเศษกระดาษเล็ก ๆ น้อย ๆ ของผักกาดหอม - ไม่ใช่ "กินนี่!" สำหรับการกินเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นจากการรับประทานอาหารเม็กซิกันร่วมกันของคุณโปรดดูที่รายงานพิเศษของเราว่ากินนี้ไม่ว่า! สำหรับคนรักอาหารเม็กซิกัน!

เมื่อคุณกำลังกรีดร้องกรีก

ร้านอาหารในตะวันออกกลางเป็นยอดเยี่ยมสำหรับช่วงเวลาที่คุณต้องการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีเนื้อสัตว์ต่ำและเต็มไปด้วยผัก ทำตามคำแนะนำในการสั่งซื้อของเราเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ก่อวินาศกรรมคำสั่งซื้อของคุณ

Pita & Hummus

สั่งซื้อนี้

Hummus ได้กลายเป็นหนึ่งในอาหารเพื่อสุขภาพที่ร้อนไม่กี่ปีที่ผ่านมาและด้วยเหตุผลที่ดี ทำมาจากถั่วค็อกพีสเมล็ดงาพื้นและน้ำมันมะกอกครีมบรรจุโปรตีนใยอาหารและไขมันที่แข็งแรง แต่ pita ขนาดใหญ่สามารถเรียกใช้คุณได้ถึง 165 แคลอรี่และเป็นเพราะความรู้สึกที่ต่างชาติไม่ได้ทำให้อะไรมากไปกว่าการทานคาร์โบไฮเดรตที่ว่างเปล่า ขอให้ด้านข้างของผักผักพร้อมกับ pita ของคุณเพื่อให้แคลอรี่ให้น้อยที่สุด

Falafel & Kibbeh

ไม่ว่า!

มี Falafel เพียงไม่มากเกินไป: จานเป็นหลักลูกบอลของพื้นดินที่ chickpeas แล้วทอด. แต่ละลูก Falafel ขนาด 2 นิ้วมีพลังงานประมาณ 60 แคลอรี่และไขมัน 3 กรัมดังนั้นหากคุณรับประทาน 5-6 แคลอรี่คุณจะบริโภคแคลอรี่มากกว่า 300 แคลอรี่ก่อนที่คุณจะเจาะลึกเข้าไปในมื้ออาหารของคุณ

บาบา Ganoush

สั่งซื้อนี้

Babaganoush เป็นน้ำมันมะเขือม่วงที่มีรสเปรี้ยวซึ่งดูคล้ายกับเนื้อมันมี แต่เนื้อมันอุดมไปด้วยมะเขือเทศผสมทาฮินีและน้ำมันมะกอก (หนึ่งในไขมันที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักเราได้ให้แสงสีเขียว .

shawarma

ไม่ว่า!

เนื้อหมูนี้มักเป็นเนื้อแกะที่หั่นฝอยเนื้อวัวหรือเนื้อไก่ที่หมักไว้ในไขมันมากขึ้น ด้วยวิธีการปรุงอาหารที่น้อยกว่าที่เป็นประโยชน์ของมัน shawarmas มักจะทำงานในพื้นที่ใกล้เคียงแคลอรี่ 600 เมื่อคุณได้เพิ่มใน Pita และซอส ข้ามไปเพื่อรักษากระเพาะอาหารของคุณกระชับเต่งตึง

สลัด Fattoush

สั่งซื้อนี้

ในอารมณ์สำหรับสลัดหรือไม่? ติดกับสลัด fattoush ในขณะที่คุณอาจไม่เคยได้ยินมาก่อนส่วนใหญ่ข้อต่อ takeout มีมัน และโดยเฉลี่ยแล้วมีแคลอรี่น้อยกว่า 320 สลัดที่เป็นที่นิยมมากของชาวกรีก ประกอบด้วยผักเขียวผักชีฝรั่งแตงกวามะเขือเทศชิ้นส่วนของขนมปังปิ้งมิ้นต์และมะนาวเป็นเรื่องยากที่จะผิดพลาดกับจานนี้ เราขอแนะนำให้จับคู่กับน้ำส้มสายชูไวน์แดงเนื่องจากมีแคลอรี่เพียง 3 แคลอรี่ต่อช้อนโต๊ะจึงเป็นการยากที่จะหักโหม สั่งซื้อบางอย่างที่ด้านข้างเพื่อให้สลัดของคุณไม่ได้รับเปียกในระหว่างการจัดส่ง

สลัดกรีก

ไม่ว่า!

ร้านอาหารบางแห่งจะสลัดสลัดกรีกด้วยน้ำสลัด 450 แคลอรี่ มันโชคร้ายจริงๆ ก่อนที่จะมีการก่อวินาศกรรมสลัดคำสั่งผสมชีสฟักทองเป็นเตียงที่ยอดเยี่ยมของผักสีเขียว ถ้าหัวใจของคุณตั้งไว้ในการสั่งซื้อจานนี้ให้แน่ใจว่าจะขอแต่งกายที่ด้านข้าง การแต่งตัวด้วยตัวคุณเองสามารถช่วยให้คุณประหยัดพลังงานได้มากถึง 225 แคลอรี่