40 อาหารร้านอาหารที่คุณไม่ควรกินหลังจาก 40



ในที่สุดการกดปุ่ม 40 มาพร้อมกับสิ่งต่างๆมากมาย คุณได้เรียนรู้ศิลปะแห่งความเชื่อมั่นและความยืดหยุ่นและคุณก็อยู่ในจุดสูงสุดของอาชีพและครอบครัวที่ชาญฉลาด แต่สิ่งที่เกี่ยวกับสุขภาพฉลาด? แน่นอนว่าคุณไม่สามารถย้อนกลับไปหลังจากดื่มสุราในวันหยุดหรือวิ่งหนีหลานชายของคุณอย่างที่คุณทำเมื่อ 10 ปีที่แล้ว แต่ยังคงอยู่ที่ผอมและพอดีไม่ยากอย่างที่คุณคิด

เมื่ออายุคุณอ่อนแอมากขึ้นกับโรคบางอย่างเช่นโรคหัวใจโรคเบาหวานและการสูญเสียกล้ามเนื้อดังนั้นเราจึงได้จัดรายการอาหาร 40 ชนิดที่คุณควรหลีกเลี่ยงหลังจาก 40 ปีหากคุณต้องการป้องกันไม่ให้รู้สึกแก่ คลองอาหารเหล่านี้ก่อวินาศกรรมร้านอาหารให้แน่ใจว่าจะไม่กินอะไรลงกับเหล่านี้ 40 เครื่องดื่มที่คุณไม่ควรดื่มหลังจาก 40 สำหรับคำแนะนำการกินที่ดีต่อสุขภาพและเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการที่จะอยู่ได้ดีหลังจาก 40 สมัครสมาชิก Eat This, Not That! นิตยสารสำหรับระยะเวลาที่ จำกัด คุณจะได้รับส่วนลด 50% จากราคาปก

เพราะพวกเขา ... ไม่ดีสำหรับหัวใจของคุณ

สาเหตุที่ทำให้เสียชีวิตในอเมริกาเป็นโรคหัวใจ แต่การทำอาหารของคุณเป็นวิธีง่ายๆในการหลีกเลี่ยงความผิดพลาด ตรวจสอบให้แน่ใจโดยเริ่มจากการหลีกเลี่ยงปริมาณไขมันและไขมันความดันโลหิตที่ผิดปกติในอาหารที่อยู่ด้านล่างและเลือกทำอาหารเหล่านี้เพื่อเปลี่ยนเป็นอาหารที่เข้มกว่าหลังจากรับประทานอาหารแทน 40

Buffalo Wild Wings Hickory ดึงหมูแซนวิช

1, 040 แคลอรี่ไขมัน 43 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 12 กรัมไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 3, 500 มิลลิกรัม 122 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 69 กรัม) โปรตีน 38 กรัม

ด้วยน้ำตาล 69 กรัมและแม้แต่โซเดียมความดันโลหิตสูงถึง 3, 500 มิลลิกรัมคุณก็ยิ่งดีกว่าการเก็บรักษารายการนี้ให้ห่างจากริมฝีปากเท่าที่จะเป็นไปได้

Chipotle Chorizo ​​Burrito

1, 515 แคลอรี่ไขมัน 73 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 25.5 กรัมไขมันทรานส์ 0 กรัม) โซเดียม 3, 040 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 147 กรัม (เส้นใย 23 กรัมและน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 66 กรัม

เรารัก Chipotle สำหรับการปรับแต่งและตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แต่การสั่งให้ Chorizo ​​Burrito กับข้าวขาวถั่วดำผัก Fajita พาสต้าซอสซัลซ่าพริก Romaine ครีมเปรี้ยวชีสหั่นฝอยและไก่ย่างอาจเป็นอาหารที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถแกะได้ที่ ย่างเม็กซิกัน นอกจากปริมาณไขมันอิ่มตัวที่ไร้สาระในการจัดเก็บครั้งนี้บัทเทอร์ยังช่วยในการบรรจุโซเดียมได้ในหนึ่งวันและอีกครึ่งหนึ่ง

สเต็กเฮาส์ Outback Steakhouse ทอดด้วยกุ้งทอดกับซอส Volcano

1, 020 แคลอรี่ไขมัน 51 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 18, ไขมันทรานส์ 2.5 กรัม) 3, 790 mg sodium 108 carbs (เส้นใย 9 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 37 กรัม

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณรวมกุ้งที่ผัดและคลุกกับน้ำพริกและซอสเผ็ดของ Outback มื้อที่คุณจะเสียเวลา 51 กรัมไขมันและเกือบ 3, 800 มิลลิกรัมของโซเดียม ไม่ต้องพูดถึงฝันร้ายทางทะเลนี้ยังมีไขมันทรานส์ไขมันที่เชื่อมต่อกับโรคหลอดเลือดหัวใจและป้องกันการโจมตีหัวใจเมื่อบริโภคเป็นประจำ

Sonic Asian Sweet Chili ปีกไม่มีปีก 12 ชิ้น

1, 060 แคลอรี่ไขมัน 49 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 19 กรัมไขมันทรานส์ 1 กรัม) โซเดียม 3, 930 มิลลิกรัม 92 คาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 51 กรัม) โปรตีน 62 กรัม

ปีกที่ไม่มีกระดูกอ่อนฉ่ำเสียงเหมือนความคิดที่ดีในเวลาที่มีความสุข แต่ไม่เมื่อพวกเขากำลังคราบสกปรกด้วยเกลือเทียบเท่าของกว่า 23 ถุงของต้นฉบับ Lay ของ

ทัวร์ Olive Garden ของอิตาลี

คาร์โบไฮเดรต 1, 520 แคลอรี่ไขมัน 96 กรัมไขมัน 48 กรัมไขมันทรานส์ 1.5 กรัม 3, 250 มิลลิกรัมโซเดียม 92 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 19 กรัม) โปรตีน 75 กรัม

ถ้าคุณวางแผนที่จะลิ้มลองอาหารอิตาเลียนกับแกลลอนน้ำข้างๆคุณอย่าสั่งให้โหดร้ายนี้ หลังจากรับประทานโซเดียม 3, 250 มิลลิกรัมแล้วคุณจะรู้สึกขอบคุณสำหรับรายงานของเราเกี่ยวกับ 20 วิธีในการเอาชนะอาการบวม

Quiznos 12 นิ้ว Classic อิตาลี

แคลอรี 1, 410, ไขมัน 78 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 25 กรัม, ไขมันทรานส์ 1 กรัม) 4, 150 โซเดียม 117 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 17 กรัม) โปรตีน 60 กรัม

Quiznos ผสมผสานการฆ่าสัตว์เช่น pepperoni salami capicola และแฮมกับ mozzarella มะกอกดำผักกาดหอมมะเขือเทศหัวหอมและไวน์แดงเพื่อสร้างย่อยที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและเสียใจ

Uno Pizzeria & Grill พิซซ่าพิซซ่าจานลึกแบบคลาสสิกของชิคาโก

2, 229 แคลอรี่ไขมัน 157 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 49 กรัมไขมัน 0 กรัม) 4, 410 mg โซเดียม 112 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 92 กรัม

เมื่อคุณสั่งซื้อพายแต่ละชิ้นคุณอาจคิดว่าคุณพอใจกับรอบเอวของคุณโดยยึดติดกับส่วนที่แนะนำ แต่ไม่แน่นอนในกรณีนี้ จานชิลชิลคลาสสิกของอูโน่ทำจากไขมันทรานส์ที่ทำร้ายหัวใจเป็นเวลา 3 วันและไม่ต้องพูดถึงการนับโซเดียมที่สมควรจะได้รับฉลากเตือน ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมเราจึงจัดอันดับพิซซ่าร้านอาหารที่เลวร้ายที่สุดในโลกนี้

Steak N 'Shake 7 × 7 สเต็กเบอร์เกอร์

1, 330 แคลอรี่ไขมัน 98 กรัม (ไขมัน 45g ไขมันทรานส์ 3.5 กรัม) โซเดียม 4, 490 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 34 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 74 กรัม

ไม่มีใครต้องการเบอร์เกอร์ที่ซ้อนกันกับเจ็ด patties ทั้งหมดให้อยู่คนเดียวกรามวาง 3.5 กรัมของไขมันทรานส์และ 4, 490 มิลลิกรัมของโซเดียม

ชามซุปร้อนและซุปเปรี้ยวของ PF Chang

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Yelp / Sky Y

460 แคลอรี่ไขมัน 13 กรัม (3.5 กรัมไขมันอิ่มตัว) 9, 590 มิลลิกรัมโซเดียม 58 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 15 ​​กรัม) โปรตีน 27 กรัม

เรามักแนะนำให้คุณทานอาหารเย็นกับชามเติมน้ำซุปเพื่อลดแคลอรี่ แต่กับน้ำซุปของ PF Chang คุณจะดื่มเกลือแร่เทียบเท่ากับถุง tortit Doritos Cool Ranch จำนวน 44 ถุง! หลีกเลี่ยงสิ่งนี้เหมือนโรคระบาด

Buffalo Wild Wings กระเทียมรสเผ็ดใหญ่ปีกไม่มีปีก

1, 630 แคลอรี่ไขมัน 89 กรัมไขมันอิ่มตัว 31 กรัมโซเดียม 7, 620 มิลลิกรัม 130 กรัมคาร์โบไฮเดรต 12 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 77 กรัมโปรตีน

ถ้าคุณไม่อยากเดินผ่านสี่ถุงขนาดใหญ่ของมันฝรั่งทอดของครอบครัว Lay ในหนึ่งนั่งคุณไม่ควรเลียนิ้วมือของคุณทำความสะอาดปีกกระเทียมเหล่านี้เผ็ดซึ่งเท่าเทียมกันเป็นโซเดียม -ridden

ย่างปลาทูน่า Ahi Tuna Poke

540 แคลอรี่ไขมัน 30 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 6, 700 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 43 กรัม (เส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 26 กรัม

เมนูอาหารจานเดียวของปลาทูน่าเนื้อปลาทูน่าเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับการเริ่มต้นมื้ออาหารของคุณโดยให้ปริมาณโปรตีนและเส้นใยที่เป็นของแข็ง แต่อย่างใดอย่างหนึ่งดูโซเดียมนับควรเตือนคุณให้คัดท้ายชัดเจนมาก

สปาเก็ตตี้อิตาเลียนย่างของ Carrabba กับไส้กรอกและพาสต้าแบบปราศจากกลูเตน

1, 080 แคลอรีไขมัน 36 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 12 กรัม) โซเดียม 6, 430 mg, สาหร่าย 157 กรัม (เส้นใย 18 กรัมและน้ำตาล 19 กรัม) โปรตีน 43 กรัม

พาสต้าข้าวสาลีปราศจากกลูเตนมีเสียงเหมือนอาหารทดแทนก๋วยเตี๋ยวแบบดั้งเดิม แต่มีเกลือเกือบ 6, 500 มิลลิกรัมแคลอรี่ 1, 080 แคลอรี่และ 12 กรัมไขมันอิ่มตัวเราหวังว่าเมนูอาหารจานหลักของ Carrabba จะออกจากเมนูนี้

เกลือและพริกไทย PF Chang's Calamari

750 แคลอรี่ไขมัน 40 กรัม (4.5 กรัมอิ่มตัวไขมัน) โซเดียม 6, 400 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 72 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 24 กรัม) โปรตีน 26 กรัม

อย่างรวดเร็วที่ชื่อของอาหารเรียกน้ำย่อยนี้ควรเติมคุณในที่ Calamari PF ช้างเป็นไปได้ภัยพิบัติความดันโลหิตเพิ่ม และนับโซเดียมแน่นอน justifies มัน

Applebee ของ Salsa Verde เนื้อ Nachos

แคลอรี่ 1, 750 กรัมไขมัน 117 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 50 กรัม) โซเดียม 6, 050 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 107 กรัม (เส้นใย 8 กรัมและน้ำตาล 14 กรัม) โปรตีน 70 กรัม

ก่อนที่คุณจะได้รับการติดส้อมของคุณเข้าไปใน entree ของคุณ Applebee ของ starters nachos beefy เกือบจะทำลายงบประมาณแคลอรี่รายวันของคุณและ parch คุณมีมูลค่าเกือบสามวันของโซเดียม ถ้าคุณกดปุ่มบาร์และตะแกรงบริเวณใกล้เคียงของคุณโปรดตรวจสอบรายงานของเราเกี่ยวกับ 10 จานที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่ Applebee's

ปลาและชิปนิวอิงแลนด์ของ Applebee

1, 990 แคลอรี่ไขมัน 137 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 24 กรัม) 4, 540 มิลลิกรัมโซเดียม 134 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 10 กรัมและน้ำตาล 14 กรัม) โปรตีน 55 กรัม

นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่เกือบ 2, 000 แคลอรี่ปลาทอดและจานทอดนี้มีเกลือเพียงพอที่จะเติมช้อนชาทั้งสองใบ! ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมเราถึงถือว่าเป็นหนึ่งใน 20 ร้านอาหารที่อร่อยที่สุดในโลก

บ๊อบอีแวนส์สเต็กและไข่ฟรี

กับไส้กรอกน้ำเกรวี่ Grits, 2 บิสกิต
1, 500 แคลอรี่ไขมัน 102 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 37 กรัมไขมัน 2.5 กรัม) โซเดียม 2, 880 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 105 กรัมเส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 4 กรัมโปรตีน 42

สำหรับจานที่เต็มไปด้วยเนื้อสัตว์และไข่เค็มนับโซเดียมที่ไม่เชื่อจะมีเหตุผล

Bonefish Grill หอยแมลงภู่ใหญ่ Josephine

1, 698 แคลอรีไขมัน 120 กรัมไขมันอิ่มตัว 58 กรัมไขมันทรานส์ 3 กรัมโซเดียม 4, 418 มิลลิกรัมคาร์บอน 43 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 6 กรัมโปรตีน 83 กรัม

หอยแมลงภู่มีศักยภาพที่จะเป็นหนึ่งในโปรตีนที่มีปริมาณแคลเซียมต่ำที่สุดในโลก แต่เมื่อพวกเขาถูกเติมในซอสไวน์ที่มีน้ำมันมะนาวพวกเขาจะกลายเป็นจานที่ทุกคนที่อยู่ห่างไกลใส่ใจในสุขภาพไม่ควร พิจารณา.

พิซซ่าพิซซ่าของแคลิฟอร์เนียพิซซ่าเนื้อบาง ๆ เนื้อ Cravers

แคลอรี่ 1, 590 แคลอรี่ไขมัน 76 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 32 กรัมไขมันทรานส์ 0 กรัม) 4, 620 มิลลิกรัมโซเดียม 132 กรัมคาร์โบไฮเดรตน้ำตาล 8 กรัมเส้นใย 5 กรัมโปรตีน 94 กรัม

ด้วยคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้ไม่มีทางใดที่ CPK จะได้รับพรของเราสำหรับฝันร้ายของคนรักเนื้อสัตว์นี้ นี้พายน่ารักแพ็คในเกลือมากกว่า 33 ชิ้นเบคอนและทานคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นกว่าแปดชิ้นของขนมปังขาว!

ย่างหม้อของ Denny ที่สุกช้า

1, 390 แคลอรีไขมัน 37 กรัมไขมันอิ่มตัว 19 กรัมโซเดียม 4, 710 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 166 กรัม (เส้นใย 13 กรัมน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 65 กรัม

เต็มไปด้วยผักเช่นแครอทย่างสมุนไพรคื่นฉ่ายเห็ดและหัวหอมใครจะคิดว่าขนมหม้อนี้เป็นหนุนเต็มรูปแบบของทุกสิ่งที่ดี แต่น่าเสียดายที่มันเป็นมลทินกับไขมันทรานส์และโซเดียมที่ไม่น่าเชื่อแทน

IHOP Appetizer Sampler

1, 610 แคลอรี่ไขมัน 87 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 21 กรัมไขมันทรานส์ 1.5 กรัม) โซเดียม 3, 380 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 146 กรัม (เส้นใย 10 กรัมน้ำตาล 23 กรัม) โปรตีน 61 กรัม

แม้ว่าจะมีการแบ่งปันตัวอย่างอาหารจานเดียว แต่ก็มีช่วงเวลาที่ยากลำบากที่จะไม่ทำลายแคลอรี่ไขมันและโซเดียมของทุกคน ข้าม "mozzarella มอนสเตอร์" แท่ง, แหวนหัวหอมและแถบไก่ โปรด!

PF Chang ของวอลนัทกุ้งกับแตงโม

1, 420 แคลอรีไขมัน 113 กรัมไขมันอิ่มตัว 18 กรัมไขมัน 1, 390 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 69 กรัมเส้นใย 13 กรัมน้ำตาล 47 กรัมน้ำตาล 33 กรัม

กุ้งแตงโมและวอลนัทเสียงเหมือนคำสั่งผสม low-cal แต่อาหารเอเชียนี้เป็นฝันร้ายทางโภชนาการ

กุ้งล็อบสเตอร์กุ้งแดงกุ้งมังกร

1, 850 แคลอรี่ไขมัน 112 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 40 กรัมไขมันทรานส์ 2 กรัม) โซเดียม 3, 810 มิลลิกรัม 115 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 9 กรัมน้ำตาล 7 กรัมโปรตีน 90 กรัม

ต้องการที่จะปะทะกันได้ยาก abs ของคุณไป? เพียงแค่สั่งจานกุ้งล็อบสเตอร์กุ้งหอยเชลล์หอยแมลงภู่และยำในกระเทียมและซอสไวน์ขาวในครั้งต่อไปที่คุณโดนกุ้งมังกร

Romano's Macaroni Grill ไก่บัฟฟาโล่ Parmesan

2, 170 แคลอรี่ไขมัน 153 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 63 กรัมไขมันทรานส์ 3 กรัม) โซเดียม 4, 640 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 110 กรัม (เส้นใย 7 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 90 กรัม

ปริมาณเกลือที่แนะนำเป็นสองเท่าของปริมาณเกลือที่แนะนำต่อวันและ 2.4 เท่าของปริมาณไขมันอิ่มตัวที่แนะนำทุกวันเป็นเรื่องง่ายเหมือนกับการสั่งซื้อพาสต้าและชีสที่สลัดได้

TGI Friday's ซี่โครงและกุ้งของ Jack Daniel

1, 790 แคลอรี่ไขมัน 78 กรัมไขมันอิ่มตัว 26 กรัมไขมัน 0, 000 กรัมไขมัน 4, 000 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 197 กรัม (เส้นใย 9 กรัมน้ำตาล N / A กรัม) โปรตีน 81 กรัม

หากคุณต้องการเค้กชีสเบอร์เกอร์ 4 แห่งของ McDonald แทนอาหารที่ปรุงจากวิสกี้นี้คุณสามารถประหยัดเกลือได้น้อยกว่า 1, 280 มิลลิกรัม

ทับทิมอังคาร Cajun Jambalaya พาสต้า

1, 523 แคลอรี่, 102 กรัมไขมัน (N / A ไขมันอิ่มตัว N / A trans fat) โซเดียม 4, 451 mg, ทานคาร์โบไฮเดรต 85 กรัม, เส้นใย 12 กรัม, โปรตีน 54 กรัม

ซอสครีมกุ้งไก่และไส้กรอกเปรี้ยวดูคล้ายกับอาหารที่กินเจ แต่มันคุ้มไหมที่จะก่อวินาศกรรมการสูญเสียน้ำหนักของคุณชนะสำหรับอาหารคาจาน carby ที่เต็มไปด้วยแคลอรี่มากกว่า 1, 500 และโซเดียมเพียงพอที่จะขัดขวางความดันโลหิตของคุณ? เราไม่คิดอย่างนั้น

เพราะพวกเขาไม่ดีต่อน้ำตาลในเลือดของคุณ

ตามที่ UF Diabetes Institute โรคเบาหวานชนิดที่ 2 ซึ่งเป็นชนิดที่พบได้บ่อยที่สุดมีผลต่อคนที่มีอายุมากกว่า 40 ปีเป็นสิ่งสำคัญที่เราต้องรับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้สมดุลน้ำตาลในเลือดซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการอยู่รอดในวัยสี่สิบ ไขมันที่มีแนวโน้มที่จะเก็บรวบรวมรอบท้องเป็นเรื่องเกี่ยวกับระดับน้ำตาลในเลือดและ cortisol "Isabel Smith, MS, RD, CDN, นักโภชนาการที่ลงทะเบียนและผู้ก่อตั้ง Isabel Smith โภชนาการกล่าวว่า เริ่มต้นการรักษาเสถียรภาพระบบของคุณด้วยการนำเสนอของหวานที่น่าสะอิดสะเอียน

สลัดไก่ย่างสไตล์โอเรียนเต็ลของ Applebee

1, 280 แคลอรี่ไขมัน 74 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 15 กรัม) 2, 020 มิลลิกรัมโซเดียม 108 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 11 กรัมและน้ำตาล 65 กรัม) โปรตีน 49 กรัม

การสั่งซื้อสลัดไก่ย่างดูเหมือนเป็นการตัดสินใจที่ชาญฉลาดเมื่อมาถึงรอบเอว แต่ไม่ใช่ที่ Applebee's ชามที่ได้รับแรงบันดาลใจในเอเชียบรรจุในน้ำตาล 65 กรัมที่มหันต์ซึ่งหมายความว่าคุณจะได้รับความอร่อยใน Burger แบบดั้งเดิม

แพนเค้กสีแดง, ขาวและฟ้าที่เป็นมิตร

Shutterstock

แคลอรี่ 890-1, 120 แคลอรี่ไขมัน 10 กรัมไขมันที่อิ่มตัว n / ag trans fat โซเดียม 830 mg 170 กรัมคาร์โบไฮเดรต 10 กรัมเส้นใย 100 กรัมน้ำตาล 10 กรัมโปรตีน

แพนเค้กบลูเบอร์รี่ทั้งหมดที่ตกแต่งด้วยสตรอเบอรี่ท็อปปิ้งวิปปิ้งครีมและน้ำตาลผงก็ไม่น่าจะคุ้มค่ากับการจุดพลุสำหรับการพิจารณาว่าพวกเขาถูกฉีดด้วยของหวาน 100 กรัม!

Sonic Honey BBQ ปีกไม่มีกระดูก 12 ชิ้น

1, 040 แคลอรี่ไขมัน 49 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 19 กรัมไขมันทรานส์ 1 กรัม) โซเดียม 3, 510 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 90 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 53 กรัม) โปรตีน 60 กรัม

53 กรัมของน้ำตาลที่ซ่อนอยู่ในเด็กที่ไม่ดีไม่มีกระดูกเหล่านี้ย่อมไม่สามารถปรับ "สัมผัสของน้ำผึ้ง" โซนิคอ้างว่าเพิ่มไปในซอสปีกของมัน

ขนมปังแพนเค้กอบเชยอบเชยด้วยน้ำเชื่อมแพนเค้ก

1, 470 - 1, 690 แคลอรี่ไขมัน 50 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 10 กรัมไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 840 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 230 กรัม (เส้นใย n / ag น้ำตาล 150 กรัม) โปรตีน 10 กรัม

ของหวานที่เป็นมิตร - flapjacks แรงบันดาลใจไม่เป็นมิตรเพื่อความรอบเอวหรือความเสี่ยงโรคเบาหวานของคุณ การสั่งซื้ออาหารเช้านี้จะทำให้คุณมีน้ำตาล 150 กรัมซึ่งประมาณสามเท่าของน้ำตาลที่องค์การอาหารและยาแนะนำให้คุณทานในแต่ละวัน

TGI Friday's BBQ'n Burger

แคลอรี่ 1, 160 แคลอรี่ไขมัน 74 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 32 กรัมไขมันทรานส์ 2 กรัม) โซเดียม 3, 560 มิลลิกรัม 77 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 31 กรัม) และน้ำตาล 49 กรัม

มีคนอื่นซ่อนตัวอยู่ในเบอร์เกอร์นี้มากกว่าขนมพายขนาดใหญ่และขนมปังสองชิ้น ซอสบาร์บีคิวชีส Jack รสเผ็ดเบคอน Hickory Smoked เบคอนและ Cajun-spiced healing strings ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยให้แมโครที่ทำร้ายร่างกายได้รับความนิยมอย่างมากไม่ต้องกล่าวถึง 49 กรัมของของหวาน คุณดีกว่าการข้ามการแก้ไขปัญหาในวันศุกร์และเลือกใช้เบอร์เกอร์ที่ดีที่สุดเหล่านี้สำหรับการลดน้ำหนัก

ไก่ผัด PF Chang's

960 แคลอรี่ไขมัน 35 กรัม (อิ่มตัว 6 กรัมไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 1, 500 มิลลิกรัมโซเดียม 102 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 90 กรัม) โปรตีน 61 กรัม

เมื่อสั่งจานไก่คุณอาจคาดหวังว่ามันจะเต็มไปด้วยโปรตีนมากกว่าน้ำตาล แต่น่าเสียดายที่จานนี้เป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับน้ำตาลเกือบ 30 กรัมมากกว่าโปรตีน

Bonefish Grill กุ้งผัดไทย

970 แคลอรี่ไขมัน 18 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัมไขมัน 0 กรัม), โซเดียม 4, 780 mg, คาร์โบไฮเดรต 161 กรัม (6 เส้นใย, 64 กรัมน้ำตาล), 40 กรัมโปรตีน

ในฐานะที่เป็นคนรักก๋วยเตี๋ยวอาจจะยากที่จะทำให้ผัดไทยหวานและเผ็ด - เว้นแต่จะเต็มไปด้วยแคลอรี่ 970 แคลอรี่และ 64 กรัมน้ำตาลเช่นการตีความของ Bonefish Grill

Panera Bread อบเชยอบเชย Bagel

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Panera Bread

430 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (4.5 กรัมอิ่มตัว) 380 มิลลิกรัมโซเดียม 82 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 32 กรัม) โปรตีน 10 กรัม

หากคุณตระหนักถึงน้ำหนักและสุขภาพโดยรวมการสั่งซื้อเบเกิลไม่ใช่ทางเลือกที่ชาญฉลาดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นขนมอบอบเชยอบเชยของ Panera กัดในการรักษาโดนัทเช่นนี้จะเสียค่าใช้จ่าย 32 กรัมของน้ำตาลซึ่งเป็นเพียงไม่คุ้มค่า

พิซซ่าพิซซ่าแคลิฟอร์เนียไก่งวงจาเมกาไก่พิซซ่าเนื้อบาง ๆ

1, 320 แคลอรีไขมัน 42 กรัมไขมันอิ่มตัว 18 กรัมโซเดียม 3, 930 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 162 กรัม (เส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 36 กรัม) โปรตีน 72 กรัม

อย่าปล่อยให้เปลือกบางหลอกคุณ - พิซซ่านี้เป็นอย่างจริงจังห่างไกลจากการเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ จำนวนไขมันโซเดียมและน้ำตาลก็ไม่สามารถปรับให้เป็นชิ้นบาง ๆ ได้

เนยถั่วลิสงโซนิคขนาดใหญ่เขย่า

1, 940 แคลอรี่ไขมัน 122 กรัมไขมันอิ่มตัว 62 กรัมไขมัน 1, 080 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 193 กรัม (เส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 165 กรัม) โปรตีน 30 กรัม

เนยถั่วลิสงเป็นหนึ่งในอาหารการสูญเสียน้ำหนักที่เราชื่นชอบ แต่เมื่อผสมกับเหลวไหลในไอศกรีมมิลค์ที่มีขนาดใหญ่ของโซนิคก็จะกลายเป็นภัยพิบัติทางอาหารที่แน่นอน นี้ supersized bev จัดการในการแพ็คในปริมาณน้ำตาลเป็นหก Snickers บาร์!

แจ็คในกล่องไก่เทอริยากิชาม

690 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัมไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 1, 470 มิลลิกรัม 133 กรัมคาร์โบไฮเดรต 5 กรัมเส้นใย 36 กรัมน้ำตาล 27 โปรตีน

การสั่งซื้อชามไก่มักจะหมายความว่าคุณสามารถหลีกเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรตพิเศษที่พบในขนมปังหรือ tortilla ในกรณีนี้จำนวนเงินที่ผิดพลาดของน้ำตาลควรเตือนให้คุณหลีกเลี่ยงถ้าคุณต้องการที่จะอยู่บาง

ไก่เซรามิค Maggiano's และกุ้ง Al Forno

1, 810 แคลอรี่ไขมัน 93 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 41 กรัมไขมัน 2.5 กรัม) โซเดียม 4, 800 มิลลิกรัม 131 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 23 กรัม) โปรตีน 115 กรัม

อาหารที่บรรจุโปรตีนนี้จะบรรจุไขมันทรานส์และน้ำตาลมากกว่าวันที่โดนัทฟักทองหวานอย่างไม่น่าเชื่อ ผ่าน!

เพราะพวกเขา ... อย่าให้กำลังใจในการบำรุงรักษากล้ามเนื้อ

หากคุณกำลังออกกำลังกายเป็นประจำคุณก็ก้าวไปข้างหน้าในการรักษากล้ามเนื้อที่หายาก แต่คุณอาจจะก่อวินาศกรรม abs เหล่านั้นถ้าคุณไม่ได้เติมน้ำมันด้วยโปรตีนเพียงพอ "สิ่งสำคัญคือต้องทำให้แน่ใจว่าเรามีโปรตีน 20 ถึง 30 กรัมในทุกมื้อ นั่นเป็นเหตุผลที่จะช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรง "Jessica Crandall, RD จากเดนเวอร์ผู้ให้การศึกษาโรคเบาหวานได้รับการรับรองและโฆษกแห่งชาติของ Academy of Nutrition and Dietetics กล่าว อาหารเหล่านี้แน่นอนไม่พอดีกับใบเสร็จ

วาฟเฟิลเบลเยียมที่เป็นมิตร

480-590 แคลอรี่ 10 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 0, ไขมันทรานส์ 0), โซเดียม 350 มก., คาร์โบไฮเดรต 90 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 50 กรัม) โปรตีน 0

ด้วย 50 กรัมของน้ำตาลนี้วาฟเฟิลนุ่มปุยควรอย่างน้อยมีโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อบางอย่างเพื่อให้คุณเต็มรูปแบบ ข้ามมื้ออาหาร carb-laden am นี้และเลือกอาหารเช้าที่ดีที่สุดเหล่านี้เพื่อลดความอ้วนแทน

Panera Bread Kitchen Sink คุกกี้

800 แคลอรี่ไขมัน 43 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 27 กรัมไขมันทรานส์ 1 กรัม 760 มิลลิกรัมโซเดียม 98 กรัมคาร์โบไฮเดรต 5 กรัมใยน้ำตาล 56 กรัม 8 กรัมโปรตีน

คุกกี้หนึ่งตัวไม่ควรเสียค่าใช้จ่ายคุณ 800 แคลอรี่ 43 กรัมไขมันหนึ่งกรัมของไขมันทรานส์และกราม - วาง 56 กรัมน้ำตาลเทียบเท่ากับประมาณ 12 Oreos

สเต็ก N 'Shake เต็มรูปแบบไส้กรอกเกรวี่และบิสกิต

1, 070 แคลอรี่ไขมัน 74 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 43 และไขมันทรานเอส 8 กรัม) 3, 140 กรัมโซเดียม 86 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 13 กรัม

นอกจากนี้จานภาคใต้ยังเสียชีวิตด้วยไขมันทรานส์ 8 วัน (ไขมันที่เลวร้ายที่สุดชนิดนี้) โปรตีนและเส้นใยโปรตีนนับเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดของพวกมันทั้งหมด หากคุณรับประทานแคลอรี่มากกว่า 1, 000 แคลอรี่เราคาดหวังว่าโปรตีนจะมีโปรตีนเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบ

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 7 อาหารเสริมฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน

    7 อาหารเสริมฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน

    ข้อมูลจากการสำรวจสำมะโนประชากรของสหรัฐชี้ให้เห็นว่าการขาดแคลนฮอร์โมนเพศชายที่สำคัญซึ่งเป็นภาระของชายชาวอเมริกันวัย 13.8 ล้านคนที่อายุเกิน 45 ปีอยู่ห่างจากเซ็กซี่ ผลข้างเคียงของ "Low-T" ได้แก่ ความใคร่ต่ำการแข็งตัวของผมการผอมบางการสูญเสียกล้ามเนื้อไขมันที่เพิ่มขึ้นความหดหู่ใจ ... ในความเป็นจริงการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าระดับฮอร์โมนเพศชายล
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 7 อาหารที่แก้ Candidaiasis

    7 อาหารที่แก้ Candidaiasis

    หากคุณพยายามที่จะสูญเสียน้ำหนักเพียง 10 ปอนด์ แต่ไม่สามารถสั่นคลอนท้องปากแข็งได้คุณอาจจะต้องจัดการกับสิ่งที่รุนแรงกว่าน้ำหนักน้ำส่วนเกิน Candidiasis เป็นผลพองตัวของ Candida ซึ่งเป็นข่าวที่ ทุกคน มี ถูกต้องมันประกอบด้วยลำไส้ในลำไส้ของคุณและความสมดุลระหว่างมันกับจุลินทรีย์อื่น ๆ ภายในพืชช่วยย่อยอาหารและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณ พยายามติดตามคนอื่น ๆ - สิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้นจริง เมื่อมี Candida overpopulates จะกลายเป็นปัญหาร้ายแรง (และเจ็บปวด) นี้อาจเกิดขึ้นจากสิ่งต่างๆเช่นการใช้ยาปฏิชีวนะมากเกินไปยาคุมกำเนิดความเครียดเป็นเวลานานหรือโรคเบาหวานและยังคงเติบโตต่อไปหากอาหารของคุณสูงเกินไปในน้ำตาล ด
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ปลูกสมุนไพรเหล่านี้ที่บ้านเพื่อแก้ปัญหาตามธรรมชาติ

    ปลูกสมุนไพรเหล่านี้ที่บ้านเพื่อแก้ปัญหาตามธรรมชาติ

    มีบางอย่างที่โรแมนติกเกี่ยวกับความคิดที่จะสามารถรักษาตัวคุณเองและครอบครัวของคุณได้โดยไม่ต้องใช้อะไรมากไปกว่าการตัดต่อของพืชขลัง และในขณะที่ต้นไม้ด้านล่างอาจไม่ได้มีมนต์ขลังพวกเขาได้รับการตรวจสอบทั้งหมดออกและให้นิ้วหัวแม่มือขึ้นโดยหลายชั่วอายุคนของหมอผีหมอผีหมอหมอรักษาทางจิตวิญญาณและสำคัญมากขึ้นแพทย์เวสเทิ ปลูกสิ่งเหล่านี้ไว้ในสวนครัวของคุณเองและเรียกคุณสมบัติการรักษาของพวกเขาเมื่อจำเป็น - ไม่ต้องมีการสวดมนต์! ว่านหางจระเข้ รักษา แผลนี้แผลไหม้แผลเย็น ว่านหางจระเข้เป็นสมุนไพรสำหรับการเผาผลาญรอง (องศาเซลเซียสที่สอง) ซึ่งได้รับการยืนยันจากผล การ ศึกษาของ Surgery Today ใน ปีพ. ศ. 2552 ซึ่งแสดงให้เห็
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: เคล็ดลับอาหารทำให้คุณมีชีวิตอยู่อีกต่อไป

    เคล็ดลับอาหารทำให้คุณมีชีวิตอยู่อีกต่อไป

    แต่มีการจับ: คุณต้องเพิ่มการถือศีลอดอดอาหารเป็นระยะ ๆ เพื่อให้ตรงกับการเลี้ยงของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ด้านสุขภาพนี้โดยเฉพาะ จากการศึกษาในวารสาร Rejuvenation Research ผู้ที่ฝึกการอดอาหารเป็นระยะ ๆ เป็นเวลา 10 สัปดาห์โดยมี "เลี้ยงฉลอง" 6 วันและวันอดอาหารหนึ่งวันมีการเพิ่มยีนที่เรียกว่า SIRT 3 ขึ้น และก่อนที่คุณจะถามว่าไม่มีผู้เข้าร่วมกิจกรรมไม่ได้ทานอาหารเพื่อสุขภาพ งานเลี้ยงอาหารกลางวันและอาหารอย่างรวดเร็วรวมถึงรายการโปรดของคุณเช่นเบเกิลและครีมชีส Oreos และเค้กปอนด์มะนาว ถึงแม้ว่าการศึกษานี้จะมีข้อสังเกตว่าต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับการอดอาหารไม่ต่อเนื่อง (IF) การอดอาหารมีส่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 8 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับ Instant Detox

    8 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับ Instant Detox

    ความจริงคือคุณไม่จำเป็นต้องฆ่าตัวตายด้วยระบอบ "ดีท็อกซ์" เพื่อลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกายของคุณจากความเสียหายที่คุณทำเมื่อสุดสัปดาห์ที่ผ่านมา หรือคืนสุดท้าย ... ถ้าคุณกำลังจะดื่มกาแฟที่ถ้วยกาแฟที่นี่ตอนนี้เราจะไม่บอก ข่าวดีก็คือตับและไตของคุณทำผลงานที่ยอดเยี่ยมในสิ่งที่ต้องทำความสะอาดโดยไม่ใช้น้ำผลไม้ จะดีขึ้น มีสารอาหารที่อุดมไปด้วยสารพิษและลดไขมัน ดังนั้นถือน้ำส้มสายชูและพริกป่นและให้ตัวเองลิฟท์หรือทำความสะอาดปอนด์ทรมานฟรี ผู้ให้บริการตับ: อัลมอนด์ เครื่องดื่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ทางแปลกบ้านสกปรกของคุณทำให้คุณอ้วน

    ทางแปลกบ้านสกปรกของคุณทำให้คุณอ้วน

    ถึงเวลาที่จะแยกอุปกรณ์ทำความสะอาด ถ้าคุณต้องการเหตุผลอื่นที่จะเกลียดกระต่ายฝุ่นซ่อนตัวอยู่ใต้โซฟาของคุณการศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าพวกเขาอาจเพิ่มการเพิ่มของไขมันได้ดีขึ้นด้วยสารเคมีที่ก่อให้เกิดการรบกวนต่อมไร้ท่อ (EDC) ที่พวกเขาสร้างขึ้น ดังนั้นแม้ว่าคุณจะเคร่งครัดต่อไปนี้ 40 เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่มีอยู่คู่สามารถมีปัจจัยอื่น ๆ ในการเล่นเมื่อมาถึงการได้รับเซลล์ไขมันเช่นวิธีการกระพือและ span บ้านของคุณ ทุกอย่างล่มสลายไปที่ EDCs ซึ่งเลียนแบบสโตรเจนเมื่อเข้าสู่ร่างกายและควรหลีกเลี่ยงเมื่อทำได้ จากการศึกษาเรื่อง พิษวิทยา พวกเขาสามารถทำลายระบบสืบพันธุ์ของทั้งสองเพศและทำให้เรื่องแย่ลงการศึกษาอื่นใน มุม
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 25 วิธีในการเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณ

    25 วิธีในการเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณ

    หากมีสิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยให้คุณกินน้อยลงและเพิ่มโอกาสที่คุณจะลดน้ำหนักในทางกลับกันก็กินโปรตีนมากขึ้น โปรตีนได้รับการแสดงเพื่อช่วยให้คุณเต็มที่อีกต่อไปเร่งการเผาผลาญของคุณและยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่เรารู้ว่ามันสามารถรู้สึกเหมือนเป็นความท้าทายที่จะรวมโปรตีนเข้ากับอาหารของคุณได้อย่างลงตัว มีเพียงแซนด์วิชไก่งวงจำนวนมากเท่านั้นที่สามารถกินได้! 25 ข้อคิดเห็นต่อไปนี้จะแสดงวิธีการเพิ่มปริมาณโปรตีนรายวันที่คุณรับประทานโดยไม่ทำให้ขั้นตอนของคุณหยุดนิ่ง และเพื่อให้ได้รับคำตอบจากโปรตีน ทั้งหมด ของคุณจากนั้นคั่นหนังสือคู่มือ Ultimate ของคุณไว้ที่โปรตีน แลกเปลี่ยนโยเกิร์ตสำหรับโยเกิร์
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณดื่มน้ำ

    นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณดื่มน้ำ

    การแก้ปัญหาสุขภาพส่วนใหญ่ของคุณอาจแก้ไขได้ด้วยการเดินทางไปน้ำพุ อย่างจริงจัง. รู้สึกหิว? ปวดหัว? ต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ดื่มน้ำมาก ๆ เนื่องจากร่างกายของคุณประกอบด้วย H2O ประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์จำเป็นที่เราจะดื่มเพียงพอเพื่อให้อวัยวะของเราทำงานได้อย่างถูกต้องและทำให้ร่างกายของเรามีรูปร่างที่ดีเยี่ยม แน่นอนว่าน้ำดื่มเป็นเพียงแค่บทความเกี่ยวกับสุข
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 30 โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับอวัยวะเพศชายของคุณ

    30 โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับอวัยวะเพศชายของคุณ

    วิทยาศาสตร์ได้ระบุจำนวนของสารอาหารที่มีความสำคัญต่ออวัยวะเพศชายและทั้งหมดที่สามารถทำได้ สี่คนดูเหมือนจะเป็นประโยชน์มากกว่าคนอื่น ๆ : • สังกะสี ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายและช่วยให้การแข็งตัวและอสุจิมีสุขภาพดี นักวิจัยจาก Harvard พบว่าการขาด วิตามินบี 12 มีส่วนเกี่ยวข้องกับการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ วิตามินเป็นสิ่งสำคัญต่อการเผาผลาญของเซลล์และการผลิตเลือด Arginine เป็น Marvin Gaye ของกรดอะมิโน: ช่วยผ่อนคลายหลอดเลือดและช่วยให้เลือดไหลช่วยให้คุณได้รับและคงตัวได้ แมกนีเซียม ช่วยลดการอักเสบในหลอดเลือดเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตซึ่งช่วยให้เลือดไหลเวียนไปสู่บริเวณปลายแขนเพิ่มความเร้าอารมณ์และดีขึ้นคุณจะได้รั

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

15 ตำนานเกี่ยวกับ Carbs คุณควรหยุดเชื่อ

ทานคาร์โบไฮเดรตเป็นศัตรูสาธารณะอันดับ 1 โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก แต่ในเวลาเดียวกันยังมีความสับสนอยู่มากในสิ่งที่พวกเขาเป็นจริง (เช่น Classic Girls อ้างว่า "เนย carb?") เพื่อตอบคำถามของกะเหรี่ยงสมิ ธ ไม่มีผลิตภัณฑ์นมรวมทั้งเนยถือว่าเป็นไขมัน อย่างไรก็ตามทานคาร์โบไฮเดรตเป็นกลุ่มอาหารที่มีขนาดใหญ่กว่าขนมปังขาวและพิซซ่า การศึกษารวมทั้งการวิจัยจาก วารสาร Academy of Nutrition and Dietetics ได้แสดงให้เห็นว่าเส้นใยอาหารที่พบในอาหารเช่นธัญพืชผลไม้และผัก (yup, carbs ทั้งหมด) เ