เพื่อนของฉัน Elise กล่าวว่าสัปดาห์ที่แล้ว "ฉันทำความสะอาด ฉันจะได้รับปั่น "เรากำลังขับรถไปที่การประชุมและการกัดที่ใกล้เคียงที่สุดคือที่ Mickey D's เธอสั่งให้บลูเบอร์รี่ทับทิมสมู ธ ตี้ที่มีสุขภาพดีและมีสุขภาพดี ฉันสั่งให้บิ๊กแม็คเป็นความผิด

"ฉันไม่ค่อยประสบความสำเร็จกับการทำความสะอาดของฉัน" Elise กล่าวต่อ "ฉันไม่ได้สูญเสียน้ำหนักและฉันเหนื่อย ฉันเดาฉันเพียงแค่ไม่ได้รับแคลอรี่เพียงพอ. "

"คุณได้รับมากมาย" ฉันกล่าว. "ปัญหาคือคุณไม่ได้รับสิทธิชนิด!" จากนั้นผมเสนอให้เธอกัดเบอร์เกอร์ของฉัน (ถ้าเพียง แต่เธอชอบอาหาร 56 สูตรที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักที่เธอต้องการมีโชคดีขึ้น)

เมื่อพูดถึงการสูญเสียน้ำหนักแคลอรี่ไม่ใช่ทุกอย่าง อาหารที่สมดุลหมายถึงการผสมผสานโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตเข้าด้วยกันและบิ๊กแม็คมีความสมดุลกันคือ 25 กรัมโปรตีน 28 กรัมไขมันและ 9 กรัมน้ำตาล 540 แคลอรี่ แต่มองไปที่สมู ธ ตี้ "สุขภาพ" ที่เธอสั่งไว้: ที่ 340 แคลอรี่มีน้ำตาล 70 กรัมซึ่งมากกว่า 17 แพ็คเก็ตน้ำตาลและมีไขมันหรือโปรตีนน้อยมาก

แม้สมูทตี้ที่ดีต่อสุขภาพในเครือข่ายหลัก ๆ ก็มีน้ำตาลที่น่าเป็นห่วง ตัวอย่างเช่น Starbucks มีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แต่ข้อเสนอของพวกเขามี 41 กรัมน้ำตาล น้ำตาลส่วนใหญ่มาจากผลไม้ที่แท้จริง แต่ควรระวัง: องค์การอนามัยโลกขอแนะนำให้เรารับประทานอาหารไม่เกิน 25 กรัมต่อวันเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดในขณะที่ USDA แนะนำให้รับประทานไม่เกิน 50 กรัม จับตาดูอาชญากรที่ราบรื่นด้านล่างและแลกกับเครื่องดื่มแสนอร่อยในเครื่อง Zero Belly Smoothies !

ไพรเมอร์ไพรเบอร์รี่พรีเมี่ยมผลไม้เนื้อนุ่ม

24 ออนซ์: 470 แคลอรี่, 113 กรัมคาร์โบไฮเดรต, 103 กรัมน้ำตาลใยอาหาร 2 กรัมและโปรตีน 7 กรัม

เทียบเท่าน้ำตาล: 25.75 แพ็คเก็ต

แน่นอนว่าสมูทตี้นี้มีแคลอรี่น้อยกว่าบิ๊กแม็ค แต่อย่างที่เราบอกคุณก่อนว่าแคลอรี่ไม่ใช่ทุกอย่าง อย่างใดไอศครีมราชินีสามารถบวมปั่นนี้กับ 103 กรัมของน้ำตาลทำให้มันเป็นหนึ่งใน sips หอมหวานในรายการนี้ และเนื่องจากไม่มีโปรตีนหรือน้ำตาลใด ๆ ในการต่อสู้กับผลกระทบคุณจึงต้องประสบกับความผิดพลาดครั้งใหญ่หลังจากเสร็จสิ้นการลื่น สอบถามสตรอเบอร์รี่กล้วยจูเลียสแทนที่จะตัด 40 กรัมของสิ่งที่หวานจากคำสั่งของคุณ อยากรู้ว่า DQ ของ DQ ตัวอื่น ๆ มีประโยชน์มากแค่ไหน? ตรวจสอบรายงานพิเศษของเราทุก Dairy Queen Blizzard-จัดอันดับ !!

ดื่มแทนนี้: Strawberry Banana Julius Original
12 ออนซ์: 330 แคลอรี่, 73 กรัมคาร์โบไฮเดรต, 63 กรัมน้ำตาล, 2 กรัมเส้นใย, 2 กรัมโปรตีน

JAMBA JUICE ORANGE DREAM MACHINE

28 ออนซ์: 590 แคลอรี, ทานคาร์โบไฮเดรต 128 กรัม, น้ำตาล 120 กรัม, เส้นใย 1 กรัม, โปรตีน 12 กรัม

เทียบเท่าน้ำตาล: 30 กล่อง

บางที "ความฝัน" ในชื่อเกิดจากความล้มเหลวของน้ำตาลที่คุณได้รับหลังจากใช้เครื่องนี้แล้ว ส้มและเชอร์เบทส้มและโยเกิร์ตแช่แข็งไม่อิ่มตัวเป็นสโลแกนที่ทำจากน้ำตาลส้ม ที่คล้ายกัน แต่แตกต่างกันมากออเร้นจ์แครอทกรรมลดแคลอรี่และน้ำตาลอย่างมีนัยสำคัญและเพิ่ม 4 กรัมของเส้นใยโดยการแลกเปลี่ยนแครอทลงในส่วนผสม การพูดของผักโยนสีเขียวบางลงในปั่นของคุณโดยใช้หนึ่งจากใหม่ของเรากินนี้ไม่ว่า! รายงานพิเศษ: 10 สีเขียวอร่อยกว่าคะน้า

ดื่มน้ำอัดลมแทนนี้: น้ำ Jamba Orange Carrot Karma Smoothie
28 ออนซ์: 310 แคลอรี, 76 กรัมคาร์โบไฮเดรต, 66 กรัมน้ำตาล, เส้นใย 5 กรัม, โปรตีน 5 กรัม

RED MANGO HONEY BADGER FAT BURNER

24 ออนซ์: 590 แคลอรี่ 125 กรัมคาร์โบไฮเดรตน้ำตาล 102 กรัมเส้นใย 5 กรัมโปรตีน 17 กรัม

เทียบเท่าน้ำตาล: 25.5 แพ็คเก็ต

"ตัวเผาผลาญไขมัน"? เรากำลังสมมติว่างานเผาผลาญไขมันจะถูกทิ้งไว้ให้คุณหลังจากที่คุณลดระดับน้ำตาลเท่ากับ 14 Fudgsicles ในขณะที่เรดมะม่วงมีสมูทตี้ที่ดื่มได้มากที่สุดในโลกร้านอาหารความหายนะนี้ตกอย่างผิดปกติในเมนู "Body Balance" ของพวกเขา ร่างกายของพวกเขากำลังพยายามเอาชนะอังเดรยักษ์? สงสัยอะไรที่ "สุขภาพ" noms จะขยายรอบเอวของคุณหรือไม่ เรามีคุณครอบคลุมในรายงานของเรา 14 "สุขภาพ" ฟู้ดส์แย่กว่าโดนัท

ดื่มนี้แทน: สตรอเบอร์รี่โซนาต้า
24 oz: 230 แคลอรี่, 56 กรัมคาร์โบไฮเดรต, 28 กรัมน้ำตาล, เส้นใย 5 กรัม, โปรตีน 3 กรัม

BASKIN ROBBINS MANGO BANANA SMOOTHIE

24 oz: 620 แคลอรี่, 149 กรัมคาร์โบไฮเดรต, 127 กรัมน้ำตาล, เส้นใย 5 กรัม, โปรตีน 8 กรัม

เทียบเท่าน้ำตาล: 32 แพ็คเก็ต

ส่วนผสมที่สองในเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เพื่อสุขภาพนี้คือน้ำตาลซึ่งจะอธิบายได้ว่าทำไมมันถึงมีของหวานมากกว่า Five York Peppermint Patties (รูปแบบต่างๆของน้ำตาลยังระบุว่าเป็นส่วนผสมที่ใช้มากที่สุดในเครื่องดื่มประเภทที่ 9 และ 10) ในขณะที่เรามักชอบที่จะให้คำแนะนำในการแลกเปลี่ยนที่มีขนาดใกล้เคียงกันในกรณีนี้เราไม่สามารถแกว่งได้ สมู ธ ตี้เพื่อสุขภาพที่ Baskin Robbins มีน้ำตาลมากกว่า 100 กรัมในปริมาณ 24 ออนซ์ รับ Strawberry Banana Smoothie และลดขนาดลงไปที่ถ้วยขนาด 12 ออนซ์เพื่อให้ความรักของคุณจับได้ดีขึ้นจากขนาดเท่าตัว

ดื่มแทนนี้: สตรอเบอร์รี่กล้วย Smoothie
12 ออนซ์: 250 แคลอรี่ 60 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 50 กรัมโปรตีน 3 กรัม

มังงะสีแดง BANANA PB โปรตีน

24 ออนซ์ 630 แคลอรี่ 91 กรัมคาร์โบไฮเดรตน้ำตาล 69 กรัมเส้นใย 6 กรัมและโปรตีน 26 กรัม

เทียบเท่าน้ำตาล: 17.25 แพ็คเก็ต

นอกจากปั่นฝ้ายแล้วรสนิยมนี้ดูเหมือนว่าจะมีสุขภาพดีเพราะเรียกร้องสิ่งต่างๆเช่นกล้วยเนยถั่วลิสงเมล็ดแฟลกซ์ granola และผงโปรตีนออกมา แต่ไม่ได้รับมันบิด; เครื่องดื่มนี้เป็นตัวอย่างที่สำคัญของการฉ้อโกง เพียงครึ่งถ้วยของโยเกิร์ตแช่แข็งของ Red Mango มี 19 กรัมน้ำตาลและไกลเกินกว่าที่จะเข้าสู่เครื่องดื่มนี้ ไม่พูดถึง granola เป็นหนึ่งในน้ำตาลที่เพิ่มมากที่สุดในแผ่นดินปั่น คุณสามารถตัดแคลอรี่ได้ครึ่งหนึ่งและน้ำตาลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในเครื่องดื่มของคุณและเพิ่มชนิดที่ไม่เพิ่มขึ้น สำหรับเพื่อนที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นโปรดดู 50 สูตร Oats ที่ดีที่สุดสำหรับคืนนี้

ดื่มแทนนี้: ผลไม้สตรอเบอร์รี่กล้วยและสมูทตี้โยเกิร์ต
24 ออนซ์: 310 แคลอรี, 73 กรัมคาร์โบไฮเดรต, 65 กรัมน้ำตาล, 3 กรัมเส้นใย, 6 กรัมโปรตีน

PLANET SMOOTHIE IPANEMA BEACH

22 ออนซ์: 660 แคลอรี, 72 กรัมคาร์โบไฮเดรต, น้ำตาล 49 กรัม, เส้นใย 8 กรัม, โปรตีน 13 กรัม

เทียบเท่าน้ำตาล: 12.25

รับสิ่งนี้ได้: Planet Smoothie มีเมนู "มื้ออาหารทดแทน" จริงๆและไม่มีจิบ 660 แคลอรี่อยู่ตรงนั้น สุดท้ายที่เราตรวจสอบไม่มีใครควรจะ downing ที่แคลอรี่จำนวนมากเป็นอาหารว่าง หากคุณกำลังมองหาเครื่องดื่มเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเครื่องดื่มปันนาปาราโคดาดาที่ได้รับแรงบันดาลใจในวันหยุดเป็นทางเลือกที่ดีกว่าและพูดถึงอาหารว่างที่สมาร์ทให้แน่ใจว่าได้เตรียมของว่างแสนอร่อยที่มีโปรตีนสูงเหล่านี้

ดื่มสิ่งนี้แทน: Piña Colada กล้วย
22 ออนซ์: 260 แคลอรี่ 56 กรัมคาร์โบไฮเดรต 32 กรัมน้ำตาล 3 กรัมเส้นใยโปรตีน 4 กรัม

น้ำพริกแมงกระพรุนอ่อนนุ่มชุ่มฉ่ำ

20 ออนซ์: 694 แคลอรี่, 117 กรัมคาร์โบไฮเดรต, น้ำตาล 85 กรัม, เส้นใย 2 กรัม, โปรตีน 2 กรัม

เทียบเท่าน้ำตาล: 21.25 กล่อง

ผลิตด้วยสตรอเบอร์รี่น้ำมะม่วงและ "ไลฟ์สไตล์ผสมปั่น" ซึ่งดูน่าสงสัยเช่นน้ำเชื่อมหวาน ด้วยน้ำตาล 85 กรัมคุณจะดื่มของเหลวเทียบเท่ากับแท่ง Kit Kat สี่ชุด แทนที่จะสั่งให้รสบรอนเบอร์รี่สับปะรดหรือลดน้ำหนักด้วยผลไม้น้ำตาลต่ำ 25 ชนิด

ดื่มน้ำส้มสายชูนี้แทน บลูเบอร์รี่สับปะรด
20 ออนซ์: 322 แคลอรี่, 46 กรัมคาร์โบไฮเดรต, 32 กรัมน้ำตาล, เส้นใย 2 กรัม, โปรตีน 1 กรัม

กินนี่ซะ! ปลาย

เพื่อเพิ่มพลังการครองสับปะรดของลูกบลูเบอร์รี่สับปะรดและชะลอการดูดซึมน้ำตาลขอให้ทานถั่วลันเตาเพียงเล็กน้อย (พวกเขามีพวกเขาอยู่ในมือเป็นไอศกรีมท็อปเปอร์) ด้วย 4 กรัมของโปรตีนเพียง 90 แคลอรีต่อครึ่งออนซ์พวกเขาเพียงเพิ่มเครื่องดื่มนี้ต้องการเพื่อให้คุณอิ่มตัวสำหรับชั่วโมงถัดไป

PLANET SMOOTHIE PBJ

22 ออนซ์: 710 แคลอรี่, ทานคาร์โบไฮเดรต 102 กรัม, น้ำตาล 64 กรัม, เส้นใย 15 กรัม, โปรตีน 18 กรัม

น้ำตาลเทียบเท่า: 16 แพ็คเก็ตน้ำตาลในหนึ่งมื้อ

รายการของส่วนผสมในสมูทตี้นี้เริ่มดีขึ้น (เนยถั่วลิสง - เราจะได้รับที่อยู่เบื้องหลังโปรตีนที่) และเปลี่ยนน่ากลัว (โยเกิร์ตแช่แข็ง - สิ่งที่เป็นขนมนี้?) ผลที่ได้คือช็อกโกแลตที่มีแคลอรี่เกือบ 200 แคลอรี่มากกว่าบิ๊กแม็คและเกือบเท่าน้ำตาลเท่าที่คุณพบในคุกกี้ขิงขิงขนาดสองโหล คลี่ Froyo และไปกับ Planet Banana Pro และโกโก้ อาจฟังดูตรงกันข้าม แต่คุณจะเพลิดเพลินไปกับของหวานที่เศษแคลอรี่และน้ำตาลหากคุณเลือกปั่นสมูทตี้นี้แทน หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสัญญาแลกเปลี่ยนแคลอรี่ให้ตรวจสอบ 25 วิธีลดแคลอรี่ 250 รายการ

ดื่มน้ำนี้แทน: Planet Smoothie Planet Pro โกโก้และกล้วย
22 ออนซ์: 350 แคลอรี่ 52 กรัมคาร์โบไฮเดรต 27 กรัมน้ำตาลเส้นใย 8 กรัมโปรตีน 30 กรัม

SMOOTHIE KING THE HULK STRAWBERRY

20 ออนซ์: 964 แคลอรี่, 145 กรัมคาร์โบไฮเดรต, 125 กรัมน้ำตาล, เส้นใย 8 กรัม, โปรตีน 25 กรัม

USDA แนะนำให้เราทานน้ำตาลไม่เกิน 50 กรัมต่อวัน ปั่นนี้ผ่านอุปสรรคที่เป่าผ่านสี่และครึ่งวันมูลค่าของสิ่งหวานในหนึ่งถ้วย 20 ออนซ์! พลัสแคลอรี่เหลวจะถูกดูดซึมได้เร็วกว่าแคลอรี่ที่เป็นของแข็งเนื่องจากกระบวนการย่อยอาหารเร็วขึ้น นั่นคือการวิ่งน้ำตาลที่จะส่งคุณบิน! ไม่เพียง แต่จะเปลี่ยนมาใช้สตรอเบอรี่ Lean1 กำจัดแคลอรี่เกือบ 700 แคลอรี่จากคำสั่งซื้อของคุณ แต่ยังม้วนในการนับน้ำตาลเป็นจำนวนที่น่ายกย่องมากยิ่งขึ้น สำหรับวิธีอื่น ๆ อีกมากมายในการลดปริมาณเม็ดสีขาวให้ลองดูวิธีง่ายๆ 30 วิธีนี้เพื่อหยุดการกินน้ำตาลมาก ๆ !

กินนี้แทน!
Lean1 Strawberry
20 ออนซ์: 270 แคลอรี, 39 กรัมคาร์โบไฮเดรต, เส้นใย 7 กรัม, น้ำตาล 25 กรัม, โปรตีน 16 กรัม

เนยถั่วลิสง JAMBA MOO'D SMOOTHIE

28 ออนซ์: 980 แคลอรี่ 152 กรัมคาร์โบไฮเดรตน้ำตาล 131 กรัมเส้นใย 6 กรัมและโปรตีน 26 กรัม

เทียบเท่าน้ำตาล: 32.75 แพ็คเก็ต

การขโมยจุดที่หนึ่งในรายการของเราคือการทำสมูทตี้ 1, 000 แคลอรี่จาก Jamba Juice และการพิจารณาการจิบนี้ทำโดยการโยนเนยถั่วลิสงกล้วยโยเกิร์ตแช่แข็งวานิลลาและช็อกโกแลตนมลงในเครื่องปั่นที่เราไม่สามารถพูดได้ว่าเราแปลกใจเกินไป ถ้าคุณไม่ได้ดื่มเหล้าโซดาสัก 3 และครึ่งหนึ่งในคราวเดียวคุณควรข้ามไปที่ปั่นส้นเอวนี้

ดื่มนี้แทน: โปรตีน Berry ออกกำลังกายปั่นกับเวย์โปรตีน
28 ออนซ์: 450 แคลอรี, 90 กรัมคาร์โบไฮเดรต, 76 กรัมน้ำตาล, เส้นใย 6 กรัม, โปรตีน 21 กรัม