พิจารณาใช้บลูเบอร์รี่ป่า (คุณสามารถหาได้ในส่วนช่องแช่แข็ง); พวกเขากำลังสูงกว่าบลูเบอร์รี่ทั่วไปในเกือบทุกสารอาหาร

โภชนาการ: 254 แคลอรี, 7 กรัมไขมัน, 19 คาร์โบไฮเดรต, เส้นใย 4 กรัม, น้ำตาล 10 กรัม, โปรตีน 20 กรัม

สิ่งที่คุณต้องการ:
•บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 1/2 ถ้วย
• 1/2 ช้อนโต๊ะเนยอัลมอนด์
นมอัลมอนด์ที่ไม่ได้ใส่น้ำตาล 1/2 ถ้วย
• 1 กระป๋องวานิลลาโปรตีนจากพืช
•น้ำผสม