พร้อมที่จะสร้างรายการอาหาร Whole30 ของคุณ แต่ไม่ทราบว่าจะเริ่มต้นจากที่ใด คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. โปรแกรม Whole30 มีชื่อเสียงในด้านความท้าทายอย่างเท่าเทียมกันเนื่องจากเป็นรางวัล

นั่นเป็นเพราะอาหารที่ใช้เวลา 30 วันมีมาตรฐานที่เข้มงวดบางอย่างเมื่อพูดถึงอาหารที่คุณเป็น (และไม่ได้รับอนุญาต) ที่จะบริโภคในระหว่างโปรแกรม ตัวอย่างเช่นอาหารที่เติมน้ำตาลแอลกอฮอล์ธัญพืชพืชตระกูลถั่วนมและสารเติมแต่งบางอย่างเป็นสิ่งต้องห้ามเป็นเวลา 30 วัน

แม้ว่าผู้อดอาหารหลายคนแนะนำให้เตรียมอาหารเพื่อให้เป็นไปตามข้อกำหนดที่เข้มงวด แต่คุณไม่จำเป็นต้องพึ่งพาอาหารที่ถูกปรุงอาหาร แต่เพียงผู้เดียวในระหว่างโปรแกรม เพื่อให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น Whole30 ได้รับโปรแกรมที่ผ่านการรับรองจาก Whole30: การรับรองสำหรับอาหารบรรจุที่ช่วยให้ผู้รับประทานอาหารรู้ว่าผลิตภัณฑ์มีความสอดคล้องกับกฎของโปรแกรม 100%

เพื่อช่วยปรับปรุงเดือนให้ดียิ่งขึ้นเราได้รวบรวมและจัดหมวดหมู่รายชื่อเพื่อนที่ได้รับการอนุมัติโดย Whole30 อย่างเป็นทางการแล้ว ด้านล่างคุณจะพบโปรตีนที่มีคุณภาพสูง ไขมันบำรุง; หมักดองเสริม, น้ำสลัดและเครื่องปรุงรส เครื่องเทศสด น้ำซุปและน้ำอัดลมที่มีประโยชน์ หยิบพืช; และอาหารพร้อมรับประทาน ก่อนที่จะเริ่มเดือนใหม่อย่าลืมเพิ่มอาหารที่ได้รับการอนุมัติลงในรายการอาหาร Whole30 ของคุณและอย่าพลาดสูตร 22 สูตร Whole30 ของเราเพื่อช่วยให้คุณติดตาม

โปรตีน

1

Brooklyn Biltong

เนื้อกระตุกของแอฟริกาใต้มีเนื้อวัวที่ให้หญ้าแห้งช้าและหมักด้วยเครื่องเทศที่อุดมด้วยและน้ำส้มสายชูซึ่งช่วยรักษาความนุ่มนวล ขนมขบเคี้ยวที่หลากหลายของ Zulu Peri Peri คะนองหรือใช้รสดั้งเดิมเป็นสลัดผักสลัดที่ผอม

Chomps Beef Sticks

แท่งบรรจุโปรตีนเหล่านี้ทำมาจากเนื้อวัวที่อุดมไปด้วยหญ้าและเนื้อหญ้า 100 เปอร์เซ็นต์และมีโปรตีนสะอาดและบำรุงกล้ามเนื้อ รายการของส่วนผสมที่สะอาดของขนมขบเคี้ยวรสชาตินี้ถือว่าทั้ง Whole30 และ Paleo ได้รับการอนุมัติ

DNX Beef Bars

ทำจากเนื้อวัวที่อุดมด้วยหญ้าและอินทรีย์วันแท่ง DNX บรรจุสารอาหารต่างๆเช่นไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยกระตุ้นสมองวิตามิน B12 ควบคุมอารมณ์และเส้นใยเสริมเส้นผม ลองแพ็คหลากหลายซึ่งรวมถึงรสชาติที่ชื่นชอบรสชาติเช่นขนมยี่หร่าและสไตล์จาเมกา

มหากาพย์

จากอาหารว่างที่มีความพร้อมในการปฏิวัติไปจนถึงอาหารว่างของเนื้อสัตว์ซึ่งเต็มไปด้วย CLA ที่เผาผลาญไขมันสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินบี Epic ใช้การคาดเดาจาก noshing และการปรุงอาหาร Whole30 (เพียงเก็บบาร์ไว้ในกรณีฉุกเฉิน) เฉพาะเนื่องจากไม่ได้รับการสนับสนุนเรื่องอาหารว่างใน Whole30) อีกโบนัสที่น่าประทับใจ: แบรนด์ที่น่านับถือสนับสนุนสวัสดิภาพสัตว์และผลิตภัณฑ์ของตนได้รับการรับรองอย่างมีมนุษยธรรม

Nick's Sticks

Nick's Sticks ภูมิใจนำเสนอแพ็คบาร์ด้วย "ความดีทั้งหมดและไม่มีขยะ" และด้วยเหตุผลที่ดี เนื้อสัตว์ที่ทำจากเนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าและไก่งวงช่วงฟรีและไม่มีผงชูรสไนเตรตยาปฏิชีวนะฮอร์โมนน้ำตาลย้อมและกลูเตนสำหรับอาหารว่างที่ไม่อาจต้านทานได้

Wild Zora

ไม่ต้องออกจากบ้านโดยไม่ต้องขว้างปาบาร์ที่แสนอร่อยของ Wild Zora ลงในกระเป๋าของคุณ บาร์จะเต็มไปด้วยเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันและผักปลอดสารพิษเพื่อเป็นอาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำซึ่งจะเป็นคู่ต่อสู้กับอาหารมื้อเย็นแบบโฮมเมด

แอปเปิลเกต

แบรนด์ที่แพร่หลายมีผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ที่ผ่านการรับรองจาก Whole30 ที่ได้รับการรับรองจากอินทรีย์มากมายตั้งแต่เบคอนปราศจากน้ำตาลไปจนถึงเนื้อสุนัขที่ไม่ได้หมักและแถบอกไก่ย่าง ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดของ Applegate ทั้งหมดล้วนมีคุณค่าทางโภชนาการดังนั้นหากคุณกำลังมองหาการเพิ่มโปรตีนให้กับอาหารประจำวันของคุณให้ปิ้งย่างและปรุงอาหาร

Naked Bacon

แฟนเบคอนที่ใส่ใจสุขภาพเรามีข่าวที่น่าสนใจบางอย่าง: แถบ Naked Bacon ไม่ได้ปลอมปนกับไนเตรตไนไตรต์หรือฟอสเฟตที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและไม่มีน้ำตาลเพิ่มสำหรับอาหารเช้าที่สะอาดอย่างแท้จริง

ธรรมชาติของชาวไร่

เนื้อสัตว์แบบ Lean เช่น Nature's Rancher เป็นแหล่งโปรตีนที่มีแคลอรีต่ำเหล็กต่อสู้กับโรคโลหิตจางและ Omega-3s ซึ่งเชื่อมโยงกับสุขภาพของหัวใจ ตีขนมปังเบอร์เกอร์ฟรีกับเนื้อวัวอินทรีย์หรืออบธัญพืชไก่งวงเพื่อรับประทานอาหารค่ำอย่างรวดเร็วและง่ายดาย

เนื้อ Grassfed ตะวันตก

เนื้อ Grassfed ตะวันตกภูมิใจในการใช้ระบบการผลิตเนื้อวัวแบบองค์รวมที่มุ่งเน้นการรักษาและฟื้นฟูพื้นที่ทุ่งเลี้ยงสัตว์มากกว่าการ จำกัด สัตว์เลี้ยงในฟาร์มให้ feedlots จริยธรรมที่ยั่งยืนเหล่านี้ผลิตผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์เช่นเนื้อวัวและน้ำซุปกระดูกซึ่งไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยสารอาหาร

ผลิตภัณฑ์หมู Pederson's

จากเบคอนที่ปรุงสุกอย่างเต็มที่จนไม่มีส่วนผสมของไส้กรอกไส้กรอกทำให้ Pederson สามารถผสานกับอาหารที่กินได้ง่าย แบรนด์มุ่งมั่นที่จะรวมเฉพาะส่วนผสมที่สะอาดและมีการประมวลผลน้อยที่สุดที่ได้รับการเลี้ยงดูอย่างยั่งยืนเพื่อให้คุณรู้สึกดีกับสิ่งที่คุณย่าง

Pre Foods

หากคุณกำลังมองหาเครื่องปรุงรสให้เลือกจากผลิตภัณฑ์จากหญ้าและอาหารสำเร็จรูปของ Pre มีเนื้อสัตว์หลากหลายชนิดจากเนื้อเน็คไทมิ้นท์ที่อ่อนนุ่มไปจนถึงซี่โครงหินอ่อน ภารกิจของ Pre คือการนำเสนอความโปร่งใสของผู้บริโภคและผลิตภัณฑ์ที่เราภูมิใจที่จะแบ่งปันกับเพื่อนและครอบครัว

เนื้อ Verde

เนื้อแดงได้รับการลงโทษที่ไม่ดีเนื่องจากมีไขมันอิ่มตัว แต่การตัดหญ้าที่กินหญ้าอย่าง Verde เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของ Whole30 เนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าจะมี CLA ที่เผาผลาญไขมันมากขึ้น (กรดไขมันทรานส์ที่เป็นธรรมชาติและเป็นประโยชน์) และโอเมก้า 3 ที่ช่วยบำรุงสมองมากกว่าเนื้อวัวตามอัตภาพ เลือกใช้การโยนเนื้อตุ๋นลงในหม้อหุงช้าหรือกระเจี๊ยบสเต็กเนื้อสันซาฟิลีบางส่วนที่ดีเลิศ

ซื่อสัตย์วัวกระทิง

ได้รับความอนุเคราะห์จากกระทิงที่ซื่อสัตย์

วัวกระทิงมีเนื้อผอมน้อยกว่าเนื้อวัวซึ่งหมายความว่าคุณจะได้รับโปรตีนน้อยกว่าไขมันและโปรตีนบำรุงกล้ามเนื้อต่อออนซ์ ทดลองกับกระทิงชั้นเลิศของฝรั่งเศสและแถบ fajita เพื่อเพิ่มวิตามินบีที่มีพลังมากขึ้นสังกะสีที่ให้ภูมิคุ้มกันและซีลีเนียมในอาหารเพื่อรับประทานอาหารของคุณ

Tribali Foods

เนื้อสัตว์ของ Tribali ใช้เนื้อวัวอินทรีย์และอาหารสำเร็จรูป 100% ที่เลี้ยงในทุ่งเลี้ยงสัตว์หรือเนื้อไก่ปลอดสารพิษ 100% ซึ่งปราศจากสารกันบูดและสารตัวเติม สูตรเช่นเมดิเตอร์เรเนียนสไตล์และ Chipotle เบอร์เกอร์ถูกสร้างขึ้นโดยนักโภชนาการแบบองค์รวมและแม่ Angela Bicos Mavridis ในห้องครัวของเธอเองพร้อมด้วยส่วนผสมที่มาจากท้องถิ่น ย่างหรือปิ้งกระทะเพื่อเตรียมอาหารทำได้ง่าย

จับปลาทูน่าอย่างปลอดภัย

เนื่องจากปลาทูน่ากระป๋องเป็นหนึ่งในโปรตีนที่ราคาถูกที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตจึงนับเป็นอาหารทะเลที่มีการประมงมากที่สุดแห่งหนึ่งและเป็นผู้ให้อาหารปรอทที่ใหญ่ที่สุดในอาหารของเรา ด้วยเหตุนี้ Safe Catch จึงทดสอบปลาทูน่าทุกตัวที่จับได้สำหรับระดับปรอทซึ่งส่งผลให้ระดับสารพิษในทุกยี่ห้อต่ำที่สุด

Sizzlefish

Caroline Attwood / Unsplash

อาหารทะเลเป็นวัตถุดิบสำคัญในแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากมีสารอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร ได้แก่ วิตามินดีและโอเมก้า 3 ที่เป็นโรค Sizzlefish ช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากอาหารทะเลของคุณโดยการนำเสนอตัวเลือกที่ถูกจับโดยธรรมชาติซึ่งถูกแช่แข็งไว้เพื่อความสดใหม่

คอลลาเจนโปรตีนที่สำคัญ

เสริมสร้างกระดูกและข้อต่อของคุณ ปรับปรุงการย่อยอาหาร และช่วยบำรุงเส้นผมสุขภาพผิวและเล็บด้วยสารคอลลาเจนที่มีให้เลือกมากมายของ Vital Proteins ผงอเนกประสงค์สามารถผสมลงในอะไรก็ได้จากซุปไปจนถึงชาน้ำซอสและเขย่า

ไขมัน

19

Omghee

เนยโกนหรือเนยละเอียดจะลอกออกจากแลคโตสและเคซีนซึ่งถือว่าเหมาะสำหรับการทานเนยนมของคุณ Whole30 มีวิตามิน A, D, E และ K ที่ละลายในไขมันและมีจุดสูบบุหรี่สูงกว่าเนยดังนั้นคุณจึงสามารถยีสต์ผักและเนื้อย่างได้

Fatworks

กำลังมองหาการเปลี่ยนแปลงการเลือกน้ำมันในห้องครัวและเต้านมไก่ saute กับสิ่งอื่นที่ไม่ใช่คาโนลา? Fatworks ได้รับการคุ้มครองด้วยน้ำมันปรุงอาหารระดับพรีเมียมซึ่งรวมถึงน้ำมันหมูไขมันเป็ดไขมันใบเตยและน้ำมันจากใบ แหล่งที่มาของแบรนด์ที่มีมนุษยธรรมเน้นเฉพาะจากฟาร์มครอบครัวขนาดเล็กในความพยายามที่จะสร้างแหล่งอาหารที่ยั่งยืนมากขึ้น

ดีบุก Star Foods Ghee

หากคุณกำลังฝันถึงรสชาติหอมและรสเผ็ดของเนยสีน้ำตาลให้มองไม่ไกลกว่าเนยใสเนยแข็งเนยสีทองของดีบุกสตาร์ นอกจากนี้วัตถุดิบสำหรับจัดเตรียมอาหารแล้วแบรนด์นี้ยังจำหน่ายแพ็คเก็ตแบบพกพาแบบเดี่ยวที่ให้ความสะดวกสบายในขณะเดินทางด้วยหญ้า

Georgia Grinders

ในขณะที่ขนมปังถูกปิดในช่วงเดือนของคุณไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเลิกดื่มด่ำกับเนยถั่วที่คุณชื่นชอบ Georgia Grinders ผลิตเนยอัลมอนด์ที่ได้จาก Whole30 เนยเนยและเนยเม็ดมะม่วงหิมพานต์ที่คุณสามารถเทลงในแอปเปิ้ลหรือกรวยขึ้นฉ่ายได้ เหล่านี้ขวดมือ crafted เป็นแหล่งที่ยอดเยี่ยมของไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งได้รับการเชื่อมโยงกับความอิ่มแปล้และสุขภาพหัวใจ

เนย Paleo Meenut

เนยถั่วขาวเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการตอบสนองความอยากของพวกเขาครีม สเปรย์ paleo และจีเอ็มโอฟรีผสมผสานกับส่วนผสมอันอุดมไปด้วยส่วนผสมอันหลากหลายเช่นน้ำมันมะพร้าวอัลมอนด์กากกาแฟ decaf ถั่ววานิลลาและเกาลัด

อาหารอินเดียแท้และเกี๊ยว

อาหารอินเดียบริสุทธิ์ช่วยเพิ่มเดือนของคุณด้วยอาหารหลายชนิดที่ทำจากหญ้าอาหารอินทรีย์ผลิตภัณฑ์จากเนยเทียมที่ไม่ใช่จีเอ็มโอ ลองใช้เนยใสแบบอิตาเลียนสมุนไพรหรือสไปซ์หรือใช้ซูชิขมิ้นเพื่อเพิ่มคุณสมบัติต้านการอักเสบของเนย เลือกใช้เครื่องเทศที่คุ้นเคยเช่นลูกจันทน์เทศและวานิลลาเพื่อนำมาใช้กับเครื่องเทศและแกงมัสมวา vindaloo curry

น้ำดอง, ซอสและเครื่องปรุงรส

25

น้ำมันหอมระเหยอะโวคาโดจากต้นปั้นและน้ำสลัดและน้ำมันอโวคาโดเมโย

มองไปในที่สุดเริ่มดำเนินการในอาหารการกำจัดของคุณ แต่ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นที่ไหน? Primal Kitchen มีชุด Starter30 ที่เต็มไปด้วยน้ำมันอโวคาโดที่มีรสเปรี้ยวน้ำมันเย็นและไม่ละลายจีเอ็มโอ ใช้เครื่องแต่งกายแบบกรีกเพื่อแจ๊สสลัดและเนื้อหมักด้วย นอกจากนี้ยังมีไส้ไส้มายองเนสดั้งเดิมและ Chipotle อีกด้วย

บิ๊กฟาร์มโคโค่ Aminos

บิ๊กฟาร์มฟาร์มทำเป็นชุดเล็ก ๆ ของ aminos โคโค่ของตนเพื่อเลือกซอสถั่วเหลืองที่อร่อยและต่ำโซเดียมที่สมควรได้รับในรายการอาหาร Whole30 ของคุณ ประกอบด้วยกรดอะมิโน 14 ชนิดจากน้ำมะพร้าวที่ได้รับการรับรองจากอินทรีย์และเป็นกลาง

น้ำสลัดและเครื่องปรุงรสของ Tessemae

เมื่อคุณพบว่าตัวเองกลิ้งตาของคุณที่ romaine และจ้องมองกับผักขมคุณรู้ว่าถึงเวลาที่จะให้สลัดรายวันของคุณเพิ่มเล็กน้อย Tessemae มีเครื่องแต่งกายและเครื่องปรุงรสสำหรับเลียรวมทั้ง Avocado Ranch, Lemon Garlic, Hot Buffalo Sauce และ Creamy Caesar ส่วนที่ดีที่สุด? พวกเขาทั้งหมดอินทรีย์และหลายหยิบมาในแพ็คพกพาไปได้

น้ำพริกไทยของยาย

หากคุณกำลังคาดการณ์ความอยากของคนพาลไทยและเมาเหล้าที่กำลังลุกขึ้นยืนในช่วง Whole30 คุณสามารถหลีกเลี่ยงการลื่นโดยการเก็บรักษาไว้ในซอสของยาย เพิ่มแกงกะทิไทยไปจนถึงสตูว์แสนอร่อยแจ๊สขึ้นผัดกับซอสร้อน Ginger Lime และไก่ย่างซอสสะเต๊ะกับซอสอัลมอนด์ไทย

ซอสทำอาหาร Mesa de Vida

คืนความสดชื่นให้กับอาหารมื้อเย็นของคุณด้วยซอสปรุงอาหารที่ได้รับแรงบันดาลใจมาจากนานาชาติของ Mesa de Vida แตกต่างจากซอสมะเขือเทศและซอสบาร์บีคิวเฉลี่ยของคุณน้ำาเหล่านี้มีน้ำตาลต่ำและมีรสชาติที่เข้มข้นขึ้นซึ่งตั้งขึ้นจากทวีปแอฟริกาละตินอเมริกาและแคริบเบียน ท้าทายเพดานปากของคุณและลดความเบื่อหน่ายมื้ออาหารใน Whole30 ของคุณด้วยการเพิ่มที่น่าตื่นเต้นเหล่านี้

Marinades ปฐมวัยใหม่

ไม่ว่าคุณจะชอบเผ็ดรสเปรี้ยวหรือชอบที่จะให้มันคลาสสิก The New Primal มีการปรุงอาหาร marinades ที่เหมาะกับทุกสูตรและเพดานปาก เพื่อเพิ่มปัจจัยด้านรสชาติอาหารกลางวันของคุณอย่างจริงจังหมักเนื้อไว้อย่างน้อยหกชั่วโมงก่อนที่จะอบ

ซอสปลาแดงเรือ

อาหารทะเลแบบฉบับของ Red Boat น้ำปลาแบบคลาสสิกของ Red Boat ผสมผสานรสชาติที่เข้มข้นและมีโปรตีนสูงสำหรับมื้ออาหารที่ไม่อาจลืมได้อย่างแท้จริง ปฏิบัติตามขั้นตอนช่างฝีมือ 200 ปีเพื่อหัตถกรรมซอสสดจากปลากะตักสีดำที่มีอายุในถังไม้แบบดั้งเดิม เสียงเหมือนต้องลองให้เรา

เครื่องเทศ

32

Primal Palate

ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มต้นที่ Whole30 หรือเป็นระยะเวลาสองเดือน (Whole60 ทุกคน?) กุญแจสำคัญในการติดตามผลคือการหาวิธีใหม่ ๆ เพื่อเติมรสชาติอาหารของคุณ ปฐมเพดานไม่เพียง แต่ที่มีส่วนผสมของเครื่องเทศอินทรีย์ โรยปรุงรสสเต็กบนตาปลาแบบแกะสลักและโยนซุปรส Super Gyro ลงไปในสลัดเมดิเตอร์เรเนียน

Paleo Powder

ยกจานประจำวันของคุณด้วยเครื่องปรุงรสที่ไม่เหมือนใครของ Paleo Powder เครื่องเทศอเนกประสงค์เป็นร้านค้าแบบครบวงจรสำหรับทุกความต้องการในการปรุงอาหารโดยการยกเว้นสารเจือปนและสารกันบูดที่คุณจะพบในขวดที่เป็นที่นิยมจำนวนมาก

Spice Cave

ไก่อบไก่งวงหรือเป็ดสำหรับมื้อค่ำ? เลือกใช้ชุดเครื่องเทศลม หรือไปหาเครื่องเทศทะเลเผ็ดเผ็ดถ้าคุณกำลัง broiling ปลาแซลมอนหรือหอยเชลล์บาง และหากคุณกำลังพิจารณาที่จะโยนหมูย่างหมูย่างบนตะแกรงสำหรับมื้อกลางวัน Spice Cave จะนำเสนอเครื่องเทศรสเลิศของแผ่นดิน

Spice Hound

Spice Hound / Facebook

ด้วยเครื่องเทศที่สดใหม่กว่า 100 ชนิดทำให้คุณต้องเบื่อหน่ายในระหว่างรับประทานอาหาร เลือกพิซซ่าที่แปลกใหม่เช่นพริกไทยเสฉวนและพริกขี้หนูผีหรือแตะลงในเชฟด้านในของคุณด้วยมาจอแรมและสีเหลือง

น้ำซุป, ซุปและเครื่องดื่ม

36

Bare Bones Broth

แทนที่จะใช้เวลาหลายชั่วโมงในการปรุงอาหารเพื่อทำน้ำซุปแบบโฮมเมดให้หยิบอาหารที่อุดมไปด้วยสารอินทรีย์ 100% ผสานกับอาหารอินทรีย์ คุณสามารถเลือกจากเนื้อวัวคลาสสิกไก่งวงและไก่รวมทั้งเครื่องเทศซุปของคุณด้วยเครื่องเทศโรสแมรี่และมะนาวและ Tomato & Spice เพื่อเพิ่มคอลลาเจนที่รักผิว

Bonafide บทบัญญัติน้ำซุป

หากคุณคุ้นเคยกับการผสมผสานการสั่นสะเทือนตามโปรตีนจากพืชหลังจากที่เหงื่อของคุณคุณอาจพบว่ายากที่จะหาผงที่สามารถใช้งานได้กับ Whole30 ได้ นั่นคือสิ่งที่ Bonafide นำมาใช้ในการทำน้ำซุปกระดูกแบบอินทรีย์น้ำซุปไก่อินทรีย์บรรจุโปรตีน 10 กรัมและโซเดียมเพียง 280 มิลลิกรัมต่อถ้วยสำหรับจิบที่จะช่วยให้คุณสร้าง abs ของคุณได้โดยไม่ทำให้คุณท้องอืด

น้ำส้มสายชู Osso Good Co. Bone

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Osso Good Co.

โอ้ดีจัง แส้ซุปที่เหมาะกับ paleo ในระยะเวลาอันสั้นที่มีน้ำซุปกระดูก Osso คุณภาพสูง แบรนด์เกิดมาพร้อมกับความเชื่อที่ว่าอาหารเป็นยาและเป็นฝีมือในการทำน้ำซุปที่มีส่วนผสมของสารที่ปลอดจากสารจีเอ็มโอฮอร์โมนฟรีและอินทรีย์ที่เพิ่มขึ้นอย่างมีความรับผิดชอบเท่านั้น

น้ำเก๋ไก๋และไฟโบลต์

น้ำซุปกระดูกของกาต้มน้ำและไฟตั้งตัวเองนอกเหนือจากคู่แข่งโดยการเพิ่มผักที่ผสม เห็ดกระดูกซุปไก่ในแครอทอินทรีย์เห็ด portobello และผักชีฝรั่งสำหรับรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์อย่างแท้จริงและเพิ่มสารอาหาร มันเต็มไปด้วย glucosamine ต้านการอักเสบ, glycine, proline และ chondroitin เพื่อสุขภาพโดยรวม

Zupa Noma

เติมเต็มมื้ออาหารของคุณและเติมน้ำมันได้ทันทีด้วย Zupa Noma's ซุปผักแช่เย็น ซุปมาพร้อมดื่ม - ดังนั้นคุณจะไม่รีบร้อนไปหาเตาและจะช่วยบำรุงร่างกายของคุณด้วย superfoods ที่อุดมไปด้วยเส้นใยเช่น tomatillo และอะโวคาโดรวมถึงขมิ้นต้านการอักเสบ

Tio Gazpacho

การเตรียมอาหารมื้อเย็นกับน้ำซุปเป็นวิธีที่ทำให้รู้สึกอิ่มเอิบได้โดยไม่ต้องโหลดแคลอรี่ แต่การชงสามารถทำให้ยุ่งยากเล็กน้อยในการเตรียมเมื่อคุณออกไป Tio gazpacho ใช้เวลาคาดเดาออกจากการเพลิดเพลินกับอาหารเรียกน้ำย่อยที่มีน้ำซุปแช่เย็นบรรจุขวดและดื่มของ คล้ายกับคาวเผ็ดคุณสามารถคว้าขวดและสนุกกับการเดินทางได้โดยไม่ต้องใช้เครื่องทำความร้อนหรือไม่เป็นระเบียบ

New Barn Almondmilk อินทรีย์ไม่ได้หวาน

Mooove มากกว่านมสองเปอร์เซ็นต์ อัลมอนด์มิลค์ของ New Barn ไม่มีส่วนผสมของอัลมอนด์ออร์แกนิกและปราศจาก carrageenan ที่น่าสงสัย ซึ่งแตกต่างจากขวดในเชิงพาณิชย์จำนวนมากเลือกนี้บรรจุใน 2 กรัมของเส้นใยและ 3 กรัมโปรตีน satiating ต่อถ้วยและเหมาะสำหรับการเพิ่มปัจจัยครีมกาแฟชาหรือเพลิดเพลินกับตัวเอง

Nutpods

โชคดีที่คุณไม่ต้องละเลยโจทุกเช้าของคุณบน Whole30; แต่ถ้าคุณไม่สามารถท้องดำได้ Nutpods ก็อยู่ที่นี่เพื่อช่วย เส้นที่ผลิตนมฟรีครีมที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่มถั่วเหลืองคาราจีแนนหรือรสชาติเทียมและสีและมาในรสชาติอร่อย ได้แก่ วานิลลาฝรั่งเศสและเฮเซลนัท มานานแล้ว Starbucks จึงทำงาน!

ช็อกโกแลต Choffy Brewed

การชงกาแฟและชาในหนังสือพิมพ์ฝรั่งเศสของคุณไม่ใช่เกมง่ายๆ แต่ทำไมไม่เพิ่ม bev ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระอีกอันหนึ่งให้กับเครื่องมือนี้ Choffy ย่างและบดเมล็ดโกโก้ 100 เปอร์เซ็นต์ที่มีความสุขเป็นทางเลือก java รื่นรมย์และราบรื่น ใช้สีดำหรือสาดกระป๋องในครีมเทียมสำหรับนมฟรีเช่น NutPods คุณเลือกจากเนื้อย่างที่แตกต่างกันตั้งแต่ฝรั่งเศสถึง Volta Dark สำหรับกระเจี๊ยบเขย่าเบา ๆ และจิบจิบที่อุดมไปด้วยความนุ่มนวลที่จะทำให้คุณโกโก้ร้อนที่คุณชื่นชอบ

Crio Brü

Crio Brüมีความหลากหลายมากเช่น Choffy สร้างทางเลือกใหม่ในการชงโกโก้ที่เต็มไปด้วยประโยชน์มากมาย แต่ละย่างที่ไม่ซ้ำกันมีรายละเอียดรสชาติที่หลากหลายจากผลไม้รสเผ็ดสดและหอม

น้ำคำแนะนำ

โซดาชนิดหนึ่งที่เราชื่นชอบได้รับการอนุมัติจาก Whole30 โดยรวมถึงรสชาติผลไม้และการยกเว้นน้ำตาลและสารให้ความหวานเทียม เป็นชื่อของมันแนะนำแต่ละจิบแพ็คในคำแนะนำที่ลึกซึ้งของรสชาติสดที่มาจากกีวีสตรอเบอร์รี่ผลทับทิมและผลไม้ที่ชื่นชอบอื่น ๆ ไม่ว่าคุณจะต้องการอะไรแบบเรียบหรือเป็นฟองคำแนะนำก็มีตัวเลือกมากมายที่จะทำให้คุณพอใจเกินกว่าเดือน

ชา Klio

ชาเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับการรับรองเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารจากพืชสูงและความสามารถในการเผาผลาญไขมันหน้าท้อง ชาสมุนไพรออร์แกนิกของ Klio เติบโตขึ้นในเทือกเขากรีกและสามารถเพลิดเพลินกับท่อร้อนก่อนนอน (ซึ่งปราศจากคาเฟอีนตามธรรมชาติ) หรือเทลงบนน้ำแข็งเพื่อช่วยเติมความสดชื่นในตอนกลางวัน

La Croix

ใครรู้ว่าวัตถุดิบหลักในช่วงฤดูร้อนสามารถช่วยคุณล่องเรือผ่าน Whole30 ได้หรือไม่? เติมความสดชื่นให้กับน้ำตาลที่ไม่มีรสแคลอรีหรือโซเดียมกระป๋องที่มีสีสันเหล่านี้จะช่วยให้คุณชุ่มชื้นโดยไม่ทำให้เสียรสชาติอันมีค่า ได้รับความทันสมัยและเพิ่มชุดอาหารหลากหลายลงในรายการอาหาร Whole30 ของคุณ

ทบทวนน้ำใหม่

มันอาจจะวางตลาดสำหรับเด็กที่รักน้ำ แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถเพลิดเพลินกับกล่องที่มีกลิ่นอายคิดถึงได้เช่นกัน เลือกจากผลไม้หมัดเพื่อสตรอเบอรี่มะนาวและมะม่วงส้มสำหรับเครื่องดื่มปราศจากความผิด

ไอ

น้ำที่มีฟองเป็นครั้งแรกที่ทำจากผลไม้สดที่ถูกบีบอัดจริงๆน่าจะเหมาะสำหรับจุดขายของชำในรายการขายของชำ Whole30 ของคุณ H2O ถูกกรองสามส่วนในขณะที่ผลไม้ถูกคัดสรรมาจากฟาร์มของครอบครัวดังนั้นคุณจึงรู้ว่าคุณกำลังจิบเครื่องดื่มที่สะอาดตามที่ได้ลิ้มลอง เลือกจากรสชาติสนุก ๆ เช่นมะนาวมะนาวและแตงกวา

อาหารจากพืช

51

SeaSnax

เสพติดแปลกที่พวกเขาแน่ใจว่าเป็น! Seasnax ใช้ประโยชน์จากพืชที่อุดมด้วยสารอาหารในมหาสมุทรเพื่อสร้างของขบเคี้ยวสาหร่ายทะเลแสนอร่อยในหลากหลายรสชาติที่น่าสนใจ เพิ่ม Chomperz มันฝรั่งทอดกับสลัดและห่อปลาแซลมอนลีนและผักที่มีแผ่นสาหร่ายสำหรับสปินที่น่าพอใจกับซูชิ

บริษัท ก๋วยเตี๋ยว Veggie Cece's

สัมผัสกับผักโฉลกและขยี้ Whole30 ด้วยเส้นใยผักอินทรีย์ของ Cece สับปะรดคาร์โบไฮเดรตที่คุณชื่นชอบสำหรับการผลิต (คิดว่าหัวผักกาดบวบและกะหล่ำปลีและผักชนิดหนึ่งที่หั่นออกมา) และปิดท้ายด้วยมะพร้าวอะมิโนและไข่ดาวสำหรับมื้อเย็นแสนอร่อยที่คุณจะกระหายตลอดทั้งปี

การเพาะปลูกบ้านไร่

กะหล่ำปลีดองช่วยคงสมดุลให้กับจุลินทรีย์ของคุณและช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าให้กับโปรไบโอติกที่มีประสิทธิภาพและวัฒนธรรมการเกษตรของบ้านไร่จะดึงดูดรสชาติของคุณด้วยรสชาติที่มากมายเหลือเฟือ เลือกจากไหเช่น Kimchi, Jalapeno รมควันและ Horseradish Leek หรือโยนกลับหนึ่งในกระเพาะปัสสาวะที่รักท้องเพื่อให้ได้อย่างรวดเร็วและ zingy ของแบคทีเรียที่ดี

อาหารแช่แข็ง

54

บรรพบุรุษอาหาร

Whole30 ไม่ควรทำให้คุณรู้สึกถึงวาระหรือขาดแคลน แต่ถ้าคุณต้องการโดยเฉพาะอย่างยิ่งของอาหารมากมายปู่ตาจัดอาหารแช่แข็งของแต่ละบุคคลที่มีลักษณะคล้ายกับการทำอาหารที่บ้านของยาย อาหารถูกปิดผนึกด้วยสูญญากาศเพื่อรักษาความสดชื่นที่ดีที่สุดและเป็นชั้นที่มีสารอาหารเนื้อสัตว์และไขมันที่อุดมไปด้วยสารอาหารเพื่อให้คุณรู้สึกสดชื่นและอิ่มเอม และเมื่อคุณกำลังมองหาวิธีอื่น ๆ เพื่อลดไขมันเมื่อเดือนของคุณเพิ่มขึ้นอย่าพลาด 55 วิธีที่ดีที่สุดเหล่านี้เพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณ