9 อาหารว่างยามค่ำคืนที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนัก

ช่วงกลางคืนตอนกลางคืนทำให้คุณต้องการทานอาหารว่างด้วยเหตุผลหลายประการ ได้แก่ นิสัยเบื่อหน่ายอาหารที่ดูน่ารับประทาน เลือกของคุณ แต่น่าเสียดายที่ไม่ว่าเหตุใดพวกเขาทั้งหมดมีศักยภาพที่จะบ่อนทำลายความสำเร็จของการสูญเสียน้ำหนักได้ยาก นักโภชนาการ Manuel Villacorta, RD, โฆษกของ American Dietetic Association กล่าวว่า "เมื่อคุณร้อนมากเกินไปก่อนนอนร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะเก็บแคลอรี่เหล่านี้ไว้เป็นไขมัน

คุณยังสามารถกินอะไรได้บ้างเขาพูด มันก็ต้องเป็นขนมที่เหมาะสม สองกฎ: ติดที่น้อยกว่า 300 แคลอรี่ - อะไรมากเป็นอาหาร และให้แน่ใจว่าจะกินมันอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนที่จะกดกระสอบ

สตรอเบอร์รี่เขย่า

แทนที่จะเข้าถึงโยเกิร์ตคุณควรทำความรู้จักกับ kefir เป็นเหมือนโยเกิร์ตที่มีส่วนผสมของเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ซึ่งโยเกิร์ตนั้นมีแลคเตสซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ย่อยสลายแลคโตสซึ่งเป็นน้ำตาลที่สำคัญในนมที่ทำให้ผู้คนจำนวนมากประสบปัญหาในกระเพาะอาหาร แปล: คุณจะตื่นขึ้นมาด้วยกระเพาะอาหารที่ผอมลง สำหรับสตรอเบอร์รี่สั่นสะเทือนให้แน่ใจว่าจะตีจุดในขณะที่ dishing ขึ้นเสิร์ฟหนักของโปรตีนผสมผสาน kefir สตรอเบอร์รี่และช้อนชาน้ำผึ้ง

บลูเบอร์รี่แช่แข็ง

ผลไม้ที่แช่แข็งเช่นผลเบอร์รี่และกล้วยจะเปลี่ยนเนื้อสัมผัสของพวกเขาให้ใกล้เคียงกับไอศกรีมหรือเชอร์เบทการเปลี่ยนแปลงที่ทำให้ฟันหวานของคุณน่ารัก ผ่านไพน์และเข้าถึงถ้วยของผลเบอร์รี่เหล่านี้ พวกเขาเต็มไปด้วยวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระและเส้นใยมากกว่า 4 กรัม สำหรับขนมขบเคี้ยวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดให้พวกเขาด้วยครีมวิปปิ้งแสงเล็กน้อย

Pretzels แบบหลายเส้น

ในขณะที่เราไม่ใช่ผู้สนับสนุนอย่างกว้างขวางของเพรเซิลเซิล แต่พวกเขาก็โดนจุดที่เมื่อการกระตุ้นให้ดื่มเหล้าทำให้เกิดการกระแทกและปล่อยไขมันที่คุณได้รับโดยการดำน้ำลงในถุงชิป หนึ่งออนซ์ - เกี่ยวกับกำมือ - ดำเนินการเพียงแคลอรี่มากกว่า 100 เราชอบ Organics นิวแมนของตัวเองสะกด Pretzels เลือกขนมทางเลือกที่ทำให้รายการของเรา 50 ขนมขบเคี้ยวที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

เครื่องกะเทาะ

สำหรับขนมขบเคี้ยวที่เป็นบ๊องให้ลองเครื่องกะเทาะ Blue Diamond (ทำจากอัลมอนด์พื้นดิน) แคร็กเกอร์ Wasa หลายรุ่นหรือขนมปังปิ้งขนาดเล็กที่มีไขมันต่ำ แพร่กระจายในครีมบางอย่างที่ทำด้วยน้ำมันมะกอกสำหรับกัดที่สมดุลที่จะไม่ทำให้คุณมีความเสียใจในตอนดึกใด ๆ

ชีส Quesadilla

ถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะขนมขบเคี้ยวในเวลากลางคืนให้แน่ใจว่าได้สต็อกบ้านกับชีสที่มีคุณภาพสูงที่มีเพียง 3-5 กรัมต่อออนซ์ไขมัน ที่จะมีประโยชน์สำหรับขนมขบเคี้ยวนี้วิเศษชีส: โรยชีสไขมันต่ำขูดระหว่างสอง tortillas สูงไฟเบอร์แล้วกรอบทั้งสองด้านบนกระทะเหล็กหล่อ

ป๊อปคอร์น

อากาศ - ป๊อปชามข้าวโพดคั่วเพื่อจับคู่กับรายการทอล์กโชว์ที่คุณชื่นชอบ ข้ามเนย ใช้เครื่องเทศเพื่อเพิ่มรสชาติหรือโรยบนช้อนโต๊ะของชีส Parmesan เป็นอาหารขบเคี้ยวที่ได้รับอนุญาตตามกฎหมาย ความท้าทายในห้องครัว? เราเป็นแฟนตัวยงของ Quinn Popcorn เป็นหนึ่งในข้าวโพดคั่วไมโครเวฟที่ไม่ใช้สารเคมีและจะไม่สร้างความหายนะในรอบเอวของคุณ ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตามอย่าคว้าแบรนด์เก่า ๆ จากชั้นวางซุปเปอร์มาร์เก็ต ข้าวโพดคั่วไมโครเวฟทำให้รายชื่อของเรา 75 Unhealthiest อาหารบนดาวเคราะห์

โยเกิร์ตกรีก

"มันเป็นโปรตีนที่มีน้ำตาลต่ำและสามารถเติมคุณได้" Villacorta กล่าว หากคุณกำลังมองหาบางสิ่งบางอย่างที่ยิ่งใหญ่กว่าเล็กน้อยผสมในผลไม้หั่นสดหรือช้อนโต๊ะของช็อคโกแลตชิปขนาดเล็ก