35 ร้านอาหาร Sugariest อาหารบนดาวเคราะห์



รัฐบาลสหรัฐคิดว่าคุณหวานพอ ในความเป็นจริงเมื่อต้นปีนี้ USDA ออกหลักเกณฑ์แนะนำว่าชาวอเมริกันยังคงบริโภคน้ำตาลเพิ่มได้ไม่เกินร้อยละ 10 ของแคลอรีโดยรวมหรือประมาณ 180 แคลอรี่ต่อวันสำหรับสตรีที่รับประทานอาหารที่มีปริมาณ 1, 800 แคลอรี่และ 200 สำหรับผู้ชาย ตามอาหาร 2, 000 แคลอรี่ นี่เป็นข้อตกลงอย่างมากเพราะเป็นครั้งแรกที่ USDA ก้าวขึ้นไปพูดถึงขีด จำกัด ของน้ำตาลที่ควรจะเป็น

หลักเกณฑ์ของพวกเขาแปลว่าประมาณ 45 กรัมน้ำตาลต่อวันท็อปส์ซูหรือประมาณ 11 ช้อนชา แต่องค์กรจากสมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกา (American Heart Association) ให้กับองค์การอนามัยโลกแนะนำให้ตัดตัวเลขดังกล่าวออกไป พวกเขากล่าวว่าไม่เกิน 25 กรัมเพิ่มน้ำตาลต่อวัน (ประมาณหกช้อนชา) ที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพที่ดีที่สุด

คิด 11 ช้อนชาน้ำตาลวันเสียงเหมือนมาก? ดีมันเป็น แต่คุณจะประหลาดใจว่าง่ายแค่ไหนที่กินมาก ในความเป็นจริงผู้หญิงอเมริกันโดยเฉลี่ยกินประมาณ 25 ช้อนชา (100 กรัม!) ของน้ำตาลต่อวันหรือประมาณ 125 เยลลี่เบลี่ถั่วต่อวัน

แต่ถ้าคุณไม่ popping ถั่วเยลลี่หรือ chugging น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงที่มีแคลอรี่น้ำตาลทั้งหมดที่มาจากไหน? น่าแปลกใจมากที่มาจากอาหารที่คุณไม่เคยคิดว่าเป็น "หวาน" นี่คือรายการอาหารที่น่าแปลกใจของเราที่มีน้ำตาลมากขึ้นกว่า USDA ช่วยให้ได้ในหนึ่งวันชมเชยหนังสือ Zero Sugar Diet เล่มใหม่ : แผน 14 วัน ทำให้ท้องของคุณลดลง Cravings และช่วยให้คุณ Lean เพื่อชีวิต อันดับจากบ้าไม่ดีที่จะ เมามัน ไม่ดี และหากมีอาหารเหล่านี้ทำให้น้ำปากของคุณลองพิจารณาเคล็ดลับเหล่านี้ใน 30 วิธีในการรับประทานอาหารเพิ่มเติม แต่ลดน้ำหนัก!

สลัดไก่แอ็ปเปิ้ลฮาร์เวอรี่ของ Quizno กับ Acai Vinaigrette

ได้รับความอนุเคราะห์จาก @ Quiznos / Instagram

โภชนาการ: 540 แคลอรี่, 28 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 5), 910 มิลลิกรัมโซเดียม, 52 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 7 กรัม, น้ำตาล 39 กรัม ), โปรตีน 26 กรัม

การศึกษาพบว่าคนที่รับรู้ว่าอาหารที่ไม่สุทธ์เป็น "สุขภาพดี" มักจะกินอาหารมากขึ้นกว่าร้อยละ 35 ถ้าคิดว่าเป็นอาหารปกติ นั่นเป็นข่าวร้ายอย่างยิ่งเพราะ Quiznos ทำการตลาดสลัดนี้กับพวงของคำศัพท์ด้านอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้คือ "แอปเปิ้ล" และ "acai" เพื่อระบุชื่อ แต่เพียงไม่กี่ราย รั้งตัวเองด้วยความจริง: จานนี้มีแคลอรี่มากกว่าบิ๊กแม็คและมากกว่าน้ำตาลในวัน ใช่จริงจัง!

Bob Evans Cranberry Pecan สลัดไก่

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Bob Evans

คุณค่าทางโภชนาการ: ประกอบด้วย 1, 360 แคลอรี่ไขมัน 78 กรัมไขมันอิ่มตัว 21 กรัมซัลเฟต 2, 590 มิลลิกรัม 105 กรัมคาร์โบไฮเดรต 11 กรัมเส้นใย 42 กรัมน้ำตาล 64 กรัมโปรตีน

สลัดทั้งนี้มีน้ำตาลมากขึ้นกว่าที่คุณจะพบในชิ้นส่วนของเค้กพีชกันแครนเบอร์รี่!

California Pizza Kitchen สามกระป๋องไก่แบบไทยกับซอสถั่วลิสง

ได้รับความอนุเคราะห์จาก California Pizza Kitchen

โภชนาการ: 1, 320 แคลอรี่ไขมัน 63 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 18 กรัม) โซเดียม 3, 750 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 132 กรัม (เส้นใย 9 กรัมน้ำตาล 42 กรัม ) โปรตีน 57 กรัม

คุณรู้ว่าคุณจะได้รับความช่วยเหลือมากมายของไขมันเมื่อมาถึงเวลาสั่งซื้อจานนี้ทอด แต่เราเดิมพันที่คุณไม่เคยคาดเดาคุณก็จะได้รับเกือบเท่าน้ำตาลเป็น 11 น้ำตาลยก Dunkin Donuts! แม้แต่การแยกออกจากคนสามคนคุณก็จะได้รับของหวานที่คุณพบในชามของธัญพืช Reese's Puffs

Au Bon Pain สตรอเบอร์รี่กล้วยโยเกิร์ต Smoothie

ได้รับความอนุเคราะห์จากโอบองแปง

โภชนาการ (หนึ่งขนาด 16 oz): 240 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 35 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 56 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและ น้ำตาล 46 กรัม ) โปรตีน 6 กรัม

การเรียกนี้ว่า "ปั่น" ให้กลิ่นอายของสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตามสมูทตี้ขนาดเล็กนี้มีน้ำตาลมากกว่าที่คุณจะพบในไอศครีมของ Ben และ Jerry's Mint Chocolate Cookie ครึ่งหนึ่ง!

O'Charley's Chipotle Tenders ไก่

ได้รับความอนุเคราะห์จาก O'Charley's

โภชนาการ: 1, 160 แคลอรี่ไขมัน 40 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 8 กรัม) โซเดียม 2, 230 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 107 กรัม (เส้นใย 13 กรัมและ น้ำตาล 47 กรัม ) โปรตีน 80 กรัม

ความรักของคุณจาก Chipotle ไม่ควรนำคุณไปสู่การเลือกที่ไม่ดี หนึ่งในนั้นอาจสั่งซื้อขนมหวานรสหวานและเค็มนี้จาก O'Charley's

ปีกนกสีแดงของ Bold Red Robin's กับซอส Banzai ขนาดใหญ่

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Red Robin

โภชนาการ: 1, 270 แคลอรี่ไขมัน 55 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 11A กรัมโซเดียม 4, 270 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 137 กรัม (เส้นใย 19 กรัมและ น้ำตาล 46 กรัม ) โปรตีน 56 กรัม

ที่ Red Robin "Banzai" เป็นรหัสสำหรับ "น้ำตาล" อาหารจานเดียวที่เคลือบด้วยซอส Buzzard มีแค่ 3 กรัมน้ำตาลเท่านั้น

Sonic Asian Sweet Chili ปีกไม่มีปีก 12 ชิ้น

ได้รับความอนุเคราะห์จากโซนิค

โภชนาการ: 1, 110 แคลอรี่ไขมัน 32 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 8 กรัม) โซเดียม 4, 130 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 123 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและ น้ำตาล 49 กรัม ) โปรตีน 60 กรัม

อย่าหลงกลด้วยความจริงที่ว่ามีปีกพริกอยู่ เครื่องเทศร้อนเป็นที่รู้จักกันในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ แต่มันจะไม่ได้รับโอกาสที่จะทำงานได้เมื่อมันระบายในฐานะที่เป็นไขมันมากโซเดียมและน้ำตาลเป็นสิ่งที่พบได้ในปีกเหล่านี้

Perkins Lemon พายบลูเบอร์รี่แพนเค้กแพนเค้ก

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Perkins

โภชนาการ: 1, 060 แคลอรี่ไขมัน 50 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 17 กรัม) 2, 220 มิลลิกรัมโซเดียม 116 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมและ น้ำตาล 50 กรัม ) โปรตีน 36 กรัม

ชุดที่สองของแพนเค้กที่อยู่ด้านบนรายการของเราฟักจากร้านอาหารตลอดทั้งวัน Perkins flapjacks เหล่านี้มีน้ำตาลมากกว่า 92 M & M - และไม่มีเลยไม่ใช่คำที่สะกดผิด คุณสามารถขอบคุณกองกองมะนาว meringue พายกรอกน้ำตาลผงและวิปปิ้งราดสำหรับ buzz น้ำตาลตลอดทั้งวัน

โซนิคแฮนด์เมดหัวหอมขนาดครอบครัว

ได้รับความอนุเคราะห์จากโซนิค

โภชนาการ: 1, 610 แคลอรี, 79 g ไขมัน (14 กรัมอิ่มตัว, 1.5 g trans), โซเดียม 1, 580 mg, คาร์โบไฮเดรต 202 กรัม (เส้นใย 10 กรัม, น้ำตาล 51 กรัม ), โปรตีน 23 กรัม

โอเคคือ "ขนาดครอบครัว" ดังนั้นคุณจะแชร์ได้อย่างแน่นอน แต่แม้ว่าคุณจะเป็นครอบครัวสี่คนคุณก็ยังคงได้รับน้ำตาลมากจากส่วนเล็ก ๆ ของวงแหวนตามที่คุณต้องการจากรูปลักษณ์ของ Debbie Donut Stick เล็กน้อย

Applebee's Honey BBQ ปีกไม่มีปีกกับไร่

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Applebee's

โภชนาการ (ให้บริการกับน้ำสลัด): 1, 120 แคลอรี่, ไขมัน 57 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 10.5 กรัม), 3, 100 mg sodium, 108 g carbs (เส้นใย 7 กรัม, น้ำตาล 51 กรัม )

ใช่แล้วน้ำผึ้งเป็นน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นไม่ว่า Winnie the Pooh จะพูดอะไร ในความเป็นจริง 51 กรัมของน้ำตาลในจานนี้มาจากซอส

California Pizza Kitchen สลัดไก่ Waldorf

ได้รับความอนุเคราะห์จาก California Pizza Kitchen

โภชนาการ: 1, 320 แคลอรี่ไขมัน 94 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 22 กรัม) โซเดียม 2, 020 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 75 กรัม (เส้นใย 10 กรัมและ น้ำตาล 55 กรัม ) โปรตีน 54 กรัม

ภาพนี้ดูเหมือนจะเป็นภาพที่มีสุขภาพดีเช่นสลัดแอปเปิ้ลสดองุ่นผักชีฝรั่งวอลนัทและชีสสีฟ้า แต่ต้องระมัดระวัง ส่วนใหญ่พิเศษรวมกับน้ำสลัดหมายความว่าคุณจะได้รับในน้ำตาลมากเกินไปสำหรับการนั่งเดียว

พิซซ่าฮัท Wingstreet 8 ชิ้น Honey BBQ Bone-In Wings

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Pizza Hut

โภชนาการ (ด้านข้างฟาร์มปศุสัตว์): 1, 160 แคลอรี่ไขมัน 60 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 13 กรัม) โซเดียม 2, 460 มิลลิกรัม 83 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 61 กรัม ) โปรตีน 74 กรัม

ผู้ร้ายที่นี่ไม่ใช่ตัวของตัวเอง แต่เป็นซอสฮันนี่บาร์บีคิวของพิซซ่าฮัทซึ่งเป็นชื่อแฟนซีสำหรับสระว่ายน้ำที่มีน้ำตาลข้นหนืด ครั้งต่อไปความปรารถนาจะเกิดขึ้นและคุณกำลังมองหาบางสิ่งที่ร้อน แต่ก็ยังหวานอยู่เสมอให้ความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานของคุณในการตรวจสอบโดยการสั่งซื้อ Sweet Buffalo การแลกเปลี่ยนความอ้วนแบบง่ายๆนี้จะประหยัด 34 กรัมของน้ำตาล

แพนเค้ก IHOP Cupcake

ได้รับความอนุเคราะห์จาก iHOP

โภชนาการ: 790 แคลอรี่ไขมัน 22 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 12 กรัม) โซเดียม 1, 810 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 132 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและ น้ำตาล 61 กรัม ) โปรตีน 16 กรัม

เติมไอศกรีม buttermilk แบบลายเซ็นของ IHOP พร้อมกับโรยระยิบระยับด้านบนด้วยไอศครีมคัพเค้ก, โรยระยิบระยับและวิปปิ้งขนมปังและคุณจะได้รับขนมสำหรับอาหารเช้าอย่างแท้จริง

บับโล่ปีก Wild Asian Zing ปีกนกขนาดใหญ่

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Buffalo Wild Wings

โภชนาการ: 2, 380 แคลอรี่ไขมัน 102 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 40 กรัมไขมันทรานส์ 4 กรัม) โซเดียม 6, 750 มิลลิกรัม 284 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 16 กรัมน้ำตาล 67 กรัม) โปรตีน 67 กรัม

แน่ใจว่ามีขนาดใหญ่ (ประมาณ 20 ปีก) อาจดูเหมือนมาก แต่แม้กลาง (15 ปีก) จะเติมคุณขึ้นกับ 50 กรัมของน้ำตาลในซอสนี้อธิบายว่า "หวานตรงกับความร้อน: พริก, ซอสถั่วเหลืองและซอสขิง "ตัดสินโดยโภชนาการทั้งสองรสชาติได้พบและหวานเพียงแค่วิ่งตามสิทธิและอ้างว่าปีกเหล่านี้เป็นของตัวเอง

Applebee ของกรุบกรอบหัวหอม

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Applebee's

โภชนาการ: 1, 300 แคลอรี่ไขมัน 59 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 10 กรัมไขมันทรานส์ 0.5 กรัม) 3, 360 มิลลิกรัมโซเดียม 176 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 8 กรัมน้ำตาล 65 กรัม ) โปรตีน 15 กรัม

คุณจะพบรายการนี้ใน Applebee ใหม่ 2 สำหรับเมนู $ 20 ที่คุณเลือก appetitizer เพื่อแบ่งปันและได้รับ entree แต่ละ แม้ว่าคุณจะแบ่งอาหารเรียกน้ำย่อยนี้คุณยังคงต้องการลดน้ำหนักเพียงแค่ 6 กรัมซึ่งเกือบจะเท่ากับน้ำตาลโคคาโคล่าทั้ง 12 ออนซ์

น้ำพริกกุ้งทอดกรอบซอสบาร์บีคิว

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Chili's

โภชนาการ: 1, 840 แคลอรี่, 90 กรัมไขมัน (15 กรัมอิ่มตัวไขมัน), 5, 540 มิลลิกรัมโซเดียม, คาร์โบไฮเดรตกรัม 202 กรัม (เส้นใย 12 กรัม, น้ำตาล 69 กรัม ), โปรตีน 56 กรัม

ด้วยคำว่า "คม" ในชื่อสองครั้งคุณจะคิดว่าไขมันจะเป็นกังวลที่ใหญ่ที่สุดของคุณ แต่ Chili's สามารถบรรจุน้ำตาล 55 กรัมลงใน Crisper ตัวจริงก่อนที่จะเพิ่มซอสบาร์บีคิว

ไก่ส้ม PF Chang's

ได้รับความอนุเคราะห์จาก PF Chang's

โภชนาการ: 980 แคลอรี่ไขมัน 39 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม) โซเดียม 2, 430 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 92 กรัม (เส้นใย 7 กรัมและ น้ำตาล 68 กรัม ) โปรตีน 70 กรัม

การผสมผสานระหว่างซอสพริกกับน้ำพริกสดของหูหนานทำให้ได้จานที่มีน้ำส้มมากกว่าออนซ์สามแก้ว

บัฟฟาโลป่าปีกหมูฮิคกอรี่

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Buffalo Wild Wings

โภชนาการ: 1, 040 แคลอรี่ไขมัน 43 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 12 กรัม) โซเดียม 3, 270 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 123 กรัม (เส้นใย 7 กรัมและ น้ำตาล 69 กรัม ) โปรตีน 38 กรัม

แม้ว่าการดึงหมูที่ทำจากหม้อหุงช้าทำให้อาหารโต๊ะแคลอรี่ต่ำเป็นเรื่องง่าย แต่เราขอแนะนำให้คุณพาคุณไปที่รูปแบบโฮมเมดของคุณมากกว่าเรื่องโภชนาการอาหารนี้

Jamba Juice Island Pitaya Bowl

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Jamba Juice

โภชนาการ: 470 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัม) โซเดียม 20 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 100 กรัม (เส้นใย 12 กรัมและ น้ำตาล 70 กรัม ) โปรตีน 6 กรัม

แต่จำไว้ว่าคำว่า "พลังงาน" อีกอย่างหนึ่งคือ "แคลอรี่" ในขณะที่น้ำตาลบางส่วนมาจากผลไม้ส่วนใหญ่มาจากน้ำผึ้งและน้ำผึ้งซึ่งนำไปสู่มากกว่าสองวัน คุณค่าของความหวาน

สลัดแคริเบียนของพริกกับไก่ย่าง

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Chili's

โภชนาการ: 720 แคลอรี, 28 กรัมไขมัน (4.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 1, 160 มิลลิกรัม, 86 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 8 กรัม, น้ำตาล 70 กรัม ), โปรตีน 36 กรัม

สลัดกับไก่ย่างไก่ย่าง - อาหารว่างทุกมื้อเที่ยงคืนใช่มั้ย? แต่นี่เป็นตัวอย่างที่น่าสะพรึงกลัวในการซ่อนน้ำตาลในอาหารที่ดูดี หลังจากรับประทานสลัดแคริเบียนของ Chili และโดนัท 9 เม็ดที่มีมูลค่าน้ำตาลคุณจะไม่มั่นใจบิกินี่น้อยกว่าที่เคย สั่ง zesty, ซุปไก่ตะวันตกเฉียงใต้กับสลัดด้านข้างแทน คุณจะประหยัด 60 กรัมของสิ่งที่หวานและเป็นชุดว่ายน้ำพร้อมในช่วงฤดูร้อน สร้างสลัดที่ดีขึ้นที่บ้านด้วยสูตรสลัดเหล่านี้น่าสยดสยองไส้หมัด!

สลัดไก่ O'Charley's California กับ Balsamic

ได้รับความอนุเคราะห์จาก O'Charley's

โภชนาการ: 1, 440 แคลอรี่ไขมัน 106 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 19 กรัม) โซเดียม 1, 245 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 89 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและ น้ำตาล 74 กรัม ) โปรตีน 38 กรัม

การตั้งชื่อสลัดหลังจากที่รัฐที่กระตุ้นให้เกิดความคิดของน้ำผลไม้และ acai ชามดูเหมือนอย่างแน่นอนแดกดันเมื่อกล่าวว่าสลัดมีน้ำตาลมากขึ้นกว่าที่คุณควรกินตลอดทั้งวันและครึ่ง!

ไก่งาของ PF Chang

ได้รับความอนุเคราะห์จาก PF Chang's

โภชนาการ: 990 แคลอรี่ไขมัน 36 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม) โซเดียม 2, 590 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 102 กรัม (เส้นใย 7 กรัมและ น้ำตาล 77 กรัม ) โปรตีน 69 กรัม

เป็ด! โต๊ะอาหารค่ำของคุณกำลังจะถูกตรวจค้นโดยนาย Stayhill-Marshmallow Puft มีซอสที่ได้รับการเคลือบหนาแน่น Sesame Chicken ไม่เคยมีลักษณะเป็นเมนูที่ดีต่อสุขภาพ แต่คุณอาจไม่คิดว่ามันมีน้ำตาลมากพอ ๆ กับมาร์ชเมลลี่ขนาด 20 ตัว! อยู่ห่างจากจานนี้และ Sweet & Sour Chicken ด้วยเช่นกันนั่นแหละที่มาพร้อมกับ 69 กรัมน้ำตาลที่ใหญ่โต (แต่อย่างน้อยก็มีคำว่า "หวาน" ในชื่อ) แทนที่จะขอให้เซิร์ฟเวอร์ของคุณนำ Dynamite Shrimp Starter มาใช้กับผักโขมกับกระเทียม คุณจะได้รับรสหวานและอัมพิลคุณกระหายสำหรับเศษของแคลอรี่และน้ำตาล และลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยชาที่ดีที่สุดถึง 22 ชนิดเพื่อการลดน้ำหนัก

Denny's Salted Caramel & ครีมกล้วยครีมแพนเค้กอาหารเช้า

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Denny's

โภชนาการ (เสริฟ 2 แผ่นเบคอน 2 ฟองและกัญชากุ้ง): 1, 440 แคลอรี่ไขมัน 66 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 24 กรัม) 2, 556 มิลลิกรัมโซเดียม 180 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 7 กรัมน้ำตาล 81 กรัม ) โปรตีน 33 กรัม

เชฟที่ Denny's มีวันทุ่งนากับวันนี้ พวกเขาสิ่งที่ shortbread ชิ้นในแพนเค้ก buttermilk แล้วด้านบนด้วยครีมวานิลลาเพียง แต่ยังกล้วยและซอสคาราเมลอุ่นเค็ม จากนั้นก็จะมีชิ้นส่วนขนมที่อยู่ด้านบนมากขึ้น ยังไม่เต็ม? คุณสามารถออกรอบอาหารที่มีเบคอนไข่และกัญชา browns พิเศษ

จาน Panda Express 3-Entree

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Panda Express

โภชนาการ (สำหรับ Chow Mein, Sweetfire Chicken Breast, Sweet & Sour Chicken และ Beijing Beef): 1, 660 แคลอรี, 75 กรัมไขมัน (15 กรัมไขมันอิ่มตัว), 2, 220 มิลลิกรัมโซเดียม, 198 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 7 กรัม, น้ำตาล 84 กรัม ) โปรตีน 49 กรัม

"Panda Express" อธิบายได้อย่างถูกต้องว่าคุณจะมีลักษณะอย่างไรและจะใช้เวลานานแค่ไหนในการเดินทางไปที่นั่น พวกเขาเรียกพวกเขาว่า "sweetfire" เนื้อด้วยเหตุผล ฟังคำเตือนและดำเนินการหลีกเลี่ยง การเลือกทั้งสามอย่างของเต้านมไก่สตริง Bean เนื้อ Broccoli และไก่ Kung Pao กับด้านของข้าวกล้องจะช่วยให้คุณประหยัด 66 กรัมของน้ำตาล!

เดนนี่แครนเบอร์รี่ส้มแพนเค้กอาหารเช้า

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Denny's

โภชนาการ (เสริฟพร้อมกับไส้กรอกอาหารเช้าแสนอร่อยไข่เค็ม 2 ฟอง) ไข่ 1, 480 แคลอรี่ 75 กรัมไขมันอิ่มตัว 20 กรัมโซเดียม 2, 866 มิลลิกรัม 164 กรัมคาร์โบไฮเดรต 5 กรัมเส้นใย 84 กรัมน้ำตาล 40 กรัม โปรตีน

ครีมไอศกรีมส้มครีมชั้นวางอยู่ด้านบนของผลไม้แพนเค้กแครนเบอร์รี่ - รับภาระในจานน้ำตาลที่ Denny's

บ๊อบอีแวนส์บลูเบอรี่ Supreme Brioche French Toast

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Bob Evans

โภชนาการ (เสิร์ฟพร้อมกับบลูเบอรี่ท็อปปิ้งครีมชีสไอศกรีมท็อปปิ้งผงน้ำตาล): 910 แคลอรี่ไขมัน 24 กรัม (11 กรัมไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัมไขมันทรานส์), 900 มิลลิกรัมโซเดียม 151 กรัมคาร์โบไฮเดรต (3 กรัมเส้นใย 85 กรัม น้ำตาล ), โปรตีน 22 กรัม

บลูเบอร์รี่ท็อปปิ้งครีมชีสไอซิ่งโรยหน้าวิปปิ้งและน้ำตาลผงมารวมกันที่ด้านบนของสองชิ้นขนมปังฝรั่งเศสและดำเนินการมหันต์ 85 กรัมของน้ำตาล

ไก่ผัด PF Chang's

ได้รับความอนุเคราะห์จาก PF Chang's

โภชนาการ: 960 แคลอรี่ไขมัน 35 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม) โซเดียม 1, 500 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 102 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 90 กรัม ) โปรตีน 61 กรัม

เราเริ่มเห็นแนวโน้มที่นี่ว่า "เผ็ด" จริงๆหมายความว่าคุณได้จานไก่ที่มีน้ำตาลมากที่สุดเท่าที่ 14 คุกกี้วันเกิด Frosting Filled Chips Ahoy cookies

O'Charley's Rack Baby Ribs Back กับ Broccoli และ Mashed Potatoes

ได้รับความอนุเคราะห์จาก O'Charley's

โภชนาการ: 1, 530 แคลอรี่ไขมัน 73.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 26 กรัมไขมันเสริม 0.5 กรัม) 5, 300 มิลลิกรัมโซเดียม 136 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 10 กรัมน้ำตาล 94 กรัม ) โปรตีน 73 กรัม

ผู้ร้ายสำหรับน้ำตาลไม่ใช่แค่ซี่โครงหลัง Baby Back คุณเคยเดาว่าด้านข้างของมันฝรั่งหวานมี 18 กรัมของน้ำตาลในนั้น? นั่นเป็นอะไรที่มากกว่าในสามชนิดผลไม้และบาร์อ่อนนุช Delight! และนี่เป็นหนึ่งในบาร์ที่มีการจัดอันดับสูงสุดของเรา!

Cheesecake Factory ไก่เทอริยากิ

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Cheesecake Factory

โภชนาการ: 1, 320 แคลอรี่ไขมัน 19 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) 3993 กรัมโซเดียม 207 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมและ น้ำตาล 96 กรัม ) โปรตีน 70

เป็น "Terror-yaki" มากกว่านี้ นี้ entree ซึ่งอาจได้รับการตั้งครรภ์ใน "โรงงาน" - เทียบเท่าน้ำตาลของบาร์ Snickers 3.5 และมาราดด้วยสองวันมูลค่าของเกลือ เท่าที่เราเกลียดความคิดในการสั่งซื้ออะไรก็ตามที่เรียกว่า "Skinnylicious" ก่อนวันอาหารค่ำที่ Cheesecake Factory ซึ่งอาจจะดีที่สุดของคุณ

ซี่โครงหมูซี่โครงหมู BJ's Full Rack

ได้รับความอนุเคราะห์จาก BJ's

โภชนาการ: 1, 300 แคลอรี่ไขมัน 68 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 25 กรัม) โซเดียม 7, 835 มิลลิกรัม 119 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 100 กรัม ) โปรตีน 50 กรัม

เราไม่ทราบว่าสิ่งที่อยู่ใน Big Poppa Smokers 'แชมป์เงินหวานถู แต่มันเปลี่ยนซี่โครงหมูเต็มรูปแบบเป็นรายการที่คุ้มค่าของเมนูของหวานที่มี 100 กรัมของน้ำตาล - ที่ชอบกินสี่ Snickers บาร์ในหนึ่งนั่ง ! สำหรับบางสิ่งบางอย่างน้อยมากรูปที่เป็นมิตรที่จะช่วยคุณประหยัดกว่า 100 กรัมของน้ำตาลบวก 500 แคลอรี่ในการบูตขอเนื้อสันนอกแทน มันเต็มไปด้วยโปรตีนเพียงเท่านี้!

น้ำพริกกุ้งทอดและวาฟเฟิลน้ำพริก

Olivia Tarantino

โภชนาการ: 2, 480 แคลอรี่ 125 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 40 กรัมไขมันทรานส์ 0.5 กรัม) 5, 240 มิลลิกรัมโซเดียม 276 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 11 กรัมและ น้ำตาล 105 กรัม ) โปรตีน 63 กรัม

ไม่มีใครเคยคิดว่าไก่และวาฟเฟิลมีสุขภาพดี แต่คุณจะเดาคำสั่งซื้อของคุณมาพร้อมกับน้ำตาลที่เพิ่มมากขึ้นกว่าที่คุณควรกินในสองวัน

บอสตันมาร์เก็ตครึ่งแร็คเซนต์หลุยส์สไตล์ซี่โครงบาร์บีคิว

มารยาทของตลาดบอสตัน

โภชนาการ (เสิร์ฟพร้อมข้าวโพดมันฝรั่งหวานซอสบาร์บีคิวและขนมปังข้าวโพด): 1, 760 แคลอรี่ไขมัน 93 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 30 กรัม) 2, 960 มิลลิกรัมโซเดียม 167 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 10 กรัมน้ำตาล 105 กรัม ) โปรตีน 58 กรัม

ด้วยน้ำตาลในวันหยุดสุดสัปดาห์ในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์และสองวันของโซเดียมน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิตของคุณจะอยู่ในการแข่งขันเพื่อดูว่าใครสามารถ redline ได้เร็วขึ้น การเลือกจานแบบเดียวกันนี้ แต่ด้วยไก่ Rotisserie แบบ Quarter Skinless ที่มีน้ำเกรวี่แทนซอสบาร์บีคิวจะช่วยให้คุณประหยัด 28 กรัมน้ำตาลมากพอที่คุณสามารถเพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณต้องการ: ของหวาน

โรงงาน Cheesecake Bruleed French Toast

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Cheesecake Factory

โภชนาการ: 2, 780 แคลอรี่ไขมัน n / ag (93g ไขมันอิ่มตัว), 2, 230 mg sodium, n / ag carbs (n / ag เส้นใย, 120 g น้ำตาล )

การเรียก "ขนมหวานสำหรับอาหารเช้า" นี้จะไม่ตัดมันออกเนื่องจากเค้กสีขาวที่มีน้ำตาลช็อกโกแลตเฉลี่ยมีน้ำตาลเพียง 30 กรัมเท่านั้น พบอาหารเช้าที่แย่ที่สุดในอเมริกา

Jamba Juice Strawberry Surf Rider ขนาดใหญ่

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Jamba Juice

โภชนาการ (28 ออนซ์): 590 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 15 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 142 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและ น้ำตาล 128 กรัม ) โปรตีน 4 กรัม

สตรอเบอร์รี่ Surf Rider? Strawberry Couch Rider อาจเป็นชื่อที่ดีกว่าสำหรับการผสมผสานระหว่างผลไม้มะนาวเชอร์เบตและน้ำมะนาว แม้จะปรับลดขนาดให้เล็กลงเหลือ 16 ออนซ์ก็ยังทำให้คุณอร่อยได้ถึง 70 กรัม

Smoothie King สตรอเบอร์รี่สตอเบอร์รี่ 40 ออนซ์

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Smoothie King

โภชนาการ: 1, 810 แคลอรี่ไขมัน 54 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 26 กรัม) โซเดียม 680 มิลลิกรัม 291 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 13 กรัมน้ำตาล 253 กรัม ) โปรตีน 48 กรัม

"ผสมเพื่อช่วยให้คุณกระชับสร้างกล้ามเนื้อยืดเยื้อนานขึ้นหรือฟื้นตัวได้เร็วขึ้น" Smoothie King อ้างว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของ Fitness Blends ซึ่ง The Hulk มีน้ำหนักมาก ประกอบด้วยเนยพีแคนไอศกรีมและ "การเพิ่มน้ำหนักอย่างเป็นกรรมสิทธิ์" ที่เป็นกรรมสิทธิ์เรามั่นใจได้ว่าเรารู้ว่ามีอะไรบ้างที่เกี่ยวกับน้ำตาลประมาณห้าวัน (PS รุ่นออนซ์ 32 ออนซ์ยังมี 190 กรัมน้ำตาลและขนาดที่เล็กที่สุดของ 20 ออนซ์ยังคงมี 127 กรัม) หากคุณกำลังมองหากลุ่มขึ้นให้ดูที่ผงโปรตีนเหล่านี้แทน

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: 9 เคล็ดลับอาหารที่เรียนรู้จาก M & Ms

    9 เคล็ดลับอาหารที่เรียนรู้จาก M & Ms

    ในขณะที่เอ็มแอนด์เอ็มไม่สามารถเป็นคนเดียวที่จะตำหนิการขยายตัวของประเทศรอบเอว - สมการอื่น ๆ อีกหลายคนเผยให้เห็นว่าคนทั่วไปรับประทานอาหารได้หนึ่งแพ็คเก็ตทุกๆสามเดือนหรือดังนั้นจึงเห็นได้ชัดว่าเรามีความสัมพันธ์กับลูกกวาดที่มีสีสันซึ่ง " ไม่ได้อยู่ในมือคุณ "ในความเป็นจริง M & Ms ได้ช่วยนักวิทยาศาสตร์ทำการค้นพบที่สำคัญเกี่ยวกับอาหารและพฤติกรรมที่สามารถปรับปรุงสุขภาพของเราและเพิ่มเป้าหมายการลดน้ำหนักของเราต่อไปได้ นี่เป็นกำมือของเทคนิคที่ชื่นชอบของเราสำหรับการลดน้ำหนักลูกอมคลาสสิกสอนเรา: การเชื่อมต่อสายรุ้ง theo nhưcácnhànghiêncứuthuộc Cornell Food và Brand Lab, thìđadạnglà gia vịcủacuộ
  • ลดน้ำหนัก: 16 Tailgating แลกเปลี่ยนอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

    16 Tailgating แลกเปลี่ยนอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

    คุณพร้อมสำหรับฟุตบอลบ้างไหม วิทยาลัยและฤดูกาลเอ็นเอฟแอลกลับมาแล้วนั่นหมายถึง tailgating บรรดาสนุกไม่กี่ชั่วโมงก่อนที่เกมเป็นวิธีที่ดีในการติดต่อกับเพื่อนและได้รับการสูบบุหรี่ขึ้นสำหรับโลดโผนไม่กี่ชั่วโมงของการกระทำตะแกรง แต่ส่วนใหญ่รถกระบะบุคคลที่เต็มไปด้วยอาหารที่ดึงดูดที่สามารถทำให้ตกรางอย่างมากความพยายามลดน้ำหนักของคุณ นั่นหมายความว่าคุณต้องข้ามความสนุกสนานเพื่อให้รอบเอวในการตรวจสอบ? ไม่ใช่เลย. เราขอให้สอง dieticians ที่ลงทะเบียนเพื่อให้เราไม่กี่ของพวกเขาที่ชื่นชอบแลกเปลี่ยนรถกระบะเพื่อให้คุณสามารถดื่มด่ำกับบิตโดยไม่ต้องดึงดูดไขมันหน้าท้องในกระบวนการ เบียร์ เบียร์ออนซ์ 12 ออนซ์ทั่วไปมีแคลอรี
  • ลดน้ำหนัก: อะไรคืออาหาร 5: 5: 5?

    อะไรคืออาหาร 5: 5: 5?

    คุณอาจเคยได้ยินกฎ 3-4-5 สำหรับการลดน้ำหนัก แต่คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหาร 5: 5: 5 หรือไม่? ในขณะที่กฎข้อที่ 3-4-5 เกี่ยวข้องกับแคลอรี่ (dieters บริโภค 300 แคลอรี่สำหรับอาหารเช้า 400 แคลอรี่สำหรับมื้อกลางวันและ 500 แคลอรี่สำหรับมื้อค่ำ) อาหาร 5: 5: 5 กล่าวง่ายๆว่าคุณกิน 5 ครั้งต่อวัน, ทุกวันโดยเน้นที่ผักและผลไม้ที่มีเส้นใยสูงผักและผลไม้ต่ำคาร์โบไฮเดรต ชื่อ 5: 5: 5 อ้างอิงถึงอาหาร 5: 2 ซึ่งกล่าวได้ว่ากินอาหารเป็นเวลา 5 วันอย่างรวดเร็วแล้วรับประทานได้ 2 มื้อ ชื่อ 5: 5: 5 เป็นเพียงเพื่อสะท้อนความสอดคล้องเท่านั้น ดูเหมือนว่าเราจะได้รับการตั้งชื่อว่าอาหาร 5: 5: 5: 5: 5: 5: 5: 5 รายงานฉบับหนึ่งของออสเต
  • ลดน้ำหนัก: 5 วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักโดยใช้ iPhone ของคุณ

    5 วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักโดยใช้ iPhone ของคุณ

    ผู้ที่ใช้แอพฯ สำหรับอาหารและอุปกรณ์ออกกำลังกายจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักมากกว่าผู้ที่ไปคนเดียวตามการศึกษาใหม่ในวารสาร Circulation นักวิจัยจากสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) ได้ศึกษาข้อมูลจากผลการศึกษาทั้งหมด 69 ฉบับที่รวบรวมมานานกว่า 10 ปีและพบว่าผู้ที่ใช้แอพพลิเคชันร่วมกับแผนการลดน้ำหนักของพวกเขาลดลงและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมากกว่าคนที่เดินทางไปคนเดียว ชาวอเมริกันมากกว่าหนึ่งในห้าคนใช้แอปอยู่แล้วเพื่อจัดการน้ำหนักของตัวเอง แต่คุณจะใช้โทรศัพท์ของคุณเพื่อรับประกันความสำเร็จได้อย่างไรและเทอร์โบชาร์จผลการค้นหาของคุณอย่างไร? บรรณาธิการที่ Eat This, Not That! ได้มีการพัฒนาช
  • ลดน้ำหนัก: อาหารการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด - ผลไม้สำหรับการสูญเสียไขมันและการสูญเสียน้ำหนักได้ง่าย

    อาหารการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด - ผลไม้สำหรับการสูญเสียไขมันและการสูญเสียน้ำหนักได้ง่าย

    และพวกเขาก็เกิดขึ้นเพื่อแบ่งปันภาพคิว: พวกเขาทั้งหมดเฉดสีต่างๆของสีแดง! การวิจัยชี้ให้เห็นว่าเมื่อพูดถึงอาหารที่เผาผลาญไขมันผลไม้ที่อุดมไปด้วย flavonoids เรียกว่า anthocyanins-compounds ซึ่งให้ผลแก่สีแดงหรือสีม่วงของพวกเขาซึ่งเป็นคุณสมบัติพิเศษของ "ศูนย์ท้อง" ทำให้เป็นหนึ่งในเทคนิคการลดน้ำหนักที่คุณจะทำได้ ยินดีที่จะใช้ทุกวัน นี่คือหกของพวกเขาให้เลือก: ทับทิมแดงเกรปฟรุ้ต การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Metabolism พบว่าการกินครึ่งหนึ่งของส้มโอก่อนมื้ออาหารอาจช่วยลดระดับไขมันและไขมันในอวัยวะภายใน ผู้เข้าร่วมการศึกษาหกสัปดาห์ที่กินเกรปฟรุตกับทุกมื้อเห็นเอวของพวกเขาหดได้ถึงนิ้ว! นักวิจัยระบุว่
  • ลดน้ำหนัก: เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพลดน้ำหนัก

    เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพลดน้ำหนัก

    ฉันกำลังพูดถึงเรื่องชุดว่ายน้ำ! ทุกฤดูใบไม้ผลิฤดูร้อนเป็นช่วงฤดูร้อนสวนสาธารณะและโรงยิมของอเมริกาถูกน้ำท่วมด้วยฝูงร่างกายที่ขับเหงื่อด้วยแรงจูงใจเพียงอย่างเดียว: ดูดีพอโดย Memorial Day เพื่อให้รู้สึกสบายใจที่เปลือยกายอยู่ข้างหน้าคนแปลกหน้าที่สมบูรณ์ และการออกกำลังกายนี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพของประเทศของเรา วารสาร American Journal of Preventive Medicine ได้ คาดการณ์ว่าร้อยละ 42 ของชาวอเมริกันจะเป็นโรคอ้วนในปี พ.ศ. 2573 และการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุด เพื่อให้ปอนด์อยู่ที่อ่าว ดังนั้นด้วยการออกกำลังกายในอากาศตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะที่จะขุดข้อเท็จจริงเกี่ยวกับเครื่องดื่
  • ลดน้ำหนัก: 9 วิธีในการลดน้ำหนักวันหยุดสุดสัปดาห์นี้

    9 วิธีในการลดน้ำหนักวันหยุดสุดสัปดาห์นี้

    คนตายทุกคนรู้ดีว่าการทานอาหารที่ดีในวันจันทร์ถึงวันศุกร์เป็นเรื่องง่าย แต่เมื่อสุดสัปดาห์มาถึงคุณรู้ไหมว่าสองวันนี้มีความหมายเหมือนกันกับอาหารขยะและ Netflix นั่นคือเมื่อมีการทดสอบความตั้งใจอย่างแท้จริง ในขณะที่ผ่อนคลายในวันหยุดสุดสัปดาห์จะไม่ทำความเสียหายมากเกินไปรอบเอวของคุณไปลงน้ำได้อย่างง่ายดายสามารถลบค่าของสัปดาห์ของการสูญเสียน้ำหนักของคุณยากที่ได้รับ เพื่อให้คนเหล่านี้บินโดยไม่รู้สึกถูกลิดรอนเราได้ตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการชั้นนำของประเทศเพื่อดูว่าพวกเขาเก็บอาหารไว้อย่างไรในช่วงสุดสัปดาห์ ด้านล่างพวกเขาแบ่งปันกลยุทธ์ด้านบนสุดของวันเสาร์และอาทิตย์ซึ่งสามารถช่วยคุณพูด sayonara ให้กับ
  • ลดน้ำหนัก: 5 พิธีกรรมตอนกลางคืนที่ชนะ Bloat

    5 พิธีกรรมตอนกลางคืนที่ชนะ Bloat

    ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเหมือนปลาปักเป้าและต้องการที่จะสงบท้องอืดของคุณอุทิศเวลาในพิธีกรรมตอนเย็นด้านล่าง พวกเขาทั้งหมดระเบิดออกเบาะท้องอึดอัดและก๊าซและช่วยให้คุณอยู่ในการติดตามความสำเร็จการสูญเสียน้ำหนัก เพลิดเพลินกับการพักผ่อนหย่อนใจ เมื่อคุณกลับถึงบ้านหลังจากวันที่ยาวนานคุณก็หิวหมด - เราได้รับมัน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะเช็ดถ่วงอาหารเย็นของคุณรีบร้อน การกินอาหารเร็วเกินไปทำให้คุณกลืนอากาศส่วนเกินซึ่งอาจทำให้เกิดแก๊สอึดอัดและกระเพาะปัสสาวะที่พองได้ ชะลอตัวลงและเคี้ยวด้วยปากของคุณปิดในมืออื่น ๆ ที่สามารถมีผลตรงข้าม กระตุ้นการกินอาหารทั้งหมดของคุณด้วยการกัดยักษ์โดยการรับประทานอาหารว่างบาง
  • ลดน้ำหนัก: 21 นิสัยการกินที่ช่วยให้คุณหลั่งน้ำหนักโดยปราศจากการถอดถอนตัวเอง

    21 นิสัยการกินที่ช่วยให้คุณหลั่งน้ำหนักโดยปราศจากการถอดถอนตัวเอง

    เกิดอะไรขึ้นถ้าเราบอกคุณว่าคุณอาจลดน้ำหนักขณะทานอาหารที่คุณชื่นชอบต่อไปได้? คุณจะเรียกเราว่าบ้า แต่เราจะบอกคุณว่าเป็นวิธีที่ง่ายกว่า คิดเกี่ยวกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสุดครั้งล่าสุดของคุณ ใช้เวลานานเท่าไรจนกว่าคุณจะยุบตัวและสั่งพิซซ่า? เราจะเดิมพันได้เร็วกว่าที่คุณต้องการยอมรับ คุณเห็นเหตุผลที่ลดลง 2-3 ปอนด์แรกนั้นเป็นเรื่องยากมากเพราะกลยุทธ์การลดน้ำหนักส่วนใหญ่เริ่มจากการกำจัดอาหารออกจากอาหารของคุณ แม้ว่าการรับประทานอาหารที่สำคัญจะทำให้การเปลี่ยนแปลงอาหารเป็นเรื่องสำคัญ แต่ก็ยังทำให้คุณรู้สึกแย่และท้อแท้ เป็นผลให้คุณอาจสูญเสียน้ำหนักในขั้นต้น แต่ก็สามารถได้อย่างง่ายดายเพียงกลับมา นี่คือรายการที่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

10 อาหารที่ป้องกันการกินมากเกินไปที่อาหารเช้าและกลางวัน

ต้องเผชิญหน้ากับความคาดหวังของคนชราโลภ - หรือแม้กระทั่งมื้อใหญ่หลังต่อไปในแต่ละวัน - พวกเราหลายคนตัดสินใจที่จะแต่งหน้าด้วยการกินอาหารที่เราไม่คิดว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการปล่อยปละละเลยของเรา แต่คุณอาจกินแคลอรี่น้อยลงในระหว่างหรือหลังอาหารเช้าของคุณถ้าคุณนึกถึงอาหารเหล่านี้ เพื่อไปข้างหน้าและได้รับรายการเหล่านี้บนโต๊ะด้วยและคุณจะสามารถข้ามตัวเอง - รังเกียจอาการท้องผูกป่องอ้วน และในขณะที่เราอยู่ในหัวข้อการรับประทานอาหารนอกบ้านในช่วงเช้าโปรดหลีกเลี่ยงอาหารเช้าที่เลวร้ายที่สุด 20 แห่งในอเมริกาโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด! ข้าวโอ๊ตบด "ข้าวโอ๊ตยังมีโปรตีนอยู่ด้วยซึ่งเมื่อรวมกับเมล็ดแฟลกซ์หรือวอลนัทจ