35 ร้านอาหาร Sugariest อาหารบนดาวเคราะห์



รัฐบาลสหรัฐคิดว่าคุณหวานพอ ในความเป็นจริงเมื่อต้นปีนี้ USDA ออกหลักเกณฑ์แนะนำว่าชาวอเมริกันยังคงบริโภคน้ำตาลเพิ่มได้ไม่เกินร้อยละ 10 ของแคลอรีโดยรวมหรือประมาณ 180 แคลอรี่ต่อวันสำหรับสตรีที่รับประทานอาหารที่มีปริมาณ 1, 800 แคลอรี่และ 200 สำหรับผู้ชาย ตามอาหาร 2, 000 แคลอรี่ นี่เป็นข้อตกลงอย่างมากเพราะเป็นครั้งแรกที่ USDA ก้าวขึ้นไปพูดถึงขีด จำกัด ของน้ำตาลที่ควรจะเป็น

หลักเกณฑ์ของพวกเขาแปลว่าประมาณ 45 กรัมน้ำตาลต่อวันท็อปส์ซูหรือประมาณ 11 ช้อนชา แต่องค์กรจากสมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกา (American Heart Association) ให้กับองค์การอนามัยโลกแนะนำให้ตัดตัวเลขดังกล่าวออกไป พวกเขากล่าวว่าไม่เกิน 25 กรัมเพิ่มน้ำตาลต่อวัน (ประมาณหกช้อนชา) ที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพที่ดีที่สุด

คิด 11 ช้อนชาน้ำตาลวันเสียงเหมือนมาก? ดีมันเป็น แต่คุณจะประหลาดใจว่าง่ายแค่ไหนที่กินมาก ในความเป็นจริงผู้หญิงอเมริกันโดยเฉลี่ยกินประมาณ 25 ช้อนชา (100 กรัม!) ของน้ำตาลต่อวันหรือประมาณ 125 เยลลี่เบลี่ถั่วต่อวัน

แต่ถ้าคุณไม่ popping ถั่วเยลลี่หรือ chugging น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงที่มีแคลอรี่น้ำตาลทั้งหมดที่มาจากไหน? น่าแปลกใจมากที่มาจากอาหารที่คุณไม่เคยคิดว่าเป็น "หวาน" นี่คือรายการอาหารที่น่าแปลกใจของเราที่มีน้ำตาลมากขึ้นกว่า USDA ช่วยให้ได้ในหนึ่งวันชมเชยหนังสือ Zero Sugar Diet เล่มใหม่ : แผน 14 วัน ทำให้ท้องของคุณลดลง Cravings และช่วยให้คุณ Lean เพื่อชีวิต อันดับจากบ้าไม่ดีที่จะ เมามัน ไม่ดี และหากมีอาหารเหล่านี้ทำให้น้ำปากของคุณลองพิจารณาเคล็ดลับเหล่านี้ใน 30 วิธีในการรับประทานอาหารเพิ่มเติม แต่ลดน้ำหนัก!

สลัดไก่แอ็ปเปิ้ลฮาร์เวอรี่ของ Quizno กับ Acai Vinaigrette

ได้รับความอนุเคราะห์จาก @ Quiznos / Instagram

โภชนาการ: 540 แคลอรี่, 28 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 5), 910 มิลลิกรัมโซเดียม, 52 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 7 กรัม, น้ำตาล 39 กรัม ), โปรตีน 26 กรัม

การศึกษาพบว่าคนที่รับรู้ว่าอาหารที่ไม่สุทธ์เป็น "สุขภาพดี" มักจะกินอาหารมากขึ้นกว่าร้อยละ 35 ถ้าคิดว่าเป็นอาหารปกติ นั่นเป็นข่าวร้ายอย่างยิ่งเพราะ Quiznos ทำการตลาดสลัดนี้กับพวงของคำศัพท์ด้านอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้คือ "แอปเปิ้ล" และ "acai" เพื่อระบุชื่อ แต่เพียงไม่กี่ราย รั้งตัวเองด้วยความจริง: จานนี้มีแคลอรี่มากกว่าบิ๊กแม็คและมากกว่าน้ำตาลในวัน ใช่จริงจัง!

Bob Evans Cranberry Pecan สลัดไก่

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Bob Evans

คุณค่าทางโภชนาการ: ประกอบด้วย 1, 360 แคลอรี่ไขมัน 78 กรัมไขมันอิ่มตัว 21 กรัมซัลเฟต 2, 590 มิลลิกรัม 105 กรัมคาร์โบไฮเดรต 11 กรัมเส้นใย 42 กรัมน้ำตาล 64 กรัมโปรตีน

สลัดทั้งนี้มีน้ำตาลมากขึ้นกว่าที่คุณจะพบในชิ้นส่วนของเค้กพีชกันแครนเบอร์รี่!

California Pizza Kitchen สามกระป๋องไก่แบบไทยกับซอสถั่วลิสง

ได้รับความอนุเคราะห์จาก California Pizza Kitchen

โภชนาการ: 1, 320 แคลอรี่ไขมัน 63 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 18 กรัม) โซเดียม 3, 750 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 132 กรัม (เส้นใย 9 กรัมน้ำตาล 42 กรัม ) โปรตีน 57 กรัม

คุณรู้ว่าคุณจะได้รับความช่วยเหลือมากมายของไขมันเมื่อมาถึงเวลาสั่งซื้อจานนี้ทอด แต่เราเดิมพันที่คุณไม่เคยคาดเดาคุณก็จะได้รับเกือบเท่าน้ำตาลเป็น 11 น้ำตาลยก Dunkin Donuts! แม้แต่การแยกออกจากคนสามคนคุณก็จะได้รับของหวานที่คุณพบในชามของธัญพืช Reese's Puffs

Au Bon Pain สตรอเบอร์รี่กล้วยโยเกิร์ต Smoothie

ได้รับความอนุเคราะห์จากโอบองแปง

โภชนาการ (หนึ่งขนาด 16 oz): 240 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 35 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 56 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและ น้ำตาล 46 กรัม ) โปรตีน 6 กรัม

การเรียกนี้ว่า "ปั่น" ให้กลิ่นอายของสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตามสมูทตี้ขนาดเล็กนี้มีน้ำตาลมากกว่าที่คุณจะพบในไอศครีมของ Ben และ Jerry's Mint Chocolate Cookie ครึ่งหนึ่ง!

O'Charley's Chipotle Tenders ไก่

ได้รับความอนุเคราะห์จาก O'Charley's

โภชนาการ: 1, 160 แคลอรี่ไขมัน 40 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 8 กรัม) โซเดียม 2, 230 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 107 กรัม (เส้นใย 13 กรัมและ น้ำตาล 47 กรัม ) โปรตีน 80 กรัม

ความรักของคุณจาก Chipotle ไม่ควรนำคุณไปสู่การเลือกที่ไม่ดี หนึ่งในนั้นอาจสั่งซื้อขนมหวานรสหวานและเค็มนี้จาก O'Charley's

ปีกนกสีแดงของ Bold Red Robin's กับซอส Banzai ขนาดใหญ่

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Red Robin

โภชนาการ: 1, 270 แคลอรี่ไขมัน 55 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 11A กรัมโซเดียม 4, 270 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 137 กรัม (เส้นใย 19 กรัมและ น้ำตาล 46 กรัม ) โปรตีน 56 กรัม

ที่ Red Robin "Banzai" เป็นรหัสสำหรับ "น้ำตาล" อาหารจานเดียวที่เคลือบด้วยซอส Buzzard มีแค่ 3 กรัมน้ำตาลเท่านั้น

Sonic Asian Sweet Chili ปีกไม่มีปีก 12 ชิ้น

ได้รับความอนุเคราะห์จากโซนิค

โภชนาการ: 1, 110 แคลอรี่ไขมัน 32 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 8 กรัม) โซเดียม 4, 130 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 123 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและ น้ำตาล 49 กรัม ) โปรตีน 60 กรัม

อย่าหลงกลด้วยความจริงที่ว่ามีปีกพริกอยู่ เครื่องเทศร้อนเป็นที่รู้จักกันในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ แต่มันจะไม่ได้รับโอกาสที่จะทำงานได้เมื่อมันระบายในฐานะที่เป็นไขมันมากโซเดียมและน้ำตาลเป็นสิ่งที่พบได้ในปีกเหล่านี้

Perkins Lemon พายบลูเบอร์รี่แพนเค้กแพนเค้ก

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Perkins

โภชนาการ: 1, 060 แคลอรี่ไขมัน 50 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 17 กรัม) 2, 220 มิลลิกรัมโซเดียม 116 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมและ น้ำตาล 50 กรัม ) โปรตีน 36 กรัม

ชุดที่สองของแพนเค้กที่อยู่ด้านบนรายการของเราฟักจากร้านอาหารตลอดทั้งวัน Perkins flapjacks เหล่านี้มีน้ำตาลมากกว่า 92 M & M - และไม่มีเลยไม่ใช่คำที่สะกดผิด คุณสามารถขอบคุณกองกองมะนาว meringue พายกรอกน้ำตาลผงและวิปปิ้งราดสำหรับ buzz น้ำตาลตลอดทั้งวัน

โซนิคแฮนด์เมดหัวหอมขนาดครอบครัว

ได้รับความอนุเคราะห์จากโซนิค

โภชนาการ: 1, 610 แคลอรี, 79 g ไขมัน (14 กรัมอิ่มตัว, 1.5 g trans), โซเดียม 1, 580 mg, คาร์โบไฮเดรต 202 กรัม (เส้นใย 10 กรัม, น้ำตาล 51 กรัม ), โปรตีน 23 กรัม

โอเคคือ "ขนาดครอบครัว" ดังนั้นคุณจะแชร์ได้อย่างแน่นอน แต่แม้ว่าคุณจะเป็นครอบครัวสี่คนคุณก็ยังคงได้รับน้ำตาลมากจากส่วนเล็ก ๆ ของวงแหวนตามที่คุณต้องการจากรูปลักษณ์ของ Debbie Donut Stick เล็กน้อย

Applebee's Honey BBQ ปีกไม่มีปีกกับไร่

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Applebee's

โภชนาการ (ให้บริการกับน้ำสลัด): 1, 120 แคลอรี่, ไขมัน 57 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 10.5 กรัม), 3, 100 mg sodium, 108 g carbs (เส้นใย 7 กรัม, น้ำตาล 51 กรัม )

ใช่แล้วน้ำผึ้งเป็นน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นไม่ว่า Winnie the Pooh จะพูดอะไร ในความเป็นจริง 51 กรัมของน้ำตาลในจานนี้มาจากซอส

California Pizza Kitchen สลัดไก่ Waldorf

ได้รับความอนุเคราะห์จาก California Pizza Kitchen

โภชนาการ: 1, 320 แคลอรี่ไขมัน 94 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 22 กรัม) โซเดียม 2, 020 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 75 กรัม (เส้นใย 10 กรัมและ น้ำตาล 55 กรัม ) โปรตีน 54 กรัม

ภาพนี้ดูเหมือนจะเป็นภาพที่มีสุขภาพดีเช่นสลัดแอปเปิ้ลสดองุ่นผักชีฝรั่งวอลนัทและชีสสีฟ้า แต่ต้องระมัดระวัง ส่วนใหญ่พิเศษรวมกับน้ำสลัดหมายความว่าคุณจะได้รับในน้ำตาลมากเกินไปสำหรับการนั่งเดียว

พิซซ่าฮัท Wingstreet 8 ชิ้น Honey BBQ Bone-In Wings

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Pizza Hut

โภชนาการ (ด้านข้างฟาร์มปศุสัตว์): 1, 160 แคลอรี่ไขมัน 60 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 13 กรัม) โซเดียม 2, 460 มิลลิกรัม 83 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 61 กรัม ) โปรตีน 74 กรัม

ผู้ร้ายที่นี่ไม่ใช่ตัวของตัวเอง แต่เป็นซอสฮันนี่บาร์บีคิวของพิซซ่าฮัทซึ่งเป็นชื่อแฟนซีสำหรับสระว่ายน้ำที่มีน้ำตาลข้นหนืด ครั้งต่อไปความปรารถนาจะเกิดขึ้นและคุณกำลังมองหาบางสิ่งที่ร้อน แต่ก็ยังหวานอยู่เสมอให้ความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานของคุณในการตรวจสอบโดยการสั่งซื้อ Sweet Buffalo การแลกเปลี่ยนความอ้วนแบบง่ายๆนี้จะประหยัด 34 กรัมของน้ำตาล

แพนเค้ก IHOP Cupcake

ได้รับความอนุเคราะห์จาก iHOP

โภชนาการ: 790 แคลอรี่ไขมัน 22 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 12 กรัม) โซเดียม 1, 810 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 132 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและ น้ำตาล 61 กรัม ) โปรตีน 16 กรัม

เติมไอศกรีม buttermilk แบบลายเซ็นของ IHOP พร้อมกับโรยระยิบระยับด้านบนด้วยไอศครีมคัพเค้ก, โรยระยิบระยับและวิปปิ้งขนมปังและคุณจะได้รับขนมสำหรับอาหารเช้าอย่างแท้จริง

บับโล่ปีก Wild Asian Zing ปีกนกขนาดใหญ่

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Buffalo Wild Wings

โภชนาการ: 2, 380 แคลอรี่ไขมัน 102 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 40 กรัมไขมันทรานส์ 4 กรัม) โซเดียม 6, 750 มิลลิกรัม 284 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 16 กรัมน้ำตาล 67 กรัม) โปรตีน 67 กรัม

แน่ใจว่ามีขนาดใหญ่ (ประมาณ 20 ปีก) อาจดูเหมือนมาก แต่แม้กลาง (15 ปีก) จะเติมคุณขึ้นกับ 50 กรัมของน้ำตาลในซอสนี้อธิบายว่า "หวานตรงกับความร้อน: พริก, ซอสถั่วเหลืองและซอสขิง "ตัดสินโดยโภชนาการทั้งสองรสชาติได้พบและหวานเพียงแค่วิ่งตามสิทธิและอ้างว่าปีกเหล่านี้เป็นของตัวเอง

Applebee ของกรุบกรอบหัวหอม

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Applebee's

โภชนาการ: 1, 300 แคลอรี่ไขมัน 59 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 10 กรัมไขมันทรานส์ 0.5 กรัม) 3, 360 มิลลิกรัมโซเดียม 176 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 8 กรัมน้ำตาล 65 กรัม ) โปรตีน 15 กรัม

คุณจะพบรายการนี้ใน Applebee ใหม่ 2 สำหรับเมนู $ 20 ที่คุณเลือก appetitizer เพื่อแบ่งปันและได้รับ entree แต่ละ แม้ว่าคุณจะแบ่งอาหารเรียกน้ำย่อยนี้คุณยังคงต้องการลดน้ำหนักเพียงแค่ 6 กรัมซึ่งเกือบจะเท่ากับน้ำตาลโคคาโคล่าทั้ง 12 ออนซ์

น้ำพริกกุ้งทอดกรอบซอสบาร์บีคิว

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Chili's

โภชนาการ: 1, 840 แคลอรี่, 90 กรัมไขมัน (15 กรัมอิ่มตัวไขมัน), 5, 540 มิลลิกรัมโซเดียม, คาร์โบไฮเดรตกรัม 202 กรัม (เส้นใย 12 กรัม, น้ำตาล 69 กรัม ), โปรตีน 56 กรัม

ด้วยคำว่า "คม" ในชื่อสองครั้งคุณจะคิดว่าไขมันจะเป็นกังวลที่ใหญ่ที่สุดของคุณ แต่ Chili's สามารถบรรจุน้ำตาล 55 กรัมลงใน Crisper ตัวจริงก่อนที่จะเพิ่มซอสบาร์บีคิว

ไก่ส้ม PF Chang's

ได้รับความอนุเคราะห์จาก PF Chang's

โภชนาการ: 980 แคลอรี่ไขมัน 39 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม) โซเดียม 2, 430 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 92 กรัม (เส้นใย 7 กรัมและ น้ำตาล 68 กรัม ) โปรตีน 70 กรัม

การผสมผสานระหว่างซอสพริกกับน้ำพริกสดของหูหนานทำให้ได้จานที่มีน้ำส้มมากกว่าออนซ์สามแก้ว

บัฟฟาโลป่าปีกหมูฮิคกอรี่

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Buffalo Wild Wings

โภชนาการ: 1, 040 แคลอรี่ไขมัน 43 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 12 กรัม) โซเดียม 3, 270 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 123 กรัม (เส้นใย 7 กรัมและ น้ำตาล 69 กรัม ) โปรตีน 38 กรัม

แม้ว่าการดึงหมูที่ทำจากหม้อหุงช้าทำให้อาหารโต๊ะแคลอรี่ต่ำเป็นเรื่องง่าย แต่เราขอแนะนำให้คุณพาคุณไปที่รูปแบบโฮมเมดของคุณมากกว่าเรื่องโภชนาการอาหารนี้

Jamba Juice Island Pitaya Bowl

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Jamba Juice

โภชนาการ: 470 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัม) โซเดียม 20 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 100 กรัม (เส้นใย 12 กรัมและ น้ำตาล 70 กรัม ) โปรตีน 6 กรัม

แต่จำไว้ว่าคำว่า "พลังงาน" อีกอย่างหนึ่งคือ "แคลอรี่" ในขณะที่น้ำตาลบางส่วนมาจากผลไม้ส่วนใหญ่มาจากน้ำผึ้งและน้ำผึ้งซึ่งนำไปสู่มากกว่าสองวัน คุณค่าของความหวาน

สลัดแคริเบียนของพริกกับไก่ย่าง

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Chili's

โภชนาการ: 720 แคลอรี, 28 กรัมไขมัน (4.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 1, 160 มิลลิกรัม, 86 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 8 กรัม, น้ำตาล 70 กรัม ), โปรตีน 36 กรัม

สลัดกับไก่ย่างไก่ย่าง - อาหารว่างทุกมื้อเที่ยงคืนใช่มั้ย? แต่นี่เป็นตัวอย่างที่น่าสะพรึงกลัวในการซ่อนน้ำตาลในอาหารที่ดูดี หลังจากรับประทานสลัดแคริเบียนของ Chili และโดนัท 9 เม็ดที่มีมูลค่าน้ำตาลคุณจะไม่มั่นใจบิกินี่น้อยกว่าที่เคย สั่ง zesty, ซุปไก่ตะวันตกเฉียงใต้กับสลัดด้านข้างแทน คุณจะประหยัด 60 กรัมของสิ่งที่หวานและเป็นชุดว่ายน้ำพร้อมในช่วงฤดูร้อน สร้างสลัดที่ดีขึ้นที่บ้านด้วยสูตรสลัดเหล่านี้น่าสยดสยองไส้หมัด!

สลัดไก่ O'Charley's California กับ Balsamic

ได้รับความอนุเคราะห์จาก O'Charley's

โภชนาการ: 1, 440 แคลอรี่ไขมัน 106 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 19 กรัม) โซเดียม 1, 245 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 89 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและ น้ำตาล 74 กรัม ) โปรตีน 38 กรัม

การตั้งชื่อสลัดหลังจากที่รัฐที่กระตุ้นให้เกิดความคิดของน้ำผลไม้และ acai ชามดูเหมือนอย่างแน่นอนแดกดันเมื่อกล่าวว่าสลัดมีน้ำตาลมากขึ้นกว่าที่คุณควรกินตลอดทั้งวันและครึ่ง!

ไก่งาของ PF Chang

ได้รับความอนุเคราะห์จาก PF Chang's

โภชนาการ: 990 แคลอรี่ไขมัน 36 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม) โซเดียม 2, 590 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 102 กรัม (เส้นใย 7 กรัมและ น้ำตาล 77 กรัม ) โปรตีน 69 กรัม

เป็ด! โต๊ะอาหารค่ำของคุณกำลังจะถูกตรวจค้นโดยนาย Stayhill-Marshmallow Puft มีซอสที่ได้รับการเคลือบหนาแน่น Sesame Chicken ไม่เคยมีลักษณะเป็นเมนูที่ดีต่อสุขภาพ แต่คุณอาจไม่คิดว่ามันมีน้ำตาลมากพอ ๆ กับมาร์ชเมลลี่ขนาด 20 ตัว! อยู่ห่างจากจานนี้และ Sweet & Sour Chicken ด้วยเช่นกันนั่นแหละที่มาพร้อมกับ 69 กรัมน้ำตาลที่ใหญ่โต (แต่อย่างน้อยก็มีคำว่า "หวาน" ในชื่อ) แทนที่จะขอให้เซิร์ฟเวอร์ของคุณนำ Dynamite Shrimp Starter มาใช้กับผักโขมกับกระเทียม คุณจะได้รับรสหวานและอัมพิลคุณกระหายสำหรับเศษของแคลอรี่และน้ำตาล และลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยชาที่ดีที่สุดถึง 22 ชนิดเพื่อการลดน้ำหนัก

Denny's Salted Caramel & ครีมกล้วยครีมแพนเค้กอาหารเช้า

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Denny's

โภชนาการ (เสริฟ 2 แผ่นเบคอน 2 ฟองและกัญชากุ้ง): 1, 440 แคลอรี่ไขมัน 66 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 24 กรัม) 2, 556 มิลลิกรัมโซเดียม 180 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 7 กรัมน้ำตาล 81 กรัม ) โปรตีน 33 กรัม

เชฟที่ Denny's มีวันทุ่งนากับวันนี้ พวกเขาสิ่งที่ shortbread ชิ้นในแพนเค้ก buttermilk แล้วด้านบนด้วยครีมวานิลลาเพียง แต่ยังกล้วยและซอสคาราเมลอุ่นเค็ม จากนั้นก็จะมีชิ้นส่วนขนมที่อยู่ด้านบนมากขึ้น ยังไม่เต็ม? คุณสามารถออกรอบอาหารที่มีเบคอนไข่และกัญชา browns พิเศษ

จาน Panda Express 3-Entree

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Panda Express

โภชนาการ (สำหรับ Chow Mein, Sweetfire Chicken Breast, Sweet & Sour Chicken และ Beijing Beef): 1, 660 แคลอรี, 75 กรัมไขมัน (15 กรัมไขมันอิ่มตัว), 2, 220 มิลลิกรัมโซเดียม, 198 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 7 กรัม, น้ำตาล 84 กรัม ) โปรตีน 49 กรัม

"Panda Express" อธิบายได้อย่างถูกต้องว่าคุณจะมีลักษณะอย่างไรและจะใช้เวลานานแค่ไหนในการเดินทางไปที่นั่น พวกเขาเรียกพวกเขาว่า "sweetfire" เนื้อด้วยเหตุผล ฟังคำเตือนและดำเนินการหลีกเลี่ยง การเลือกทั้งสามอย่างของเต้านมไก่สตริง Bean เนื้อ Broccoli และไก่ Kung Pao กับด้านของข้าวกล้องจะช่วยให้คุณประหยัด 66 กรัมของน้ำตาล!

เดนนี่แครนเบอร์รี่ส้มแพนเค้กอาหารเช้า

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Denny's

โภชนาการ (เสริฟพร้อมกับไส้กรอกอาหารเช้าแสนอร่อยไข่เค็ม 2 ฟอง) ไข่ 1, 480 แคลอรี่ 75 กรัมไขมันอิ่มตัว 20 กรัมโซเดียม 2, 866 มิลลิกรัม 164 กรัมคาร์โบไฮเดรต 5 กรัมเส้นใย 84 กรัมน้ำตาล 40 กรัม โปรตีน

ครีมไอศกรีมส้มครีมชั้นวางอยู่ด้านบนของผลไม้แพนเค้กแครนเบอร์รี่ - รับภาระในจานน้ำตาลที่ Denny's

บ๊อบอีแวนส์บลูเบอรี่ Supreme Brioche French Toast

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Bob Evans

โภชนาการ (เสิร์ฟพร้อมกับบลูเบอรี่ท็อปปิ้งครีมชีสไอศกรีมท็อปปิ้งผงน้ำตาล): 910 แคลอรี่ไขมัน 24 กรัม (11 กรัมไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัมไขมันทรานส์), 900 มิลลิกรัมโซเดียม 151 กรัมคาร์โบไฮเดรต (3 กรัมเส้นใย 85 กรัม น้ำตาล ), โปรตีน 22 กรัม

บลูเบอร์รี่ท็อปปิ้งครีมชีสไอซิ่งโรยหน้าวิปปิ้งและน้ำตาลผงมารวมกันที่ด้านบนของสองชิ้นขนมปังฝรั่งเศสและดำเนินการมหันต์ 85 กรัมของน้ำตาล

ไก่ผัด PF Chang's

ได้รับความอนุเคราะห์จาก PF Chang's

โภชนาการ: 960 แคลอรี่ไขมัน 35 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม) โซเดียม 1, 500 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 102 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 90 กรัม ) โปรตีน 61 กรัม

เราเริ่มเห็นแนวโน้มที่นี่ว่า "เผ็ด" จริงๆหมายความว่าคุณได้จานไก่ที่มีน้ำตาลมากที่สุดเท่าที่ 14 คุกกี้วันเกิด Frosting Filled Chips Ahoy cookies

O'Charley's Rack Baby Ribs Back กับ Broccoli และ Mashed Potatoes

ได้รับความอนุเคราะห์จาก O'Charley's

โภชนาการ: 1, 530 แคลอรี่ไขมัน 73.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 26 กรัมไขมันเสริม 0.5 กรัม) 5, 300 มิลลิกรัมโซเดียม 136 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 10 กรัมน้ำตาล 94 กรัม ) โปรตีน 73 กรัม

ผู้ร้ายสำหรับน้ำตาลไม่ใช่แค่ซี่โครงหลัง Baby Back คุณเคยเดาว่าด้านข้างของมันฝรั่งหวานมี 18 กรัมของน้ำตาลในนั้น? นั่นเป็นอะไรที่มากกว่าในสามชนิดผลไม้และบาร์อ่อนนุช Delight! และนี่เป็นหนึ่งในบาร์ที่มีการจัดอันดับสูงสุดของเรา!

Cheesecake Factory ไก่เทอริยากิ

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Cheesecake Factory

โภชนาการ: 1, 320 แคลอรี่ไขมัน 19 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) 3993 กรัมโซเดียม 207 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมและ น้ำตาล 96 กรัม ) โปรตีน 70

เป็น "Terror-yaki" มากกว่านี้ นี้ entree ซึ่งอาจได้รับการตั้งครรภ์ใน "โรงงาน" - เทียบเท่าน้ำตาลของบาร์ Snickers 3.5 และมาราดด้วยสองวันมูลค่าของเกลือ เท่าที่เราเกลียดความคิดในการสั่งซื้ออะไรก็ตามที่เรียกว่า "Skinnylicious" ก่อนวันอาหารค่ำที่ Cheesecake Factory ซึ่งอาจจะดีที่สุดของคุณ

ซี่โครงหมูซี่โครงหมู BJ's Full Rack

ได้รับความอนุเคราะห์จาก BJ's

โภชนาการ: 1, 300 แคลอรี่ไขมัน 68 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 25 กรัม) โซเดียม 7, 835 มิลลิกรัม 119 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 100 กรัม ) โปรตีน 50 กรัม

เราไม่ทราบว่าสิ่งที่อยู่ใน Big Poppa Smokers 'แชมป์เงินหวานถู แต่มันเปลี่ยนซี่โครงหมูเต็มรูปแบบเป็นรายการที่คุ้มค่าของเมนูของหวานที่มี 100 กรัมของน้ำตาล - ที่ชอบกินสี่ Snickers บาร์ในหนึ่งนั่ง ! สำหรับบางสิ่งบางอย่างน้อยมากรูปที่เป็นมิตรที่จะช่วยคุณประหยัดกว่า 100 กรัมของน้ำตาลบวก 500 แคลอรี่ในการบูตขอเนื้อสันนอกแทน มันเต็มไปด้วยโปรตีนเพียงเท่านี้!

น้ำพริกกุ้งทอดและวาฟเฟิลน้ำพริก

Olivia Tarantino

โภชนาการ: 2, 480 แคลอรี่ 125 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 40 กรัมไขมันทรานส์ 0.5 กรัม) 5, 240 มิลลิกรัมโซเดียม 276 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 11 กรัมและ น้ำตาล 105 กรัม ) โปรตีน 63 กรัม

ไม่มีใครเคยคิดว่าไก่และวาฟเฟิลมีสุขภาพดี แต่คุณจะเดาคำสั่งซื้อของคุณมาพร้อมกับน้ำตาลที่เพิ่มมากขึ้นกว่าที่คุณควรกินในสองวัน

บอสตันมาร์เก็ตครึ่งแร็คเซนต์หลุยส์สไตล์ซี่โครงบาร์บีคิว

มารยาทของตลาดบอสตัน

โภชนาการ (เสิร์ฟพร้อมข้าวโพดมันฝรั่งหวานซอสบาร์บีคิวและขนมปังข้าวโพด): 1, 760 แคลอรี่ไขมัน 93 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 30 กรัม) 2, 960 มิลลิกรัมโซเดียม 167 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 10 กรัมน้ำตาล 105 กรัม ) โปรตีน 58 กรัม

ด้วยน้ำตาลในวันหยุดสุดสัปดาห์ในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์และสองวันของโซเดียมน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิตของคุณจะอยู่ในการแข่งขันเพื่อดูว่าใครสามารถ redline ได้เร็วขึ้น การเลือกจานแบบเดียวกันนี้ แต่ด้วยไก่ Rotisserie แบบ Quarter Skinless ที่มีน้ำเกรวี่แทนซอสบาร์บีคิวจะช่วยให้คุณประหยัด 28 กรัมน้ำตาลมากพอที่คุณสามารถเพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณต้องการ: ของหวาน

โรงงาน Cheesecake Bruleed French Toast

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Cheesecake Factory

โภชนาการ: 2, 780 แคลอรี่ไขมัน n / ag (93g ไขมันอิ่มตัว), 2, 230 mg sodium, n / ag carbs (n / ag เส้นใย, 120 g น้ำตาล )

การเรียก "ขนมหวานสำหรับอาหารเช้า" นี้จะไม่ตัดมันออกเนื่องจากเค้กสีขาวที่มีน้ำตาลช็อกโกแลตเฉลี่ยมีน้ำตาลเพียง 30 กรัมเท่านั้น พบอาหารเช้าที่แย่ที่สุดในอเมริกา

Jamba Juice Strawberry Surf Rider ขนาดใหญ่

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Jamba Juice

โภชนาการ (28 ออนซ์): 590 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 15 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 142 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและ น้ำตาล 128 กรัม ) โปรตีน 4 กรัม

สตรอเบอร์รี่ Surf Rider? Strawberry Couch Rider อาจเป็นชื่อที่ดีกว่าสำหรับการผสมผสานระหว่างผลไม้มะนาวเชอร์เบตและน้ำมะนาว แม้จะปรับลดขนาดให้เล็กลงเหลือ 16 ออนซ์ก็ยังทำให้คุณอร่อยได้ถึง 70 กรัม

Smoothie King สตรอเบอร์รี่สตอเบอร์รี่ 40 ออนซ์

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Smoothie King

โภชนาการ: 1, 810 แคลอรี่ไขมัน 54 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 26 กรัม) โซเดียม 680 มิลลิกรัม 291 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 13 กรัมน้ำตาล 253 กรัม ) โปรตีน 48 กรัม

"ผสมเพื่อช่วยให้คุณกระชับสร้างกล้ามเนื้อยืดเยื้อนานขึ้นหรือฟื้นตัวได้เร็วขึ้น" Smoothie King อ้างว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของ Fitness Blends ซึ่ง The Hulk มีน้ำหนักมาก ประกอบด้วยเนยพีแคนไอศกรีมและ "การเพิ่มน้ำหนักอย่างเป็นกรรมสิทธิ์" ที่เป็นกรรมสิทธิ์เรามั่นใจได้ว่าเรารู้ว่ามีอะไรบ้างที่เกี่ยวกับน้ำตาลประมาณห้าวัน (PS รุ่นออนซ์ 32 ออนซ์ยังมี 190 กรัมน้ำตาลและขนาดที่เล็กที่สุดของ 20 ออนซ์ยังคงมี 127 กรัม) หากคุณกำลังมองหากลุ่มขึ้นให้ดูที่ผงโปรตีนเหล่านี้แทน

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: 20 การรักษาไขมันหน้าท้อง

    20 การรักษาไขมันหน้าท้อง

    แม้ว่าเราอาจจะยาวสำหรับ abs อ่างล้างหน้าที่เราเห็นในขณะที่เราพลิกนิตยสารและดูทีวีเราหลายคนได้มาถึงข้อตกลงกับความจริงที่ว่าวันของการมีท้องแบนอยู่ในอดีตที่ผ่านมา แต่สิ่งที่คุณจะพูดถ้าเราบอกคุณว่ามันจะไม่ใช้ความพยายามมากที่จะได้รับหน้าท้องกระชับ? เราจะก้าวต่อไปอีกขั้นหนึ่ง: คุณจะไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณเลย ไม่มีการเดินทางไปยังห้องออกกำลังกาย ไม่มีคอแข็งจาก crunches ไม่มีวิดีโอออกกำลังกาย ไม่มีท้องเหน็บ สิ่งที่คุณต้องเป็นสิ่งหนึ่งที่เป็นรายการใหม่ของร้านขายของชำ โดยการผสานผ่านการศึกษาทางวิทยาศาสตร์และฐานข้อมูลทางโภชนาการนักวิจัยที่ Eat This, Not That! ได้ค้นพบอาหาร 20 ชนิดที่ได้รับ
  • ลดน้ำหนัก: 50 สูตรข้าวโอ๊ตค้างคืนสำหรับการลดน้ำหนัก

    50 สูตรข้าวโอ๊ตค้างคืนสำหรับการลดน้ำหนัก

    ธัญพืชพร้อมรับประทานไม่ใช่อาหารเอวที่เป็นเอวมากที่สุดในชั้นวางของซุปเปอร์มาร์เก็ต มันจะเปิดออกข้าวโอ๊ตเป็นวิธีที่ดีกว่ามากที่จะป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและบางลง ในความเป็นจริงคนที่กินมันสำหรับอาหารเช้ารู้สึกอิ่มนาน - แม้สี่ชั่วโมงหลังจากที่พวกเขากินมัน! นั่นทำให้คุณออกจากลิ้นชักขนมหวานและช่วยเพิ่มความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ แต่ก่อนที่คุณจะรีบออกไปและซื้อกล่องแรกที่คุณเห็นเข้าใจว่าไม่ใช่ประเภทใดที่จะทำ พันธุ์ทันทีมักจะมีการเพิ่มน้ำตาลและรสชาติเทียมและทำให้ข้าวโอ๊ตบดปรุงอาหารช้าลงบนเตาสามารถเพิ่มเวลามากเกินไปในการทำงานประจำเช้าของคุณรีบเร่งแล้ว นั่นคือสิ่งที่สูตรข้าวโอ๊ตค้างคืนมาสิ่งที่คุณ
  • ลดน้ำหนัก: นี่คือวิธีที่ Katherine Heigl สูญเสีย 50 ปอนด์

    นี่คือวิธีที่ Katherine Heigl สูญเสีย 50 ปอนด์

    หลังจากที่เกิดแล้วดาราดังคาดว่าจะกลับเข้ามาสู่พรมแดงในรูปแบบของการลดลงเล็กน้อย แต่ตาม Katherine Heigl (และแม่ที่ไม่เป็นที่รู้จักส่วนใหญ่ออกไป) ก็ไม่ได้ผลอย่างนั้น "ฉันหวังว่าจะได้รับน้ำหนักเพียง 25-30 ปอนด์เหมือนกับแม่ของฉันในระหว่างตั้งครรภ์ แต่พบว่าไม่เป็นไปได้สำหรับฉัน" แม่ของสามคนเขียนไว้ในบล็อก Heavenly Days ของเธอ "แม้จะเริ่มตั้งครรภ์ของฉันออกแผนอาหารที่ตั้งครรภ์ที่เป็นมิตรและเดินป่าก้นของฉันออก 5 วันต่อสัปดาห์น้ำหนักของฉันเก็บ creeping ขึ้น" แม้ว่าเธอจะสูญเสียอย่างน่าประทับใจ 50 ปอนด์แคเธอรีนไม่ได้อยู่ที่น้ำหนักเป้าหมายของเธอยังและในเวลาเร่งด่วนที่จะเข้าถึงมัน . หาวิธ
  • ลดน้ำหนัก: 12 น้ำมันหอมระเหยเพื่อช่วยลดน้ำหนัก

    12 น้ำมันหอมระเหยเพื่อช่วยลดน้ำหนัก

    เดินเข้าไปในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพใด ๆ และแน่ใจว่าจะมีชั้นวางเรียงรายไปด้วยขวดน้ำมันหอมระเหยที่มีกลิ่นหอม แต่คุณทำอะไรห่าที่พวกเขา? ดีก็ปรากฎว่ามีหลายวิธีที่คุณสามารถรวมไว้ในชีวิตประจำวันของคุณเพื่อช่วยให้กับอาหารของคุณ น้ำมันหอมระเหยเป็นเครื่องมืออเนกประสงค์ที่สามารถช่วยในการล้างพิษร่างกายของคุณช่วยลดความเครียดและควบคุมระดับความเครียดของคุณ มีหลายวิธีที่จะใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อประโย
  • ลดน้ำหนัก: 24 วิธีในการเพิ่มโปรตีนให้สมูทตี้ของคุณไม่มีผง

    24 วิธีในการเพิ่มโปรตีนให้สมูทตี้ของคุณไม่มีผง

    ผงซักฟอกเหล่านี้มีความสะดวกเช่นผงซักฟอกท้องอืดสารตัวเติมที่น่าสงสัยและสารให้ความหวานเทียมที่ไม่จำเป็น คุณอย่างแน่นอนไม่ได้ใช้จ่ายนับไม่ถ้วนพล็อตและทำชั่วโมงของหัวใจที่จะมีความพยายามของคุณถูกบุกรุกโดยผลิตภัณฑ์แปรรูป ที่ถูกกล่าวว่าความไม่พอใจของคุณของปุยโปรตีนพ่นไม่ควรเป็นข้ออ้างในการออกจาก macronutrient นี้ออกจากเครื่องดื่มผสมของคุณ เหตุผลง่ายๆคือ: "สมูทตี้สามารถเป็นน้ำตาลที่ทานคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีโปรตีนหรือไขมันที่เป็นประโยชน์ช่วยชะลอกระบวนการย่อยอาหารและป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดไหลเวียนได้" Isabel Smith, MS, RD, CDN, New York City นักโภชนาการและผู้เชี่ยว
  • ลดน้ำหนัก: 19 วิธีในการเผาผลาญแคลอรี่ 100 โดยไม่มียิม

    19 วิธีในการเผาผลาญแคลอรี่ 100 โดยไม่มียิม

    รสชาติของของหวานของเพื่อน กำมือหนึ่งลูกอมบนโต๊ะทำงานของผู้ร่วมงาน ผู้ที่ทานอาหารเสริมเพิ่มจริงๆและสามารถยับยั้งความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณได้ แต่อย่าตื่นตระหนกและกลับไปที่ห้องออกกำลังกายสำหรับเซสชั่นสองครั้ง มีวิธีที่ง่าย (และสนุกมาก ๆ ) ที่จะทำให้แคลอรี่เพิ่มขึ้นโดยไม่ทำให้เหงื่อไหลหรือสวมเกียร์ออกกำลังกายของคุณ ด้านล่างนี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเผาผลาญแคลอรี่ 100 อย่างรวดเร็ว! ข้อมูลทั้งหมดได้รับการคำนวณสำหรับบุคคลที่มีน้ำหนัก 175 ปอนด์ หากคุณชั่งน้ำหนักมากขึ้นคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ในจังหวะที่รวดเร็วขึ้น ทำความสะอาดบ้านของคุณ ขุดออกไม้กวาดและซับและได้รับไป! ไม่เพียง แต่จะทำความสะอาดได้นาน
  • ลดน้ำหนัก: 30 ไม่มีโภชนาการอาหาร Tricks

    30 ไม่มีโภชนาการอาหาร Tricks

    เป็นไปได้ที่จะกินอาหารที่คุณโปรดปรานทั้งหมดและดูปอนด์ที่หายไป ในความเป็นจริงการใส่ตัวเองในอาหารที่เข้มงวดอาจเป็นสูตรแห่งความหายนะ: คุณหิวกระวนกระวายขาดและไม่มีพลังงานสำหรับการทำงานออกไปนับประสาสังคม แทนการแลกเปลี่ยนอาหารง่ายๆและความลับภายในไม่กี่คุณสามารถช่วยให้คุณประหยัดพลังงานนับร้อยนับพันแม้แคลอรี่ในแต่ละมื้อและทุกมื้อ ด้วยการปรับแต่งง่ายๆเพียงไม่กี่แบบตลอดทั้งวันคุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องพยายาม เพลิดเพลินไปกับรายการของ 30 เทคนิคอาหารที่ไม่มีอาหารนี้จาก Eat This, Not That! สำหรับคำแนะนำในการลดน้ำหนักโปรดดู 50 วิธีของเราที่จะสูญเสีย 10 ปอนด์ได้อย่างรวดเร็ว! กินข้าวเช้า คิดว่าการข้ามมื้ออ
  • ลดน้ำหนัก: ส่วนที่ 1 ของร่างกายให้ผอมลงสำหรับคนอื่น ๆ เพื่อให้คุณดูน่าสนใจยิ่งขึ้น

    ส่วนที่ 1 ของร่างกายให้ผอมลงสำหรับคนอื่น ๆ เพื่อให้คุณดูน่าสนใจยิ่งขึ้น

    ไม่ว่าจะเป็น Facebook, LinkedIn หรือแอปนัดหมายมีเหตุผลที่ทำให้หลาย ๆ คนมีรูปโปรไฟล์เก่าจริงๆ เป็นปีที่ผ่านไปไม่เพียง แต่เป็นริ้วรอยที่ปรากฏ แต่ปอนด์พิเศษเริ่มคลานเข้าไปในใบหน้าของคุณ และตามที่นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโตรอนโตเพื่อให้คนอื่น ๆ พบว่าคุณมีความสนใจทางร่างกายมากขึ้นนั่นคือจุดที่คุณต้องลดน้ำหนัก มันสำคัญมากที่จะลดไขมันหน้าท้องและกินเพื่อสุขภาพ แต่ในชื่อของความไร้เดียงสานี่คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ การเปลี่ยนแปลงใบหน้าเหล่านี้จะสังเกตเห็นได้หลังจากประมาณ 8 ถึง 9 ปอนด์ อย่างไรก็ตามจะใช้เวลาสองเท่าเพื่อให้ดูน่าสนใจยิ่งขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งประมาณ 14 ปอนด์สำหรับผู้หญิงและ 18 ปอนด์สำหรับผู้ชา
  • ลดน้ำหนัก: 10 วิธีในการวัดความคืบหน้าการลดน้ำหนักโดยไม่ใช้มาตราส่วน

    10 วิธีในการวัดความคืบหน้าการลดน้ำหนักโดยไม่ใช้มาตราส่วน

    หากคุณได้เรียกดูฟอรัมการลดน้ำหนักหรือกำลังติดตามข้อมูลเกี่ยวกับอาหารคุณอาจพบคำย่อ " NSV " ย่อมาจาก " ชัยชนะที่ไม่ได้ขนาด " และเป็นวิธีสำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วน ข้อ จำกัด ในการวัดขนาดเดียว แม้ว่าเครื่องชั่งน้ำหนักจะสามารถวัดปริมาณน้ำหนักโดยรวมที่คุณสูญเสียไปในแผนการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ แต่ก็ไม่ได้เป็นมาตรวัดที่เชื่อถือได้เสมอไป สำหรับผู้เริ่มต้นเครื่องชั่งจะไม่อ่านส่วนประกอบของร่างกาย มีความแตกต่างระหว่างน้ำน้ำหนักไขมันและมวลกล้ามเนื้อ ตัวอย่างเช่นเข็มของมาตราส่วนสามารถอยู่ที่ตัวเลขเดียวกันหรือแม้แต่ปลายสูงขึ้นถ้าคุณได้รับมวลกล้ามเนื้อในขณะที่สูญเสีย

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

แผนลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในระยะเวลา 10 วันของคุณซึ่งจัดทำโดยนักโภชนาการ

Keto flexitarian Paleo ทั้ง 30 มังสวิรัต มีอาหารที่มีอยู่เป็นจำนวนมากเนื่องจากมีตำนานการสูญเสียน้ำหนักที่เป็นอันตราย คุณควรเลือกสไตล์การรับประทานอาหารแบบไหนเมื่อคุณได้รับพอดีและมีเพียง 10 วัน? ผลการศึกษาจำนวนมากพบว่าไม่สำคัญว่าคุณวางแผนจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือไขมันต่ำตราบเท่าที่คุณรับประทานแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณกำลังเผาผลาญ กุญแจสำคัญคือความยั่งยืน: กลยุทธ์ที่คุณสามารถรักษาได้ตลอดทั้งสัปดาห์และอีกครึ่งหนึ่ง "ไม่ควรมีช่วงเวลาที่คุณ จำกัด ตัวเองเพื่อให้เป็นทางเลือกที่ดีต