รัฐบาลสหรัฐคิดว่าคุณหวานพอ ในความเป็นจริงเมื่อต้นปีนี้ USDA ออกหลักเกณฑ์แนะนำว่าชาวอเมริกันยังคงบริโภคน้ำตาลเพิ่มได้ไม่เกินร้อยละ 10 ของแคลอรีโดยรวมหรือประมาณ 180 แคลอรี่ต่อวันสำหรับสตรีที่รับประทานอาหารที่มีปริมาณ 1, 800 แคลอรี่และ 200 สำหรับผู้ชาย ตามอาหาร 2, 000 แคลอรี่ นี่เป็นข้อตกลงอย่างมากเพราะเป็นครั้งแรกที่ USDA ก้าวขึ้นไปพูดถึงขีด จำกัด ของน้ำตาลที่ควรจะเป็น
หลักเกณฑ์ของพวกเขาแปลว่าประมาณ 45 กรัมน้ำตาลต่อวันท็อปส์ซูหรือประมาณ 11 ช้อนชา แต่องค์กรจากสมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกา (American Heart Association) ให้กับองค์การอนามัยโลกแนะนำให้ตัดตัวเลขดังกล่าวออกไป พวกเขากล่าวว่าไม่เกิน 25 กรัมเพิ่มน้ำตาลต่อวัน (ประมาณหกช้อนชา) ที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพที่ดีที่สุด
คิด 11 ช้อนชาน้ำตาลวันเสียงเหมือนมาก? ดีมันเป็น แต่คุณจะประหลาดใจว่าง่ายแค่ไหนที่กินมาก ในความเป็นจริงผู้หญิงอเมริกันโดยเฉลี่ยกินประมาณ 25 ช้อนชา (100 กรัม!) ของน้ำตาลต่อวันหรือประมาณ 125 เยลลี่เบลี่ถั่วต่อวัน
แต่ถ้าคุณไม่ popping ถั่วเยลลี่หรือ chugging น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงที่มีแคลอรี่น้ำตาลทั้งหมดที่มาจากไหน? น่าแปลกใจมากที่มาจากอาหารที่คุณไม่เคยคิดว่าเป็น "หวาน" นี่คือรายการอาหารที่น่าแปลกใจของเราที่มีน้ำตาลมากขึ้นกว่า USDA ช่วยให้ได้ในหนึ่งวันชมเชยหนังสือ Zero Sugar Diet เล่มใหม่ : แผน 14 วัน ทำให้ท้องของคุณลดลง Cravings และช่วยให้คุณ Lean เพื่อชีวิต อันดับจากบ้าไม่ดีที่จะ เมามัน ไม่ดี และหากมีอาหารเหล่านี้ทำให้น้ำปากของคุณลองพิจารณาเคล็ดลับเหล่านี้ใน 30 วิธีในการรับประทานอาหารเพิ่มเติม แต่ลดน้ำหนัก!
สลัดไก่แอ็ปเปิ้ลฮาร์เวอรี่ของ Quizno กับ Acai Vinaigrette
ได้รับความอนุเคราะห์จาก @ Quiznos / Instagram โภชนาการ: 540 แคลอรี่, 28 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 5), 910 มิลลิกรัมโซเดียม, 52 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 7 กรัม, น้ำตาล 39 กรัม ), โปรตีน 26 กรัม
การศึกษาพบว่าคนที่รับรู้ว่าอาหารที่ไม่สุทธ์เป็น "สุขภาพดี" มักจะกินอาหารมากขึ้นกว่าร้อยละ 35 ถ้าคิดว่าเป็นอาหารปกติ นั่นเป็นข่าวร้ายอย่างยิ่งเพราะ Quiznos ทำการตลาดสลัดนี้กับพวงของคำศัพท์ด้านอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้คือ "แอปเปิ้ล" และ "acai" เพื่อระบุชื่อ แต่เพียงไม่กี่ราย รั้งตัวเองด้วยความจริง: จานนี้มีแคลอรี่มากกว่าบิ๊กแม็คและมากกว่าน้ำตาลในวัน ใช่จริงจัง!
Bob Evans Cranberry Pecan สลัดไก่
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Bob Evans คุณค่าทางโภชนาการ: ประกอบด้วย 1, 360 แคลอรี่ไขมัน 78 กรัมไขมันอิ่มตัว 21 กรัมซัลเฟต 2, 590 มิลลิกรัม 105 กรัมคาร์โบไฮเดรต 11 กรัมเส้นใย 42 กรัมน้ำตาล 64 กรัมโปรตีน
สลัดทั้งนี้มีน้ำตาลมากขึ้นกว่าที่คุณจะพบในชิ้นส่วนของเค้กพีชกันแครนเบอร์รี่!
California Pizza Kitchen สามกระป๋องไก่แบบไทยกับซอสถั่วลิสง
ได้รับความอนุเคราะห์จาก California Pizza Kitchen โภชนาการ: 1, 320 แคลอรี่ไขมัน 63 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 18 กรัม) โซเดียม 3, 750 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 132 กรัม (เส้นใย 9 กรัมน้ำตาล 42 กรัม ) โปรตีน 57 กรัม
คุณรู้ว่าคุณจะได้รับความช่วยเหลือมากมายของไขมันเมื่อมาถึงเวลาสั่งซื้อจานนี้ทอด แต่เราเดิมพันที่คุณไม่เคยคาดเดาคุณก็จะได้รับเกือบเท่าน้ำตาลเป็น 11 น้ำตาลยก Dunkin Donuts! แม้แต่การแยกออกจากคนสามคนคุณก็จะได้รับของหวานที่คุณพบในชามของธัญพืช Reese's Puffs
Au Bon Pain สตรอเบอร์รี่กล้วยโยเกิร์ต Smoothie
ได้รับความอนุเคราะห์จากโอบองแปง โภชนาการ (หนึ่งขนาด 16 oz): 240 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 35 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 56 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและ น้ำตาล 46 กรัม ) โปรตีน 6 กรัม
การเรียกนี้ว่า "ปั่น" ให้กลิ่นอายของสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตามสมูทตี้ขนาดเล็กนี้มีน้ำตาลมากกว่าที่คุณจะพบในไอศครีมของ Ben และ Jerry's Mint Chocolate Cookie ครึ่งหนึ่ง!
O'Charley's Chipotle Tenders ไก่
ได้รับความอนุเคราะห์จาก O'Charley's โภชนาการ: 1, 160 แคลอรี่ไขมัน 40 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 8 กรัม) โซเดียม 2, 230 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 107 กรัม (เส้นใย 13 กรัมและ น้ำตาล 47 กรัม ) โปรตีน 80 กรัม
ความรักของคุณจาก Chipotle ไม่ควรนำคุณไปสู่การเลือกที่ไม่ดี หนึ่งในนั้นอาจสั่งซื้อขนมหวานรสหวานและเค็มนี้จาก O'Charley's
ปีกนกสีแดงของ Bold Red Robin's กับซอส Banzai ขนาดใหญ่
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Red Robin โภชนาการ: 1, 270 แคลอรี่ไขมัน 55 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 11A กรัมโซเดียม 4, 270 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 137 กรัม (เส้นใย 19 กรัมและ น้ำตาล 46 กรัม ) โปรตีน 56 กรัม
ที่ Red Robin "Banzai" เป็นรหัสสำหรับ "น้ำตาล" อาหารจานเดียวที่เคลือบด้วยซอส Buzzard มีแค่ 3 กรัมน้ำตาลเท่านั้น
Sonic Asian Sweet Chili ปีกไม่มีปีก 12 ชิ้น
ได้รับความอนุเคราะห์จากโซนิค โภชนาการ: 1, 110 แคลอรี่ไขมัน 32 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 8 กรัม) โซเดียม 4, 130 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 123 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและ น้ำตาล 49 กรัม ) โปรตีน 60 กรัม
อย่าหลงกลด้วยความจริงที่ว่ามีปีกพริกอยู่ เครื่องเทศร้อนเป็นที่รู้จักกันในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ แต่มันจะไม่ได้รับโอกาสที่จะทำงานได้เมื่อมันระบายในฐานะที่เป็นไขมันมากโซเดียมและน้ำตาลเป็นสิ่งที่พบได้ในปีกเหล่านี้
Perkins Lemon พายบลูเบอร์รี่แพนเค้กแพนเค้ก
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Perkins โภชนาการ: 1, 060 แคลอรี่ไขมัน 50 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 17 กรัม) 2, 220 มิลลิกรัมโซเดียม 116 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมและ น้ำตาล 50 กรัม ) โปรตีน 36 กรัม
ชุดที่สองของแพนเค้กที่อยู่ด้านบนรายการของเราฟักจากร้านอาหารตลอดทั้งวัน Perkins flapjacks เหล่านี้มีน้ำตาลมากกว่า 92 M & M - และไม่มีเลยไม่ใช่คำที่สะกดผิด คุณสามารถขอบคุณกองกองมะนาว meringue พายกรอกน้ำตาลผงและวิปปิ้งราดสำหรับ buzz น้ำตาลตลอดทั้งวัน
โซนิคแฮนด์เมดหัวหอมขนาดครอบครัว
ได้รับความอนุเคราะห์จากโซนิค โภชนาการ: 1, 610 แคลอรี, 79 g ไขมัน (14 กรัมอิ่มตัว, 1.5 g trans), โซเดียม 1, 580 mg, คาร์โบไฮเดรต 202 กรัม (เส้นใย 10 กรัม, น้ำตาล 51 กรัม ), โปรตีน 23 กรัม
โอเคคือ "ขนาดครอบครัว" ดังนั้นคุณจะแชร์ได้อย่างแน่นอน แต่แม้ว่าคุณจะเป็นครอบครัวสี่คนคุณก็ยังคงได้รับน้ำตาลมากจากส่วนเล็ก ๆ ของวงแหวนตามที่คุณต้องการจากรูปลักษณ์ของ Debbie Donut Stick เล็กน้อย
Applebee's Honey BBQ ปีกไม่มีปีกกับไร่
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Applebee's โภชนาการ (ให้บริการกับน้ำสลัด): 1, 120 แคลอรี่, ไขมัน 57 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 10.5 กรัม), 3, 100 mg sodium, 108 g carbs (เส้นใย 7 กรัม, น้ำตาล 51 กรัม )
ใช่แล้วน้ำผึ้งเป็นน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นไม่ว่า Winnie the Pooh จะพูดอะไร ในความเป็นจริง 51 กรัมของน้ำตาลในจานนี้มาจากซอส
California Pizza Kitchen สลัดไก่ Waldorf
ได้รับความอนุเคราะห์จาก California Pizza Kitchen โภชนาการ: 1, 320 แคลอรี่ไขมัน 94 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 22 กรัม) โซเดียม 2, 020 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 75 กรัม (เส้นใย 10 กรัมและ น้ำตาล 55 กรัม ) โปรตีน 54 กรัม
ภาพนี้ดูเหมือนจะเป็นภาพที่มีสุขภาพดีเช่นสลัดแอปเปิ้ลสดองุ่นผักชีฝรั่งวอลนัทและชีสสีฟ้า แต่ต้องระมัดระวัง ส่วนใหญ่พิเศษรวมกับน้ำสลัดหมายความว่าคุณจะได้รับในน้ำตาลมากเกินไปสำหรับการนั่งเดียว
พิซซ่าฮัท Wingstreet 8 ชิ้น Honey BBQ Bone-In Wings
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Pizza Hut โภชนาการ (ด้านข้างฟาร์มปศุสัตว์): 1, 160 แคลอรี่ไขมัน 60 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 13 กรัม) โซเดียม 2, 460 มิลลิกรัม 83 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 61 กรัม ) โปรตีน 74 กรัม
ผู้ร้ายที่นี่ไม่ใช่ตัวของตัวเอง แต่เป็นซอสฮันนี่บาร์บีคิวของพิซซ่าฮัทซึ่งเป็นชื่อแฟนซีสำหรับสระว่ายน้ำที่มีน้ำตาลข้นหนืด ครั้งต่อไปความปรารถนาจะเกิดขึ้นและคุณกำลังมองหาบางสิ่งที่ร้อน แต่ก็ยังหวานอยู่เสมอให้ความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานของคุณในการตรวจสอบโดยการสั่งซื้อ Sweet Buffalo การแลกเปลี่ยนความอ้วนแบบง่ายๆนี้จะประหยัด 34 กรัมของน้ำตาล
แพนเค้ก IHOP Cupcake
ได้รับความอนุเคราะห์จาก iHOP โภชนาการ: 790 แคลอรี่ไขมัน 22 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 12 กรัม) โซเดียม 1, 810 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 132 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและ น้ำตาล 61 กรัม ) โปรตีน 16 กรัม
เติมไอศกรีม buttermilk แบบลายเซ็นของ IHOP พร้อมกับโรยระยิบระยับด้านบนด้วยไอศครีมคัพเค้ก, โรยระยิบระยับและวิปปิ้งขนมปังและคุณจะได้รับขนมสำหรับอาหารเช้าอย่างแท้จริง
บับโล่ปีก Wild Asian Zing ปีกนกขนาดใหญ่
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Buffalo Wild Wings โภชนาการ: 2, 380 แคลอรี่ไขมัน 102 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 40 กรัมไขมันทรานส์ 4 กรัม) โซเดียม 6, 750 มิลลิกรัม 284 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 16 กรัมน้ำตาล 67 กรัม) โปรตีน 67 กรัม
แน่ใจว่ามีขนาดใหญ่ (ประมาณ 20 ปีก) อาจดูเหมือนมาก แต่แม้กลาง (15 ปีก) จะเติมคุณขึ้นกับ 50 กรัมของน้ำตาลในซอสนี้อธิบายว่า "หวานตรงกับความร้อน: พริก, ซอสถั่วเหลืองและซอสขิง "ตัดสินโดยโภชนาการทั้งสองรสชาติได้พบและหวานเพียงแค่วิ่งตามสิทธิและอ้างว่าปีกเหล่านี้เป็นของตัวเอง
Applebee ของกรุบกรอบหัวหอม
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Applebee's โภชนาการ: 1, 300 แคลอรี่ไขมัน 59 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 10 กรัมไขมันทรานส์ 0.5 กรัม) 3, 360 มิลลิกรัมโซเดียม 176 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 8 กรัมน้ำตาล 65 กรัม ) โปรตีน 15 กรัม
คุณจะพบรายการนี้ใน Applebee ใหม่ 2 สำหรับเมนู $ 20 ที่คุณเลือก appetitizer เพื่อแบ่งปันและได้รับ entree แต่ละ แม้ว่าคุณจะแบ่งอาหารเรียกน้ำย่อยนี้คุณยังคงต้องการลดน้ำหนักเพียงแค่ 6 กรัมซึ่งเกือบจะเท่ากับน้ำตาลโคคาโคล่าทั้ง 12 ออนซ์
น้ำพริกกุ้งทอดกรอบซอสบาร์บีคิว
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Chili's โภชนาการ: 1, 840 แคลอรี่, 90 กรัมไขมัน (15 กรัมอิ่มตัวไขมัน), 5, 540 มิลลิกรัมโซเดียม, คาร์โบไฮเดรตกรัม 202 กรัม (เส้นใย 12 กรัม, น้ำตาล 69 กรัม ), โปรตีน 56 กรัม
ด้วยคำว่า "คม" ในชื่อสองครั้งคุณจะคิดว่าไขมันจะเป็นกังวลที่ใหญ่ที่สุดของคุณ แต่ Chili's สามารถบรรจุน้ำตาล 55 กรัมลงใน Crisper ตัวจริงก่อนที่จะเพิ่มซอสบาร์บีคิว
ไก่ส้ม PF Chang's
ได้รับความอนุเคราะห์จาก PF Chang's โภชนาการ: 980 แคลอรี่ไขมัน 39 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม) โซเดียม 2, 430 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 92 กรัม (เส้นใย 7 กรัมและ น้ำตาล 68 กรัม ) โปรตีน 70 กรัม
การผสมผสานระหว่างซอสพริกกับน้ำพริกสดของหูหนานทำให้ได้จานที่มีน้ำส้มมากกว่าออนซ์สามแก้ว
บัฟฟาโลป่าปีกหมูฮิคกอรี่
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Buffalo Wild Wings โภชนาการ: 1, 040 แคลอรี่ไขมัน 43 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 12 กรัม) โซเดียม 3, 270 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 123 กรัม (เส้นใย 7 กรัมและ น้ำตาล 69 กรัม ) โปรตีน 38 กรัม
แม้ว่าการดึงหมูที่ทำจากหม้อหุงช้าทำให้อาหารโต๊ะแคลอรี่ต่ำเป็นเรื่องง่าย แต่เราขอแนะนำให้คุณพาคุณไปที่รูปแบบโฮมเมดของคุณมากกว่าเรื่องโภชนาการอาหารนี้
Jamba Juice Island Pitaya Bowl
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Jamba Juice โภชนาการ: 470 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัม) โซเดียม 20 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 100 กรัม (เส้นใย 12 กรัมและ น้ำตาล 70 กรัม ) โปรตีน 6 กรัม
แต่จำไว้ว่าคำว่า "พลังงาน" อีกอย่างหนึ่งคือ "แคลอรี่" ในขณะที่น้ำตาลบางส่วนมาจากผลไม้ส่วนใหญ่มาจากน้ำผึ้งและน้ำผึ้งซึ่งนำไปสู่มากกว่าสองวัน คุณค่าของความหวาน
สลัดแคริเบียนของพริกกับไก่ย่าง
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Chili's โภชนาการ: 720 แคลอรี, 28 กรัมไขมัน (4.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 1, 160 มิลลิกรัม, 86 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 8 กรัม, น้ำตาล 70 กรัม ), โปรตีน 36 กรัม
สลัดกับไก่ย่างไก่ย่าง - อาหารว่างทุกมื้อเที่ยงคืนใช่มั้ย? แต่นี่เป็นตัวอย่างที่น่าสะพรึงกลัวในการซ่อนน้ำตาลในอาหารที่ดูดี หลังจากรับประทานสลัดแคริเบียนของ Chili และโดนัท 9 เม็ดที่มีมูลค่าน้ำตาลคุณจะไม่มั่นใจบิกินี่น้อยกว่าที่เคย สั่ง zesty, ซุปไก่ตะวันตกเฉียงใต้กับสลัดด้านข้างแทน คุณจะประหยัด 60 กรัมของสิ่งที่หวานและเป็นชุดว่ายน้ำพร้อมในช่วงฤดูร้อน สร้างสลัดที่ดีขึ้นที่บ้านด้วยสูตรสลัดเหล่านี้น่าสยดสยองไส้หมัด!
สลัดไก่ O'Charley's California กับ Balsamic
ได้รับความอนุเคราะห์จาก O'Charley's โภชนาการ: 1, 440 แคลอรี่ไขมัน 106 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 19 กรัม) โซเดียม 1, 245 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 89 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและ น้ำตาล 74 กรัม ) โปรตีน 38 กรัม
การตั้งชื่อสลัดหลังจากที่รัฐที่กระตุ้นให้เกิดความคิดของน้ำผลไม้และ acai ชามดูเหมือนอย่างแน่นอนแดกดันเมื่อกล่าวว่าสลัดมีน้ำตาลมากขึ้นกว่าที่คุณควรกินตลอดทั้งวันและครึ่ง!
ไก่งาของ PF Chang
ได้รับความอนุเคราะห์จาก PF Chang's โภชนาการ: 990 แคลอรี่ไขมัน 36 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม) โซเดียม 2, 590 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 102 กรัม (เส้นใย 7 กรัมและ น้ำตาล 77 กรัม ) โปรตีน 69 กรัม
เป็ด! โต๊ะอาหารค่ำของคุณกำลังจะถูกตรวจค้นโดยนาย Stayhill-Marshmallow Puft มีซอสที่ได้รับการเคลือบหนาแน่น Sesame Chicken ไม่เคยมีลักษณะเป็นเมนูที่ดีต่อสุขภาพ แต่คุณอาจไม่คิดว่ามันมีน้ำตาลมากพอ ๆ กับมาร์ชเมลลี่ขนาด 20 ตัว! อยู่ห่างจากจานนี้และ Sweet & Sour Chicken ด้วยเช่นกันนั่นแหละที่มาพร้อมกับ 69 กรัมน้ำตาลที่ใหญ่โต (แต่อย่างน้อยก็มีคำว่า "หวาน" ในชื่อ) แทนที่จะขอให้เซิร์ฟเวอร์ของคุณนำ Dynamite Shrimp Starter มาใช้กับผักโขมกับกระเทียม คุณจะได้รับรสหวานและอัมพิลคุณกระหายสำหรับเศษของแคลอรี่และน้ำตาล และลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยชาที่ดีที่สุดถึง 22 ชนิดเพื่อการลดน้ำหนัก
Denny's Salted Caramel & ครีมกล้วยครีมแพนเค้กอาหารเช้า
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Denny's โภชนาการ (เสริฟ 2 แผ่นเบคอน 2 ฟองและกัญชากุ้ง): 1, 440 แคลอรี่ไขมัน 66 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 24 กรัม) 2, 556 มิลลิกรัมโซเดียม 180 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 7 กรัมน้ำตาล 81 กรัม ) โปรตีน 33 กรัม
เชฟที่ Denny's มีวันทุ่งนากับวันนี้ พวกเขาสิ่งที่ shortbread ชิ้นในแพนเค้ก buttermilk แล้วด้านบนด้วยครีมวานิลลาเพียง แต่ยังกล้วยและซอสคาราเมลอุ่นเค็ม จากนั้นก็จะมีชิ้นส่วนขนมที่อยู่ด้านบนมากขึ้น ยังไม่เต็ม? คุณสามารถออกรอบอาหารที่มีเบคอนไข่และกัญชา browns พิเศษ
จาน Panda Express 3-Entree
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Panda Express โภชนาการ (สำหรับ Chow Mein, Sweetfire Chicken Breast, Sweet & Sour Chicken และ Beijing Beef): 1, 660 แคลอรี, 75 กรัมไขมัน (15 กรัมไขมันอิ่มตัว), 2, 220 มิลลิกรัมโซเดียม, 198 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 7 กรัม, น้ำตาล 84 กรัม ) โปรตีน 49 กรัม
"Panda Express" อธิบายได้อย่างถูกต้องว่าคุณจะมีลักษณะอย่างไรและจะใช้เวลานานแค่ไหนในการเดินทางไปที่นั่น พวกเขาเรียกพวกเขาว่า "sweetfire" เนื้อด้วยเหตุผล ฟังคำเตือนและดำเนินการหลีกเลี่ยง การเลือกทั้งสามอย่างของเต้านมไก่สตริง Bean เนื้อ Broccoli และไก่ Kung Pao กับด้านของข้าวกล้องจะช่วยให้คุณประหยัด 66 กรัมของน้ำตาล!
เดนนี่แครนเบอร์รี่ส้มแพนเค้กอาหารเช้า
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Denny's โภชนาการ (เสริฟพร้อมกับไส้กรอกอาหารเช้าแสนอร่อยไข่เค็ม 2 ฟอง) ไข่ 1, 480 แคลอรี่ 75 กรัมไขมันอิ่มตัว 20 กรัมโซเดียม 2, 866 มิลลิกรัม 164 กรัมคาร์โบไฮเดรต 5 กรัมเส้นใย 84 กรัมน้ำตาล 40 กรัม โปรตีน
ครีมไอศกรีมส้มครีมชั้นวางอยู่ด้านบนของผลไม้แพนเค้กแครนเบอร์รี่ - รับภาระในจานน้ำตาลที่ Denny's
บ๊อบอีแวนส์บลูเบอรี่ Supreme Brioche French Toast
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Bob Evans โภชนาการ (เสิร์ฟพร้อมกับบลูเบอรี่ท็อปปิ้งครีมชีสไอศกรีมท็อปปิ้งผงน้ำตาล): 910 แคลอรี่ไขมัน 24 กรัม (11 กรัมไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัมไขมันทรานส์), 900 มิลลิกรัมโซเดียม 151 กรัมคาร์โบไฮเดรต (3 กรัมเส้นใย 85 กรัม น้ำตาล ), โปรตีน 22 กรัม
บลูเบอร์รี่ท็อปปิ้งครีมชีสไอซิ่งโรยหน้าวิปปิ้งและน้ำตาลผงมารวมกันที่ด้านบนของสองชิ้นขนมปังฝรั่งเศสและดำเนินการมหันต์ 85 กรัมของน้ำตาล
ไก่ผัด PF Chang's
ได้รับความอนุเคราะห์จาก PF Chang's โภชนาการ: 960 แคลอรี่ไขมัน 35 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม) โซเดียม 1, 500 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 102 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 90 กรัม ) โปรตีน 61 กรัม
เราเริ่มเห็นแนวโน้มที่นี่ว่า "เผ็ด" จริงๆหมายความว่าคุณได้จานไก่ที่มีน้ำตาลมากที่สุดเท่าที่ 14 คุกกี้วันเกิด Frosting Filled Chips Ahoy cookies
O'Charley's Rack Baby Ribs Back กับ Broccoli และ Mashed Potatoes
ได้รับความอนุเคราะห์จาก O'Charley's โภชนาการ: 1, 530 แคลอรี่ไขมัน 73.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 26 กรัมไขมันเสริม 0.5 กรัม) 5, 300 มิลลิกรัมโซเดียม 136 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 10 กรัมน้ำตาล 94 กรัม ) โปรตีน 73 กรัม
ผู้ร้ายสำหรับน้ำตาลไม่ใช่แค่ซี่โครงหลัง Baby Back คุณเคยเดาว่าด้านข้างของมันฝรั่งหวานมี 18 กรัมของน้ำตาลในนั้น? นั่นเป็นอะไรที่มากกว่าในสามชนิดผลไม้และบาร์อ่อนนุช Delight! และนี่เป็นหนึ่งในบาร์ที่มีการจัดอันดับสูงสุดของเรา!
Cheesecake Factory ไก่เทอริยากิ
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Cheesecake Factory โภชนาการ: 1, 320 แคลอรี่ไขมัน 19 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) 3993 กรัมโซเดียม 207 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมและ น้ำตาล 96 กรัม ) โปรตีน 70
เป็น "Terror-yaki" มากกว่านี้ นี้ entree ซึ่งอาจได้รับการตั้งครรภ์ใน "โรงงาน" - เทียบเท่าน้ำตาลของบาร์ Snickers 3.5 และมาราดด้วยสองวันมูลค่าของเกลือ เท่าที่เราเกลียดความคิดในการสั่งซื้ออะไรก็ตามที่เรียกว่า "Skinnylicious" ก่อนวันอาหารค่ำที่ Cheesecake Factory ซึ่งอาจจะดีที่สุดของคุณ
ซี่โครงหมูซี่โครงหมู BJ's Full Rack
ได้รับความอนุเคราะห์จาก BJ's โภชนาการ: 1, 300 แคลอรี่ไขมัน 68 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 25 กรัม) โซเดียม 7, 835 มิลลิกรัม 119 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 100 กรัม ) โปรตีน 50 กรัม
เราไม่ทราบว่าสิ่งที่อยู่ใน Big Poppa Smokers 'แชมป์เงินหวานถู แต่มันเปลี่ยนซี่โครงหมูเต็มรูปแบบเป็นรายการที่คุ้มค่าของเมนูของหวานที่มี 100 กรัมของน้ำตาล - ที่ชอบกินสี่ Snickers บาร์ในหนึ่งนั่ง ! สำหรับบางสิ่งบางอย่างน้อยมากรูปที่เป็นมิตรที่จะช่วยคุณประหยัดกว่า 100 กรัมของน้ำตาลบวก 500 แคลอรี่ในการบูตขอเนื้อสันนอกแทน มันเต็มไปด้วยโปรตีนเพียงเท่านี้!
น้ำพริกกุ้งทอดและวาฟเฟิลน้ำพริก
Olivia Tarantino โภชนาการ: 2, 480 แคลอรี่ 125 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 40 กรัมไขมันทรานส์ 0.5 กรัม) 5, 240 มิลลิกรัมโซเดียม 276 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 11 กรัมและ น้ำตาล 105 กรัม ) โปรตีน 63 กรัม
ไม่มีใครเคยคิดว่าไก่และวาฟเฟิลมีสุขภาพดี แต่คุณจะเดาคำสั่งซื้อของคุณมาพร้อมกับน้ำตาลที่เพิ่มมากขึ้นกว่าที่คุณควรกินในสองวัน
บอสตันมาร์เก็ตครึ่งแร็คเซนต์หลุยส์สไตล์ซี่โครงบาร์บีคิว
มารยาทของตลาดบอสตัน โภชนาการ (เสิร์ฟพร้อมข้าวโพดมันฝรั่งหวานซอสบาร์บีคิวและขนมปังข้าวโพด): 1, 760 แคลอรี่ไขมัน 93 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 30 กรัม) 2, 960 มิลลิกรัมโซเดียม 167 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 10 กรัมน้ำตาล 105 กรัม ) โปรตีน 58 กรัม
ด้วยน้ำตาลในวันหยุดสุดสัปดาห์ในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์และสองวันของโซเดียมน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิตของคุณจะอยู่ในการแข่งขันเพื่อดูว่าใครสามารถ redline ได้เร็วขึ้น การเลือกจานแบบเดียวกันนี้ แต่ด้วยไก่ Rotisserie แบบ Quarter Skinless ที่มีน้ำเกรวี่แทนซอสบาร์บีคิวจะช่วยให้คุณประหยัด 28 กรัมน้ำตาลมากพอที่คุณสามารถเพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณต้องการ: ของหวาน
โรงงาน Cheesecake Bruleed French Toast
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Cheesecake Factory โภชนาการ: 2, 780 แคลอรี่ไขมัน n / ag (93g ไขมันอิ่มตัว), 2, 230 mg sodium, n / ag carbs (n / ag เส้นใย, 120 g น้ำตาล )
การเรียก "ขนมหวานสำหรับอาหารเช้า" นี้จะไม่ตัดมันออกเนื่องจากเค้กสีขาวที่มีน้ำตาลช็อกโกแลตเฉลี่ยมีน้ำตาลเพียง 30 กรัมเท่านั้น พบอาหารเช้าที่แย่ที่สุดในอเมริกา
Jamba Juice Strawberry Surf Rider ขนาดใหญ่
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Jamba Juice โภชนาการ (28 ออนซ์): 590 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 15 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 142 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและ น้ำตาล 128 กรัม ) โปรตีน 4 กรัม
สตรอเบอร์รี่ Surf Rider? Strawberry Couch Rider อาจเป็นชื่อที่ดีกว่าสำหรับการผสมผสานระหว่างผลไม้มะนาวเชอร์เบตและน้ำมะนาว แม้จะปรับลดขนาดให้เล็กลงเหลือ 16 ออนซ์ก็ยังทำให้คุณอร่อยได้ถึง 70 กรัม
Smoothie King สตรอเบอร์รี่สตอเบอร์รี่ 40 ออนซ์
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Smoothie King โภชนาการ: 1, 810 แคลอรี่ไขมัน 54 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 26 กรัม) โซเดียม 680 มิลลิกรัม 291 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 13 กรัมน้ำตาล 253 กรัม ) โปรตีน 48 กรัม
"ผสมเพื่อช่วยให้คุณกระชับสร้างกล้ามเนื้อยืดเยื้อนานขึ้นหรือฟื้นตัวได้เร็วขึ้น" Smoothie King อ้างว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของ Fitness Blends ซึ่ง The Hulk มีน้ำหนักมาก ประกอบด้วยเนยพีแคนไอศกรีมและ "การเพิ่มน้ำหนักอย่างเป็นกรรมสิทธิ์" ที่เป็นกรรมสิทธิ์เรามั่นใจได้ว่าเรารู้ว่ามีอะไรบ้างที่เกี่ยวกับน้ำตาลประมาณห้าวัน (PS รุ่นออนซ์ 32 ออนซ์ยังมี 190 กรัมน้ำตาลและขนาดที่เล็กที่สุดของ 20 ออนซ์ยังคงมี 127 กรัม) หากคุณกำลังมองหากลุ่มขึ้นให้ดูที่ผงโปรตีนเหล่านี้แทน
