ที่นี่ที่ Eat This, Not That! เราได้สร้างสรรค์นวัตกรรมปิรามิดอาหารขึ้นมาใหม่และทำให้เด็ก ๆ เป็นมิตร
USDA มีปิรามิดของพวกเขาแน่นอน แต่ภาพสัญลักษณ์นักเรียนหนุ่มสาวเรียนรู้ได้ดีในระบบโรงเรียนของเราออกมากเป็นที่ต้องการในแง่ของรายละเอียด ตามที่กล่าวมาการให้บริการของข้าวขาวและ quinoa ทั้งสองนับเหมือนกันต่อวันแนะนำหกเสิร์ฟแม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าหนึ่งจะเต็มไปด้วยเส้นใยสุขภาพไขมันและกรดอะมิโนที่จำเป็น (quinoa) และอื่น ๆ ที่เป็นหลุมดำทางโภชนาการ (ข้าว).
ถึงเวลาแล้วที่ผู้ปกครองจะพิจารณา คุณเพียงแค่ต้องแน่ใจว่ามีบล็อคที่ถูกต้อง เริ่มต้นจากด้านบนด้วยไขมันและน้ำมัน เริ่มทำรายการขายของชำของคุณตอนนี้เพื่อให้คุณสามารถเก็บอาหารกลางวันที่สมบูรณ์แบบ
ไขมันและน้ำมัน
กินนี่ซะ
ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ: น้ำมันมะกอกน้ำมันคาโนลาไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวจากถั่วอะโวคาโดปลาแซลมอน (คุณแม่และพ่อเพิ่มจานเหล่านี้ลงไปในจานด้วยเช่นกันอาหารที่มีสุขภาพดีเช่นนี้เป็นอาหารไขมันที่จะช่วยลดน้ำหนักได้)
ไม่ว่า!
ไขมันที่ไม่แข็งแรง: มิกซ์เนยเนยเทียมน้ำมันหมูน้ำมันปาล์มน้ำมันที่มีน้ำมันไฮโดรเจนบางส่วน
นม
(2-3 ถ้วยเดียว)
กินนี่ซะ
นม 2 เปอร์เซ็นต์ชีสสตีมชีสกระท่อมโยเกิร์ตรสหวานที่มีผลไม้สด (ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาอยู่ในรายชื่อของแบรนด์ Eat This Not That! - อนุมัติโยเกิร์ต)
ไม่ว่า!
ช็อกโกแลตนมไอศกรีมชีสร้อนโยเกิร์ตกับผลไม้ที่อยู่ด้านล่าง
เนื้อสัตว์อาหารปลาไข่และถั่ว
กินนี่ซะ
อกไก่ย่างเนื้อสันนอกหมูแดงสเต็กเนื้อสันนอก scrambled ต้มหรือไข่ตุ๋นถั่วแดงตุ๋นอัลมอนด์เนยถั่วลิสงไม่ได้ทำให้หวาน
ไม่ว่า!
นิ้วไก่ไก่แซนด์วิชไก่ชีสชีสเบอร์เกอร์สเต็กหรือซี่โครงซี่โครงเนยถั่วลิสงเพิ่มน้ำตาล
ผัก
(5 1/2-CUP SERVINGS)
กินนี่ซะ
ผักโขมกระเจี๊ยบผักชนิดหนึ่งนึ่งนึ่งสลัดเขียวสลัดผสมกับข้าวโรยย่างพริกไทยย่างและตะแกรงหอมแครอทเด็กซอสมะเขือเทศซอสซัลซ่าโฮมเมดแกงคามิล
ไม่ว่า!
มันฝรั่งทอด, มันฝรั่งทอด, หัวหอม, มะเขือเทศปาร์มานี
ผลไม้
(3 1/2-CUP SERVINGS)
กินนี่ซะ
แอปเปิ้ลหั่นฝานหรือลูกแพร์ผลเบอร์รี่องุ่นผลไม้ที่ทำด้วยหินเช่นลูกพีชพลัมและแอปปริคอทสมูทตี้ผลไม้ 100%
ไม่ว่า!
แก้วน้ำวันละกว่า 8 ออนซ์; มากกว่าไม่กี่ช้อนโต๊ะของผลไม้แห้งวัน; สมูทตี้ทำด้วยเชอร์เบทโยเกิร์ตแช่แข็งหรือเพิ่มน้ำตาล
ธัญพืช
(6 บริการ 1-OUNCE)
กินนี่ซะ
ข้าวกล้องขนมปังธัญพืช quinoa พาสต้าธัญพืชข้าวโอ๊ต
ไม่ว่า!
ข้าวขาวขนมปังขาวพาสต้ามัฟฟิน tortillas แพนเค้กวาฟเฟิลซีเรียลหวานมาก
ใหม่ทั้งหมดในปี 2015! เพลิดเพลินไปกับอาหารที่คุณชื่นชอบทั้งหมด - และดูเงินที่หายไป! คลิกที่นี่เพื่อซื้อใหม่กินนี้ไม่ว่า! หนังสือคู่มือที่มีสิทธิ์ไปยังร้านอาหารที่คุณชื่นชอบทั้งหมดและอาหารซูเปอร์มาร์เก็ต
